节目

更年期，这个词汇在二十一世纪的10年代到20年代初，一直伴随着各种坏的刻板印象。 当我们说一个女性是“更年期到了”，是在表达“你这个人脾气很暴躁，还有些无理取闹，还有些老”。 年龄歧视、性别歧视、病理歧视竟罕见地在同一个词上被体现，更可怕的是这个词所代表的是每一位女性都必将走向的人生阶段。 但令人欣喜的是，近几年我们发现在文娱界有更多的人开始关注“中女处境”，从关于更年期、老年女性学的书籍的屡屡出版，到文娱界关于中年女性的电视剧集、恋爱综艺，我们也开始开诚布公地讨论女性身体的变化。 今天又是久违的一期的专题，来聊一聊我们最近很喜欢的一部剧《潮躁女人》。剧集将象征反叛符号的摇滚乐队与中女形象连接，尤其在英国这个对摇滚文化有着深厚影响的历史土壤上讲述这样的故事，尤为妙哉。 本次邀请到了本剧的二校老师Gabrielle和翻译老师凤梨，此外还有阿空和限时回归的i师。 ➢ 时间轴指路 02:15关于剧名的翻译争议 19:28更年期女性终于被看到 31:05题材过于沉重？虐女指控？ 46:06与《爆笑女子乐队》对比，女性主义朋克 56:44女性角色相处方式 01:06:03 男性角色的刻画以及结尾是否在“洗白”Tom？ 01:14:30酷儿可以当背景板吗？ ➢歌单 Seeing Red - Riot Women Riot Women - Riot Women Glass Ceiling Feeling - Lady Parts

00:08 🦐 三亚一家餐厅被质疑宰客，官方调查却显示定价合规。但网暴已酿成悲剧，43岁店主因情绪激动病情恶化离世，妻子崩溃，两个孩子失去经济来源。维权是权利，但未经核实的舆论狂欢，代价可能是一个家庭的彻底崩塌。 01:13 🚨 OPPO母亲节广告一句「我妈有两个老公」引爆舆论，下架道歉却被质疑诚意不足，武汉大学更罕见出面切割策划校友，中国广告协会同步点名批评。 02:03 🏓 两度落后两度扳平，中国女乒在伦敦3比2逆转日本，第24次捧起考比伦杯，完成世乒赛女团史无前例七连冠！孙颖莎九场全胜，个人世乒赛冠军数累计达10个！ 02:40 ⚖️ 云南14岁男生奸杀同班女同学，获判无期顶格量刑。超八成网民呼吁引入「恶意补足年龄」原则，未成年极端犯罪如何惩戒，争议持续。 03:30 🏠 湖南一男子14岁离家出走，被骗入传销失联15年，29岁突然现身舅妈门口。舅妈颤抖着掀开他的帽子反复确认，这个瞬间刷爆全网，看哭无数人。 04:13 🍽️ 「在外吃饭越来越少拉肚子」引发热议！背后真相是监管升级、明厨亮灶加上咱们自己选店更谨慎，但不拉肚子不等于吃得安全，慢性胃胀更要当心！ 04:52 🚗 苏州一00后顺风车主，乘客明确勾选承担高速费却拒付，车主直接掉头返程送回原地。「可以双输，但不能单赢」这句话引发全网共鸣，平台已认定乘客违规并补偿车主。 05:42 🛒 同样29.9元，直播间只发16包，自营店发20包！商家直播间开麦爆料：每单要给小英3.5到3.9元佣金，多发一包都亏钱。所谓直播专属价，你到底是在省钱还是在替佣金买单？ 06:26 🎀 母亲节到了！子女发520红包表爱意，妈妈却加倍返还或让红包过期。中式家庭的爱，就是绕一圈再传递给你。 07:24 🎰 湖北小伙连买三天刮刮乐，第三天刮出百万大奖！扣税实拿80万，当场辞职回老家。羡慕之余也要清醒：中奖概率125万分之一，彩票只能当娱乐，别当投资。

上周，曾经叱咤风云的媒体大亨Ted Turner去世，享年 87 岁。他一手打造了CNN、TBS、TNT、Cartoon Network等电视品牌，深刻改变了几代美国人的收视习惯，也改变了全球新闻和有线电视的格局。 但Turner远不只是一个媒体人。他是享誉世界的帆船选手，曾赢得美洲杯和Fastnet Race；他是亚特兰大勇士队的老板，把体育和电视结合成新的商业模式；他也是慈善家、环保主义者、野牛保护者，友好运动会Goodwill Games发起人，还是Ted’s Montana Grill餐厅的创办者。再加上他桀骜不驯的个性、幽默又常常出格的谈吐，以及与简方达那段广为人知的婚姻，Ted Turner的人生本身就像一部跌宕起伏的美国媒体史。 这一期，我们就来聊聊这位上一个时代真正的媒体开拓者：Ted Turner，欢迎大家收听。

根据黑格尔的说法，古希腊哲学专注于客观世界，中世纪基督教哲学关注人类主观，二者结合，诞生了近代的哲学。近代哲学从怀疑中诞生，目标是为了追求可靠的、普遍的、可迭代的知识。西欧思想家以怀疑为精神、经验为依据，分别出现了不列颠经验主义和大陆理性学派，最终在德意志古典哲学中得到了统一。

2026年5月11日，为您播报香港和澳门最新的政治、经济和民生要闻。 * 1.香港行政长官谈世界品牌日，香港强化品牌出海平台 * 2.陈茂波提湾区三重优势，270项标准促规则衔接 * 3.律政司司长出席全球调解峰会，香港争抢国际法律与争议解决枢纽 * 4.司局长高层外访扩拓全球朋友圈，陈国基赴江西孙东访北欧 * 5.金管局重开2年人民币机构债券，5月14日投标深化离岸枢纽功能 * 6.红水桥智能制造产业园董事会人事任命，加快北都产业落地 * 7.横琴粤澳深合区招商加速，跨境数字金融与中医药双引擎引资 * 8.国家民航局视察澳门国际机场扩建，助力区域航空枢纽 【视频版本】详见B站或微信视频号《镇长Pro》 【文字版本】详见 https://www.biji.com/topic/Q0Qx1XNY 【音频平台】小宇宙、苹果Podcasts、微信音频 【合作联系】如需相关研究文稿或沟通合作，可联系前观院@研究助理 * Email：[email protected] * 企业微信：13302553957

第一件事：OpenAI 和微软"开放婚姻"了 00:07 今天我们要聊的是OpenAI和微软他们两个之间的合作关系发生了变化。同时还有马斯克对OpenAI发起的诉讼，这背后到底是怎么一回事儿，以及这些事情会怎么影响人工智能行业未来的走向。 00:21 没错，这两个事件都挺有看头的那我们就开始。 00:25 我们先来看看第一个大问题，就是OpenAI和微软的关系变化。其实很多人都很好奇说这两家公司到底是怎么一步步的建立起这种深度合作的。然后他们这种合作对于外界来说到底。 00:39 意味着什么？其实我们现在每天都在用的ChatGPT，它虽然是OpenAI开发的，但是背后是微软给他投了超过130亿美元的这么多的资金的支持。然后换取的就是OpenAI的产品和技术，只能跑在微软的Azure云服务上面。对，相当于就是说微软是OpenAI唯一的外卖平台，就是你只能通过我这个平台把奶茶送到用户的手里。 01:07 这种独家的合作听起来确实是很牢固，但是为什么后来OpenAI又和亚马逊的AWS搞到一起去了？ 01:16 这事儿发生在2025年年底，OpenAI背着微软跟AWS签了一个五年的高达500亿美元的合同，把自己的这个旗舰平台Frontier的独家使用权给了亚马逊。所以微软当时就很生气，甚至一度传出要起诉OpenAI的这样的一个消息。 01:35 微软和OpenAI重新达成的这个协议跟之前相比有哪些关键的变化？ 01:40 就是2026年的4月27号，他们就正式的官宣了OpenAI以后不用再只依赖微软的云服务了，他可以自己去选择用亚马逊的谷歌云，或者是其他的任何的云平台都可以。但是微软还是有一个优先的待遇，就是所有的OpenAI的新产品都要要首先在Azure上面发布，而且这个首发的特权是一直持续到2032年。 02:06 那在分成上面，这一次有什么新的规定吗？ 02:08 微软依然可以拿到20%的收入分成，但是是有一个上限的，而且时间是到2030年。对，还有就是之前的那个合同里面有一个所谓的AGI条款。就是说如果有一天OpenAI研发出了可以超越人类的这种通用人工智能，那么合同的很多条款就要重新谈。现在这个条款也被彻底的删除了，就换成了一个明确的时间节点，就是到2030年或者2032年，就按照这个时间节点来执行，不再跟AGI的实现挂钩了。 02:42 说到这个AGI条款，这也是一个很有意思的话题，就是为什么这个条款在他们的合同里面会变得这么举足轻重。 02:50 其实这个条款就是相当于一个定时炸弹一样，就是一旦OpenAI自己宣布说我已经实现了AGI，那微软的很多特殊的权利就会自动的需要重新商量或者直接作废。然后这个东西其实是OpenAI他们为了体现自己是一个为全人类，而不是为某一个公司开发AI的这样的一个初衷。 03:10 听起来很合理，但是这个条款的问题出在哪里呢？ 03:13 这个问题就在于到底什么叫AGI，它没有一个客观的标准，然后谁来判断也没有说，最后就是欧佩I自己说了算。这就意味着微软几百亿美元的权益其实是完全取决于OpenAI的一句话。所以他们这次就直接把这个AGI条款删掉了，改成了一个固定的年限，大家都不用再去纠结这个哲学难题了。 03:37 然后我们来看看这个OpenAI和微软他们重新签了这个协议之后，对他们各自都带来了哪些具体的变化呢？ 03:44 在OpenAI那边，他们的销售负责人Denise Dresser就公开的说过，以前被微软绑住的时候，很多大企业因为他们不用Azure，所以我们根本就没法做生意。现在就是解绑了之后，OpenAI可以去跟更多的大公司合作，然后也可以去吸引更多的资金的投入。 04:02 那微软？微软失去了独家的合作之后，他们是怎么来保证自己的利益的呢？ 04:08 微软虽然没有了独家的这个权利，但是他们锁定了六年的收入分成，然后也去掉了AGI随时爆炸的这个隐患。然后另外一边就是亚马逊那边的反应也很有意思。他们的老板安迪·贾西得知了这个消息之后，就只回了一句"very interesting（非常有趣）"。对，就很像是我赢了的这种感觉。 第二件事：马斯克亲自上法庭，要告 OpenAI 索赔 1300 亿美元 04:29 下面咱们来分析一下马斯克起诉OpenAI的这个案子，这两家曾经的关系那么密切，那当初他们是怎么走到一起的？ 04:41 是这样的，2015年的时候，马斯克和Sam Altman，他们一起联合创办了OpenAI。然后那个时候就是打着非盈利的旗号，就是说我们要为全人类去推动AI的发展，而不是为了赚钱。 04:51 然后马斯克当时不光捐了很多钱。 04:54 而且他在早期的时候是最核心的金主。 04:57 所以马斯克当初为什么要离开OpenAI呢？ 05:01 因为在2018年的时候，他跟董事会有一些理念上的冲突，所以他就离开了。然后他走了之后，他就看着OpenAI一步一步的成为了一个估值非常高的这种商业公司。而且他们也宣布说要去为投资人赚取利润。所以这就跟他一开始创办这个公司的初衷就背道而驰了。 05:20 原来是这样，那马斯克为什么会在这个时候突然对OpenAI发起诉讼？他的核心的诉求都有哪些？ 05:27 马斯克的这个诉讼的理由其实很直接，就是他认为他一开始捐钱的时候，这个OpenAI是一个非盈利的公益机构。但是现在这个OpenAI却变成了一个估值上万亿的商业巨头。他就觉得这其实就是相当于把他的这个慈善的捐款变成了一个私人的财富。他甚至在法庭上面就直接质问说，如果法院判决说侵吞慈善资产是可以的那美国所有慈善捐款的基础都将被永久的动摇。 05:56 那他在这场官司当中具体的提出了哪些要求？ 06:00 马斯克他现在是要求OpenAI赔偿1300亿美元，然后把Sam Altman和Greg Brockman赶出董事会，而且还要让OpenAI强制的变回一个非盈利组织。 06:11 行，那OpenAI这边他们是怎么回应马斯克的这些指控的？ 06:16 OpenAI的律师直接就说马斯克这是吃不到葡萄说葡萄酸，就是说他离开之后自己搞了一个xAI，又竞争不过人家，所以就只能来告人家。 06:24 那这个律师有没有拿出什么具体的证据来支持这个说法？ 06:30 就指出说其实马斯克在OPPO AI最开始转型的时候，他是完全没有任何的反对的。直到OpenAI变成了全球最有影响力的AI公司，然后也成为了他自己的公司的一个最大的对手之后，他才跳出来说要维护这个慈善的原则。而且微软的律师还补充说，马斯克是在2024年才起诉的。但是OpenAI其实早在19年就已经开始商业化了，所以他拖了这么久才来打官司，其实就正好说明了他只是在意输赢，而不是在意这个公益的初衷。 07:01 原来是这样。那在这个庭审的过程当中，有没有什么特别令人难忘的法庭现场的一些片段呢？ 07:08 最经典的就是马斯克在面对对方律师的一连串关于法律和合同的一些细节别的问题的时候，他只能不停的说："I am not a lawyer（我不是律师）"。大家可以想象一下这个世界上最有钱的人之一，然后又是一个火箭专家，又是一个AI的大佬，在证人席上面反复地承认说我不懂法，这个场面真的是非常的有戏剧性。 07:31 那这场官司为什么会被认为是在整个AI行业里面有这么举足轻重的地位呢？ 07:36 这个案子其实远远不是说两个人之间的这种个人的恩怨，他是要决定一个打着非盈利造福全人类旗号的AI公司到底能不能够中途转变成一个商业巨头。如果这个路是可以走通的话，那以后可能全球的AI公司他们的融资方式，他们的组织形式都会彻底的改变。但如果要是说这条路被法院否定了的话，那OpenAI可能就要被迫进行重组。 08:04 那这个案件的审理过程当中，有没有什么让大家特别期待的环节？ 08:09 这个庭审它是会持续四周的时间，然后会有很多AI圈里面的重量级的人物都会来出庭作证。而且最有意思的是，很多他们这些创始人之间的从来没有公开过的私信、邮件，都会被作为证据当庭出示。所以这就是为什么这个案件被称为2026年最值得关注的科技大剧。 两件事放在一起，画面格外有意思 08:33 好，然后我们来看看OpenAI现在到底是处于一个什么样的局面，就是这一系列的外部的变化和内部的动荡是怎么交织在一起的。 08:43 现在的OpenAI就像是一个刚摆脱了包办婚姻的年轻人，他终于可以在云计算市场上自由的挑选自己的合作伙伴。但是他还没有来得及喘口气，就被前任大股东和愤怒的元老股东同时找上门来。就是一边要忙着应付微软的这个新的协议，一边还要应对马斯克的这个诉讼，整个公司可以说是焦头烂额。 09:09 这些事情的后续的走向，为什么会让大家这么关注呢？ 09:14 因为未来这四周的这个审判和谈判，可能会直接决定未来十年整个AI行业的格局。所以这绝对不是一个普通的科技八卦，而是一个真正的影响行业走向的大事。 09:26 没错，今天我们给大家梳理了OpenAI和微软之间的风云突变，然后也聊了马斯克和OpenAI之间的这个恩怨情仇。这背后其实不仅仅是商业利益的博弈，其实更多的是关于人工智能这个行业的未来到底要怎么去走。 09:42 好了，这期节目咱们就到这里了，感谢大家的收听，咱们下期再见，拜拜。

追觅这出戏，是管理创新还是管理失控？老板的“高目标牵引”，怎么就成了员工的“被迫营业”？ 今天我们就来拆解这出大戏。表面看是‘全员网红令’，实际上它牵出了三个所有职场人都关心的问题：第一，老板有没有权力要求员工用私人账号搞营销？第二，KPI能不能定成‘粉丝数’？第三，当员工觉得被强迫，公司批量起诉是维权还是霸凌？ 话题1：事件复盘——魔幻操作五连击 * 430开启新媒体大战 * 千变万化 你根本来不及 话题2: 管理制度崩塌的四重门 * 法律合规之门：强制还是鼓励？ * 绩效考核之门：粉丝数等于业绩？ * 企业文化之门：恐吓式管理 vs 信任式管理 * 老板人设之门：是“真性情”还是“失控”？ 话题3: 夹心层的至暗时刻 * 接到“全员网红令”的那一刻 * “高目标牵引”的真实面目 * 老板自嘲“发奖发到破产”，是幽默还是威胁？ 🎵本期片尾音乐：片尾曲：周杰伦《搁浅》 精选单集： 06 从强制加班到强制不加班，打工人的人生要迎来曙光了？ 👍 09 职场角色演绎|是什么让你成为现在的你？ 12 上班是搞钱，你却在倒贴上班？ 👍👍 13 被职场压垮的那些日子，如何才能在崩溃中找回自我？ 14 加哥会客厅 | 职场乖乖女VS职场大女主 女性职场不止有AB面 19 后裁员时代，我们如何享受生活的快乐 20 职场不应是按部就班，而是无限可能的第二人生 24 内核稳定，才是当今职场人的核心竞争力 👍 26 为什么你的领导爱上班？因为你们上的不是一个班 👍 29 成为高能量打工人，没你想的那么难 34 世界是个草台班子，草越多，台子越大 44 前HR实名开口：揭秘我们设计“逼你走”的完整流程 🔥👍👍 杨爸：小红书 火星哥Imayday 资深HR，13年人力资源从业经验。历任上市公司招聘，互联网大厂研发业务hrbp，现投身求职辅导领域，助推职场打工人，励志成为你身边专业、靠谱、温暖的HR朋友。拒绝内耗、开心生活。 加哥：小红书 是加哥呀～ 前大厂人，10年大厂商业分析师。经历了美团，滴滴和蔚来，现独立创业进入新赛道，选择在熟悉的领域换一个视角做事情。不局限于当下，更想去做让自己快乐的事情。 互动方式：欢迎加入整点亮话的秘密基地。 加小助理杨爸的WX：marsyang1218 他会安排你哦！

00:01 湿疹病史与调理现状主诉 02:16 舌诊辨证：湿重肝郁、脾肾不足 06:10 分时高效综合调理方案制订 12:09 疏肝穴位配伍与排湿反应解读 18:18 高压人群碎片化养生指导 29:44 调理方案总结与长期养护建议

在这期播客中，创作者分享了自己面对灵感枯竭时的真实感受和应对策略。早晨的自我“雷达”未能捕捉到任何创意，让他一度感到无奈。经过反思，他提出了两个解决方案：一是坚持尝试，二是适当放松，避免过度执着。在创作过程中，他强调了自我觉察的重要性，并认为通过探索和试错能找到灵感与创作的乐趣。希望听众在面对创作困境时，也能找到自己的方法。 【联系我们】（加微信：xuetielin 注明：铁林物语。进入听友群） 【时间线】 00:02:04:当创意枯竭时，该如何处理？对立承诺与个人感悟的思考 00:04:06:创造力的挣扎：当AI无法替代人类的框架思维 00:06:06:AI：解放你的创造力，还是替代你的框架？ 00:08:08:坚持与放松：在创作中找到灵感的平衡之道 00:10:09:创作的痛苦与乐趣：探索自我在博弈中的放松与紧张 00:12:09:探索的乐趣：在坚持与放弃中找到自己的节奏 00:14:11:探索的乐趣：将创意批量化并精雕细琢的过程 【摘要】 一、创意枯竭的应对策略 针对内容创作者在无灵感状态下的困境，薛铁鏻结合自身经历提出了具体的破局方法： 1. 实施“小坚持”原则 * 对抗惯性放弃：当创意枯竭时，不能因一时的不适感而立刻放弃，需通过“小坚持”逼迫自己再往前走一步，寻找灵感的缝隙。 * 避免过度执着：“小坚持”并非苦大仇深的硬扛，而是避免在刚起步时就退回到原点，通过微小的努力尝试寻找向深处探索的机会。 2. 保持适度放松的心态 * 平衡紧张与松弛：在坚持探索的同时，需保持放松（Relax），避免因过度较劲而陷入执着状态，从而给自己带来过大压力。 * 享受博弈过程：在无灵感状态下，应享受在“放松”与“紧张”之间的博弈过程，通过自我觉察找到那个微妙的平衡点。 二、创作过程中的心法沉淀 薛铁鏻通过回顾自身经历，总结了关于创作动力与效率提升的深层逻辑： 1. 从抗拒到享受的行动转变 * 行动驱动兴趣：以剪辑短视频为例，薛铁鏻指出起初因抗拒而拖延，但一旦开始行动并找到规律，便能从枯燥中发现乐趣，甚至实现批量化产出。 * 效率的跃迁：通过实践，剪辑效率从最初的 10 小时 3 个视频，提升至 2 小时 5-6 个视频，证明了行动是克服心理障碍的关键。 2. 对“坚持”的重新定义 * 乐趣驱动而非毅力：真正的长期创作并非单纯依靠毅力，而是源于在过程中找到乐趣和自我成长，享受“拉扯”带来的自我认知。 * 放弃与坚守的辩证：承认放弃过很多事情，但坚守下来的核心在于能从中看到自己，而非单纯为了维持表面的“坚持”。 三、AI 工具在创作中的定位 针对当前流行的 AI 辅助创作趋势，薛铁鏻分享了其局限性及人机协作的边界： 1. AI 无法替代人的生成式框架 * 缺乏内在驱动力：AI 虽然能辅助完成基础工作，但它缺乏人类对事物不断升级的“要求”和“渴望”，无法满足创作者日益提升的审美与深度需求。 * 工具与人的关系：AI 只能完成第一步的辅助，后续的升级迭代仍需依赖人的主观能动性，人是生成式框架的核心。 —————————— 【关于作者：薛铁鏻（铁林）】 教练 | 企业管理者 | 教育工作者 | 营销人 薛铁鏻（Xue Tielin），Coach8（教练吧）创始人，一名跨越时代的“营销老兵”与系统思考者。他主张用宏观的全球视野看商业趋势，用微观的教练技术洞察人性本质。 商业实战派： 拥有20年全域营销经验。职业生涯跨越从报纸、电视软文到搜索引擎（SEO）、社交媒体及AI营销的完整迭代。曾任水晶石数字科技（曾负责2008北京奥运数字技术推广项目）及香港挂牌上市公司新高教集团副总裁，具备管理数亿产值规模的销售与市场实操背景。 大师级教练： 2022年10月获得ICF（国际教练联盟）认证MCC级别教练（全球第1850位），LUXX Profile测评系统中国官方外首位Master级别解读师，乐高工作法系统引导师，国家二级心理咨询师。他擅长融合脑科学、积极心理学与系统论，拆解职场、创业及个人成长的底层动机。 内容创作者与教育先锋： 毕业于北京林业大学计算机专业硕士，人大商学院EMBA。他是互联⽹教育最早期的布局者之一。2014年创立Coach8，2018年带领Coach8成为ICF首家以中文课程申请在线教育资质的公司，并在2024年获得ICF LEVEL3（MCC级别）认证资质。旗下拥有《胡讲8讲》、《铁林想聊》、《铁林时事观察》等多档深度播客节目。 生活修行者： 出生成长于东北，现定居云南昆明。他是一位在山水间行走的观察者，追求在真实的生活中活出立体的自我。 “用系统的眼光看世界，用教练的心法做商业，用修行的态度活人生。” (个人网站：www.xuetielin.com ；创始机构网站：www.JL8.cn)

【本期内容】 亲爱的小朋友们，你们好！我是你们的好朋友大明叔叔。 上一期我们讲到，卫青和霍去病大破匈奴，汉武帝取得了抗击匈奴的决定性胜利。可晚年的汉武帝，犯了一个巨大的错误。这个错误，让他亲手害死了自己的亲生儿子，逼死了相伴多年的皇后，牵连了数万无辜的人。这就是历史上著名的——巫蛊之祸。 【关于节目】 一档儿童历史文化启蒙的播客栏目，通过讲解历史人物和故事，帮助孩子塑造健康向上的人生观、价值观和个人品质，让孩子的成长时光更有趣、更充实。 主播大明叔叔，毕业于华中科技大学，前阿里巴巴产品专家，有8年的儿童教育产品经验，打造的产品服务过数千万的小朋友。 公众号：大明叔叔Talk

伯恩斯坦 2026 年 5 月 8 日发布《人工智能：数据中心连接之战内幕》研报，明确核心判断：AI 数据中心已从算力瓶颈转向连接瓶颈，连接技术成为 AI 性能核心支柱，铜连接与 CPO 共驱产业升级，PCB、光引擎、激光、测试设备全链迎来结构性增长。 AI 算力爆发让数据传输成为新卡点，大模型训练依赖密集数据交换，传统连接方案功耗高、损耗大、扩展性不足。研报指出，AI 数据中心分为 scale-up（机架内扩容）与 scale-out（跨机架组网），铜连接主导机架内，光连接主导跨机架，CPO 则是下一代核心方案。 Exhibit 1位于研报第 8 页，为数据中心光连接速率结构图表，展示 2024 至 2028 年不同速率光模块市场规模占比。图表清晰显示，低速率模块占比持续收缩，1.6T、3.2T 高速模块快速提升，2028 年高速光连接占据主导，印证行业向超高速连接升级的确定性。 Exhibit 2位于研报第 9 页，为全球以太网光模块市场规模预测图，呈现 2024 至 2030 年市场增长曲线。图表显示 2024-2026 年复合增速达 59%，2026 年后增速放缓至 15%，AI 相关需求是核心驱动，明确行业短期高增长逻辑。 CPO 是连接技术的核心变革，将光引擎与芯片共封装，功耗效率提升 3.5 倍、信号完整性提升 63 倍。但 CPO 面临良率、维护、成本难题，伯恩斯坦判断 2026 年下半年仅小批量用于 scale-out 场景，2026-2028 年铜连接仍主导 scale-up 场景。 Exhibit 5位于研报第 12 页，为博通技术路线图，对比传统方案、LPO、CPO 的功耗变化。图表显示铜连接短期功耗仍占优，CPO 在 2028-2029 年实现功耗反超，清晰界定铜连接与 CPO 的阶段分工。 Exhibit 11位于研报第 29 页，为台积电、格芯、高塔半导体在 CPO 领域的对比表。图表明确台积电凭借先进封装与 CoWoS 生态成为主流平台，英伟达、博通均采用台积电 COUPE 技术，锁定产业链核心受益方。 AI 同时带动 PCB 与基板需求爆发，高速、高密度需求推动多层 PCB、HDI、ABF 基板价值提升，T-glass、ABF 膜等关键材料供给紧张。2025 年 AI 服务器已带动多家 PCB 企业营收增长 50%-100%，新品周期与材料紧缺支撑头部企业持续获益。 Exhibit 32位于研报第 59 页，为 ABF 基板市场份额图，显示欣兴、揖斐电、景硕占据头部位置，行业集中度高，头部企业充分享受 AI 基板需求红利。 整体来看，AI 连接之战已打响，铜连接稳占短期主流，CPO 开启长期渗透，PCB、光引擎、激光、测试设备全链价值重估，具备技术与生态优势的头部企业，将主导 AI 连接时代的产业格局。 私信我，进外资研报知识库，每日同步伯恩斯坦、高盛等顶级投行原版报告，获取 AI 产业链一手核心信息。

你练了这么多年，可能从没真正搞懂肌肉是怎么长的 【内容简介】 这一期，我用 90 分钟，把肌肉生长、力量提升和恢复背后真正的科学原理讲透： · 为什么"肌肉是神经系统的奴隶"？ · 90/10 训练强度法则，怎么让你少练却进步更快？ · 30%–80% 1RM 都能让肌肉生长，你不必每次都死磕大重量 · 一个零成本的恢复评估方法，比 Whoop 手环还准 · 抗炎药、冷水浴的隐藏陷阱 · 训练后为什么思考能力下降？怎么平衡训练和脑力工作？ 这不是一份训练计划。这是一套理解身体的框架——一旦你有了它，你看任何训练建议都会有自己的判断力。 练身体，也练心智；走得远，也走得稳。 【收听攻略】 03:33 肌肉是神经系统的“奴隶” 07:55 新手和高手动作的差距到底体现在哪里 13:52 能量代谢与"酸胀感”的真相 24:21 呼吸在训练中的重要性 26:31 肌肉到底是如何生长的？ 33:24 为什么我不推荐你参加健美训练营 ？ 34:44 新手应该如何通过实际操作增长肌肉 35:36 关于肌纤维招募的"大小原则” 41:37 如何自测自己是否容易长肌肉？ 42:34 “力量增长”和“肌肉肥大”为什么是两件事？ 46:24 如何设计自己的训练计划帮助肌肉增长 55:37 普通人健身如何设置训练时长 57:57 动作范围和速度的重要性 60:07 如何以“卡bug”的方式去增肌 61:46 重复速度和组间休息如何设置 63:20 一个零成本的恢复评估工具 71:47 关于呼吸训练的建议 73:05 如何挑选“基础补充”和“优化补充” 81:08 如何战略性的安排“坚韧、意志力、内在力量这些有限资源 85:48 一天中的“最佳训练时间”是什么时候 87:08 作为一名运动员和体能教练，我一直践行的三件事 90:20 听完这集播客，你最应该带走的三个“实验” 【参考文献】 乳酸不是废物，而是燃料与信号分子 Brooks, G. A. (2018). The Science and Translation of Lactate Shuttle Theory. Cell Metabolism, 27(4), 757–785. 肌肥大三大机制：机械张力、代谢应激、肌肉损伤 Schoenfeld, B. J. (2010). The Mechanisms of Muscle Hypertrophy and Their Application to Resistance Training. Journal of Strength and Conditioning Research, 24(10), 2857–2872. 30%–80% 1RM 都能让肌肉生长（只要接近力竭） Schoenfeld, B. J., et al. (2017). Strength and Hypertrophy Adaptations Between Low- vs. High-Load Resistance Training: A Systematic Review and Meta-analysis. JSCR, 31(12), 3508–3523. 每周训练量与肌肥大的剂量反应关系 Schoenfeld, B. J., Ogborn, D., & Krieger, J. W. (2017). Dose-response relationship between weekly resistance training volume and increases in muscle mass. Journal of Sports Sciences, 35(11), 1073–1082. 训练后立即冷水浴抑制肌肥大 Roberts, L. A., et al. (2015). Post-exercise cold water immersion attenuates acute anabolic signalling and long-term adaptations in muscle to strength training. The Journal of Physiology, 593(18), 4285–4301. 布洛芬（NSAID）抑制肌肉蛋白合成与肌肥大 Lilja, M., et al. (2018). High doses of anti-inflammatory drugs compromise muscle strength and hypertrophic adaptations to resistance training in young adults. Acta Physiologica, 222(2), e12948. 蛋白质摄入：1.6 g/kg/天为最佳阈值 Morton, R. W., et al. (2018). A systematic review, meta-analysis and meta-regression of the effect of protein supplementation on resistance training-induced gains in muscle mass and strength in healthy adults. British Journal of Sports Medicine, 52(6), 376–384. 每餐蛋白质分布与肌肉合成 Schoenfeld, B. J., & Aragon, A. A. (2018). How much protein can the body use in a single meal for muscle-building? Journal of the International Society of Sports Nutrition, 15(1), 10. 肌酸的安全性与有效性（ISSN 官方立场） Kreider, R. B., et al. (2017). International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine. JISSN, 14, 18. 神经-肌肉招募的大小原则 Henneman, E., Somjen, G., & Carpenter, D. O. (1965). Functional Significance of Cell Size in Spinal Motoneurons. Journal of Neurophysiology, 28(3), 560–580. 【扫码进入听友群】 「主播简介」： Elijah/大雄 ： 壶铃世界冠军｜健身培训师 ｜体能教练｜前国家队体能教练主管｜北京大学健身主题特邀嘉宾| ChinaFit / FIBO / IWF健身大会讲师｜ 21岁从事健身行业，做过私人教练、运动员、健身自媒体、项目经理、培训师、国家队体能教练主管、品牌主理人。28岁出国留学，学习管理与市场营销硕士。 近10年的健身行业从业经历，我是如何保持热情，希望通过播客的方式，给听众们带来更多的能量。 教育经历： NSCA美国体能协会认证教练 EXOS- XPS运动表现专家 Massey University 管理与市场营销硕士 比赛经历： 2017年成为中国大陆首位壶铃世锦赛注册运动员 2018年日本东京壶铃全国锦标赛冠军 2019年塞尔维亚诺维萨德壶铃世锦赛铜牌得主 2023年澳洲布里斯班壶铃全国锦标赛冠军 2023年新西兰奥克兰壶铃全国锦标赛冠军 2024年澳洲墨尔本壶铃全国锦标赛冠军 2024年希腊科孚壶铃世锦赛冠军 「小红书」：@大雄Elijah 【视频播客】 小红书、bilibili、YouTube、抖音、腾讯视频 【音频播客】 苹果Podcast、网易云音乐、Spotify 【合作】 [email protected]