节目

生活把我反复捶打直到软糯可口 Songlist 00:00 강지원 - lemon 03:24 Bella Cloud - Spin 07:09 민수 - 커다란 10:29 Luluc - Rewarding Melody 13:01 Mallory Hawk - Revolver 17:29 Jasmine Jethwa - I'm Alright Now 20:18 芝麻和棉花糖 - Oh my love 24:12 白艺潾 - Rest 27:41 최유리; 郑宰沅 - 메아리 (feat. 적재)

每个孩子出生时都带着一笔天然的“视力存款”——远视储备，它是眼睛的保护屏障，却在沉迷屏幕、户外不足、用眼不当中被悄悄透支。一旦归零，近视便随之而来；而弱视、斜视等眼病若错过最佳治疗期，更会造成不可逆的视力损伤。 2026“全国爱眼日”系列科普直播第二期，为您邀请到复旦大学附属眼耳鼻喉科医院眼科 黄佳 副主任医师，和您聊聊“谁在偷走孩子的远视储备？”。 内容总结 本节目为2026“全国爱眼日”系列访谈第二期，主题为《谁在偷走孩子的远视储备？》，邀请复旦大学附属眼耳鼻喉科医院眼科黄佳副主任医师讲解儿童远视储备的概念、消耗规律，分享近视防控方法，解答听众提问，介绍弱视、斜视等儿童常见眼病的干预原则，最后公布出诊时间。 远视储备的基础概念 核心定义：远视储备是近视防控领域对近视前期儿童远视状态的称呼，是人类进化遗传的结果，排除先天疾病后，绝大多数孩子出生时都是远视眼。 发育规律：人类眼睛遵循从远视到正视再到近视的发展曲线，远视会随年龄增长逐渐消耗，消耗速度越快，越容易更早患上近视。 理想储备量：3岁儿童理想的远视储备量为250-300度，按每年消耗50度计算，可维持到9岁左右进入学龄期才出现近视。 异常情况界定：300度以上的远视属于高度远视，会导致看远看近都不清楚，属于屈光不正，需要戴凸透镜矫正，未及时干预可能引发弱视。 屈光发育档案的建立与监测要点 启动时机：一般建议从两岁半或3岁开始建立档案，此时孩子已经可以配合检查，检查结果可信度更高。 核心检查项目：第一次建档建议做散瞳验光，放松睫状肌获得准确的真实远视储备值，后续还要定期监测眼轴长度和角膜曲率，不需要每次都散瞳。 档案管理要求：目前国内还没有统一的屈光发育档案共享平台，建议家长固定在同一家医院检查，自行保管好每次的检查资料，方便医生对比趋势判断。 异常情况处理：如果发现孩子远视储备已经低于同龄正常水平，可将检查间隔从半年缩短至3个月，监测变化趋势及时干预，任何时间开始关注都不算晚。 远视储备快速消耗的原因 电子产品的影响：长时间近距离看电子屏是主要原因之一，电子屏吸引力强，孩子容易长时间专注不眨眼，睫状肌持续紧绷痉挛，造成眼睛疲劳。 被忽视的近距离用眼：除电子产品外，看书、写字、弹钢琴、玩小积木都属于近距离用眼，长时间持续会让睫状肌保持紧张，造成近视性离焦，最终引发近视。 核心结论：症结是长时间近距离用眼：近视的核心诱因不是是否使用电子屏，而是长时间持续近距离用眼，该结论适用于全年龄段人群，成年人也会因为不良用眼增长近视度数。 近视防控的行为干预方法 户外活动的核心要求：每天保证足够的户外时间是最有效的低成本防控方法，核心是“户外阳光下”，阴天也有效，不需要进行运动，只要在无屋顶的户外暴露在日光下即可。 户外时长要求：幼儿园阶段建议每天保证3小时以上户外，学龄期建议每天保证2小时以上户外。 户外活动的原理：户外自然光照的勒克斯值比室内高很多倍，且日光是全波段光谱，目前任何护眼灯都无法完全模拟，日光中的保护性光线对近视防控有关键作用。 充足睡眠：行为干预的另一核心：充足睡眠也是近视防控行为干预的重点要求，配合户外活动可达到更好的防控效果。 家长居家观察孩子视力异常的方法 行为观察线索：孩子看电视时不自觉越走越近、无法看清家长指出的远处小物体，都是视力下降的提示，大尺寸电视可能会掩盖该问题。 单眼差异测试法：对于不会表达的低龄孩子，可交替遮盖单眼观察孩子反应，如果遮盖某一只眼睛孩子明显抗拒、不适，提示该眼视力更好，另一只眼可能存在视力异常。 提前准备就医训练：建议家长在孩子3岁左右提前在家教孩子辨认视力表的开口方向，方便到医院检查时更快完成测试，减少孩子的紧张感。 弱视、斜视、屈光参差的干预原则 弱视的定义与特点：弱视指矫正所有屈光不正后，视力仍然无法达到正常水平，和近视不同，近视戴镜可矫正视力，弱视戴镜也无法获得正常视力。 弱视治疗的黄金窗口期：弱视治疗必须在9-10岁之前的视觉发育关键期进行，儿童时期发现的弱视绝大多数可治愈，错过关键期后无法恢复。 三者的相关性：双眼屈光度相差250度以上称为屈光参差，高度远视引发的屈光参差容易引发弱视，弱视长期不干预会进一步引发斜视，三者常同时出现在同一儿童身上。 成年后的干预限制：成年后斜视可通过手术矫正外观，但弱视无法治疗，即使是近视手术也无法改善弱视的视力，因此必须尽早发现干预。 听众王先生的问题解答 电子屏幕选择：不建议学龄前儿童看手机，若必须看，优先选择大尺寸屏幕，保持3米以上距离，推荐使用电视或投影。 屏幕亮度与室内照明：屏幕亮度调整至适中即可，不需要刻意调暗，核心是控制观看时间，偶然短时间观看不会造成明显伤害；室内照明建议天花板主灯加台灯，光线均匀无阴影即可，不需要更换老式白炽灯，符合国标的合格灯具都可以使用。 近视后戴镜要求：近视尤其是需要控制度数增长的孩子，建议除睡觉外全天佩戴眼镜，功能性离焦镜片需要足够佩戴时长才能发挥控制作用。 不良用眼习惯：不要长时间躺着歪头看东西，长期保持该姿势会造成双眼刺激不均，容易加重屈光参差，偶尔短时间歪头不会有明显影响。 真性近视后的医学防控手段 光学矫正手段：目前主流是带有离焦技术的功能性镜片，包括动态周边离焦镜片、每月更换离焦量的镜片、OK镜、白天佩戴的离焦软镜等，目的是延长防控效果，延缓眼轴增长。 药物防控手段：低浓度阿托品目前已经获得广泛认可，可根据控制效果调整浓度，市面已有可直接购买的相关产品。 近视手术的定位：近视手术是锦上添花的矫正手段，不是近视的“托底”方案，手术无法缩短已经拉长的眼轴，也无法解决高度近视带来的眼底病变风险，度数越高，手术可选方案越少，甚至可能无法满足手术条件。 黄佳副主任医师出诊信息 宝庆路分部：周一、周二、周五上午出诊。 浦江院区：周三全天出诊。 耀华路分部：周四下午出诊。 专家介绍 | 黄佳 复旦大学附属眼耳鼻喉科医院眼科副主任医师、 中国女医师协会眼科专委会委员、上海市医学会激光医学委员会青年委员、上海市眼视光学研究中心继教秘书。 曾赴美国Johns Hopkins医院Wilmer眼科研究所、美国Nova东南大学视光学院访学。 在国内外期刊发表多篇专业论文。是国内率先开展全飞秒SMILE手术的专家之一。对儿童青少年屈光不正、近视防控、角膜塑形镜（OK镜）验配、老视诊治有丰富的临床经验。 【门诊时间：宝庆路分部|周一上午、周二上午、周五上午，浦江院区|周三全天，耀华路分部|周四下午】 -------------------------------------- 《名医坐堂》节目是上海人民广播电台一档具有30多年历史的省级上星专业健康科普栏目，节目通过音、视频全媒体播出。 播出时间：14:00-15:00（直播）、20:00-21:00（重播）​； 广播收听：上海及周边地区FM89.9/AM792； 音频直播、回听、视频直播：阿基米德App，搜索“名医坐堂”。 欢迎您关注阿基米德“志凯”社区，哈基米直播——《志凯和他的医生朋友们》； 也欢迎关注微信公众号“我是志凯”、新浪微博“我是志凯”、小宇宙“志凯约名医”、看东方“我是志凯”。 💌联系我们 如有合作或咨询，欢迎添加微信：zk8899899，与《名医坐堂》工作室直接沟通。

附上 6 月 2 日快讯图，一张图看懂今日所有重点！

从炼金术士熬煮尿液寻找磷火，到AI在0.96埃的精度内破解蛋白质折叠——化学，这门曾经靠盲目试错、烟熏火燎的古老学科，正经历一场前所未有的智能革命。AlphaFold 2一年完成了人类几万年才能做完的事，药物设计、材料合成、碳中和……微观世界的大门被算力彻底撞开。这不仅是化学的终极篇章，更是属于每一位年轻人的“造物主时代”邀请函。科学没有终点，你的好奇心，就是下一支魔杖。

江湖野生说书艺人，网络撂地，说书卖艺，求各位听高兴了随意打赏，俗话说没有君子不养艺人，请各位高抬贵手，养家全小都靠各位的赏钱，拜谢各位君

【本期介绍】 上班等于消耗？那你就亏大了。 职业规划专家，百万畅销书《拆掉思维的墙》作者古典说：真正的养生，是在上班里养回生命力，而不是下班后“代偿”。 说得很理想，但是到底要怎么想、怎么做呢？ 本期播客，olga姐姐带着这些问题，和古典聊了聊，我们在“卷”和“躺”之外的第三个选项。 说的全是大实话，希望对你有帮助。 【本期嘉宾】 古典：新精英生涯创始人，“超级个体”概念提出者。曾任新东方GRE首席词汇讲师，后转型生涯规划，出版《拆掉思维里的墙》《跃迁》等畅销书，作品累计销量超700万册。他在得到APP开设的《超级个体》专栏付费订阅超3万人，是国内职业规划领域的标志性人物。 【本期提要】 04:43 上班养生的3个Tips 11:12 I人怎么用AI Agent提升上班幸福感 14:09 怎么从上班挤出可以自主控制的时间 19:03 打工人怎么从牛马升级“磨坊主” 22:09 怎么区分工作中的“耗能”和“滋养” 29:06 实在受不了当下的工作怎么脱离困局 【关于《开口就是机会》】 我的新书《开口就是机会》——2026年全新力作，现已上市。 这不是一本单纯教你“说话技巧”的书，而是一本“职场破局之书”。我用35年的高管经历，把那些“本分做事却总吃亏”、“开会不敢发言”、“升职加薪轮不到你”的困境，拆解成真正能落地的方法。如果你在职场里总觉得“沉默是金”反而把机会往外推，不妨读一读我的新书。希望我的文字能给你开口的勇气和底气。 去开口，是抓住机会的开始。 现在点击链接即可购买： 京东亲签版 https://item.jd.com/15337906.html 京东普通版 https://item.jd.com/15343814.html 【新频道：闺蜜军师】 Olga姐姐另外开了一个播客频道，和闺蜜 Rose 两位 60 岁的女性 CEO 回答你各种不同阶段的职场和人生的难题。记得听完这期内容，立刻搜闺蜜军师 https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/6978330feb2cb8c2d014cc6a 订阅哦。 【本期音乐】 King of the Road,By Rufus Wainwright‌ 【后期制作】 江子 【关于主播】 Olga 姐姐：35年多家外企CEO，现全网粉丝300万全自媒体博主。 小红书/微信视频号/抖音：Olga 姐姐 商务合作：[email protected]

这里是《自贸港脉搏》系列对谈的第4期。作为国内首档聚焦海南自贸港的深度对话节目，我将持续与这里的建设者、企业家和梦想家面对面，记录他们与这片热土交织的真实故事，共同探寻时代的机遇与商业的脉搏。 本期，我们对话的是一位特殊的“连接者”。95后海归李定洲，一毕业就扎进了海南自贸港。他运营的中阿国际科创园，并非简单的产业园区，而是一个旨在打通中国与阿拉伯世界商贸的“超级枢纽”。从家族在中东深耕多年的背景，到亲身在海南开拓的三年，他为何坚信“中东很远，但中阿很近”？本期节目，他将毫无保留地分享： * 中东市场真实的财富逻辑与惊人风险（有故事，有“大坑”）。 * 海南自贸港在“出海时代”被忽略的独特优势。 * 他的园区如何充当“护航者”，从订单、融资到本地化，为企业提供“一键出海”方案。 * 作为年轻一代管理者，在复杂商海中的清醒自持。 本期亮点 / 金句收藏 * 谈机遇与风险：“中东打仗是看得见的风险，可以规避；但最大的风险，是你明明看到了风口却不敢抓。” * 谈市场选择：“不去卷欧美红海，也别只盯着东南亚。现在的中东，像极了中国充满机会的千禧年代。” * 谈出海心态：“与其临渊羡鱼，不如退而结网。在战争中学习战争，小步快跑，快速迭代。” * 谈商业本质：“不交流，如何交心？不交心，如何交易？在海南，有时‘务虚’的过程就是最务实的尽调。” * 谈自我成长：“在这个行业见过太多‘油腻’的活法，最重要的是知道自己要什么，保持清醒。” 适合谁听 * 关注出海，尤其是对中东、阿拉伯市场感兴趣的企业家与创业者。 * 寻找第二增长曲线，希望借助自贸港政策布局海外的品牌方与投资人。 * 对海南自贸港具体产业机遇有探究精神的观察者、政策研究者。 * 任何对“在新时代如何做国际化生意”有好奇心的年轻人。 Timeline / 章节导览 * 00:00 - 05:30 归国与抉择：为何放弃英国，直接跳上海南自贸港这艘船？ * 05:30 - 15:00 中东市场全解析：土豪只认欧美货？不，中国品牌正迎来黄金时代。 * 15:00 - 25:00 “踩坑”预警：带酒糟在沙特被抓、当地人模仿老板签字转走工程款…出海中东必须知道的“禁忌”与风险。 * 25:00 - 35:00 “中阿”的护航模式：不止是产业园，如何从订单、资金、法务到品牌，提供360度出海解决方案？ * 35:00 - 42:00 二代企业家的清醒：在“油腻”的生意场中，如何避免被同化，并找到自己的节奏？ * 42:00 - 44:30 最后的建议：给观望者的核心建议只有三个字。 主持人Claire总结 与李定洲的对话，刷新了我对“出海”和“产业服务”的认知。他让我们看到，真正的机遇，属于那些能提供“深度价值”的链接者。中阿产业园的故事，不仅是关于一个家族企业的转型，更生动地诠释了在自贸港的宏大叙事下，如何将个人的全球视野、家族的深耕资源与时代的国家战略精准结合，最终生长出一种务实、独特且富有生命力的商业模式。对于所有渴望打开全球视野的创业者而言，这期节目是一份不可多得的、充满实战细节的“中东出海前瞻指南”。 嘉宾介绍 李定洲—— 中阿国际科创园 投资部总经理 主播介绍 鹿依 Claire—— 交大硕士，前美妆圈CMO，现觅雅咨询创始人，专注品牌与战略。 全平台同名：微信公众号 / 视频号 / 抖音 / B站 / 小红书 —— 鹿依Claire 添加微信 luyiclaire，进群交流品牌与增长话题。

你是否还在为“个人定位”和“寻找垂直细分市场”而焦虑？本期《百味职场》，蓝华峰（Frank）与薛铁林展开了一场深度对谈，他们基于自身从企业高管转型为“一人公司”创业的真实经历，彻底颠覆了“先找定位再行动”的传统认知。 他们认为，苦苦“寻找”利基市场（Niche Market）往往是伪命题，只会让人陷入迷茫和内耗。真正的出路在于“活出来”——你的最佳利基市场，就是解决你自身问题的那个市场。​ 当你开始行动，解决自己的困惑、打磨自己的生活与工作状态时，那些与你同频、有相似痛点的人自然会被你吸引而来。这不是“定位”出来的，而是“生长”出来的。 节目中，他们坦诚分享了从0到1的挣扎：如何从“什么都能做，又好像什么都做不了”的困境中破局；为何“一人公司”的本质不是单打独斗，而是与社群深度连接；在AI与远程办公时代，如何将自己锻造成“通才”并构建独特的价值护城河。更重要的是，他们探讨了如何将“解决自身问题”的能力，变成可以交付的产品，卖给“曾经的自己”。 如果你也正在探索职业转型、打造个人IP或经营“一人公司”，感到孤独或卡在定位上，这期充满实战体感和真诚反思的对话，或许能为你打开一扇新的窗。点击收听，解锁属于你的“活出来”的定位之路。 播客精彩内容整理： 1. （核心观点）​ 你最好的利基市场，不是你去到处找市场定位，你自己就是你自己最好的利基市场。 2. （行动指南）​ 定位不是“找”出来的，是“活”出来的。你自己活成什么样，你的细分市场就是什么样。 3. （产品心法）​ 解决你自己的问题，然后把你解决的这个问题，卖给曾经的你。 4. （破局关键）​ 一人公司一个非常大的陷阱，就是你可能会跟社会脱节。合作，比在公司里正常工作时还要重要。 5. （心态转变）​ 现在不要想把工作当成工作，它其实是你生活中的一个部分。我们每时每刻都有新的问题要解决，而现在的想法是：太好了，我又可以有一个新产品出来了。 6. （关于专业）​ 我不必需要自己创业变成一个亿之后，再去教年营收五千万的创始人。那些身家上亿的老板，身边最不缺的就是比他还赚钱的人，他最缺的是一个既懂高管系统，又懂创业生死体感的旁观者。 7. （关于状态）​ 如果你的状态不对，你就在表演，表演是不能持久的。本色出演是最轻松的。你把这个气味散发出去之后，你才有挑选的余地。 8. （关于未来）​ 在AI时代，需要的是“通才”。你要把自己锻造成“通才”，让不同领域的知识和能力交叉，产生独特的价值。 9. （关于尝试）​ 别想太多，先自嗨一下。先满足自己的需求，先让自己能连续地把它做起来。这个过程本身就是创造和梳理。 10. （关于连接）​ 一人公司，形式上是一个人，但背后连接的是一个无形的社群。它可能是一种朋友关系，共同学习关系，一种“同侪”的信任与支持。 【加听友群】：添加小助理 ‘FrankOperation’，注明“百味职场” ------------------------------------------------- 内容时间线： 00:00:00 寻找定位是个“伪命题” 00:02:50 创业初期的迷茫与“找客户”陷阱 00:07:10 打工人向独立创造者的思维转变 00:13:50 核心心法：你就是自己最好的利基市场 00:20:20 行动大于规划与“一人公司”的孤岛风险 00:27:00 从“爱好大杂烩”到建立系统商业模式 00:31:00 工作与生活边界的消融及线上化工作形态 00:43:00 AI 时代的生存法则：成为超级“通才” 00:48:00 突破自我怀疑：通才的护城河与高客单价逻辑 00:54:00 终极吸引力：活出真实而美好的“状态” —————————— 主播：蓝华峰（Frank Lan） 科技与商业实战派： 拥有北京大学硕士学位，曾任迪士尼全球副总裁及Hulu北京研发中心总经理。作为有着两次创业经历的实干家，他深谙顶级互联网技术演变与跨国组织管理。如今，他敏锐捕捉时代趋势，以“一人公司”的先锋形态，探索数字游民时代的商业新边疆。 深度赋能的职场教练： ICF 国际认证PCC级别教练。专注创始人教练、高管教练、与企业领导力咨询。他擅长结合Luxx Profile等内在动力学工具，洞察个体的底层需求。将多年大厂管理实战与教练技术深度融合，专治各种职业瓶颈，特别是为35岁+的职场精英提供极具实操性的破局之道。 长期主义创作者： 极致的输出者。不仅常年主理个人网站 lanhuafeng.com，其公众号《另一类方式》更保持着超长期的硬核日更记录，视频号《职场教练-蓝华峰Frank》持续输出职场类短视频。主理职场播客《百味职场》与营销播客《胡讲8讲》。致力于通过高频、深度的内容，将复杂的职业逻辑转化为可落地的行动指南。 知行合一的探索者： 一个将“说到做到”刻入骨髓的行动派。他不仅在商业与教练领域追求卓越，更将这份对极致的渴望延伸至雪山，跨界考取了专业滑雪教练资质。他用极客的严谨拆解滑雪技术，用教练的同理心体验极限。 “用架构的思维拆解商业，用教练的心法赋能个体，用知行合一的极致活出自我。”（个人网站：www.lanhuafeng.com） —————————— 嘉宾：薛铁鏻（铁林） 薛铁鏻（Xue Tielin），Coach8 创始人，一名跨越时代的“营销老兵”与系统思考者。他主张用宏观的全球视野看商业趋势，用微观的教练技术洞察人性本质。 商业实战派： 拥有 20 年全域营销经验。职业生涯跨越从报纸、电视软文到搜索引擎（SEO）、社交媒体及 AI 营销的完整迭代。曾任水晶石数字科技及新高教集团（已上市）高管，具备管理数亿产值规模的销售与市场实操背景。 大师级教练： ICF（国际教练联盟）认证 MCC 级别教练（全球第 1850 位），LUXX Profile 测评系统 Master 级别解读师。擅长融合脑科学、积极心理学与系统论，拆解职场、创业及个人成长的底层动机。 内容创作者： 旗下拥有《胡讲8讲》、《铁林想聊》、《铁林时事观察》、《自媒体创业笔记》等多档深度音频播客节目；公众号「铁林想聊」主理人；致力于帮助个体在时代大潮中，通过“系统化思考”实现从内在觉察到外在事业的蜕变。 生活修行者： 出生成长于东北，现定居云南昆明。他是一位在山水间行走的观察者，以“舅舅”的身份关注教育与传承，追求在真实的生活中活出立体的自我。 “用系统的眼光看世界，用教练的心法做商业，用修行的态度活人生。”(个人网站：www.xuetielin.com ；教练吧（Coach8）:jl8.cn )

Mark Pincus is the creator behind Farmville and Words with Friends. He built Zynga into one of the biggest gaming companies in the world and helped shape the early era of social products on the internet. In this conversation, he breaks down how great founders spot winning ideas early, why most startups build the wrong thing, and how products become part of people’s daily lives. He shares lessons from building Zynga, missing the opportunity behind social networking before Facebook took off, navigating platform risk during Zynga’s explosive growth, and rebuilding his confidence after major failures. You’ll learn how to test ideas faster, what separates products people try from products people love, how to avoid “death by compromise” as a founder, and why the best builders stay obsessed with what users actually want. + Members get the longer, extended version of this conversation, with additional content not included in the public release. Join Now. + +Pre-order Life at the Speed of Play: Launch Products People Love! ------ Timestamps: (00:00) The Principles of Great Products (01:34) How to Test if Your Idea Has "Heat" (04:02) Falling Out with His Father (06:14) Early Career Fails (09:27) The Presentation that Kicked him out of Bain (12:04) The Book of Life System for Making Strategic Decisions (17:56) Why Your Instincts are Good and Your Ideas are Bad (22:29) Copying is the Key to Great Product Design (23:22) System for Building Great Products (24:05) How to Use "Proven Better New" to Build Ideas (27:39) Why Deconstruction Leads to Better Products (29:33) All Founders Go Through This (35:14) How Zynga Changed Social Gaming (37:25) Pitching Zynga to Steve Jobs (40:36) The Fatal Mistake Founders Make (41:24) The Fight Between Peter Thiel and Sequoia (43:03) The Explosion of Farmville (45:45) Zynga's Near-Death Experience on Facebook (48:36) Why Failure Machines Reveal Your Best Ideas (49:28) The Thing that Almost Killed Words with Friends (53:05) Why the Minimum Viable Product Approach is Hurting You (54:03) Building Fast is More Important than Building Right (56:19) How Zynga Missed Their Instagram Moment (58:50) Your Company Should Be a Democratic Dictatorship (1:02:25) How to Build a Meritocracy in Your Company (1:03:44) Jeff Bezos' Invaluable Management Trick (1:05:25) Bezos Hack: Scaling Leadership with Tech Assistants ------ Newsletter: The Brain Food newsletter delivers actionable insights and thoughtful ideas every Sunday. It takes 5 minutes to read, and it’s completely free. Learn more and sign up at ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠fs.blog/newsletter⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ------ Follow Shane Parrish: X: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://x.com/shaneparrish⁠ Insta: ⁠https://www.instagram.com/farnamstreet/⁠ LinkedIn: ⁠https://www.linkedin.com/in/shane-parrish-050a2183/⁠ Follow Mark Pincus LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/markpincus/ X: https://x.com/markpinc ------ Thank you to the sponsors for this episode: +CoinShares: Delivering Reason to Digital Asset Investing. ⁠https://coinshares.com/⁠ +Granola AI, The AI notepad for people in back-to-back meetings: https://www.granola.ai/shane Check out the Granola Notes HeyGen is a message-first AI video platform that helps people and AI agents turn ideas into professional video in minutes. Try for free at https://www.heygen.com/ Join the salty rebellion: https://drinklmnt.com/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

谢依霖的表演是外放的，她的“解放天性”是把自己豁出去——把所有包袱砸碎给观众看；余茵的表演是内收的，她的真实藏在甜美的笑容后面，需要一点一点地掏出来。但是在“无限超越班”，她们成为了默契有效果的灵魂拍档。 Shownotes： 00:01:41 初次见面印象与改观分享 00:03:40 互动游戏一：我印象里的ta 00:16:39 互动游戏二：指令表演猜词 00:31:27 导师指导与情感表达方法论 00:36:52 片场生活与艺人特质探讨 00:39:41 互相评价与担当定位

主播：小新（小红书：讲究一个到点收工） 小昭（小红书：九日） 节目官方微博：@播客-怪好听的 本期音乐：Jumpshot； 我见识到我自己的厉害了—歪歪超feat.有只芥子 合作邮箱：[email protected] 加入听友群方式：扫描下方微信二维码，小助手邀请入群：或直接添加“怪好听的小助手”微信号：GHTD13259969684也可被邀请入群 。 你会不会有一种生活悖论，费尽心力追逐快乐，却越奔赴越疲惫。总误以为愉悦是昂贵的奢侈品，需要耗费大量金钱、透支精力、刻意奔赴热闹，才能换来片刻舒心，最终在高消耗的取悦、攀比、内耗里，弄丢了松弛自在的自己。 但所谓的悦己主义，并不是轰轰烈烈的极致狂欢，而是一场低能耗、高治愈的自我滋养。它摒弃内卷式的刻意精致，拒绝消耗身心的无效取悦，不用追逐遥不可及的浮华，无需勉强自己迎合世俗标准。毕竟真正的开心从来性价比极高，藏在极简松弛的生活细节里。以最少的时间、精力与物质成本，解锁最丝滑通透的身心享受，不内耗、不勉强、不焦虑，专注安抚自己的情绪、取悦自己的本心，便是成年人最高级的悦己修行。 今天的节目您将听到： 00:31Pleasure演唱会带给我的远不止一场2个半小时的音乐体验； 02:33从“会花钱”到“慧花钱”，高性价比是我们当下的极致追求； 06:31拼多多购物还需要比价么； 08:33花钱，追求的不是一时爽，而且长效的高回报； 09:36鞋子送洗，花小钱省心省力； 12:26地铁、打车，把钱花在能接住你疲惫的地方； 15:50旅行，高质量睡眠很有必要； 17:42情绪卡点，别逞强，你一个人搞定不了； 25:14奢侈品不再是证明自己的必需品； 29:47小众说己爱好分享； 30:42拼豆（像素手工）——打造属于自己的手工制品； 39:53钩织、微钩——属于自己的毛线编织品； 43:17线香制作——谁还不是个调香大师安陵容了； 52:06桨板SUP——运动不一定大开大合； 56:46苔藓微景观——打造属于自己的梦田。 结束语：悦己从不是放纵挥霍的自我溺爱，而是读懂身心后的理性偏爱。我们终会慢慢明白，快乐从不绑定高昂开销与疲于奔命的付出，低能耗的生活方式，恰恰是剥离欲望冗余、回归本真的捷径。 不必追赶旁人的精致模板，遵从自身节奏，在平淡日常里捕捉舒适，以轻量付出换取绵长安稳的愉悦。向内安顿心绪，向外精简需求，这种低成本的自在，让悦己落地于烟火日常。当学会用极简成全欢喜，我们也就挣脱了世俗的价值捆绑，活成从容舒展、自在丰盈的模样。感谢收听《怪好听的》，记得扫上方二维码加入我们的听友群哦~也欢迎听友们给我们来稿哦～

本期节目，我们有幸与摄影师颜经纬老师展开了对谈，聊了聊她在舞台纪实摄影中的经历和故事。在舞台之下，颜老师通过她的镜头记录下了一个个稍纵即逝的瞬间：飞舞的弓毛、指挥的背影、乐手的情绪，那些台上台下的能量交换都在颜老师的作品中定格留存。作为一名女性摄影师在这一个长期由男性主导的行业里，颜老师通过不懈的摸索和奋斗，用实力逐步建立起了自己的口碑。从颜老师刚入行到现在，女性之间的互帮互助也让一向被忽视的女性视角，在舞台的光影之间逐渐被看见——这让我们重新理解了观看的意义，以及表达的分量。 时间轴 01:57 颜老师眼中舞台摄影的魅力：捕捉决定性瞬间的艺术 09:47 作为舞台摄影师，如何看待自己在演出中的位置？ 11:43 颜老师讲述舞台摄影中的情感捕捉以及感受到的能量交换 14:08 在拍舞台前，颜老师会做哪些准备工作？ 20:34 艺术家会对摄影师提要求吗？ 23:17 颜老师最满意的一次拍摄：王菀之音乐会——摄影师与艺术家的默契与感动瞬间 27:49 颜老师的遗憾经历：由于工作冲突错过乔安·法莱塔的音乐会 29:48 摄影师的视角解释：为何我们演出后看照片会有不一样的感受？ 33:33 颜老师都偏爱哪些角度？ 36:35 女性摄影师在行业中的处境：感谢女性朋友们的相互扶持 41:06 摄影不是体力活，我们要work smart 44:00 表达是一种力量，希望能更多地看见女性的实力 本集提到 * 阿田：Ep17嘉宾，回声合唱团团长 * 上音贺厅：贺绿汀音乐厅，位于上海音乐学院内 * 上海国际舞蹈中心 * 上交：上海交响音乐厅 * 周善祥：Kit Armstrong，美国钢琴家 * 肖赛：肖邦国际钢琴大赛 * 雨滴前奏曲：前奏曲Op.28, No. 15，肖邦24首前奏曲之一 * 西岸大剧院 * 王菀之：中国香港歌手 * 罗兰·巴特：Roland Barthes，法国作家、思想家、社会学家、社会评论家、文学评论家 * 《明室》：Camera Lucida, 罗兰·巴特的著作 * 乔安·法莱塔：JoAnn Falletta，美国指挥家 * 西本智实：日本指挥家 * 拉德斯基进行曲：Radetzky-Marsch，奥地利作曲家老约翰·施特劳斯的管弦乐作品 * Autumn Durald Arkapaw：美国电影电视摄影师 * 莉莉·布朗热：Lili Boulanger，法国作曲家 BGM * 片头：Ravel - Piano Concerto in G major M.83 I. Allegramente * 片尾：Chopin - Piano Concerto No. 1 in e minor Op. 11 II. Romanze – Larghetto 主播 小林（微博@小林Mlle-Lin，小红书@粉领子哥布林） 莉莉