节目

你有没有想过，AI画画是不是也需要打草稿？面对一个“马虎”的AI，我们除了让它变聪明，还能不能帮它“划重点”？本期节目，我们将一口气解锁五篇最新论文里的智慧：看AI如何用“笨功夫”画出惊艳作品，如何从“作弊”中学到创造力，甚至如何用“供应链”思维组建一个高效的AI团队。准备好，我们一起看看AI是如何学会更聪明地工作的。 00:00:32 AI画画的“笨功夫” 00:05:58 人工智能的“马虎”病，我们找到了一个药方 00:10:45 让AI设计个东西，它居然学会了“作弊”？ 00:17:04 AI搞团队建设，为什么总像拉一个草台班子？ 00:23:00 AI大模型的美食家难题，如何调配完美的学习菜单？ 本期介绍的几篇论文： [CV] One Pass Is Not Enough: Recursive Latent Refinement for Generative Models [Simon Fraser University] https://arxiv.org/abs/2605.15309 --- [CV] Minerva-Ego: Spatiotemporal Hints for Egocentric Video Understanding [Google DeepMind] https://arxiv.org/abs/2605.15342 --- [CL] Optimized Three-Dimensional Photovoltaic Structures with LLM guided Tree Search [Google Research] https://arxiv.org/abs/2605.16191 --- [LG] AstraFlow: Dataflow-Oriented Reinforcement Learning for Agentic LLMs [CMU] https://arxiv.org/abs/2605.15565 --- [CL] Always Learning, Always Mixing: Efficient and Simple Data Mixing All The Time [New York University & CMU] https://arxiv.org/abs/2605.15220

披露文件显示，特朗普在访华前买入了波音和英伟达股票，每只股票的买入金额在100万至500万美元之间。 00:00:00 黄仁勋最后一刻加入特朗普访华团队，对英伟达至关重要 00:04:14 特朗普在访华前买入大量英伟达和波音股票 00:07:01 中国订购200架波音飞机，导致波音股价大跌 00:08:36 从尼克松到特朗普：美国历任总统访华要点梳理 00:19:38 海归回流，中美科技竞赛的人才天平正在倾斜 1972年，尼克松访问北京。 2008年北京奥运会期间，小布什与妻子和女儿在观众台。 【可能你也感兴趣】 ep.32 库克的遗产：苹果如何重塑中国产业链 ep.29 中国国债成为伊朗战争阴霾下的“避风港”；能源冲击下，中国经济为什么相对更稳？ ep.28 伊朗拒绝两艘中国船只通过霍尔木兹海峡什么意思？能源短缺叠加美元飙升，亚洲经济面临“双重绞杀” ep.24 15分钟听懂伊朗复杂政体 ep.23 美国踏上了典型的选择性战争之路！伊朗冲突对全球经济意味着什么？ 【关于主播】 Fay，资深媒体人，先后担任国内一线电视台记者、导演，海外媒体华语主播 【加入节目听友群】 VX搜索“fay620223”，备注“小宇宙听友”，等待管理员邀请入群

主播：阳仔 浩仔 2026年4月13日，深圳市中级人民法院。许家印站在被告席上，听到法官念出集资诈骗罪的那一刻，他一定会想起1992年夏天，自己揣着两万块钱从舞阳火车站上车的那个遥远的下午。那是八月底，中原的太阳把铁轨晒得发烫。他坐在硬卧下铺，看着窗外的麦田一块一块往后退。跟他一起南下的还有五个人，兜里的钱是凑的，六个人只买了一张卧铺。他自己睡，别人轮流睡。 那五个人不会想到，这个一整路没怎么说话的中年人，以后会成为中国首富。更不会想到，他会在三十四年后站上被告席，欠下两万四千亿。 从河南周口的土坯房到香港山顶的别墅，从长毛的窝头到金水龙头，从5500人起立奏国歌的巅峰到脚镣拖过大理石地面的终局——许家印用了四十年爬上云端，又用了三年坠入深渊。他盖了全中国最多的房子，也留下了全中国最大的烂尾楼群。他把恒大的广告打到亚冠决赛的天河体育场，把海花岛宣传成东方迪拜，把恒大汽车的口号喊成买买买圈圈圈大大大好好好。然后，海花岛39栋楼被没收了，恒大汽车亏掉一千一百亿只造出不到两千辆车，恒大财富用921亿编织的庞氏骗局，最后以几箱矿泉水和沈阳郊区的车位完成了对员工的兑付。 本期为中国房地产四十年系列第一集「赌局之殇」。让我们从开发商聊起，聊他的匮乏与疯狂，赌局与坠落。聊他如何在时代的电梯里做了十五年俯卧撑，然后从五十楼摔下来。 欢迎收听本期简筑|聊听花絮。 —— 01:34 审判日：镣铐与首富 14:28 匮乏之源：长毛的窝头与逃离农村 35:54帝国崛起：第一桶金与空手套白狼 55:19 与投行共舞：赌上全部身家的对赌协议 71:04 绝地求生：全球最贵的牌局 75:55四万亿与上市：电梯开始上升 84:51 多元化：足球、冰冰与帝国的金銮殿 101:19 鎏金生活：豪宅、飞机与歌舞团 112:04帝国崩塌：三条红线、恒大财富、海花岛、造车闹剧 136:44 尾声 —— 广州恒大夺冠 海花岛效果图 许加印吃忆苦思甜饭 舞钢，后排右二为年轻时的许家印 许家印（右一）在舞阳钢铁厂的工作照 中达老板黎志强 金碧花园 大D会 许家印和郑裕彤 [恒大地产] 恒大地产董事局主席到达香港联交所 [恒大地产] 恒大地产董事局领导在联交所门外标徽处合影留念 恒大地产所有董事在联交所门外标徽处合影留念 恒大董事局领导与投行代表合影留念 恒大地产所有管理层共祝股票大卖 香港联合交易所交易大厅 恒大地产董事局主席许家印致辞 [恒大] 恒大地产所有董事共庆上市成功 [恒大] 举杯同贺 [恒大] 恒大开盘一路上扬至4.2港元 恒大上市 济南恒大绿洲，范冰冰、苏有朋、陈好、吴佩慈 销售等候区现场实景 销售区域现场实景 恒大冰泉 恒大歌舞团 湾流G650ER 空客A319 海花岛，恒大集团领导接受采访 摇号区 选房区 展示中心 海花岛规划 孙宏斌，贾跃亭 恒驰6 恒大汽车 许家印，贾跃亭 许家印体验了FF首款量产车FF 91 —— 一、官方文件与司法裁决 中国证监会，《中国证监会行政处罚决定书（恒大地产及其责任人员）》，2024年3月 广东省深圳市中级人民法院，关于许家印等人涉嫌集资诈骗、非法吸收公众存款等八项罪名的起诉书（未公开全文），2026年4月庭审公开报道综合 深圳南山警方，《关于对恒大财富杜某等涉嫌犯罪人员采取刑事强制措施的通报》，2023年9月16日 海南省儋州市综合行政执法局，《行政处罚（限期拆除）决定书》，2021年12月30日 儋州市人民政府办公室，《海花岛项目用海审批情况说明》，2020年6月8日 中央第四环境保护督察组，《海南省环境保护督察反馈意见》，2017年12月23日 香港国际仲裁中心，Faraday Future与恒大健康之间关于融资同意权及控制权的仲裁裁决（当庭裁决），2018年10月25日 江苏省税务局，《税务行政处罚决定书》（范冰冰案），2018年 湖南省长沙市雨花区打击非法集资办公室，《关于谨慎投资恒大集团旗下公司发布理财产品的风险提示》，2020年1月 中国银保监会，《关于对恒大人寿违规股票投资行为的行政处罚决定书》，2017年2月25日 《中华人民共和国公司法》第一百五十二条（高管违法所得的追缴范围条款） 国务院，《关于进一步深化城镇住房制度改革加快住房建设的通知》（国发[1998]23号），1998年7月3日 中国人民银行，《关于开展个人消费信贷的指导意见》，1999年 住建部、央行联合座谈会，提出“三条红线”融资管理新规，2020年8月20日 香港高等法院，关于冻结许家印及其关联人士约550亿港元全球资产的命令，2025年10月 香港高等法院，关于颁令出售许家印“发迹屋”祥景楼的决定，2024年 二、企业官方公告与公开披露 中国恒大集团（3333.HK），历年年度业绩公告、中期报告、债券兑付公告，包括： 2008年1月8日，关于拍下广州员村绢麻厂地块的公告 2008年3月20日，关于中止首次公开募股（IPO）的公告 2009年11月5日，关于正式登陆港交所的公告（交易代码03333） 2017年1月6日，关于2016全年合约销售额达3733.7亿元居行业第一的公告 2018年3月26日，2017年年度业绩发布会，提出“2020年总资产3万亿、年销售规模8000亿”目标 2021年8月，关于正筹划出售资产的公告 2021年9月，关于两笔美元债利息合计1.31亿美元到期未付的公告 2023年1月，关于补发2021年及2022年年度业绩报告的公告（首次披露负债总额约2.44万亿元） 恒大地产集团，《2015年公司债券年度报告》、《2020年公司债券年度报告》 恒大集团，关于恒大财富兑付方案（现金分期、实物资产兑付、冲抵购房尾款三种选择）的内部公告，2021年9月 恒大集团，关于要求提前兑付恒大财富产品的6名管理人员限期返还全部款项并给予严厉惩处的公告，2021年9月18日 恒大集团，内部OA系统员工考核文件（全员营销考核排名机制），2020-2021年 恒大集团，《恒大地产内控评估报告》（关于恒大财富资金最终流向恒大集团体系的自认），2022年 恒大健康产业集团（0708.HK，后更名恒大汽车），关于投资FF、支付8亿美元、与贾跃亭方仲裁及仲裁结果的系列公告，2018年6月-10月 恒大汽车（0708.HK），历年年度及中期业绩公告（累计亏损超1108亿、累计交付约1700辆等数据） 恒大汽车，关于纽顿集团战略投资协议终止的公告，2024年4月 恒大汽车，关于天津工厂暂停生产的公告，2024年 融创中国（1918.HK），2017年中期及年度业绩公告（含对乐视网和乐视致新计提损失165.6亿、收购万达文旅及酒店等项目） 融创中国与万达集团联合公告，关于以631.7亿元收购万达13个文旅项目及76家酒店，2017年7月10日 华人置业（0127.HK），于港交所披露的出售中国恒大股份的权益申报，2021年8月30日-9月21日 乐视网（300104.SZ），2017年年度报告（巨亏116亿、净资产6.63亿等），2018年发布 唐德影视，招股说明书（范冰冰经纪收入占比71%、恒大影视投资《武媚娘传奇》占比60%等），2014年 三、权威财经媒体与新闻机构深度报道 《财新周刊》/财新网（Caixin）： 《恒大财富的400亿窟窿》系列调查报道，2021年 《恒大歌舞团团长白珊珊：一个普通舞者如何卷入恒大漩涡》，2023年10月 关于恒大债务危机、财务造假、恒大人寿违规等的长期跟踪报道 《财经》杂志/财经网： 《恒大真的要大而不倒吗？》，2021年 关于恒大金融金控架构和恒大金服/恒大财富涉嫌自融的深度调查 《21世纪经济报道》： 关于“三条红线”政策出台背景及12家房企参会、被列入“红色档”企业名单的深度报道，2020年8月 澎湃新闻： 《融创的眼泪：孙宏斌在中期业绩会上哽咽》，2017年9月1日 《骗孙宏斌150亿的贾跃亭，才是救了融创的恩人》，2023年9月22日 《许家印的美国伙伴：恒大投FF的激荡100天》，2018年 关于海花岛39栋楼被责令拆除的跟踪报道，2021-2022年 关于许家印回周口老家考察扶贫的全程报道，2018年 每日经济新闻： 《孙宏斌的眼泪与“断头”说》，2017年9月 《恒大的“全员营销”风暴》，2020年 《恒大财富暴雷全记录》，2021年-2023年 关于许家印被证监会处罚及终身禁入证券市场的报道，2024年3月 《经济观察报》/经济观察网： 《孙宏斌的乐视之旅：从“佩服”到“断头”》，2018年3月 关于融创投资乐视150亿不包含乐视汽车的专题分析 《中国证券报》/中证网： 关于恒大与FF投资纠纷仲裁结果的报道，2018年10月 关于恒大美元债违约和全球债市冲击的报道 《证券时报》/证券时报网： 关于许家印在恒大财富专题会上承诺“全部兑付，一分钱都不能少”的报道，2021年9月10日 关于恒大财富未兑付本息合计410亿元的报道，2021-2022年 界面新闻： 《恒大健康仲裁：与贾跃亭FF之争或超8亿美元》，2018年10月 关于恒大内部“全员营销”考核机制的深度报道 关于恒大员工被迫购买恒大财富理财产品及“超收宝”高管投资计划的调查 央广网/中国之声： 关于融创150亿投资乐视细节的报道，2017年1月 关于恒大粮油全国订货会在内蒙古阿尔山举行的报道，2014年9月 中新网/中国新闻网： 关于恒大粮油2014年9月订货会的权威报道 人民网/人民日报： 关于2014年恒大粮油订货会地点为内蒙古阿尔山的确认报道 财联社： 关于丁玉梅2022年7月与许家印办理“技术性离婚”的报道 关于恒大危机各阶段实时动态追踪 《经济日报》/中国经济网： 关于孙宏斌贾跃亭首次会面及投资达成经过的深度报道 关于融创对乐视损失计提165.6亿的报道 《海南日报》/南海网： 关于儋州市政府对海花岛39栋住宅楼由“拆除”变更为“没收”的行政决定报道 第一财经： 关于恒大多元化扩张资本逻辑和债务风险的分析报道 关于恒大汽车累计亏损和交付量的追踪报道 《华夏时报》： 关于恒大“造车”困境的深度调查 《成都商报》/红星新闻： 关于恒大与FF香港仲裁结果的报道 四、国际财经媒体 彭博社（Bloomberg）： 恒大首次错过两笔美元债利息支付的确切报道（2021年9月） 关于中国房地产全行业债务风险的分析 英国广播公司（BBC）： 关于恒大2.4万亿债务黑洞的系列报道 英国《金融时报》（Financial Times）： 关于许家印及其关联人士全球资产被冻结的报道，2025年10月 关于恒大危机对中国及全球经济系统性风险的深度分析 日经中文网： 关于惠誉将恒大评级下调至“有限违约”的报道，2021年12月 香港《信报》/《经济日报》/《香港01》： 关于郑裕彤、刘銮雄、张松桥“大D会”成员关系的深度报道 关于许家印香港布力径三栋别墅及其被银行接管的系列报道 关于许家印在港牌局及与郑裕彤交往细节的报道 关于许家印劳斯莱斯车队两地车牌的报道 五、传记、书籍、纪录片、影视作品 许家印（口述/授权传记），《苦难是我珍贵的财富》，恒大内部印刷 冯仑，《野蛮生长》，中信出版社；《理想丰满》，文化艺术出版社 黄晓阳，《许家印：从穷小子到中国首富》，2012年 纪录片，《大空头》（The Big Short），派拉蒙影业，2015年（关于美国2008年次贷危机） 电影，《南国再见，南国》，侯孝贤导演，1996年（本期片尾曲来源） 六、行业数据与研究机构 克而瑞研究中心，《2017年1-10月中国房地产企业销售排行榜》、《2021年中国房地产企业销售排行榜》等 国家统计局，历年《全国房地产市场基本情况》（商品房销售额、销售面积等宏观数据） 中国人民银行，历年《中国货币政策执行报告》（关于信贷投放总量的季度数据） 福布斯中文网，《2017中国富豪榜》（许家印以2814亿元财富登顶），2017年11月16日 胡润研究院，《2017胡润百富榜》（许家印以2900亿元身家首次加冕中国首富），2017年 恒大地产，历年《商票兑付公告》（至2020年底待兑付商票余额超2050亿） 大公国际/惠誉/穆迪，关于恒大地产和恒大人寿的信用评级报告，2021-2022年 中国环境网，“2021年中国十大最丑建筑”评选结果及颁奖词，2022年 —— 片头曲：《致爱》 表演者: PANDA FUNK / 潘高峰 / 唢呐小南 / 武勇恒 / 阿尔帕提 / 艾孜麦提 / 石容山 / 刘芷君 / MARSIX / 陈峙君 片尾曲：《自我毁灭》 创作者：林强 联系我们：邮箱 [email protected]

1932年，澳大利亚军队带着机枪大战鸸鹋，结果人类一败涂地，被这群走位灵活的巨鸟打败，最后只能斥巨资修围栏防守。 18世纪的爱尔兰恋人之间，流行互赠一绺头发作为最顶级的浪漫信物。而人类对blingbling水晶（珠宝?）的迷恋，竟然是黑猩猩都有的六百万年祖传审美。 瓦特改良蒸汽机前160年，奥斯曼土耳其的博学家就造出了蒸汽机，不是为了推动工业，只是想弄点全自动土耳其烤肉…… 尘封近80年的最古老座头鲸录音重见天日，当年竟被误标为鱼的噪音；失联半个世纪的美国卫星LES-1在2013年突然诈尸发回幽灵信号；失踪了60年的苏联首个软着陆探测器Luna 9也在AI的比对帮助下被找到。 时间可真奇妙。 and more… 坚持订阅《生活漫游指南》，每周聪明一点点。 希望你喜欢我们的节目。 主播：半只土豆 感冒 王大夫 剪辑制作：巧克力爱巧克力 【联系我们】 公众号:生活漫游指南 vx小助手“shenghuomanyouzhinan”(播客名全拼)，加听友群请说出暗号（播客名）；其他合作请简单备注来意。 weibo：@半只土豆 「生活漫游指南」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。

和Hyrox上海站女单大众年龄组第一的之昂，在赛后聊跑者为什么要去参加Hyrox健身跑。 「言之有物，信口开合」，欢迎收听老菜狗信哥的跑步播客节目。 在上个周末，在各自完成参加的hyrox上海站不同组别的比赛后，和我们节目的股东之一，之昂坐下来，一起好好聊聊我们参加比赛，准备比赛，以及最重要的部分：跑者为什么要去参加Hyrox健身跑这件事。 如果你对这个近期爆火的项目还不是那么了解，一起来听听看我们在赛后的真实感受分享。 BGM: Depths - MarcusWay （已购入版权） 特别声明：嘉宾在节目中的发言仅代表个人观点。 -聊天的人- 主持：言信Shayne aka 老菜狗信哥 运动行业从业者&内容创作者，业余跑者（全马PB2小时38分29秒） 嘉宾：之昂（🍠：luvchoco🍫）咨询行业打工人，跑步&健身&力量多栖体育生（场地10K：42分），女双精英年龄组第三，女单公开年龄组第一（2026年5月Hyrox上海站） -时间轴- 第一部份：热身环节 01:15 一句简介HYROX到底是什么，用一个词形容我们现在的身体状态 02:43 亮出各自真实成绩单 第二部份：从跑者到HYROX赛场——训练准备的蜕变 05:37 之昂第二次备赛 VS 信哥第一次备赛 10:30 跑者最难补的是什么？跑步有氧基础的转向与补强 14:57 如何跨越器材门槛？ 18:20 穿插融合训练的“疲劳感”才是最陌生的 第三部份：比赛现场的应变与技巧——第一次参赛最关键的避坑指南 19:25 现场体验：体力与心理的双重压力（之昂连战三组 vs 信哥首战大众组） 22:18 8个功能站（1公里跑+8个健身站）走心拆解 35:14 配速与能量管理策略大公开 39:32 从跑者视角的装备选择建议（训练&比赛） 第四部份：高强度完赛后的恢复与调理——从“自虐”变“自愈” 47:11 完赛后的第一小时——恢复的黄金窗口 48:51 连续多组的恢复策略（之昂三场连赛的最大亮点） 53:11 将HYROX的力量耐力红利“反哺”回纯跑步 第五部份：跑者为什么要去练Hyrox——交叉训练的高阶价值 56:52 力量训练对跑步的反哺——这可能是最颠覆跑者认知的部分 59:25 为什么跑者更容易适应Hyrox 1:00:54 在过度追求PB之外，找到另一层的体能成就感 最终环节：跑步不是终点，抗住下一轮推雪橇才是开始 1:04:46 如果之后再报三组，之昂会从今天的经验中修改哪些策略 1:09:28 用一句话告诉跑者为什么必须试一试Hyrox 1:11:20 二次参赛的小遗憾和未来的方向 1:15:33 尾声 -制作团队- 策划：言信Shayne 统筹：言信Shayne 制作：言信Shayne 运营：言信Shayne

上场嘉宾：纪焕博——中国内地男演员、模特、《再见爱人》嘉宾、资深足球爱好者。 欢迎添加小助手微信号【SHANGXIABANCHANG】进听友群 他演过僵尸、走过国际时装周、是《再见爱人》里那个“固执”的丈夫。但你可能想不到，他骨子里是个“足球狂热分子”——他是纪焕博。 老纪常说，他羡慕职业运动员一睁眼就是训练。 可他没意识到，他身上那股‘不被看见、也要死磕到底’的劲儿，早就超过了许多职业选手。 从绿茵场到 T 台，再到镜头前，纪焕博跨界一路，靠的正是足球赋予的底色：好胜、较真、永不止步。45岁依然坚持高强度训练、痴迷野球，把体育里不服输、永不止步的精神刻进DNA，活成了永远不服输的人生玩家。 这期我们来听听，他的好胜心是怎么从球场、秀场、片场一路长出来的。 （比身高时拍的一张图） 【金句】 做模特也是被选择，百次千次万次地被选择，一次次地面试。 把人放在一个更高水平的环境里训练，也可以带动自己的水平变得更高。 就算有天赋，如果你不努力，一定也不会有出人头地或者被看见的那一天。 人生第一次遇到最高光的时刻，那时候以为能够改变命运，后来发现并不是那样。 【本期战报】 上半场 03:43 大连全民足球氛围，零基础偷偷苦练的少年时光 13:51 足球少年→模特→演员，被选择与主动突破 17:35 模特冠军光环一年后就没人记得，从400元演出费做起 21:18 男女模特收入差10倍？类比女足与男足的金元时代差距 下半场 24:04 城市足球差异：大连、北京、上海足球氛围对比 39:38 《再见爱人》背后的真实与成长，亲密关系的反思 58:34 村超、基层足球的意义：让足球偶像“具象化”，就在眼前 01:12:45 不服输、突破自我，体育精神贯穿一生 【互动】 主播抖音：@赵丽娜 主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜 节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场 商务合作：[email protected]（请备注平台及来意） 如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！ 【教练团队】 音频剪辑：噗噗猫 内容运营：张扬

【欢迎订阅】 每天早上5:30，准时更新。 【阅读原文】 标题：Vance Doubts the Pentagon’s Depiction of the Iran War. The vice president is worried that the U.S. is running low on weapons. 正文：In closed-door meetings, J. D. Vance has repeatedly questioned the Defense Department’s depiction of the war in Iran and whether the Pentagon has understated what appears to be the drastic depletion of U.S. missile stockpiles. 知识点：closed-door /ˌkləʊzd ˈdɔː(r)/复合形容词，由 closed（关闭的）+ door（门）加连字符构成，是英语中典型的定语性复合形容词 本义为 “关着门的、非公开的”，核心搭配为 closed-door meeting（闭门会议）、closed-door negotiation（闭门谈判）、closed-door session（闭门听证会）；精准体现事件的机密等级与政治权重，是读懂西方时政新闻事件层级的核心关键词。 ・In closed-door meetings, J. D. Vance has repeatedly questioned the Defense Department’s depiction of the war in Iran. 在多场闭门机密会议中，J.D. 万斯反复质疑美国国防部对伊朗战争的官方说辞。 ・The two countries reached a preliminary agreement through months of closed-door talks. 两国通过数月的闭门谈判达成了初步协议。 获取外刊的完整原文以及精讲笔记，请关注微信公众号「早安英文」，回复“外刊”即可。更多有意思的英语干货等着你！ 【节目介绍】 《早安英文-每日外刊精读》，带你精读最新外刊，了解国际最热事件：分析语法结构，拆解长难句，最接地气的翻译，还有重点词汇讲解。 所有选题均来自于《经济学人》《纽约时报》《华尔街日报》《华盛顿邮报》《大西洋月刊》《科学杂志》《国家地理》等国际一线外刊。 【适合谁听】 1、关注时事热点新闻，想要学习最新最潮流英文表达的英文学习者 2、任何想通过地道英文提高听、说、读、写能力的英文学习者 3、想快速掌握表达，有出国学习和旅游计划的英语爱好者 4、参加各类英语考试的应试者（如大学英语四六级、托福雅思、考研等） 【你将获得】 1、超过1000篇外刊精读课程，拓展丰富语言表达和文化背景 2、逐词、逐句精确讲解，系统掌握英语词汇、听力、阅读和语法 3、每期内附学习笔记，包含全文注释、长难句解析、疑难语法点等，帮助扫除阅读障碍。

这是「五行铺子」第140期播客节目 2个月前，我们录制发布了《命运多重奏系列｜刻舟求剑编》的先导版节目，但是被各种主题挤占后，两个月没有更新不同十神的讨论，不过从5月份开始，我们的《命运多重奏系列》终于回归了。 如果说先导节目是在重新解释“刻舟求剑”，那么从这一期开始，我们就要真正走到船边，去看每一种十神结构的人，究竟会把剑掉在哪里。本期是「刻舟求剑」十神系列的第一篇——印绶篇。印绶旺的人，往往敏感、细腻、善于理解，也很擅长把痛苦解释成道理、把消耗理解成成长、把不合理的压力合理化成“我应该承受”。他们不是没有感觉，而是太习惯用认知代替情绪；不是不疼，而是总能把疼想明白。于是，在官杀、印绶、食伤、比劫、财星等不同年份里，印绶旺的人会被激发出不同的自动化反应：有时是自我PUA，有时是执行力瘫痪，有时是边界感模糊，有时是记得失败却忘了成功。这一期，我们想聊的不是如何找回那把旧剑，而是如何看见船身上的缺口：你到底在哪些时刻，又一次回到了熟悉的防御、熟悉的内耗和熟悉的疼痛里。 【时间轴】 01:48 为什么我们总在同一个地方掉剑？人会陷入强迫性重复，反复在关系、职场、家庭、选择中踩同样的坑。 04:19 舟、河、剑分别是什么？舟是八字原局，也是人格结构和自动化运行模式；河是流年大运，也是外部环境变化；剑是当年发生的事件、选择和失去。 06:34 印绶旺的人，船是什么样的？先做静态人格画像：印绶代表保护、滋养、输入、思想、理解和能量来源。 07:44 印绶旺的底色：高敏感，但外表很钝感。印绶旺的人感知力很强，很在意外界评价、表情、语气和态度，但往往不表达自己的真实感受，所以外在看起来像“钝感力很强”。 09:35 不是不疼，是习惯用理解代替感受。印绶旺遇到压力时，第一反应常常不是行动、求助或表达，而是理解、解释、合理化，把痛苦解释成成长，把消耗解释成意义。 14:06 第一处刻痕：逻辑自证与认知过载。印绶旺容易陷入“逻辑自闭”：把一段混乱关系、一件荒谬事件整理成一套可以闭环的理论，但忽略了情绪、感受和真实需求。 18:43 第二处刻痕：完美主义与执行力瘫痪。印绶旺害怕粗糙地暴露自己，希望所有人都满意，于是不断准备、学习、完善、构思，却迟迟不行动；“我还没准备好”成为最常见的卡点。 24:39 第三处刻痕：边界感模糊，自我像奶油般化开。印绶旺容易把“我觉得这是好的”理解成“你也应该觉得这是好的”，于是好意、控制、关心和自我中心之间的边界变得模糊。 30:14 食伤年的掉剑点：玩得不尽兴，做得不痛快。印绶旺在食伤年容易留下遗憾：明明有机会往前走，却因为畏首畏尾、不敢彻底投入，最后回头只剩一句“早知道当年我就……” 37:49 官杀年的掉剑点：不合理的钝感力。印绶旺在官杀年容易承受超出能力范围的责任、苛责和消耗，却告诉自己“这是考验”“这是成长”“这是我应该做的”。 51:48 财年的关键刻痕：生存危机会唤醒执行力。财星破印的意义在于，现实会逼你行动、赚钱、解决问题、完成目标。印绶旺要记住的不是“我被现实打了”，而是“我原来真的能做到”。 58:02 比劫年的掉剑点：不是我要做什么，而是我要离开谁。印绶旺在比劫年容易做出冲动决定：退群、断联、翻脸、切割关系。核心不是行动，而是“我要否认谁、踢开什么、证明谁不懂我”。 63:40 印绶年的掉剑点：手停下来，脑子就开始吞噬自己。印绶年容易出现“只有输入，没有输出”的状态：不断学习、准备、思考、探索，但越想越乱，越想越不行动。 67:42 官杀年之后的印绶年：苦难突然失去意义。官杀年里被合理化的压力和苦难，到了印绶年可能突然显得不值得、不重要、没有结果，于是更容易陷入虚无感和抑郁感。 75:34 印绶旺的成长样本：从自我暴露开始。以五金老师为例，讨论印绶旺的成长路径：在安全关系里一点点暴露脆弱、短板和不稳定感，发现“暴露了，但我没有死”。 77:20 建立输出闭环：把想法变成作品 印绶旺需要的不只是学习和吸收，而是表达、写作、讲述、录节目、做成作品。输出不是单纯展示才华，而是在疏通淤积的心理能量。 79:10 用身体行动打破头脑循环 健身、做事、行动、现实任务，都可以帮助印绶旺从头脑里的循环里出来。不要只研究游泳理论，真正下水一次才会改变。 80:40 关系中的练习：安全关系、边界和表达需求 印绶旺要练习在关系里说清楚：我可以做什么，我不能做什么；我要什么，我不要什么；不要只用理解别人来替代表达自己。 82:09 镜子练习：看见自己，而不是成为别人的附属 镜子练习很适合印绶旺：对着镜子看见自己，练习确认“我不是谁的附属、宠物、工具”，也练习对自己说“我爱你”。 83:15 回到刻舟求剑：那座宏大思考的逃避之城 回顾官杀、比劫、食伤、印绶、财星这些年份里的刻痕，发现很多高尚、宏大、意义深远的思考，可能只是给自己建起一座逃避现实的城堡。 所有刻痕最后都指向同一个破局方法：停止脑子里那场八十五集宫斗戏，带着瑕疵立刻行动，敢于说“不”，敢于说“我要什么”和“我不要什么”。 【本期主播】 五金：原体制内‘材料狗’，懂点法律，学过心理，专攻命理。 致力于把传统术数，变成现代人的生存算法。 不做算命先生，只用科学视角与严密逻辑，做您的全维生命策略顾问。 灯灯：一个拥有国际精神分析学会精神分析师身份的自然崇拜魔女，熟练掌握塔罗占卜，能量魔法，命理解读，为迷途旅人点灯 方适：深耕亲密关系和婚恋领域的心理教练，人送外号爱情福尔摩斯，婚恋爱因斯坦 【BGM】 （《妹妹你大胆的往前走》 by Deepain） 感谢各位小伙伴们的订阅和支持，喜欢中国传统文化的朋友可以加「五行铺子小助理」（wxpz0871）进听友群，和群里的小伙伴们跟着每日运势小贴士一起好运每一天。

感谢健康调味松鲜鲜对本期节目的支持。 松鲜鲜，是一家2020年创立的健康调味品牌，全线产品生产过程不额外添加化学提鲜剂、不添加白砂糖和多余添加剂，坚持减钠、控糖、成分自然的健康理念。品类主要涵盖松茸调味料、酱油、蚝油、复合调味汁四大类，为中国家庭提供健康且好吃的减钠调味解决方案。 【为什么我们想推荐松鲜鲜减钠组合？】点击链接购买：[点我购买] • 松鲜鲜松茸调味料：【集减钠增鲜于一身】控制日常总钠摄入！鲜味来自松茸、10种果蔬和自然发酵食材，适合有减钠需求的家庭。 • 松鲜鲜减钠一品鲜酱油：【真减钠不减鲜】松鲜鲜不是靠兑水来减钠，通过电渗析技术过滤钠离子，比普通酱油钠含量更低，同时不额外添加化学提鲜剂还能保留酱香和醇厚的滋味，不论蘸食、红烧、蒸菜怎么做都健康好吃。 很多人运动时髋部 “啪” 一声响，跳舞、骑车、瑜伽、跑步更常见。但并非所有弹响都会导致后续的问题，要区分弹响的位置、触发机制、类型等等；不做任何区分就说“弹响”一定有问题，是在制造焦虑。 01:57 出现什么样的症状叫弹响髋 03:15 这个现象很常见吗？ 06:45 三种类型的弹响髋 14:14 一分钟自测自己是哪种弹响髋 18:48 好好的一个人，怎么就开始有弹响髋了 23:14 髂腰肌在什么位置，有什么功能？如何放松它？ 30:39 除了舞者之外，还有哪些人容易出现 37:14 出现弹响髋之后，自己可以做些什么 参考文献 [1] Juker D, McGill S, Kropf P. Quantitative intramuscular myoelectric activity of lumbar portions of psoas and the abdominal wall during cycling[J]. Journal of Applied Biomechanics, 1998, 14:428-438. [2] Allen W C, Cope R. Coxa saltans: the snapping hip revisited[J]. Journal of the American Academy of Orthopaedic Surgeons, 1995, 3(5):303-308. [3] Cramer H, Krucoff C, Dobos G. Adverse events associated with yoga: a systematic review of published case reports and case series[J]. PLOS ONE, 2013, 8(10):e75515. [4] Little T L, Mansoor J. Low back pain associated with internal snapping hip syndrome in a competitive cyclist[J]. British Journal of Sports Medicine, 2008, 42(4):308-309. [5] Nolton E C, Ambegaonkar J P. Recognizing and managing snapping hip syndrome in dancers[J]. Medical Problems of Performing Artists, 2018, 33(4):286-291. [6] Sajko S, Stuber K. Psoas Major: a case report and review of its anatomy, biomechanics, and clinical implications[J]. Journal of the Canadian Chiropractic Association, 2009, 53(4):311-318. [7] Clancy W G. Runners’ injuries Part two. Evaluation and treatment of specific injuries[J]. The American Journal of Sports Medicine, 1980, 8(4):287-289. [8] Byrd J W T. Snapping hip[J]. Operative Techniques in Sports Medicine, 2005, 13(1):46-54. [9] Walker P, Ellis E, Scofield J, et al. Snapping hip syndrome: a comprehensive update[J]. Orthopedic Reviews, 2021, 13(1):25088.

今天为大家带来迟到的4月好物推荐。从腰包到洞洞衣，从肌贴到墨镜，满满干货，钱包预警！本期内容涵盖越野背包、跑鞋、恢复装备、夏季清凉穿搭等，适合跑步装备控和剁手党，快来听听吧！ ⏳ 时间线 00:52 蛙壳先锋越野腰包推荐 02:49 萨洛蒙与迪卡侬轻越野背包对比 07:40 RUSH 3R越野背包与日系装备风格讨论 10:11 实用配件：捕虫网、免胶后跟贴、空顶帽 13:24 高性价比肌贴与后备箱收纳鞋盒 15:43 越野墨镜与快收鞋带推荐 18:53 宜家密封袋与康比特电解质粉 20:31 恢复类：迷你筋膜枪 21:12 跑鞋推荐：亚瑟士Mega Blast与鸿星尔克公园跑5代 24:04 夏季跑步服饰：美丽奴羊毛背心与迪卡侬凉感背心 26:53 短裤与洞洞衣推荐：lululemon、内道、ACG 28:03 ACG越野跑鞋与Air Flow风洞背心深度解析

最近，谷歌DeepMind和谷歌研究院，又联合发布了一篇关于Decoupled DiLoCo的论文。论文数据显示，当集群规模达到240万块芯片时，传统弹性数据并行的有效计算时间只有40%，而Decoupled DiLoCo能在同样的极端故障环境下，将有效吞吐率稳定在86%，通信带宽需求只有传统方案的60分之一，甚至能把全球各地的老旧芯片、零散算力整合到同一场训练中，还不影响最终模型质量。今天我们就来拆解一下这篇论文，不得不说，做分布式系统还得看Jeff Dean。 https://arxiv.org/pdf/2604.21428v1 原视频来自：https://youtu.be/xGirTJSQ5pQ?si=db4FfcDmI9VgOLX2 聊天讨论群，可加微信gxjdian入群，需备注，来自播客AI前沿

《一个男人和一个女人》是我在前年上海电影节看完后就很喜欢的影片，2024年管虎先后有两部作品与大家见面，都是去到一个他完全陌生的语境去拍摄，他说这可以迸发出更多的新意和创造力，《狗阵》是大西北，《一个男人和一个女人》则是香港。管虎连粤语都不会讲，他镜头下的香港完全就是我们作为外来者第一次接触到的香港，充满市井气息，也比较浪漫，普通话和粤语的差异化能碰撞出许多小幽默，带我们共同回到了那段属于特殊时期的共同记忆。 我们总在回望那段被按下“卡顿”键的日子，有人沉默坚守，有人默默承压，那些说不出口的焦虑、藏在心底的困顿，成了很多人共通的印记。带着这份共鸣，我在影片上映前夕对话了影片的两位核心主创——导演管虎与总策划刘震云。我们聊起了合作的缘起、创作的初心，也聊起了影片里那对陌生人的相遇与救赎。 这不是一部轰轰烈烈的情爱片，而是两个普通人在封闭空间里的彼此慰藉：一个胸怀壮志却困于生计，一个身陷家庭困境却咬牙坚持，他们因意外相聚，没有轰轰烈烈的誓言，只有细碎的陪伴与真诚的倾听。就像我们每个人的生活，总有迷茫卡顿的时刻，总渴望一个能说句心里话的人。 黄渤和倪妮的表演非常好，黄渤这次的表演更生活化，也需要更多暗流涌动的塑造，不会像之前很多作品中那么外化。倪妮的角色也与她很契合，就像黄渤之前在采访中说的，倪妮正处在她表演最好的阶段，有阅历、有沉淀，这种阶段不应该只满足于拍美美的或者比较表面的角色，而是真的能从生活出发，找到一个女人身处社会中的不同身份与不同样式的表达。 管虎用镜头打捞时代里的个体微光，刘震云用文学视角赋予故事厚度，黄渤与倪妮则褪去技巧，用最真实的表演，还原了普通人在困境中的挣扎与温暖。我想这不止是对一部电影的解读，更是一次关于生活、困境与善意的对话，让我们在光影里，读懂卡顿岁月里的温柔与力量。