节目

近到能听见呼吸的探戈 Hugo Diaz这是我心里最有人味的一首探戈口琴。来自阿根廷传奇口琴大师 Hugo Diaz 的《GuitarraMia》，近距离录音干净到极致——你能清晰听见每一次气息、每一个唇齿摩擦，甚至轻微的吞咽声。没有华丽编曲，只有一把口琴，把探戈的孤独、温柔与烟火气全吹了出来。不完美，却最真实；不炫技，却最动人。那些细微的“人的痕迹”，让音乐不再是冰冷的音符，而是一次面对面的呼吸。适合深夜、独处、失眠、发呆。听完，心会慢慢静下来。 从小学时就开始听张国荣，他的歌声陪伴了我很长一段时光。后来慢慢接触爵士乐，越听越深，而这首曲子恰好成了我两份热爱的连接点。曾经一直以为这是哥哥的原唱，直到深入了解爵士史，才发现它早在1930年代就由Fats Waller等传奇爵士大师演绎，之后更是被无数顶尖音乐人翻唱过。张国荣用他独有的细腻声线，把这首经典老爵士唱出独属于他的温柔与浪漫，慵懒又深情。在这个特别的日子，以这首难得的爵士佳作，致敬哥哥，也致敬这份跨越时代、依然动人的音乐缘分。 Johnny Hartman，爵士乐史上最温柔的男低音诗人。区别于很多擅长炫技、刻意制造震撼感的男低音，他的嗓音低沉醇厚、松弛舒缓，从不用夸张的唱腔卖弄技巧。他只是安静娓娓诉说，声线温润又治愈，自带浪漫氛围感。有人说，Johnny Hartman天生就只适合唱情歌，慵懒深情，温柔入骨，听过便再也忘不掉。《It Was Almost Like a Song》这首经典曲目由Hal David作词、Archie Jordan作曲，创作于1977年。歌曲讲述一段刻骨铭心的爱恋，相遇美好得宛如一首完美的歌，结局却带着遗憾与怀念，爱意绵长又略带怅然。后来这首曲子被收录进经典电影《廊桥遗梦》原声当中，让更多人记住了这份温柔的遗憾。这首作品收录在Johnny Hartman 1980年发行的经典专辑《Once in Every Life》，整张专辑氛围感慵懒又深情，是他后期极具代表性的爵士佳作，低沉声线搭配舒缓编曲，把浪漫与温柔诠释到极致，也是无数爵士爱好者心中的珍藏神专。 前段时间分享了Jeff Castelucci极致男低音《SixteenTones》，没想到直接炸翻评论区！各路深藏不露的大神齐聚留言区开唱，有人专业稳唱、有人搞笑整活，妥妥变成大型男低音线下狂欢现场。评论区还引发了超有意思的讨论：男低音、呼麦、狮子吼到底有什么区别？特意找来杭哈图乐队呼麦、经典狮子吼和极致男低音做对比解析，也分享了网友超惊艳的呼麦翻唱。很多朋友催更中文男低音作品，后续慢慢安排！翻完所有评论互动，把大家的演唱音轨叠在一起，意外又治愈。 深夜适合放空，也适合把身心交给一首安静的歌。分享巴彦达菜的《麻雀》，作为我私藏已久的入眠背景音乐。巴彦达莱是新疆蒙古族独立音乐人，成长于伊犁河谷的游牧生活，他擅长将草原自然感与现代实验音乐相融。这首《麻雀》收录于EP《kimel》，整首曲风平缓克制，没有跌宕起伏，只用极简的编曲铺展开辽阔旷野氛围。安静、空灵又松弛，像置身安静草原晚风里，消解内心浮躁，安抚疲惫情绪，温柔伴你缓缓入睡。

本文内容作者：拉米特·塞西（Ramit Sethi），Netflix的“如何致富”的主持人，《纽约时报》畅销书作家。 在追求成功的道路上，我们通常会陷入一个误区——认为只有通过不懈的努力和长时间的工作，才能实现梦想和目标。这种信念导致我们陷入了永无止境的忙碌循环，让我们感到困惑和挫败，因为不论多么努力，似乎总是达不到预期的成就。 但成功并不总是与努力和时间成正比。正如80/20法则所揭示的，很多时候，80%的成果往往来自20%的关键行动。这意味着通过识别并专注于最具影响力的活动，我们可以更高效地实现目标。 减少80%的工作量：你80%的成果来自于20%的努力。成功的关键在于消除80%的繁重工作，比如取消不必要的会议、过滤不需要的电子邮件、外包或委托不重要的任务，然后将剩余的20%的工作放大。 本内容的框架目录： * 01开篇：为何突破平庸的总是少数人 * 02核心认知：二八法则与高效能思维 * 03实践应用：二八法则在时间管理与个人成就中的作用 * 04理财维度：专注关键行动胜过盲目忙碌 * 05底层逻辑：复合式卓越与少数人的优势 * 06实操策略一：用二八法则缩减工作量、提升成果 * 07实操策略二：低成本 / 零成本实现梦想生活 * 08真实案例：马特的高效晋升秘诀 * 09总结：用对方法，告别无效忙碌本文由求知行囊阅览室编译，深读一年，遇见更清醒的自己，欢迎订阅会员计划。 此内容为《求知行囊会员专区》，每周至少更新一期，至少更新100期，可以永久使用，建议购买整个专题。 求知行囊阅览室每天更新精选深度内容，综合内容精选+借助我们条理清晰人生框架系统，打造专属您的个人成长体系。 内容有相关视频、音频、播客、中英内容，一个全面立体的阅览体系。 内容涵盖多个领域，全面拓宽思维认知，付费专题后可以添加主页客服，只针对会员专区提供专属服务。

欢迎做客“流离失所”，好久不见！今天我们请到了愈合，他在今年一月，花18小时56分钟15秒跑完了港百（HK100）越野跑。在这段长达 19 个小时的越野跑里，他经历了从斗志满怀到回归平静的全过程。 作为一个严肃跑者，愈合觉得长距离运动更像是身体自己的选择。他与我们分享了那些呼吸、专注以及与意志对抗的瞬间：穿过海岸线与夜间山林的身体连结，萍水相逢同好带来的幸福，肌肉抽筋、摔跤、意志崩溃到想去喝早茶的真实软弱时刻。 听起来，越野跑好像总是在分享痛苦和复杂，这是跑者们独特的连结方式。而当他最终越过终点，迎接他的也只是一个平凡清晨。 「本期主播」懒&瓜 「嘉宾」愈合 （小红书：在停机场裸奔 播客节目：逃课有益EscapeToTalk) Timeline 01:19 尝试理解100公里越野跑的距离 02:12 喝咖啡和上厕所，都要计入完赛成绩 04:07 下定决心参加港百的心路历程 06:49 港百路线分布：那些藏在美景里的爬升和大坑 09:19 赛前一晚的莫名肌肉抽筋开始 15:34 10公里，美丽海岸线后紧接着是沙滩 17:44 衡量体能状态技巧：能不能一边跑一边闲聊 22:42 当抽筋成了身体给出的正反馈 25:47 25公里，第一个想退赛的节点 29:34 爱面子和过度分享，拯救了濒危的意志力 33:00 痛苦是只能独享的 36:36 50公里换装点，从退赛到冲金的大转折 40:13 在山中听到山脚CP点传来的欢呼和牛铃鼓声 47:07 后50公里的绝望：针山草山大帽山三座大山 50:25 80公里，天黑之后，注意力涣散，体温和配速都在掉 53:19 90公里，从乌漆嘛黑的大帽山脚独自上路 60:00:15 愈合的长距离训练计划分享 60:04:32 一拍脑袋，从西湖跑到太湖 60:08:20 跟随一个呼吸节奏很稳的领跑，可以跑得更远 60:14:10 从爱好到严肃跑者 Bgm - 忘れる女 betcover!! * 提到的「长距离慢跑」歌单 * 愈合港百后，偏个人向分享的节目：Episode 016：公号私用！完赛香港100越野赛后的生活

大家好，这里是霓特发电站。本期节目我们请到《多铆蒸刚》主播范克里夫大尉，分享一些近期关注到的奇葩新闻。 主播：大巴、日天、大尉 01:20 黄金周日本盗窃案频发，福井县某奢侈品店几乎被洗劫一空。 03:02 警方披露新的针对个人住宅的踩点方法。 08:09 为了敲击更容易被系统判定，玩家打磨街机厅《太鼓达人》鼓面。 13:53 几起针对歇业牌店的抢劫事件。 20:46 群马县为刺激旅游，发布“群马护照”。 28:09 群友投稿。 35:37 来自职场后辈的托付。 39:59 高价收卡的牌店还没结尾款就倒闭了。注册公司已申请破产，律师代表说是市场原因，不涉及诈骗。

🖊️ 【关键词】脑肠轴；压力型腹泻；压力型便秘；肠神经系统；迷走神经；CRH；HPA轴；皮质醇；漏肠综合征；内脏高敏感；肠易激综合征；生物年龄；糖化应激；他汀类药物 🏁 【主要话题】 一紧张就拉肚子或者便秘，这不是矫情，而是大脑和肠道通过"脑肠轴"进行的真实生理对话。我们从急性压力和慢性压力两条路径拆解压力如何改变排便功能，并给出从呼吸法到饮食调节的实用应对策略。 📖 【内容导航】 健康新知： * 糖化应激驱动心脏衰老的新机制： 《衰老细胞》(Aging Cell) 2026年3月刊研究发现，糖化应激（体内多余糖分与蛋白质或脂质结合产生有害物质）会破坏心肌细胞内线粒体与溶酶体的协同功能，导致能量代谢障碍和垃圾清理能力下降，使心肌细胞发生不可逆的"老年性转化"——未来针对这条线粒体-溶酶体轴的药物可能延缓心脏衰老。 * 礼来5亿美元投资韩国长寿产业： 礼来公司宣布未来五年投入5亿美元资助韩国本土生物科技初创企业和临床试验，推动韩国成为全球长寿科技中心，反映国际顶级资本对长寿科技领域的高度认可。 * 生物年龄比实际年龄更能预测健康： 《衰老细胞》2026年3月刊利用MARK-AGE生物年龄评分系统对大规模人群评估发现，被判定为生理上更年轻的人血液代谢物、炎症标志物、激素水平等关键指标更健康，且这种优势与日历年龄无关——生物年龄是预测慢性病风险的更可靠指标。 * 他汀类药物预防起点或提前至30岁： 美国心脏病学会/美国心脏协会等机构联合发布新版心血管疾病预防指南，基于PREVENT风险评估计算器，建议将胆固醇管理年龄门槛从40岁降至30岁；无心脏病的30岁及以上人群若低密度脂蛋白胆固醇≥4.1 mmol/L，应启动生活方式干预乃至药物治疗。 深度解读：压力为什么让你拉肚子或便秘——脑肠轴全解析 * 肠道是"第二大脑"：肠神经系统拥有2-6亿个神经元，规模超过脊髓，能独立调节肠道蠕动、消化液分泌和局部血流，同时接受中枢神经系统实时调控。 * 脑肠轴的双向通讯：大脑与肠道通过迷走神经、交感神经链和激素信号持续对话，共享同一套神经递质系统——人体95%的血清素（五羟色胺）在肠道产生并储存，既管肠胃动力也向大脑传递痛觉和饱腹感。 * 急性压力下的"战斗或逃跑"模式：大脑通过HPA轴大量分泌CRH（促肾上腺皮质激素释放激素），将血液和能量优先分配给心肺和骨骼肌，消化系统被暂时"断供"。 * 压力型腹泻的机制：CRH强烈刺激远端结肠加速收缩，大肠蠕动过快来不及吸收水分，产生水样便；焦虑还引发肠道平滑肌痉挛，造成强烈的排便紧迫感。 * 压力型便秘的机制：交感神经极度亢奋导致消化系统供血骤减，肠道蠕动停滞；CRH虽刺激结肠但同时抑制胃和上段小肠收缩，胃排空减慢导致整体消化系统"堵车"；紧张时盆底肌无法放松也会造成排便困难。 * 慢性压力的三重破坏：①导致肠道渗透性增加（漏肠综合征），细菌副产物和毒素进入血液引发全身低度炎症；②破坏肠道微生态平衡，有益菌减少有害菌增殖，通过迷走神经向大脑发送负面信号形成恶性循环；③导致内脏高敏感，正常肠道蠕动被大脑误判为剧烈疼痛，这是肠易激综合征患者痛苦的根源。 * 红旗征象提醒：深夜痛醒、不明原因体重下降、血便或黑便、持续发热贫血、剧烈不缓解的腹痛——出现任何一项应立即就医排除结直肠癌、溃疡性结肠炎等器质性疾病。 实操建议：应对压力相关的肠道问题 * 建立肠道觉察：做2-4周症状日记，记录排便特征、前后情绪状态和压力事件，发现排便改变与压力事件的关联。 * 迷走神经激活技术：①"四六呼吸法"——鼻吸4秒腹式鼓起，嘴呼6秒缓慢吐出，长呼气激活副交感神经；②声音共振——大声哼鸣、朗读或唱歌，声带震动刺激咽部迷走神经纤维；③冷水洗脸触发潜水反射降低心率。 * 饮食策略：腹泻时避开高脂重口味食物、不溶性纤维、咖啡因和酒精（强烈肠道兴奋剂）；便秘时多吃可溶性纤维（燕麦、香蕉）并充足饮水；保持规律进食维持肠道激素平稳分泌。 * 专业心理干预：认知行为疗法帮助打破"越关注越紧张越拉肚子"的循环；肠道导向催眠疗法经临床研究证实可调节内脏感知阈值。 * 警惕"多巴胺贴片"等未经证实的保健品，其安全性和有效性缺乏临床数据支持。 📖 【本期策划】 二哥 🎙️ 【本期制作】 QT 😊 【关于我们】 告别健康焦虑，掌握身体主权，这里是「思想健康」。无论你有什么样的健康目标，或许可以带上一些关于生活方式的新认知去到你想要的地方。 🔗 【互动与关注】 * 小红书 ➡️ QT健康自习室 * 微信公众号 ➡️ 营养师团 * 邮箱地址 ➡️ [email protected] * 微信号 ➡️ HealthCrew 声明： 所有内容仅用于健康信息分享，而非医疗建议。

每次做完一期节目，我都会想起为什么开始做这档播客——因为我相信，好的音乐不会因为时间而失效，好的声音不会因为消失而被遗忘。 李玖哲的故事告诉我：真正热爱音乐的人，即便出道五次、消失两回，也会找到方式回来。我期待他接下来的作品。我期待听见更多他用那把嗓子说出来的，那些我们自己说不出口的话。 也希望你，在这个周末，找一首李玖哲的歌，认真听完一遍。你会懂我今天说的，那种"往下沉的共鸣"，是什么感觉。 🎧 背景音乐 窥爱 (伴奏) 落空 (伴奏) 挽救 (伴奏) 🎵歌曲列表&⏱️时间轴： 00:45 -想太多 06:00 -不只是场梦 11:05 -都怪我 15:40 -还会记得我吗 21:10 -夏天 26:15: -介质 💫选题策划、声音剪辑制作、主播：方方 📮节目介绍 「上房揭瓦 sound music」是一档音乐分享类的播客节目，致力于给大家分享一些好听的音乐。欢迎评论区小板凳入座~ 👂收听平台 小宇宙 | 网易云音乐 | 豆瓣 | 微博 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 🙌关注我们 🌟公众号：野生小圆的精神世界 📍商务、媒体合作：添加微信：kaikaixinxinxinbaogu，请备注来意 🔗欢迎分享 如果你喜欢这期节目，欢迎分享给你的好朋友呀~

两位主播极致立场对撞 —— 星辰 All In消费 + 恒生科技（均值回归 / 价值锚）；浩哥 All InAI 产业链（产业革命 / 变化价值），全程互怼拷问，附投资与风险提示。 本期推荐： 公众号-奔波儿r 研究机构-Citrini+ Semi Analysis 🎙️本期播客由小雨伞保险经纪特别赞助播出 「小雨伞保险经纪」成立于2013年，是全国性保险经纪平台，以严选+定制的方式为用户提供从家庭风险分析、保险方案配置、协助理赔等一站式的保险服务，已累计完成12.26亿元的理赔，与中国平安、中国人寿等80多家保险公司达成战略合作，服务超1500万用户。 🌟小雨伞为大家准备了两个「独家福利」： ①原价68元，限时1分钱，即可享受专业保险咨询服务 咨询链接戳👉https://www.xiaoyusan.com/shk/wkpage/mid/index.9d9968_2023002421.1.html?eva=2023002421 ②点击上方🔗还可免费投保一份【最高3万元成人意外险】，以及一份【1年期女性防癌险】，直接找顾问就可以领~ 💰保额10000元 🎁0-40周岁可领 👩能保障乳腺癌、宫颈癌等7种女性高发癌症，确诊即赔！ Show Notes 00:29 开场：闭关回归，近期净值大起大落，本期主题「All In」 01:42 立场对立，互称对方是 “老登股” vs “时代泡沫” 02:46 核心分歧：只有代表未来的 AI 才算科技；传统互联网是时代眼泪 04:01 星辰讲恒科逻辑：估值低于海外科技、周期底部、出海提升、分红回购≥5%提供安全垫 06:05 怼恒科：新能源 + 互联网占比太高，严重内卷，无质变突破 07:07 星辰反驳：内卷已出清，供给稳定，边际改善可期 08:32 出海逻辑：阿里等出海占比提升，化解内卷 09:41 AI 投入是竞赛阶段，后续成本会下降，现金流无需过度担忧 10:34 高回购公司案例：靠股本收缩长期稳健收益 11:21 思维实验：某巨头现金持续累积，五年后现金≈市值，概率几何？ 13:28 投资体系差异：星辰不变价值 + 均值回归（跌了加仓、高抛低吸）；李永浩变化价值 + 趋势贝塔 15:04 消费投资逻辑：21 年高估出逃，现在低估回归，做预期差 16:45 「斩龙」策略：偏离价值锚时逆势加仓，赔率随下跌提升 18:15 互怼消费：白酒品牌价值弱化、渠道大于品牌，老品牌仍有韧性 21:29 消费选股：坚守老品牌阿尔法，不碰新消费 22:10 消费胜率：CPI 回正、股东回报≥5%，极端假设下十年仍可翻倍 24:07 消费赔率：财务洗澡后利润干净，等待戴维斯双击 25:25 立场宣言：星辰死磕消费；李永浩成为 AI 信徒 26:23 风险提醒：All In 高波动，仅个人观点，不建议普通人模仿 31:23 回归 All In 对撞：用最大恶意拷问持仓，仍能持有才是真信仰 33:36 存储逻辑：周期 + 长协锁定，短期高盈利可持续 34:39 星辰反驳：长协可撕、存储历史必 A 下来、中国供给冲击、利润分配不合理 39:04 商业模式对比：茅台高毛利稳定；存储周期波动极大 41:50 实战效果：一个月扭亏为盈，心态彻底扭转 42:46 产业判断：AI 革命仅完成 25%，未来巨头将快速诞生 44:00 风险警示：硬件端股价泡沫显现，斜率陡峭、散户涌入 46:11 AI 商业闭环：C 端→B 端跑通，云厂商资本开支支撑硬件景气 48:18 星辰担忧：供给扩张远快于需求，供需缺口终将闭合 49:47 研究参考：推荐C Training、SemiAnalysis两大 AI / 半导体机构 51:17 简单投资框架：美股看短缺环节；A 股看卡脖子 + 国产替代 + 全球产业链 53:13 感悟：打破思维束缚，AI 时代人人都能快速学习 54:12 结尾：碰撞中坚定立场，用最大恶意拷问持仓，祝好运 免责声明 1. 本期节目所有观点仅为主播个人分享，不构成任何投资建议、交易指导或收益承诺。 2. 主播提及的板块、标的、机构均为举例说明，不构成推荐；市场有风险，投资需谨慎。 3. All In 属于高风险策略，波动极大、回撤可能剧烈，绝不适合普通投资者，请勿盲目模仿。 4. 保险相关内容仅为信息分享，不代表产品推荐，购买前请仔细阅读条款、结合自身情况决策。 5. 投资者应独立判断并承担全部风险，主播及节目方不对任何投资行为与结果负责。

三月末，成立四年的我们在深圳举办了一次线下见面会。 来见面的听友姐妹们有的是律师，有的是学者，有的念机械，有的读中医，有的执业多年，有的刚入职场。各行各业，不同地区、年龄、成长经历的女性，因为信任和共同的关切相聚在一起，对话发生的同时，被接住的幸福也在发生。 这次见面会我们准备了三个女性相关的议题：女性友谊、女性家庭以及女性与社会。主播和听友们将会分享各自的故事，每一个温暖、真诚、充满力量的讲述都被我们录制了下来，做成一档节目，希望让更多听友感受到现场女性看见彼此的珍贵。 在下期，你将听到女性与社会这个主题的故事：女律师们如何在工作和生活中为女性争取权益，女性在就业过程中所面临的性别歧视与偏见，女性养老的风险、选择与实践，以及社群互助和全女空间如何在当下发生着。 这些经验与行动，不仅关于女性在社会的真实处境，也关于我们如何想象并且创造新的世界：一个对所有人而言都更加平等与自由的世界。 欢迎你收听本期节目，和我们一起回到那个声音都来自女性的房间。未来我们也会在其它城市举办线下见面会，敬请期待。 【本期嘉宾】 徐枣枣，国内首例单身冻卵案当事人 姜予予，在公益道路上努力的非典型法律人 路路，深圳狂热打工人 禹含，刑事律师，长期关注被忽视的暴力 晓莹，执业律师，专注女性和多元群体法律保护 【内容提要】 女性与社会：我们如何被定义，又如何重新定义自己 00:57 路路：几年前，我帮过一个深夜自杀的年轻女孩 05:27 禹含：为看守所女在押人员争取热洗澡水的女律师 09:31 禹含：比起竞争对手，女律师们更是合作伙伴 15:39 Sylvia：工科女面试时被男经理歧视，入职后他被开了 20:32 晓莹：我在非性缘亲密关系与意定监护上的尝试 26:31 路路：老年女同花姐患癌后，社群伙伴刷屏水滴筹 32:45 陈一：17岁去奶茶店兼职，被问有没有生育打算 38:22 李木子：住在梨花女大旁的全女酒店是什么体验 41:13 钟雅迪：一名中医博士研究生关于女性养老的思考 43:07 现场互动：共创一面女性语言墙 51:29 在生活和交流中，反复地讲述属于女性的语言 【现场瞬间】 【本期节目中使用的音乐】 Kesha/The Dap-Kings Horn：《Woman》 【关于我们】 “女律师来了”是由一群关注多元性别及性别平等的女性法律人共同参与录制的一档节目。我们的平台设立初衷是从女性角度关注性别相关的法律问题，比如性别及性倾向歧视、性别暴力、单身生育等议题；我们有个成员群，目前已经聚集了全国超过200位女性法学生及法律工作者，也欢迎各位通过我们的微信联系并加入我们。Women in law support women in all！ 【互动方式】 联系方式：[email protected] 小助手：nvlvshilaile2022 【特别鸣谢】 统筹与组织：姜予予 策划及文案整理：路路、禹含、姜予予、Bunny 技术支持：徐语婕 女摄：一只大萝卜

子栏目介绍-杨爸咖啡馆 一个喜欢喝咖啡的HR、一个喜欢交朋友的上海人、一个什么都懂一点的斜杠中年人 杨爸邀请身边朋友，好友闲谈、偶尔交心、谈天说地、没有套路只有真诚、和有趣的人聊聊有趣的事 遇见不同的人，体验不一样的生活 欢迎来到【杨爸咖啡馆】 嘉宾介绍 小红书ID：小咩学姐Glory * 雀巢+欧莱雅10年快消MKT营销人 * 小红书职场学习成长榜Top1主播 * 盖洛普全球认证优势教练 大纲 【杨爸手记】 如果年薪已经 100 万，你敢在职场第十年，放下光鲜高薪、毅然裸辞吗？ 如果身为职业女性，又该如何平衡事业与生活，活出属于自己的舒服节奏？ 如果自带商业头脑，你又该怎样把脑子里的想法，一步步落地变现、变成实实在在的事业？ 而小咩学姐，就是这样一位活出范本的职业女性。 深耕快消行业多年，从管培生一路过关斩将，稳步晋升到企业中层，正处在事业一路飙升的黄金上升期，她却果断按下暂停键，选择裸辞入局创业。 更让人惊叹的是，创业第一年，她就做到了年入百万。 说实话，第一次听到这个数字时，我也倍感震撼。不管是自媒体赛道，还是一人轻资产创业，这份成绩，都远超常人想象，更是极少数人才能达成的高度。 这期播客，我们不只是聊表层的搞钱方法，更想带你深挖底层赚钱逻辑、成长心法，拆解百万业绩背后，那些很少有人知道的思维密码和真实经历。 希望听完这期内容，能帮正在迷茫、想突围、想副业创业的你，打开全新思路，找到属于自己的人生赛道！ 🎵本期片尾音乐：Beyoncé 《Listen》 精选单集： 06 从强制加班到强制不加班，打工人的人生要迎来曙光了？ 👍 09 职场角色演绎|是什么让你成为现在的你？ 12 上班是搞钱，你却在倒贴上班？ 👍👍 13 被职场压垮的那些日子，如何才能在崩溃中找回自我？ 14 加哥会客厅 | 职场乖乖女VS职场大女主 女性职场不止有AB面 19 后裁员时代，我们如何享受生活的快乐 20 职场不应是按部就班，而是无限可能的第二人生 24 内核稳定，才是当今职场人的核心竞争力 👍 26 为什么你的领导爱上班？因为你们上的不是一个班 👍 29 成为高能量打工人，没你想的那么难 34 世界是个草台班子，草越多，台子越大 44 前HR实名开口：揭秘我们设计“逼你走”的完整流程 🔥👍👍 杨爸：小红书 火星哥Imayday 资深HR，13年人力资源从业经验。历任上市公司招聘，互联网大厂研发业务hrbp，现投身求职辅导领域，助推职场打工人，励志成为你身边专业、靠谱、温暖的HR朋友。拒绝内耗、开心生活。 加哥：小红书 是加哥呀～ 前大厂人，10年大厂商业分析师。经历了美团，滴滴和蔚来，现独立创业进入新赛道，选择在熟悉的领域换一个视角做事情。不局限于当下，更想去做让自己快乐的事情。 互动方式：欢迎加入整点亮话的秘密基地。 加小助理杨爸的WX：marsyang1218 他会安排你哦！

在本期节目中，我们讨论了定投时资金预留的合理时间。许多投资者担心预留资金过多或过少会影响收益。我们强调，不能满仓投资，并建议考虑最坏的市场情形来评估流动性和投资周期。历史数据显示，A股市场的周期约为六到七年，因此投资者需要做好心理准备，以应对可能的三年半下跌。节目以轻松的语气探讨了如何在市场波动中保持理智和灵活性，希望能帮助听众更好地理解投资中的风险与机会。 00:02:02:历史记录的背后：A股三年半下跌周期的启示与教训 00:04:02:微笑面对投资中的挫折：医药、白酒行业的艰难旅程 00:06:08:轻松聊天，深入探讨：投资中的心态与成长之路

📱 热搜来电，一起收听新鲜热点 《热搜来电》为你连线今日十大热搜，理性看热点，客观聊世界 ⏰ 15分钟精华版 | 📅 5月18日星期一 🎯 本期连线导览： 00:44 🏓 樊振东欧冠决赛个人连丢两分，但队友补位3比2险胜蒙彼利埃，萨尔布吕肯四连冠，这也是樊振东职业生涯首座欧冠奖杯。 02:00 🏚️ 广西柳州凌晨发生5.2级浅源地震，震源仅8公里深，一对夫妻不幸罹难，13栋房屋倒塌，7000余人紧急转移。喀斯特地貌加老旧自建房，典型「小震大灾」再敲警钟。 03:19 🔍 反腐不设时限！前湖北省长王晓东卸任五年后仍被查，「湖北F4」四人中已有三人落马，疫情期间的权力运作持续受到追责。 04:33 🔍 承德车内强奸案二审悬而未决！女方证词11次反复、30万谅解书效力存疑，核心争议直指「性同意可随时撤回」这条法律红线，判决结果将影响司法认定标准。 05:52 💰 现货黄金盘中跌破4500美元创4月新低，国内金饰较年初每克暴跌近300元！美联储降息预期落空、印度加税、止损踩踏三重压力齐发，但高盛仍看涨年底6300美元，你敢抄底吗？ 07:27 ⚠️ 四川一16岁女游客体验「大摆荡」时从近200米高空坠亡，员工操作失误是直接原因，现场无监控，运营方开业仅49天，此类极限项目目前国内无强制安全标准，监管几乎空白。 08:50 👯 谢娜晒出和李小冉的私聊截图，李小冉人前「她管不了我」，人后秒认怂「你内外都主」，26年过命闺蜜情让网友直呼羡慕！ 09:50 📋 广州员工拒绝跨省调往山东被辞退，法院认定违法解除劳动关系，判赔50.7万元！调岗需双方协商一致，书面拒绝成关键证据。 11:17 📱 苹果iPhone17 Pro直降1000元，叠加补贴最高省2000元，Pro系列首次跌破7000元！杭州开市客直接被挤爆，店员喊「没货了」都没人走，安卓旗舰还在涨价，苹果这波操作太狠了。 12:23 📱 手机微信删得干净，电脑端却原封不动！两端记录各自存储互不同步，久违重登电脑微信，那些你以为消失的对话全回来了，网友直呼：电脑微信会惩罚每一个恋旧的人。 13:34 😮 职场顿悟来了！工作是交易不是信仰，同事不等于朋友，责任心过剩只会消耗自己，真正的稳定是随时能走。认真干活，但别把自己搭进去。 14:48 😂 「久菜合子」念出来是韭菜盒子？最近「日本名一听就是天津人」的梗火了，天津方言套日式姓名结构，反差感拉满，网友还延伸到职场，「田中加班」「铃木零薪」精准吐槽打工人。 15:49 🎬 电影「给阿嬷的情书」票房破2亿，84岁素人演员吴少卿却因走红被人肉住址、陌生人组团上门，如今不敢独自出门，流量时代的隐私边界引发全网反思。 16:49 🏥 山东一孕妇主动让出手术台，六个字「先救她我能等」，为大出血昏迷孕妇争得生机。善举感人，但医院是否该预留应急手术室，让救命不靠个人退让？ 18:05 💔 24岁女孩因抑郁症离世，生前留言称李一桐饰演的角色是「黑暗人生里的光」。李一桐在告别博文下回应：「很荣幸成为过你生活中的一束光，愿天堂没有病痛，只有爱。」字句温柔，却有千钧之力。 📻 《热搜来电》— 每日傍晚与你准时相会 高效获取 | 专业解读 | 理性分析 | 为你量身定制 💬 你最关注今天哪个热点？评论区来电聊聊～