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【主播】小说家Puckio 【导语Intro】 大家好，欢迎来到Puckio的故事电台！终于开通播客频道啦，非常开心可以这样的形式陪伴大家，我会陆续更新各式各样的精彩小说和好书、罪案和电影解读，有什么想听的内容欢迎多多留言告诉我，大力感谢每个听众宝宝的支持！/ 鞠躬～ 【欢迎订阅】 小说家Puckio：B站💙｜抖音🎵｜小红书🍠｜微博🧣

小编听完宇廷老师这一集言简意赅的音频后，总结一句：孩子青春期叛逆并不是必然，还是得看家长的自我修为。 愿诸位听众，无论是家有娃正在青春期，或者还未进入青春期，都还是以提高自我修为为核心去发展健康、信任和轻松的亲子关系和家庭氛围，或许身体物理性的青春期特征在这种健康的环境中就不会凸显出来了，孩子与家长都能平稳进入人生的下一个阶段。 联系我们： # 公众号：觉性科学&央金歌舞 # 视频号“宇廷觉学”，小红书“宇廷觉学” #相关书籍：《念完哈佛念阿弥陀佛》（作者：陈宇廷） → 视频号“宇廷觉学”橱窗

00:04 习惯性给脸，非常掉价 02:02 遇到这种话，要当场回怼 03:26 没有人配让你过度付出 05:41 出丑第二天：意气风发地出现在所有人面前 06:18 找到最强小支点，气场自然强大 07:21 不要过度交付！ 🏷️胜子本人微信 Shengzi0055，添加请备注“播客”，领取《职场人情世故三万字精华》《识人与人性法则2w字》《商业与赚钱思维2w字》，朋友圈日常更新创业笔记和思考感悟，让胜子陪你一起慢慢变强大～ ⭐记得关注胜子哦： 微博：谢胜子 抖音：谢胜子 小红书：谢胜子 公众号：谢胜子

本期简介： 拆解皮肤五大衰老底层逻辑，分享精简抗老三剑客的实用用法，解析光电、注射类主流医美项目的原理与风险，给出极简护肤、控糖抗炎、压力管理等日常抗老方案。 ·时间轴： 第一部分：5种衰老的底层逻辑 04:12：区分皮肤内源性自然老化与外源性环境老化 05:03：光老化是皮肤老化主因，卡车司机实验与自身案例印证危害 06:10：慢性炎症会分解胶原纤维，是皮肤衰老的重要诱因 07:05：糖化反应让胶原脆化、皮肤暗沉，需控制血糖波动 07:51：压力与皮质醇会抑制皮肤修复，激素变化影响皮肤状态 08:47：皮肤细胞层面的衰老从20岁就开始逐步发生 09:19：以“元神”理念与自然衰老的规律达成和解 10:19：抗老是长期复利，核心是生活方式而非临时补救 第二部分：日常护肤三件套 11:43：护肤抗老三剑客为维A类、抗氧化剂、胜肽 12:15：使用A醇需低浓度起步、晚间用、建立皮肤耐受 13:02：白天需搭配抗氧化剂与防晒，抵御紫外线自由基 13:42：胜肽可针对性改善皱纹，高浓度需借助医美导入 14:45：皱纹分为动态纹、静态纹、体态纹三类 第三部分：医美的两大主流手段 17:29：主流医美光电项目为热玛吉、超声炮，原理是刺激胶原收缩再生 19:15：注射类医美可实现容量复位与组织再生 22:11：牙齿、关节、器官抗老均为长期维护过程 23:10：中胚层疗法水光、动能素可直接为真皮层补充营养 23:31：口服营养补剂是日常饮食的补充，非必需抗老手段 第四部分：皮肤抗老的争议 25:49：护肤品成分难以穿透角质层，存在效果天花板 28:14：过度医美填充会破坏面部平衡，高频光电项目透支皮肤修复力 第五部分：日常生活里的抗老方式 30:50：日常抗老需做好皮肤微生态管理，坚持极简护肤 32:16：通过控糖、抗炎饮食与规律作息实现内在抗老 33:34：管理压力、降低皮质醇，摆脱容貌焦虑可延缓衰老 36:04：保持心态放松，是最核心的内源性抗老方式

hi大家好，欢迎回到21世纪文化废墟，我是本期的主持小莫。 伪精致，是一种超越自身经济、生活与精神条件，用物质符号与外在形式堆砌 “体面假象”的虚假生活姿态。如今的我们被消费主义和舆论洗脑，追求“体面”却陷入焦虑与空虚。卷松弛，来自于脱口秀演员张骏的表演，“你越想着要松弛，你就越松弛不下来，这就像失眠的时候越想睡，反而越清醒，我们绷紧神经地去追求放松，结果整个人活得特别别扭。 ”一种是想要表面装出富丽堂皇内心却极度贫瘠，一种是用能力不足掩盖了野心不大这一点。本期我们将结合主播的个人经历，聊聊对于这两个词的理解。 - 本期主播：小莫、辣克斯 本期嘉宾：宁好 - 【时间轴】 01:52 城市气质的精致与松弛 05:42 小莫：松弛感是个伪命题 11:33 辣克斯：卷松弛的动机来源于嫉妒 16:05 宁好：精致是一个比较相对的概念 25:08 伪精致的概念溯源 30:50 艺术加工后的生活算不算伪精致？ 36:09 我们为什么会落入伪精致和卷松弛的陷阱？ - 关于「21世纪文化废墟」企划： 始于2021年秋，重建于2024年秋，出于想和志同道合的朋友们一起玩些新东西的考虑，相识于大学社团的成员们聚集在这片废墟之上。不愿定性，以开放的心态在废墟中探寻并尝试不断拓宽前路。目前主要的内容输出平台为播客、小红书（全平台同名）。 欢迎留言评论，期待你的来信。 「如果我们能拥有一致的气息，也许一切就会清晰起来。」

wx:52155266 (备注加播客交流群) 本期内容大纲： 1. 各类AI Agent工具迭代快，个人易用但企业落地受安全权限制约 2. 编程类AI能力强劲，持续冲击传统软件行业业态 3. 行业转型趋向交付智能体，技术岗缩减，业务需求人才更紧缺 4. 善用AI重在结合本职解决实际问题，而非沉迷钻研工具 5. 非技术从业者更易借AI出彩，跨界应用价值凸显 6. 全球科技市值差距悬殊，AI进一步拉大各国科技发展鸿沟

全英 | 如何更有效的沟通？ How to communicate effectively? Today, I want to talk about something deeper than language itself: how to communicate effectively. Communication is not about how much you say—it’s about how well you are understood. Outline: 1. Acknowledging the 4 ways in which people process information Visual: see Aural: listen Read and write Kinaesthetic: touching 2. Being aware of the importance of preparing Who are the audience? Medium; Purpose; Context: environmental and emotional 3. Communication is situational: flexing There is no single “correct” way to communicate. There is only the appropriate way for the situation. 没有一种“固定正确”的表达方式，只有“情境适配”的表达方式。 欢迎关注公众号《Bella聊语言》，音频文稿，以及更多精彩内容等你来！ Enjoy!

真有意思 本期主播：Nadya / 龙马 / 雪豆 本期要闻：“战锤颅骨节”游戏发布会将于5月22日举行；《铁拳》系列创始人原田胜弘现已加入SNK旗下新工作室“VS Studio SNK”；名越稔洋工作室官网停止运营，《龙帮》面临重大危机；任天堂、索尼、Capcom、SE等公司公布2026财年财报；水银蒸汽工作室宣布将进行裁员等。 本期节目在线图文Shownote：Console Timelines | 机核

2012年，四川妙龄女孩“裸死宾馆”，监控“离奇消失”1小时？

14 岁赚到第一桶金，16 岁被家里断供、背上 25 万学费债务，20 岁已经在海外创业第六年。Jasmine有着不一样的青年时期。她没有讲什么“梦想改变世界”的故事，而是把“怎么赚钱”这件事拆得非常赤裸：为什么“小红书没人做的赛道千万别碰”、为什么“利润低于 80% 的生意别做”、为什么“咖啡馆看起来很火其实可能根本不赚钱”、为什么“很多创业成功只是砸钱制造出来的幻觉”。 这一期像一场没有废话的商业生存课。你会听到一个 00 后留学生，如何用“温州商人思维”在巴黎、伦敦、新加坡之间找机会，如何靠零成本测试需求、靠闲鱼解决一切问题、靠 TikTok 和小红书判断市场，甚至如何在 10 分钟内决定一个生意值不值得做。如果你正在想副业、创业、出海、做 IP、卖货，或者只是想知道“真正会赚钱的人脑子里到底在想什么”，这一期会非常上头。 除了收听我们的节目，也请下载 SmallWOD APP。在我们的社群， Jasmine这样的嘉宾会和大家进行coffee chat，分享她们的见解 时间轴 00:03 为什么“没有同行”的生意反而别做？ 01:34 20 岁、创业第六年：16 岁被断供后如何靠自己赚学费 03:42 “美国商人” vs “温州商人”：两种完全不同的赚钱逻辑 04:44 大多数人根本不懂什么叫“真实需求” 05:30 小红书评论区里，藏着真正的市场机会 06:24 为什么在欧洲卖大件家具几乎一定亏钱 07:37 冷链、物流、版本问题：很多生意不是你不行，是时代不行 08:23 袁记云饺为什么赢了大娘水饺 10:38 “教育市场”是创业者最大的傲慢 11:10 零成本卖货：先测试需求，再进货 11:47 小红书超长预售背后的商业套路 12:41 TikTok 上什么饰品最容易卖给老外 13:29 一个帖子值不值得继续做，10 分钟就知道 15:45 “没钱的时候，时间就是你最值钱的东西” 16:35 做内容最简单的方法：先抄 17:04 为什么纹身师更适合做 Instagram 18:15 小红书卖货为什么图片比视频更有效 19:40 为什么很多人一开始就把钱花错地方 20:08 她如何靠“零囤货”在海外卖裙子赚到钱 22:14 “你是在帮别人赚钱，还是帮自己赚钱？” 23:50 Shein、平台流量与“注意力”生意 25:24 “搜不到同行的生意，千万别碰” 26:00 如何在竞争激烈的市场里成为“第一”或“唯一” 27:49 巴黎 Vintage 珠宝到底卷不卷？ 29:51 为什么短剧刚出来时，很多人看不起却错过了机会 30:36 她如何分析一家巴黎网红咖啡店到底赚不赚钱 32:43 网红麻薯摊其实根本不是靠卖麻薯赚钱 33:48 “我失败很多次，但从来没亏过钱” 34:52 自嗨锅为什么是“砸钱制造出来的幻觉” 36:05 为什么她会开始做中古店 37:43 麦当劳扩张故事里的创业启发 39:21 什么生意最适合普通人从 0 到 1 40:57 “先放弃自我”才能卖货 41:43 “太想做自己的人，赚不到这个钱” 42:05 为什么 AI 创业更像“美国商人游戏” 43:30 硅谷创业者到底怎么赚钱 44:59 WeWork 为什么是“顶级美国商人案例” 46:10 “真正会做小生意赚钱的人是什么样子” 47:16 品牌到底是什么？其实没那么复杂 48:12 闲鱼：最被低估的创业工具 49:51 “十万阴兵过境”——最野的 ChatGPT 黑产故事 51:04 她最近观察到的两个爆火赛道：CCD 与中古高跟鞋 52:26 为什么大部分 B2B 生意“效率极低” 54:21 “越 low 的生意，可能越赚钱” 54:47 为什么高毛利比高销量更重要 56:14 一场关于赚钱逻辑的 Coffee Chat 结束 主持人：柯 剪辑：凉水 SmallWOD 名称来源于他乡遇故知的感慨“What a smallworld”，WOD 是 World Of Doer 的简写。SmallWOD 是一款着眼于在全球范围内迁居工作、生活区域的人的社交媒体平台，想要打造一个充满行动力和互助精神的小世界——身在海外，仍有归属。 在 SmallWOD 时差同频中，我们呈现这些全球各地行动者的故事，讲述大家正在做的事情，彼此之间的连接和追求。不论是在伦敦、东京还是新加坡，不论身在海外何处，我们向你发出邀请。SmallWOD APP 已经在各大应用商店。目前是用户邀请制，想要加入，请在评论区留言，或者联系我们。微信：Gegezhang0416 WhatsApp：+85260751204

时间轴： 本期主播：阿甘，ad，黄了了（编剧） 00:00 开场前言 02:00 从峨眉电影制片厂到到部队再到狱警的从业经历 08:45 部队转业的奇妙经历：报业、guoanju、北京女子jianyu 35:12 从专业化写作到电影编剧 48:02 女监管教的经历对创作的帮助与电影《出入平安》的缘起 71:07 电影的幕后团队搭建与唐山大地震原型人物口述历史 84:33 如何看待监狱中的犯人实行“救赎”这件事？ 102:44 如何看待与评价人性中的善恶？ 118:04 彩蛋

本期编辑：@SodaBella @朝与黎 本期主播：@刘不绝@SodaBella 本期脑图： 本期概述：“我就是这样的人”：一句自我确认，何以沦为逃避责任的盾牌？ 我们常常在人际交往、职场冲突甚至自我反思时，听到这样一句话：“我就是这样的人。”它像一枚硬币，一面刻着坚定的自我认同，另一面却可能印着消极的逃避与固步自封。这句看似简单的宣言，背后究竟隐藏着怎样的人性密码与哲学思辨？本期节目，我们将一同拆解这句“口头禅”，探寻其从“自我定义”滑向“责任豁免”的深层逻辑。 一、“我就是这样的人”：是边界还是壁垒？ 当一个人说出“我就是这样的人”时，他可能在表达什么？ 一种可能是积极的自我确认。这代表着个体对自身价值观、行事风格和原则的清晰认知。这是一种“形式逻辑”的建立——“你先建构你自己的形式逻辑，你知道你自己是一个什么样的人”。这种清晰的自我认知，能帮助我们在纷繁复杂的世界中保持定力，不被外界轻易裹挟，是一种成熟人格的体现。它是一种内在的罗盘，指引着我们做出符合本心的选择，并为此承担相应的后果。 然而，更常见的情况或许是消极的防御机制。当这句话出现在争论的尾声，或是面对批评与改变的契机时，它往往变成了一块坚硬的盾牌。“我就是这样的人，你也不要问我为什么”，潜台词是：“我无法改变，也无需改变，请你接受（或忍受）这样的我。”此时，它不再是自我探索的成果，而成了拒绝沟通、逃避责任的借口。 这种用法下的“我就是这样的人”，与空洞的“努力”一词类似，都可能沦为“一部分人的辞藻”，成为一种“逃避代词”。它将动态的、可塑的自我，凝固成一个静态的、不可撼动的标签，从而免除了个体成长的责任和与他人协商的义务。这就像给自己画地为牢，然后宣称牢笼就是全世界。 二、标签之困：我们是被定义的，还是在自我设限？ 这种现象的背后，是“标签化思维”在作祟。我们都倾向于用简洁的标签来理解自己和他人——“内向”、“敏感”、“直性子”、“完美主义”……这些标签在初期或许能帮助我们快速归类，但一旦固化，就会成为认知的枷锁。 “不要那么着急给自己上一些标签”。 过早地给自己贴上某个标签，无异于主动放弃了探索更多可能性的机会。人是流动的、复杂的，我们的性格、能力和偏好都在与环境互动中不断变化。将“我就是这样的人”奉为圭臬(guī niè)，本质上是对人性复杂性和成长潜力的否定。 更深一层看，这种标签化还可能源于一种“认知问题”。有些人在潜意识里将自己的某种特质（比如“敏感”）视为一种天赋或特权，并用它来要求他人迁就自己。他们并非恶意，但这种认知偏差使得他们在人际互动中难以换位思考，最终导致沟通的僵局。当他们说“我就是这样的人”时，其实是在说“我的方式才是正确的，你应该适应我”。 三、破局之道：从“知识性知道”到“体验性知道” 那么，如何避免让“我就是这样的人”成为成长的绊脚石，转而让它成为自我实现的基石呢？关键在于区分两种“知道”：知识性知道与体验性知道。 * 知识性知道：是我们头脑中关于自己的概念、标签和理论。比如，通过学习心理学，我们知道自己是“高敏感人群”。这只停留在认知层面。 * 体验性知道：是我们在真实生活场景中，通过行动和感受获得的深刻体悟。比如，在一次团队合作中，你不仅意识到自己的敏感，还亲身体验到这种敏感如何帮助你洞察队友情绪，又如何因为过度解读而造成内耗，并最终学会了如何管理这种特质。 真正的自我认知，必须从“知识性知道”走向“体验性知道”。这意味着我们不能仅仅满足于给自己贴上一个“我就是这样的人”的标签，而是要带着这个标签去生活、去碰撞、去验证、去修正。 我们需要在实践中不断追问：这个“我”是如何在具体情境中展现的？它给我和他人带来了什么影响？它是否可以被优化或调整？原则不是束缚你的绳子，而是让你重新决定怎么样活得更有捷径。 建立原则的目的，是为了更高效、更自洽地生活，而不是为了将自己禁锢在某个固定的模式里。 四、结语：在流动中，成为更完整的自己 “我就是这样的人”，可以是一句充满力量的自我宣言，也可能是一声放弃成长的无奈叹息。区别在于，我们是将它视为一个探索的起点，还是一个思考的终点。 真正的勇气，不在于固执地宣称“我不会变”，而在于坦然地承认“我正在成为”。它要求我们保持开放的心态，勇于打破自我设限的标签，在与世界的互动中，不断地重构、丰富和深化对自己的理解。 下一次，当你想说出“我就是这样的人”时，不妨停顿一下，问问自己：我是在定义我的疆界，还是在构筑我的壁垒？我是在拥抱真实的自己，还是在逃避更好的可能？答案，或许就在这一念之间。 PS：本期没有闲聊环节 时间节点： l 00:00 “我就是这样的人”：标签化自我与沟通障碍 l 04:09 语言边界与个人成长：避免自我标签化 l 09:38 人际交往中的误解与自我认知 l 13:19 标签焦虑与自我定义：从迷茫到反抗的成长过程 l 20:51 面对年长者的优越感与无法落地建议的应对策略 l 25:10 努力与结果：摆脱‘我就是这样的人’的自我设限 l 29:58 建立个人原则与长期主义的重要性 l 35:43 从知识性知道到体验性知道：建构自我行事能力 l 38:29 体验性指导与知识性指导：生活决策中的重要差异 l 43:11 敏感特质的双刃剑效应 BGM: 片头：luvbird - without u. 片尾：毛不易 - 像我这样的人 联系我们抖音同名： @SodaBella @刘不绝 @朝与黎 HIT: [email protected]