节目

【本期介绍】 上班等于消耗？那你就亏大了。 职业规划专家，百万畅销书《拆掉思维的墙》作者古典说：真正的养生，是在上班里养回生命力，而不是下班后“代偿”。 说得很理想，但是到底要怎么想、怎么做呢？ 本期播客，olga姐姐带着这些问题，和古典聊了聊，我们在“卷”和“躺”之外的第三个选项。 说的全是大实话，希望对你有帮助。 【本期嘉宾】 古典：新精英生涯创始人，“超级个体”概念提出者。曾任新东方GRE首席词汇讲师，后转型生涯规划，出版《拆掉思维里的墙》《跃迁》等畅销书，作品累计销量超700万册。他在得到APP开设的《超级个体》专栏付费订阅超3万人，是国内职业规划领域的标志性人物。 【本期提要】 04:43 上班养生的3个Tips 11:12 I人怎么用AI Agent提升上班幸福感 14:09 怎么从上班挤出可以自主控制的时间 19:03 打工人怎么从牛马升级“磨坊主” 22:09 怎么区分工作中的“耗能”和“滋养” 29:06 实在受不了当下的工作怎么脱离困局 【关于《开口就是机会》】 我的新书《开口就是机会》——2026年全新力作，现已上市。 这不是一本单纯教你“说话技巧”的书，而是一本“职场破局之书”。我用35年的高管经历，把那些“本分做事却总吃亏”、“开会不敢发言”、“升职加薪轮不到你”的困境，拆解成真正能落地的方法。如果你在职场里总觉得“沉默是金”反而把机会往外推，不妨读一读我的新书。希望我的文字能给你开口的勇气和底气。 去开口，是抓住机会的开始。 现在点击链接即可购买： 京东亲签版 https://item.jd.com/15337906.html 京东普通版 https://item.jd.com/15343814.html 【新频道：闺蜜军师】 Olga姐姐另外开了一个播客频道，和闺蜜 Rose 两位 60 岁的女性 CEO 回答你各种不同阶段的职场和人生的难题。记得听完这期内容，立刻搜闺蜜军师 https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/6978330feb2cb8c2d014cc6a 订阅哦。 【本期音乐】 King of the Road,By Rufus Wainwright‌ 【后期制作】 江子 【关于主播】 Olga 姐姐：35年多家外企CEO，现全网粉丝300万全自媒体博主。 小红书/微信视频号/抖音：Olga 姐姐 商务合作：[email protected]

这里是《自贸港脉搏》系列对谈的第4期。作为国内首档聚焦海南自贸港的深度对话节目，我将持续与这里的建设者、企业家和梦想家面对面，记录他们与这片热土交织的真实故事，共同探寻时代的机遇与商业的脉搏。 本期，我们对话的是一位特殊的“连接者”。95后海归李定洲，一毕业就扎进了海南自贸港。他运营的中阿国际科创园，并非简单的产业园区，而是一个旨在打通中国与阿拉伯世界商贸的“超级枢纽”。从家族在中东深耕多年的背景，到亲身在海南开拓的三年，他为何坚信“中东很远，但中阿很近”？本期节目，他将毫无保留地分享： * 中东市场真实的财富逻辑与惊人风险（有故事，有“大坑”）。 * 海南自贸港在“出海时代”被忽略的独特优势。 * 他的园区如何充当“护航者”，从订单、融资到本地化，为企业提供“一键出海”方案。 * 作为年轻一代管理者，在复杂商海中的清醒自持。 本期亮点 / 金句收藏 * 谈机遇与风险：“中东打仗是看得见的风险，可以规避；但最大的风险，是你明明看到了风口却不敢抓。” * 谈市场选择：“不去卷欧美红海，也别只盯着东南亚。现在的中东，像极了中国充满机会的千禧年代。” * 谈出海心态：“与其临渊羡鱼，不如退而结网。在战争中学习战争，小步快跑，快速迭代。” * 谈商业本质：“不交流，如何交心？不交心，如何交易？在海南，有时‘务虚’的过程就是最务实的尽调。” * 谈自我成长：“在这个行业见过太多‘油腻’的活法，最重要的是知道自己要什么，保持清醒。” 适合谁听 * 关注出海，尤其是对中东、阿拉伯市场感兴趣的企业家与创业者。 * 寻找第二增长曲线，希望借助自贸港政策布局海外的品牌方与投资人。 * 对海南自贸港具体产业机遇有探究精神的观察者、政策研究者。 * 任何对“在新时代如何做国际化生意”有好奇心的年轻人。 Timeline / 章节导览 * 00:00 - 05:30 归国与抉择：为何放弃英国，直接跳上海南自贸港这艘船？ * 05:30 - 15:00 中东市场全解析：土豪只认欧美货？不，中国品牌正迎来黄金时代。 * 15:00 - 25:00 “踩坑”预警：带酒糟在沙特被抓、当地人模仿老板签字转走工程款…出海中东必须知道的“禁忌”与风险。 * 25:00 - 35:00 “中阿”的护航模式：不止是产业园，如何从订单、资金、法务到品牌，提供360度出海解决方案？ * 35:00 - 42:00 二代企业家的清醒：在“油腻”的生意场中，如何避免被同化，并找到自己的节奏？ * 42:00 - 44:30 最后的建议：给观望者的核心建议只有三个字。 主持人Claire总结 与李定洲的对话，刷新了我对“出海”和“产业服务”的认知。他让我们看到，真正的机遇，属于那些能提供“深度价值”的链接者。中阿产业园的故事，不仅是关于一个家族企业的转型，更生动地诠释了在自贸港的宏大叙事下，如何将个人的全球视野、家族的深耕资源与时代的国家战略精准结合，最终生长出一种务实、独特且富有生命力的商业模式。对于所有渴望打开全球视野的创业者而言，这期节目是一份不可多得的、充满实战细节的“中东出海前瞻指南”。 嘉宾介绍 李定洲—— 中阿国际科创园 投资部总经理 主播介绍 鹿依 Claire—— 交大硕士，前美妆圈CMO，现觅雅咨询创始人，专注品牌与战略。 全平台同名：微信公众号 / 视频号 / 抖音 / B站 / 小红书 —— 鹿依Claire 添加微信 luyiclaire，进群交流品牌与增长话题。

你是否还在为“个人定位”和“寻找垂直细分市场”而焦虑？本期《百味职场》，蓝华峰（Frank）与薛铁林展开了一场深度对谈，他们基于自身从企业高管转型为“一人公司”创业的真实经历，彻底颠覆了“先找定位再行动”的传统认知。 他们认为，苦苦“寻找”利基市场（Niche Market）往往是伪命题，只会让人陷入迷茫和内耗。真正的出路在于“活出来”——你的最佳利基市场，就是解决你自身问题的那个市场。​ 当你开始行动，解决自己的困惑、打磨自己的生活与工作状态时，那些与你同频、有相似痛点的人自然会被你吸引而来。这不是“定位”出来的，而是“生长”出来的。 节目中，他们坦诚分享了从0到1的挣扎：如何从“什么都能做，又好像什么都做不了”的困境中破局；为何“一人公司”的本质不是单打独斗，而是与社群深度连接；在AI与远程办公时代，如何将自己锻造成“通才”并构建独特的价值护城河。更重要的是，他们探讨了如何将“解决自身问题”的能力，变成可以交付的产品，卖给“曾经的自己”。 如果你也正在探索职业转型、打造个人IP或经营“一人公司”，感到孤独或卡在定位上，这期充满实战体感和真诚反思的对话，或许能为你打开一扇新的窗。点击收听，解锁属于你的“活出来”的定位之路。 播客精彩内容整理： 1. （核心观点）​ 你最好的利基市场，不是你去到处找市场定位，你自己就是你自己最好的利基市场。 2. （行动指南）​ 定位不是“找”出来的，是“活”出来的。你自己活成什么样，你的细分市场就是什么样。 3. （产品心法）​ 解决你自己的问题，然后把你解决的这个问题，卖给曾经的你。 4. （破局关键）​ 一人公司一个非常大的陷阱，就是你可能会跟社会脱节。合作，比在公司里正常工作时还要重要。 5. （心态转变）​ 现在不要想把工作当成工作，它其实是你生活中的一个部分。我们每时每刻都有新的问题要解决，而现在的想法是：太好了，我又可以有一个新产品出来了。 6. （关于专业）​ 我不必需要自己创业变成一个亿之后，再去教年营收五千万的创始人。那些身家上亿的老板，身边最不缺的就是比他还赚钱的人，他最缺的是一个既懂高管系统，又懂创业生死体感的旁观者。 7. （关于状态）​ 如果你的状态不对，你就在表演，表演是不能持久的。本色出演是最轻松的。你把这个气味散发出去之后，你才有挑选的余地。 8. （关于未来）​ 在AI时代，需要的是“通才”。你要把自己锻造成“通才”，让不同领域的知识和能力交叉，产生独特的价值。 9. （关于尝试）​ 别想太多，先自嗨一下。先满足自己的需求，先让自己能连续地把它做起来。这个过程本身就是创造和梳理。 10. （关于连接）​ 一人公司，形式上是一个人，但背后连接的是一个无形的社群。它可能是一种朋友关系，共同学习关系，一种“同侪”的信任与支持。 【加听友群】：添加小助理 ‘FrankOperation’，注明“百味职场” ------------------------------------------------- 内容时间线： 00:00:00 寻找定位是个“伪命题” 00:02:50 创业初期的迷茫与“找客户”陷阱 00:07:10 打工人向独立创造者的思维转变 00:13:50 核心心法：你就是自己最好的利基市场 00:20:20 行动大于规划与“一人公司”的孤岛风险 00:27:00 从“爱好大杂烩”到建立系统商业模式 00:31:00 工作与生活边界的消融及线上化工作形态 00:43:00 AI 时代的生存法则：成为超级“通才” 00:48:00 突破自我怀疑：通才的护城河与高客单价逻辑 00:54:00 终极吸引力：活出真实而美好的“状态” —————————— 主播：蓝华峰（Frank Lan） 科技与商业实战派： 拥有北京大学硕士学位，曾任迪士尼全球副总裁及Hulu北京研发中心总经理。作为有着两次创业经历的实干家，他深谙顶级互联网技术演变与跨国组织管理。如今，他敏锐捕捉时代趋势，以“一人公司”的先锋形态，探索数字游民时代的商业新边疆。 深度赋能的职场教练： ICF 国际认证PCC级别教练。专注创始人教练、高管教练、与企业领导力咨询。他擅长结合Luxx Profile等内在动力学工具，洞察个体的底层需求。将多年大厂管理实战与教练技术深度融合，专治各种职业瓶颈，特别是为35岁+的职场精英提供极具实操性的破局之道。 长期主义创作者： 极致的输出者。不仅常年主理个人网站 lanhuafeng.com，其公众号《另一类方式》更保持着超长期的硬核日更记录，视频号《职场教练-蓝华峰Frank》持续输出职场类短视频。主理职场播客《百味职场》与营销播客《胡讲8讲》。致力于通过高频、深度的内容，将复杂的职业逻辑转化为可落地的行动指南。 知行合一的探索者： 一个将“说到做到”刻入骨髓的行动派。他不仅在商业与教练领域追求卓越，更将这份对极致的渴望延伸至雪山，跨界考取了专业滑雪教练资质。他用极客的严谨拆解滑雪技术，用教练的同理心体验极限。 “用架构的思维拆解商业，用教练的心法赋能个体，用知行合一的极致活出自我。”（个人网站：www.lanhuafeng.com） —————————— 嘉宾：薛铁鏻（铁林） 薛铁鏻（Xue Tielin），Coach8 创始人，一名跨越时代的“营销老兵”与系统思考者。他主张用宏观的全球视野看商业趋势，用微观的教练技术洞察人性本质。 商业实战派： 拥有 20 年全域营销经验。职业生涯跨越从报纸、电视软文到搜索引擎（SEO）、社交媒体及 AI 营销的完整迭代。曾任水晶石数字科技及新高教集团（已上市）高管，具备管理数亿产值规模的销售与市场实操背景。 大师级教练： ICF（国际教练联盟）认证 MCC 级别教练（全球第 1850 位），LUXX Profile 测评系统 Master 级别解读师。擅长融合脑科学、积极心理学与系统论，拆解职场、创业及个人成长的底层动机。 内容创作者： 旗下拥有《胡讲8讲》、《铁林想聊》、《铁林时事观察》、《自媒体创业笔记》等多档深度音频播客节目；公众号「铁林想聊」主理人；致力于帮助个体在时代大潮中，通过“系统化思考”实现从内在觉察到外在事业的蜕变。 生活修行者： 出生成长于东北，现定居云南昆明。他是一位在山水间行走的观察者，以“舅舅”的身份关注教育与传承，追求在真实的生活中活出立体的自我。 “用系统的眼光看世界，用教练的心法做商业，用修行的态度活人生。”(个人网站：www.xuetielin.com ；教练吧（Coach8）:jl8.cn )

Mark Pincus is the creator behind Farmville and Words with Friends. He built Zynga into one of the biggest gaming companies in the world and helped shape the early era of social products on the internet. In this conversation, he breaks down how great founders spot winning ideas early, why most startups build the wrong thing, and how products become part of people’s daily lives. He shares lessons from building Zynga, missing the opportunity behind social networking before Facebook took off, navigating platform risk during Zynga’s explosive growth, and rebuilding his confidence after major failures. You’ll learn how to test ideas faster, what separates products people try from products people love, how to avoid “death by compromise” as a founder, and why the best builders stay obsessed with what users actually want. + Members get the longer, extended version of this conversation, with additional content not included in the public release. Join Now. + +Pre-order Life at the Speed of Play: Launch Products People Love! ------ Timestamps: (00:00) The Principles of Great Products (01:34) How to Test if Your Idea Has "Heat" (04:02) Falling Out with His Father (06:14) Early Career Fails (09:27) The Presentation that Kicked him out of Bain (12:04) The Book of Life System for Making Strategic Decisions (17:56) Why Your Instincts are Good and Your Ideas are Bad (22:29) Copying is the Key to Great Product Design (23:22) System for Building Great Products (24:05) How to Use "Proven Better New" to Build Ideas (27:39) Why Deconstruction Leads to Better Products (29:33) All Founders Go Through This (35:14) How Zynga Changed Social Gaming (37:25) Pitching Zynga to Steve Jobs (40:36) The Fatal Mistake Founders Make (41:24) The Fight Between Peter Thiel and Sequoia (43:03) The Explosion of Farmville (45:45) Zynga's Near-Death Experience on Facebook (48:36) Why Failure Machines Reveal Your Best Ideas (49:28) The Thing that Almost Killed Words with Friends (53:05) Why the Minimum Viable Product Approach is Hurting You (54:03) Building Fast is More Important than Building Right (56:19) How Zynga Missed Their Instagram Moment (58:50) Your Company Should Be a Democratic Dictatorship (1:02:25) How to Build a Meritocracy in Your Company (1:03:44) Jeff Bezos' Invaluable Management Trick (1:05:25) Bezos Hack: Scaling Leadership with Tech Assistants ------ Newsletter: The Brain Food newsletter delivers actionable insights and thoughtful ideas every Sunday. It takes 5 minutes to read, and it’s completely free. Learn more and sign up at ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠fs.blog/newsletter⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ------ Follow Shane Parrish: X: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://x.com/shaneparrish⁠ Insta: ⁠https://www.instagram.com/farnamstreet/⁠ LinkedIn: ⁠https://www.linkedin.com/in/shane-parrish-050a2183/⁠ Follow Mark Pincus LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/markpincus/ X: https://x.com/markpinc ------ Thank you to the sponsors for this episode: +CoinShares: Delivering Reason to Digital Asset Investing. ⁠https://coinshares.com/⁠ +Granola AI, The AI notepad for people in back-to-back meetings: https://www.granola.ai/shane Check out the Granola Notes HeyGen is a message-first AI video platform that helps people and AI agents turn ideas into professional video in minutes. Try for free at https://www.heygen.com/ Join the salty rebellion: https://drinklmnt.com/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

谢依霖的表演是外放的，她的“解放天性”是把自己豁出去——把所有包袱砸碎给观众看；余茵的表演是内收的，她的真实藏在甜美的笑容后面，需要一点一点地掏出来。但是在“无限超越班”，她们成为了默契有效果的灵魂拍档。 Shownotes： 00:01:41 初次见面印象与改观分享 00:03:40 互动游戏一：我印象里的ta 00:16:39 互动游戏二：指令表演猜词 00:31:27 导师指导与情感表达方法论 00:36:52 片场生活与艺人特质探讨 00:39:41 互相评价与担当定位

主播：小新（小红书：讲究一个到点收工） 小昭（小红书：九日） 节目官方微博：@播客-怪好听的 本期音乐：Jumpshot； 我见识到我自己的厉害了—歪歪超feat.有只芥子 合作邮箱：[email protected] 加入听友群方式：扫描下方微信二维码，小助手邀请入群：或直接添加“怪好听的小助手”微信号：GHTD13259969684也可被邀请入群 。 你会不会有一种生活悖论，费尽心力追逐快乐，却越奔赴越疲惫。总误以为愉悦是昂贵的奢侈品，需要耗费大量金钱、透支精力、刻意奔赴热闹，才能换来片刻舒心，最终在高消耗的取悦、攀比、内耗里，弄丢了松弛自在的自己。 但所谓的悦己主义，并不是轰轰烈烈的极致狂欢，而是一场低能耗、高治愈的自我滋养。它摒弃内卷式的刻意精致，拒绝消耗身心的无效取悦，不用追逐遥不可及的浮华，无需勉强自己迎合世俗标准。毕竟真正的开心从来性价比极高，藏在极简松弛的生活细节里。以最少的时间、精力与物质成本，解锁最丝滑通透的身心享受，不内耗、不勉强、不焦虑，专注安抚自己的情绪、取悦自己的本心，便是成年人最高级的悦己修行。 今天的节目您将听到： 00:31Pleasure演唱会带给我的远不止一场2个半小时的音乐体验； 02:33从“会花钱”到“慧花钱”，高性价比是我们当下的极致追求； 06:31拼多多购物还需要比价么； 08:33花钱，追求的不是一时爽，而且长效的高回报； 09:36鞋子送洗，花小钱省心省力； 12:26地铁、打车，把钱花在能接住你疲惫的地方； 15:50旅行，高质量睡眠很有必要； 17:42情绪卡点，别逞强，你一个人搞定不了； 25:14奢侈品不再是证明自己的必需品； 29:47小众说己爱好分享； 30:42拼豆（像素手工）——打造属于自己的手工制品； 39:53钩织、微钩——属于自己的毛线编织品； 43:17线香制作——谁还不是个调香大师安陵容了； 52:06桨板SUP——运动不一定大开大合； 56:46苔藓微景观——打造属于自己的梦田。 结束语：悦己从不是放纵挥霍的自我溺爱，而是读懂身心后的理性偏爱。我们终会慢慢明白，快乐从不绑定高昂开销与疲于奔命的付出，低能耗的生活方式，恰恰是剥离欲望冗余、回归本真的捷径。 不必追赶旁人的精致模板，遵从自身节奏，在平淡日常里捕捉舒适，以轻量付出换取绵长安稳的愉悦。向内安顿心绪，向外精简需求，这种低成本的自在，让悦己落地于烟火日常。当学会用极简成全欢喜，我们也就挣脱了世俗的价值捆绑，活成从容舒展、自在丰盈的模样。感谢收听《怪好听的》，记得扫上方二维码加入我们的听友群哦~也欢迎听友们给我们来稿哦～

本期节目，我们有幸与摄影师颜经纬老师展开了对谈，聊了聊她在舞台纪实摄影中的经历和故事。在舞台之下，颜老师通过她的镜头记录下了一个个稍纵即逝的瞬间：飞舞的弓毛、指挥的背影、乐手的情绪，那些台上台下的能量交换都在颜老师的作品中定格留存。作为一名女性摄影师在这一个长期由男性主导的行业里，颜老师通过不懈的摸索和奋斗，用实力逐步建立起了自己的口碑。从颜老师刚入行到现在，女性之间的互帮互助也让一向被忽视的女性视角，在舞台的光影之间逐渐被看见——这让我们重新理解了观看的意义，以及表达的分量。 时间轴 01:57 颜老师眼中舞台摄影的魅力：捕捉决定性瞬间的艺术 09:47 作为舞台摄影师，如何看待自己在演出中的位置？ 11:43 颜老师讲述舞台摄影中的情感捕捉以及感受到的能量交换 14:08 在拍舞台前，颜老师会做哪些准备工作？ 20:34 艺术家会对摄影师提要求吗？ 23:17 颜老师最满意的一次拍摄：王菀之音乐会——摄影师与艺术家的默契与感动瞬间 27:49 颜老师的遗憾经历：由于工作冲突错过乔安·法莱塔的音乐会 29:48 摄影师的视角解释：为何我们演出后看照片会有不一样的感受？ 33:33 颜老师都偏爱哪些角度？ 36:35 女性摄影师在行业中的处境：感谢女性朋友们的相互扶持 41:06 摄影不是体力活，我们要work smart 44:00 表达是一种力量，希望能更多地看见女性的实力 本集提到 * 阿田：Ep17嘉宾，回声合唱团团长 * 上音贺厅：贺绿汀音乐厅，位于上海音乐学院内 * 上海国际舞蹈中心 * 上交：上海交响音乐厅 * 周善祥：Kit Armstrong，美国钢琴家 * 肖赛：肖邦国际钢琴大赛 * 雨滴前奏曲：前奏曲Op.28, No. 15，肖邦24首前奏曲之一 * 西岸大剧院 * 王菀之：中国香港歌手 * 罗兰·巴特：Roland Barthes，法国作家、思想家、社会学家、社会评论家、文学评论家 * 《明室》：Camera Lucida, 罗兰·巴特的著作 * 乔安·法莱塔：JoAnn Falletta，美国指挥家 * 西本智实：日本指挥家 * 拉德斯基进行曲：Radetzky-Marsch，奥地利作曲家老约翰·施特劳斯的管弦乐作品 * Autumn Durald Arkapaw：美国电影电视摄影师 * 莉莉·布朗热：Lili Boulanger，法国作曲家 BGM * 片头：Ravel - Piano Concerto in G major M.83 I. Allegramente * 片尾：Chopin - Piano Concerto No. 1 in e minor Op. 11 II. Romanze – Larghetto 主播 小林（微博@小林Mlle-Lin，小红书@粉领子哥布林） 莉莉

主播：@Fanta饭塔 嘉宾：@Lu @无证鱼 这期我们来到了印度尼西亚的日惹！日惹是一座坐拥三项世界文化遗产的历史明城，这里留存有佛教神迹婆罗浮屠，也有印度教遗迹普兰巴南，还有神奇的城市“宇宙中轴线”。我们在日惹游历了两天，已经被这里的古迹、文化遗产和美食所深深吸引，希望这期节目也能让大家更了解日惹的魅力！ 00:17 日惹城市介绍：坐拥三处世界遗产与全印尼唯一世袭的“省长”？ 02:04 日惹交通情况：混乱的开摩托体验，有趣的民间交通指挥员又是怎么回事 06:42 婆罗浮屠的基本形制与景区情况 10:28 婆罗浮屠的构造与寓意：欲界、色界、无色界与涅槃分别代表什么？佛陀有哪些有趣的生平故事 18:22 体验东南亚的超绝大暴雨，开摩托仿佛开船的体验 21:08 普兰巴南的两排三塔式建筑形制：印度教的三主神是谁？简单分辨出这三位主神的小诀窍 26:05 普兰巴南精美浮雕壁画：《罗摩衍那》与《薄伽梵往世书》分别讲了什么有趣的故事 30:19 关于象头神健尼萨的有趣故事 33:43 塞乌寺：规制宏大的文殊菩萨之家，以及门口又凶又萌的守门天 38:33 中爪哇遗迹群与柬埔寨吴哥窟的历史渊源 41:33 Sonobudoyo博物馆了解爪哇岛的非物质文化遗产：Wayang皮影戏与面具戏、Kris短剑与Batik蜡染 46:06 日惹的城市宇宙中轴线是怎么回事，有什么有趣的寓意 49:37 日惹当地的市场都卖什么：特别的炸货、蔬菜与营多面 52:27 日惹美食：强烈推荐House of Raminten！以及炒面、炒饭、牛肉汤、炖牛肉等当地特色美食 60:26 猫屎咖啡：品尝过后，为什么我们不推荐大家去 ↑ 在引道上看婆罗浮屠 ↑ 婆罗浮屠上层（无色界）佛像 ↑ 远看普兰巴南神庙 ↑ 普兰巴南神庙墙上的《罗摩衍那》浮雕 ↑ 普兰巴南神庙里供奉的象头神健尼萨 ↑ 有萌凶萌凶守门天的塞乌寺 ↑ 印尼传统Wayang皮影戏 ↑ 印尼传统Wayang面具戏 ↑ 爪哇岛传统的男性佩剑Kris ↑ 素雅又繁复的Batik蜡染

我是苏菲。上一期我们花了很大的篇幅把第二章周期的特征三大规律拆透了，这一期我们继续跟大家聊——周期的规律。马克斯强调，周期有规律，但这个规律不是物理学意义上的精确规律，而是带有随机性跟不确定性的规律。 【结尾互动】你有没有因为对的太早而吃过亏呢？比如说你判断会跌，提前减仓，结果市场又涨了好几个月。那这一段正确但没有被证明的时间，你是怎么熬过的呢？有没有后悔过呢？欢迎在评论区分享你的真实经历。 下一期，我们会进入到本书的第四章——经济周期。 🎵BGM：Back In Motion (by：Jigooo Radio) 欢迎关注苏菲说公众号：Sophie Talk 有意向进群交流的听友们可以扫描下方二维码添加苏菲企微：

【本期导言】 微信朋友圈里，“今晚十点前必睡”的Flag又准时亮了起来。 中年人的睡眠，早已不是简单的闭眼休息，而是一场关乎身体自愈与无声“救命”的健康保卫战。 本期聊聊破除睡眠执念、警惕危险信号，听听身体的求救，找回中年的松弛感。 【本期关键词】 中年睡眠 ｜ 身体自愈 ｜ 呼吸骤停 ｜ 皮质醇爆棚 ｜ 睡眠周期 ｜ 肌肉紧绷 【内容指南】 * 00:15 中年人的黄金睡眠时长 * 04:48 “早C晚A”的酒精助眠泡沫 * 14:57 皮质醇爆棚与睡前断食迷思 * 27:36 凌晨固定早醒与肌肉紧绷信号 * 34:02 睡眠环境实测的“红黑榜” * 52:08 奇妙梦境与中年心理投射 【收尾】 睡眠不仅是身体的自愈，更是在快节奏高压力生活里为自己“救命”的底线。今晚不妨学着按下暂停键，早早窝进舒服的被窝里。你最近睡得还好吗？有被什么样的睡眠问题或神奇梦境困扰过？欢迎在评论区和我们聊聊。🌿 【主播介绍】 * Jacky 姬齐 教育品牌创始人，职场万精油，帅气多金的中年男子 * Maggie 美格 前头部互联网大厂资深管理者，世界500强外企 Top Sale，持续创业者，中年少女 【欢迎光临】 来竹林 | 做贤者 盛情邀请各位听友扫码进群，友好沟通，产生共鸣，互相疗愈。让我们一起成长，做彼此心灵上坚强的后盾。 可扫描下面的二维码，如失效可添加播客主微信：wyxmpdxp「我有熊猫牌的橡皮」首字母，拉你入群。 【收听平台】 小宇宙｜苹果 Podcast｜喜马拉雅｜QQ音乐｜网易云音乐｜荔枝FM｜豆瓣播客｜微信公众号｜视频号｜四川观察｜虎扑 欢迎订阅、分享，评论区留言告诉我们你的想法❤️

为什么每个月刚发工资时觉得钱挺多，一到月底就神秘消失了？ 为什么就算立下了记账、省钱的规矩，没坚持几天就又会控制不住地“报复性消费”？ 如果你总是陷入“乱花钱-自责-又乱花钱”的死循环，请立刻停止自我PUA！ 因为存不下钱，绝不是因为你缺乏意志力。而是我们那进化了几万年的古老大脑，正在单挑被顶尖聪明人精心设计过的现代商业陷阱。 本期节目，我们要讲的这本《存钱心理学》（原名：Good with Money——擅长跟钱打交道），将带你彻底看清金钱流失的真相。（这本书挺适合放一本在家里细细阅读，跟着操作，因为书里有很多实用的操作工具。） 本期书单： 《存钱心理学》 [澳] 埃玛·爱德华兹（Emma Edwards） 关联书籍：《当存钱罐爱上购物车》《挣小钱赚大钱》《金钱心理学》 我将为你深度拆解： 【外部陷阱】：算法和商家是如何利用“狄德罗效应”“像素追踪”和“锚定偏差”给你下套的？ 【内心反派】：那个一不开心就想买东西的你，其实是潜意识里的那8个“反派角色”在作祟。 【实用工具】：3秒防套路拷问、消费沙盘推演、命名内心反派（情绪解离法）、明天法则、先验证再购买、RICA四步购买策略、CJI金钱泄露点复盘、PERMA幸福账单体检，等。 【自动理财系统】：摒弃反人性的极度克制，教你搭建一套哪怕是在你懈怠时，也能自动攒下钱的“四账户模型”。 💐本期好物推荐：钱要花在刀刃上。跟大家真心推荐【大宇V5除螨仪】！用一顿饭钱，换来每天阳光干爽的睡眠环境与呼吸道健康。⬇️ 家里的床品我平时换洗的非常勤快，毕竟睡觉的地方，谁不想干干净净的，所以一开始用大宇这个除螨仪的时候，我信心满满，想着肯定吸不出来什么东西。结果用了一回我盯着尘盒里的灰尘无语凝噎，怎么会有这么多脏东西啊！从此隔三岔五就开始吸，但是别说，热风烘过的被子睡着真的格外舒服，一定要试试！ 真的吸出来很多东西，惊到我了！关键刚洗没多久。 ✔16500Pa吸力 + 铝合金滚刷六区高频拍打 深层震出、强力吸走螨虫、皮屑等 ✔70℃热风吸湿除潮 吸走潮气，被窝蓬松干爽，睡感升级 ✔绿光精微显尘 隐藏灰尘皮屑无处遁形，提升除尘效率 ✔UV-C紫外线+超声波双重杀菌 除螨率100%，除菌率99.99% ✔双杯尘螨分离 7层过滤防缠绕，500ml大尘盒，不用频繁倒 ✔21cm加宽吸口 效率高，整床快速搞定 ✔智能尘螨显示 实时监测除螨情况 ✔赠天然植物香薰 除螨同时留香助眠 除了床上，像玩具啊沙发啊窗帘啊之类的都可以吸，我现在在家跟扫描员似的，没事儿就拿它到处吸两下，安心的很！ 另外三种方式，获得专属福利： 1、➡️点击进入专属购买链接 2、复制淘口令：98￥yFRw5Ad1NLi￥ / CZ193 3、在淘宝搜索：“大宇”找到【大宇清洁电器旗舰店】向客服报暗号“不束高阁”即可获得专属链接。 —- ❤️你可以通过以下方式联系/关注我们： 🍠小红书（获取过往讲书要点笔记）：哈希 📷视频号（分享灵光一闪的启发和读书收获）：哈希-不束高阁 🎵抖音：哈希 微博：@一颗哈希 🎧 添加主播加入听友群：haxi_xxx —- 时间轴 Timeline 【第一部分：看透现代商业的“吞金陷阱”】 05:50 存不下钱真不怪你：你的大脑，正在对抗一整个被几万个心眼子包装过的现代商业社会 08:07 支付痛感被核磁共振证实：买单时的“肉痛”是真实的！而免密支付和刷脸，正在悄悄拔掉你的痛觉神经 11:15 哈希亲测管用的粗暴小妙招：当你觉得自己最近花钱有点野的时候，试试这个动作 12:29 警惕“分期付款”与“先买后付”：你以为你占了便宜，其实你被“锚定偏差”死死拿捏了 14:22 狄德罗效应：为什么买了一件新外套，最后却换了一个新衣柜？买东西前必须在脑子里做一场沙盘推演 17:22 细思极恐的“像素追踪”与反复曝光：你不是真的需要它，你只是被算法给“包围”了 【第二部分：揪出你心里的8个“财务反派”】 21:22 你的金钱观出厂设置，在7岁起就写好了 22:27 “解离”心理学：给乱花钱的冲动起个名字，你就不会被它吞噬 23:46 细数8个常见反派：你是“重塑生活的查理”、“追寻意义的旺达”，还是“拖延大师弗兰”？ 27:28 当你开始在脑子里“给消费找借口”的那一秒，警报就该拉响了 【第三部分：立刻给冲动踩刹车的 4 个工具】 29:53 工具①【明天法则】：不要压抑欲望，把它放进购物车熬过今晚，你的快乐感甚至会翻倍！ 32:16 工具②【先验证再购买】：想买5000块的私教课？先用免费试听课测试出你的真实需求 33:34 工具③【RICA 4步策略】：回顾目标、辨识驱动力、大声说出来、和以后的自己辩论 35:47 工具④【CJI 月度复盘】：每个月花20分钟，用高阶的“快乐指数”算出你的金钱泄露点 【第四部分：无需意志力的全自动搞钱系统】 37:30 什么是系统？就是你不去想它，它也能自动帮你的钱分流分类 38:37 经典“四个账户”实操演示：工资账户怎么清零？日常生活费为什么要粗暴地“扣除10%”？应急备用金要存多少才合格？ 42:51 为什么你一定要给存款账户起一个极具画面感的名字？（比如：“三年后的新家基金”） 46:01 【终极拷问】：用马丁·塞利格曼的 PERMA（真实幸福）框架 给账单做个体检——你的钱，到底买到了什么样的幸福？ 48:30 钱只是工具，它的最高目标，是给你选择的自由 添加主播加入听友群：haxi_xxx “不束高阁”已上线平台：小宇宙、喜马拉雅、苹果播客、微博、荔枝、网易云音乐、豆瓣、spotify 「不束高阁」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。