节目

以前我常会用“凛冽”这个词来形容小马，估计见过她的人都会不太理解，因为她是外表非常柔和可爱的女孩。在过去很长时间里，她向我展示过诸多次迅速、干脆且利落地面对自己情绪的样子。一方面，我羡慕她无比稳定的情绪状态，因为自己是完全被情绪（激素）操控的一只狂躁小猴。另一方面，那份“凛冽”也隐隐约约透着一些不对劲，让人想要补足当事人未曾给予自己的拥抱和爱护。我们默契地点出了小马这样的状态是解离，而小马也常常劝我不要被情绪过分拉扯，不要一直受力。 就这样光谱两端的二人，在这期节目里像是要做一些简单的交换，过去单一面对情绪的方式显然对我们都不够用了。 接下来，你将听到： * 02:30 理解、分析和处理情绪，到如今也不管用了 * 09:00 恐惧无法控制，难以接受无端无常 * 17:43 遇到那些糟糕的人，反应激烈的我是还抱有期待 * 25:30 那些当下的情绪，其实是曾经不可避免的创伤 * 30:48 我内心的那个守卫，你可以休息一会儿 * 37:30 当我伤心的时候，我的嘴角不再会上扬 * 46:40 长时间的解离会积压成“疾” * 50:10 安全的时候，创伤反而才会出现 * 56:10 要先允许情绪存在，它才会消失 * 音乐：香港童声合唱天地 林一峰 《悠悠晚风》 * 节目策划/音频剪辑/文案/主播/终审：小孙@存放处处长 * 节目策划/主播/终审：小马@Marsa❤️

瑞银 2026 年 5 月 13 日发布大中华区房地产与综合企业研报，核心结论明确：中国房地产下行周期将于 2027 年初提前结束，AI 供应链成核心驱动力，优先布局一线城市场景，香港地产涨势具备持续支撑，打破市场对地产持续低迷的共识。 AI 产业链是本轮地产修复的核心引擎，并非传统政策托底。研报图表 6（UBS6）显示，2026 年一季度工业企业利润同比增长贡献中，计算机通信、有色金属冶炼等 AI 相关产业占比最高，成为工业利润核心拉动项；且高成长企业集中在北京、上海，同步带动两地二手房交易同比增长 18%、14%，形成 “AI 产业繁荣→核心城市楼市回暖” 的正向循环。 香港市场三大逻辑支撑地产涨势延续，住宅、零售、办公同步复苏。 residential 方面，人才入境计划推动非本地学生数量持续增长，2029/30 年预计达 14 万，叠加移民回流需求，租金同比上涨 6%；零售板块受益于港股回暖，奢侈品销售同比增长 28%，2026 年零售销售额预计增长 5%；办公市场供应高峰已过，甲级写字楼吸纳量转正，租金重回增长通道。 整体来看，本轮地产修复并非全面反弹，而是AI 产业驱动、核心城市领跑、资产模式升级的结构性行情。行业从 “房价上涨驱动” 转向 “收益回报驱动”，从 “大规模开发” 转向 “存量盘活”，一线核心城市与优质运营资产，是本轮行情的核心受益方向。 需要完整报告，可私信我DWFCR119，进我的AI应用知识库，构建了一个宏观趋势 - 技术底座 - 行业应用 - 企业实践 - 风险治理的完整认知框架。通过精选的高质量报告，为用户提供了一个系统化、结构化、深度化的AI应用与趋势信息网络。其内容兼具广度（覆盖多行业）、深度（专业报告）、高度（战略视角）和锐度（最新趋势），能为行业和企业的AI落地应用提供高质量的决策参考信息。

【本期嘉宾】胡小群，原复旦附中理科班名师，数学教育工作者，数学科普作者。“小初高一体化课程体系”设计者和主讲人。 【本期主播&制作】小畅，电台主持人，@DJ周小畅 提到数学，很多家长的第一反应是焦虑，很多孩子的第一反应“做噩梦”。但学好数学真的只靠天赋吗？疯狂刷题和死记硬背真的有用吗？本期【小畅翻牌】我们邀请了深耕一线的数学教育工作者、前复旦附中名师胡小群，一起拆解背后教育的真相。 胡老师分布专业视角告诉我们：毁掉孩子数学兴趣的，往往是家长的伪认知；而那些承诺“短平快”提分的机构，可能正在悄悄坑害孩子的长期逻辑思维。如果您确实因为孩子的学习而焦虑，或者在纠结不要“尊崇下场辅导”，本期节目将为您提供一个缩小的定心丸。 当然，如果听完这期课程你只能记住一句话，胡老师希望是这句话：“学不好数学也没什么，成绩在亲子关系面前，不值一提。” 【内容提要】 00:03:25 数学为什么是很多人学生时代的噩梦？ 00:04:11 胡老师分享了对天赋的看法，说明天赋在不同学习阶段的作用不同 00:06:26 自驱力的本质就是兴趣和志向，很多时候孩子的自驱力是被家长破坏掉的 00:12:47 家长对孩子有要求的前提是家长对未来有认知 00:13:08 恶毒营销：不要让孩子输在起跑线上。家长的认知就是孩子的“起跑线” 00:14:06 现在孩子和十年前孩子的状态对比 00:23:09 什么样的家长可以亲自下场辅导孩子？只有约1%的家长满足条件能做好 00:32:34 七年级以后再挽回丧失的数学兴趣，概率低于10% 00:42:33 胡老师的排雷建议：良莠不齐的教培市场，家长如何筛选机构和老师？ 00:43:06 近几年高考命题变化的影响 00:52:05 数学学习的核心原则：严禁背诵 00:57:25 新工具学习机、AI在数学学习中的使用建议 00:58:30 数学是一面镜子，能反映家庭教育的哪些隐蔽问题？ 01:04:25 数学学不好，耽误你的幸福吗？影响人生发展吗？ 01:07:07 脱离升学体系，数学教育的终极意义是什么？ 01:09:02 胡老师做的跨学科融合的“数学与人文”课程受欢迎程度远低于应试课程，只有少数家长在获得提分后会愿意跟着他接触应试之外的内容，这是很现实的情况。 01:11:35 解答家长问题1：打草稿的习惯问题 01:16:24 解答家长问题2：孩子不喜欢数学班主任怎么办？ 01:17:56 解答家长问题3：AI可以用来做理科作业吗？ 01:21:36 解答家长问题4：初中数学偏科没有自驱力怎么办？ 01:24:29 讨论孩子选择性做作业的问题 01:28:50 讨论有个性的孩子的不可能三角：聪明、勤奋、听话 01:30:26 一个颠覆认知的真相：海量作业中有效作业只有20% 01:34:28 总结教育的底层逻辑，警惕一会躺平一会卷的拧巴 01:34:34 把孩子当员工的教育方式培养不出真正的自驱力。 01:36:22 胡小群：卷小孩不如卷自己，成绩在亲子关系面前不值一提 01:38:45 胡老师反转提问数学一般般的小畅 【SongList】陈奕迅《Baby Song》 【互动】 小宇宙/苹果播客/喜马拉雅/网易云/QQ音乐/荔枝FM搜索播客：小畅翻牌｜开小灶 微博/视频号/小红书/即刻：DJ周小畅 微信：diagu0709（为方便通过，请自报家门说明来路哦~） 抖音：DJ周小畅（嗲姑）

拒绝藏头露尾！拒绝闪烁其词！本期有请大家的理财外挂@舜舜、贝贝，和盘托出投资真招~ 今年一季度曾有过一只爆火的基金，涨10%的那些天，基民蜂拥申购了200亿。结果没过两天基金开始下跌，大家又恐慌性跟风赎回了180亿。虽然这只基金在当时实际只亏了2%，但基民的实际亏损，是20亿。 基金公司小亏，基民大亏。这个听起来像是杜撰的案例，是真实发生的事件，而且还是大多数散户正在经历的困境。 投资这件事，专业知识只是一部分，更重要的是对抗人性——涨的时候贪婪想追高，跌的时候恐惧想割肉。而普通人想纯靠自己理好才，不交上足够多的"学费"，几乎很难做到。 正值515"全国投资者保护宣传日"，本期节目，我们请来了两位从业超过十年的资深投顾，舜舜和贝贝，和我们聊一场真心话："买股买基，有手就会，还要啥投顾？" 凑近看看真实投顾的日常。 虽然他们一个主打资产配置服务银行高客，一个主攻投研服务普罗大众，在业务上有一定的差异，但他们都很认同的是：投顾就像小区里的物业，核心价值不是给你推荐产品买买买，而是在日日夜夜的陪伴中升级我们的投资体验。 如果你正面对理财方面的困惑，不妨先听听大家公认的投资理财外挂怎么说~ 🥳本期对话人： 舜舜（周锦舜） | 私行财富管理同学，CFA，一财常驻嘉宾，《半熟恋人》嘉宾 贝贝 | [帮你投] 投研同学 灵草 | 蚂蚁财富主持人 JJ | 蚂蚁财富主持人 🕹️本期导航： 00:59 | 再专业的投顾，最早也是从菜鸟的状态练习起飞的 04:57 | 海外投顾模式的"他山之石" 09:48 | 能自己买基金，为什么还需要投顾？ 11:59 | 为什么会从佣金模式转为投顾费模式？ 16:32 | 投顾的KPI是什么？(可能和你想的不一样) 19:51 | 成为投顾就不会在投资上踩坑了吗？ 22:52 | 投顾投顾，三分"投"，七分"顾" 29:41 | 投研的一天 vs 投顾的一天 35:21 | 虽然客户越多，可能收到的客诉也越多，但还是想说这几类客户真的可以试试看投顾 38:22 | 【插播】70岁老阿姨凭直觉炒股没亏过钱？怎么做到的？ 41:20 | 想搏高收益就不适合找投顾？熊市和牛市，什么市更适合找投顾？ 45:51 | 当投顾投研看错的时候，他的价值会打折吗？ 47:49 | AI投顾对真人投顾带来更多的不是冲击而是利好 57:33 | 【游戏环节】两位投顾互相给对方做投顾（单身白领 vs 已婚有娃） 1:06:20 | "便宜大碗"的智能投顾其实也"很好味" 1:08:15 | 【彩蛋】普通人有多少钱可以开始找投顾？ 🤠💬节目最后，也欢迎你在支付宝搜索「和盘托出」，加入和盘托出讨论小组，和我们聊聊~ ❗风险提示： 本期内容提及的投资产品不保证本金和收益，请投资者独立进行投资决策。市场有风险，投资须谨慎。 嘉宾及主播在节目中表达的所有观点，均基于其个人的知识储备、经验积累以及独立思考所得，不代表蚂蚁财富平台官方建议或立场，不构成任何投资建议。 制作：长波工作室 音乐：These Streets - Trolle Siebenhaar

点击支持《历史缝隙里的人（第一季）》！ 您也可以在我们的小红书橱窗购入《历史缝隙里的人》，这样不会更便宜，但是会给我佣金。 5:02 如果世界上都是我们这样的游客，旅游业就毁灭了 7:02 李二同学有关“潮乐之城”景区发展问题的几点意见：其一——全无修旧如旧的原则 8:57 问题之二：四个国保点四仰八叉的分布各处 11:51 第一个网红打卡点 15:05 费解的“潮乐” 16:26 真心期许，天下开景区的，督好 23:23 沟子史学还在追我 26:18 神圣性场所的破坏，对历史爱好者而言是一件憾事 33:29 参谒海神之路 37:59 海神庙始末 46:23 创造出来的“海神”：中国人的神位和神祇 49:23 九子夺嫡怎么会和海神庙有关系呢 57:36 天造地设的家当，拿来卖钱用，合理吗？ 58:48 海塘：某种很厉害的堤 1:00:26 徐志摩故居值得徐志摩爱好者去看 1:04:00 徐志摩的墓和故居 1:12:42 饮食问题 在爱发电支持我们，可以包月订阅我们全部的付费节目 特别感谢：白垩庵主人的赞助 欢迎大家来到非马非牛（Famous Unknown），本播客由一个爱讲故事的非典型青年史学工作者和他的朋友们共同创建。 我们热衷从历史中打捞出某些应当“知名”却“非著名”的故事。 如果您有任何问题，或愿意为我们指正节目内容的错误，都可以通过公共邮箱[email protected]和我们交流。我们的微信公众号同样是非马非牛（Famous Unknown），欢迎大家关注并留言。若真有进行商务合作之意愿，也欢迎您用以上两种方式和我们联系 RSS订阅链接：https://www.fmfn.online/feed/audio.xml 微信公众号：非马非牛 Famous Unknown 我们的B站账号：非马非牛——已经火热恢复更新了 我们的小红书：和播客同名！ 官网：fmfn.ink

这个 5 月，老刘和 daze 分别观看了两组电子乐宗师级音乐人的演出：Kraftwerk 和 Jeff Mills。daze 觉得 Jeff Mills 的演出让北京像是回到了特别热闹的时候，老刘觉得以不变著称的 Kraftwerk 则一再带来全新的感受。 我们聊了聊依靠音乐金曲脱颖而出的新游戏《Mixtape》，另外，我们对追觅俞浩和李翊云获得普利策奖的话题进行了相当深入的讨论，关于后者的讨论尤其激烈，但其中竟然有 20 分钟没有录制上。我们已经至少 8 年没有出现过这样的录音意外情况了，或许是根本就不应该谈论这一话题吧。 老刘在节目里展示了在香港买的卡祖笛和 Bird Call 两种小乐器： 卡祖笛 Kazoo Bird Call 特别要提及的是，新近发行专辑《苹果上的豹》的音乐人 Lay Lady Lay，给我们带来了一种特别新鲜的气息，本期节目内我们播放了专辑中的单曲《北京》。这个周六（2026 年 5 月 16 日），我们会在北京酒仙桥的 2333 Coffee 和 Lay Lady Lay 的主创钟紫伊与专辑制作人 Sidd 进行一场「open day」播客对谈开放日，欢迎报名： 活动介绍推送，报名 QR 内附：https://mp.weixin.qq.com/s/gFRD4SFxIRes8dRXYen4Vw > Tracklist： * Chainhaha - 来自未来的考古学家 * Lay Lady Lay - 北京 * Zaliva-D - 软迷 * Archive7 - Childhood * Evan Fong - mailman * Noumena - Old Memories * Jazmine Sullivan - Bodies (Intro) * Yu Su - Foundry > 在这里找到我们： * 📻 音频播客：「西海之声 Radio SayHi!」@ 小宇宙、网易云音乐、Spotify、QQ音乐、Apple Podcasts、豆瓣 * 📺 视频播客：Bilibili up主「西海之声」 * 📱 短视频与直播：微信视频号「西海之声RadioSayHi」 * 📃 日常文章 / 活动预告：公众号「西海之声」 * 🍠 生活分享 / 节目花絮：小红书「西海之声」 * 👕 周边商品：微信小店「西海之声的小店」 © 西海之声 2016-2026

各位听众朋友们大家好，欢迎来到“馒头说·历史的温度”。今天我们要回到的专辑是【大神侧面】。 其实今天要说的这个故事，放到这个专辑稍微有一点勉强，因为今天要说的其实是一群人，而且他们一个个单拎出来，都没有资格说是大神，但是呢，他们却又是一批特殊的人，是一批当时在特定时期特殊背景下，被召集在一起的一批“小神”。确切地说，是小神童。 所以，今天就来说说他们的故事。

我们这几年时不时会把一个词挂在嘴边：“三战”。 我们讨论它的时候，就是在讨论一系列假设： 它会因为什么爆发？哪些国家卷入？会不会用上新式武器？会不会更可怕？ 会的。但我想讲一种更可怕的东西——它不需要你想象“更先进的武器”，它只需要你承认战争已经在变形。 有一位亲历二战战场的作家说：如果再爆发一场战争，最可怕的不是火力升级，而是“过度的一体化”。当战争变得过度一体化——它就可能成为最后一场战争。 因为到那个时候，没有人能幸存下来，也不会再有人能坐在下一代面前，讲述“战争到底是什么样子”。 说这话的人，是约翰·斯坦贝克。1962 年诺贝尔文学奖得主。 读过大部头的《愤怒的葡萄》《伊甸之东》——你就会知道，这是一个多么热爱人类的人。 而我今天要讲的，是他的一本小书。 斯坦贝克在 1943 年被纽约一家报纸委派去欧洲战场做战地报道。后来这些报道在 1958 年结集成书，变成《战地随笔》。 美国评论界有句评价非常狠： 如果你忘了战争是什么样子，就打开这本书——斯坦贝克会随时刷新你的记忆。刷新，靠的不是靠渲染血腥场面，它靠的是指出一种更冷的东西：让你意识到战争如何把“人”变成“混在一起的一团”。 “过度一体化”就是说你再也分不清谁是谁，就是在战争里，所有人都混在一起： 分不清谁是军人，谁是平民； 分不清谁是策动者，谁是受害者； 分不清军用设施和民用设施； 乃至分不清一个穿军服的人，是主动行凶，还是被政权绑架的普通人。 正因此，二战留下了那句最冷酷的格言：死掉的德国人才是好德国人。正因此，如今那些战火无解的地方，都存在这个一体化的现象。 斯坦贝克是一位幸运的作家，译他的作品的是上世纪最好的一批英语翻译家：王永年、巫宁坤、吴钧燮、胡仲持……这本《战地随笔》同样出色，译者是朱雍，身份不详。

本期播客我们从个人经历和年俗（如发红包、送金饰）谈起，自然过渡到对黄金投资、金价走势、贵金属属性、以及个人投资策略的深度探讨。涉及实物黄金与金融产品的比较、投资心态、以及对未来金价的预测。 【本期主播】 娜姐（全网ID：佛系娜姐） 克林（全网ID：小克林儿） Lee （全网ID：快乐男孩Lee） 【主题策划】克林 【后期制作】Lee 【录制地点】腾讯会议 >>> 收听时间轴戳一戳👇 1. 过年与年俗中的黄金 • 话题转向过年红包和礼物习俗，并提到粤语区“利是”金额不大，图个吉利01:56，而江浙沪等地在小孩满月、10周岁等重要生日时，有赠送金饰（如金锁、金手镯、金项链）的传统02:07 02:42 03:27。 • 娜姐和克林均有购买或赠送金饰的经历，认为长辈对黄金的青睐源于其保值属性02:42 03:17 04:26。 2. 近期观察：香港与内地的黄金消费现象 • 克林询问Lee在香港的见闻。lee指出，当前香港热门的不再是传统的周大福、周生生等品牌，而是来自内地的“老铺黄金”06:00。 • 老铺黄金受欢迎的原因包括：主打“古法工艺”、选址高端商场（如海港城、上海恒隆）、以及有效的KOL/网红带货营销06:06 06:18 06:41。其产品设计富有传统文化寓意（如金刚杵、转动经幡），激发了消费者的购买欲06:46 06:57。 • Lee观察到，即使需要排队2-3小时，消费者也愿意等待，并在近期产品价格大幅上涨（例如从5万涨至8万）后，引发了关于“追涨”心态的讨论07:13 07:30 08:43。 3. 金价走势、属性与投资逻辑探讨 • 价格波动：克林分享在海南免税店看到金价单日浮动可达上百元10:20。娜姐则以小红书用户为例，提到去年金价从700多元/克涨至800多元/克时，许多人被“挂在树上”，但短短几个月后金价已突破1000元/克，让早期被套者解套并获利10:50 11:45 12:12。 • 黄金的避险与硬通货属性： 克林引用《长恨歌》、《太平轮》等文艺作品，说明在动荡时期，黄金是换取生存机会的硬通货12:49 13:42。 Lee从金融角度分析，黄金是避险资产。其核心逻辑在于：地球黄金总量有限，无法被人为“印刷”，因此能抵抗货币超发带来的通货膨胀16:15 16:33。历史上美元曾与黄金挂钩，各国央行（如美联储）储备黄金以掌握定价权17:27 18:00。地缘政治紧张时，黄金和石油通常会上涨16:06。 • 与其他资产的比较： 钻石：钻石的保值性差，因其成分（碳）并不稀有，且人工钻石技术成熟，大大降低了成本33:39 34:07。 奢侈品：保值依赖品牌人为制造的稀缺性33:25。 股票：黄金的波动性通常高于股票15:21。 4. 个人投资策略与实操分享 三位主播代表了不同的投资风格和接下来的计划： • 克林： 风格：保守，承认自己是小白，投资目的是避险而非赚大钱19:34 20:00。 策略：考虑用闲钱购买实物金条，作为长期持有的“硬通货”，不打算频繁交易23:25 01:01:28 01:05:33。同时想将家中不戴的金饰变现20:13 01:05:41。 • 娜姐： 风格：追求灵活变现，不倾向于购买实物黄金，因觉得交易流程复杂、慢21:30 22:07 23:05。 策略：更关注金融产品，如银行纸黄金、黄金ETF或相关股票，倾向于“场内”交易以求“短平快”22:27 46:59 49:07。建议新手先小额投入，锻炼承受涨跌的心态01:02:37 01:03:16。计划在2026年更多参与场内投资01:09:58。 • Lee： 风格：从金融专业角度分析，强调资产配置多元化。 策略：购买实物金条更多是为了“传承”或资产配置，购买金饰是为了“时尚”和佩戴23:52。对于投资，建议采用定投方式跟踪黄金指数，避免一次性高位买入，并认为这是相对稳健的策略24:26 25:10。接下来计划关注并逐步买入黄金相关的金融产品59:11 01:06:39。 • 关于白银：播客讨论了白银，认为其波动性比黄金更大，其上涨部分受黄金带动，同时具有工业属性（如用于光伏、AI）50:02 50:31。投资白银需关注纯度（投资应选999足银）53:48。 5. 投资心态与建议共识 • 落袋为安：一致认为浮盈只是数字，变现才是真正的收益27:46。 • 现金流为王：强调持有现金和现金流的重要性，尤其是在经济不确定时期29:08 01:17:07。 • 长期与复利：肯定巴菲特所说的复利和长期持有理念29:39 29:53。对于波动大的资产，长期定投或持有是更佳心态01:01:48。 • 闲钱投资：用于投资的钱应是不影响生活的闲钱，保持良好的心态01:11:38。 • 学习与关注：鼓励大家学习理财知识，关注国际局势（如地缘政治、央行购金行为）对金价的影响31:10 01:04:53 01:17:37。 6. 未来金价预测（仅供娱乐） • 基于当前（会议时间点）约1100元/克左右的金价，以及对国际形势的判断，与会者对2026年底的金价进行了预测01:13:57 01:14:09 【互动联系】 收听平台：小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、蜻蜓FM、豆瓣、QQ音乐、网易云音乐，请搜索“开放麦”；荔枝、微博，请搜索“开放麦openmic” 微信公众号：开放麦播客 （ID：openmicpodcast） 邮箱📫：[email protected]

为什么被夸反而会焦虑？为什么别人觉得你很优秀，你却觉得自己是个“骗子”？为什么任务完成后的第一反应是“运气好”，而不是“我做到了”？过度准备、拖延、自我怀疑、归因偏差——这些你在经历吗？本期 @保持沟通，我们一起聊聊“冒名顶替综合症”这个话题，欢迎你的收听！ 00:00:28 开场与话题引入 * 本期主题：冒名顶替综合症。 * 很多人看起来很优秀，私下却焦虑，觉得自己不配拥有这一切，怕被人看出来很平庸。 00:01:36 什么是冒名顶替综合症 * 第一阶段：面对与成就相关的任务时，产生焦虑、自我怀疑和担忧。 * 第二阶段：因焦虑而过度准备，或拖延任务。 * 第三阶段：任务完成后短暂解脱，但将成功归因于过度努力或外界因素（运气）。 * 第四阶段：感觉像个骗子，怀疑别人会质疑自己，陷入新一轮焦虑循环。 00:05:57 冒名顶替综合症的表现 * 过度准备：工作改到提交前一秒才罢休。 * 被夸时焦虑：进入新领域被夸，担心自己帮不上别人，怕被看穿。 * 被甲方夸时的第一反应：震惊和害羞，不是开心。 * 角色转换时的自我怀疑：第一次从执行者变成管理者，担心自己不够格。 * 公开表达时的焦虑：播客前几期担心没人听，开始写小红书后在意别人评价。 00:13:28 冒名顶替综合症的心理学原理 * 认知扭曲：大脑更多关注错误和负面评价，把问题无限放大。 * 完美主义陷阱：认为不完美就是不合格，把事情二元对立。 * 归因偏差：将成功归因于外部或运气，将失败归因于自身能力不足。 00:17:45 自测：被夸时你会怎么想？ * 是觉得运气好？还是觉得对方眼瞎？ * 是觉得“求你了别夸了”，还是担心“我肯定会让他失望”？ * 还是把功劳归给别人？ 00:22:56 破解方法一：短期练习 * 认知重构：把“我必须做完美”变成“我可以在学习中成长”。 * 庆祝小胜利：每完成一个阶段，给自己正向反馈。 * 接受“足够好”：不需要做到100分再提交，80-90分也可以先上线。 00:28:32 破解方法二：正视自己的成就 * 记录自己做了什么：写文档记录过程，消解焦虑。 * 看到错误在一步步被改善，而不是把错误当成不能接受的事。 00:29:29 破解方法三：说出来 * 把内心感受说出来，得到外部真实反馈，避免陷入个人反思漩涡。 00:30:29 长期心理建设 * 把职业当成旅程，不是单次考试。 * 发展成长性思维：能力是可以通过后天练习加强的。 * 重新定义成功：不是零失败的作品，而是持续进步。 00:34:43 把冒名顶替当成提醒 * 当感受到冒名顶替时，把它当成进入新领域的心理暗示通知。 * 意识到自己需要多准备一些，找到焦虑和自满之间的平衡点。 00:38:45 结语 * 冒名顶替和配得感很像，本质都是不配得。 * 要正视自己的付出，对自己公允客观。 * 日常给自己心理暗示：我值得，这是我应得的。 🎙️ 每周五8:00更新｜小宇宙搜索「保持沟通」 🌟 点击「星标订阅」不再错过更新，治愈系打工人的电子布洛芬 片头音乐：Jocelyn Pook,Russian Red - Loving Strangers 片尾音乐：Time in a Bottle - Jim Croce 单集封面： 保持沟通是一档由婉婉子和璇酱一起制作的播客。 希望我们经常保持沟通，聊聊工作和生活上那些我们感兴趣的话题。 向宇宙发射信号，希望你也能感受到我们的快乐：） 加入我们的听友群，和我们一起摸鱼！

聊聊关于[如何更“自在”]这件事 【本期寄语】 这一期想送给每一个曾经努力“演得更好”的女孩。 我们总以为，只要更懂事、更得体、更潇洒、更不麻烦别人，就会更容易被喜欢。可很多时候，真正让我们不自在的，不是陌生环境，而是我们太害怕真实的自己不够好。 但你不用永远扮演一个完美的人。你可以紧张，可以尴尬，可以拒绝，可以表达委屈，也可以不再把自己的真心拿去称斤论两。 愿你慢慢把自己从“别人会怎么看我”的想象里放出来。少演一点，少怕一点，多站回自己这边一点。真正值得留下的关系，会接住真实的你。 【主播】 主持-漆漆（@讲脱口秀的漆漆）：脱口秀演员/《喜剧之王单口季》选手/待大爆女明星 主播-杨梅（@脱口秀演员杨梅）：脱口秀演员/喜番喜剧联合创始人/待爆女明星 【本期速听】 10：48 扮演不真实的自己，让我们更安全 24：10 漆漆的电影之路 34：30 我决定不再去称我真心的斤两 36：26 不是“想要”，而是“应该” 51：50 我太想讨好了！ 1：03：20 看到本真的我，你却没有走 1：11：20 “做自己”小练习 【全糖社群】 欢迎各位糖粉添加客服卫星quantangzhuyi520进入听众群和主播一起唠嗑！ 更多电台内容欢迎关注WB、小红薯同名账号“全糖主义播客”~ 欢迎大家加入“全糖”，祝愿彼此的生活每天“全糖”！ 【音乐】 Best Friend - Doja Cat 【商务合作】 欢迎添加VX[Mattq0]，备注商业合作即可~~~ —————— 【全糖的背后是幕后团队鼎力支持】 剪辑/制作人：小矮马（人类永远会敬佩那些，用人类之手创造而出的东西） 运营/文案：轰宝（庭中有奇树） 【特别鸣谢】北京喜番喜剧提供的器材与场地支持 【号外】在北京的朋友，想来线下观看漆漆和杨梅的脱口秀的朋友可以关注围脖@喜番喜剧、GZH喜番喜剧获取购票信息。

老栏目。分享一下这个春天看的电影、剧集和综艺。 节目中提到的： 电影： 《给阿嬷的情书》 《寂静的朋友》 《挽救计划》 《火车梦》 《伊甸》 电视剧： 《真相捕捉》第三季 《低智商犯罪》 综艺： 《背叛者》第四季 《四个愿望》 《开始捉迷藏》第二季 《十三邀》第九季 -- 🎙️主播：@魏小河 已出版《不止读书》《读书的人》 欢迎来我的其它平台找我玩： 小红书、B站、微博：@魏小河 公众号：魏小河流域 🎧以下渠道均可以收听到【不止读书】节目： 小宇宙｜苹果播客｜Spotify｜网易云音乐｜喜马拉雅 📮邮箱：[email protected]