在这一期中，主播分享了自己对睡眠质量的深刻思考和个人经验。她谈到了早晨醒来感到疲惫的原因，分析了紧绷状态对睡眠的影响，以及自己如何通过调整作息和冥想来改善睡眠质量。主播提到，失眠时常常依赖手机和音乐来转移注意力，并探讨了如何在睡前有效放松。最后，她鼓励听众们尝试将手机放在卧室外，体验更好的睡眠状态，并分享了冥想过程中的挑战与成长。

在这期播客中，主持人深入探讨过度分享的心理动因，揭示其可能源于创伤和对连接的渴望。主持人分享了自己作为过度分享者的经历，反思与他人沟通时的自我怀疑和不安。她指出，寻求认可和确认感可能导致分享过多，甚至可能将隐私转化为负担。同时，讨论了与陌生人分享私人生活的风险，强调了建立信任的重要性，提醒听众在情感交流中保持适度，避免因过度分享而遭受情感伤害。

关注我的公众号吧：bukeyingshuo 搜索看到一个披着红色围巾拿着手机发信息的就是我的账号啦。 本期播客探讨了朋友之间的疏远与冷漠，分享了个人在交友过程中遇到的困惑与反思。通过分析可能导致朋友关系破裂的原因，如嫉妒、自我保护机制和冲突处理能力等，主持人鼓励大家客观审视自己的行为，并尝试理解他人的情绪。在面对朋友的冷淡时，接受现实、尊重彼此的选择显得尤为重要。经历难过后，听众也能找到自我疗愈的方法，重新建立更健康的人际关系。 1、对方感到嫉妒。 2、自我保护机制。 3、ta处于低潮期。 4、关系中的博弈。 5、无法处理冲突。 6、你没有你想的那么重要。 7、就是想分手了。 尊重别人的离开，缘分自有安排。

今天找到一个废弃码头画画，突然想到可以录一个音频，祝大家好眠。

有车了 摆摊了 五月！ 还不错 我的公众号：bukeyingshuo 还有谁没关注！！快去给我点关注！

最近忙着找房子搬家 四月过得很不好 希望五月我们都能好一些顺一些

断更了一周 大家最近睡得好吗？ 今天我竟然失眠了 我最近玩得很开心～ 所以比较忙嘻嘻 感恩️祝福

不知道有没有标题党 感觉聊嗨了有点偏题 认真对待自己的每一件小事 你怎么对自己 这个世界就会怎么对你 积极去生活 得到的正反馈多了 更能积极地生活 帮陌生人扫落叶 这是不出门绝对不会遇到的事情 开始练书法 真的好有意思 每一笔每一划 用不用心都能看出来 开始能欣赏形意克制潇洒的美 每一天都有很多事情可以做 转移了注意力 对食物的需求和关注程度都大大降低 感恩每一天 感恩大家的陪伴 播客里说到的很多照片 都会在我的公众号：bukeyingshuo

前面十分钟很嗨 因为今天！我的电视机！可以用了！ 不用买投影仪了，12.5的转接头瞬间解放我的活动空间 哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈

中华田园犬小时候可爱爆炸！！

元宵快乐��

把体重秤收起来，放纵自己吃喝玩乐 这一个月慢慢在和自己的食欲和解 又是新年，祝大家都越来越好