欢迎收听跑者日历，本节目由【OUTOPIA品牌】独家冠名赞助播出！OUTOPIA 是一家专注于越野跑的户外服装品牌。 OUTOPIA 注重物料开发。透过自然物料于纺织科技，打造最适合越野跑选手和户外爱好者的户外服装。 ======================= 本期节目的录制时间是6月5日，是佳凝在昆明对越野跑精英运动员李兴静进行的采访。 从厨师转身成为越野跑运动员，这个在我们看来特别跨界的一个操作，背后有着怎样的故事和契机？跑出一定的名气之后，对他的生活带来的哪些变化呢，以及李兴静日常的训练和后续的目标又是什么呢？ 大家一起来听一听吧。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili =======================

PB计划第六季招募进行中，计划7月8日起正式开始训练，维期18周。 在这一个简短的音频里，杰克蜀黍、梁老师两位教练介绍了本季的基本情况，面向的人群，同时给了大家一些夏训的tips。关于此次训练营更详细的情况以及报名方法，请参考跑者日历的这篇文章。 我们期待与你一起听，一起跑，一起PB！ ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili =======================

欢迎收听跑者日历，本节目由【OUTOPIA品牌】独家冠名赞助播出！OUTOPIA 是一家专注于越野跑的户外服装品牌。 OUTOPIA 注重物料开发。透过自然物料于纺织科技，打造最适合越野跑选手和户外爱好者的户外服装。 ======================= 作为跑者，有没有那么一瞬间，让你感到崩溃？比如 掐表发现差1米、开跑发现耳机没电... 跑步这项运动给我们带来健康快乐的同时，也伴随着崩溃和无奈。不管是训练还是比赛，不管是装备还是自己的身体，总会有时搞得我们"哭笑不得"。从大家那里征集到的崩溃瞬间也是让人大开眼界：原来这样也可以... ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili =======================

欢迎收听跑者日历，本节目由【OUTOPIA品牌】独家冠名赞助播出！OUTOPIA 是一家专注于越野跑的户外服装品牌。 OUTOPIA 注重物料开发。透过自然物料于纺织科技，打造最适合越野跑选手和户外爱好者的户外服装。 ======================= 吴哥（B站ID：奥尔里奇吴）来北京啦！作为我们的好朋友，当然要被我们拉着一起录节目咯。 我们和吴哥聊了聊成为一个up主的心路历程，当然最主要的是跟吴哥盘一盘，当up主这些年，哪些钱是必须要花的，哪些内容是必须要做的。 从画画up主到运动up主，是什么契机让大体重的吴哥爱上跑步、做跑步相关内容、最终成为一个装备测评up主？ 关于吴哥，你还有哪些想了解的故事？欢迎在评论区告诉我们。 吴哥提到的素材网站：behance pinterest dribbble国内 花瓣 zcool ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili =======================

欢迎收听跑者日历，本节目由【OUTOPIA品牌】独家冠名赞助播出！OUTOPIA 是一家专注于越野跑的户外服装品牌。 OUTOPIA 注重物料开发。透过自然物料于纺织科技，打造最适合越野跑选手和户外爱好者的户外服装。 ======================= 去年曾经和吴哥浩然做了一期兰马的节目，当时就十分向往，今年终于有机会去感受一把。 事实证明，一定要来！ 大西北人民的热情挡不住，跑者们的热爱也一样拦不住。 虽然兰马也不是最完美的，但是能看到他努力的在为跑者们呈现一场盛宴，让来的人都流连忘返，一句话总结就是：兰马后劲儿真足啊！ 一起来听听我们的兰马故事。 点击查看赛后聊天局视频 兰州马拉松赛前宣传海报 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili =======================

欢迎收听跑者日历，本节目由【OUTOPIA品牌】独家冠名赞助播出！OUTOPIA 是一家专注于越野跑的户外服装品牌。 OUTOPIA 注重物料开发。透过自然物料于纺织科技，打造最适合越野跑选手和户外爱好者的户外服装。 ======================= 六一儿童节就快到啦，先提前祝各位大朋友小朋友节日快乐！本期带来节日特辑——爸妈带着小朋友一起运动是种什么样的体验？ 今天我们请来了一位朋友大山哥，她是一个在我们看来十分“想得开”的妈妈。为什么这么说呢？因为你几乎能从她的朋友圈里看到她带着她的儿子鱼丸体验各种运动，从上山露营到下海潜水，再到参加斯巴达、攀岩、搏击、篮球等等，玩的花样极多。当然，这很大程度上取决于我们的这个朋友她也十分热爱运动，所以从小都在培养孩子运动方面的爱好。 本期节目，我们就请大山哥（不是哥）和南哥（是哥）一起来分享一下带娃运动的快乐。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili =======================

欢迎收听跑者日历，本节目由【OUTOPIA品牌】独家冠名赞助播出！OUTOPIA 是一家专注于越野跑的户外服装品牌。 OUTOPIA 注重物料开发。透过自然物料于纺织科技，打造最适合越野跑选手和户外爱好者的户外服装。 ======================= 最近兴奋剂的问题甚嚣尘上，我们也借这个机会跟大家做一个简单的科普。 我们大概从以下几个方面聊了聊：关于兴奋剂的发展史，作用机制，还有一些检测的基本流程。大家都可以从这期节目里找到。 如果你还有什么关于兴奋剂的问题想要了解，也欢迎在评论区告诉我们，我们也尽量为大家解释。 本期节目提到的播客节目： 透一透 Tou#004 奥运冠军王濛：运动员的尿检能有多尴尬？ 讲点武德 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili =======================

欢迎收听跑者日历，本节目由【OUTOPIA品牌】独家冠名赞助播出！OUTOPIA 是一家专注于越野跑的户外服装品牌。 OUTOPIA 注重物料开发。透过自然物料于纺织科技，打造最适合越野跑选手和户外爱好者的户外服装。 ======================= 我们觉得都不是，刚刚过去的五一假期，作为跑者，你们都是怎么安排自己的跑步计划的？ 南子去了日本旅行，不忘中间打卡了parkrun，还带上了老婆孩子一起体验。而佳凝则是在更往前一些的时候，也在伦敦参加了bushy park的parkrun，都是怎么样的体验呢？ 假期里，也有朋友在听众群发起了跑步挑战，很极限的5天100公里。那类似的小活动还有什么更新鲜的玩法吗？ 你的假期是怎么度过的，有没有跑步，还是彻底躺平，还是暴走代替了呢？评论区我们聊聊～ ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili =======================

欢迎收听跑者日历，本节目由【OUTOPIA品牌】独家冠名赞助播出！OUTOPIA 是一家专注于越野跑的户外服装品牌。 OUTOPIA 注重物料开发。透过自然物料于纺织科技，打造最适合越野跑选手和户外爱好者的户外服装。 ======================= 和纸巾老撕的这期节目是半个月之前录制的，那个时候他刚刚半马破2，也在节目里跟我们透露了西咸半马要做件“大事”，后来我们才知道，原来纸巾老撕去当315的关门兔了。 关于纸巾老撕，你是怎么认识他的呢？是暴走漫画还是看了让人忍俊不禁的马拉松比赛视频？你又是如何“定义”纸巾老撕的呢？是一个跑马拉松屡屡“失败”的普通人？还是未来也可能“破四”的跑步博主呢？ 那纸巾老撕又是怎么自我定位的？本期节目，我们一起来聊聊。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili =======================

欢迎收听跑者日历，本节目由【OUTOPIA品牌】独家冠名赞助播出！OUTOPIA 是一家专注于越野跑的户外服装品牌。 OUTOPIA 注重物料开发。透过自然物料于纺织科技，打造最适合越野跑选手和户外爱好者的户外服装。 ======================= 今天就是四姑娘山云间花径越野跑比赛的日子了，今天的比赛除了传统的三个项目之外，新增了越野黄金联赛世界系列赛和越野黄金联赛中国系列赛的总决赛，听起来名字有点长，那他们到底都是怎么样的关系呢？对于我们普通选手而言，它是怎样一个存在呢？我们在比赛前夜，和我们的老朋友、深行赛事的小洲哥一起聊了聊这场星光熠熠的比赛，也给大家简单科普下，这么大来头的比赛为啥能吸引这么多国际精英来参赛。 在这次的聊天中，你还可以听到：比赛为什么从传统的夏季移到了四月底？这比赛竟然还设置了门槛？听说还有party？等等更多与比赛有关内容将会聊到。 关于黄金联赛和四姑娘山云间花径越野赛大家还有什么想知道的事情，欢迎留言给我们，争取可以在接下来的节目中为大家解答~ ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili =======================

欢迎收听跑者日历，本节目由【OUTOPIA品牌】独家冠名赞助播出！OUTOPIA 是一家专注于越野跑的户外服装品牌。 OUTOPIA 注重物料开发。透过自然物料于纺织科技，打造最适合越野跑选手和户外爱好者的户外服装。 ======================= 在刚刚过去的这个周末，Outopia抱佛脚跑山赛在杭州顺利举办。就像这场比赛的名称一样，整个活动呈现出来氛围让人特别放松、享受，更像一个越野跑爱好者的盛大party。 在赛事宣传前期，充满文艺气息的相关文案和视觉设计就非常吸引人。招募开始后70分钟名额就被抢光，让这个小而美的越野赛一上来就人气爆棚。而从现场的视频、照片以及参赛选手的反馈来看，抱佛脚跑山赛确实没有让大家失望。 在杭州植物园大草坪上举办的主题为"轻自上山"的跑友嘉年华也是这次比赛的亮点之一。有丰富的活动让大家参与，不仅仅是"领个物就算了"，而是为所有参赛选手营造了一个一起做游戏、互相交流、赛前放松的机会。 整个赛道20KM，爬升800M，算是一个新手友好，但又有点难度的赛道。奔跑在西湖群山，解锁各个历史悠久的寺庙，充分去感受大自然和人文的奇妙融合。 本期节目我们邀请到几位参与其中的好朋友来聊一聊这场有意思的比赛。他们是 Outopia品牌方代表@包姐，抱佛脚跑山赛赛事总监@然然，跑者日历听众@小雷，以及这次比赛的男子第九名@无脸男。大家从各自的视角分享了关于比赛的方方面面，希望能让大家更加了解抱佛脚跑山赛，也期待着明年有更多的朋友有机会参加这场赛事，同时祝愿抱佛脚跑山赛越办越好！ 福利时间：在评论区和我们留言互动，将有机会获得Outopia提供的奖品一份，包括Outopia环保袋一只，以及毛毡挂件一枚。期待你的精彩留言！ ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili =======================

欢迎收听跑者日历，本节目由【OUTOPIA品牌】独家冠名赞助播出！OUTOPIA 是一家专注于越野跑的户外服装品牌。 OUTOPIA 注重物料开发。透过自然物料于纺织科技，打造最适合越野跑选手和户外爱好者的户外服装。 ======================= 本期节目参与小宇宙编辑部 「423 世界读书日」特别企划 —— 「春日宜尝新」，一本入门小书，带你打开一个新领域。今天我们会给大家分享一本有关跑步训练的一本入门小书《 刷新PB 》，期待能陪伴你在这个春天，轻松阅读，愉快焕新。 一起聊天的人： @南子 @佳凝 @杰克蜀黍 00:01:23: 为何推荐这本书 00:04:15: 大家最早都读过哪些跑步相关的书 00:16:30: 这本书适合哪些人阅读 00:21:00: 本书的结构 00:22:55: 这是一本初学者友好的书 00:24:50: 大家印象深刻的内容 00:28:44: 三一训练法 00:30:10: 书中的一些故事 00:31:54: 关于跑姿 00:34:45: 给初跑者的训练计划 00:36:58: 关于提高速度 00:42:19: 关于跑步心率的讨论 00:43:51: 何时可以开始速度训练 00:47:58: 给参加马拉松比赛的选手的建议 00:50:30: 如何重新开始跑起来 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili =======================