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69 环游世界后,我在上海开慢炖4小时的“反效率”养生小店

收摊时刻

关键词:慢生意/养生/中医/炖品/饮品/环游世界 本期节目邀请了一对来自上海浦东的夫妻创业者——李叔和已旺。两人在裸辞后,共同经营着一家独特的“炭火慢熬”中式养生饮品店。一次“说走就走”的旅行后,他们决定投身于这门需要花费四小时熬煮一锅的“慢生意”。他们详细讲述了从产品研发、店铺选址、客户画像(主要为30-45岁高知人群)到日常经营(如手写菜单、小红书引流)的点点滴滴。尽管生意节奏不快,日均五六十单,但他们已实现回本,并在守店与旅行的自由中找到平衡。他们的故事为在快消时代坚持“慢”理念、服务特定人群的创业者提供了一个温暖而真实的样本。 本期节目你将听到: * 00:00:59 李叔自我介绍:山东人,30岁,前国药集团销售;已旺自我介绍:上海人,前银行职员 * 00:01:40 谈论裸辞创业的动因与心态,两人相识于旅行,分享裸辞旅行经历 * 00:12:00 李叔阐述选择“养生炖品”创业的行业思考与个人兴趣,谈及开店灵感来源于自身作为上班族的养生痛点 * 00:16:30 解释店铺选址(浦东)的考量与利弊,透露初始投资约11万元,月租8000元 * 00:19:30 阐明店铺核心理念:无任何添加的炭火慢熬养生饮品 * 00:24:20 解释坚持使用“炭火”的原因与区别 * 00:26:30 分享两人的工作时间安排,介绍初期产品、定价策略与高频消费理念 * 00:29:35 描述核心客户画像:30-45岁中青年高知家庭 * 00:34:40 介绍产品根据时令更新(约15天一次),谈论夏季炭火操作的环境挑战 * 00:40:40 分享当前开店生活状态:比上班更松弛 * 00:42:50 计算日常运营成本(房租、水电、炭) * 00:45:50 分享小红书分享“开店日记”是主要引流渠道 * 00:49:35 如何为生意设置“止损线”? * 00:55:00 讨论中医养生需求增长的社会观察 ✨本期嘉宾 李叔和已旺:李叔慢炖创始人,小红书@已旺-李叔慢炖 。 🎙️本期主播 小喵:银流咖啡/沙野轻食创始人,知乎许小喵,小红书@许小喵Sooky 多哥:银流咖啡/沙野轻食创始人,小红书@咖啡店主-多哥 🌏节目简介: 《收摊时刻》是一档主要围绕开店的搞钱经历复盘节目,钻研如何开源节流,优化盈利结构,吸取各行各业嘉宾的经验。每一个生意都需要在收摊以后进行反思,整理好状态再迎接新一天的营业。 🏠录音场地: 《收摊时刻》录音室,欢迎各大节目串台。

57分钟
99+
1周前

64. [晚清专题] 引子:1793年,马戛尔尼使团看到一个什么样的中国?(上)

骆骆の四维空间

64. [晚清专题] 引子:1793年,马戛尔尼使团看到一个什么样的中国?(上) 00:00:19 晚清的起点是1840年第一次鸦片战争的爆发,终点是1912年清宣统皇帝溥仪退位,也可以说是清朝统治的最后70年。 00:01:22 乾隆时期确实是清帝国最鼎盛的时期,即便是放在全球范围内看,当时的国力之强也是碾压式的。仅仅50年后,1840年,第一次鸦片战争爆发,中国与世界力量的对比发生了颠覆式的变化。 英使在热河觐见乾隆皇帝的场景,马戛尔尼跪膝呈送国书。此画为随团画家W·亚历山大想象之作,因为他当时滞留在北京,没有随团前往热河。(来源:《停滞的帝国》) 00:02:38 1894年,清帝国在甲午战争中完败于日本,这件事情的冲击力就完全不一样了。 00:04:00 晚清这七十年,中国到底经历了什么?一个看似处在巅峰的帝国,是如何一步步走向崩塌的?这就是我们这几期节目要探讨的问题。 00:05:29 1793年,56岁的马戛尔尼被英王乔治三世任命为正使,乔治·伦纳德·斯当东为副使,共同出访大清,为乾隆皇帝祝寿。 乔治·马戛尔尼(George Macartney, 1737—1806),英国外交官 00:06:29 这是英国人第一次如此深入地进入到这个神秘大国,可以近距离观察中国社会的方方面面,所以上到正使、副使,下到使团中各个领域的专业人员,都留下了详细的出使日记,记录了整个出使过程和对中国的观感。 00:09:07 马戛尔尼使团出访中国,似乎是一切的开端。 00:09:37 要了解使团来访的全过程,我们先来看看,英国为什么要派这样一个使团来到中国。 00:09:48 首先,当然是为了贸易。 18世纪的广州十三行,即广州对外贸易特区内的十三家牙行,位于现广州文化公园一带。 00:11:57 但问题是,中国这边,并不这么看。 00:12:48 就在这少的可怜的中外贸易中,英国商人的地位还比人家低。 00:14:04 1759年,还发生了洪任辉事件。 00:15:38 英国在完成工业革命后,工业产品大量涌现,急需一个庞大的市场作为工业品出口地。 00:16:43 当时东印度公司的一位经理写道:“我说不出一件能在那儿获得成功的商品,我们把所有东西都试了,一件都没有。” 00:18:25 理想有多美好,现实就有多惨淡,他的这种美好愿景后面被啪啪打脸了。 00:19:22 清政府这一方是怎么看待使团的呢? 英使抵达天津,随团画家W·亚历山大绘。(来源:《停滞的帝国》) 00:21:01 这个时候,最关键也最著名的冲突出现了,使团谒见乾隆皇帝的时候应该行什么礼? 马戛尔尼使团在北京的住处,随团画家W·亚历山大绘。(来源:《停滞的帝国》) 00:22:57 马戛尔尼把英王国书呈递给乾隆皇帝,并赠送了一批国礼。 马戛尔尼使团送给乾隆帝的行星仪及其他贡品。(来源:澎湃 循迹晓讲) 00:23:38 9月26日,使团返回北京,马戛尔尼这次来可不只是要拜见乾隆,他还带着扩大中英贸易的使命的,所以他迫切地想找军机大臣和珅谈判。 00:25:15 使团很失望,而乾隆的感受也没好到哪里去。 00:00:00 不过,英国使团这一趟行程也不是全无收获。 参考文献: [英]马戛尔尼著,刘半农译:《乾隆英使觐见记》,北京简读互动文化有限公司2024年版。 [英]乔治·伦纳德·斯当东著,钱丽译:《英使谒见乾隆纪实》,电子工业出版社2016年版。 [法]佩雷菲特著,王国卿等译:《停滞的帝国——两个世界的撞击》,三联书店2013年版。 张宏杰著:《饥饿的盛世:乾隆时代的得与失》,重庆出版社2022年版。 朱雍著:《不愿打开的中国大门——18世纪的外交与中国命运》,江西人民出版社1989年版。 [美]何伟亚著,邓常春译:《怀柔远人:马嘎尔尼使华的中英礼仪冲突》,社会科学文献出版社2002年版。 李恭忠:《从“天下之中国”到“世界之中国”——近代思想史的一条隐线》,《江南大学学报(人文社会科学版)》2025年第5期。

28分钟
99+
1周前

卷累了!怎么「快速」把身体&情绪养回来?

苦中找乐

😵‍💫为啥总是那么累呢? 上了一天班,没干什么惊天动地的大事,回家却像被掏空了一样瘫在沙发上——身体宕机,大脑还在后台疯狂运转,明天的待办、未读消息、领导那句话的潜台词,全都在脑子里排队等待处理。 久坐、信息流、睡眠债、对自己的过度要求......日常忽略的细节,一点点把身体的电量偷走。想要健康生活的我们,一边熬夜透支觉得睡觉是负担,一边跟着某书教程打气功、刮肝经,试图高效养生。结果嘴唇该白还是白,气血该虚还是虚。 本期录制于狂喜播客节线下,和中西医主播朋友一起来聊聊,当身体和情绪都被掏空,怎么用最短的时间把元气满满的自己养回来。 🎤本期主播 * 雨霖铃,《迭代大满罐》主播,高敏感INTJ,科技行业营销人 * 咕舟舟,《好有共鸣》主播,博主,播客制作人 * 暖阳阳,《电子阿胶》主播,搞养生也搞命理的中医师 * 糖医生 Iesley,《去病三分糖》主播,上海某三甲医院前ICU医生 * 羊行,《苦中找乐》主播,金融行业公关人 ⌚️时间轴 * 怎么理解"累"?如何在工位快速回血 03:01 身体累VS心累:主观暗示与客观透支,傻傻分不清楚 06:00 中西医理解累:能不能回血,是判断累的核心标准 10:34 久坐伤脾、阳虚保暖、痰湿饮食,脑力劳动者N种被忽略的累 13:47 午休回血法:“散步+晒太阳”或“咖啡+小睡” 15:03 资深打工人的上班三件套:把手机充绿、把尿喝白、把事儿干黄 * 什么是真正的休息?“速成”休息何解 16:35 论生理性、病理性、情绪性累的不同恢复法 22:28 中式“邪修”:情绪暴躁星人,认准逍遥丸 25:03 热知识:极度疲劳时,不宜针灸,不宜高强度运动 28:30 减少精神内耗,从切断信息源开始 * 睡眠的正确打开方式与糟糕的打工体质分析 33:48 谨遵睡眠周期,为什么还是睡不好? 34:55 连续闹钟惹的祸,与失眠的五种类型 38:57 褪黑素是指令枪,不是强制入睡的安眠药 39:18 把“睡觉人设”还给床,创造好睡的睡眠环境 48:01 脆皮职场人个案分析,论久病成医的利弊 52:12 快速调节情绪与职场综合征的各种小技巧 ✏️本期金句 * 「累一方面可能因环境、职场高压等自我暗示导致,另一方面要从客观视角判断是否真的累,真累时要停下来休息。」 * 「真正的休息不光是不刷手机,更是什么都不想,让神回归。」 * 「慢就是快,把恢复身体和情绪当个事做,将休息当作技能来练习,一个一个解决问题。」 📒信息补充 * 《快眠大全》 菅原洋平 * 《伯恩斯情绪疗法》 戴维·伯恩斯 * 静心音频:金刚经/道德经 🎵音乐 开头BGM:4 Her-iwamizu 结尾BGM:吹海风-go missing

57分钟
4k+
1周前

320《有效到让人中毒的最强心理学》:“提防恶用上瘾,小心中毒”——日本畅销30万册的心理操控术,善良的人更需要知道

牛耳认知场

《有效到让人中毒的最強心理学》实战精要:从零开始的人心操控术 1. 前言:将心理学转化为改变命运的“武器” 在顶级职场博弈中,理解人心并非为了共情,而是为了建立绝对的掌控力。作为顾问,我始终强调:心理学绝非书斋里的理论分析,而是一门通过改变微小的表达顺序、行为逻辑,将“不可能”转化为“可能”的实战武器。 神冈真司在《有效到让人中毒的最强心理学》中揭示了一个残酷而迷人的真相:通过支配人类大脑的生物本能,你可以在不知不觉中重塑对方的认知。这种技术之所以具有“中毒性”,是因为它能让你的生活从被动受制的灰色转为主动操盘的彩色。一切社交影响力的起点,都源于你对他人“第一印象”的生物本能控制。 -------------------------------------------------------------------------------- 2. 破冰与好感:卸下他人防御的生物本能技术 人类在社交中的本能反应只有两种:识别“威胁”或确认“安全”。一旦被判定为威胁,对方的大脑会立即启动交感神经,陷入肌肉僵硬、心跳加快的防御模式。作为策略家,你的首要任务是释放“无害”信号,接管对方的副交感神经。 提升好感的三个关键身体动作 * 眉毛提拉与提眼神: 见面瞬间轻微提眉,这在生物界代表“发现同类时的惊喜”,能瞬间缓和敌意。 * 嘴角微扬: 即使是“职业化笑容”,也能通过视觉信号诱导对方大脑放松警戒。 * 掌心朝上(卸防核心): 展开双手掌心。在演化心理学中,这代表“手中无武器”,是无懈可击的卸防信号,能产生不可抗拒的心理软化效果。 活用“互惠原则”打破敌意陷阱 心理学中的互惠原则遵循“善恶同报”的逻辑。若你陷入“恶的回报”循环,必须由你率先释放善意。 转化技术:利用“琐碎要求”引发认知失调 如果对方对你有负面评价,不要试图解释,而要利用**“得寸进尺法”**的前置动作: 1. 提出极小请求: 借一支笔、询问一个简单的操作(如:“您是专家,能教我一下这个Excel快捷键吗?”)。 2. 制造认知失调: 对方在帮助你后,大脑会产生矛盾——“我怎么会帮一个我讨厌的人?” 3. 自动修正: 为了消除这种不适感,对方大脑会强制重构逻辑:“我既然帮了他,说明他其实是个不错的人。”这种利用对方自身逻辑迫使对方“喜欢”你的技术,正是其“毒性”所在。 -------------------------------------------------------------------------------- 3. 赞美的深层架构:超越奉承的认可艺术 低级的奉承会暴露你的“从属地位”,产生傲慢感。真正的高阶赞美应精准打击对方的“自尊需求”(Esteem Need),将其转化为对你的深度认可。 四种深度赞美类型 类型 核心目的 表达范例 赞赏型 确认对方优越性 “不愧是您”、“细节处理得太完美了” 共鸣型 建立心理阵营 “如您所言”、“这正是我一直想表达的” 关怀型 满足情感回馈 “如此高强度的项目,您一定付出了常人难及的努力” 谦卑型 强化对方权威 “向您学到了很多”、“在这一领域我确实望尘莫及” 职场避坑指南 严禁当下位者赞美上位者的“能力”(如“王总你PPT做得真好”),这会被视为无礼的评价。 策略转化: 将重点从“评价能力”转向*“陈述成果/感受”**。例如:“这份报告的逻辑让我深受启发”或“这是我有生以来吃过最美味的料理”。 温莎效应(Windsor Effect) 借第三方之口传达赞美(“大家私下都说您是最值得信赖的导师”)比直言更具信服力,能彻底消除对方的客套感。 -------------------------------------------------------------------------------- 4. 进阶沟通策略:从“认识”到“亲密”的五阶段路径 建立深层关系绝非随机撞大运,而是严密的逻辑推进。 法则驱动:重复曝光效应 翟恩茨三法则中的“重复曝光效应”是关系的燃料。好感度并非取决于谈话时长,而取决于接触频率。这种“熟悉感”是驱动关系跨越层级的核心动力。 关系发展的五个阶段模型 1. 相遇: 第一印象博弈。重点在于外在形象与社会评价的初步匹配。 2. 亲密: 利用“重复曝光”缩短物理与心理距离。 3. 固定: 寻找“共同点”(同乡、共同爱好)。相似性越高,同伴意识越强。 4. 稳定: 建立“互补关系”。理解对方的弱势并提供协助,实现利益深度绑定。 5. 互相理解: 最终的“自我揭露”。 幽默的战略应用 真正的沟通高手从不炫耀功绩。分享糗事(如:自嘲大学读了六年才毕业,或将“青葱”说成“腋毛”的尴尬)能有效消除对方的警戒心。通过赋予对方“优越感”,你实际上是在营造一个让对方感到绝对安全的心理陷阱。 -------------------------------------------------------------------------------- 5. 操控与说服:高阶社交博弈的极机密技巧 高阶说服的核心不在于雄辩,而在于诱导对方大脑产生自发的逻辑重组。 左右脑画像与说服策略对照表 识别特征(手指/手臂交叉方式) 脑型归类 说服策略 左手拇指在上 / 左臂在上 右脑型 (感性/直觉) 强调情感愿景、使用大量视觉图片、描绘感性印象 右手拇指在上 / 右臂在上 左脑型 (逻辑/理性) 提供精密数据表格、逻辑严密的因果推导、强调合理性 核心说服战术解析 * 得寸进尺法(Foot-in-the-door): 利用“一致性原则”,先让对方接受微不足道的小事(“帮我搬个柜子”),引导其为了保持行为一致而接受后续的大要求。 * 以退为进法(Door-in-the-face): 先抛出一个必遭拒绝的巨额要求,利用对方拒绝后产生的“罪恶感”和互惠补偿心理,实现真实目标的“反弹式成功”。 * 认知失调作为“破坏性钩子”: 抛出超乎常理的开场白(如“学校不是学习的地方”)。这种矛盾会制造一个大脑急需修复的“瘙痒点”,迫使对方停下原有思考模式,听你安装新的认知逻辑。 -------------------------------------------------------------------------------- 6. 识人防身术:从细节洞察真相的心理雷达 在职场丛林中,识人能力是生存底线。你需要识别出那些潜伏在人群中、比例高达1/30的“反社会人格者”。 行为解码手册 * 收下巴+眼神上移: 典型的怀疑与高度警戒。 * 瞬间皱眉: 即时爆发的恶意或不满。 * 嘴角单侧抬起: 掩饰不住的轻蔑。 * 舌头舔干燥唇部: 撒谎未被戳穿后的安心感(解脱信号)。 口头禅性格透视 * “原来如此”: 表面顺从,实则固执己见,极难被说服。 * “简而言之”: 典型的领导欲,缺乏耐心,控制欲强。 * “都是为了你”: 性格冷酷狡猾,真实目的往往是为一己私利。 套取真相的黑科技 1. 不准确的预测: 故意抛出错误情报(“你们的零件都是中国产的便宜货吧?”)。对方为了纠正错误、维护专业使命感,常会泄露真实机密(“胡说,那是台湾产的,成本占30%!”)。 2. 假设性谈话: 频繁使用“举例来说”、“假如”作为前置词,能降低对方对隐私问题的防范等级。 -------------------------------------------------------------------------------- 7. 结语:掌握“框架效应”,定义自己的职业人生 所有的沟通博弈,终极指向都是“框架”的竞争。通过**“框架效应”,你可以将风险重塑为机遇;利用“序列位置效应”**(先说缺点后说优点),你可以完美定义自己在他人心中的终极印象。 实战总结:战略性自我维护 面对挫折,必须掌握**“酸葡萄转念法”。这并非自我欺骗,而是战略性自尊维护**,旨在防止陷入抑郁陷阱,确保持续的战斗力。 给初学者的“占上风”微权力动作(Micro-Power Moves) * 向下倾斜握手礼: 握手时手心微向下覆盖,在潜意识层面瞬间压制对方气场。 * 5W1H高载荷追问: 当感到被轻视时,连续使用“谁、何时、为何、如何”追问细节。这并非为了获取信息,而是迫使对方进入高负荷认知状态,使其因无法快速圆场而丧失进攻势头,从而夺回主导权。 记住:“和别人做一样的事,就只能变得和别人一样。” 心理学是通往自由生活的利刃。大胆实践,你的人生将从此刻由你定义。

29分钟
99+
1周前

卷累了!怎么「快速」把身体&情绪养回来?

破罐不摔

😵‍💫为啥总是那么累呢? 上了一天班,没干什么惊天动地的大事,回家却像被掏空了一样瘫在沙发上——身体宕机,大脑还在后台疯狂运转,明天的待办、未读消息、领导那句话的潜台词,全都在脑子里排队等待处理。 久坐、信息流、睡眠债、对自己的过度要求......日常忽略的细节,一点点把身体的电量偷走。想要健康生活的我们,一边熬夜透支觉得睡觉是负担,一边跟着某书教程打气功、刮肝经,试图高效养生。结果嘴唇该白还是白,气血该虚还是虚。 本期录制于狂喜播客节线下,和中西医主播朋友一起来聊聊,当身体和情绪都被掏空,怎么用最短的时间把元气满满的自己养回来。 🎤本期主播 * 雨霖铃,《迭代大满罐》主播,高敏感INTJ,科技行业营销人 * 咕舟舟,《好有共鸣》主播,博主,播客制作人 * 暖阳阳,《电子阿胶》主播,搞养生也搞命理的中医师 * 糖医生 Iesley,《去病三分糖》主播,上海某三甲医院前ICU医生 * 羊行,《苦中找乐》主播,金融行业公关人 ⌚️时间轴 * 怎么理解"累"?如何在工位快速回血 03:01 身体累VS心累:主观暗示与客观透支,傻傻分不清楚 06:00 中西医理解累:能不能回血,是判断累的核心标准 10:34 久坐伤脾、阳虚保暖、痰湿饮食,脑力劳动者N种被忽略的累 13:47 午休回血法:“散步+晒太阳”或“咖啡+小睡” 15:03 资深打工人的上班三件套:把手机充绿、把尿喝白、把事儿干黄 * 什么是真正的休息?“速成”休息何解 16:35 论生理性、病理性、情绪性累的不同恢复法 22:28 中式“邪修”:情绪暴躁星人,认准逍遥丸 25:03 热知识:极度疲劳时,不宜针灸,不宜高强度运动 28:30 减少精神内耗,从切断信息源开始 * 睡眠的正确打开方式与糟糕的打工体质分析 33:48 谨遵睡眠周期,为什么还是睡不好? 34:55 连续闹钟惹的祸,与失眠的五种类型 38:57 褪黑素是指令枪,不是强制入睡的安眠药 39:18 把“睡觉人设”还给床,创造好睡的睡眠环境 48:01 脆皮职场人个案分析,论久病成医的利弊 52:12 快速调节情绪与职场综合征的各种小技巧 ✏️本期金句 * 「累一方面可能因环境、职场高压等自我暗示导致,另一方面要从客观视角判断是否真的累,真累时要停下来休息。」 * 「真正的休息不光是不刷手机,更是什么都不想,让神回归。」 * 「慢就是快,把恢复身体和情绪当个事做,将休息当作技能来练习,一个一个解决问题。」 📒信息补充 * 《快眠大全》 菅原洋平 * 《伯恩斯情绪疗法》 戴维·伯恩斯 * 静心音频:金刚经/道德经 🎵音乐 开头BGM:4 Her-iwamizu 结尾BGM:吹海风-go missing

57分钟
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1周前

卷累了!怎么「快速」把身体&情绪养回来?

好有共鸣HighSensitivity

😵‍💫为啥总是那么累呢? 上了一天班,没干什么惊天动地的大事,回家却像被掏空了一样瘫在沙发上——身体宕机,大脑还在后台疯狂运转,明天的待办、未读消息、领导那句话的潜台词,全都在脑子里排队等待处理。 久坐、信息流、睡眠债、对自己的过度要求......日常忽略的细节,一点点把身体的电量偷走。想要健康生活的我们,一边熬夜透支觉得睡觉是负担,一边跟着某书教程打气功、刮肝经,试图高效养生。结果嘴唇该白还是白,气血该虚还是虚。 本期录制于狂喜播客节线下,和中西医主播朋友一起来聊聊,当身体和情绪都被掏空,怎么用最短的时间把元气满满的自己养回来。 🎤本期主播 * 雨霖铃,《迭代大满罐》主播,高敏感INTJ,科技行业营销人 * 咕舟舟,《好有共鸣》主播,博主,播客制作人 * 暖阳阳,《电子阿胶》主播,搞养生也搞命理的中医师 * 糖医生 Iesley,《去病三分糖》主播,上海某三甲医院前ICU医生 * 羊行,《苦中找乐》主播,金融行业公关人 ⌚️时间轴 * 怎么理解"累"?如何在工位快速回血 03:01 身体累VS心累:主观暗示与客观透支,傻傻分不清楚 06:00 中西医理解累:能不能回血,是判断累的核心标准 10:34 久坐伤脾、阳虚保暖、痰湿饮食,脑力劳动者N种被忽略的累 13:47 午休回血法:“散步+晒太阳”或“咖啡+小睡” 15:03 资深打工人的上班三件套:把手机充绿、把尿喝白、把事儿干黄 * 什么是真正的休息?“速成”休息何解 16:35 论生理性、病理性、情绪性累的不同恢复法 22:28 中式“邪修”:情绪暴躁星人,认准逍遥丸 25:03 热知识:极度疲劳时,不宜针灸,不宜高强度运动 28:30 减少精神内耗,从切断信息源开始 * 睡眠的正确打开方式与糟糕的打工体质分析 33:48 谨遵睡眠周期,为什么还是睡不好? 34:55 连续闹钟惹的祸,与失眠的五种类型 38:57 褪黑素是指令枪,不是强制入睡的安眠药 39:18 把“睡觉人设”还给床,创造好睡的睡眠环境 48:01 脆皮职场人个案分析,论久病成医的利弊 52:12 快速调节情绪与职场综合征的各种小技巧 ✏️本期金句 * 「累一方面可能因环境、职场高压等自我暗示导致,另一方面要从客观视角判断是否真的累,真累时要停下来休息。」 * 「真正的休息不光是不刷手机,更是什么都不想,让神回归。」 * 「慢就是快,把恢复身体和情绪当个事做,将休息当作技能来练习,一个一个解决问题。」 📒信息补充 * 《快眠大全》 菅原洋平 * 《伯恩斯情绪疗法》 戴维·伯恩斯 * 静心音频:金刚经/道德经 🎵音乐 开头BGM:4 Her-iwamizu 结尾BGM:吹海风-go missing

57分钟
4k+
1周前

卷累了!怎么「快速」把身体&情绪养回来?

去病三分糖

😵‍💫为啥总是那么累呢? 上了一天班,没干什么惊天动地的大事,回家却像被掏空了一样瘫在沙发上——身体宕机,大脑还在后台疯狂运转,明天的待办、未读消息、领导那句话的潜台词,全都在脑子里排队等待处理。 久坐、信息流、睡眠债、对自己的过度要求......日常忽略的细节,一点点把身体的电量偷走。想要健康生活的我们,一边熬夜透支觉得睡觉是负担,一边跟着某书教程打气功、刮肝经,试图高效养生。结果嘴唇该白还是白,气血该虚还是虚。 本期录制于狂喜播客节线下,和中西医主播朋友一起来聊聊,当身体和情绪都被掏空,怎么用最短的时间把元气满满的自己养回来。 🎤本期主播 * 雨霖铃,《迭代大满罐》主播,高敏感INTJ,科技行业营销人 * 咕舟舟,《好有共鸣》主播,博主,播客制作人 * 暖阳阳,《电子阿胶》主播,搞养生也搞命理的中医师 * 糖医生 Iesley,《去病三分糖》主播,上海某三甲医院前ICU医生 * 羊行,《苦中找乐》主播,金融行业公关人 ⌚️时间轴 * 怎么理解"累"?如何在工位快速回血 03:01 身体累VS心累:主观暗示与客观透支,傻傻分不清楚 06:00 中西医理解累:能不能回血,是判断累的核心标准 10:34 久坐伤脾、阳虚保暖、痰湿饮食,脑力劳动者N种被忽略的累 13:47 午休回血法:“散步+晒太阳”或“咖啡+小睡” 15:03 资深打工人的上班三件套:把手机充绿、把尿喝白、把事儿干黄 * 什么是真正的休息?“速成”休息何解 16:35 论生理性、病理性、情绪性累的不同恢复法 22:28 中式“邪修”:情绪暴躁星人,认准逍遥丸 25:03 热知识:极度疲劳时,不宜针灸,不宜高强度运动 28:30 减少精神内耗,从切断信息源开始 * 睡眠的正确打开方式与糟糕的打工体质分析 33:48 谨遵睡眠周期,为什么还是睡不好? 34:55 连续闹钟惹的祸,与失眠的五种类型 38:57 褪黑素是指令枪,不是强制入睡的安眠药 39:18 把“睡觉人设”还给床,创造好睡的睡眠环境 48:01 脆皮职场人个案分析,论久病成医的利弊 52:12 快速调节情绪与职场综合征的各种小技巧 ✏️本期金句 * 「累一方面可能因环境、职场高压等自我暗示导致,另一方面要从客观视角判断是否真的累,真累时要停下来休息。」 * 「真正的休息不光是不刷手机,更是什么都不想,让神回归。」 * 「慢就是快,把恢复身体和情绪当个事做,将休息当作技能来练习,一个一个解决问题。」 📒信息补充 * 《快眠大全》 菅原洋平 * 《伯恩斯情绪疗法》 戴维·伯恩斯 * 静心音频:金刚经/道德经 🎵音乐 开头BGM:4 Her-iwamizu 结尾BGM:吹海风-go missing

57分钟
4k+
1周前

卷累了!怎么「快速」把身体&情绪养回来?

电子阿胶

😵‍💫为啥总是那么累呢? 上了一天班,没干什么惊天动地的大事,回家却像被掏空了一样瘫在沙发上——身体宕机,大脑还在后台疯狂运转,明天的待办、未读消息、领导那句话的潜台词,全都在脑子里排队等待处理。 久坐、信息流、睡眠债、对自己的过度要求......日常忽略的细节,一点点把身体的电量偷走。想要健康生活的我们,一边熬夜透支觉得睡觉是负担,一边跟着某书教程打气功、刮肝经,试图高效养生。结果嘴唇该白还是白,气血该虚还是虚。 本期录制于狂喜播客节线下,和中西医主播朋友一起来聊聊,当身体和情绪都被掏空,怎么用最短的时间把元气满满的自己养回来。 🎤本期主播 * 雨霖铃,《迭代大满罐》主播,高敏感INTJ,科技行业营销人 * 咕舟舟,《好有共鸣》主播,博主,播客制作人 * 暖阳阳,《电子阿胶》主播,搞养生也搞命理的中医师 * 糖医生 Iesley,《去病三分糖》主播,上海某三甲医院前ICU医生 * 羊行,《苦中找乐》主播,金融行业公关人 ⌚️时间轴 * 怎么理解"累"?如何在工位快速回血 03:01 身体累VS心累:主观暗示与客观透支,傻傻分不清楚 06:00 中西医理解累:能不能回血,是判断累的核心标准 10:34 久坐伤脾、阳虚保暖、痰湿饮食,脑力劳动者N种被忽略的累 13:47 午休回血法:“散步+晒太阳”或“咖啡+小睡” 15:03 资深打工人的上班三件套:把手机充绿、把尿喝白、把事儿干黄 * 什么是真正的休息?“速成”休息何解 16:35 论生理性、病理性、情绪性累的不同恢复法 22:28 中式“邪修”:情绪暴躁星人,认准逍遥丸 25:03 热知识:极度疲劳时,不宜针灸,不宜高强度运动 28:30 减少精神内耗,从切断信息源开始 * 睡眠的正确打开方式与糟糕的打工体质分析 33:48 谨遵睡眠周期,为什么还是睡不好? 34:55 连续闹钟惹的祸,与失眠的五种类型 38:57 褪黑素是指令枪,不是强制入睡的安眠药 39:18 把“睡觉人设”还给床,创造好睡的睡眠环境 48:01 脆皮职场人个案分析,论久病成医的利弊 52:12 快速调节情绪与职场综合征的各种小技巧 ✏️本期金句 * 「累一方面可能因环境、职场高压等自我暗示导致,另一方面要从客观视角判断是否真的累,真累时要停下来休息。」 * 「真正的休息不光是不刷手机,更是什么都不想,让神回归。」 * 「慢就是快,把恢复身体和情绪当个事做,将休息当作技能来练习,一个一个解决问题。」 📒信息补充 * 《快眠大全》 菅原洋平 * 《伯恩斯情绪疗法》 戴维·伯恩斯 * 静心音频:金刚经/道德经 🎵音乐 开头BGM:4 Her-iwamizu 结尾BGM:吹海风-go missing

57分钟
4k+
1周前

[5月13日]微博热搜、百度热搜、网易热搜、腾讯热搜、今日头条热搜

AI每日热搜播报

每日热点话题高信噪比重写 知乎 1. 沈阳外卖员工作三年半每天12小时攒30万元,全款购买二手奥迪,争议焦点:清空积蓄换贬值资产,限制未来选择权。 2. 上海长征医院2025年8月救治55岁颈部遭机械臂重击工人,颈椎3.3厘米离断式脱位、心跳骤停,关键血管未全断,手术创造“体内离断”救治奇迹。 3. 上海迪士尼一父亲带娃排队3小时遭优速通游客“插队”崩溃,争议:优速通补贴普通票价,取消或致票价上涨、排队时间未必缩短。 4. 《妻子的浪漫旅行》中孙杨坚持带团队暴走一小时找电车,拒绝共享导航、无视节目提醒,暴露集体生活中缺乏沟通妥协能力。 5. 丘成桐发起的“少年班”多地撤退,原因:纯数学受AI冲击、功利化培训泛滥、求真书院学制严苛退学率高,丘成桐转向创办“数学+AI”英才班。 百度 1. 北京住户存款7.79万亿元成全国“存款第一城”,人均约36万元,网友指数据掩盖贫富差距。 2. 金川水电站于四川大渡河干流并网发电,总装机86万千瓦,投资121亿元,攻克65米深厚覆盖层坝基难题,建成亚洲最长仿生态鱼道。 3. 天舟十号5月11日发射,为空间站运送约6.2吨物资,含新款舱外航天服、67台科学实验设备,在轨停靠延至一年,采用3小时快速对接。 4. 山西一动物园中午所有动物均睡眠,网友指因当地“歇晌”传统、高碳水饮食致“晕碳”、黄土高原夏季炎热。 5. 2019年67岁山东产妇田新菊自然受孕生女,现74岁因脑梗、车祸卧床,6岁女儿小天赐喂奶,75岁丈夫需重操旧业。 抖音 1. 美国总统特朗普5月13日抵达北京开始对华访问,新华社发布现场视频。 2. 贵州冰浆成夏季解暑热门饮品,视频博主“净如台”发布制作教程,5月9日登抖音热搜,播放量超11万。 3. 我国全年汽车出口量有望再创新高,受新能源汽车出口增长及海外需求扩大推动。 4. 微信状态新增访客记录功能,可查看谁浏览过状态,仅部分用户内测,用户可关闭。 5. 东北最长跨海大桥——大连长海县跨海大桥主线钢栈桥首段5月12日合龙,将改变居民仅靠乘船出行历史。 今日头条 1. 特朗普抵京,国家副主席韩正前往机场迎接。 2. 杭州举办数字教育大会,聚焦AI与教育深度融合,推动产业与教育协同发展。 3. 今年以来我国未来产业布局提速,聚焦人工智能、量子信息、生物制造等前沿领域。 4. 40只个股龙虎榜现机构身影,闪存行业经历长期低迷后2025年下半年需求回暖。 5. 肝囊肿初期不痛不痒,若未及时处理可随体积增大引发压迫症状或并发症。 6. 4月新能源汽车产销双增长,出口势头强劲,电动化、智能化驱动全球布局。 腾讯新闻 1. 特朗普应习近平邀请5月13日晚抵京进行国事访问,韩正迎接。 2. 西华师范大学1978级校友黄先生在校庆80周年之际捐赠1亿元,创校友单笔捐赠最高纪录。 3. 特朗普5月13日晚抵京,进行为期三天国事访问。 4. 重庆渝中区大桥桥底崖壁发现佛头雕塑,文旅部门鉴定为现代塑像,无文物价值。 5. 河南渑池58岁奶奶骑台铃电动车接6岁孙子,NFC解锁后方向锁死致两人摔伤,家属称购车不到一年发生七八次类似事故,台铃称NFC与方向锁无关。 网易新闻 1. “九华山因有人露营失温去世封山”系谣言,安徽池州青阳警方查明系网民为博流量编造,造谣者被行政处罚。 2. 美国参议院投票批准凯文·沃什出任美联储主席,其主张收紧货币政策。 3. 河南老人为见因抑郁症跳楼女儿最后一面,首次坐高铁因不会买票且车票售罄求助,洛阳铁路特警协调绿色通道先上车后补票。 4. U17国足2-0胜卡塔尔,以小组第二晋级U17亚洲杯淘汰赛,获U17世界杯资格,时隔21年重返世界大赛,下一轮对阵沙特。 5. 湖北37岁徐登勇靠气球造型手艺,半个月完成江西楼盘项目赚60万元,年收入超百万,培训4000余人。 6. 山东高速集团公开招聘应届生,日照有岗,要求本科25周岁以下、硕士28周岁以下,报名截止5月27日。 7. 上海68岁许某侵吞四位姐姐及外甥女共500余万元征收款,假离婚转移财产,法院判决后提出每月还1000元(需154年),因拒执罪被移送公安后分期还清。 8. 杭州宋先生家净水器因安装师傅接错水管,全家人两年饮用未经RO膜过滤的生活水,3岁宝宝饮用最多,云米科技与安装方推诿,仍在协商。 36氪 1. 阿里千问与淘宝全面打通,实现AI购物闭环,对抗字节豆包与抖音电商AI模式,核心抢占用户心智。 2. 宇树科技发布全球首款量产载人变形机甲GD01,定价390万元起;微信确认不开发已读、访客功能;国内航线燃油附加费5月16日起上调,800公里以下收90元、以上收170元。 3. OpenAI发布GPT-Realtime-2,首个GPT-5级推理音频模型,支持实时逻辑推理、战略分析、情绪感知及实时翻译。 4. 谷歌发布安卓AI系统Gemini,使系统主动理解用户意图执行多步骤任务,同时推出Googlebook笔记本。 5. 中国创作者Mx-Shell用AI工具花3000元Token成本、10天制作3分34秒短片《Zombie Scavenger》,海外播放超1200万,已与影视公司合作推大荧幕版本。 > 本期热点话题由【才华有限AI - easynews】整理,由豆包大模型总结,并由deepseek进行脚本润色,感谢您的收听 🤖 由每日热点播客系统自动生成

23分钟
99+
1周前

61期:如何从亲密关系发现自己的阴暗面

孟婷的新天地

PS:依旧是高度自曝的风格,(不适应我风格的人)可能会觉得有点无聊;代入感不强。 融合心理学、玄学,可能会因为抽象导致有点听不懂。 优先欢迎老粉,本期精剪,食用愉快。 风格类似《40期:磕cp、原生家庭创伤、亲密关系模式和性癖(缺爱VS控制欲强)》 快速省流的关键词总结: 荣格心理学、阴影、投射、阿尼姆斯、星盘、冥王星 一、Summary 这一期孟婷不讲恋爱,而是从一段深刻的友谊出发,用自己和朋友的互动作为案例,拆解了“亲密关系中的阴暗面”——那些我们未曾察觉、回避或否认的需求与欲望。 核心亮点: * 从职场抱怨切入:朋友反复抱怨领导,但真正的问题是“回避与同事的沟通” * 引入荣格“阴影”概念:阴暗面不是坏,而是被压抑的人格部分,看见它就是整合的开始 * 剖析两人的互补模式:朋友是恐惧驱动的INTJ(回避冲突、过度评价),孟婷是装弱外包攻击性的“好人” * 自己的阴影故事:大学时期靠“小猫咪哭”表情包博取关注,把骂人功能外包给朋友,回避长大 * 阴影整合的路径:接纳自己的攻击性,不再用“善良”防御,最终在梦中完成“雌雄同体”的人格整合 * 核心宗旨:“与其渴望,不如成为”——解决本源性问题,而不是表面症状 二、节目评价 这一期是孟婷目前为止最勇敢、最完整、也最“荣格式” 的一期。它不是教你“怎么搞定关系”,而是教你怎么通过关系照见自己。她用自己和朋友的互动——朋友抱怨领导、回避冲突、用学历给人贴标签;自己装弱、外包骂人、用“单纯”换取保护——把“阴影”这个概念从心理学课本里拉出来,变成听众能摸到、能疼到、能想通的东西。 最大的突破在于:她不再只讲“道理”,而是把自己完整地放进案例里。 大学时那个发“小猫咪裹被子哭”表情包的自己、把骂人功能外包给朋友的自己、被控制型朋友当作“干净女神”的自己——这些细节真实到让人倒吸一口气。听众会在这里面看到自己的影子:谁没有装过弱?谁没有把难听的话留给别人说? 结构上,这期比第60期更清晰。 从“朋友抱怨领导”这个生活场景切入,一步步剥开:朋友的星盘特征(冥王3宫、土星9宫)→ 她的评价体系(INTJ式贴标签)→ 她对孟婷的投射(梅洛蔻天使)→ 孟婷自己的阴影(装弱、外包攻击性)→ 两人的互补模式 → 荣格阴影理论 → 孟婷的整合之路(梦境、接纳攻击性)。逻辑链条清楚,听众不会跟丢。 总的来说,这一期是孟婷“把自己作为方法”的巅峰实践。 她不讲别人的故事,不讲书本理论,只讲自己怎么疼、怎么看、怎么走出来。 听完你会觉得: 原来面对阴暗面不是要变成圣人,而是允许自己曾经软弱,然后选择站起来。 三、时间戳和内容梗概 00:00 - 00:36: 开场,自嘲没谈过恋爱却总讲情感主题。本期讲亲密关系(友情),分享自己和朋友的故事,帮助听众从案例中分析自己的阴暗面。 00:36 - 01:43: 为什么突然想讲这期?朋友半夜发消息抱怨领导,甚至看到别人幸福会有“劫后余生”的感觉——孟婷觉得她“被领导虐傻了”,决定帮她分析。 01:43 - 02:41: 朋友刷小红书觉得别人幸福是“劫后余生”,孟婷直说“你可能精神不太正常”。幸福不该被当作奢侈的东西。 02:41 - 03:07: 如何安慰朋友?先说他领导“克你”。两人都会算命,相信宿命论,但孟婷觉得朋友的问题不在领导。 03:07 - 03:43: 朋友除了抱怨领导,还经常提到一个“有点笨”的女同事。 孟婷敏锐地捕捉到:朋友对同事的态度是“喜欢又嫌弃”。 03:43 - 04:19: 朋友讲同事被骗400块钱的故事(车站乞讨骗局上了两次当)。孟婷觉得这个同事“心眼好但不多”。 04:19 - 04:37: 朋友说和这个女同事“缘分很深”,对方说相遇是命中注定的。 孟婷立刻问:“这个同事是不是很像我?”朋友答“很像”。 04:37 - 05:31: 孟婷推断的依据——朋友对她的投射就是“傻、单纯、善良、冒失”。朋友对同事“恨铁不成钢”的态度,和对孟婷一样。 05:31 - 05:57: 朋友对同事发不出火,只能自己干。 孟婷点出:问题不是领导,而是“你痛苦是你自己的课题”。 05:57 - 06:45: 朋友的课题是什么?沟通。她极度回避冲突,对孟婷有火都不发,只会敷衍。 这是冥王星在三宫的表现。 06:45 - 07:50: 解释冥王星三宫——交流、沟通方面的业力。 朋友反复提“领导为什么把我和同事分到一起”,其实是在回避自己不会沟通的问题。 07:50 - 08:51: 类比第59期“咒骂出轨老公”的朋友——她痛恨的不是老公,是老公破坏了她“模范夫妻”的形象。同理,朋友痛恨的不是领导,是不敢面对自己的沟通障碍。 08:51 - 10:34: 朋友说“看到别人幸福有劫后余生的感觉,因为觉得有人替我付出了获得幸福的代价”。孟婷指出:觉得幸福需要代价,是价值观的问题(土星九宫)。 10:34 - 11:32: 土星九宫代表价值观保守、封闭。 朋友是INTJ,喜欢给人贴标签、下定义,依赖自己的评价体系。 11:32 - 11:55: 举例孟婷养流浪猫,朋友听完就定性“野猫不要养了”。她的思维模式是:归类→按类别反应。 11:55 - 13:20: 这种思维模式的问题:封闭、依赖经验、容易误判。 孟婷更开放,不轻易给人定性。 13:20 - 14:03: 朋友对同事的定义是“傻白甜”,觉得讲不通就不讲,直接帮对方干。 短期可以,长期会累死自己。 14:03 - 15:28: 朋友要学会灵活、变通,不能依赖制度化的评价体系。 分类法可以节省时间,但现实复杂,一旦分类错误就会做出错误反应。 15:28 - 16:16: 孟婷的高开放性:凭直觉、面相、气味判断人,没有固有偏见。 16:16 - 17:12: 朋友的评判不是“评头论足”,而是防御机制、自保机制。举例她上班穿耐克、戴Tiffany手链克领导,背后是恐惧。 17:12 - 18:01: 朋友怕穿得随便被人瞧不起,每次见面都要帮孟婷换装。她的恐惧感很强。 18:01 - 18:40: 朋友为什么喜欢孟婷和那个同事?因为投射她们为“单纯善良傻白甜”。 18:40 - 19:34: 更深层的原因:功能性的需要。她需要一个“绝对安全”的对象——不伤害她(不评价世俗条件)、鼓励她。孟婷就是梅洛蔻(番剧中的天使)。 19:34 - 20:18: 朋友对男性的投射是“肆意享有资源的强者”,孟婷对男性的投射是“伤害女性的侵略者”。 20:18 - 21:42: 朋友的阴暗面是过度恐惧和不安全感,根源在于她对外界的评判体系太封闭。 老天爷让她在“孟婷这类人”身上栽跟头,是为了让她学会沟通、放下傲慢。 21:42 - 22:37: 为什么要对朋友做这么深入的分析?因为她已经痛苦到以泪洗面,且主动求助。 本部分可能需要一定的心理学基础 22:37 - 23:29: 引入荣格“阴影”(Shadow)概念——不是黑暗,而是被压抑的、未看见的人格部分(脆弱、愤怒、嫉妒、控制)。拥抱阴影才能实现人格整合。 23:29 - 24:21: 孟婷之所以能做这个分享,是因为她自己完成了阴影整合。那是“活不下去之后的求生之路”。觉察阴影已经很难,拥抱更难,很多人宁愿自我欺骗。 24:21 - 25:26: 孟婷选择勇敢。宗旨是“与其渴望,不如成为”——解决本源性问题比解决表面问题更重要。 但不建议强求解决。 25:26 - 26:18:贪嗔痴慢疑与阴影的关系。朋友没有安全感,孟婷怎么解决?靠“装弱”——但不是装,是自我欺骗。 孟婷的阴暗面 26:18 - 27:16: 讲自己大学时的习惯:发“小猫咪裹被子哭”的表情包。她不爱发表情包,但这个表情成了她的心理状态写照。 27:16 - 28:12: 大学被霸凌、被欺负,向朋友倾诉后发可怜表情包。她在扮演弱小,让渡解决问题的权利,把攻击性外包给朋友。 28:12 - 29:31: 她的朋友特点:深谙人性、骂人极脏、被开盒过、浏览N号房级别的事件。而孟婷非常单纯,不谈恋爱、不看剧、不懂政治经济学。朋友“帮”她而不是“教”她。 29:31 - 30:33: 关系最好的朋友对她有控制欲——希望她永远“干净”。警告她男人都是坏东西,帮她“把关”恋爱。因为朋友的影响,孟婷至今对直男恐惧。 30:33 - 31:47: 朋友觉得孟婷是“好人”,连骂猫都惊讶。孟婷反思:她把“处理黑暗”的功能完全外包给了朋友,自己不需要接触任何社会阴暗面。 31:47 - 32:36: 养成的坏毛病:对别人不满不直接骂,转述给朋友让朋友骂。包括被霸凌、原生家庭痛苦,都变成“卖惨”博取心疼。 32:36 - 33:51: 2023年换劫财大运后性格变了。回头看大学聊天记录,觉得自己“懦弱胆小”。当时的姿态吸引来对她有控制欲和保护欲的人——这是无意识召唤的。 33:51 - 34:51: 为什么控制欲强的朋友对她有投射?因为那个朋友(男性)自我厌恶,希望自己也能保持“干净单纯”。孟婷成了他自我实现的载体。两人形成扭曲的关系:孟婷依赖他表达攻击性,他借助孟婷完成自我实现。 34:51 - 35:17: 孟婷的阴暗面:装弱是为了博取关注(心理力量)。继续装弱就是回避长大。 35:17 - 36:29: 2025年初和最好的朋友闹掰,哭了整整一个月。被迫发展自己的攻击性。过去通过过度善良来防御、回避自己的攻击性。 36:29 - 37:34: 她讨厌男性身上的进攻性,是因为自己也有很强的进攻性(有主见、强悍)。关系的断裂让她开始拥抱这部分阴影。 孟婷整合自己性格阴暗面的过程记录 37:34 - 38:21: 整合阴影的方法:改变潜意识的自我暗示。 接触积极的男性(警察、保家卫国者),扭转对男性的负面印象;接纳自己身上的进攻性,学会收敛脾气、保持作息。 38:21 - 39:46:不再通过“不生气”来防御对攻击性的厌恶。 推荐往期播客《44期在性别暴力中成长:我的厌男、自我厌弃与人格整合之路(荣格心理学)》,讲如何改变潜意识、替代性创伤。 39:46 - 41:22: 完成人格整合后做了一个梦——蓝色女孩(极寒)和红色男孩(极热)结合,男孩在灾后小镇挨个问“你有什么问题我来帮你解决,我们要相信科学”。 梦象征内心雌雄同体的正向形象:接纳男性力量的正面价值,不再对抗。 42:22 - 43:02:结尾总结,祝大家生活愉快。 四、节目概括 孟婷的新天地是孟婷通过对自己生活的观察,抽象化理论,尝试得出一些新的经验的集合记录地。诚如项飙老师的《把自己作为方法》所言,这里就是她的方法。在当今时代,个人的经验也可以具有无限的价值。本节目的目的是传播爱与鼓励,在动荡变化的时代里做一个沟通者。道理那么多,为何还是常常感到痛苦?能共鸣的才是答案,希望可以给你带来一些安慰。 祝大家成为更好的自己。

43分钟
88
1周前

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