节目

00:04 高阶人类，圆润而不圆滑 00:58 不要上脸、不要有分别心 03:03 看待他人，不要非黑即白，戒嗔 05:02 让一段关系画上句号，是大水平 06:09 相信事缓则缓，实现无为而治 🏷️胜子本人微信 Shengzi0055，添加请备注“播客”，领取《职场人情世故三万字精华》《识人与人性法则2w字》《商业与赚钱思维2w字》，朋友圈日常更新创业笔记和思考感悟，让胜子陪你一起慢慢变强大～ ⭐记得关注胜子哦： 微博：谢胜子 抖音：谢胜子 小红书：谢胜子 公众号：谢胜子

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* Locher v. New York (1905) : 1905年的“洛克纳诉纽约州案”是美国宪政史上极具争议的里程碑案件。最高法院以5:4裁定，纽约州限制面包师工时的法律违宪，认为其侵犯了宪法第十四修正案保护的“契约自由”。此案开启了司法频繁干预经济立法的“洛克纳时代”，霍姆斯大法官著名的异议意见也诞生于此。 * Due Process Clause: 正当程序条款 * Fourteenth Amendment： 第十四修正案 * Justice Oliver Wndell Holmes: 大名鼎鼎的霍姆斯大法官

「hyrox比赛结束啦，趁着还没忘干净赶紧来聊两句！」 ｜关注我们｜ 大脑跑不赢四肢 王大可 🍠红薯：@王大可小爬菜 健身也健脑 琪刘海儿 🍠红薯：@卡戴憨 ｜本期简介｜ 从24年开始在国内落地，到今年场场爆满，社交媒体上的健身博主仿佛一夜之间都开始了推雪橇。老刘终于没忍住上了场，然后攒了一肚子话要来女更衣室倒一倒——从站点的参赛氛围、项目难度，到比赛当天连滚带爬的全流程复盘，再到"什么样的人适合玩hyrox"、“这项运动是否科学”。 ｜内容导览｜ 00:03:03hyrox怎么突然这么火了？ 00:09:44 你怎么不声不响地就报名了？ 00:14:24 赛前做了什么训练计划？ 00:20:30 饮食计划呢？ 00:24:39 装备也说说 00:26:17 真正比赛和训练有啥不同？ 00:30:47 突发状况 00:33:12 最恨的项目 00:39:34 有没有所谓的“防受伤功能性训练” 现场听友提问 00:42:59 平时没有训练过可以参加hyrox比赛吗？ 00:45:21 hyrox比赛会不会很容易受伤呢？ 00:48:15 hyrox这项运动真的科学吗？ 00:51:29 hyrox比赛提前多久准备比较合适？ 01:03:43 嘱咐点啥 BGM:从头再来-刘欢 「后台持续开放投稿，欢迎分享你在健身、运动、生活上的各种有趣经历」 如果你喜欢「女更衣室」，欢迎在小宇宙给我们打赏，打赏收入会全部用于中国社会福利基金会的“女生加油计划”。

参考文献： 陈传席《〈清明上河图〉的创作及收藏流传》 杨仁恺《〈清明上河图〉的流传与收藏》 杨新《千年公案——清明上河图四出五进宫门》 徐邦达《清明上河图的初步研究》 单国强《张择端〈清明上河图〉鉴藏印考略》》 余辉《张择端〈清明上河图〉卷跋文考释——兼考图文之遗缺》 余辉《〈清明上河图〉张著跋文考略》 黄应烈、戴立强《〈清明上河图〉早期题跋者生平事迹考略》 戴立强《〈向氏评论图画记〉与〈清明上河图〉的创作年代》 戴立强《〈清明上河图〉是否引发过“尤物贾祸”的悲剧》 许建平《王忬“伪画致祸”真伪考辨——以〈清明上河图〉为中心》 陈婧莎《“伪画致祸”与明中晚期的文史语境》 黄应烈、戴立强《关于〈清明上河图〉一段收藏史的记述与思考》 吴峰风《〈清明上河图〉回归疑案》 程民生《〈清明上河图〉及其世界影响的奇迹》

这一期节目，我想和你聊聊「孤独」。 过去这一年，当很多关系慢慢退潮，我开始重新学习一个人生活。 不是表面上的独处，而是真正意义上拥抱孤独——不再依赖关系、热闹、成就和外界反馈，去填补内心的空洞。 这一期节目，我会结合自己过去这一年的真实体验，聊聊： * 我对孤独理解的三个阶段 * 为什么人会不断通过关系、忙碌和外界刺激逃避空虚感 * 如何停止向外抓取，重新建立和自己的连接 * 为什么孤独最终会通向一种自由与自在 如果你也正在经历关系退潮、重新学习独处、享受孤独，希望这期节目，能陪伴到你。 ✨ 高光时刻 01:17 为什么我过去三个月没更新？ 05:33 这期节目，只想回到最初“为自己表达”的状态 08:41 孤独感，为什么正在成为这个时代每个人绕不开的话题？ 【关于孤独的三个阶段】 13:02 第一阶段：被动式孤独——习惯独处，却从未真正被理解 15:25 第二阶段：开始害怕孤独，在关系里疯狂寻找情感连接 19:52 第三阶段：当关系退潮后，重新学习“一个人生活” 【关系、空虚感与“向外抓取”】 22:43 为什么人会不断追求成就、关系和忙碌来填补内心空洞？ 24:50 刷手机、沉迷关系、疯狂学习、工作狂，本质上都可能是在逃避孤独 27:57 关于人生的“泡泡游戏”：为什么我们总忍不住抓取新的体验？ 30:29 一切都会升起又落下，一切都离不开“成住坏空”的命运 【独处之后，我开始长出自己的“脊柱”】 34:04 长时间独处后，我感受到“内在力量”的形成 37:48 独处会削弱头脑的控制，而增强直觉与感知力 38:30 这一次去上海，我第一次真正“跟随身体”而不是计划行动 【孤独，最终会通向自由】 42:13 当我不再向关系抓取，人与人的连接反而变得简单和轻盈 45:11 重新理解孤独：孤独不是没人陪，而是失去了和真实自己的连接 46:44 当一个人真正开始连接自己，孤独就会慢慢变成自在 49:56 如何享受孤独的艺术？勇敢一点，停止害怕“一个人” 52:02 真正成熟的关系，不再是出于匮乏的互相索取，而是彼此完整地流动爱 🎵 本期配乐 * 《Movements》- Elm Lake * 《Winter Light》- Shuta Yasukochi * 《Velocity》- Roots and Recognition * 《Indulgence》- Alec Slayne * 《The Art of Being》- Rachel Sandy 🍃 关于《自我进化论》 《自我进化论》是一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我养育」内容的播客。欢迎在小宇宙、苹果播客、网易云音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中。 小红书官方账号：自我进化论播客 抖音/视频号官方账号：自我进化论播客

主持人：彭雷 嘉宾：林良锋 时间轴： 03:00 关键不是瓜迪奥拉走不走，而是他的下家太难找 20:20 瓜氏曼城排座次，丁丁无悬念第一，B席仅前五 27:02 卡塞米罗在曼联，苦劳大于功劳 33:43 莱万“来时巨星”有争议，“去时传奇”无争议 40:54 格列兹曼深情告别！回家的孩子，马竞球迷原谅他吧！ 48:54 萨拉赫告别说真话，撕掉荷兰教练遮羞布 01:00:05 阿隆索有在切尔西成功的一切条件，就是不知道蓝色跟他犯不犯冲 01:10:19 尤文失去了意大利的尊重，大逃杀掉链子！

近到能听见呼吸的探戈 Hugo Diaz这是我心里最有人味的一首探戈口琴。来自阿根廷传奇口琴大师 Hugo Diaz 的《GuitarraMia》，近距离录音干净到极致——你能清晰听见每一次气息、每一个唇齿摩擦，甚至轻微的吞咽声。没有华丽编曲，只有一把口琴，把探戈的孤独、温柔与烟火气全吹了出来。不完美，却最真实；不炫技，却最动人。那些细微的“人的痕迹”，让音乐不再是冰冷的音符，而是一次面对面的呼吸。适合深夜、独处、失眠、发呆。听完，心会慢慢静下来。 从小学时就开始听张国荣，他的歌声陪伴了我很长一段时光。后来慢慢接触爵士乐，越听越深，而这首曲子恰好成了我两份热爱的连接点。曾经一直以为这是哥哥的原唱，直到深入了解爵士史，才发现它早在1930年代就由Fats Waller等传奇爵士大师演绎，之后更是被无数顶尖音乐人翻唱过。张国荣用他独有的细腻声线，把这首经典老爵士唱出独属于他的温柔与浪漫，慵懒又深情。在这个特别的日子，以这首难得的爵士佳作，致敬哥哥，也致敬这份跨越时代、依然动人的音乐缘分。 Johnny Hartman，爵士乐史上最温柔的男低音诗人。区别于很多擅长炫技、刻意制造震撼感的男低音，他的嗓音低沉醇厚、松弛舒缓，从不用夸张的唱腔卖弄技巧。他只是安静娓娓诉说，声线温润又治愈，自带浪漫氛围感。有人说，Johnny Hartman天生就只适合唱情歌，慵懒深情，温柔入骨，听过便再也忘不掉。《It Was Almost Like a Song》这首经典曲目由Hal David作词、Archie Jordan作曲，创作于1977年。歌曲讲述一段刻骨铭心的爱恋，相遇美好得宛如一首完美的歌，结局却带着遗憾与怀念，爱意绵长又略带怅然。后来这首曲子被收录进经典电影《廊桥遗梦》原声当中，让更多人记住了这份温柔的遗憾。这首作品收录在Johnny Hartman 1980年发行的经典专辑《Once in Every Life》，整张专辑氛围感慵懒又深情，是他后期极具代表性的爵士佳作，低沉声线搭配舒缓编曲，把浪漫与温柔诠释到极致，也是无数爵士爱好者心中的珍藏神专。 前段时间分享了Jeff Castelucci极致男低音《SixteenTones》，没想到直接炸翻评论区！各路深藏不露的大神齐聚留言区开唱，有人专业稳唱、有人搞笑整活，妥妥变成大型男低音线下狂欢现场。评论区还引发了超有意思的讨论：男低音、呼麦、狮子吼到底有什么区别？特意找来杭哈图乐队呼麦、经典狮子吼和极致男低音做对比解析，也分享了网友超惊艳的呼麦翻唱。很多朋友催更中文男低音作品，后续慢慢安排！翻完所有评论互动，把大家的演唱音轨叠在一起，意外又治愈。 深夜适合放空，也适合把身心交给一首安静的歌。分享巴彦达菜的《麻雀》，作为我私藏已久的入眠背景音乐。巴彦达莱是新疆蒙古族独立音乐人，成长于伊犁河谷的游牧生活，他擅长将草原自然感与现代实验音乐相融。这首《麻雀》收录于EP《kimel》，整首曲风平缓克制，没有跌宕起伏，只用极简的编曲铺展开辽阔旷野氛围。安静、空灵又松弛，像置身安静草原晚风里，消解内心浮躁，安抚疲惫情绪，温柔伴你缓缓入睡。

本文内容作者：拉米特·塞西（Ramit Sethi），Netflix的“如何致富”的主持人，《纽约时报》畅销书作家。 在追求成功的道路上，我们通常会陷入一个误区——认为只有通过不懈的努力和长时间的工作，才能实现梦想和目标。这种信念导致我们陷入了永无止境的忙碌循环，让我们感到困惑和挫败，因为不论多么努力，似乎总是达不到预期的成就。 但成功并不总是与努力和时间成正比。正如80/20法则所揭示的，很多时候，80%的成果往往来自20%的关键行动。这意味着通过识别并专注于最具影响力的活动，我们可以更高效地实现目标。 减少80%的工作量：你80%的成果来自于20%的努力。成功的关键在于消除80%的繁重工作，比如取消不必要的会议、过滤不需要的电子邮件、外包或委托不重要的任务，然后将剩余的20%的工作放大。 本内容的框架目录： * 01开篇：为何突破平庸的总是少数人 * 02核心认知：二八法则与高效能思维 * 03实践应用：二八法则在时间管理与个人成就中的作用 * 04理财维度：专注关键行动胜过盲目忙碌 * 05底层逻辑：复合式卓越与少数人的优势 * 06实操策略一：用二八法则缩减工作量、提升成果 * 07实操策略二：低成本 / 零成本实现梦想生活 * 08真实案例：马特的高效晋升秘诀 * 09总结：用对方法，告别无效忙碌本文由求知行囊阅览室编译，深读一年，遇见更清醒的自己，欢迎订阅会员计划。 此内容为《求知行囊会员专区》，每周至少更新一期，至少更新100期，可以永久使用，建议购买整个专题。 求知行囊阅览室每天更新精选深度内容，综合内容精选+借助我们条理清晰人生框架系统，打造专属您的个人成长体系。 内容有相关视频、音频、播客、中英内容，一个全面立体的阅览体系。 内容涵盖多个领域，全面拓宽思维认知，付费专题后可以添加主页客服，只针对会员专区提供专属服务。

欢迎做客“流离失所”，好久不见！今天我们请到了愈合，他在今年一月，花18小时56分钟15秒跑完了港百（HK100）越野跑。在这段长达 19 个小时的越野跑里，他经历了从斗志满怀到回归平静的全过程。 作为一个严肃跑者，愈合觉得长距离运动更像是身体自己的选择。他与我们分享了那些呼吸、专注以及与意志对抗的瞬间：穿过海岸线与夜间山林的身体连结，萍水相逢同好带来的幸福，肌肉抽筋、摔跤、意志崩溃到想去喝早茶的真实软弱时刻。 听起来，越野跑好像总是在分享痛苦和复杂，这是跑者们独特的连结方式。而当他最终越过终点，迎接他的也只是一个平凡清晨。 「本期主播」懒&瓜 「嘉宾」愈合 （小红书：在停机场裸奔 播客节目：逃课有益EscapeToTalk) Timeline 01:19 尝试理解100公里越野跑的距离 02:12 喝咖啡和上厕所，都要计入完赛成绩 04:07 下定决心参加港百的心路历程 06:49 港百路线分布：那些藏在美景里的爬升和大坑 09:19 赛前一晚的莫名肌肉抽筋开始 15:34 10公里，美丽海岸线后紧接着是沙滩 17:44 衡量体能状态技巧：能不能一边跑一边闲聊 22:42 当抽筋成了身体给出的正反馈 25:47 25公里，第一个想退赛的节点 29:34 爱面子和过度分享，拯救了濒危的意志力 33:00 痛苦是只能独享的 36:36 50公里换装点，从退赛到冲金的大转折 40:13 在山中听到山脚CP点传来的欢呼和牛铃鼓声 47:07 后50公里的绝望：针山草山大帽山三座大山 50:25 80公里，天黑之后，注意力涣散，体温和配速都在掉 53:19 90公里，从乌漆嘛黑的大帽山脚独自上路 60:00:15 愈合的长距离训练计划分享 60:04:32 一拍脑袋，从西湖跑到太湖 60:08:20 跟随一个呼吸节奏很稳的领跑，可以跑得更远 60:14:10 从爱好到严肃跑者 Bgm - 忘れる女 betcover!! * 提到的「长距离慢跑」歌单 * 愈合港百后，偏个人向分享的节目：Episode 016：公号私用！完赛香港100越野赛后的生活

大家好，这里是霓特发电站。本期节目我们请到《多铆蒸刚》主播范克里夫大尉，分享一些近期关注到的奇葩新闻。 主播：大巴、日天、大尉 01:20 黄金周日本盗窃案频发，福井县某奢侈品店几乎被洗劫一空。 03:02 警方披露新的针对个人住宅的踩点方法。 08:09 为了敲击更容易被系统判定，玩家打磨街机厅《太鼓达人》鼓面。 13:53 几起针对歇业牌店的抢劫事件。 20:46 群马县为刺激旅游，发布“群马护照”。 28:09 群友投稿。 35:37 来自职场后辈的托付。 39:59 高价收卡的牌店还没结尾款就倒闭了。注册公司已申请破产，律师代表说是市场原因，不涉及诈骗。