本期，我们在聊血清素。这是DOSE系列的第三期，也是洗刷了很多汪汪之前观点的一起。比如，血清素是调节情绪的激素，（汪汪尖叫，这不是多巴胺的工作么！；又比如血清素90%在肠道里形成，（汪汪呐喊，不是说好了聊大脑里的激素么！ 正确的运用和跟随血清素的规律生活，可以避免我们陷入情绪低落和能量不足的恶性循环。换句话说，想要有好的情绪和活力，需要肠道和大脑一起努力制造更多的血清素。 这里分享几个制造血清素小方法：远离电子设备去户外走走（血清素法则）；社交前晒晒太阳；保持肠道的快乐（吃健康食物）；好好睡觉；好好呼吸。这些方法可以提高血清素水平，我们会变得有活力，因为正在做的健康行为得到强化，也就可以产生更多的血清素，从而进入正向循环。 本期播客的主要来源是B站Ali博士的视频《高能量的本质就是跟随血清素的规律去生活》，大家有兴趣的话也可以去看看哦～ BGM： 片头：煮咖啡的咕嘟咕嘟（资源就是这么起的名，挺形象的） - I Believe in Your Victory - This Will Destroy You - Better Together - Jeremy Loops！ Enjoy your coffee time！

本期，我们在聊糊涂。剪着剪着播客，突然想到小时候看得动画片，故事的主人公就叫做胡涂涂。其实，谁的生活里没有“胡涂涂”时刻呢？ 和桑尼正式录制之前，汪汪给在微信上给桑尼讲了一段贯口。装糊涂？可有的时候想糊涂但是很清醒。装糊涂和撒谎？真糊涂？自以为的清醒可能在别人眼里是超级糊涂。清醒但被骗？ 朋友们啊，糊涂不糊涂真的好难选。汪汪和桑尼又讨论了几个挺极端的极限二选一。 1️⃣揣着明白装糊涂/揣着糊涂装明白 2️⃣难得糊涂/难得明白 3️⃣难得糊涂/懒得糊涂 BGM： 片头：煮咖啡的咕嘟咕嘟（资源就是这么起的名，挺形象的） - I Believe in Your Victory - This Will Destroy You - 傻子 - 林宥嘉 Enjoy your coffee time！

☔️清明假期快乐！ 本期，我们在聊残酷二选一。一些奇奇怪怪，涉及不切实际的幻想💭，和难以捉摸的人性。问题的来源主要是某红色软件、deepseek、汪汪和桑尼的原创 (p.s. 原创部分 ，如有雷同纯属巧合) 以下是本期问题清单🧾，欢迎在评论区和我们一起讨论！： - 生活 1. 一辈子不能换洗衣物/一辈子不能洗澡 2. 走三步路放一个屁，讲三句话打一个嗝 3. 住在破旧社区最好的房子vs美丽社区的最坏房子 4. 家里停电一周还是停水一周（必须住在家里） - 工作 1. 假如你是老板，招智商高于平均30%，但是摸鱼时间高于他人30%的人还是智商低于30%，工作时间超过他人30%的员工。 2. 假如你是下属，希望老板脾气差但能力强还是脾气好但能力差 3. 在一个很多好玩的地方卷生卷死/在一个无聊的地方安度人生 - 关系（朋友/伴侣/父母/宠物） 1. 身边全都是朋友但都一般/只有一个朋友但无话不谈 2. **你的伴侣出轨但给你1亿元**，或者 **你出轨但失去所有财产**？ 3. **父母替你决定婚姻对象**，或者 **你决定父母的晚年生活方式**？ 4. 让自己变得好看还是让伴侣变得更好看 5. 说实话的伴侣还是无脑支持你的伴侣 6. 会说话但是总骂你的宠物还是不会说话默默陪伴你的宠物 7. **知道自己的死亡日期**，或者 **知道伴侣的死亡日期**？ 8. **在荒岛上独自生活10年**，或者 **和你最讨厌的人一起生活5年**？ - 个人感知 1. 失去记忆/失去情绪 - 再次选择，失去刚刚选择留下的，保留智商/保留刚刚选择的，但变成傻子 2. 失去五感中的一感获得一个超能力还是维持现状 3. 能够读懂任何一种语言但是不会说话vs可以说话但是不能阅读任何一种语言 - 宏观视角 1. 活着籍籍无名死后名垂千古/活着声名远扬死后无人问津（汪汪自创） - deepseek终极难题 A. 你此生最美好的记忆(比如最幸福的时刻、最爱的人的脸、最骄傲的成就) B. 你未来可能拥有的'最幸福的瞬间'(从此你的快乐永远有上限，再也不会体验真正的狂喜) BGM： 片头：煮咖啡的咕嘟咕嘟（资源就是这么起的名，挺形象的） - I Believe in Your Victory - This Will Destroy You - Better Together - Jeremy Loops！ Enjoy your coffee time！

本期，我们在聊春天，一期有点抽象的播客。从题目不难看出，这又是一期会被记录在季节特辑里的内容，但不再是回顾已然过去的冬，而是迎接春天！在这个充满过度意味，有点模糊却又难以被忽视的季节，汪汪和桑尼笑意盈盈地分享了当下发现的春，和在春季的美好希望与回忆。 桑尼说，春是淡淡的、柔软的、蓬勃的，汪汪说，春是绿色的、湿润的、温和的。是不是相似度还挺高的。哈哈哈。形容春的词总是和一系列美好的词联系在一起，花在某日气温骤暖后一瞬间盛开，草地也绿得不行，人们也不再窝在家里的，而是纷纷走向户外。汪汪和桑尼已经迫不及待要去感受了！不知道大家的春日会怎么度过呢？ BGM： 片头：煮咖啡的咕嘟咕嘟（资源就是这么起的名，挺形象的） - I Believe in Your Victory - This Will Destroy You - Spring Memories - N.Flying - Love Like This - Kodaline - Flowers - Honeywhip - The Ocean - Mike Perry Enjoy your coffee time！

本期，我们在聊女性影视，主要是聊了最近在内地上映的电影《还有明天》。 播客内容涉及剧透，建议大家先观影，后收听～ 起初听到“还有明天”几个字的时候，感觉到一些对未来的希望。坐到电影院里的汪汪一直在期待，期待明天，一睁眼，女主能有些改变。 还有明天，明天能留下来点什么，又有什么可以离开？想想，留下的可能是个身处家庭的躯壳，而离开的大概是个有力量的、自由的灵魂。 桑尼在导演出席的千人场里，感受到了强烈的女性共振。整个场景——听到桑尼的描述——无论是导演对观众的带点玩笑的回应，还是影片过程中迭起的掌声，都带有着如此强烈的力量，以至于汪汪听着都感受到温暖。 当然，我们还聊了聊语言里的性别化，还有影视剧目里演员和角色的关系。 BGM： 片头：煮咖啡的咕嘟咕嘟（资源就是这么起的名，挺形象的） - I Believe in Your Victory - This Will Destroy You - The Little Things - Big Gigantic Enjoy your coffee time！

本期，我们在聊催产素。本来以为只有妈妈孕育宝宝的时候才会产生的激素，原来存在于每个人的大脑中，汪汪真的高呼神奇。后来想想也是，如果催产素是与感知幸福紧密相连的，如果我们都没有机会获得的话，岂不是人生要少太多幸福时刻。不是没发生，而是无法感受和体会。 本期内容依然源自于Bilibili Ali Abdaal博士的频道，《想要拥有爱与被爱的能力，必须先认清催产素的本质》。汪汪和桑尼细细学习了催产素的作用原理和一些行动方法后，结合自己生活的小故事讨论了下。 我们可以把有效行动概括成两个部分 1. 与他人交互 - 做出善意的举动；身体接触；注视和倾听 2. 与自己相处 - 庆祝成功和胜利；感激自己 世界真的美好呀😊～ BGM： 片头：煮咖啡的咕嘟咕嘟（资源就是这么起的名，挺形象的） - I Believe in Your Victory - This Will Destroy You - Better Now - Blanks Enjoy your coffee time！

本期，我们在聊麻烦周围人的故事。这其实也算是汪汪近况的update。最近汪汪的生活里充满了麻烦别人的事情，也可能是因为之前没有过多在意和周围人的相互麻烦，也可能真的就是最近怪事频发。 故事要从，汪汪的老板离职说起。作为一个职场菜鸟，还没完完全全掌握很多技能的时候，自己身上最大的那顶保护伞说走就走了。得知这个消息，对汪汪来说，真的有点晴天霹雳的意思。无数对未知的工作和未来的老板的可怕幻想萦绕在脑子里，甚至开始食欲不振。 麻烦是从诉说自己巨大的压力开始的，朋友一边帮我疏解压力、试图寻找解决问题的方法，一边邀请我外出踏青。也是因为踏青，这个麻烦像套娃似的接二连三。汪汪在家大病一场，这次朋友们帮忙买了电解质水、买了水果，还在不断嘘寒问暖。当然，汪汪还麻烦了老板，毕竟请假这件事还是挺有学问的。 在这充实的一周最后，汪汪去宁波探望了在手术的老人。亲情之间的麻烦也是我们正在学习的重大课题。桑尼开玩笑地说，如果养老院不好住的话，要在麻烦别人那一天到来之前干净利索的和世界做个了断。 最近病毒猖狂，大家注意防护哦！ BGM： 片头：煮咖啡的咕嘟咕嘟（资源就是这么起的名，挺形象的） - I Believe in Your Victory - This Will Destroy You - Better Together - Jeremy Loops！ Enjoy your coffee time！

本期，我们在聊爱情💓。上海的情人节，周末稀稀拉拉吓着的雨，阴沉沉的天气，暖黄的灯光，在这么一个浪漫的节日里，汪汪窝在家里剪播客。这就是咕呱人的命运么[叹气，猛猛地那种]？ 关于爱情，我们是如何产生的呢？这个需求对于汪汪来说，忽高忽低，不太稳定。但必须要说，假如没有爱情，汪汪和桑尼大概就是半失业的状态了。 汪汪想象中，爱情的三要素是悸动、欲望、理智；桑尼说，她的爱情要是浪漫、心动和排他的。这真的是个蛮抽象的问题，不知道大家有没有想象过。 当然，我们还聊了有关爱情的影视作品。这大概是大部分人的爱情启蒙吧。直到现在，汪汪仍然不能接受be美学，甚至在每次选择电影前都会提前确认下这个解决是不是合家欢。 又是一次错峰的主题，但依旧希望大家收听愉快！ BGM： 片头：煮咖啡的咕嘟咕嘟（资源就是这么起的名，挺形象的） - I Believe in Your Victory - This Will Destroy You - 唯一 - 告五人 Enjoy your coffee time！

🏮元宵&💘情人节快乐！ 本期，我们在聊截然不同的年的经历。汪汪在家里热热闹闹过大年，从除夕一直到正月初7还在不停的吃吃吃，玩玩玩。桑尼飞到了日本，滑雪、泡汤、看雪，享受生活。 汪汪的年即无聊又有聊，无聊在完全放空，没啥压力；有聊在小城的年还是热闹的，套圈、打麻将、放烟花。在这个年里，汪汪感受着来自家人的爱和家人之间爱的传递，比如，姥爷给妈妈做了剥瓜子神器；和妈妈在大年夜里抱头痛哭，被关心要不要去医院看看。 桑尼的年更多的是有趣，项目有趣且奇怪经历依然有趣。在除夕尽情滑雪，在夜晚吃原本大排长队的汤咖喱；被告知酒店大火，从湖景房转变为森林景观房，巧遇新年大雪，高呼“瑞雪兆丰年”。 总之，年不年的，更重要的是人，与爱的人一起度过一段日子，不可能不快乐🥳！ BGM： 片头：煮咖啡的咕嘟咕嘟（资源就是这么起的名，挺形象的） - I Believe in Your Victory - This Will Destroy You - 春野 - Limbo Enjoy your coffee time！

本期，我们在聊工作中的奇葩人和奇葩事。复工第一期，《驴和咖啡》终于录了一期纯纯打工相关的话聊，绝对狠狠match播客名字。 汪汪请来了自己很好的朋友，叨铁梅女士，一位在职场浅浅摸爬了几年的小姑娘。所以，本期大家将听听到， 1、 试用期内成为甲方职场斗争的炮灰，封控期间以泪洗面； 2、 老板爱搞服从性测试，在公共场合让人难堪； 3、 新老板上任鼻孔朝天，瞧不起任何人，对员工挖苦讽刺。 由于故事过于真实，欢迎共情，但也请大家保护好自己的结节。 BGM： 片头：煮咖啡的咕嘟咕嘟（资源就是这么起的名，挺形象的） - I Believe in Your Victory - This Will Destroy You - Better Together - Jeremy Loops！ Enjoy your coffee time！

🧧新年快乐！ 本期，我们在聊多巴胺和开始的勇气。这也将成为大脑四大重要激素合集的第一期！是的，没错，我们这档闲聊播客即将迎来长脑子时刻，哈哈哈。 其实，故事是这样子的。汪汪发现自己越来越不想做一切有难度的事情，bilibili好像感知到了汪汪的变化， 于是推送了一期名为《找回人生掌控感，反向操纵多巴胺》的节目。这不就是，汪汪现在最缺失的东西么，于是点进去学习了一下，并且想和大家一同分享下学习成果。 如果你也有点不想开始，缺少点动力，不妨听听看。 我们讨论了，如何判断一件事是不是对产生多巴胺有益处，还有帮助我们产生并积累多巴胺的方式： -起床后快速采取行动（多巴胺法则 -进入心流（这不是玄学！ -冷水浸泡（汪汪和桑尼都表示，真的不行🙅 BGM： 片头：煮咖啡的咕嘟咕嘟（资源就是这么起的名，挺形象的） - I Believe in Your Victory - This Will Destroy You - Better Together - Jeremy Loops！ Enjoy your coffee time！

本期，我们在聊丧葬仪式。桑尼的奶奶去世了，上周桑尼回老家参加了一场声势浩大的葬礼，我们没来及的录制⏺️，先和大家说声抱歉。 葬礼的冲击不单来自亲人的离世，还有一些繁复的、不知是求自己心安还是堵人口舌的流程。对于我们这一代来说，好像这些兴师动众的行为有点变了味，绝不是表达自己对亲人的思想和爱意。 如何面对死亡💀是汪汪和桑尼一直在学习的课题，可不幸的是，这个课题往往是大家避而不谈的，似乎只有到了真正发生的时候才能手忙脚乱的参与。也是因为这样，这些声势浩大带给了我们震撼和思索。 要多和自己爱❤️的人联系呀！ BGM： 片头：煮咖啡的咕嘟咕嘟（资源就是这么起的名，挺形象的） - I Believe in Your Victory - This Will Destroy You - Better Together - Jeremy Loops！ Enjoy your coffee time！