节目

【第二季】S2E18：别再为了“消耗卡路里”去健身了！可能从一开始，你就误解了运动。35岁后，身材管理的关键不是少吃多动，而是身体重塑！ 【BIOS1：肌肉骨骼 & 健身抗衰 】 你是不是也经常这样想： 今天多吃了一块蛋糕，就必须去健身房把它“跑掉”。 但问题是，运动真的只是为了消耗热量吗？ 这一期，我们从运动生理学、代谢科学和真实产后训练经历出发，拆开两个最常见的健身误区： 运动补偿饮食，以及所谓“拉长肌肉、练出修长线条”。 如果你已经厌倦了越练越累、越练越肿、越练越没有变化的随机训练，这一期会帮你重新理解一件事： 运动不是惩罚身体，而是给身体发送重组信号。 真正适合35+成年人的身材管理，不只是减脂，也不是单纯增肌，而是 Body Recomposition——身体重塑 欢迎来到《人生下半场 ImTheBoss》的特别系列——“body recomposition”（身体重塑）。 这个系列我们会撕掉营销的包装， 探讨身体的科学真相， 不是单纯的如何“减脂”，或者如何增肌， 而是掌握那个真正科学、可持续、且适合成年人的“身材管理唯一解”： Body Recomposition——身体重塑。 ⏰ 【章节速递｜Chapters】 00:00 为什么越练越累，身材却没变化？ 04:34 什么是 Body Recomposition 身体重组？ 10:25 打破“补偿性健身”：别再用运动惩罚食物 16:45 “拉长肌肉、修长线条”是真的吗？ 24:23 线条感来自什么：体脂、基因、饮食和长期训练 30:51 重置运动定义：不是燃烧热量，而是创造刺激 35:34 肌激素、mTOR、BDNF：运动如何重塑身体 41:42 皮质醇不是敌人，长期失控才是问题 49:01 为什么短时高强度训练更适合中年人 50:55 为什么身体重塑是 35+ 身材管理的核心解法 53:08 优化线粒体：升级细胞发电厂 55:02 提升骨密度：给人生下半场加固硬资产 56:40 定向清除内脏脂肪：解决 Skinny Fat 隐患 58:10 优化营养分配：让吃进去的饭走对路 59:39 锁住代谢底线：为什么越早重组越值得 听完这期，希望你不要再问“我今天跑掉了多少卡”，而是真正开始问：“我今天给身体发送了什么重组信号？” 🎙️播客节目：《人生下半场 ImtheBoss》 主播：Stefanie & 一二爹 💬 我们每周聊：健身｜健康｜教育｜关系 | 事业——让自己成为”下半场”的boss！ 📡 同步更新：✨Youtube | 🍎 Apple Podcast | 🎙 小宇宙 | 🎵 Spotify | 小红书 | B站 📩 商务合作：[email protected] 📍固定标签：#夫妻对话 #人生下半场ImTheBoss #Stefanie&一二爹 #中女两小时的空间 #MidlifeBIOS 👋 加扫码加微信 (备注：ImTheBoss)， 加入人生下半场的Bosses 听友群 入群理由： 2026年，我们将从“听知识”转变为“练系统”。我们将把 Midlife BIOS 拆解成一套套可执行的 Protocol，在这个群里， 我们 * 一起测试这些 BIOS protocol， * 一起分享“翻车”和“成功”的经验， * 一起练习守住2026我们的top priority： 每个女生，都该有两小时的空间， 用来好好健身、流汗，和自己的身体待在一起。 2026 年， 不只是“听听健康知识”， 而是真正动起来： 重置人生下半场的 BIOS， 成为自己人生下半场的 BOSS。

行业动态 1、工商银行床位收费权贷款 2、Era的MCP服务：个人财务连接器 3、Pit企业定制化后台 行业动态 1、工商银行床位收费权贷款 亮点：根据养老机构未来持续经营寿命、预期床位使用率、收费标准、政府补贴额度等测算未来收益，并通过央行动产融资平台质押。 2、Era的MCP服务：个人财务连接器 亮点：用户与claude对话时接入此mcp服务后，可以查看账户下的资金流动、进行转账等操作；从claude切换到其他模型时也会保留对话上下文。 点评：这里的保留上下文，相当于虽然大模型保留了上下文，但是Era自己也保存了一份，这样切换的时候就可以把自己保留的移过去 3、Pit企业定制化后台 亮点：（1）在Pit Studio中，员工通过问答的方式描述标准流程；然后ai生成定制化软件，包含简介、工作流、界面预览（2）Pit Cloud将软件打包为符合审计的、可以上生产的产品。 点评：这算是细分领域的vibecoding了 欢迎加入墨鱼团，每日交流最新动向

在这一期的播客中，老T以幽默的风格分享了他十多年来的播客经历，并探讨了生活中的坚持与理解。他提到，尽管很多人可能不理解他的爱好，比如抽烟和钓鱼，但这些却是他生活的一部分。老T还反思了人际关系的微妙变化，尤其是在经济压力下，朋友之间的聚会变得不再随意。通过轻松的对话，老T让我们思考：在繁忙的生活中，什么才是真正值得我们坚持的事。 00:02:02:夏天钓鱼的乐趣与挑战：蚊子、鬼叫和稀奇古怪的收获！ 00:04:03:你的爱好是否给你带来压力？探讨保持个人爱好与社会交往之间的平衡！ 00:06:05:钓鱼装备的投入与收获：金钱与乐趣的平衡之道 00:08:09:彩礼之争：爱情与物质之间的人生抉择 00:10:51:香烟品牌与经济状况：探索飞马、天马与大前门的故事 00:13:35:从奢华到朴素：生活中的反差与适应困难 00:16:17:网络世界中的自我与人际关系：开心从朋友交流中来！ 00:19:02:俩人喝酒聊天，探讨彼此生活中的欢乐与挑战！ 00:21:46:年轻人的负担：为什么抽烟成为一种解脱？ 00:24:29:抽烟的奇妙味道：为什么你不能闻到自己身上的烟味？ 00:27:11:文明社会的变迁：从吸烟到禁烟的历史演进 00:29:57:嬉笑怒骂中，探寻人生百态——老戚节目中的欢笑与思考

关于男性坐着尿尿，分享一些想法： * 想法之外：公共场合到底要怎么劝别抽烟？ * 隐形家务的“雷区”：站立排尿引发的“飞溅”问题； * 男子气概的“最后防线”： 为什么很多男生在空无一人的厕所里也要坚持站着？ * 德国日本的“坐下革命”：德国“Sitzpinkler”（坐着尿尿的男人）单词标签； 【说话人】 罐子，好奇心饲养员 【关于次卧】 一个话很多的人，一个很多好奇的人 【收听方式】 随手打开习惯的音频平台搜《次卧》试试，说不定就搜到啦

初中午休遇红衣女鬼压床，回家又被天花板黑影尾随；夜班归来，身边男友竟化作“梦鬼”现身。怪事接连不断，诡异感层层加码，究竟是阿灵缠身不肯离去，还是潜意识在悄悄发出危险预警？全程沉浸式还原每一段离奇遭遇。 00:22 力量很强的红衣女鬼 11:36 男友竟成“梦鬼” 17:05 姥姥梦中相救 22:25 狐狸的回馈

英超争冠保级关键时刻，视频助理裁判介入， 这是史上最举足轻重的VAR判罚吗？ 巴萨拿下皇马，提前三轮夺冠！ 光辉岁月的巴萨，天花板有多高？ 内忧外患的皇马，谁能来拯救？ 德甲保级大混战，德乙升级大比拼， 最后一轮，哪家欢喜哪家愁？ 2027亚洲杯，为什么说国足抽到了好签？ 更多精彩内容，尽在本期《足球咖啡馆》。

这一期我们特别好意思地说，又来了一位“年轻艺术家”——黑眼圈。当然，这个称呼是他自己取的，因为一熬夜或者休息不好，黑眼圈和眼球里的血丝就特别明显，又喜欢大熊猫，索性就这么叫了。 虽然本科学习的是法律专业，但他逐渐发现自己无法适应律所实习中人际交往的方式和高昂的沟通成本，于是转身去了潮流服饰领域 。先后在北京和上海漂泊八年后，他意识到上班是在帮别人实现梦想，而他更渴望拥有属于自己的内容创作空间 。最终他选择辞职，在疫情结束后回到安徽老家，全心投入到自己的品牌项目“KOVA”中 。 “KOVA”的诞生始于一段情感的终结，黑眼圈将50张充满纪念意义的照片嵌入包袋的卡槽，把原本可能导致情绪“宕机”的痛苦转化为一种平静的作品表达 。在他看来，产品不仅是实用的器物，更像是可以随身携带的“书籍”，承载着与身边朋友相关的真实故事 。在商业化浪潮中，他保持着一种近乎执拗的“慢节奏”，拒绝功利的跨界联名，坚持要先和合作伙伴“交朋友” 。这种由着性子走的创作方式，不仅让他的性格从i 转e，也让他找到了将敏感特质转化为创作动力的出口 。面对未来，他没有宏大的年度计划，只是平实地将这份事业当作每天如吃饭般自然的日常，在解决具体问题的过程中，建立起真实的人际链接 。 Highlights： 00:03:18 从法学毕业生到潮流打工人 00:17:42 上班只是在帮别人实现梦想 00:22:20 失恋后拍了三天圆圈圈 00:34:29 要合作，先交个朋友吧 00:51:24 像制作独立书籍一样去打磨产品 00:55:24 搬回老家的“充电”生活 01:02:45 不做年度计划，做品牌是生活日常 本期主播： 洲洲（即刻@陆洲洲） 嘉宾： 黑眼圈（小红书@KOVA_0000） 设备支持： Sound x Lab 声音实验室 加听友群vx：luzhou517 BGM： Mikal Aton - From Cairo to Muscat

在本期节目中，主持人与APRIL深入探讨了AI大模型作图的魅力与潜力。APRIL作为一位在澳大利亚的陪读妈妈，分享了自己如何从小白逐渐掌握AI作图的技巧。她讲述了与AI互动的乐趣，揭示了在自媒体创作中如何利用AI提升效率。节目中，两位主持人还交流了个人成长与改变，强调了经历对成熟的重要性。这不仅是一次关于技术的分享，更是对人生感悟的深刻探讨。 【联系我们】（加微信：xuetielin 注明：铁林想聊。进入听友群） 【时间线】 00:02:04:COACH8的资深学员和她的故事：从陪读妈妈到自由的下一个人生阶段 00:04:23:我的女儿与我的成长之路：迈向自由的新篇章 00:08:48:AI时代的到来：我们该如何面对？——探讨人工智能的现状与未来 00:13:15:“探索创新：如何使用AI制作惊艳的图书封面？” 00:17:41:生成图像指令：AI的聪明才智助力创作出完美的图形作品 00:22:05:独家揭秘：AI教练CLaude如何帮助你提升技能水平！ 00:26:30:“创作过程中的关键步骤：与AI模型建立有效沟通” 00:30:56:激发创造力：将碎片化的东西组合成新的产品或工具 00:35:21:如何通过真实的感受让图表制作更完美？ 00:39:47:肖老师，您是如何理解教练思维并将其应用到您的工作中去的？ 00:44:12:如何通过AI协助整合思路，优化产品设计流程？ 00:48:38:如何在Lovart中创建个性化的AI系统？解析指令与独特流程的结合使用方式 【摘要】 AI 作图实战——从“预制菜”到“私人订制”的跨越 在本期《铁林想聊》中，薛铁鏻对话远在澳大利亚的资深教练学员 April，深度拆解了如何利用 AI 大模型实现高品质图像创作的实战经验。这场对话不仅是关于工具的使用，更是一场关于如何从“小白”进化为“严谨甲方”的思维变革. 从“文字辅助”到“视觉生产”的进阶逻辑 对话揭示了目前 AI 创作的黄金组合：使用 Claude 进行逻辑梳理与指令生成，再配合 LovArt 这一专业平台进行视觉产出。这种“一文一图”的双机协作模式，解决了单一模型在理解力或表现力上的局限。通过在 Claude 中使用“大白话”进行反复沟通和“预训练”，创作者可以将模糊的灵感转化为精确的绘图指令，从而在 LovArt 生产线上直接获得高品质图像。 预处理思维：实现“一鱼多吃”的高效产出 April 分享了一个核心干货：预处理（Pre-processing） 。在消耗昂贵的 token 之前，创作者应先在文字模型中理清思路，将一本书或一个概念拆解为多个受众板块（如科普类、教学类、社交媒体博主类）。这种方法不仅能大幅节省积分消耗，还能通过一套原材料生产出多套风格各异的产品，实现效能最大化。 拒绝“电子预制菜”：做一名严格的甲方 AI 并非万能，如果没有创作者的参与，产出的往往只是平庸的“预制菜”。April 强调，在创作过程中要敢于“压榨”AI，不带人情世故地给予真诚反馈。当发现图像模糊或字体有误时，通过明确表达真实感受和高标准要求，才能驱动 AI 突破平庸，产出具有“人味儿”而非单纯“AI 味儿”的高清佳作。 —————————— 主播：薛铁鏻（铁林） 薛铁鏻（Xue Tielin），Coach8 创始人，一名跨越时代的“营销老兵”与系统思考者。他主张用宏观的全球视野看商业趋势，用微观的教练技术洞察人性本质。 商业实战派： 拥有 20 年全域营销经验。职业生涯跨越从报纸、电视软文到搜索引擎（SEO）、社交媒体及 AI 营销的完整迭代。曾任水晶石数字科技及新高教集团（已上市）高管，具备管理数亿产值规模的销售与市场实操背景。 大师级教练： ICF（国际教练联盟）认证 MCC 级别教练（全球第 1850 位），LUXX Profile 测评系统 Master 级别解读师。擅长融合脑科学、积极心理学与系统论，拆解职场、创业及个人成长的底层动机。 内容创作者： 旗下拥有《胡讲8讲》、《铁林想聊》、《铁林时事观察》、《自媒体创业笔记》等多档深度音频播客节目；公众号「铁林想聊」主理人；致力于帮助个体在时代大潮中，通过“系统化思考”实现从内在觉察到外在事业的蜕变。 生活修行者： 出生成长于东北，现定居云南昆明。他是一位在山水间行走的观察者，以“舅舅”的身份关注教育与传承，追求在真实的生活中活出立体的自我。 “用系统的眼光看世界，用教练的心法做商业，用修行的态度活人生。”(个人网站：https://www.xuetielin.com ；教练吧（Coach8）:https://jl8.cn/ )

在本期节目中，老常和白露继续深入探讨南怀瑾的《老子》，分享对其中哲理的个人领悟。两位主播通过分析《老子》的经典章节，阐述了谦逊、宽容和风险控制等主题。他们讨论了如何在生活中避免固执己见，保持开放的心态，尊重他人，以及在逆境中拼搏的智慧。节目不仅让人感受到古代智慧的深邃，也启发了听众对个人成长的思考，值得一看。

🌴第79届戛纳电影节今日开启🌴 【官方单元】与【平行单元】，是什么关系？ 为什么主竞赛备受关注？导演双周、影评人周，究竟含金量如何？ 这些单元线下的待遇、体感又是怎样的？ 《风林火山》《狗阵》等片带给我们哪些奇遇？ 不在戛纳，又有哪些有代入感的参与方式？ 📚戛纳79系列播客的第一期，我们将从单元划分切入，结合亲身体验分享各个单元的概念，兼聊一些评审、奖项、红毯、发布会的关键词，希望可以为无论是新到戛纳的观众还是“云戛纳”的听众提供一个相对全面的科普。如果有不准确之处，也欢迎各位听友指正：） 🌲本届戛纳电影节，走出森林OutOfTheForest也将推出一系列节目，主播将在后方与前方嘉宾连线，带来最一手的戛纳观察和体验，与各位一起快乐“云戛纳”！有任何对于戛纳的问题、想听到的导演、影片、明星等，都欢迎在评论区留言，我们会尽量在后续节目中提及！另外在影展结束后，我们会挑选一位留言被选中的IP属地为美国或中国大陆的幸运嘉宾，送上一份戛纳专属帆布袋：）欢迎各位转发、留言、点赞我们的播客，任何反馈都是对我们持续产出节目的支持：） 🌲主播：OLi李小四 👩🏻‍🎓嘉宾：六六 🍠@六那个六 ✂️后期：OLi李小四 🐱鸣谢：福茂 - 时点 - 00:00 77届开幕式，致敬主席格雷塔·葛韦格的《Modern Love》 01:10 六六 say Hi 04:38 “官方”与“平行”的概念界定 - 官方单元 - 06:22 早期戛纳并非选片人制 08:28 70年代开始有了单元划分 10:11 吉尔·雅各布的单元变革 12:34 官方单元报菜名 13:58 主竞赛：营造出的最高礼遇？ 27:44 一种关注： “二单元”？分享《狗阵》获奖现场 32:17 戛纳首映：新分化出的名导安置所 34:18 非竞赛：商业大片与名导非竞赛的次高礼遇单元 37:25 午夜展映：High不起来的话就…《风林火山》 42:31 特别展映：形式的特别 42:58 戛纳经典：不止是修复 45:22 短片单元：竞赛、基石，以及其余项目 - 平行单元 - 47:58 平行单元在线下是怎样的？ 50:33 影评人+周：茱莉亚 · 迪库诺《生吃》 54:26 导演+双周：那达夫 · 拉皮德《是的》 62:06 平行单元与官方单元的张力 65:38 ACID单元：从法国出发 - 场刊|奖项|评审团 - 68:30 场刊与评分：我们怎么看？ 75:22 酷儿棕榈与金摄影机 78:18 评审团与特别节目预告 - 片头|片尾曲 - 《Modern Love》|24年在戛纳77开幕式上，致敬主席格雷塔·葛韦格，由Zaho de Sagazan现场献唱的版本，为葛韦格主演的《弗朗西斯·哈》的配乐，原作者为David Bowie。