节目

主播：Hugo 嘉宾：Zimmer wuli 亲故呀 本期节目zimmer驾到！ 我们彼此认识的20年间 她的人生相当精彩！跨度真的很大！ 从老家到土澳留学 毕业回国进入大厂工作 中途转行摇身一变 成为律政俏佳人 干喜欢的事情，再累也值得！ 要我说 爽文还得自己写！ BGM：世界は私のためだけに - さんうさぎ ⏰在这里找到我们： 公众号/小红书：26点钟 邮箱：[email protected] 期待大家留言投稿，可以一起互动录播客～

这是我和梵一如、高蕾在第五届“狂喜播客节”上录制的一期播客，分享当下中国在全球与本土语境下的复杂形象，也就是三张面孔： ● 第一张面孔：China Maxing (向中而行) 越来越多的外国人（特别是商界和专业人士）意识到，必须亲身来到中国（身临其境）才能理解其快速的发展和影响力，这是一种“向中国的奔赴”。 ● 第二张面孔：China Shock 2.0 (中国冲击 2.0) 不同于 20 年前输出廉价消费品带来的“通缩冲击”，2.0 版本更多体现在高端制造和高科技领域（如新能源车）。西方国家对此感到了竞争压力，甚至有外国人将其形容为“入侵”（Invading）。 ● 第三张面孔：体感温度与宏观数据的落差 尽管第一季度 GDP 增长 5% 等宏观数据向好，但普通人的“体感温度”却存在落差。各行各业都陷入了极致的内卷，人们像“红皇后”一样必须拼命奔跑才能留在原地，这种内外部认知的不同频是本期讨论的重点,。

欢迎打开这期「想搞钱但不会敲代码」的AI发电站播客！——【AI搞钱调查局】 本期聚焦 AIGC 影视应用与行业震荡：非遗手艺人转型 AIGC 创作，短片入围奥斯卡 AIGC 赛道；爱奇艺推出 AI 艺人库，实为股价濒临退市的资本救市手段，宣称 117 位艺人意向入库但落地存疑，头部艺人反对、中腰部演员面临系统性失业，新人晋升通道或被切断。 【金句摘录】 · 技术平权带来创作门槛消失，但商业价值同步稀释。 · “活人感” 已成为数字时代最稀缺的资源。 · AIGC 能拟真，却无法抵达情感真实的临界点。 · 普通人用 AIGC 搞钱很难，专业人用 AIGC 增效可行。 【主播介绍】 点击收听： 01:29 —非遗团队 AIGC 短片获奥斯卡 AIGC 赛道入围，开启海外展映与商业接单 03:01 —AIGC 中长篇叙事案例：近地轨道恋人 + 双复刻机器人，探讨人机情感与人格偏移 09:38 —爱奇艺 2024.4.20 发布 AI 艺人库，宣称117位艺人意向入库，落地存疑 12:52 —爱奇艺股价约 1 美元濒临退市，推 AI 艺人库为资本市场讲 “降本增效” 故事 14:59 —中腰部演员生存困境：北电 / 中戏毕业无戏拍，合租胡同小房，晋升通道被堵 21:06 —线下演出（音乐剧 / 小剧场 / 剧本杀 DM）爆发，观众追捧真人 “毛边感” 36:00 —AI 换脸合理边界：仅适用于演员离世、舆情救场，访谈换脸破坏语义闭合 41:45 —AIGC 画面精致度≈韩剧，但情感表达未达商业级，需真人底稿 + AI 优化 47:16 —技术平权悖论：创作门槛消失，内容泛滥，利润流向模型厂与算力方 49:57 —盈利分层：普通人 AIGC 难变现；头部 IP 靠数字形象授权大幅降本 收听平台 【加入听众群：请添加微信】 【你听到的音乐来自】 搞钱 — 汪大东

流量红利见顶、媒介环境剧变、AI 全面渗透、全球竞争重构，2026 年的中国品牌营销与增长，正站在从流量驱动到品牌驱动、从本土深耕到全球布局、从单点创新到系统增长的关键转折点。 作为营销传播行业深耕十三年的奖项，第十三届M360奖重磅升级，深度联动钱钱品牌局「品牌增长十大引擎指数」，以十大赛道精准锚定企业增长全链路，聚焦实效创新、心智占领、科技赋能与全球化突破，旨在挖掘真正驱动商业长期增长的标杆案例，推动中国品牌从行业内卷走向全球引领，让品牌成为商业增长的核心引擎。 SHOWNOTES 1:12 AI已经在品牌营销中实际应用，许多品牌已经开始落地AI应用。 4:25 媒介360奖的十大赛道设计精准匹配企业增长需求。 7:29 AI进一步升级，企业需要思考在AI时代优化工作流、提升人效比。 10:31 全球化创新赛道中，品牌需要让消费者感知到品牌科技的价值。 13:24 中国营销领域在数字化方面处于全球领先地位，企业需要自建品牌媒体。 20:45 媒介360计划进行全球化发展，将中国优秀营销案例推向国际舞台。 22:58 中国品牌在全球化营销和出海战略方面获得了很大成就。 一、时代变局：2026 品牌增长的三大底层逻辑重构 2026 年 Q1 已收官，Q2 步入深水区，消费市场、传播生态、技术应用与全球格局的多重变化，彻底颠覆了过去十余年的营销逻辑。流量不再是增长解药，概念无法支撑商业落地，本土红利难以满足长期发展，品牌增长必须回归本质、拥抱技术、放眼全球，三大底层逻辑的重构，成为所有品牌无法回避的行业共识。 （一）技术逻辑：AI 从概念狂欢走向实战落地，重塑营销公平竞争赛道 过去两年，AI 与 AIGC 始终是行业热词，但多数品牌仍停留在概念试水、内容点缀的浅层应用阶段。2026 年，AI 真正完成从 “谈资” 到 “工具” 再到 “生产力” 的蜕变，全面渗透品牌营销、产品研发、用户运营、效率提升全流程，成为品牌增长的基础配置而非可选加分项。 一方面，大模型持续迭代、应用成本大幅降低，轻量化、易用化的 AI 工具全面普及，无论是初创品牌、中小品牌还是传统弱势品牌，都能以极低门槛接入 AI 能力，打破了过去由资金、资源、规模决定的营销壁垒。在 AI 赛道上，所有品牌站在同一起跑线，新品牌无需依赖巨额流量投入，就能通过 AI 实现内容批量生产、用户精准交互、场景智能适配，实现弯道超车。 另一方面，AI 应用从单一 AIGC 创作，升级为AI Agent 集群化、工作流智能化、人机协同化。从医药行业的 AI 研发、医疗影像的智能诊断，到消费领域的营销自动化、私域智能运营、全域数据洞察，AI 不再是辅助工具，而是重构品牌运营体系的核心力量。企业不再纠结 “是否要用 AI”，而是聚焦 “如何用 AI 提升人效比、优化业务流程、深化用户认知”，AI 赋能的真实性、实效性，成为衡量品牌创新的核心标准。 （二）市场逻辑：流量思维彻底失效，品牌回归心智占领本质 过去十余年，中国品牌营销深陷流量依赖症，以 “买量、转化、复购” 为核心的流量逻辑，依托人口红利实现了快速增长。但 2026 年，流量人口红利彻底见顶，流量成本持续攀升，虚假流量、低效投放、用户审美疲劳等问题集中爆发，单纯依靠流量投放的增长模式已走到尽头。 行业迎来关键转向：品牌营销从追求 “触达量” 转向深耕 “心智质”。品牌的核心价值，不再是 “让更多人看到”，而是 “让更多人记住、认同、忠诚”。回归品牌本质，就是回归对消费者心智的影响与占领，通过优质内容、品牌故事、文化价值、IP 人格化，建立与用户的情感连接，而非单纯的信息灌输。 流量解决的是 “曝光”，品牌解决的是 “选择”；流量带来短期销量，品牌沉淀长期资产。当下的品牌竞争，早已不是价格战、流量战，而是内容战、文化战、IP 战、话语权战。讲好品牌故事、打造独特品牌文化、塑造人格化品牌 IP、构建专属品牌话语权，成为品牌穿越周期、实现长效增长的核心竞争力。 （三）全球逻辑：逆全球化下的必然选择，中国品牌必须走向世界 中国是全球第一制造业大国，完备的供应链、强大的创新能力、成熟的数字化经验，让本土市场的竞争日趋白热化，单一市场已无法支撑企业的长期增长。同时，全球格局变化、逆全球化思潮涌动，反而倒逼中国企业主动出海、全球布局，全球化从 “可选战略” 变成 “必答题”。 但中国品牌出海，绝非简单的产品输出、渠道复制，而是跨文化传播、本土化适配、长期主义布局的系统工程。欧美、东南亚、中东等不同市场，在文化习俗、消费观念、市场结构、监管规则上差异巨大，盲目出海必然面临水土不服、踩坑失利。成功的全球化品牌，必然具备三大特质：品牌定位与价值观具备跨文化兼容性、拥有十年以上的长期品牌规划、能够深度深耕区域市场、适配本地用户需求。 从日本家电品牌 80 年代进入中国的漫长布局，到欧美百年品牌的全球深耕，都印证了全球化没有捷径。中国品牌出海，必须以品牌增长引擎为支撑，提前完成定位测试、文化适配、战略规划，从 “产品出海” 升级为 “品牌出海、文化出海”，才能在全球市场站稳脚跟。 二、奖项升级：第 13 届 M360 奖十大赛道，精准匹配企业增长全链路 深耕行业十三年，媒介 360 奖始终以行业趋势为导向、企业需求为核心、实效增长为目标，拒绝虚有其表的概念创新，只表彰真正驱动商业增长的实践案例。2026 年，第十三届 M360 奖全面升级赛道体系，十大赛道精准对接企业从营销、媒介、内容、科技到全球化、年轻化、可持续发展的全维度创新需求，与千寻品牌局「品牌增长十大引擎」深度绑定，成为企业检验增长能力、展示创新实力的权威平台。 （一）核心赛道：覆盖全场景创新，锚定实效增长 1. 营销创新奖：全行业、全品类覆盖，表彰以营销模式、策略、玩法创新，直接驱动品牌增长、市场突破的标杆实践，是行业最具普适性的核心奖项。 2. 媒介创新奖：聚焦全媒体生态、AI 媒体应用、OTT 智能终端、户外新场景、播客等新兴媒介形态，表彰媒介投资效率、用户触达方式、媒介资源整合的突破性创新。 3. 内容创新奖：覆盖品牌 IP、综艺联名、播客内容、体育营销、科技艺术融合等多元形式，表彰内容的商业价值、情感价值、传播价值，助力品牌以内容占领心智。 4. 电商增长创新奖：聚焦即时零售、兴趣电商、直播电商、私域增长、全域电商运营，表彰全链路 ROI 提升、用户资产沉淀、电商模式创新的实践。 5. 品牌科技创新奖：聚焦 Brandtech 品牌科技赛道，表彰互动科技、营销科技、开放平台技术应用，让消费者直观感知品牌的科技实力。 （二）特色赛道：聚焦前沿趋势，引领行业方向 6. AI + 创新奖（全新升级）：覆盖数智化转型、AIGC 应用、AI Agent、营销自动化等二级赛道，严格筛选 AI 真实赋能业务、提升效率、创造价值的案例，拒绝伪 AI、纯概念创新。 7. 新消费创新奖：表彰新消费品牌的破圈增长，以及成熟品牌的年轻化、绿色可持续、低碳环保创新，适配消费升级与社会责任趋势。 8. Young Joy 潮流青春创新奖：深耕八年的经典赛道，聚焦青年潮流文化、青年媒体、青年内容，帮助品牌抓住年轻消费群体，激活增长新动能。 9. 全球 & 区域创新奖（全新升级）：表彰中国品牌全球化布局、海外市场深耕、区域本土化运营、本地服务创新的实践，助力中国品牌走向全球。 10. 商业增长创新奖：拔高增长维度，表彰企业全链路增长、经营模式创新、可持续发展、长期价值创造的标杆，回归商业本质。 十大赛道既覆盖传统营销传播的核心环节，又紧跟 AI、品牌科技、全球化、年轻化等前沿趋势，形成基础 + 前沿、战术 + 战略、本土 + 全球的完整奖项体系，真正做到 “企业需要什么，奖项表彰什么；行业趋势是什么，奖项聚焦什么”，成为企业增长的 “试金石” 与 “风向标”。 三、趋势落地：品牌媒体崛起，企业自建长效增长新阵地 2026 年，广告时代正式落幕，传统投放模式效率骤降，品牌媒体（Brand Media） 成为品牌增长的新突破口。过去，品牌依赖外部媒体（电视台、综艺、社交平台、户外广告）实现传播，不仅成本高、可控性弱，且难以沉淀自有用户资产；当下，品牌从 “投放媒体” 转向 “成为媒体”，自建专属传播阵地，把品牌本身变成可持续运营的媒体平台，实现长效心智占领。 品牌媒体的核心逻辑，是以品牌 IP 为核心、以内容为载体、以用户为中心，通过人格化、场景化、沉浸式的传播，构建品牌与用户的长期连接。不同于传统广告的单向输出，品牌媒体强调互动、共创、共情，让用户从 “受众” 变成 “参与者”，让品牌从 “商业符号” 变成 “文化 IP”。 （一）标杆案例：品牌媒体的成功实践 1. Levi's：播客打造青年文化阵地 Levi's 以丹宁服饰扎根年轻消费群体，面对赛道竞争白热化，推出自有播客《言之有李》，围绕 15-35 岁青年群体，传递反叛、先锋、勇气的品牌精神，跳出产品推销的传统逻辑，以声音陪伴青年成长，实现品牌精神与青年文化的深度绑定，斩获 Young Joy 潮流青春创新奖。 2. 麦当劳：沉浸式场景打造移动媒体 麦当劳跳出六一促销的同质化竞争，推出「麦趣列车」案例，联合英国涂鸦大师，将北上广深核心地铁线路改造为沉浸式快乐艺术馆，车厢天花板、地板、座椅、扶手全覆盖 IP 涂鸦，打造 “不像广告的广告”，为都市成年人提供情绪价值，实现品效一体化爆发，成为媒介创新奖的标杆。 3. MM 巧克力豆：人格化 IP 构建长效内容资产 MM 巧克力豆打造 6 种不同人格的 IP 形象，以舞台剧、短视频、线下活动等形式持续运营，形成可长期复用的内容体系，让 IP 本身成为自带流量的品牌媒体，实现用户的持续触达与情感连接。 这些案例共同证明：品牌媒体不是额外投入，而是最低成本、最高效率的长效增长方式。无论是播客、IP、场景化空间，还是自有账号、线下活动，都是品牌媒体的载体，核心是让品牌拥有自主传播权、用户话语权、长期资产权。 四、参赛价值：从行业荣誉到全球增长，M360 奖的多维赋能 媒介 360 奖创办十三年，始终坚持 “以案例见趋势、以创新助增长、以荣誉推全球”，绝非简单的颁奖仪式，而是集案例征集、智库解析、全域传播、全球推送、资源链接于一体的品牌增长赋能平台 ，为参赛企业提供远超奖项本身的长期价值。 （一）案例入库：沉淀行业资产，全域放大影响力 所有入围及获奖案例，将正式纳入媒介 360 年度权威案例库，在媒介 360 官网（media360.info）、官方公众号及全网媒体矩阵持续传播，成为行业可查阅、可学习、可借鉴的标杆范本，让企业的创新实践被行业永久记录。 （二）全球推送：让中国创新走向世界舞台 中国品牌在数字化、全域营销、AI 应用等领域已全球领先，M360 奖将联动国际营销平台、创意奖项，把优质案例推送至戛纳创意节等国际舞台，打破 “中国创新只在国内传播” 的局限，向全球展示中国品牌的营销实力与创新能力，助力中国品牌提升全球影响力。 （三）智库解析：提炼可复制增长方法论 专业智库团队，将对获奖案例进行深度拆解，结合钱钱品牌局「品牌增长十大引擎」，提炼出可落地、可复制、可规模化的增长方法论，反哺企业战略制定、营销规划、业务优化，让单一案例创新变成企业长期增长能力。 （四）生态链接：对接行业顶级资源 参赛企业可优先参与 M360 奖专属论坛、全国开放日、行业分享会，链接头部品牌、媒体平台、代理公司、技术供应商、投资机构等优质资源，搭建合作交流生态，实现资源互通、经验共享、协同增长。 五、行业使命：让品牌成为增长引擎，让中国创新被世界看见 2026 年，品牌增长的核心逻辑已经清晰：流量是短期手段，品牌是长期根本；技术是工具，心智是终点；本土是基础，全球是未来。M360 奖深耕十三年，始终与中国品牌同频成长，见证了行业从流量狂欢到理性增长、从本土竞争到全球突围的全过程。 本届 M360 奖的升级，不仅是赛道的优化，更是对行业趋势的判断、对企业需求的响应、对中国品牌的期许。我们希望通过奖项，引导企业摆脱流量依赖，回归品牌本质；拥抱 AI 科技，实现实效创新；坚定全球化布局，展现中国实力。 钱钱品牌局提出的「品牌增长十大引擎」，从品牌定位、价值观、产品、用户、数据洞察、品牌媒体、品牌化销售、创新、全球化、可持续发展等维度，构建了完整的品牌增长体系，而 M360 奖十大赛道，正是这一体系的具象化落地。我们坚信，品牌不是商业的附属品，而是商业增长的强大引擎；中国品牌不应该只在国内竞争，而应该在全球舞台引领潮流。 共赴增长新时代，定义中国品牌新未来 流量时代落幕，品牌时代到来；AI 时代启幕，创新时代升级；本土时代深耕，全球时代突围。2026 年，是中国品牌重构增长逻辑、实现全球突破的关键之年。 第十三届M360奖已全面启动，我们诚邀所有品牌方、代理公司、媒体平台、科技企业、出海企业积极参赛，以真实创新、实效增长、长效价值为核心，共同挖掘行业标杆，共探增长逻辑，共推中国品牌走向全球。 让我们以品牌为引擎，以创新为动力，以全球化为视野，让中国品牌的创新力量被世界看见，让品牌真正成为驱动商业增长的核心引擎！ TAKEAWAY 1、AI 已从概念落地为营销生产力，成为品牌公平竞争的新赛道。 2、流量红利见顶，品牌增长必须回归心智占领与长期价值。 3、2026 年品牌竞争核心，是内容、文化、IP 与话语权的竞争。 4、全球化不再是选择，而是中国企业突破增长瓶颈的必答题。 5、品牌出海需长期规划、跨文化兼容，而非简单渠道复制。 6、企业自建品牌媒体，将成为下一代长效增长的核心阵地。 7、AI + 创新的关键不在技术展示，而在真实提升效率与价值。 8、营销创新的终极目标，是驱动全链路商业增长而非单纯曝光。 9、权威奖项不仅是荣誉，更是案例沉淀、全球传播的增长入口。 10、未来品牌增长，一定是体系化、引擎化、全球化的综合能力。 思考点 1、流量见顶、AI 普及，品牌如何构建长效增长壁垒？ 2、企业如何从投放媒体转向自建品牌媒体，掌握传播主动权？ 3、逆全球化背景下，中国品牌如何实现可持续的全球化突围？

是什么样的弟弟，让晓霞和snake轮流施展“社交恐怖分子”技能，生硬邀请对方同桌共饮？ 是什么样的场景，让蛋蛋和小叶瞠目结舌，在酒桌上大翻白眼？ 醒酒后集体沉默，发出“我们到底在干什么”的灵魂拷问。究竟是父爱泛滥，还是灯光暧昧？究竟是青春晃眼，还是道德沦丧？ 结论：三十岁的腰椎，挺不起十八岁的胆子。 戒酒宣言？这次是真的…真的吧？…

大家好，欢迎来到我们的新栏目#有点小事#的第49期。 这期节目咱们聊聊带妈妈看病，因为节目来源于视频，所以里面会有少量音效或者音乐，希望大家能够谅解。（想看视频的朋友可以去微博、B站看这期节目：带妈妈看病为何这么难？｜TEDx外滩） 前一阵子去参加了TEDx外滩女性大会，有幸分享了之前带妈妈去医院检查和看病的经历。虽然我自己本身就是学医的，但整个过程仍然很不顺利，所以我想把整个就诊经历结合我过去遇到的一些真实病例，一起分享给大家！ 如果你也正在发愁带妈妈去看病这件事情，或许你们可以一起看看这一期，或者直接把本期视频转给她，有可能不会立马改变她的认知或行动，但至少可以作为你们「再试一次」的机会。 总之，希望对你们有所帮助。 附课件：

【简介】 本期节目两位主持人以粤语闲聊了一周奇闻热点：广东网友突然收到“地震局”的预警短信，结果竟是虚惊一场？魔幻现实照进A股，精神病院康宁医院竟然拿着资金去炒股，还成了上市公司前十大股东；男子上网久坐起身伸懒腰晕倒，女网管起身查看也晕倒，现在的年轻人为何如此“脆皮”；OPPO母亲节营销大翻车，一句“我妈妈有两个老公”的奇葩文案激怒全网，到底是审核失职还是故意黑红？最后，我们深度起底当下电商平台饱受争议的“仅退款”政策——从保护消费者的利器，如何演变成“零元购”羊毛党的狂欢？揭秘中小商家被白嫖党逼至绝境，甚至跨越1600公里硬刚起诉买家的血泪维权史。 ⏱️ 本期节目时间轴（Timecode） 【杂谈】 [01:18] 广东地震局短信引发恐慌，地震短信吓坏全网广东人？ [06:21] 魔幻现实：精神病院也来炒股？康宁医院成A股公司十大股东引发热议。 [11:11] 男子上网久坐起身伸懒腰，突发低血糖晕倒，女网管起身查看也晕倒，现在的年轻人为何如此“脆皮”？ [17:40] OPPO母亲节营销大翻车：“我妈妈有两个老公”文案引发全网声讨，武汉大学惨被波及，黑红营销底线在哪？ 【今日热点吐槽】 [30:46] 电商平台“仅退款”规则惹众怒：买家狂薅榴莲羊毛，商家跨越1600公里上门硬刚起诉。 [39:22] “仅退款”规则的相关奇葩新闻有哪些？平台偏袒规则如何逼死中小卖家？ [49:22] 主持人怎么看？“仅退款”的平台规则是否公平？引起“贪念”的规则最终是由谁来买单？ [60:36] 国外购物平台退款政策参考和国内平台在海外市场的退款政策，他们是怎么做的？ 【主持】 白云哥哥, 阿莱士 💬 听众互动 听完这期节目，关于电商平台的“仅退款”规则，你是觉得它很好地保护了消费者的权益，还是觉得它已经沦为羊毛党“合法抢劫”的工具？ 欢迎在评论区留言分享你的看法和故事！如果你喜欢这期节目，别忘了转发给喜欢吃瓜和关注社会热点的好朋友。

很多汉语世界的诗人和文化人都翻译过里尔克，中文世界的里尔克译本也非常多。但我最喜欢的一本，反而是一册旧书：由早已不存在的中国文学出版社出版、诗人臧棣编选的《里尔克诗选》，1997 年版本。 我喜欢它的理由很朴素——它像一件被时间照顾过的物件。纸张是黄的，但它不是后来氧化变黄的那种黄：它在 1997 年刚问世时，就是这种黄。三十年过去，它仍然是这种颜色，像一开始就决定好了要以这种温暖的旧意与人相处。 更重要的是，它的译者阵容，几乎就是一个时代的“中文译诗群像”：冯至、陈敬容、吴兴华……很多我们在中文里读到的外国诗歌名篇，都出自他们之手。

没搓澡，那就等于没洗澡啊！ 🎙️主播：麦麦、小短 嘉宾：夏末、天一 ✂️剪辑、 整理：麦麦 麦麦哥哥吵着闹着要在夏天录洗澡的故事，哈哈哈哈哈～那就聊一聊吧，本期嘉宾分布南北和不同年龄段，每个人的洗澡故事，仿佛也是他们所处时代的小小缩影，欢迎各位留言说说你的故事～ 00:02:25 夏末从小就在洗澡这件事上遥遥领先！ 00:05:53 麦麦哥哥小时候一周只能洗一次澡？！90后都没听说过的浴罩是什么东西？！ 00:10:10 从公共澡堂到洗浴中心的变迁，不同年代的洗澡方式竟然差别那么大？ 00:13:22 两位来自北方的嘉宾自豪展示东北洗浴文化的厚度！可南方小土豆觉得…… 00:16:58 你有的我也有！但为什么有人那么排斥在澡堂里赤裸相见？ 00:20:38 不是所有北方人都能在洗澡这件事上怡然自得，天一的同学就害怕洗澡…… 00:24:14 搓澡加料该怎么加？且听夏末支招！ 00:31:29 小短在大学期间竟然引领了一阵洗澡风潮？！ 00:36:33 某人在洗浴中心竟然意外与班主任赤裸相见！ 00:43:07 不是每个人都能天天洗澡的，好可惜！ 00:50:13 麦麦哥哥用钢丝球洗澡？这波误会大了！ 00:52:47 一起泡完澡的交情，那肯定是飞跃了N个等级！ 四位主播身穿浴袍的短视频稍后更新，大家可以搜索@最爱麦克疯 账号进行观看～ 每月固定线下播客仍在进行，大家有兴趣记得加入我们的听友群哦～

1952年6月15日，星期日，中午刚过。 一个十二岁的女孩做完弥撒回家，和父母一起吃午饭。母亲不断责骂父亲。父亲突然拿起一把镰刀，将母亲拖进地窖，想要杀了她。 然后，一切又回归正常，就像什么都没发生过。 四十多年后，这个女孩——已经成为作家的安妮·埃尔诺——终于能够写下那句话：“六月的一个星期日，中午刚过，我的父亲想要杀死我的母亲。” 安妮·埃尔诺相信，作为开头，只有死亡和性是值得书写的。从《位置》，《女人》，再到《羞耻》，她贯彻着这个信念，并用一种刻意的冷漠讲述死亡。 此后，冷漠之下，是一场漫长到残忍的自我解剖：那一天的暴力之后，羞耻如何像瘟疫一样蔓延到她生活的每一个角落——阶级、身体、语言、学校、欲望、沉默本身。而当中年的安妮·埃尔诺回望时，又如何看出这种羞耻所寄居的地理、社会、文化和群体心理结构。 这一期，我们来读安妮·埃尔诺的《羞耻》。 【本期内容提要】 * 安妮·埃尔诺所书写的“羞耻”是12岁的蔓延也是50多岁时的回望 * 一本书的艰难诞生 * 那些让中国读者感到“太熟悉了”的细节 * 在私立学校：赢了比赛，但赛场不属于自己 * 写作的难题：如何向下回望而不显得傲慢 * 安妮·埃尔诺在写作中对写作不断反思，弥合了个人记忆和群体普遍间的分裂 【本期提及】 安妮·艾尔诺 - 《羞耻》- 郭玉梅译，上海人民出版社 安妮·埃尔诺 - 《黑色工作室》 迪迪埃·埃里蓬 - 《社会作为判决》 【本期音乐】 背景音乐：Ólafur Arnalds / Nils Frahm - Life Story（专辑《Life Story Love and Glory》） 片尾歌曲：ROSALÍA - Por Castigarme Tan Fuerte（专辑《Los Ángeles》） 【原著摘录】 “我后来经历的一切，似乎都在帮助我理解那一天。” “把我十二年所生活的世界的准则暴露出来，使我忽然间有种说不清的沉重感，好似被封闭起来，又好像在梦里那样。我能够重新找回的词是模糊的，是一些难以移动的石块。这些词没有准确的形象，甚至缺乏像词典里所能为我解释的含义。没有超越性，也没有梦的围绕，像物质一样。但这些常用的词汇和我童年时代的物和人都不可分割地联系在一起，让我无法灵活地运用它们。这是一些法条的表格。” “现在我即使把这个场景写出来，但内心深处直到今天，依然似乎觉得这件事不能写出来，即使是记在私密日记里也不好。因为我害怕由于自己写了这些事会招致惩罚而以后再也不能写任何东西了(看到自己现在依然能够像从前那样写作，没有发生什么不幸，我才松了一口气)。自从我讲述这个事情后，我觉得这个事件就变得很平常了，这件事在其他家庭中也会发生，而且发生的频率比我想象的还要高得多。也许叙述，所有有的叙述，都会使任何行为变得正常，甚至那些最具戏剧性的行为。” 【本期主播】文佳、圈圈 【音频制作】文佳、圈圈、刀刀 【配乐策划】刀刀 【介绍文案】圈圈 【Logo设计】刀刀 【收听方式】推荐您使用小宇宙、苹果播客等专用播客APP，订阅收听我们的播客「潜行者 StalkersRadio」，也可以关注我们的同名微信公众号。 特别声明：本节目所有发言仅代表发言者个人立场。欢迎留言参与讨论。

Hello (￣∠ ￣ )ﾉ 新一期节目上线了 ---本节目含超高浓度快乐因子，挽救人间不值得，专治各种不开心。 【本期主题】 这是一部“好玩又胡扯”的电影，能让观众好好放松放松；剧本是冯小刚和王朔喝完酒之后聊出来的，充满了王朔的各种碎片，《甲方乙方》的结构，《顽主》里的段子，以及早年一个名叫《贵族》剧本里的台词。冯小刚表示：“《私人订制》由三个故事组成。第一个说的是土壤，是《一九四二》的现代版，说得还是人民性，如出一辙。第二个故事是嘲笑，但嘲笑的不是俗。第三个故事是白给的，为的是让第一个故事能存活下来。最后的道歉和王朔没有关系，是我内心对这个世界仅存的一点敬畏。” •••••••••••••••••••••••••• 03:56 贺岁电影私人订制介绍 15:20 廉政司机老范过三关，誓要当清官 36:07 权利赋能老百姓，你说咱能ㄍㄧㄥ得住吗？ 46:51 大导立志追求高雅跟俗“一刀两断” 65:20 大导走雅入魔，断雅换血，你可千万别说你看懂了 73:00 河道清洁工人丹姐的有钱人的一天 •••••••••••••• 【BGM】 MADILYN - I Knew You Were Trouble Passenger - Let Her Go 王铮亮 - 时间都去哪儿了 Nelly,Kelly Rowland – Dilemma ••••••••••••••••••••••••• 【我们是】 主播：山总/翠西/ 飞哥 制作：山总 文案：翠西/ 飞哥 ••••••••••••••••••••••••• 【找到我们】 公众号：「大懒龙radio」，节目上听到的在这里还能看到！ 听友群：绿泡泡「BJCweizi」，胡聊瞎侃！ 合作联系：[email protected]

有天晚上睡前我突然冒出一个念头：为什么 2026 年我主动减少工作、把部分事务外包之后，时间变多了，生活反而变得迷茫、混乱、毫无秩序？我该如何重新搭建属于自己的生活秩序？ 这期节目，我想做一件很 “法律人” 的事：先把生活里那些不起眼、却让我们陷入混乱的10 件小事一一列出来，再用一套法律的逻辑去拆解： 【假设前提】 + 【实施行为】 = 【法律式后果】 + 【能否承受】 我自己采用 “是 / 否” 这种全有全无、非黑即白的态度，重新审视自己习以为常的行为模式。从最微小、最容易被忽略的生活切口，看见真实的自己。 然后，我会结合 AI，给自己设定固定口令，和它进行多轮深度对话： 这件事为什么会发生？ 这个行为背后，藏着一个怎样的我？ 形成这样性格与习惯的深层原因是什么？ 看清自己之后，再问：这样的我，在商业世界里适合做什么、不适合做什么？ 最后，从 “意识到问题” 走到 “真正改变”：让 AI 给出可落地、可执行的具体方法，把混乱的生活一点点拉回正轨，让自己变得更松弛、更自洽、更稳定。 这期节目，本质上就是：用10 件小事 + AI 深度对话，完成一次完整的自我研究、自我了解、自我接纳，最终找到职业与生活的清晰方向，帮我们一起重建有序、快乐、可控的生活。 这期是比较干的内容，如果大家需要文字稿，可以在评论区扣“认识自己文字稿”然后添加我们的搞钱小助手就能进群免费领取！小助手的联系方式就在播客 shownotes 里，微信号、二维码都有，轻松一扫就能添加！ 搞钱干货白嫖区： 05:19 列出的十件事情有哪些具体例子？ 11:05 晚餐后为何选择刷短视频或浏览社交媒体，而不是进行其他活动？ 11:51 下午五点之后运动和晚上十点之后洗漱对睡眠有何影响？ 13:20 长期晚睡会对个人生活和健康造成什么后果？ 17:49 AI对说话人行为模式的分析结果是什么？ 22:19 在日常生活中，有哪些看似不起眼的小事可能正在悄悄地给我们带来困扰？ 23:25 与AI进行第二次对话的主要目的是什么？对于自我监控型人格，心理咨询师的建议是什么？ 24:15 自我监控型人格的核心成因是什么？这种自我监控型人格可能受到哪些心理动力的影响？ 30:37 了解自己后，与AI进行第三次对话的内容是什么？ 33:06 什么样的工作岗位是适合自己的？不适合哪些类型的工作呢？ 35:51 如何保护个人能量？ 39:41 如何利用AI工具帮助自己变得更松弛？ 43:45 如何应对拖延和分心的问题？ 44:24 如何处理睡眠干扰和咖啡因摄入问题？ 45:15 如何进行内在对话的转变？ 47:07 如何建立一个弹性的日常生活节律？最低可行性的改变是什么？ 这五个部分，其实都源于我睡前一个突如其来的奇思妙想。我把生活里让自己混乱的 10 件小事写在纸上，再一步步和 AI 对话，最终形成了这套解析自己、重建秩序的完整过程。 好，前面讲完了认识自己的过程，最后我想跟你聊聊，我为什么要做这件事…… 因为从前的我，不管赚钱还是生活，都习惯用极度严格的计划把每一天塞得满满当当。长期下来，确实收获了金钱和社会地位的正向反馈，但我也慢慢活成了一台不停运转的机器，不断自我施压、不敢休息、根本停不下来。身体也一次次用生病发出警报：免疫力下降、状态越来越虚弱。 于是我开始反复追问自己：能不能不依靠透支健康去赚钱？能不能在休息的时候，也依然有收入？能不能通过真正研究自己、认识自己，找到真正擅长又热爱的事，用自己的长处，赚更轻松、更可持续的钱？ 带着这些问题，我在毕业一年半的时候，赚到了人生第一个一百万，完成了第一桶金的积累。而现在，我需要切换到下一个目标：如何完成第一个一千万的积累。赚了100 万之后，不该只是重复赚第二个 100 万，而是要思考如何实现 10 倍增长，找到能让我 10 倍放大的路径和方向。我想要的，一定是有复利、越来越轻松、靠擅长和热爱支撑的赚钱方式。 所以我必须更进一步研究自己、挖掘自己，持续向内思考，寻找属于我的 10 倍增长之路。虽然目前还没有找到完全明确的答案，但在这个过程中，我已经慢慢清晰了哪些路可以排除、哪些方向不适合自己。这大概，就是我一路以来最真实的思考路径，希望这期节目能够给大家一些启发，大家也可以用我的方式和指令来列举10件小事，去研究自己。 最后，我想用一个比喻来形容现在的自己：我曾是一个只会用全速冲刺的方式跑完全程马拉松的选手，如今愿意慢下来，仔细研究自己的心率、步频、呼吸节奏，甚至坦然公开自己的 “崩溃数据”，只为找到一种更持久、更轻松、也能跑得更远的方式。 而这期节目，也是我第一次：用法律人的思考逻辑展现自己，用理性解剖自己，用真诚面对他人，用野心驱动成长，但绝不再用健康为代价买单，希望大家喜欢。 【本期主播】 白白：武大法学院毕业，主业大学老师，副业兼职律师，有一档自己的播客《搞钱姐妹养老院》，小红书ID：搞钱姐妹白白，28岁，毕业一年半，主业+副业 赚到100万。 【本期制作】 shownotes图文：白白 【关注我们】 音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝FM | 蜻蜓FM | 知乎 | 腾讯新闻“爱听”频道 | 四川新闻 公众号：搞钱姐妹养老院 小红书ID：搞钱姐妹白白 搞钱小助手：gaoqianjiemei-6668 投稿和商务合作：gaoqianjiemei-666