本期节目由「美好会发声」的好望水「声音计划」共同发起 打开一瓶好望水的时候，即使是一个人，也会有美好发生 欢迎添加好望水的微信：hws9770 或扫描下方二维码 👇 给你送上一个人陪伴的小礼品，祝大家好运💗 「你一个人也要照顾好自己」我们总能听到这句话，可是，独处时究竟如何宝贝自己？ 欢迎与我们一起踏上探索之旅👏 给自己一点时间，让爱与生活带来治愈 无论是你心爱的美剧，如画的风景，还是冰镇得刚刚好的汽水 甜蜜、幸福与好愿望，都在静静等候着你 👏你将听到 2:37「最优人际需求水平」是多少？它会改变吗？ 04:00 在人际交往中，看见自己💡 06:53「一个人」面对的社会压力，现在减轻到什么程度啦？ 11:46 牧阳的真心话：我对人际交往的需要，有阳面、有阴面 15:57 不二的新发现：爱人与爱己，相互促进♻️ 18:28 如果爱是个函数，它包括哪些元素？ 20:53 独自享受美好时光，为何会觉得不值得，或者内疚？ 22:55 最值得搞清楚的事：什么让自己快乐！ 27:06 游戏时间：一人说一件特别快乐的事 33:05 情绪化进食和其它「不健康」的爱好呢？也算照顾自己吗？ 35:16 照顾「自己」到底是在照顾谁？ 40:43 宝贝自己，无需追求完美～ 🎙️主播 牧阳 北大临床心理学博士在读，小红书@心理的小阳 不二 心理学发烧友，金融硕士，专栏「富于理性」（ 56 件感恩小事） ✂️ 后期 Jesse张锦熙 「问题不大」讨论心理学与生活。微信公众号 @问题不大FM 想要加入听友群，请添加微信「xh18701168525」并备注「加入听友群」 合作邮箱 [email protected]

「没关系，我们都有病E5」焦虑是「问题不大」经常讨论的话题，我们曾经聊过焦虑里的广泛性焦虑，今天要聊点别的：惊恐障碍、广场恐怖、和疑病症。 今天邀请的嘉宾是知名 B 站焦虑 Up 主安大雄。安大雄为何发病，如何治愈？我们也会聊教育系统植入的恐惧，家长老师的不理解与污名化问题，它们常见，却没有得到充分讨论。 节目中提到的《焦虑症的自救》系列有声书已上线喜马拉雅，大家上喜马搜【焦虑】或直接戳【m.ximalaya.com】收听~ 👏你将听到 2:10 焦虑发病，从老师不让我上厕所开始 5:10 我是不是心脏有问题？ 11:14 第一次惊恐发作，奶奶救救我 15:09 拿到诊断报告，医生让我休学 17:24 教育系统里面的恐惧驱动 19:43 "完了，我这个孩子废了" 23:48 我恨我的焦虑 30:16 老师不敢惹我了 39:05 媳妇疗愈了我 42:48 放下了不就是躺平了吗? 49:53 做B站会担心变现的问题吗？ 56:10 我最大的愿望是租一个带院子的房子 57:30 认识焦虑是疗愈的第一步 1:00:40 什么叫拥抱恐惧？ 🎙️主播 安大雄 B站、喜马拉雅、微信公众号、知乎@安大雄 牧阳 小红书@心理的小阳 ✂️ 后期 Jesse张锦熙 本期节目是「没关系，我们都有病」系列的第5期，「没关系，我们都有病」是一系列实验性的心理学节目，旨在对心理问题进行科普，并降低对心理问题的污名化。我们拟邀请有各种真实心理困扰的朋友聊一聊有心理困扰/心理问题/心理障碍是什么感觉，他们是如何应对的，这对他们的生活产生了什么影响。 你并不孤单，你的问题可能也有别人遇到过。每个人都有自己的困难/议题/不安全感，and it's totally ok~ No Big Deal! 「问题不大」讨论心理学与生活。微信公众号 @问题不大FM 想要加入听友群，请添加微信「xh18701168525」并备注”加入听友群“ 如果你有想要分享的心理困扰，欢迎来信，邮箱 [email protected]，也许你的分享就可以成为治愈的力量～

我想拥有美满的亲密关系，为什么总是缺乏信心？ 「我不够好」这个信念，如何影响亲密关系？ 哪些实用方法，能帮我们走出低自尊的陷阱？ 本期节目，不二和赤赤将结合心理学研究，与你聊聊这些十分重要、却很少被讨论的问题 祝愿你能勇敢爱自己，构建美妙的亲密关系💗 👏你将听到 00:35 亲密关系里，也有「冒充者综合征」？ 04:40 因为不喜欢自己，所以去找配不上自己的男朋友？ 06:33 《奥赛罗》，一场低自尊引发的惨案 10:40 宝藏书籍《亲密关系(第6版)》，豆瓣 9.3 12:11 好端端的一个小孩，为什么会发展出低自尊？ 17:27 低自尊也有功能性，并不是非要赶走这只「黑喜鹊」 19:21 谈恋爱，怎么这么难？ 25:41 经营关系 vs 维持我脆弱的自尊，哪个更重要？ 28:29 为什么会陷入贬低自己的关系？ 30:28 亲密关系如何影响自尊？ 33:58 有哪些办法，能帮助我们培养更健康的自尊？ 38:39 对着镜子，我原谅你____ 41:21 低自尊的朋友，推荐和伴侣做这个量表（见下文） 📖好书推荐 《亲密关系(第6版)》，它是一本关于亲密关系的百科全书，豆瓣 9.3。作者罗兰·米勒是休斯顿大学心理学教授，书中论述均有心理学研究作为支撑。而且，不同于一般专业书籍，这本书行文生动有趣，翻译质量高，五星推荐 ✍️ 提到的资料 不二小红书分享的读后感 《奥赛罗》 量表：伴侣如何看待你 vs 你认为「伴侣如何看待你」 🎙️主播 不二 小红书@不二wonder newsletter富于理性 赤赤 小红书@赤赤_问题不大NBD ✂️ 后期 Jesse张锦熙 「问题不大」讨论心理学与生活。微信公众号 @问题不大FM 加入听友群，请添加微信「xh18701168525」并备注“加入听友群” 邮箱 [email protected]

第12期节目《聊聊创伤：脑子忘了，身体还记得》播出后大受好评，很多听友留言询问创伤和 PTSD 相关的问题。为了回应大家的需求，我们特别制作了续集～ 你将听到： 1:06 复习一下，怎么判断我有没有创伤？ 2:24 怪奇物语剧透警告 5:35 东亚小孩遭受的童年“情感虐待”算不算创伤？ 9:23 为什么医院和社会上的咨询师都不喜欢暴露治疗？ 13:12 写作暴露治疗和叙事暴露治疗都是怎么做的？ 19:16 咨询师的“稳定感”非常重要 22:00 感性理解为什么我们会出现侵入性、回避、过度唤起和心情不好的PTSD症状 26:39 和医生不同，咨询师好像不喜欢根据临床指南开展工作 31:33 免费的循证的PTSD干预资源 35:53 如果处理创伤让我更难受，我为什么还要处理创伤？ 43:05 我们也可能会恨咨询师 48:15 我入组了该不会碰到牧阳吧？ 51:13 透过文字体验到的创伤感 54:25 意义感打败替代性创伤 58:54 怎么帮助那些常规心理咨询无法触及的人？ 1:05:31 是不是暴露干预也不一定起效？ 1:07:42 神经反馈：一些心理学魔法 1:11:31 给有创伤的朋友的建议 🎙️主播 牧阳 小红书@心理的小阳，心理学博士在读 赤赤 小红书@赤赤_问题不大NBD，医学博士在读 💎关于节目中提到的北京大学的写作暴露干预试验，报名请戳链接：pkuipplab.wjx.cn 或扫描下方海报中的二维码： Acknowledgement：关于胳膊受伤的例子来自方新老师的督导 其他参考资料： 关于写作暴露治疗和其他治疗方法比较的元分析：Jericho, B., Luo, A., & Berle, D. (2022). Trauma‐focused psychotherapies for post‐traumatic stress disorder: A systematic review and network meta‐analysis. Acta Psychiatrica Scandinavica, 145(2), 132-155. 写作暴露治疗（written exposure therapy）：Sloan, D. M., & Marx, B. P. (2019). Written exposure therapy for PTSD: A brief treatment approach for mental health professionals . American Psychological Association. 叙事暴露治疗（narrative exposure therapy）：Schauer, M., Neuner, F., & Elbert, T. (2011). Narrative exposure therapy. 自杀危机干预中的替代性创伤：行动孕育希望：焦点解决晤谈在自杀和危机干预中的应用（第14章） 神经反馈技术（neurofeedback）：Van Der Kolk, B. A., Hodgdon, H., Gapen, M., Musicaro, R., Suvak, M. K., Hamlin, E., & Spinazzola, J. (2016). A randomized controlled study of neurofeedback for chronic PTSD. PloS one, 11(12), e0166752. 一些关于PTSD的临床治疗指南： APA（一个美国权威机构）：Courtois, C. A., Sonis, J., Brown, L. S., Cook, J., Fairbank, J. A., Friedman, M., ... & Schulz, P. (2017). Clinical practice guideline for the treatment of PTSD. NICE（一个英国权威机构）：National Institute for Clinical Excellence. (2018). Post-traumatic stress disorder: NICE guideline. VA/DoD（一个美国权威机构）：Card, P. (2017). VA/DoD clinical practice guideline for the management of posttraumatic stress disorder and acute stress disorder. In. ✂️ 后期 Jesse张锦熙 「问题不大」讨论心理学与生活。微信公众号 @问题不大FM 加入听友群，请添加微信「xh18701168525」并备注“加入听友群” 邮箱 [email protected]

年末，三位主播坦诚相见，复盘这百感交集的一年。欢迎加入我们，分享你的成长、放下与冒险💗 新年快乐！ 👏你将听到 【框起来的是问题】 00:36 【个人生活与家庭，学业和事业】 「去年一年基本上没跟我男朋友吵架，我觉得还挺了不起的。」 「我在我家的地位从一个孩子变成了成年人」 「我对很多事情都问题不大，所以我需要一点战战兢兢 balance 一下」 「我现在还在选，我是要上山还是要下河，还是要坐造火箭飞向宇宙」 10:17 【今年我们做了什么，让世界变得更好？】 17:20 【朋友和社群】 「我们会在半夜讨论一些重要的根本性问题。其实很重要的是下课的时候会一起吃肯德基和麦当劳，很快乐。」 22:06 【放松、爱好和创造力】 28:56 【身体健康】 34:22 【心理健康与认知】 「我觉得我今年的心理变得更皮实了」 「我在这个过程中就尝试去同时处理很多件有压力的事情，同时还能不崩溃」 43:44 【那些定义了你的习惯】 「我作为我自己，我作为一个博士生，作为一个《问题不大》主播，我对社会负有的一些责任。我每天有一些债要还，我每周还完 52 个小时的债就结束了就可以了。」 「赤赤是一边喝咖啡，一边每天睡 4 次觉的女人」 50:05 【我做过的最明智的决定】 53:00 【我们学到的最宝贵的一课】 「我说我紧张怎么办？他说你要把你的注意力放在问题本身，而不是结果」 「也许我可以把它（焦虑）看成一只猫」 「当责备终止，责任开始，方开启治疗」 1:00:03 【我们为他人做的最重要的事情】 1:04:34 【对你影响最大的 3 个人】 1:09:00 【你所发现的自己最大的闪光点】 1:11:43 【最让你感恩的事情】 1:16:25 【去年最棒、最难忘、最快乐的时刻】 1:25:10 【过去一年是否有让你无法释怀的事情发生？放下它。】 1:30:45 【最后的话】 「无论发生什么，我向我自己承诺，我永远不会抛弃我自己，我永远都会去当过去的我，还有未来的我的好朋友。」 「把生活只是看成冲浪，放手。」 「做自己想做的事情，即使违背了别人对我的期待，我也不用特别难受。」 “Have the fortitude to live without promises” 🎙️主播 牧阳 小红书@心理的小阳 赤赤 小红书@赤赤_问题不大NBD 不二 newsletter 富于理性 havefun.zhubai.love 🍀提到 -复盘用的 Yearcompass 小册子 yearcompass.com，内有免费下载链接 -《叔本华的治疗》《当尼采哭泣》《云游》 -不二的年度时刻 -量表： 你认为「伴侣如何看待你」vs 伴侣如何看待你 ✂️ 后期 Jesse张锦熙 「问题不大」讨论心理学与生活。微信公众号 @问题不大FM 加入听友群，请添加微信「xh18701168525」并备注“加入听友群” 邮箱 [email protected]

"我人生都快没意义了，我还去关心这个破公司股价怎么算?" 高考状元为什么放下金融，转学心理？第一期节目里，牧阳分享了自己的心路历程，时隔一年半，她对自己的动机有了更深的剖析 助人、好奇、权威、自我成长……我们心理学的主要动机是什么？ 透过心理学，我们收获了哪些改变？ 如果你得「永恒轮回」地经历同一天，你会愿意像现在这样活着吗？欢迎收听！👏 🎙️主播 牧阳 北大临床心理学博士在读，金融学本科，未来的心理咨询师 赤赤 协和医学院博士在读，北大心理学本科，未来的精神科医生 不二 心理学重度爱好者，金融学本硕，意外发现人类也许犯不着每天吃三顿饭 🎁听友福利 简单心理 Uni Seed 课程是一门专业的心理咨询入门课，人人都能学 我们推荐给两类朋友： 第一类是心理学爱好者，希望学习系统、专业的心理咨询相关知识，其中包括个体发展心理学等内容，帮助自己成长，照顾好身边人。 第二类是对心理咨询行业感兴趣的朋友，你想判断自己是否适合成为咨询师，并考虑从零开始转行，开始专业的执业道路 如果你是上述两类朋友，可以领取「问题不大」的专属优惠券，原价5260 元，专属价格 3120 元～ 关注公众号【简单心理Uni 】，在对话框发送【问题不大】即可领取，长期有效✌️ 课程详细介绍详情：www.jiandanxinli.com Seed 课程每个月都有开课，年底这期是 12 月 29 号，可以做出最适合自己的决定～ 💗你将听到 00:36 高考状元为什么放下金融，转学心理？我们的选择都在照见自己 05:34 「我人生都没快意义了，我还去关心这个破公司股价怎么算？」 14:14 学习心理学的动机：自我成长、好奇、助人和成为权威；赤赤立志要为受苦的人带来疗愈 20:41 心理学爱好者内心揭秘 23:47 心理治疗大师也写同人文😜 36:04 为什么「人生如冲浪」🏄 39:24 思维实验：如果你得「永劫轮回」地经历同一天，你要怎么生活？ 46:21 成为一名杰出的心理治疗师，需要付出什么？ 51:46 牧阳的两个人格，「抽小皮鞭的妈妈」「有爱的妈妈」，在学心理学之后发生了什么变化？ 1:01:41 心理学之旅带给赤赤的收获 1:05:07 如何睡个好觉？吃药前，先来参考这个答案 1:08:24 我们需要更多医疗资源、心理咨询师 1:11:37 发展心理学帮我们了解自己、照顾好身边的人 1:15:09 心理咨询师必修课 ✌️制作 张锦熙Jesse、不二 📖提到的内容 《当尼采哭泣》 「我的大学与我的失败」 「问题不大」讨论心理学与生活。微信公众号 @问题不大FM 加入听友群，请添加微信「xh18701168525」并备注“加入听友群” 邮箱 [email protected]

什么契机，让我们走进心理咨询室？ 透过咨询，我们收获了哪些成长？ 谈起咨询，为何总体验到些微羞耻？ 欢迎收听👏求助是强者的行为，做咨询无需羞耻💃 你将听到 01:49 想做心理咨询，为何拖延三个月？ 09:55 咨询师为什么也要去找自己的咨询师？ 12:15 求助是强者的行为；基金经理、顶级学者也要做心理咨询 21:56 准博士现场解析「发疯文学」 26:36 咨询师的关怀是真诚的吗？ 32:31 心理咨询如何帮我们做出改变 35:31 做咨询为何羞耻？做咨询无需羞耻。 43:13 首次咨询体验 关于简单心理 「简单心理」成立于2014年，是国内领先的心理健康服务平台，在全球117个城市，拥有1000+位优秀的华语心理咨询师，目前已为超过100万人次提供专业的心理健康服务。关注心理健康，陪你一起更好地成为自己。 简单心理努力在做的是，希望通过补贴的方式让更多人认识到心理服务，呼吁大家关注并重视心理健康，所以这份好消息需要你我ta传递给更多的朋友❤️ 更多心理服务： 「简单心理APP」 主播 ^牧阳，北大心理学博士在读，小红书@心理的小阳 ^赤赤，协和医学博士在读 ^不二，爱智慧，小红书@不二Wonder 后期 ^卿宸 提到的书籍 《成为你自己》《刘擎西方现代思想讲义》《与巴菲特共进午餐时,我顿悟到的5个真理》 「问题不大」讨论心理学与生活。微信公众号 @问题不大FM 加入听友群，请添加微信「xh18701168525」并备注“加入听友群” 邮箱 [email protected]

情绪上头，如何从中解放？本期节目，我们奉上一只锦囊——EFT 练习（emotional freedom technique）。 焦虑时，你可以跟随节目中的引导（08:27），一起练习。 根据文献，EFT 对抑郁、焦虑等心理困扰都很有帮助。它一种聚焦身体的干预方法，在敲击身体特定穴位的同时，伴随着我们对情绪的承认、暴露，以及接纳和肯定，最终达到解放我们的心灵的目的。 在第 18 期节目中，我们初次尝试在播客中带领大家进行 EFT 练习，收到很多积极反馈，大家感到情绪被释放，被触动，被接纳，我们也很受鼓舞。所以本期，我们将专门介绍 EFT！ 欢迎留言告诉我们你的练习感受，以及你想要针对哪些问题的锦囊～ 你将听到： 00:25 EFT 是什么 04:30 EFT 对哪些情绪困扰有效 08:27 👈 EFT 练习正式开始，戳此练习 17:45 EFT 练习感受，帮我们回到当下 敲击穴位的参考图 主创团队 主播 ^牧阳，北大心理学博士在读，小红书@心理的小阳 ^不二，爱智慧，微博、即刻@富于理性 后期^卿宸 「问题不大」讨论心理学与生活。微信公众号 @问题不大FM 加入听友群，请添加微信「xh18701168525」并备注“加入听友群” 邮箱 [email protected] 参考资料 Bach D, Groesbeck G, Stapleton P, Sims R, Blickheuser K, Church D. Clinical EFT (Emotional Freedom Techniques) Improves Multiple Physiological Markers of Health. J Evid Based Integr Med. 2019 Jan-Dec;24:2515690X18823691. doi: 10.1177/2515690X18823691. PMID: 30777453; PMCID: PMC6381429. Emotional Freedom Techniques May 2006 Journal of Aggression Maltreatment & Trauma Maltreatment & Trauma(1-2):125-150 DOI: 10.1300/J146v12n01_07 Rancour, P. (2017). The emotional freedom technique: finally, a unifying theory for the practice of holistic nursing, or too good to be true?. Journal of Holistic Nursing, 35(4), 382-388. www.webmd.com www.youtube.com www.youtube.com www.youtube.com

我们如何改变？在与他人的相处之中。 本期节目，我们一起读《也许你该找个人聊聊》。 从《老友记》剧组到医学院，作者洛莉为何在 28 岁转行学医？ 「四分之一人生危机」、中年危机怎么度过？ 当苦难降临，我们如何面对？ 心理咨询到底做什么？ 「没有什么比从痛苦中解脱更令人向往了，也没有什么比丢开依赖更让人害怕了。」 最终，「只有直面灵魂的人，才会觉醒」。 问题不大 X「声音快门计划」 单向空间推出了一款「用声音珍藏日常」的创意产品，声音盒子。在盒子里，你可以听到声音里冻结的记忆和故事。感兴趣的朋友可以戳这里购买 。下单时备注问题不大，还可以得到小礼物💗 你将听到 01:51 从《老友记》剧组到医学院，作者为何在 28 岁转行学医？ 10:00 在心理咨询中，重新编辑人生叙事 18:58 中年危机：当事业、感情、健康通通亮起红灯 23:19 你心中的囚牢，只有一面围栏。你是自由的 26:57 如何面对生命中的无序 34:01 痛苦不是一场比赛 39:33 「欢迎来到荷兰」 主创团队 主播^不二，爱智慧，微博、即刻@富于理性 ^牧阳，北大心理学博士在读，小红书@心理的小阳 后期^不二、牧阳 特别感谢 听友 Eiki，柚子，小胖，Leg，青山和宝晶 音乐 Florence-Inspiration/Music/Wake up, Moving On 「问题不大」讨论心理学与生活。公众号 @问题不大FM 加入听友群，请添加微信「xh18701168525」并备注“加入听友群” 邮箱 [email protected]

总说要「活在当下」，怎么才叫「活在当下」？ 如果对当下真正地满意了，会不会导致我们不思进取、停止进步，进而被时代抛弃？ 如影随形的焦灼感，如何面对它？ 这一期节目中，我们也会讨论美。美是非效率的，是对真和善的追求的尽头，是当我们关注当下时自然涌现的状态。 三位主播发现，当我们全然活在当下，哪怕面对「Māra」（佛教里的魔鬼），也可以请TA一起喝杯茶～ 预祝中秋快乐！ 你将听到 00:39 焦灼感入侵 gap year 03:17 我们一直在和时间赛跑，要是停下，会发生什么？ 07:00 只盯着目标，一定会觉得当下不够好 09:54 在湖畔感受到的动人瞬间 13:13 取得重大成就，为何也没多开心？「一劳永逸」只是幻想吗？ 21:29 内战时，林肯每周必做这件事 24:55 真、善、美，和它们的区别 29:36 反思：为什么我们老是把「美」看作次要的 33:04 「别人家的老师」 34:42 行动模式 vs 存在模式 38:54 出于爱 vs 出于恐惧 43:32 恐惧时，如何把注意力带回当下 48:50 恶魔来了，就请TA喝杯茶 主创团队 主播^不二，爱智慧，微博、即刻@富于理性 ^牧阳，北大心理学博士在读，小红书@心理的小阳 ^赤赤，协和医学博士在读 后期^鸽子、卿宸 提到的书 《八周正念之旅》《谈美》《与神对话》 音乐 sougen by 菅野よう子 「问题不大」讨论心理学与生活。微信公众号 @问题不大FM 加入听友群，请添加微信「xh18701168525」并备注“加入听友群” 邮箱 [email protected]

嫉妒、讨厌、恨……这些感受很常见，却很少被讨论。 感觉被攻击了，咋整？想攻击他人时，怎么办？本期，牧阳和不二讨论了攻击性。 我们也在 硅谷英语外教平台Cambly 向 3 位心理学背景的外教请教了他们的见解，你将在节目中听到国际友人的智慧～ 听友福利【Cambly x 问题不大 限时活动】 1. 现在下载Cambly App或者登陆Cambly官网，注册后输入专属推荐码【WTBD】（「问题不大」缩写），即可直接获得20分钟免费体验课时！购买月度套餐还可立享8折优惠！ 2. 领取后可直接筛选有空时间并且搜索关键词：IELTSusiness\movie等感兴趣话题匹配外教进行预约对话~也可以采用Cambly 独家功能「即时通话」，寻找在线外教进行对话练习哦！ P.S. 8月25日起至8月29日，Cambly上线“暑期最后狂欢闪购活动”，输入折扣码【timeflies】还可立享季度套餐7.2折！ 节目中提到的外教，有雄厚的心理学背景： 1. Mimi (M女士)，UCLA 心理学本科，10年瑜伽教练；数字游民，正在环球旅行中。 2. Wendy，认知神经科学家，在佛罗里达大学任教，心理学博士。 3. Douglas，加拿大小哥，正在学习 MBCT。 你将听到： 03:47 攻击性从何而来？ 10:50 「学坏一出溜」 12:09 有安全感的人「不攻击」——非暴力沟通 15:54 攻击有什么生物学基础？ 21:52 为什么有人只把攻击留给自己？ 24:05 共情自己，包括自己的攻击性～ 28:14 能用愚蠢解释的，就不归咎于恶意 32:34 被轻微攻击了，怎么办？试试设立边界 34:36 如何将自己从攻击性中解放出来？试试慈心冥想 39:47 枪打出头鸟，成功了必然被攻击，怎么办呢？ 49:39 愤怒管理的 MBCT 技术 55:23 一枚彩蛋 主创团队 主播^不二，爱创造，微博、即刻@富于理性 ^牧阳，北大心理学博士在读，小红书@心理的小阳 后期^卿宸、不二 参考资料： 《社会心理学》《非暴力沟通》《与神对话》 Kostelnik, M., Purcell, S. E., Schroeder, D. E., Nelson, M. E., Krumbach, E. M., Hanna, J. S., ... & Bosch, K. R. (2010). Helping Children Resolve Conflict: Aggressive Behavior of Children. G2016. 「问题不大」讨论心理学与生活。微信公众号 @问题不大FM 加入听友群，请添加微信「xh18701168525」并备注“加入听友群” 邮箱 [email protected]

我们的社会如何建构失败？失败如何影响自尊？既然失败难以避免，我们如何面对失败、与失败带来的情绪相处？ 本期，牧阳与赤赤将深度聊聊失败。单以成败论英雄是一种暴政，我们不必对它低头。 节目末尾，牧阳将带领你进行实证检验有效的 EFT 练习（Emotional Freedom Technique），我们一起平和地面对失败与挫折。 无论成败，祝愿大家都能用更加多元、丰富的方式来看待自己的人生，并在生活中体验到安全和尊重。 你将听到 01:22 用一个物品来形容你对失败的态度 09:27 什么都论成败，是不是一种暴政？ 14:03 你用什么标准评价自己？聊聊「依存性自尊」 16:19 人怎样才能发展出健康的自尊？ 20:49 「失败后终获成功」的叙事 vs 我们真实面对的处境 25:57 这事儿搁鳄鱼身上，鳄鱼也得抑郁啊 27:31 怎么衡量自尊是否健康？ 29:50 失败简历 33:32 自我压迫、OKR 与自驱力 37:39 失败只有作为成功之母时才能谈论吗？ 40:53 我的真实感受，可以比世俗成败更重要 48:16 失败后被建构出来的感受 54:08 实证有效的 EFT 练习，面对失败带来的负面情绪 主创团队 主播 ^牧阳、微博@富于理性 ^赤赤，医学博士预备役 后期 ^赤赤、牧阳、不二 参考资料 《心理动力学个案概念化》 《倦怠社会》 英国跳伞杀妻案： https://mp.weixin.qq.com/s/ZicQkv1s5e_xPDwU3bcU6g 自体心理学的三个重要需求： https://www.stlpi.org/perspectives-self-psychology/ Emotional freedom technique： https://journals.lww.com/jonmd/Abstract/2018/10000/Is_Tapping_on_Acupuncture_Points_an_Active.6.aspx Ashamed About Current Circumstances - Tapping with Brad Yates https://m.youtube.com/watch?v=iGokGbABi9g 「问题不大」讨论心理学与生活。微信公众号 @问题不大FM 想要加入听友群，请添加微信「xh18701168525」并备注”加入听友群“ 邮箱 [email protected]