欢迎光临五点起床，五点起床是一个和大家共读成长的频道。通过每天清晨二十分钟的阅读分享，每天进步一点点 improving little by little everyday。今天给大家分享小狗钱钱2，我之前买小狗钱钱这本书的时候，他直接是一套，一开始我以为是连续的两部，今天早上翻阅封面，发现他是有定位的，第一本是让孩子和家长共同成长的金钱童话。这个我们在12月6日分享过了，我也再回顾下这本书对于我行为映射最重要的几个点： 1、写成功日记。其实我也没有每天写，就是我当天会在flomo里在写第二天计划的时候可以补充一句，或者我看一眼我的flomo，看是不是前一天的计划都完成了，哪些是我比较有成就的事情。 2、在困难的时候坚持才更有价值。这一点对于我最大的帮助，是我发现我慢慢每天早上的阅读分享不太受到日常其他紧急事务的影响了，我的时间分配，紧急重要分配能力提高了，我把一些习惯回路去打通，用奖赏去建立了去除大脑思考决策的惯常行为，并希望继续坚持下来。 3、找到热爱的事情并赚到钱。我们时常将工作与生活分开，觉得工作是赚钱，生活是花钱，但用时间获得财富是没有办法获得复利的，所以这个过程必须是运用杠杆，劳动力是杠杆，传播效应是杠杆，在擅长和喜欢中去逐渐找到能帮助别人的事项，就有可能形成价值。 然后到今天想分享的这本书，这本书叫做让孩子和家长收益一生的品格教育童话。所以第二部重点是讲品格的，我觉得第二部的童话色彩和剧情冲突是没有第一步精彩的。但是里面的一些观点我依然希望能映射到我的生活中。 1、不要陷入公平陷阱。很多人在没能完成计划的时候会将原因归于外部，这样他们虽然有了借口，却失去了自己的权力。你觉得错在谁，就是把权力给了谁。责任这个词里，隐藏着答案。从来没有一模一样的人，也从来不可能所有人都站在同一起跑线上。要想达成目标，必须承担起属于自己的责任。人生不可能永远公平，人生永远不公平。 2、关系账号。如果第一部在讲财富的账户，第二部更多讲的是品格账户，作者比喻与人的关系也要积累互助的财富，这样想借用的时候，账户里才会有余额。只说别人的好话。如果没有好话可说，就什么都不说。我尽量不批评别人，如果非批评不可，也要礼貌而友善。总是关注别人的优点和好的一面。 3、感恩。对身边的人常怀感恩，有意识地享受和他们在一起的时光。

欢迎光临五点起床，五点起床是一个和大家共读成长的频道。通过每天清晨二十分钟的阅读分享，每天进步一点点 improving little by little everyday。 今天分享——《战后日本经济史》 一般认为，战后的民主主义改革为日本带来了经济复兴，战后诞生的新兴企业实现了高速增长。然而1940年体制史观则认为，战争时期形成的国家总动员体制带来了战后经济复兴，战时成长起来的企业实现了战后的高速增长。 为了使因战败而荒废的经济得到复兴，日本政府首先着手救助金融机构。1946年度一般财政预算的20%被划作产业经济费，对因政府停止发放“战时补偿”等而蒙受损失的银行给予补偿，以防银行破产。接下来，政府又采用“倾斜生产方式”重建国家基础产业。“倾斜生产方式”就是将紧缺资源重点划分给以煤炭和钢铁为中心的基础产业，恢复生产设备，使基础产业的生产能力得到恢复和发展。这项政策于1946年年底通过，1947年开始实施。倾斜生产方式的机制以价格差额补助和复兴金融金库的贷款为核心。所谓价格差额补助就是政府人为地限制煤炭价格，使钢铁制造企业能低价购买，接下来又人为地限制钢铁价格，使加工制造企业能低价购买。对因此产生的企业赤字，政府通过补助的方式给予补偿，补助由政府一般财政预算支出。 倾斜生产方式带动基础产业迅速实现了恢复与发展。煤炭、钢铁产量急剧增加，煤矿产业形成高潮。1946年日本的国民生产总值为4740亿日元，1947年增长为1.39万亿日元，1948年达到2.67万亿日元。 日本社会具有“双重结构”的特征也经常受到关注。也就是说，日本既有从发达工业国家引进最新设备、提高了生产率的大企业，也有坚持传统生产方式、生产率较低的中小企业，两者在资本集中程度、生产率、技术、工资等方面都存在着巨大差距。大企业将生产转包给中小企业，利用中小企业较低的人工费来节约生产成本，并在景气恶化时将其作为缓冲。 首先是经过战后复兴时期，由于朝鲜战争的特殊需求，复兴得以实现。之后日本正式迎来发展的时代，以索尼、本田等为代表的战后新生企业蓬勃发展，勤勉的日本人经过不懈的努力实现了经济高速增长。这就是NHK的节目“项目X——挑战者们”所体现的历史观。虽然这些方面的作用不可否认，但是如果放眼世界，冷静观察，就会发现日本的发展过程并非例外情况。发展中国家要赶超发达国家，从农业社会走向工业化和城市化，在这一过程中，势必会出现较高的经济增长率。工业化所需的技术已经得到开发，发达国家也已经示范了其使用方法，所以只需模仿就好。将来的发展前景也比较容易预测，所以转换产业结构的速度自然很快。实际上，20世纪80年代的亚洲四小龙（韩国、中国台湾、中国香港、新加坡）和90年代之后的中国也同样实现了与20世纪50年代的日本同样的高速增长。 促进日本经济高速增长的因素可以分为外因和内因。所谓外因，是指当时的时代背景对于日本经济的发展相当有利。第一，技术方面的环境适合1940年体制。当时的前沿领域主要以钢铁、机电、造船、石油化学等重化工业为中心。这些领域都利于大型企业利用垂直一体化管理方法提高生产效率。因此，经济活动不以通过市场的合作为主，而是主要以大企业内部的职能分担与合作为核心。在这些领域，强调个人对集体的奉献更胜于追求个人利益的1940年体制恰恰能发挥它的最大效用。 第二是因为当时的国际环境也对日本有利。当时日本在世界经济中属于中等发达的国家。因为工资与欧美发达国家相比更低廉，日本以低廉的劳动成本为武器，通过大量生产工业产品，占领了发达国家市场。

欢迎光临五点起床，五点起床是一个和大家共读成长的频道。通过每天清晨二十分钟的阅读分享，每天进步一点点 improving little by little everyday。 今日分享——《我们为什么吃（太多）：食欲新科学》 我隔断时间就会去阅读一些关于饮食和健康的书籍，在我看来要维持一个更好的健康管理的状态，一定是持续的学习，就和运动需要持续是一个道理。我觉得在这个过程中，你除了要学习一些如何去做的书籍，还有一些讲清楚为什么的书籍，这会让你先建立一套正确的知识体系。如果你一开始就建立在不太正确的知识体系，很有可能就会出现走偏或者难以坚持。今天分享这本书，也是早上微信读书里偶然翻阅的，我现在早上的阅读，似乎建立了一个习惯回路，而开盲盒的阅读方式最后获得的知识和收获就变成了这条回路里面的奖赏，所以暗示-惯常行为-奖励，就能逐步形成每天1小时阅读的习惯。 今天在这本书里我学习到的几个知识点，很有意思，可能和你之前对于减肥，饮食，运动有不一样的理解，同时这些都是通过实验方式获得的，我觉得外国的书籍很多都会基于他们做的一个长期的实验，当然很多实验也在历史过程中不断证伪，但是从实验中，其实很多基于假设的结论才会被支持和推翻，这个过程也是值得在我们的学习中去强化的，那就是用大量的事实或案例来佐证，而不是凭空认为： 1、新陈代谢的奥秘。高体重的人，拥有更高的新陈代谢。 大多数囚犯必须每天吃下8000到10000卡路里的食物，以便使体重增加。这个量是科学家提出的正常摄入量的4倍。令人吃惊的是，即便吃下10000卡路里的食物，仍有一些囚犯似乎抗拒体重的进一步增加。为什么他们的体重不再增加？科学家检测了这些过度进食（现在超重）的囚犯的代谢率后，找到了答案。所有受试者的新陈代谢都大幅提高。这些人似乎适应了过度饮食的生活环境，通过燃烧更多的脂肪，使自己免于体重失控。 2、关注饥饿感。 当身体想要保护我们免受体重减轻带来的危害时，饥饿感是比新陈代谢更强劲有力的开关。我们现在知道，饥饿开关位于大脑中控制体重的部分。它是大脑底部一片豌豆大小的区域，就在我们眼睛后面，叫作“下丘脑”。但我们切莫被它的体积误导——下丘脑中有控制基本需求的强劲开关，拥有产生极度干渴和贪婪食欲的能力。我们也不要低估这两个开关的力量。它们会驱使一个人采取极端危险的行为，以确保其为身体摄取水分和能量的目标。生活在发达国家的大多数人只有在自愿节食的时候，才会体验到饥饿。有些病患的自制力着实令我感到惊讶，他们时常可以连续好几周挨饿。饥饿信号的强度与一个人减去大量体重后感到的干渴程度相当。它的心理影响将会控制你的生活。如果你所处的环境充斥着高热量美食的图像、广告和气味，那么节食博弈的最终赢家只有一个——你的饥饿感。 3、瘦素 1990年，科学家发现脂肪细胞会制造一种激素，似乎能作用于下丘脑来调节饥饿感和新陈代谢的开关。这让我们对代谢适应的认识取得了新的突破。终于，我们找到了最后一块拼图，能够证明新陈代谢负反馈系统的存在。这种激素叫作“瘦体素”(leptin)。脂肪总管瘦体素由脂肪细胞释放——并非对任何信号做出反应，仅仅是单纯地释放。这意味着你的脂肪越多，你血液中的瘦体素就越多。瘦体素就是向下丘脑发出的信号，告诉它身体负载了多少脂肪； 我们生存所必需的能量（脂肪）贮存水平由大脑计算得出，被称作体重定点(weight set-point)。它就像是用来控制房间温度的温控器。通过利用负反馈系统，它将达到并保持设定的水平。 人体的能量贮存太过重要，无法交由自由意志来决定。尽管表面上看来，我们吃多少是由意识所掌控，但实际上，大脑中的潜意识左右了潜在的饥饿感和进食行为。如果大脑想要更多的能量，它便会发出更多饥饿信号，并减少代谢物的制造，我们的体重便会上升。仅凭我们可以在一段时间内有意停止进食便认为能量贮存是由意识所掌控的，这就好比仅凭我们有憋气的能力便认为呼吸是由意识所掌控的一样。我们不必记得要去呼吸——大脑中的潜意识为我们代劳了。如果换了环境，住到空气稀薄的高山上，我们不必告诉大脑要呼吸得更急促、更用力一些——大脑中的潜意识会感知环境变化，替我们用力呼吸。通过同样的方式，我认为对我们中的一些人来说，某些环境信号（比如迫近的饥荒或漫长的冬日，我们将在后面讲到）会导致大脑想要贮存更多的脂肪。 4、体重最重要的决定因素。 从黑猩猩到狮子和奶牛，所有以天然食物为生的动物的体型分布都是一样的。即便当这些动物能够获得大量的天然食物时，你也不会见到种群变肥胖的迹象。这意味着高热量的食物摄入并不会影响体重，只要这些热量来自天然食物。 同卵双胞胎——不同的家庭，这项研究坚定地表明，决定个体是正常体重、偏重还是肥胖的主要因素，既非自由意志也非养育方式，而是个体无法改变的东西——基因。 一些人肥胖的基因倾向并非源自人为或非自然的选择，而很有可能是源自自然选择。

欢迎光临五点起床，五点起床是一个和大家共读成长的频道。通过每天清晨二十分钟的阅读分享，每天进步一点点 improving little by little everyday。 天气已经下降到零度以下了，华东的冬天真是不舒适的，所以更想去北方过冬。早上起来，读了1个小时，我其实读了很多本，但始终没有找到一本能适合今天早上来分享的。 今天给大家分享一本篇幅不是很长的书籍《最重要的事只有一件》，我还没有完全读完，想分享下我的几个观点。 1、要事第一。这个其实很多时候很难做到，是因为要事往往难，所以很难开始，然后我们就会通过同时去处理其他事情来逃避，没错，其实是一种心理的逃避。所以在每天的清单管理中，一定要明确一件最重要的事情，并把它作为今天唯一必须完成的事情。为什么完成了80%的琐事，却没能完成这20%的最重要的事情。不是量取胜，而是关键。只有关键点才是决策点。 2、具体。在昨天听到的案例中，讲到，如何让一件很难的康复训练能持续和开展，列下到每一分钟的计划，如何让在圣诞节还能坚持做功课，列下具体的场景，什么时间，什么地点，和谁，在什么环境下做这件事，几点做什么几点做什么。 3、成功日记。强化对于重要事情处理回路的建立。每天只关注自己完成的事情，强化信心，模糊没有完成的事情。 4、简化程序。把很多东西灌入到习惯，减少大脑思考这件事带来的消耗。

00:09 Hello，欢迎光临，五点起床，五天起床是一个和大家共读成长的频道，通过每天清晨20分钟的阅读分享，每天进步一点点，Improving little by little everyday，冬天天了，天气越来越冷了，是不是大家都很难起床了？但是对于我来讲的话，每天早上五点醒过来还是非常的清醒的，我觉得这可能就是习惯的力量，所以今天继续给大家分享——习惯的力量这本书最后的一些部分。 01:00 习惯和组织效率的关系 01:51 核心习惯的关键作用。打个比方说，就是同样是早上读书这件事情，当你一旦成了习惯之后，他会对你的时间管理，对你的精力管理，对于你，对于嗯，工作效率的提升是多方面的，就是他可能只是你去读一本书，然后你每天早上习惯去读一个小时书，但是我觉得它的效应是巨大的。 02:40 你只要建立一个核心的习惯，那你其他的一些习惯会在这个习惯上产生溢出的一些效应。 03:26 如何提高冬天的起床意愿，降低起床难度。 05:11 组块化的去拆分每一个细节，提高促进这个行为的外部环境 06:04 为什么安全意识会对效率有那么大的提升作用。 08:31 预期管理和预期控制的重要性 09:58 核心核心习惯带动改变的第二条路径，打造能促成其他其惯蓬勃发展的架构，核心习惯是一个顶层，在这个顶层下它其实有不同的架构。 13:04 能不能有一种方式，尽量不要去调用你的这个意志力呢？因为意志力是会被消耗的。 13:34 意志力是可以培养，但意志力是一个能量，它是会消耗，所以在这个过程当中，其实我们通过核心习惯的一个去培养的话，其实也是在培养意志力的一个过程，当然在培养这个意志力过程当中的时候，你一定要想办法创造好的外部环境。 15:02 真正要把它内化的话，其实就是你要打造所有的外部的一个环境，让这个事情变得尽量简单，让这个事情是你大脑偷懒都能够完成的事情，这个才是诀窍，所以读了习惯的力量跟掌控习惯这两本书，你应该要去学习跟了解到的点，就是说如何。 15:26 把一件事情变得简单，把一件事情变得有趣。 15:31 这个才是很重要的一个点。 15:35 所以呢，就是呃，我们在这个过程当中也有反复的去读关于习惯的一些书籍嘛，所以其实就是说我们也是在这个过程当中不断的去训练和培养习惯，所以他也嗯告诉我们，在这个过程当中，你要找到喜欢的事情，让你心情愉悦，当你一旦心情愉悦之后，其实是建立了在这个回回当中最后一步奖励机制嘛，有了这个奖励机制，你才能够让这个回闭环起来。 16:06 所以你如果真正要习惯形成一个习惯，不要延时满足，而要即时满足，因为嗯，哪本书里也讲到延时满足是反人性的，所有反人性反大脑思维就消耗能量的事情都是难以持续的，所以一定要做到一个让大脑减少消耗就能做决策的事情，那刷牙就是一个很自然的事情，因为你不需要耗费大脑精力去想，你早上起来闭着眼睛，你都会拿起牙刷刷去刷牙。那比方说读书这件事情，你能不能形成一个就是你拿起书本来就想读，你看到什么东西的时候你就想翻书，你不想翻手机。 16:44 这种习惯是可以打造，可以改变的。人不是天生就是。 16:49 非常呃，喜好娱乐或者娱乐至死的这样一个状态的，他可以调整，但是你需要坚持长期每天的这样一个见微知著的一个小变化，才能够达到这样的一个效果，所以呢，这个也是习惯的力量，对于我的一个影响，就是你只需要培养一个核心习惯，就可以帮助你做很大的一个突破。意志力是一个有限的资源，你一定要想办法在形成你的一些惯常行为当中，尽量减少调动意志力。 17:24 如果说养成更好的这个饮食习惯，理财习惯和运动习惯，这些习惯都可以成为其中的一个核心习惯，而带来生活当中其他的变化，就是如果人们在生活的某一方面加强了自己的意志力量，比如体育、运动或理财项目，那么这种力量就会进入到他们的饮食和工作当中，一旦意志力得到了加强，它就会延伸到生活的方方面面。 18:01 比如说他说只吃沙拉不吃汉堡的时候，你的思维正在改变，当学会控制自己的冲动时，人们就在进步，他们将学会如何在诱惑面前分散注意力，而且一旦你形成了意志力锻炼的习惯，你的大脑就会驾轻就熟的帮助你专注于你的目标，所以这块还是嗯，挺受启发的，就是说。 18:25 你只要抓住一个核心点，这个核心点会帮助你发散到各个方面。当你只吃沙拉，不吃汉堡或者只吃健康食物的时候，你就会在工作上也同样更聚焦。 18:38 如果你能够坚持跑步的话，你就会发现你在整个早起的规律，或者说对其他的一些效率的追求上也同样提升了。这个就是为什么你看很多在社交媒体上分享他们生活的人，他人生开挂都在于他，比方说开始坚持运动了，或者说开始坚持减肥，减肥成功了。 18:58 其实这个都在于他们某一个核心习惯的继承，带来了其他方面的一个提升，所以他这里有讲到意志力转化成习惯的过程，在困境发生之前想好解决措施，然后在困境来临时依法处理，这样的话你的意志力就会转化为习惯，就是做好预期管理非常重要。 19:20 所以呢，这个就是习惯的力量的一些分享，我觉得习惯的书籍还是要经常常常读常新，不断的去巩固，嗯，一定会对你的生活，工作，家庭产生巨大的变化和影响，今天就跟大家分享这么多。

欢迎光临，五点起床，五点起床是一个该跟大家共读成长的频道，通过每天清晨20分钟的阅读分享，每天进步一点点，Improving little by little everyday，今天呢，跟大家分享这本和一个读书会一起去读的一本——恰如其分的自爱。 01:05 关于读书会 02:39 关于创造习惯的外部环境 04:51 区别失败和失败感 08:01 关注擅长和喜爱的，不擅长的就要需求帮助 10:52 承担责任，批评是好的。 11:40 读书，要共读，和家人，和孩子，和朋友。

欢迎光临五点起床，五点起床是一个和大家共读成长的频道。通过每天清晨二十分钟的阅读分享，每天进步一点点 improving little by little everyday。 今天继续分享习惯的力量这本书。 这本书的核心： 我们大脑中的这个过程是一个由三步组成的回路。第一步，存在着一个暗示，能让大脑进入某种自动行为模式，并决定使用哪种习惯。第二步，存在一个惯常行为，这可以是身体、思维或情感方面的。第三步则是奖赏，这让你的大脑辨别出是否应该记下这个回路，以备将来之用。[插图]图1.5 习惯回路慢慢地，这个由暗示、惯常行为、奖赏组成的回路变得越来越自动化。线索和奖赏交织在一起，直到强烈的参与意识与欲望出现。 习惯回路太重要了，因为它揭示了一个基本的事实，就是在习惯出现时，大脑不再完全参与决策，它要么完全静下来，要么集中做其他的任务。所以除非你可以抵制习惯，找到新的惯常行为，不然习惯模式依旧会自动展开。 斯奎尔在尤金身上做的实验在科学界掀起了一场革命，改变了大家对大脑工作原理的认识——人有可能在对所学的课程或者决策毫无记忆的情况下学会并做出无意识的选择。尤金让我们看到习惯与记忆以及逻辑一样，都是我们行为的基础。我们也许不记得自己的习惯是如何养成的，不过一旦这些习惯在大脑中形成，它们就会影响我们的行为，而我们自己往往是意识不到的。 习惯可以在我们的意识之外出现，也可以被刻意地修改。习惯往往是在未经意识的情况下出现的，但可以通过调整习惯的各个部分来重塑习惯。习惯对我们生活的影响程度超过我们的认识，实际上，习惯非常强大，能让人的大脑依赖它们，同时将逻辑等其他一切排除在外。 一些例子 一个社群就是成千上万有着各种习惯的人的巨大集合，人群受到不同影响，会导致暴力或和平的不同结果。对于一个组织也同样如此。 麦当劳的例子。 牙膏的例子。清洗剂的例子。 巴格达南部治理暴乱的例子。 所以可以形成一套从习惯上去优化组织文化的咨询建议。——课程开发 所以所有的东西都有一致性的暗示，能够触发进去用餐的惯常行为。有些连锁店的食物经过特别加工，要的就是能够向顾客送出即时的奖赏，像薯条就被设计成能够尽快地让你尝到盐和油脂的味道，让你的快感中心启动，让大脑沉溺在这一行为模式中。这都有利于让习惯回路更紧凑。

欢迎光临五点起床，五点起床是一个和大家共读成长的频道。通过每天清晨二十分钟的阅读分享，每天进步一点点 improving little by little everyday。 今天和大家分享的还是关于习惯的书籍——《习惯的力量》 通过集中在一个模式（即所谓的关键习惯）上，丽莎学会了如何改变生活中的其他习惯。不仅个人能有这种改变，当公司聚焦习惯的改变时，整个公司都会发生变化。 “所有人的生活都有其明确的形态，但其实都是由各种各样的习惯构成的。”我们每天做出的大部分选择似乎都是精心考虑的决策结果，其实不然。这些选择都是习惯的结果。虽然每种习惯的影响相对有限，但随着时间的推移，你吃饭时点的菜，每天晚上对孩子们说的话，你是储蓄还是消费，锻炼的频率，以及你的思维组织与日常工作安排，对你的健康、工作效率、经济保障以及幸福都会有巨大的影响。杜克大学2006年发布的研究报告表明，人每天有40%的行为并不是真正由决定促成的，而是出于习惯。 科学家说习惯之所以出现，是因为大脑一直在寻找可以省力的方式。如果让大脑自由发挥，那大脑就会让几乎所有的惯常行为活动变成习惯，因为习惯能让大脑得到更多的休息。这种省力的本能是一大优势。

欢迎光临五点起床，五点起床是一个和大家共读成长的频道。通过每天清晨二十分钟的阅读分享，每天进步一点点 improving little by little everyday。 00:47 今天分享一下如何实现日更小宇宙 01:50 关于注意力，不要多线操作。 02:40 关于“组块” 05:01 关于借力 06:01 关于映射和调取，关于当下 08:46 关于即时满足 09:32 选择大脑的拉伸区 13:03 时间就是金钱，你的时间就是他人的金钱。 15:15 更要关注自主学习，减少被动输入。 16:04 关注写作本身。

欢迎光临五点起床，五点起床是一个和大家共读成长的频道。通过每天清晨二十分钟的阅读分享，每天进步一点点 improving little by little everyday。今天苏州降温了，据说昨天凌晨下了雪。早上在被窝里也没有觉得很冷，而且生物钟已经习惯了，早上五点闹钟响，脑袋就慢慢清醒了。早上起来在床上打开微信读书，这是我现在每天慢慢在习惯的动作，就是早上起来不是打开微信朋友圈，而是打开微信读书。今天打开微信读书发现，有一本三个月前加入书架的认知觉醒的青少年版，读了四十多分钟。 然后我把标题定位了生活是一场消除模糊的游戏，首先是生活是游戏，第二，生活是消除模糊。 补充分享最近的一些生活小习惯：其中讲到运动的人往往焦虑和忧郁症的比例会减少，我对这个观点印象非常深刻。我想这就是为什么这段时间虽然工作强度比较大，但是还是可以合理安排好的原因。 首先固化每天早晨晨读的时间和分享，只要你把优先级排好，是可以安排出来的。这样每天至少有1个小时，来强化巩固自己。 给自己留出中午的休息调节时间，因为五点起床，上午到9点就是4个小时，到12点就是7个小时，如果去除一些非脑力时间，就是5-6个小时，这个强度也已经很大了，所以，可以把运动的时间安排到中午。这样等于给下午充电，然后下午1点-6点就能获得高效的5个小时。 不要晚睡，因为从精力管理的角度，精力下降，效率只会更低，与其在低效率中盘旋，不如直接休息，在第二天一早高效的安排。 微信公众号/知乎号：R researching 小红书/抖音/微信视频号：Ronnie晕晕

Hello，欢迎光临，五点起床，五点起床是一个和大家共同成长的频道，通过每天20分钟的阅读分享，每天进步一点点，Improving little by little everyday day 00:31 今天继续分享《拆掉思维里的墙》后面的部分，有一说一，这本书第一章之后的内容，我至少我现在读的这几章内容，我感觉价值不是特别大，所以呢，今天对于这本书后面内容的分享呢，我更多的会结合自己的一些实际情况，然后简单的做一些相关的分享。 01:31 有意思比有意义更重要，包括这个里面他分析了三代人所处环境不同所带来的，嗯，时代玩法不一样，我觉得这个会可能会是这本书对于我最大的一个启发，就是当我们遇到不同年龄段，他们的思维跟价值观不一样的时候，我怎么样去看待，首先我要知道原理，原理就是大家所处的时代的安全感，这个经济性都不一样，那么他们需要追求什么东西，而不断的去调整跟适应，这样的一个想法还是比较重要的。 03:00 什么是兴趣？拆解了interesting英语，他说interesting其实就是和当下的in，它仿佛在告诉我们，兴趣就是以最高级的形式投入当下的事情。 03:17 有趣是无条件的投入，那如何去无条件的投入呢？就是你，嗯，投入这件事情本身，你从这件事情的本身当中看到所有好的能够被所学习的一面是最关键，就像我们面对一项工作，这个工作可能是很繁杂很困难的，那如果我们每次在工作当中看到的都是我能够从中学习什么，我原来哪个方面不足，在这个过程当中有所改进了，那你的心智模式不一样了，那你对待每个工作的这个心态会有所改变，其实也会让你更加远离这个痛苦感，因为有时候工作会给你带来很大的疲乏跟痛苦感，而心智模式的改变会带来你整个精力管理的提升，所以之前我们也讲过精力管理，其实精力的损耗在于很大程度上在于你如何看待一件事情，当你把这件事情消极的去看待的时候，他就会显得特别消耗你的精力，但如果你把这件事情看作是嗯，更好的一个学习，那你在这个过程当中经历反而是不断加强的，这个在我的工作当中深有体会，我觉得我也是达到了这样一个跨越，至少是在慢慢的去做这个跨越。 11:11 你愿意摆脱安全感吗？你能走出安全感吗？你能，那你就可以摆脱现在你所谓的这些精神内耗的工内容，所以人总是在妥协跟平衡当中的嘛，很正常。然后第四点他讲到了心智模型模式，他认为心智比心态更重要，其实心智模式它不是一开始就形成的，嗯，如果把心智模式比作成一个算法，那我觉得你的算法要提升，很大程度来源于数据，这个是之前在这些小酒馆里听到的一句非常有用的 15:46 你一旦跨学科之后，然后再从中找到有意思和有趣和自己，不感到厌倦的事情，慢慢的他就会成为一个事业。它是在慢慢形成你的能力的，未来的职场它一定是一个价值核心的，也就是说你有价值，你能够为他人提供帮助，他就能够形成一种财富的可能性，或者财富的通道。 17:31 什么是幸福？感受是最重要的。而感受又来源于你的心智。 就是在最对待同样一件事情上，有的的人的幸福感是高的，有些人的幸福感是低的，我觉得幸福感高的人，他能够更好的去转化，相应更好的一些下一步的行动，他们不会沉迷于这个事情本身的一些不足或者不好，更多的其实是在这个过程当中。 19:56 长成自己喜欢的样子，其实这本书我之前在房琪的那本书里提到过她的标题——希望你也喜欢自己，我之前也分享过，我觉得我的突破就来源于对自己的认可和喜欢，接受自己。

欢迎光临，五点起床五点起床是一个和大家共读成长的频道，通过每天清晨20分钟的阅读分享，每天进步一点点，Improving little by little everyday day，今天给大家分享一本放在微信读书很久的一本书《拆掉思维里的墙》 时间戳： 00:31 呃，书架五个月，但是没有阅读，那我立马就点开了这本书，那这本书呢，就是今天要跟大家分享的，拆掉思维里的墙，然后这本书呢，是之前有人推荐给我的，然后我加入了书架之后，好像一直都没有读，其实我跟大家讲过，其实你如果去看的话，你即使有很大的一个读书频率，你还是会有大量的书没有去读，所以在阅读的过程当中，我们第一方面是说，哎呀，我是一个很爱阅读的人，但另一方面你有没有想过，其实在过程当中，你在阅读的方式，阅读的效率，阅读最后的这个成效上是可以一点一点去改变的，不是说我今年呃读12本书，我明年读12本书，我按照这个节奏，我觉得自己很棒，但其实你有没有想过，嗯，其实你可以把这个12本的这样一个书籍的阅读量提高到24本，甚至提高到36本，那你一旦通过大量的频繁的阅读，你的这个提取信息的能力，跟你实际的一个归纳能力会得到很大的一个提升。 01:31 所以其实不要说呃，只是一个横向的维持一个习惯或者爱好，而是要在每一个点上去想尝试突破一下，那我觉得频次就是一个很大的一个突破，那我今天呢，分享这本书当中。 01:47 我把划线部分同样是做了一句话的一个总结，我总结完之后又把其他话往这些总结句当中去装，就是一个系统和框架的思维去总结这本书里的一些内容，呃，实现二次的一个自己的一个思维的一个转化，同时把它对应到自己的行为模式当中去，这个也是我所说的读每一本书现在的一个重要的一个方式，大家可以尝试去多总结，多归纳是最重要的，用自己的语言，不管你认为自己的语有多么的朴素，多么的白话，多么的没有意义，那都是你在调动自己思维，调取自己记忆的一种。嗯，训练还是非常重要的。 02:28 本书的核心思想——自我全责，如果你全然为自己负责，你就有能力改变命运，这句话特别像一个成功学。但如果你真正的理解，执行、映射到你的行为当中去，你如果不能够准确的理解什么叫为自己负责，你这句话你就是一句空话。 05:01 为自己负责，就是你对自己的承诺负责，准时，任务完成度，都是负责。这些都可以构成你个人交付的细节，它是一个体现你的真诚，体现你的准确性和体现你的责任感的很大的一部分，所以这个就叫做什么叫为自己负责，你哪怕为自己负责，先从我能不能准时到开始。 07:28 创造一个有大思想的环境。在你个人的成长环境当中，你尽量去寻找那些具有大思想的人，跟他们去靠近，去受他们的影响，其实你会在这个环境当中去变化的，我遇到了一个这样对所有的事情都非常积极乐观的人，那我多跟他接触，其实你是会受到他的影响。 07:58 安全感其实是给予，不是索取，恐惧越多，索取越多，不安全感反而递增。 其实这个里面就是告诉你，你通过不断的给予提供，让别人给予你反馈，其实这个安全感是不断提升的，但如果说你一直在问别人要，但是你又无法控制别人给不给你，这个时候不安全感反而是提升的，所以你不妨反过来通过去给予的方式来提高更多的主动权。 08:42 什么叫发挥主动权？比方说你想向别人要一个东西，他迟迟不给，你觉得这个问题出在哪里？可能是他的素材不够，可能是他对于这个工作任务交付内容不确定，那实际上你要做的就是你要给予他更明确的，只是你要给予他更多更准确的信息跟素材，你实际在这个事情上也能获得更多的一个主动权。 09:41 什么叫控制风险点？我不是说所有的事情的问题都一定不存在在对方上，但是你肯定没有在一开始就控制好这个风险点。我又回到芒格的那本书里，他一句旷世的名言啊，叫做如果我知道我会死在那里，那我永远都不会去那个地方。其实他就是在告诉我们对于风险点的控制。当如果你觉得这个人可能会存在出现问题，或者他可能会迟到，或者他可能这个任务会完不成，那你就要想办法增加保障，去控制这个风险点。 11:06 一定要使用借力系统。其实很多人是没有借力系统的思维的，包括我以前也没有，我觉得所有事情在我的范畴内能够做好，我可以不麻烦别人，我可以不寻求别人的帮助。但实际上。我这里写了借力思维能够获得单位时间的突破，这句话是什么意思？你一个人只有一天24个小时，你如果想获得单位时间的突破，你就必须要去寻找借力系统帮助你去提升。很多事情虽然你觉得你自己做做会做到最好，但实际上你没有办法去掌控。你在24小时内完成26小时的工作，那你其实就需要把这两小时的工作通过借力系统去分解出去。寻求别人的帮助并不并不可耻，你是通过借力的方式获得了你更多的突破，所以一定要懂得借力系统的思维。 13:28 什么是这个时代的新玩法？作者提到人生至少还有四种努力的方向及高度、深度、温度和宽度。那么推动自己的兴趣、能力、价值、内在的成长飞轮，把职业改造成在热爱的领域努力的玩儿，找到自己的极限运动，全力投入，这就是这个时代的通关法则。这个时代的玩法就是找到热爱的领域，成为极限运动员。这段话应该是我今天分享的最主要的一条线，也就是我的标题有意思比有意义更重要，就是你一定要找到自己有乐趣的事情，如果这个事情你觉得没有乐趣，那大概率不会成为你能持续做的事情。 14:08 所以这个里面他讲到了温度和宽度，其实就是说这件事情可以带给你热情，那就是温度，这件事情可以拓展你的人，呃，工作跟生活的边界，这个就是宽度，所以在这个过程当中，如果有人能把你的职业改造成在热爱的领域努力的玩，那你大概能够找到这个职业的一个密码啊，所以在这个过程当中追求一个极限，你大概率这个成功就会越走越紧。 15:33 如果你觉得世界不公平，可能本质上还是你不够强大，你没有做到最好，所以这个世界本身就是不公平的，我们有时候会想说，为什么他能够赚到比我更多的钱，他好像比我更轻松，世界本来就是不公平的，所以说在这个情况下，你一定要做的就是理解当下。如果说一直寻找长期的一个意义价值，你是会很耗费幸福感。 所以我觉得找到兴趣爱好是当下本身，而不是说去寻找所谓的终极意义，所以成功其实是越走越近的一个过程，我对这句话的理解就是成功是伴随你，嗯，沉浸当下的一个必然，自然结果而已。 16:55 成功游戏就是一个没法算性价比，可能很努力也无法实现的事情，但是如果你看透了这个游戏，还愿意持续狂热的投入，恭喜你，你将有机会成功。 17:40 最后分享一个作者关于三代人打的是不同游戏的例子，非常有趣，强烈推荐！！ 神庙逃亡——5060年代 跑跑卡丁车——7080年代 我的世界——9000年代 微信公众号/知乎号：R researching 小红书/抖音/微信视频号：Ronnie晕晕