节目

【内容简介】 在麦肯锡深耕十年是什么体验？本期节目邀请到我们的老朋友曹蕊，从香港金融圈到美国麦肯锡，她在顶级职业赛道上“升级打怪“超过十年，就像一个F1赛车手，在极度高效的运行中追求卓越，我们聊到了顶级咨询公司那套近乎纯粹的“能力至上”文化，也揭开了“精英光环”背后的身份捆绑。 最近，曹蕊选择主动“出走”，从麦肯锡辞职。在剥离这个充满光环的头衔后，她反而感到从未有过的自洽？如今，她转身投入“人生教练”事业。令人意外的是，曾经让她成功的“咨询师直觉”，反而成了她做教练时的障碍。从解决商业难题的咨询精英，到陪伴灵魂成长的“人生教练”，这不仅是一次职业转换，也是一次关于如何放下对外在认可的执着、重新排列人生价值清单的真诚分享。 【听众专属福利｜On Becoming Coaching】 如果你在这期对话中有所共鸣，或者你正处在一些关于工作、方向或自我定位的思考之中，Rui 目前为播客听众开放少量教练体验名额，你可以通过专属体验价，感受这种“共同思考”的空间是否对你有帮助。 教练对话不是提供答案，而是一起更清晰地看见正在发生的事情，慢慢找到属于自己的方向。 📩 [email protected] 🌐 www.onbecoming.org⁠ 小红书: EvolveWithRui （播客听众将享有专属体验安排与后续支持方式。请在联系时提专属优惠码Harbour Talk） 【时间轴】 01:05 咨询师的真实角色：从出谋划策的军师到治病救人的医生 17:48 揭秘“麦府”文化：在能力至上的环境里，为何“必须反对”？ 24:31 高压体感：当工作像开F1赛车，人是如何在极致高效中变麻木的？ 31:44 隐形天花板：亚裔职场女性在美晋升，需要多少努力与运气？ 41:02 职业转场：从给出结论的咨询师，到陪伴成长的“人生教练” 52:22 现实建议：当你困在高薪但不快乐的工作中，如何听从身体的信号？ #麦肯锡 #职场成长 #管理咨询 #职场转型 #人生教练 #女性成长 #女性领导力 #围炉煮港

「为什么我们总在35岁看见人生天花板？」 「算命先生的预言能成为自我实现的诅咒吗？」 「古人如何用记账本对抗命运惯性？」 当「躺平」成为青年热词，《了凡四训》这本明代家训正在硅谷精英中流传。袁了凡从被预言「53岁无子而终」到活过古稀，不仅用3000件善行改写命运，更留下四套现代人急需的思维工具。这不是成功学鸡汤，而是一份详尽的「人生系统升级日志」。 欢迎来到【精神书院】番外篇，本期聚焦这本让曾国藩「读后惊起」的奇书，看它如何将道德训诫转化为： ①命运参数调试器 ②自动化思维编辑器 ③阴德复利计算器 ④谦逊认知升级包。 在节目中，花爷会带你一起思考： - 命运是「初始值+每日变量」的实时运算 - 改过要从「行为压制」升级到「源代码改写」 - 善行分阴德（延迟满足）与阳善（即时交易） - 谦逊不是美德而是信息通道清障工具 一句话总结： 《了凡四训》不承诺逆天改命，但教你如何让命运算法在下个迭代周期输出新值。 【本期讲述人】 花爷（精神书院） 【收听指南】 00:15 三十岁困境：路窄无退路的平静比焦虑更可怕 02:16 预言囚徒——孔先生精准测算下的佛系人生 02:59 凡夫蜕变：这次谈话如何造就「了凡」传奇 04:24 改命实证：从53岁死期到74高寿的生命奇迹 05:37 动态命运论：人生是持续重算的活体算法 06:25 斯坦福实验：被夸「聪明」的孩子为何逃避挑战？ 09:58 功过格系统：红黑圈圈住自动化反应的神器 11:55 善行分类学——改变命运的第一本实操指南 14:34 满善真相：捐钱不如捐心的能量换算公式 15:51 认知谦逊者：那些知道自己不知道的持续进步者 18:32 逆天改命：从无子短命到古稀有子的心态魔法 21:26 命运作者论：每天微调1%的人生轨迹偏离术 【收听场景】 - 被HR告知「年龄超标」后的地铁归途 - 刷到同龄人成就时的手指僵直时刻 - 第N次戒手机失败后的自我和解 【关于我们】 不同的视角，相同的思想碰撞。《精神书院》是由花爷出品的人文类播客节目，每周一、三更新，并不定期推出特别节目，感谢你的收听。你可以在喜马拉雅、小宇宙、网易云音乐、QQ音乐、苹果播客等平台关注我们。欢迎留言评论，我们真诚感谢所有反馈，也期待更多创意。 联系我们：[email protected] 【片尾曲】 《心经 ｜ 空，不是什么都没有》 -- 关东煮小老板

为什么明明没吃很多，还是容易长胖？为什么一吃饱就犯困、不想动？为什么减肥这件事，靠“管住嘴”几乎不可能成功？ 这一次，我邀请上海交通大学特聘教授，肠道菌群研究领域顶尖科学家赵立平教授返场，从进化视角出发，把我们的身体当成一台几百万年前就设计好的精密机器，重新理解：人为什么会胖、为什么很难瘦、以及肠道菌群在里面到底扮演了什么角色。 🎵本期BGM 江湖夜雨十年灯 （赵教授自选专属BGM！） 04:30 公理NO.1：能量供应永远在“坐过山车” 10:31 易胖体制，可能是进化优势的标志 12:30 公理NO.2：身体的两种运行模式——丰收＆饥荒 15:53 为啥人一吃到好吃的就停不下来？ 18:58 公理NO.3：食物首先是信息，然后才是能量 22:00 想控制饭量？你根本做不到 23:50 公理NO.4：难吃难消化的食物，才是饥荒信号 30:10 为什么吃饱后只想躺平？ 36:10 你吃的东西，甚至会改变你的脸型 37:29 公理NO.5：真正的操盘手，是肠道菌群 42:26 菌群分成两派，帮你燃脂 vs 帮你囤脂 54:00 你不是在吃饭，是在给身体发指令 56:34 公理NO.6：进化从来不追求健康长寿 01:01:34 公理NO.7：当信号卡在丰收模式 01:10:30 公理NO.8：活在丰收模式的代价 01:13:37 真实案例：350斤年轻人，调控菌群、逆转代谢！ 01:15:45 真正有效的养生思路：不是杀坏菌，而是养好菌 赵教授分享下期预告：怎么吃，才能把好菌养回来？ 🎙️主播 * 赵立平：上海交通大学特聘教授 * 李治中（菠萝🍍）：杜克大学癌症生物学博士，北京大学药学院客座教授（微信公众号@菠萝因子） 剪辑 | 小雨 ✉️商务合作请＋VX：xyusummer

61. I was assailed by the stupid but unshakable idea that if I was imprudent enough to move my hand I'd be noticed. 我脑海中突然冒出一个愚蠢却又坚定不移的想法：要是我轻易一下手，就会被人发现的。 62. I told the librarian that I needed the book for a report due on Friday; so she said she would call it in. 我告诉图书管理员，我需要这本书用于周五的报告，所以她说她会收录这本书的。 63. Yesterday,I found a tiny piece of land for sale in a quiet residential area and I immediately decided to buy it. 昨天，我在一个安静的住宅区找到了一小块土地在出售，我立即决定买下它。 64. I would like to put special emphasis on the concept that social ecology is the second school of contemporary environmentalism. 我想特别强调一下社会生态学是当代环境主义的第二学派。 65. I also need to get people to understand the real me! My forceful behavior is one way l try to do this! 我也需要让人们理解真实的我！我的强硬行为是我试图做到这一点的一种方式！

✨听友群请加vx: biyi92 亲爱的听友： 这则预告片，想带你来到平衡不了「了不起的县城女人」的第四趟旅程。这一次，我们抽中的目的地，是位于安徽宿州市的砀山县。 砀山是一座拥有超过100万人口的「大」县城。它位于整个安徽省的最北部，正正好落在安徽、江苏、山东、河南四省七县（市）交界处。除了复杂模糊的地理位置，这里也是全国知名的水果之乡、世界梨都。你可能没听说过砀山，但一定吃过多汁甜润的砀山酥梨。 与之前的三趟相比，砀山之行，是我们下乡镇最多的一趟旅程。这一次，我们真正深入到了田野、村庄，在果园跟麦田里与女性交谈，也跟随她们一路从农村去到县城。 对于身处城市的我们来说，从村里到县城的路，很遥远，很短。对于这期节目里的她们来说，这条路很曲折，很复杂，很漫长。 弯弯绕绕的路里，若展开，都是最好的故事。 最好的砀山女性故事，下周，播客成片见。 🌟平衡不了的各个频道（各平台搜索“平衡不了”） 小红书/B站/视频号/抖音 县城女人系列 第一期成片 ｜第二期成片｜第三期成片 下周见！❤️ -Biyi

这不是一期“成功转山”的故事，而是一期 “被神山温柔劝返” 的真实记录。 （前方高能预警：本文超多图片） 2026年5月1日，我们去了世界公认的宇宙中心——冈仁波齐。 我们走了两天，睡了铁皮房，吸了牛粪味的空气，经历了暴雪封山，最后坐着120救护车下了山。 一圈52公里，我们只转了半圈。 但奇怪的是—— 没有遗憾，只有感恩。 本期你将听到 🔹 为什么2026年非去转山不可？ 藏历火马年，60年一遇。马年转一圈＝平时13圈功德，火＋马＝能量爆表。全世界信徒都涌向冈仁波齐。 冈仁波齐南壁上天然形成的卍字纹： 🔹 出发就踩坑 从拉萨到塔钦1200公里，我们整整开了18小时，从凌晨5点开到深夜11点，精疲力尽。建议还是分两天比较好。 一路都是广袤的荒原，不毛之地： 高原反应、感冒、小伙伴离不开的氧气瓶： 还遇到了拦路狼、深夜找不到售票处……还没开始转，运气已经跌宕起伏。 🔹 在塔钦好好睡一觉？不存在的 150块一个床位，是铁皮棚子里的行军床，没有厕所，没有水，只有两床不知道多少人睡过的被子。 叮叮的“零下15度睡袋”照样冻醒。 Jerry半夜摸黑出去拉野屎，总结出一套拉野屎哲学（风向、坡度、先尖叫）。 🔹 转山第一天：晴天、暴雪、喘成狗 一开始觉得自己能征服世界，前七公里轻轻松松如履平地 到达经幡广场还是晴空万里： 结果突然天降大雪，气温骤降！ Jerry爬个曲古寺心率飙到150！ 在曲古寺遇到超感人的一幕： 一个姑娘走不动了，两位路过的藏族老奶奶执意把她的包（橘黄色的）背到了自己的身上 两个藏族奶奶拉着游客爬上了最后的台阶： 在寺门口，女游客把自己带的香肠塞到藏族奶奶手中，两位奶奶一直推辞： 突降的冰雹大雪粒子，打在脸上像被扇耳光。 十块钱的泡椒牛肉面＋香飘飘奶茶，是这辈子最香的一顿饭。 🔹 止热寺抢床位大战 下午四点到达止热寺，仅有的岗加“高级宾馆”已被外国人旅行团订满。 最后我们12个人挤在茶馆卡座和铁皮房里，有两张床要睡两个人。 铁皮房： 茶馆的卡座： 窗外正对神山北壁，绝佳日照金山机位， 此时又晴空万里。 5月1日下午5点的冈仁波齐，特别美丽，特别圣洁： 感觉这一路的辛苦都值了~！ 没想到转眼就突降暴雪，什么都看不见了。 🔹 凌晨两点，封山了！ 官方公告：因暴雪，冈仁波齐转山路线临时关闭，全体下撤！ 得知消息，第一反应是——庆幸大于遗憾。 山永远在，命只有一条。 在神山的注视下等车下撤： 最后看一眼清晨的神山，虽然没有日照金山，仍然圣洁无比： 🔹 下山：这辈子第一次坐120 一辆救护车塞进15个人，地上坐满。窗外白茫茫一片，昨天爬过的路全被雪覆盖。 雪地里还有信徒在磕长头，继续转山。 信仰的力量，比暴雪大。 🔹 神山的温柔安排 我们没有转完，但我们都松了一口气。 叮叮说：“我血氧一直70多，如果硬翻5600米的卓玛拉垭口，可能真的会出事。” Jerry说：“最大的遗憾是没帮朋友把父母照片贴在往生石上，但下次再来。” 神山用一场雪，教会我们：敬畏，比征服更重要。 听完你可能会想问：到底要不要去？ 我们在节目的最后，给大家总结了转山必带清单和千万别带的累赘： ✅ 必带：速干衣、抓绒、硬壳冲锋衣、厚羽绒服、中高帮徒步鞋、双登山杖、冰爪、冷帽＋遮阳帽、墨镜、湿巾、血氧仪、耳塞眼罩、白凡士林、龙达经幡。 ❌ 千万别带：睡袋（太重了没用上）、大瓶氧气（依赖氧气就别去了）、太多零食（你根本没力气吃）、单反（手机够用）。 最后，Jerry说了一段让我们都想哭的话 “旅行最大的意义，不是去征服远方，而是回到故乡后，更珍惜身边的一口空气、一声鸟鸣、一个爱你的人。 我们每个人心里，都有一座自己的冈仁波齐。” 本期节目时长：约90分钟 适合边听边看我们配的图，也适合你在通勤、跑步、发呆时慢慢听。 如果你也有一段与神山、与遗憾、与温柔有关的经历，欢迎在评论区分享。 扎西德勒 ！

闺蜜八卦系列情感故事下半部分来啦！ 本期嫂子为我们带来下半部分“西”“小北”的故事 小西，深陷骗局发小立富豪人设，双向挑拨闺蜜关系，套取借呗 / 花呗 29 万，持续一年多 小北，丈夫误入涉黄赌团伙，遭遇未满 14 岁未成年陷阱，从行政拘留直接转为刑事重罪 录制 I 美工·陈同学·蘑菇·范老师·嫂子 剪辑 制作 I 陈同学 视觉 设计 I 美工 BGM |2am grocery store/Madeleine 【听友群】💁‍♂️搜索微信公众号“8年级毕业生”添加小助手拉你进群 【日常动态分享】：抖音小红书搜索🔍“8年级毕业生” 【商务合作】邮箱📮：[email protected] 在西安，有2万户家庭的故事正在发光。 招商蛇口西安公司2026“百位发光生活家大赏”温情发布，携手100+业主品牌，汇聚每一个平凡人的微光时刻。 我们相信，好状态来自好邻里——从“熟人社会”到“人生好状态”，一起让温暖相连，让生活发光。

今天面试热点材料主要围绕民营口腔医院将仅有短期进修经历的医生虚假包装成“三甲专家”以牟取暴利的乱象，分析了其损害患者权益、破坏行业诚信的三大危害，并从政府监管、行业自律和患者维权三方面提出了综合治理对策。对于如何看待种牙领域虚假包装这一行业乱象？欢迎在评论区和我们一起聊聊。 加入我们 欢迎正在备考公考事业单位教师的同学加入我们的声音，同时也欢迎体制申论和面试牛人加入我们的大家庭！ 主播：天天老师 幕后：时政老师嘟嘟；常识老师小鸭；申论老师巨木 总监：Tom Lam 邮箱：[email protected] 欢迎发邮件在节目之外和我们保持联系。 「下一站，上岸！」 蛙跃公考工作室助你上岸！

【目录】 本期的 15 篇论文如下： [00:25] 🧮 Soohak: A Mathematician-Curated Benchmark for Evaluating Research-level Math Capabilities of LLMs（Soohak：由数学家策划的基准测试，用于评估大语言模型的研究级数学能力） [01:30] 🎨 Qwen-Image-2.0 Technical Report（Qwen-Image-2.0技术报告） [02:23] 🎥 CollabVR: Collaborative Video Reasoning with Vision-Language and Video Generation Models（CollabVR：基于视觉语言与视频生成模型的协作式视频推理） [03:08] 🧠 TMAS: Scaling Test-Time Compute via Multi-Agent Synergy（TMAS：通过多智能体协同扩展测试时计算） [03:52] 📄 PaperFit: Vision-in-the-Loop Typesetting Optimization for Scientific Documents（PaperFit：面向科学文档的视觉在环排版优化） [04:34] 📈 Model Merging Scaling Laws in Large Language Models（大语言模型中的模型合并缩放定律） [05:19] 🧩 Geometry Conflict: Explaining and Controlling Forgetting in LLM Continual Post-Training（几何冲突：解释并控制大语言模型持续后训练中的遗忘现象） [06:20] 🌍 WorldReasonBench: Human-Aligned Stress Testing of Video Generators as Future World-State Predictors（世界推理基准：作为未来世界状态预测器的视频生成器的人类对齐压力测试） [07:12] 📊 Auto-Rubric as Reward: From Implicit Preferences to Explicit Multimodal Generative Criteria（自动评分标准作为奖励：从隐式偏好到显式多模态生成准则） [08:03] 🤖 X-OmniClaw Technical Report: A Unified Mobile Agent for Multimodal Understanding and Interaction（X-OmniClaw技术报告：一种用于多模态理解与交互的统一移动智能体） [08:51] 🧠 Memory-Efficient Looped Transformer: Decoupling Compute from Memory in Looped Language Models（内存高效的循环Transformer：在循环语言模型中解耦计算与内存） [09:35] 🔄 SEIF: Self-Evolving Reinforcement Learning for Instruction Following（SEIF：面向指令跟随的自我进化强化学习） [10:19] 🔄 Dynamic Skill Lifecycle Management for Agentic Reinforcement Learning（面向智能体强化学习的动态技能生命周期管理） [11:10] 🎨 Pixal3D: Pixel-Aligned 3D Generation from Images（Pixal3D: 从图像进行像素对齐的三维生成） [11:54] 🔄 Rebellious Student: Reversing Teacher Signals for Reasoning Exploration with Self-Distilled RLVR（叛逆学生：通过自蒸馏强化学习中的反向教师信号进行推理探索） 【关注我们】 您还可以在以下平台找到我们，获得播客内容以外更多信息 小红书: AI速递

新闻速览 * 特朗普访华启动，市场提前定价中美缓和。 * 中国4月NEV渗透率首破60%。 * 比亚迪海鸥9万级标配激光雷达。 * 华为Inside刷屏车展，掌控智驾OS+算力层。 * BIS行长警告:财政刺激将加剧通胀。 * 阿里通义千问接入淘宝，推出对话式购物。 * NHS向Palantir开放5500万患者数据。 * OpenAI员工大额股权套现成AI彩票。 * 一线开发者回归手写代码，AICoding祛魅 深入解读 主题：AI时代效率繁荣背后的隐形成本与物理瓶颈 * 技术提速制造代码垃圾，维护成本暴增成债务。 * 算力护城河转向电力、土地等物理瓶颈。 * 巨头股权抱团循环销售，风险转向基建供给。 资源与后续 ●公众号/视频号：全球风口

欢迎收听“为数不多”的香港流行音乐歌词解读+闲谈类节目，这里有港乐，又不止于港乐。 她成功了他没有 - 杨千嬅 - Unlimited -2006.12.15 演唱：杨千嬅 作词：林夕 作曲：钱文璟 编曲：江志仁 监制：侧田 Verse 01: 他跟女友相愛 彼此也都知道 走進教堂彷似很遠路 他跟女友相約 假使理想找到 彼此再想婚禮實太好 跨出社會旅途 一起要為兩毫 加班加到嘔吐 不想拖到衰老 彼此理想一致 積蓄也都消耗 開間唱片舖 也總算是自豪 Verse 02: 這間唱片小店 他跟女友一半 聽得再多歌也不會悶 開張顧客擠滿 不久惹起不滿 因他賣買的全是冷門 他的計劃滿盤 打開市道窄門 積蓄花去一半 彼此爭拗批判 股份各佔一半 他的女友想退出去 再去工作沒成本 Chorus 01: 這個故事發展 講他跟她不免 彷似世上情人 講遍世上甜言 可惜經過試煉 不惜撕破了臉 為了錢手裡沒餘錢 只恐很快情變 即使天生一對 只願睡完明天可再見 可惜他已發現 只得他那理想不變 Verse 03: 他的顧客少到 心底未免感慨 堅守理想令錢袋有害 他的女友跑去 參加唱歌比賽 得到冠軍在承受喝彩 他都看著發呆 他不太擅理財 終於將唱片店 忍心關閉不愛 找不愛的工作 跟他女友的愛 竟因理想不再 枉過十餘載 Chorus 02: 他工作為兩餐 他分開的一半 早已照耀樂壇 深怕有日被彈 星光不再燦爛 忠心觀眾發難 就似每晚過關 就似永遠上班 跟他不再往還 只因所有愛情 可使一個偶像不養眼 想得到真愛更難 只想觀眾永久不散 Verse 04: 他早已婚不再 跟這女友相愛 青春理想失去不意外 他聽女友演唱 少不免有感慨 他早變了觀眾在喝彩 即使再沒往來 他的眼淚快來 一生彷似比賽 彼此找到所愛 拒絕平淡未來 他的女友偏愛 孤身隻影飛上 天際摘雲彩 Outro: 這個故事原本想講 天生一對彷似童話可愛 他得到髮妻的愛 他的女友偏卻得到理想失去愛 ————————————————— 感谢你的收听，感谢你的时间。 听友群：taoci0823

根据中国连锁经营协会的统计，2025 年，711 便利店在中国的门店总数已经来到 5565 家。协会相关报告指出，整体来看，尽管便利店企业们在中国的扩张仍在继续，但销售增长势头要弱于前两年。711 母公司发布的最新财报也显示，截止到今年 2 月的一整个财年里，711 日本便利店的同店销售额增长率是 1.2%，低于罗森和全家两个对手。而这 1.2% 的增幅还主要靠涨价拉动，门店客流有所下降。这家日系便利店巨头都遇到了哪些挑战？他们又有怎样的对策？本期轻解读就与之相关 [05:48]。你现在还会经常光顾便利店吗？你一般都在便利店买什么产品呢？在评论区和我们一起聊聊吧。 本期还有关于 GoPro、快手、OpenAI 和特朗普访华的新动态 [01:45]，欢迎收听！ 「Knock Knock 世界」 2 小时跑完马拉松，是如何从一个「科幻故事」变成现实的？点此收听👉 https://sourl.co/cssfHs 在「Knock Knock 世界」里，听到全球新鲜事，还能成为「全球观察员」，报选题、参加选题会。2026 年的节目正在持续更新。 主播 Mengyi 幕后制作 监制：Zelin、Stella 实习研究员：晨扬、maqing 运营：George 声音设计：沁茗、maqing 封面设计：饭团 营销内容策划：beibei 商业内容策划：茹雪、幸倍 声动活泼商业化小队：新新、秋杰、琳琳、迪卡 商务合作：声动早咖啡等节目商业合作持续招募中，点击链接直达 声动商务会客厅，或者发送邮件至 [email protected] 联系我们； 加入我们：声动活泼目前开放内容监制、商业发展等全职岗位，还在招聘内容实习生等，工作地点北京东城区，详细岗位信息与申请方式，请点击链接； 听众投稿：如果你了解身边日常现象的背后原因，欢迎投稿，你的发现可能出现在节目中。 「用声音碰撞世界」，声动活泼致力于为人们提供源源不断的思考养料。 * 我们还有这些播客：声东击西、What's Next｜科技早知道、商业WHY酱、跳进兔子洞&跳进兔子洞第三季、吃喝玩乐了不起、不止金钱、泡腾 VC、反潮流俱乐部 * 如果你喜欢我们的节目，欢迎打赏支持，或把我们的节目推荐给朋友 * 本节目音频内容及文字版权归声动活泼所有，未经授权不得用于 AI 模型训练等用途