【时间】 2025 年 10 月 12 日 【地点】 上海天钥桥路三夫户外旗舰店 【主办方】 LaSportiva 【发言人】 喷喷@LaSportiva 佳凝@跑者日历 【主咖】 猫哥&四大恶人 【分享内容】 猫哥如何与 LaSportiva、跑者日历、四大恶人结缘，并且如何与四大恶人协同完成巨人之旅。 【相关内容】 跑者日历：EP318: 150小时的友情终极考验- 如何通过线上支持和陪伴完成330公里的巨人之旅？ Ruby的公众号长文：330KM的陪伴，故事开始和结束的地方 【图片介绍】 让人目眩的跑表 [alt text] 被人抓拍上了ins的猫哥 [alt text] “松弛”的第一赛段 [alt text] 杨源墓碑 [e3e88856ad0b338acdd3a69bdb5d8c5a.jpg] 官方补给 [44ce2e6ca6f30aed1d0e6e62b2abd13f.jpg] 很难望到头的长下坡 [image.png] 山里发现的自行车 [image.png] 足疗结束 [image.png] 与航哥和尚鹏合影 [image.png] 睡过头会被关门的休息点 [image.png] 躺在草地上看到的星空 [image.png] 摔跤了 [image.png] 和关门兔的合影(记他一辈子) [image.png] 和“四大恶人”“一起冲线” [image.png] 【往期推荐】 085 在日本消耗年假:看箱根驿传@纯闲聊 044 关于第一次看箱根驿传的所有@纯闲聊 084 第101届箱根驿传赛事规则@纯闲聊 【联系到我】 微信:SrJackCM 小红书:SrJackCM 微博:杰克蜀黍的唠叨播客版 【播客平台】 小宇宙/Apple Podcast/腾讯音乐/喜马拉雅/网易云等 无论你是否跑步，只要喜欢这部作品，请加我微信：SrJackCM，我们一起聊聊 #跑步 #马拉松 #越野跑 #巨人之旅 #LaSportiva

【本期内容】 你以为抽筋是因为“缺盐”？这次我们从当前的研究出发，试着讲清楚： 为什么有些人补了盐还会抽； “酸黄瓜汁止抽”的神奇原理； 热、脱水、节奏不稳如何让神经失控； 怎么训练可以预防抽筋。 希望大家可以找到自己能够规避抽筋的一套方法，在赛道上驰骋！ 【往期推荐】 078 传教士得了奥运全马第9 克莱顿杨@跑者故事 011 跑者之道@读书会 018 像"大佬"一样跑步@读书会 【联系到我】 微信:SrJackCM 小红书:SrJackCM 微博:杰克蜀黍的唠叨播客版 【播客平台】 小宇宙/Apple Podcast/喜马拉雅/网易云等 #马拉松# #跑步# #热适应# #抽筋# #补水# #电解质#

【话题】 最近几个月一直在坊间流传的马拉松新规终于还是落地了。为了这个内容，稿件大改了三回，真是有些跟不上了。 2025 年 10 月 31 日，马拉松新规原文：中国田径协会关于进一步规范马拉松赛事相关工作的通知 考公辅导中面试热点题目 “马拉松经济” 大家可以微信扫码，查看所有的中国田联截止到 2025 年 3 月 22 日的规则文档。可以直接提问就行。但不包括这次新政的内容。 [【田联规则汇总库】知识码.png] 【往期推荐】 084 第101届箱根驿传赛事规则@纯闲聊 002《跑马拉松绝对不能做的35件事》@读书会 【联系到我】 微信:SrJackCM 小红书:SrJackCM 微博:杰克蜀黍的唠叨播客版 【播客平台】 小宇宙/Apple Podcast/腾讯音乐/喜马拉雅/网易云等 无论你是否跑步，只要喜欢这部作品，请加我微信：SrJackCM，我们一起聊聊 #跑步 #马拉松 #中国田联

这期节目整理了一些我们经常会在各种自媒体平台看到的几种训练法，尽量消除对这些训练法的偏见和刻板印象。 可以看的出，这些训练法的发明者为了让大家慢下来有多拼！ 【往期推荐】 跑步训练法合集 【联系到我】 微信:SrJackCM 小红书:SrJackCM 微博:杰克蜀黍的唠叨 【播客平台】 小宇宙/Apple Podcast/腾讯音乐/喜马拉雅/网易云等 #跑步# #马拉松# #心率区间# #心率#

【话题】 随着上海半程马拉松的排名公布，今年上马的直通名额都已经花落各家。今天就来试着复盘一下今年的直通战役 【2025上海马拉松直通路径】 2024年10K精英赛：男子200名 37:47 ，女子100名 45 分出头 2025年女子半马 ： 直通成绩 1:33:37 2025年苏河半马： 男子149名 1:24:16， 女子99名 1:39:02 2025上海半程马拉松 ： 男子199名 1:17:55 ， 女子100名 1:33:37 【往期推荐】 079 如何获得上海马拉松名额@纯闲聊 006 侃侃2023上海半程马拉松@纯闲聊 039 上马后的聊天局@纯闲聊 【联系到我】 微信:SrJackCM 小红书:SrJackCM 微博:杰克蜀黍的唠叨播客版 【播客平台】 小宇宙/Apple Podcast/腾讯音乐/喜马拉雅/网易云等 #跑步 #上海马拉松 #上海半程马拉松 #马拉松

今天下午，参加了2025 Adidas SUMMIT 结营式。现场佐藤爱斗、安岛莉玖、上原琉翔、吉田蔵之介、黑天然、太田苍生这6箱根选手和大家进行有问答和互动。 [image.png] [image.png] [image.png] [image.png] 这段音频之后的活动，就是接力比赛，会有很多视频在小红书和微博，按 #YouGotThis，#adizero零系列 ， #adizero破纪录成瘾 这三个Tag来找，一找一个准。 【往期推荐】 085 在日本消耗年假:看箱根驿传@纯闲聊 044 关于第一次看箱根驿传的所有@纯闲聊 084 第101届箱根驿传赛事规则@纯闲聊 【联系到我】 微信:SrJackCM 小红书:SrJackCM 微博:杰克蜀黍的唠叨播客版 【播客平台】 小宇宙/Apple Podcast/腾讯音乐/喜马拉雅/网易云等 无论你是否跑步，只要喜欢这部作品，请加我微信：SrJackCM，我们一起聊聊 #跑步 #马拉松 #强风吹拂 #YouGotThis #adizero零系列 #adizero破纪录成瘾

2025年上海半程马拉松又快要开始了。这次受邀而来的有佐藤爱斗、安岛莉玖、上原琉翔、吉田蔵之介、黑天然、太田苍生这6痊箱根选手。这期节目就先简单介绍一下他们，看看他们经常穿啥跑鞋、是怎么一步步成长成箱根驿传选手的。 【往期推荐】 085 在日本消耗年假:看箱根驿传@纯闲聊 044 关于第一次看箱根驿传的所有@纯闲聊 084 第101届箱根驿传赛事规则@纯闲聊 【联系到我】 微信:SrJackCM 小红书:SrJackCM 微博:杰克蜀黍的唠叨播客版 【播客平台】 小宇宙/Apple Podcast/腾讯音乐/喜马拉雅/网易云等 无论你是否跑步，只要喜欢这部作品，请加我微信：SrJackCM，我们一起聊聊 #跑步 #马拉松 #强风吹拂 #YouGotThis #adizero零系列 #adizero破纪录成瘾

这期是从 Steve Magness 的播客内容进行的搬运，有能力的听友可以直接听原文: The Truth about Lactate Threshold 这期节目，他深入探讨了乳酸阈值的科学原理及其在训练中的重要性。他旨在纠正对乳酸的常见误解，强调其作为运动燃料而非疲劳直接诱因的角色。在播客中他还讨论了乳酸阈值的定义、测量挑战、影响因素，并提供了无需实验室检测即可识别和通过不同训练方法（如阈值跑和交替跑）提高乳酸阈值的实用建议。此外，还涉及乳酸阈值训练在不同赛程备战中的定位以及平衡有氧与无氧能力发展的重要性。 【往期推荐】 083 《挪威模式》@读书会 078 传教士得了奥运全马第9 克莱顿杨@跑者故事 075 最大摄氧量的迷思？@跑步教练 【联系到我】 微信:SrJackCM 小红书:SrJackCM 微博:杰克蜀黍的唠叨 【播客平台】 小宇宙/Apple Podcast/腾讯音乐/喜马拉雅/网易云等 #跑步# #马拉松# #心率区间# #心率#

马拉松比赛中，科学的比赛策略比冲动更能带来好成绩。无论是首次参赛者还是有经验的跑者，负分段或匀速配速都是最稳定有效的方式，避免前程过快导致撞墙。心率控制适合新手防止冲太猛，有经验者则可结合主观感觉微调。使用功率计（如Stryd）可帮助稳定输出、克服环境影响，适合数据导向的进阶跑者。老年跑者更应注重配速稳定与安全强度。合理使用节能技巧如跟跑、跑切线，也能节省宝贵体力。马拉松不是比谁冲得快，而是比谁更能合理分配体能、执行策略到底。做好计划、信任计划、执行计划，就是通往PB的关键。 【往期推荐】 061 只允许每周跑3次的全马训练法@跑步教练 063 不太跑步的跑步训练法@跑步教练 056 汉森跑步训练法@跑步教练 【联系到我】 微信:SrJackCM 小红书:SrJackCM 微博:杰克蜀黍的唠叨 【播客平台】 小宇宙/Apple Podcast/腾讯音乐/喜马拉雅/网易云等 #跑步# #马拉松# #心率区间# #心率# #马拉松策略#

【分享嘉宾】 小葵 十人以外的强风吹拂 “你喜欢跑步吗？”——强风吹拂圣地巡礼（东京段）&东京跑旅 【话题】 因为佳凝南哥在跑者日历聊了 EP273: 从强风吹拂到箱根驿传，日本人的百年跑步情结，收到小葵的留言： [a3f8a7ef00a6a7eadfb08a72142d6aa.jpg] 小葵是朋友推荐阅读了《强风吹拂》并对其背景故事深感兴趣。在观看与跑步相关的比赛和内容时，他不仅分析人物，也对跑步本身有了更深刻的理解。跑步对他而言，不仅是锻炼身体，更是一种成长和团队精神的体现。他分享了自己学到的具体跑步技巧，并对即将到来的比赛充满期待，展现了对跑步社区的期待和对跑步文化的热情。 00:00强风吹拂开始的跑步之旅 02:19讨论动画、小说与真人版电影的观感及角色设定 05:39运动基因的觉醒? 13:47对跑步题材动画和小说的深入讨论 53:12动画场景实地探访与身临其境的体验 01:15:15哪吒与强风吹拂的动画对比及角色成长讨论 01:22:02评价运动员心理状态与跑步技巧 【聊天时提到】 奥特曼造型的路灯： [38bd1d1786790106614f1dccf10ce18.jpg] [32ea04c0cc1ff3dc2e6addc869a1a16.jpg] 在动画中有注意到这个路灯吗？ [41ed002f7725c1574dcf19b7a7a415a.jpg] 小葵的”圣地巡礼“： [cf6143495177725128166c762f1fd4d.jpg] [b58becf1c44dfd3fb0d55136353315c.jpg] [0744cfbaefb639cb6661a33a1efb526.jpg] 尼拉的成长： [84914753135d60096b346ac0994de89.png] 【往期推荐】 027 跟着灰二练，没错的！feat.思洋@强风吹拂 021 灰二是大谋略家?feat.fan同学@强风吹拂 002《跑马拉松绝对不能做的35件事》@读书会 【联系到我】 微信:SrJackCM 小红书:SrJackCM 微博:杰克蜀黍的唠叨播客版 【播客平台】 小宇宙/Apple Podcast/腾讯音乐/喜马拉雅/网易云等 无论你是否跑步，只要喜欢这部作品，请加我微信：SrJackCM，我们一起聊聊 #跑步 #马拉松 #武汉马拉松 #强风吹拂 #高校百英里接力赛 #高百

【话题】 我应该是2023年就买了原晋教练写的《變強，沒有終點！箱根驛傳奇蹟總教練育才治軍的47個心法》，拖拖拉拉的到过年前才看完。但今天不是分享这书的，但通过这书的前言，我对原晋教练的兴趣有所提高，随之找了一些关于原晋教练执教青山学院大学的新闻、访谈之类的内容。试着把他从执掌青学到夺冠这条时间线整理了一下。 图一：84届箱根驿传，关东学联跑出了历史最高排名，青山学院的横田竜一在冲刺时的“微笑”。 [image.png] 图二：85届箱根驿传，取得22名。但笑的更灿烂了。 [image.png] 图三：101届箱根驿传，微笑的名场面。 [image.png] 图四：神野大地的规划目标管理表 [image.png] 【往期推荐】 085 在日本消耗年假:看箱根驿传@纯闲聊 044 关于第一次看箱根驿传的所有@纯闲聊 084 第101届箱根驿传赛事规则@纯闲聊 【联系到我】 微信:SrJackCM 小红书:SrJackCM 微博:杰克蜀黍的唠叨播客版 【播客平台】 小宇宙/Apple Podcast/腾讯音乐/喜马拉雅/网易云等 无论你是否跑步，只要喜欢这部作品，请加我微信：SrJackCM，我们一起聊聊 #跑步 #马拉松 #强风吹拂 #高校百英里接力赛 #高百

【嘉宾】 PV 累累Lelê Lin 节目中说的一些TIPS、美景、现场的照片和视频，在嘉宾小红书中也有介绍。 【101届相关系列播客】 下面10期，我串了2期，大家找找😂 084 第101届箱根驿传赛事规则@纯闲聊 EP272: "失踪"奥运马拉松选手与箱根驿传 — 日本"春晚"缔造者的传奇故事 EP273: 从强风吹拂到箱根驿传，日本人的百年跑步情结 EP275: 101届箱根驿传往路观赛体验，如何在五区近距离沉浸式观赛 EP276: 101届箱根驿传复路观赛体验，边跑边追，看比赛看出连续剧的感觉 EP277: 箱根驿传不完全现场观赛指南 - 我们知道的都在这里啦 26. 百年箱根驿传名场面大盘点! (上期） 27. 百年箱根名场面! (下期）附第101届箱根前瞻！ 28. 第101届箱根驿传赛况速报 29. 箱根驿传的故事，三天三夜也说不完 【附录】 聊天时涉及的UP主： 佳凝：小红书、B站 南哥：小红书、 胡老师：小红书、B站 聊天时说到的封面: [image.png] 累累Lelê最后说到的小众的鞋子： [image.png] 定制的鞋垫牌子：zamst 【联系到我】 微信:SrJackCM 小红书:SrJackCM 微博:杰克蜀黍的唠叨 【播客平台】 小宇宙/Apple Podcast/腾讯音乐/喜马拉雅/网易云等