节目

“云戛纳”，顾名思义，就是在云彩上俯视戛纳（划掉），就是在互联网上通过各种媒介来实时关注戛纳电影节的方方面面，以追求一种现场感，正如上期听友踢踢的评论：“好开心每天听一期赶场，好像我也亲身经历了戛纳一样”。 在所有与戛纳有关的内容资讯之中，给展映电影打分的“媒体场刊”可能是最受影迷们关注的信息之一。那么，它是什么？有多少种？怎样关注？本期节目邀请了自2015年开始云戛纳的TWY，围绕媒体场刊，给大家分享云戛纳的各种方式（播客中提到的网站链接见下文）。 👬 聊天的人（按出场顺序） TWY：《波长cinema》主播，「异见者TheDissidents」成员 陆小鸟：主持 * 戛纳群：公众号《赶场Way to Cinemas》后台回复“Cannes” 从2023年开始，《赶场 Way to Cinemas》已经为Cannes戛纳电影节制作了27期播客节目，去年也从最初的蓝证升级成了粉证。今年第4年，争取日更，为大家带来多样的报道。 后面还会有哪些（神秘）嘉宾出现在播客里呢？敬请期待。 —— * 上影节群：公众号后台回复“siff”；小红书群：在这个帖子下 * 听友群：公众号后台回复“听友” 🕰 时间戳 00:40 “云戛纳”（戛纳电影节科普）的起源 06:34 电影评星的起源，与当下场刊概览（华语/国际） 重点场刊介绍 11:24 《电影手册》 18:05 为什么场刊多是四分制？有别的评分制吗 19:45 法国场刊 20:36 银幕场刊 22:12 国际影评人们和他们的网站 32:34 银幕场刊和ICS的前五天评分对照 35:29 场刊评分与奖项，就像鱼和自行车 39:58 通过播客关注戛纳 40:39 TWY的关注点和戛纳日常 43:25 2026年是戛纳“大年”吗？ 46:42 最后一句：“云戛纳”不是一个特别健康的方式 📖 节目中提及场刊链接 ScreenDally（“场刊”本刊） https://www.screendaily.com/cannes-jury-grid ICS 国际影迷社区：https://icsfilm.org/cannes-ics-grid/cannes-2026-ics-press-industry-panel/ MOIRÉE https://moir.ee/editions/cannes26 《电影手册》戛纳线上报道：https://cahiersducinema.com/fr-fr 《电影手册》评分表： https://docs.google.com/spreadsheets/d/1o7IVqGHUTDRSStbe6OQ7E4Xs4xqaWBtQ3VhC_xLio_4/edit?gid=1703496285#gid=1703496285 Le film français （法国行业媒体场刊） 整合型评分表：https://cannes-ratings.org Wask.fr （只统计双周和影评人周）：https://wask.fr/les-etoiles-wask-2026/ Caimán CDC （西班牙杂志，前身为《电影手册》西语版） ：https://www.caimanediciones.es 阿彼察榜（ApichatPoll，已停更） Roger Koza的网站：https://www.conlosojosabiertos.com 🎵音乐 片头：音樂聖桑動物狂歡節水族館狂歡節 片尾：フジファブリック山田孝之 カンヌの休日（《山田孝之的戛纳电影节》） 👀 幕后 剪辑&文稿：陆小鸟 感谢Eric 🎤 关于《赶场 Way to Cinemas》 不是在看电影，就是在赶场观影的路上。《赶场 Way to Cinemas》是一本有关世界各地电影节和影迷文化的声音杂志，会与众多影迷和电影人分享自己的电影故事与经验。 👂收听： 在苹果Podcast、小宇宙、任意安卓播客客户端、Spotify、网易云音乐、喜马拉雅、豆瓣等播客客户端搜索「赶场 Way to Cinemas」

扫码加入交流 敏感新闻分享 群内阅后即焚 埃博拉疫情为何再次拉响国际警报？伊朗谈判为何进入倒计时？英国、菲律宾、西班牙的政治风暴又说明什么？从病毒传播、战争谈判到选举重组，全球局势正在一边寻找出口，一边承受压力。 埃博拉疫情拉响国际警报，伊朗谈判进入倒计时 世卫组织宣布埃博拉疫情构成国际关注事件 世界卫生组织宣布，刚果民主共和国和乌干达暴发的埃博拉疫情，已经构成国际关注的突发公共卫生事件。 这家联合国卫生机构表示，在两国边境地区，疑似已有80人死于该病毒，另有250人感染。 美国疾病控制与预防中心表示，正在通过其位于非洲的各中心，协助遏制并追踪该病毒。 这个判断的分量并不低。 它意味着，这场疫情已经不只是单一地区的公共卫生问题，而是需要国际社会加强协调、提高监测、共享信息、提前准备。 不过，国际关注不等于全球恐慌。 真正关键的是：快速识别病例、追踪接触者、保护医护人员、加强边境地区公共卫生协作。 面对这类疫情，最危险的不是冷静防控，而是两个极端： 一种是轻视，一种是恐慌。 前者会错过窗口，后者会打乱秩序。 伊朗向美国提交修订条件，谈判进入时间压力区 据报道，伊朗已经向美国提交了结束战争的修订条件。 此前，美国总统唐纳德·特朗普表示，伊朗同意协议的时钟正在滴答作响。 这项协议目前正通过巴基斯坦调解人进行谈判。 特朗普警告说，如果伊朗不赶快行动，他们将什么都剩不下。 他还强调：时间至关重要。 这说明，美伊谈判已经进入明显的时间压力区。 一边是战争成本继续上升，一边是谈判条件仍在反复修改。 双方都希望对方先让步，也都希望把压力推给对方。 这类谈判最难的地方，不是有没有方案，而是谁愿意承认对方的最低安全诉求。 如果没有这个基础，协议就可能一直停在纸面上；如果时间压力继续加大，局势也可能重新变得紧张。 英国工党内斗仍未结束，斯塔默暂不设辞职时间表 英国副首相戴维·拉米表示，英国首相基尔·斯塔默不会设定辞职时间表。 拉米坚称，在经历数日党内争执之后，工党现在是时候重新回到球场上。 但这并不意味着危机已经结束。 此前辞去卫生大臣职务的韦斯·斯特里廷表示，如果出现党魁竞选，他将挑战大曼彻斯特市长安迪·伯纳姆。 这让英国工党的权力斗争继续发酵。 斯塔默虽然还在首相位置上，但党内接班竞争已经提前浮出水面。 现在的问题不是斯塔默有没有立刻离开，而是他的权威还能维持多久。 当潜在竞争者开始公开计算下一步，权力中心就已经出现松动。 英国政治正在进入一种尴尬状态： 首相还在场上，但替补席已经开始热身。 菲律宾副总统弹劾审判启动，2028年政治前景悬空 菲律宾参议院启动了对副总统萨拉·杜特尔特的弹劾审判。 菲律宾众议院上周投票决定启动审判。 杜特尔特被指控滥用公共资金，并威胁要杀害总统费迪南德·马科斯。 她否认这些指控。 如果罪名成立，杜特尔特将被禁止担任公职。 这也意味着，她在2028年竞选总统的希望可能被彻底打断。 这场弹劾案不只是法律程序，也是一场围绕菲律宾未来权力格局的政治交锋。 它牵动的是马科斯家族、杜特尔特家族，以及菲律宾未来领导权的重新排列。 如果审判继续推进，菲律宾政坛可能进入更高强度的阵营对抗。 白宫称我们国家承诺每年购买170亿美元美国农产品 白宫表示，我们国家已同意在2028年以前，每年至少购买价值170亿美元的美国农产品。 据白宫称，这一承诺是在特朗普上周访问北京期间作出的。 不过，我们国家方面尚未确认这一数字。 如果相关采购落地，将让面临压力的美国农民获得一定缓冲。 对特朗普而言，这也有重要政治意义。美国农业州一直是其关键支持基础，农产品采购往往不只是贸易问题，也会变成选举问题。 但现在真正值得观察的是： 白宫已经给出数字，我们国家尚未确认。 这说明，双方可能对峰会成果的表述仍存在差异。 前台是贸易合作的积极信号，后台则仍需要等待具体协议和执行细节。 西班牙地方选举重塑右派格局 西班牙保守派人民党在该国人口最多地区安达卢西亚的地方选举中获胜，但失去了当地多数席位。 现在，人民党很可能需要与民粹右翼政党呼声党组成联盟。 首相佩德罗·桑切斯领导的社会党在此次选举中遭遇重大挫折。 这场选举也是2027年8月前应举行的大选之前，西班牙最重要的一次政治测试。 这场地方选举释放出一个信号： 西班牙政治正在进一步碎片化，传统大党想单独掌控局面变得更困难。 人民党赢了，但赢得并不轻松；社会党输了，而且输得很有警示意味。 呼声党则可能因为左右平衡变化，获得更大议价空间。 未来西班牙中央政治，很可能继续面对联盟谈判、政策妥协和社会分歧的考验。 法国调查爱泼斯坦相关潜在受害者 法国当局表示，约有10名此前不为人知的潜在受害者已经站出来。 他们可能与已故性犯罪者杰弗里·爱泼斯坦有关。 巴黎检察官办公室负责人洛尔·贝屈奥表示，官员将收集这些所谓受害者的证词。 她还表示，调查人员正在仔细审查美国司法部公布的相关文件。 这说明，爱泼斯坦相关案件的影响仍未结束。 即便核心人物已经死亡，围绕受害者证词、跨国线索和相关文件的调查，仍在继续展开。 这类案件真正考验的，不只是司法系统能不能追查旧案，也包括社会能否给潜在受害者留下说出事实的空间。 这一轮全球新闻的共同主线，是风险正在跨境流动，权力正在重新排序。埃博拉疫情提醒世界，公共卫生不能靠侥幸；伊朗谈判说明战争出口仍需时间；英国、菲律宾、西班牙的政治变化，则显示制度内部也在承压。真正重要的，不是危机是否出现，而是谁能更快组织资源、稳定秩序，并把压力转化为新的治理能力。

很多人觉得会说话、高情商是天生的，嘴笨社恐的人这辈子都练不出好沟通，其实真不是这样。 沟通不是天赋，它更像是我们每个人行走江湖、安身立命的底层操作系统。 这个系统完全可以通过刻意练习来升级，所有好用的技巧本质都是顺应人性，普通人有手就能学会。 别小看这些沟通技巧，每个小细节，只要你长期践行，就会帮你源源不断积累人脉信任，是你人生社交账户里的复利存款。 沟通不是孤立技能，它是所有能力的放大器。 整理了20条马上就能上手的沟通实战技巧，每条都能直接用，帮你搞定社交、职场、创业里的大部分沟通问题。 📘「本期答疑清单」 * 00:22 沟通，成年人安身立命的操作系统级别的能力， * 00:45 为什么你说话别人不想听？ * 02:54 沟通的本质是弥平信息差， * 04:18 首因效应：最重要的事，要放在最前面说， * 06:16 自我介绍为什么要抢第一个？气场本也是筹码， * 07:09 多巴胺窗口期提要求，老板更容易答应哦， * 08:16 不求人时多烧香，有求于人才不慌， * 09:53 1秒原则：对方说完，先停一秒再接话， * 10:52 倾听是值得修炼一辈子的艺术， * 12:33 少说话也能成为社交高手， * 15:26 准备一个备选话题，冷场时它就是安全气囊， * 16:28 负面沟通去情绪化，正面沟通情绪化， * 17:53 真实是最稀缺的社交货币， * 18:49 和人吵架后，让对方帮个小忙， * 22:08 和人交流时，看面部三角区， * 23:10 沟通要会同频切换， * 24:28 二次确认，能避免90%的沟通误解， * 25:58 人多的场合，如何让大佬对你印象深刻？ * 27:12 回答问题时多给一个钩子，聊天才接得住， 📘「平民创业手册」栏目介绍： 感恩遇见，这是一档日更的创业类播客，我将在这里和你探讨搞钱相关的一切， 包括但不限于互联网，职场，创业，副业，内容，流量，增长以及一些黑科技，方法论... 欢迎大家加入听友群，有不定时抽奖、读书精华、创作者交流！ 📘关于我 杨涛：一个十九年的持续创业者，我很强，各方面都很强，来，交个朋友，也许未来，能够在某些地方帮到你，少踩些坑，少走一些弯路，多赚一些钱， 我在「屋里涛说」等你，来星球《平民创业手册》有问必答，

你不去踩成功者的脚印，难道真觉得自己能踏出一条没人走过的路？ 如果你现在工作遇到天花板、想做副业但又不知道第一步怎么走，她给了三个什么具体建议？ 你还在等孩子考上985给你长脸，还是趁这五年先把自己干到月入五万？ 婆婆确诊癌症那天，老公降薪到四千，肚子里还怀着第一个孩子。卿久把公婆给的15万彩礼存折原封不动递回去做医药费。她没去躺平也没去怨天尤人，而是花1万块付费学习、找人带路。半年后，她不仅靠自媒体活下来了，还从月入3000块的普通女孩成长为全网18万粉丝的创业者。她说：“你判娃成才不如自己直接三五年。”悲观者永远正确，乐观者永远成功。如果你也是那个没技能、没圈子、没钱却想改变的普通女性，这一期播客，就是你低成本搞到第一笔钱的起点。 �本期播客你将会听到： 03:50 为什么女性创业总是先被“牺牲”的那个人？家庭和事业真的平衡不了吗？ 06:26 当小时家的育儿嫂差点被老公逼着辞职，跪下来求才留下，这背后是什么逻辑？ 08:13 婆婆患癌、老公降薪、没彩礼，卿久老师怎么用1万存款活过来？ 14:42 你总觉得自媒体没机会了，怎么破？清酒老师：先放大你的野心，别自己阉割自己。 16:37 吸引力法则到底是不是玄学？卿久老师：你得先敢想你敢要敢行动。 18:47 主业只有4千块天花板，不想辞职怎么办？播客剪辑就是你的副业救命稻草。 22:20 播客剪辑的价值到底有多大？卿久老师：它能帮你省掉40%的听众流失率。 27:45 你还在盼娃成才？不如先把自己干成榜样，收入有了家庭话语权自然来。 30:42 卿久老师的三个行动建议：行动先行、放弃空想、找引路人踩着脚印走。 33:45 当小时劝退过很多“太惨”的人：没有正反馈，再自律也坚持不下来。 本期嘉宾： 卿久老师：97年二胎宝妈，全职自媒体五年，全网粉丝18万+，私域好友2.4万，擅长操盘发售、团队管理、社群运营，帮助普通女性用低成本撬动第一批忠实用户。 �本期主播： 当小时：《搞钱搞流量》播客主，提供播客引流获客和播客剪辑培训服务 �️社群入口： 添加微信gaoqiantongxue（搞钱同学小写全拼），加入免费听友群，获取最新接单资源和剪辑干货 �本期制作人员： 策划：当当｜剪辑：罗小｜剪辑指导：叶青｜运营：小黑 �关于节目： 如果你正在做内容，却不知道流量从哪里来—— 如果你有流量，但就是转化不了—— 如果你听过很多课，但账上还是没钱—— 你来对地方了。 《搞钱搞流量》，主播当小时。给那些不想靠运气、想把内容变成真实收入的人听。

本期主播：林简七、好梦、大盆、大刘、蛋蛋、大老王 林简七(小红书@林简七):everybodiskungfufightingyourmindbecomesfastaslightning 好梦(小红书@别掐好梦):西涯侠 大盆(小红书@好大一个盆儿):复活猪油膏 大刘(小红书@正经大刘):喝奶昔去喽 蛋蛋(小红书@蛋蛋秀):蛋蛋秀 大老王(小红书@大老王):贴吧 抖音、B站、小红书、视频号「正经叭叭」同名账号每周更新高亮视频卡段 欢迎收听由「惊讶喜剧」出品的《正经叭叭》。这是一档由喜剧演员们和现场观众朋友们共同录制的播客节目，每个周二的0点左右在小宇宙更新，喜马拉雅、网易云音乐、苹果播客、豆瓣播客 等音频平台会有不同程度的延迟。 小红书关注@惊讶小红红，可以看到专场预告、叭叭招募、演出返图、录制现场、追星合影等资讯。 北京的听友们如果想看线下喜剧演出，欢迎在公众号、大麦、猫眼搜索「惊讶喜剧」购票，期待在剧场和你们相见 策划：大老王 制作：大老王 后期：明伟 社群：小鲸鲸 宣传：小鸭鸭 微博：@惊讶comedy 小红书：@惊讶小红红 商务合作：[email protected]

2026年的五一黄金周，上海迪士尼乐园里，一位父亲排了3小时队后崩溃怒吼的视频刷爆全网。"我们排了3个小时！他们凭什么直接进来"。他控诉的，是迪士尼的优速通，一个花钱就能跳过排队的付费特权。 评论区瞬间分裂：一派说"排3小时被插队，换谁都会崩溃"，另一派说"穷就老实排队，人家花钱买的"。但这起冲突背后，是一个被忽视的问题：迪士尼的优速通，到底是不是花钱买时间？ 本期节目，我们会先来聊聊迪士尼的排队经济学。从1955年的项目票，到1999年免费的FastPass，再到2021年付费的优速通。迪士尼用了70年时间，把"排队"这门学问玩到了极致。 从商业视角看，优速通是一个精密的流量管理系统：它重新分配项目容量，提高园区吞吐量，让一部分人花钱买时间，另一部分人用时间换金钱。这不是"插队"，而是"并行系统"。同时也为迪士尼乐园创造了想象不到的巨大收入。 从社会视角看，优速通撕碎了阶级遮羞布。在没有速通票的时代，大家买同样的门票，排同样的队伍，穷不穷的至少看不见。但优速通制造了两条物理通道：一条畅通无阻，一条漫长等待。你眼睁睁看着别人从你旁边走过去，那是一种"贫穷被看见"的羞辱感。 当时间变成可交易的货币，当阶级差从隐性变成显性，迪士尼还卖的是什么？ 敬请大家的期待！ 📝 时间轴： * 00:00:12 迪士尼撕开阶级差的遮羞布 * 00:05:39 迪士尼乐园的魔法：排队管理 * 00:11:32 迪士尼的排队心理学系统 * 00:18:22 排队管理利器，FastPass速通票 * 00:34:52 从免费到付费，时间也开始卖钱 * 00:43:28 加速贩卖时间，快速增长收入 * 00:45:58 时间商品鼻祖，上海迪士尼乐园 * 00:53:38 迪士尼乐园创造看得见的阶级差 * 00:55:32 时间的价值和阶级特权的掠夺 * 01:03:39 在迪士尼乐园里还存在“公平”吗 * 01:14:18 互联网CEO纷纷给迪士尼乐园支招 * 01:27:51 花钱买时间或许会永远存在 --------------------------- ----------------------- ReadyGo商业卡牌上线啦~ 一套帮你每天理解一个商业概念的桌面立牌。 不是商业课程，也不是厚重的商业书，而是一种更轻量的方式：每天抽一张卡，用几分钟理解一个商业世界的关键概念。 放在桌面，随手抽一张，让商业知识慢慢积累。 购买链接：ktt.pinduoduo.com ----------------------- Ready Go的小报童商业新闻分析文章第一季上线啦！我们希望通过这些内容帮助大家更好的理解身边的商业现象！ 文章详情和如何订阅请查看：mp.weixin.qq.com 📱 或扫描下方二维码查看 🎵 BGM：Fairytale (feat. Amanda Collis) – Culture Code (NCS Release)（http://ncs.io/Fairytale）

HELLO!「凡事不烦FM」第190 期节目来啦！ 这一期，我们收集了你们最“不敢问”的问题。不是那些“佛法是什么”的大道理，而是—— * “念经断了一天，会不会前功尽弃？” * “印了佛像的手机壳坏了，扔垃圾桶算犯罪吗？” * “刷到菩萨视频划走了，他会不会觉得我不礼貌？” 以及一些更“离谱”但你们真的在想的： * “菩萨到底有没有分工？拜错了等于投错简历？” * “外星人也轮回吗？佛渡不渡三体人？” 还有那些真正让人沉默的问题： * 家人病重，要不要放弃治疗？ * 宠物太痛苦，安乐死是慈悲还是杀生？ 我们没有标准答案，但我们不回避问题。 这一期，从供果、烧香、本命菩萨，到断经、扔佛像、划走菩萨视频，再到藏地求法、萨嘎月、业力善恶谁说了算...你纠结过的、想问又不好意思问的，全在这了。 💬 咨询相关需求及加听众群，联系凡事不烦小助手2号（fanshibufan2），备注“小宇宙” 『本期内容』Table of Contents 引言 00:20 修行人系列：修行杂谈篇 菩萨职能 02:50 问题1：主流菩萨的各司其职都分别是什么？ 供品品类 16:05 问题2：供菩萨的贡品有哪些呢？ 护法供品 22:18 问题3：供护法的酒和白色食物有哪些选择吗？ 供花果是否点香 25:34 问题4：供鲜花、水果时候需要点香吗？ 供水果 vs 请菩萨加持的区别 27:20 问题5：供水果和请菩萨加持水果在方法和作用上有什么区别吗？ 念佛号灵验差异 31:55 问题6：为什么有些人念“阿弥陀佛”比较灵验？有些人念“南无大悲地藏王菩萨”比较灵验？是不是就和咱许愿那一期讲的一样，属于积累到了一定的数量和福报都是会灵验的？ 本命菩萨如何找 36:40 问题7：如何找到自己的本命菩萨？除了按照生肖来找，是不是就靠缘分了？ 念经中断是否被怪罪 42:42 问题8：我原本每天都念经的 但是有一天赶路/出差/生病耽误了怎么办 会怪罪我吗？ 拜佛洗手要求 48:25 问题9：拜佛/烧香之前一定得洗手吗？洗完又不小心碰了别的东西还得重新洗吗？忘记洗手了怎么办？ 如何处理佛菩萨相关产品 51:10 问题10：印了经文/佛像的手机壳坏了怎么办？我能直接扔进垃圾桶吗？ 无学佛环境怎么学佛 53:36 问题11：家里没有佛龛也不方便去寺庙还想学佛礼佛 该怎么办？ AI佛法 56:50 问题12：关于现在网络很火的AI法。你们有什么看法？ 修行人改命程度 61:30 问题13：修行人算命真的不准吗？要修到什么程度才算不准？ 划走“菩萨”类视频是否不敬 70:45 问题14：总能刷到短视频说“菩萨跟你说句掏心窝子的话”、“刷到菩萨不要划走 送上电子鲜花”这样的视频划走了或点不感兴趣了，算对佛菩萨不敬吗？ 佛菩萨与外星人的关系 72:55 问题15：佛菩萨和外星人之间的关系？外星人都属于轮回中的众生吗？ 成佛后的工作 75:15 问题16：脱离轮回之后的去向？成为佛菩萨之后要做什么，是持续性普渡众生吗？ 魔 77:40 问题17：魔的概念是什么？魔也属于六道众生吗？ 替“人”决定生死的议题 79:52 问题18：修行人如何面对生死议题，有资格替他人/动物决定生死吗？比如放弃治疗或者给小狗小猫做安乐 修行感应 88:00 问题19：普通人做功课是有感应好还是没感应好？ 藏地求法流程 95:50 问题20：一个比较现实的问题，就是去藏地寺院想要去求法，事先了解过这个这个寺院有传承，并且比较有名气，像敏珠林的金刚萨埵意成就这样的法，但是去寺院找谁，去哪个地方有统一接待求法的人，而且事先不认识寺院的师父，该怎么办。打听到的各种方法都是发心，念咒但没有任何一个人给具体的解答 业力善恶判定 105:10 问题21：业分善恶的话 那就是这个外力有好坏之分呗 善业推给好结果 恶业推给坏结果 这个善恶好坏怎么判定呢 萨嘎月指导 108:58 问题22：萨嘎月会出一期相关节目，指导一下怎么念诵经文和注意事项吗？ 下期再见 111:46 提供选题及服务咨询通道（联系凡事不烦小助手） 112:32 下期再见

嘉宾：沈清（@沈清脱口秀） 🎙️主播：史炎 | 迟斌 这期我们邀请脱口秀演员沈清一起，聊了聊近年来互联网上频繁出现的一个词——“登”。从东北方言里的“老逼登”演变为如今中年男性的标签，我们忍不住思考自己离“登”到底有多远。 那些自大、油腻、没有边界感的行为是怎么被归结成“登味”的？是年龄问题还是权力身份？或者还和社交媒体有很大关系。更重要的是，每一代人都可能在不自知中成为下一代眼中的“登”，而“防登”的关键其实很简单，我们一起找找。 ⏰时间轴———— 02:20 一个脏话如何变成互联网标签 06:00 十级“登味”自查清单 11:41 不知不觉中我也成了“登” 18:36 为什么没人惯着“老登”了？ 25:57 登的反面是？如何防“登” 36:11 亲身经历的尴尬“登味”饭局 44:38 “登味”是：我要定义权 53:55 如果一个人有“登味”，也不一定不爱？ “加小助手微信号【BlockA_BlockB】，拉你进听友群” *本播客节目中所使用的开头、结尾和背景的音乐片段为付费购买的版权音乐，来自Pond5/Epidemicsound等音源网站* 剪辑：苍原池 整理：迟斌、苍原池

本期我们想从《绝望写手》这部美剧来一起探讨一下亲子关系这件事，之前一直认为只有东亚家庭的爱是窒息的、令人难以喘息的，但看了这部美剧才发现，不止东亚家庭，全世界的爱都有时差。 这一期会聊到很多我们自己的经历，比如小时候拼命想得到认可、分享欲被敷衍后的失落、母父那些看似轻描淡写却给孩子造成了很大的心理影响等等，分享的过程中我们发现，其实有些母父并不是不爱孩子，只是他们表达爱意的方式、处理情绪的能力，和我们期待的并不一样。 如果你也有任何建议/故事/烦恼想要告诉我们，欢迎点击链接 侃人专属信箱-树洞/反馈/话题许愿/故事分享 来给我们投稿哦~ 想要加入听友群，请添加 wx 号：dejavu0096，备注【侃人】。 本期时间戳： 01:21 不止东亚家庭，全世界的父母好似都有一个通病：孩子一出什么事，就下意识地指责孩子，认为全都是他们的问题 06:17 受原生家庭对我们性格塑造的影响，我不仅内耗自己，还会外耗别人 09:28 妈妈总是有意无意地提起别人家的孩子成就有多么高，本意也许不坏，但总会给我一种被比较被忽视的感觉 15:06 对亲密关系不报任何期待的时候，才可能出现惊喜 18:24 当我以为终于可以依赖妈妈的时候，妈妈却一直给我压力 28:10 因为几瓶饮料和妈妈大吵一架，我需要的根本不是这些饮料，而是她无条件的支持和肯定 29:31 与其说买衣服讨我开心，不如说是讨她自己开心 34:15 父母总是在试探孩子的底线到底在哪，明明都说不用了，却还是做着和之前重复的操作，“爱”的外衣下其实是满满的控制欲 38:07 绝望之后可能又会迎来一次触底反弹 46:37 我们都在找寻一种和母父融洽相处的方式 【本期提到的影音作品】 电视剧📺： ①《绝望写手》 ②《绝望主妇》 《周侃 | Weekly Chat》是一档Z世代双人闲聊播客，由两位00后主播许凉、Faye共同主持。 我们专注自我成长，每周一侃，侃些烦恼，也侃些喜悦。我们侃侃假装大人的排异反应，也侃侃成为大人的那些爽感；我们侃侃初入职场的应激时刻，也侃侃乘风破浪后的游刃有余；我们侃侃人生岔路口的迷茫瞬间，也侃侃时过境迁后的未来答案。 主播介绍 许凉：北漂武汉人 | 高敏 INTJ | 入职四个月就裸辞的应届生 | Gap 进行时 | 励志不痛苦地活好每一天，做一个肝气舒畅的女人(＾－＾)V | 梦想能靠接稿养活自己和一窝小鼠 Faye：初入职场杭漂人 | INFJ | 害怕成长但又渴望独当一面｜乐了想侃人，烦了想“砍人”（别误会 这当然是假的🤪 我只是皮质醇有点高）｜对成为“that woman”有极强的执念👊 感谢收听！祝我们不用成为无聊的大人，也可以野蛮生长、自然成熟~

【内容简介】 你有没有这种体验： 节食了，体重掉了，然后反弹，比之前还重。 拼命跑步，流了很多汗，但肚子还是没变。 明明一直在控制饮食，但就是减不下去。 这不是你不够努力。是你的减脂方案从一开始就设计错了。 这一期，我用 60 分钟，把减脂这件事真正讲清楚——从睡眠到血糖，从内脏脂肪到骨骼健康，从衰老认知到身体重塑的真实机制。 你会听到： · 衰老是一个被误解的概念——大部分你以为是"年纪大了"造成的身体退化，其实是"没有运动"造成的，两者完全不同 · 睡眠如何直接破坏你的减脂——睡眠不足通过三条路径同时对抗你的减脂：拉高胃饥饿素、升高皮质醇、降低训练恢复质量。在改变饮食和训练之前，先修复睡眠 · 减脂的真正公式——不是大热量缺口加大量有氧，是小缺口加高蛋白加力量训练加可持续性 · 身体重塑是可能的——同时减脂和增肌，对大多数人来说是真实可行的，不是竞技健美选手的专利 · 溜溜球减肥效应的真正原因——每一次激进节食，你的代谢底盘就在下降一次，这是一个不可逆的过程 · 健康和健壮是两件不同的事——BMI 告诉不了你全部真相，更好的健康指标是什么 · 腹部脂肪为什么那么顽固——皮质醇、胰岛素、内脏脂肪的三角关系，以及真正有效的四步干预方案 · "局部减脂"不存在——为什么一千个卷腹减不掉肚子上一克脂肪 · 血糖水平能告诉你的健康秘密——在糖尿病发生之前很多年，你的代谢健康已经在悄悄出问题了 · 骨骼健康：一个被严重低估的长期指标——骨骼不只是支撑结构，它是内分泌器官，与代谢和大脑都有关联 · 活动度如何决定你的衰老速度——起坐测试如何预测全因死亡率 这期不是在给你一份"7 天减脂计划"。是在帮你理解身体真正的运作逻辑——让你在接下来 10 年、20 年里，做出真正有效的决定。 慢即是快。这是减脂版本的长期主义。 【收听攻略】 02:55 正片开始，什么是身体重塑？ 05:02 衰老是一个被误解的概念 08:21 睡眠如何破坏你的减脂 13:14 减脂的真正公式 20:42 健康和健壮：两件不同的事情 27:40 腹部脂肪为什么那么顽固？ 33:49 血糖水平告诉你的健康秘密 38:34 骨骼健康：被严重低估的长期指标 44:48 活动度：决定你衰老速度的关键技能 47:51 打破限制性信念，从现在开始 49:40 我的真实经历对我今天的影响 55:45 总结全文 ，行动建议 【参考文献】 睡眠不足对胃饥饿素与瘦素的双重影响 Spiegel, K., Tasali, E., Penev, P., & Van Cauter, E. (2004). Brief communication: Sleep curtailment in healthy young men is associated with decreased leptin levels, elevated ghrelin levels, and increased hunger and appetite. Annals of Internal Medicine, 141(11), 846–850. 睡眠不足导致每日额外摄入 300–500 卡路里 St-Onge, M. P., McReynolds, A., Trivedi, Z. B., Roberts, A. L., Sy, M., & Hirsch, J. (2012). Sleep restriction leads to increased activation of brain regions sensitive to food stimuli. American Journal of Clinical Nutrition, 95(4), 818–824. 身体重塑——同时减脂增肌的可行性证据 Barakat, C., Pearson, J., Escalante, G., Campbell, B., & De Souza, E. O. (2020). Body recomposition: Can trained individuals build muscle and lose fat at the same time? Strength & Conditioning Journal, 42(5), 7–21. 激进节食后的代谢适应——"最大减肥者"研究 Fothergill, E., Guo, J., Howard, L., et al. (2016). Persistent metabolic adaptation 6 years after "The Biggest Loser" competition. Obesity, 24(8), 1612–1619. 高蛋白饮食在减脂中保护肌肉量 Helms, E. R., Zinn, C., Rowlands, D. S., & Brown, S. R. (2014). A systematic review of dietary protein during caloric restriction in resistance-trained lean athletes. International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, 24(2), 127–138. "代谢肥胖的正常体重"——瘦胖子的代谢风险 Oliveros, E., Somers, V. K., Sochor, O., Goel, K., & Lopez-Jimenez, F. (2014). The concept of normal weight obesity. Progress in Cardiovascular Diseases, 56(4), 426–433. 内脏脂肪与慢性炎症及代谢综合征 Després, J. P., & Lemieux, I. (2006). Abdominal obesity and metabolic syndrome. Nature, 444(7121), 881–887. 皮质醇与腹部内脏脂肪积累的直接关联 Björntorp, P. (2001). Do stress reactions cause abdominal obesity and comorbidities? Obesity Reviews, 2(2), 73–86. 饭后步行 10 分钟显著降低餐后血糖峰值 Buffey, A. J., Herring, M. P., Langley, C. K., Donnelly, A. E., & Carson, B. P. (2022). The acute effects of interrupting prolonged sitting time with standing and light-intensity walking on biomarkers of cardiometabolic health. Sports Medicine, 52(8), 1765–1787. 进食顺序对餐后血糖的影响——先蔬菜蛋白质后碳水 Shukla, A. P., Iliescu, R. G., Thomas, C. E., & Aronne, L. J. (2017). Food order has a significant impact on postprandial glucose and insulin levels. Diabetes Care, 40(7), e106–e107. 力量训练改善胰岛素敏感性——12 周对照研究 Strasser, B., & Pesta, D. (2013). Resistance training for diabetes prevention and therapy. BioMed Research International, 2013, 805217. 起坐测试预测全因死亡率 Brito, L. B. B., Ricardo, D. R., Araújo, D. S. M. S., Ramos, P. S., Myers, J., & Araújo, C. G. S. (2014). Ability to sit and rise from the floor as a predictor of all-cause mortality. European Journal of Preventive Cardiology, 21(7), 892–898. 骨钙素作为骨骼分泌的代谢激素 Karsenty, G., & Ferron, M. (2012). The contribution of bone to whole-organism physiology. Nature, 481(7381), 314–320. 有氧运动优先消耗内脏脂肪 Ross, R., & Janssen, I. (2001). Physical activity, total and regional obesity: Dose-response considerations. Medicine & Science in Sports & Exercise, 33(6 Suppl), S521–S527. 【视频播客】 「主播简介」： Elijah/大雄 ： 壶铃世界冠军｜健身培训师 ｜体能教练｜前国家队体能教练主管｜北京大学健身主题特邀嘉宾| ChinaFit / FIBO / IWF健身大会讲师｜ 21岁从事健身行业，做过私人教练、运动员、健身自媒体、项目经理、培训师、国家队体能教练主管、品牌主理人。28岁出国留学，学习管理与市场营销硕士。 近10年的健身行业从业经历，我是如何保持热情，希望通过播客的方式，给听众们带来更多的能量。 教育经历： NSCA美国体能协会认证教练 EXOS- XPS运动表现专家 Massey University 管理与市场营销硕士 比赛经历： 2017年成为中国大陆首位壶铃世锦赛注册运动员 2018年日本东京壶铃全国锦标赛冠军 2019年塞尔维亚诺维萨德壶铃世锦赛铜牌得主 2023年澳洲布里斯班壶铃全国锦标赛冠军 2023年新西兰奥克兰壶铃全国锦标赛冠军 2024年澳洲墨尔本壶铃全国锦标赛冠军 2024年希腊科孚壶铃世锦赛冠军 「小红书」：@大雄Elijah 「bilibili」：@Elijah的路径 【视频播客】 小红书、bilibili、YouTube、抖音、腾讯视频 【音频播客】 苹果Podcast、网易云音乐、Spotify 【合作】 [email protected]

大家好！这是精神跳跳糖第一次拿到样书，推荐一下刘子超老师的新书——《四海为家的人》！ Part I 关于《四海为家的人》 00:00 1. 关于作者刘子超与《四海为家的人》的介绍 03:29 2. “四海为家的人” 是串联整本书的一个线索 06:27 3. 刘子超的文字，是行走间的历史人文启蒙 09:39 一个过渡：仿佛一个开题报告 我们为什么会想与项飙与《把自己作为方法》结合，又为什么会定这个主题？ Part II “把他人作为方法” 1. 自我经验问题化 vs 他者经验问题化 16:06 个体经验的问题化：从自己开始，结构性的提问，更好的了解世界，与自己 21:25 他者经验的问题化：从别人出发，全新的视角，重新理解生活里的 “理所应当” 2. 以乡绅作为方法 vs 以旅行者作为方法 2.1 以乡绅作为方法 41:57 什么是乡绅？又有什么特点？ 47:37 当代人的两种困境：实践与距离感怎么总需要二选一 2.2 把旅行者作为方法 53:20天然的优势 —— 天然的距离和自然而然的实践 55:40 一段主播的实践想法：关于冰岛，高福利 = 养懒人？实践打破我们的认知 3. 悬浮与消失的附近 61:08 旅行者方法的缺陷：直观，但悬浮 62:26 悬浮与消失的附近 vs 构建起附近 66:38 刘子超的实践应用：在旅行中构建 “附近” 69:40 4. 一个综合的例子：从 “四海为家的人” 里，探讨人生的 what if 78:08 5. 一些无伤大雅的但是不是夸夸的对作者作品的评价 🎵片头/片尾曲：此刻黄昏 by 平人乐队 欢迎在以下平台关注我们： 🍠小红书：精神跳跳糖；乔什老弟是也；小狗面包xxx； 👗听友群：popcandyrocks

【聊天的人】 袁木_Mark：万里江河播客制作人 威尔王：知名职场作家、知名播客主理人 【本期内容】 这是Will老师与Mark老师的播客对话，聚焦互联网大厂加班乱象展开探讨。两人指出大厂普遍存在违法无偿加班，劳动法规定的加班费未落实，员工因怕丢工作、职场黑名单等不敢维权，对比中美互联网企业，海外加班权益保障更完善。 他们剖析加班成因：企业利润率低、靠人效内卷、管理层路径依赖，企业用年终奖、股票替代加班费，还存在表演加班现象。Will分享自身按时下班、追讨 41天加班费的实验，吐槽职场不公、绩效猫腻，批判内容行业唯数据、外行掌权的问题。 此外，两人谈及职场人健康危机、00后职场观念转变，Will推荐《为自己工作》一书，呼吁职场人维护合法劳动权益，回归真实松弛的工作状态。