节目

【本期内容简介】 前段时间，我们看了鲁豫×庞颖×詹青云 的对谈节目，庞颖老师在里面提到了一个概念叫做「爱的五种语言」（同名书籍由美国心理学加里•查普曼著），指出通常我们会有五种常见的、表达爱的方式，具体包括—— 1、高质量陪伴（quality time）：专心陪伴对方，不溜号不走神不敷衍，共同度过一段美好时光。 2、服务的行动（act of service）：通过为对方做事来表达爱意，不做“嘴子人”，用行动为对方解决实际问题。 3、收到的礼物（receiving gifts）：给对方送礼物，无论大小贵重与否，核心在于“惦记对方”。 4、肯定的语言（words of affirmation）：向伴侣表达欣赏、感谢、赞美、认可，表达重视与关爱。 5、肢体的接触（physical touch）：通过肢体接触来传递爱，包括拥抱、牵手、拍肩膀以及亲密行为。 虽然这五种爱的语言有统一且确定的定义，但是对每个人来说，优先级别其实是非常不同的，每个人在亲密关系里都会有自己靠前/靠后的需求。所以今天，我们来聊聊大家的「爱的五种语言排列顺序」，聊聊大家在亲密关系中的需求排序！ 【本期人类样本】 希望看完爱的五种语言 哎呀哎呀没时差的胡小，排序为23145 谢谢老天奶 爱的五种语言变火了的肖一一，排序为12435 以前只听甜言蜜语、现在只看to do 的小刘，排序为24513 也欢迎大家在评论区留言自己的序号排序，选择一样的朋友可以评论区集合一下子！ 【收听节点指路👇】 07:26 高质量陪伴？聊聊「高质量」的标准都有哪些 13:40 谈恋爱的核心点：我读懂你，你读懂我 22:05 上心是个抽象概念——无法被模仿、无法蒙混过关、没有客观标准 26:06 但是我们可以聊聊反面教材（低质量陪伴）呀！那可太多了奥！ 40:42 服务的行动，是「我看到你需要我，所以我要立刻赶来」，是「我只能为你做这么多，所以我把能做的都做了」 56:28 父母给的爱就是服务的行动具像化——也没有说什么也不会说什么，但你需要的东西他们永远会满足你 01:01:02 警惕嘴子人！做事是在确认被爱和被在乎的事实 01:08:32 送礼物尤其是送到心坎里的时候真的太爽了！谢谢真的有被惦记到！ 01:18:19 又到了一年一度直女拉子不同送礼国情对比环节！直女：不录了！！！ 01:22:48 用不上的口红香薰、淘宝定制款橙白相间情侣装、星空巧克力、影楼套装、拉菲草拼好礼……各种各样的雷霆礼物，屏幕前的家人们有人懂吗！！！ 01:40:24 肯定的语言，是让对方多一些、再多一些安全感 01:51:20 肯定的语言也包括真诚的道歉（更多关于亲密关系中的「道歉」，指路👉「“我都已经道歉了，你还要我怎样？”」） 01:53:55 相反的否定的语言都有哪些？你不能说我的小肚子！你不能否定我的需求！ 02:02:31 生理性喜欢和肢体接触很多时候是自然而然的结果 02:13:45 除了上述五种语言外，还有哪些在亲密关系里非常重要的要素/不可逾越的红线？（更多关于亲密关系中的红线内容，指路👉「筛选恋人时，我会直接pass的致命缺陷」） 02:25:21 爱的五种语言让我们更能看见彼此 【本期音乐】 祁紫檀 - 一颗心 魏如萱 - 纸黏土 魏诗莹 - 礼物 汉堡黄 - 滥俗的歌 Harry Styles - Sign of the Times 陈粒 - 果实 【投稿/互动欢迎交流👏】 微博：恋爱脑电波 小红书：恋爱脑播客 本期剪辑：李狗汪！ 封面设计：火烧屁股腚的肖一一 商务合作请联系：18428347968（微信同号） 感谢你的收听留言，如果你也喜欢我们的播客，欢迎多多分享给你的朋友，这是对我们最最最大的支持❤️也是我们更新最最最大的动力！

我们常说“要善良”，却少有人教我们“要带刺”。本期节目，Cece 与Soso从两通让人不适的视频电话聊起，深度拆解了那些在生活中无意识消耗我们能量的“黑洞”。 正如卓别林所说：“人生近看是悲剧，远看是喜剧。”当你把视角从琐碎的社交压力中 Zoom out 到 138 亿年的宇宙演化史，那些令人窒息的道德绑架与自证陷阱瞬间变得渺小。我们讨论了马斯克的“防御性冗余”如何占用我们的心智空间，分享了竞技体育中那股让人热泪盈眶的生命能量，并总结出了一套专属的“守护能量三原则”。 这是一次向内的求索，也是一场轻盈的逃离。请记住，你不需要通过反思来证明自己是一个“好人”，因为“你本身就是一朵自由的云”。 00:55 拒绝尴尬社交：与其委屈陪笑，不如直接回怼 02:22 拒绝语言霸凌：别掉进对方的叙事逻辑里 08:51 人生甜蜜期：35岁后学会精简不必要的消耗 09:07 防御性冗余：为什么你舍不得删掉那10% 13:31 社交新定义：真中产更愿意把时间花在向内求索 16:32 状态大于标签：如何真实表达 21:46 能量是通货：从“莎头”竞技中汲取生命力 34:52 宇宙年历视角：在138亿年的宏大维度中看渺小 40:55 屏蔽家庭消耗：拒绝被拖入长辈的旧叙事逻辑 44:21 能量场原则：不解释、不认领、不反思的秘籍 48:22 精神锚点：没人会来，你本身就是自己的立柱 【加入社群】畅所育言小助手：changsuoyuyan007 【知识库】清北妈妈-畅所育言 欢迎来提问！ 【本期主播】 Cece（@Cece席琳），前投资人，现入局创业者/白羊/INFP/深圳/22.09&25.04👭 Soso（@sosochen），前互联网，现跨境业务探索者/白羊/ENFJ/厦门/23.03男宝

Research suggests participating in the arts slows the ageing process Host: Want to slow the pace of ageing? Don't fancy exercising or improving your diet? Well, why not try a bit of culture? New research suggests that participation in the arts is not just good for your soul, but actually slows down your body's biological clock. The lead researcher is Daisy Fancourt, who's Professor of Psychobiology and Epidemiology at University College London. She spoke to my colleague Nick Robinson. Nick Daisy: We've been looking at a particular way of measuring biological ageing called epigenetic clocks. So essentially, we're all born with our set of DNA, but our lifestyles can decide which parts of our DNA get read out. So a bit like a recipe book, the recipes are there when it's printed, but we only choose to make some of them. And we've been looking at a process called DNA methylation, which is when a molecule called methyl attaches to our DNA, making it hard to read out, a bit like sticky pages in that recipe book. And as we get older, there are particular patterns of DNA methylation that tend to occur. So we can look at these patterns to see if someone is older or younger than the number of birthdays they've had. And we found that people who engage more in the arts have got this younger epigenetic age. Nick: And the problem with these sorts of studies is always you've got to try and screen out everything else that could have an impact. Lifestyle, age, geography and so on. You've done that, have you? Daisy: Exactly. That's been a big part of this study is considering the demographic and socioeconomic factors that could actually explain this relationship, but also disentangling this from the other kinds of lifestyle and behavioural factors that we already know influence epigenetic ageing. But interestingly, the relationship is there independent of those. And it's actually the same effect size for arts engagement that we see for physical activity. Nick: That's fascinating. Well, let's drill down a bit on what you mean by engagement. Do you literally mean if I read 10 pages before going to sleep or have the radio on or do you mean that I have to go and sing in a choir? Daisy: We've looked at a really broad range of activities within the index. So we looked at performing arts, so making things, crafts, music, dance as well as people going to cultural events whether that's museums or libraries or carnivals, gigs, festivals. We used a very broad inclusive index that captured a lot of modern and digital participation as well, but we found it's not just about frequency of engagement, diversity of engagement also appears really important. Nick: So doing different things, not just the one thing that obsesses you. And if people want some advice, really, I know you're not there to give advice, what would you say? Daisy: We're all used to the kind of advice we have for diet and physical activity, like get your five a day of vegetables and fruit or get your 10,000 steps. And I think it can be helpful if we start to frame arts engagement in a similar way, behaviourally. So trying to find a rule for ourselves that tries to prioritise even small amounts of engagement, but on that regular basis, ideally on a day-to-day basis. 🌟翻译，pdf及更多文本内容见公众号【琐简英语】，回复"1"可加入【打卡交流群】

「CityTalk 城谓 vol.27」 本期我们从米其林、黑珍珠到街边小馆，聊我们如何在北京选择一顿饭 01｜先从一张榜单说起 一档常常在小店、胡同和城市缝隙里打转的节目，这次把话题摆到了“榜单”面前。 米其林、必比登、黑珍珠、大众点评必吃榜、高德扫街榜，甚至还有曾经让人想起的 Time Out 大赏。它们像一张张贴在城市门口的说明书，告诉人们哪里值得去、哪里别错过、哪里适合请客、哪里适合拍照。 但真正聊起来，榜单很快就不只是榜单了。一个二十年的点评用户，一个习惯在旅行前规划三十顿饭的人，一个进店会先看环境和照片的人，一开口就把问题带向了更深处：我们打开榜单时，到底是在找“最好吃”，还是在找一种不容易出错的确定感？ 02｜星星和钻石 米其林最早和轮胎有关。这个背景几乎自带笑点：一家公司鼓励人们开车出门、跑得更远，也就顺手做出了一本关于目的地的指南。后来它变成一种餐饮秩序：一星值得一试，二星值得绕道，三星值得专程前往。 但星星给的是餐厅，不是某个厨师。所谓“米其林三星主厨”，更准确地说，是曾经主持或服务于某家星级餐厅的人。星星背后看的是烹调、食材、技法、风味表达、稳定性和物有所值。服务是否算在其中，反而成了一个微妙的问题。 如果一顿饭是一套完整流程，服务就很难完全被排除。上菜早一点晚一点，醒酒的时间，侍者观察客人吃饭速度的眼力，甚至一口热菜从后厨端到桌前的那几步，都可能决定“锅气”还在不在。擦鞋不算，但凡影响这一口菜抵达你面前时的状态，就都在体验里。 黑珍珠则像另一套语言。它也有等级，只是从星星换成了钻石；它更重视中国味蕾、地域特色、传承创新和东方待客之道。粤菜的精细、宫廷菜的仪式、本土小吃的烟火气，都试图被纳入一个更适合中国餐桌的评价体系里。 只是，标准越清楚，也越容易看见它照不到的地方。 03｜被认出的食客 高阶点评用户并不一定像想象中那样进门亮身份。真正让人认出来的，往往是动作。 从刚进店开始拍环境，菜一上桌就找角度，菜单、餐具、小料台、窗外光线都要留一张。有人只用手机，也有人会带更专业的设备，补光灯、稳定器、小镜头一字排开。前厅经理很难不注意到这一桌人。 但这种关系并不总是紧张的。很多餐厅也希望得到反馈，尤其是横向比较：同品类哪家做得更好，哪里可以改，某道菜是不是还差一点意思。真正爱吃的人并不吝啬建议，也不急着把自己摆在“评委”的位置上。 这是一种长期使用平台之后形成的职业病。有人二十年写下近两千条评价，有人每年吃一百到一百五十家店。最开始只是为了订餐、聚会、宴请不出错，后来点评成了自己的饮食档案，也成了记住城市的一种方式。 04｜本地人的答案 越是地方性强的小吃，越难被一个总榜解释清楚。 去保定吃驴肉火烧，点评上能搜到几家，但分数未必漂亮。问酒店前台，得到另一个答案；发到短视频平台，评论区又会涌来更多本地人，每个人心里都有自己的“正宗”。有人甚至会把推荐一路推到保定周边的小城。 这时才会发现，很多地方食物的评价体系不在榜单上，而在生活半径里。天津人说煎饼果子，可能会说家门口那家；北京人说炸酱面，最后常常绕回“我家做的”；豆汁、麻豆腐、炸咯吱，外地人未必适口，本地人也未必人人喜欢。 方砖厂69号炸酱面是一个很好的例子。它未必能被简单说成“特别好吃”，但它有一种别人家的家常味。不是标准答案，却值得去吃一次。因为有些东西吃的不是惊艳，而是某种城市生活被端上桌的样子。 05｜为了那个位置 有些饭局，菜只是其中一部分。 一位外地朋友来北京，可以先去五道营胡同走走，喝一杯咖啡，吃一点甜品。到了傍晚，再走进四合院式的餐厅，院子里有民乐，桌上有烤鸭三吃。那一刻，菜品、院落、天色和朋友的兴致被合在一起，构成了“来过北京”的具体证据。 旅行中的饭更是如此。去新疆十天，大概只有三十顿饭，于是每一顿都值得认真安排。早餐问当地朋友，午饭看本地榜单，晚饭再留给一间有环境、有特色的餐厅。真正被记住的，可能是安徽湖边的臭鳜鱼，侗寨里的酸汤粉，苗寨里的酸汤鱼，也可能是热带植物园旁边，一边看孔雀一边吃的一桌孔雀宴。 四季民福能看角楼的位置，大理能望见洱海的座位，体育场边能听见欢呼的餐吧，都是同一种逻辑：一顿饭有时是为了那个位置。你记住的不只是味道，还有窗外刚好出现的风景。 06｜踩雷这件小事 踩雷也分很多种。 有些是公雷：卫生问题反复出现，服务长期失控，菜品明显不稳定。也有些是私雷：它只是和你的期待错位。比如你期待的是热闹、粗粝、带着烟火气的一顿地方菜，结果它被放进了一个精致、昂贵、近似法餐节奏的空间里。菜也许没错，但氛围不对。 同一家店，不同人也会有完全不同的经验。有人觉得上菜节奏别扭，有人却记得四合院环境、桌面呈现和服务都很好。季节、年份、菜单、当天的客流、服务员状态，都会改变一次用餐体验。 所以看点评，不能只看分数。开店时间、评价数量、本地人比例、差评到底在说什么，都要一起看。差评如果集中在“不卫生”，要谨慎；如果只是“环境一般”“服务慢”，就要看你这顿饭到底追求什么。 那些 3.8 到 4.3 分的小馆，也未必不值得去。有些店开了十多年，老板不太维护平台，生意靠邻里口碑照样过得很好。分数不高，可能只是游客不适口，或者环境不够“可拍”。但它能在一个街口活这么久，往往也说明了另一种可靠。 07｜那碗斋饭 聊到最后，榜单慢慢退到了后面，一碗斋饭浮了出来。 大理寂照庵在山坡上，院子里有花草、多肉和安静的光。中午有斋饭，阿姨们在小屋里炒出几大盆菜，来的人端着碗排队。饭要吃干净，吃完自己去刷碗。 它不是通常意义上的餐厅，却让一顿饭重新变得专注。没有复杂菜单，没有精致摆盘，也没有服务生替你收拾残局。你端起碗，吃完，再把它洗干净。动作很简单，反而让人意识到自己真的在吃一顿饭。 五台山的斋饭也类似。进食堂要穿着整齐，不能玩手机，不能大声聊天。饭菜打好后，安静吃完，自己刷盆。那一刻，所谓“仪式感”不是布景，不是灯光，而是吃饭这件事本身重新变得郑重。 08｜回到胡同里 最后还是回到北京。 北京的美食不只是北京菜。它更像一张巨大的餐桌，各地味道都在这里找过位置。宜宾招待所、陕西驻京办、新疆驻京办，羊肉泡馍、小炒、红柳羊肉串、大盘鸡、烤包子，都成了“在北京吃到的外地”。 而北京自己的味道，常常藏在更日常的地方。鼓楼旁边的胡同，老副食店里打出来的芝麻酱，老锦芳、护国寺、卤煮店，或者某个忽然开放的黄瓦财神庙附近。很多地方不是第一次看见，却会在某个周末重新变得陌生。 也许这就是榜单最后能给我们的东西：它不是答案，只是入口。它可以帮我们少踩一点雷，找到一个适合宴请的位置，或者在陌生城市里多一点把握。但真正让一顿饭留下来的，往往不是几星几钻，也不是 4.8 还是 4.2。 可能是窗外正好能看见角楼，可能是旅途中只剩二十九顿饭的认真，可能是本地人一句“别去那家了”，也可能是一只自己洗干净的碗。 下一次打开地图时，不妨多看一眼差评，多问一句本地人，也多给城市一次偶遇。榜单会告诉你哪里值得去，但一顿饭最后值不值得，还是要回到你自己坐下来的那个瞬间。 可以，建议放在正文后，作为一个轻量附录，不做百科式解释，偏“听完这期能顺手理解”的小词典。基于逐字稿里的核心词和地点整理。 小词典｜这期提到的吃喝榜单与城市暗号 米其林指南 最早与米其林轮胎有关，后来发展成全球知名餐厅指南。星级分为一星、二星、三星：一星值得一试，二星值得绕道，三星值得专程前往。它评的是餐厅，不是单独评某位厨师。 必比登推介 米其林体系里的另一类推荐，更强调“好吃”和“性价比”。它不是星级餐厅的低配版，而是更接近日常食客的一种入口。 黑珍珠 大众点评推出的中国餐厅指南，用“一钻、二钻、三钻”划分等级。相较米其林，它更强调中国味蕾、地域特色、餐饮文化、待客之道和本土语境。 大众点评 LV 等级 大众点评用户等级体系。等级越高，通常代表用户使用时间更长、评价更多、内容质量和影响力更高。节目里提到的 LV7、LV8，属于非常资深的点评用户。 必吃榜 大众点评面向大众消费场景推出的榜单，更依赖用户真实消费、评价数据和平台筛选逻辑。它适合做“附近吃什么”的参考，但不一定适合当成唯一判断标准。 高德扫街榜 地图平台进入本地生活的一种榜单形式。它的优势在于和位置、路线、导航场景结合得更紧，适合人在路上临时找吃的。 本地人推荐 一种比榜单更有生活感的筛选方式。尤其面对驴肉火烧、豆汁、炸酱面、麻豆腐这类地方性很强的小吃，本地人的答案往往比总榜更接近真实口味。 公雷 / 私雷 “公雷”是多数人都会觉得有问题的雷，比如卫生差、菜品失控、服务严重混乱。 “私雷”则是个人期待和餐厅定位不匹配，比如味型不适口、环境和想象不同、价格与情绪预期错位。 三星好评 一种很有意思的个人评分逻辑。有些人会觉得三星已经代表“不错”，而不是差评。问题在于平台语境里，三星常常会被商家理解为偏低评价。 方砖厂69号炸酱面 北京胡同里很有代表性的炸酱面店，也在榜单体系里出现过。它的意义不只是“好不好吃”，更像一种“别人家的家常味”。 Opera BOMBANA 北京曾经很有名的意大利餐厅，由米其林三星主厨 Umberto Bombana 相关团队打造。节目中提到它曾是高端餐饮经验的一部分，也已经成为某种时代记忆。 雪崴 北京天妇罗餐厅，和日本天妇罗匠人体系有关。节目里借它谈到：天妇罗不是简单的“炸蔬菜”，而是一种讲究油温、面衣、食材状态和时机的料理方式。 驻京办餐厅 各地驻京办或相关招待所、酒店里的地方餐厅。它们是北京很独特的饮食景观：不是北京菜，却是在北京体验地方菜的重要入口，比如宜宾、陕西、新疆等地风味。 二八酱 北京常见的芝麻酱说法，通常指芝麻与花生按比例混合的酱。很多人小时候只叫它“芝麻酱”，后来才知道里面也有花生成分。 斋饭 寺庙、庵堂或道观提供的素饭。节目里提到大理寂照庵、五台山等场景：排队打饭、安静吃完、自己刷碗。它不是普通餐厅体验，更像一次把吃饭重新变郑重的练习。 一期一会 来自日本茶道语境，意思是每一次相遇都只有一次。放在旅行吃饭里，就是珍惜当下那一顿、那一桌人、那个窗外风景。 角楼位 指能看到故宫角楼等特殊景观的位置。它说明有些餐厅吸引人的不只是菜，而是“坐在哪里”。一顿饭有时是为了一个窗口、一束光，或者一段城市风景。 嘉宾 含笑、湘湘 主播 Liger、图图 本期制作 策划 / Liger、图图 制作 / 图图 场地 / 声湃-四惠 BGM / 红墙下& 胡同悦铃 byGemini 联系我们 请添加小助手豆汁儿（微信LigerMa），备注听友或合作 小红书：『 北京生存小册子 』播客 更多收听方式 欢迎在小宇宙搜索订阅北京生存小册子，如果喜欢我们的内容，请在Apple播客上给我们5星好评，或者转发给朋友们一起收听。除此以外，也可以在喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐、微博、荔枝、Spotify等音频平台找到我们。

挂号费暴涨16倍，公立医院「国际部」成摇钱树？我们还能看上好医生吗 💙看病不慌，养老不愁，理财不难！欢迎来到「深蓝保编辑部」，这是一档深蓝保旗下的播客节目，我们传递保险的温度，也分享生活的态度！ 📖 本期人物介绍 主播：莫莫，前香港财富管理经理，8年保险行业经验，立志成为“人生CFO”的INFP 主播：斯斯，前广告人+ACGN爱好者，保险学专业出走半生，归来仍是副业小天才 这里是【直面医改】专题的第10期节目，在这个专题里，我们聊了很多关于医改/DRG的话题，很多听友反馈：“原来医保改革离我这么近，以前觉得DRG是专业术语，听完才知道每个人看病、住院、开药，背后都受它影响。” 最近有个新现象引起了大家的关注，公立医院，开始扎堆开国际部了—— 前阵子，广东一口气推出25家公立医院国际部试点。更夸张的是，连安徽泾县、河北保亭这种县城医院，也开始搞国际部了 * 好端端的公立医院，为什么突然集体“卷”起了高端医疗？ * 国际部会抢走好医生吗？以后我们在普通部还能挂到专家号吗？ * 普通人，有没有办法花小钱也享受国际部的待遇？ 以上这些问题，我们会一次性聊透！本期的重点内容已整理成一份实用指南，扫码关注【深蓝保】公众号，回复关键词「医改」即可领取，往期医改专题干货也同步收录其中哦👇 💬 中高端医疗险怎么买？有2种方法： ①如果你是小白用户，懒得研究 产品太多看花眼？没精力反复对比？💁点击预约专业顾问，我们有专业的规划师1v1服务，为你精准匹配，投保超省心 ②想查看榜单，对比不同的产品 我们每个月都会测评市面上“最抗打”的产品，百万医疗险、中高端医疗险都整理在一起了，👉在“深蓝保公众号”回复关键词「高端」，获取最新榜单 🎧 时间轴 Part1：公立医院为什么抢着开国际部？ 04:14 普通部vs特需部vs国际部：一次性分清楚！ 06:53 专家号秒约？单人间随便住，国际部真有那么香吗 09:13 内因：DRG控费下，30%-40%的三级医院正亏损 12:24 外因：外国人大举来华看病，医疗+旅游成为了香饽饽 Part2：好医生会被“抢”去国际部吗？ 17:38 担忧派：医生收入差几十万，会不会都跑去国际部？ 18:56 乐观派：国际部赚钱反哺医院，最后受益的还是普通人 20:38 政策规定：国际部只占业务10%，必须先保障普通门诊 21:37 现实情况：大多两边出诊，但顶尖医生可能“只出国际部” 24:12 长期趋势：国际部床位在增加，资源分层正在发生 Part3：花小钱也能坐“头等舱”？ 27:41 层级一：大病“升舱”，重病才去国际部 30:18 层级二：中端医疗险，普通住院也能升舱 32:41 层级三：高端医疗险，实现全球就医自由 35:34 四步法挑产品：定范围、算免赔、看规则、做告知 💡 本期知识点 * DRG是什么？ DRG简单地说，就是把每一个分好类的疾病的治疗费定个“打包价”，医保局按这个价格和医院结算，超出标准的费用医院承担，结余则归医院所有 * 医院不同部门的区别 追求性价比和医保报销，首选普通部 希望较快获得专家诊疗且能承担一定自费，可考虑特需部 对医疗品质、环境和隐私有极高要求，且预算充足，国际部或私立医院更适合 * 中高端医疗险的3个层级 进阶版百万医疗：只有大病能报销特需部和国际部费用 中端医疗险：无论小病大病都可以报销特需部和国际部费用，部分产品和“医保”解绑，不管有没有用医保结算，都是100%报销 高端医疗险：在中端的基础上，把医院范围扩大到高端昂贵私立医院、外资医院、海外医院等，价格也更贵 🔗 相关内容指路 想了解更多医改的相关内容，直达👉【直面医改】专题 中高端医疗险科普👉EP46 普通人也能买中高端医疗险？几百块搞定医院VIP服务 | 串台·高医自习室 如果你有任何想说的话，或是有疑问，欢迎添加微信，进入听友群，和我们一起探讨👇️ 感谢你的收听，这里是深蓝保编辑部 我们传递保险的温度，也分享生活的态度，期待下期再会 : ） - 本节目由深蓝保出品 -

本期，我们在聊热带⛱️。看看这些关于度假的小小emoji都知道，热带是度假的不二选择。 想到热带，汪汪脑子里蹦出的第一个画面就是汪洋大海，滚滚热浪，新鲜水果和满慢悠悠的人。谁想到，最近一次度假，汪汪没有在热带的海边，躺在椰子树下晒太阳，而是去了曼谷，在繁华都市的20m泳道里，激情玩水。确实有点反差了。 桑尼对热带的体会大概是更贴近汪汪想象的。每年在5月初固定的时间，选择一个小岛，平静的呆一呆。海风会让人的思绪慢下来，你不用着急，也没得可急。人们的生活好像被热意冲击，行动也相应地迟缓了许多。可是生活并没有因为重复或者缓慢而变得乏味，相反，给了我们更多可以思考的时间。所以，热带真的没有哲学吗？还是，这种状态已然成为了一种哲学态度。 那么，收听愉快～😊 BGM： 片头：煮咖啡的咕嘟咕嘟（资源就是这么起的名，挺形象的） - I Believe in Your Victory - This Will Destroy You - Better Together - Jeremy Loops！ Enjoy your coffee time！

节食、营养、能量、系统，减肥是凡人的修仙传，你现在在哪一级？ 本期播客，我们邀请了从业十多年的营养师、饮食心理教练小舞，她曾用营养学方法支持过上千位用户，但很多人卡在了知道却做不到。 接触饮食心理后，会发现原来不是方法不对，是“系统不对”。 我们用“修仙”三阶模型，帮你打通减肥的底层逻辑：营养层 → 能量层 → 融汇层 你会发现：减肥瘦下来，只是你“凡人修仙”后的一个赠品。 - 🔴 本期听友专属福利： 1）「见微日记」 帮你落地自我照顾的工具，第二批现货即将上架，进听友群购买（+VX：hazeljiang777，备注：日记） 2）饮食心理教练小舞的3个1对1公益咨询名额，先到先得（+VX：minikingwu，备注身体由我） 3）5月21日小满，开启第二期「7日见微」陪伴营，每期名额有限，进听友群第一时间获取报名信息（+VX：hazeljiang777，备注：7日），书写有奇效，最简单的破局方法。 4）想从自愈者到助人者，联系夏老师领取饮食心理教练行业白皮书（+VX：hudie0600，备注白皮书） - 🔴 本期你会听到： 01:39 减肥不是数学题，是生命系统题 07:25 营养层：营养师都没办法按营养学吃饭 10:24 极简有效的3个饮食原则 17:04 只允许配得上我的东西进嘴 20:04 医院营养科的方案我都用了，还是反弹 26:56 能量层：同样的营养学武器，能量高的人用得丝滑 29:00 离职后，不知不觉吃了5包零食 34:56 书写有奇效：7日见微陪伴营 38:03 全然的允许是妄念 42:55 融汇层：营养、心理、中医，全部为你所用 48:07 执念带来淤堵，放松带来通畅轻盈 54:43 意外收获：小肚子是怎么消的？ 58:01 身体和情绪互为因果 01:00:27 世界有浮力，放松才能被托举 - 🔴关于《身体由我》： 人生是系统，世界不分科。 这档节目的内容，从「不靠意志力减肥」出发，建立身体系统； 到如何成事，建立人生系统。 透过心理、饮食、睡眠、活动 希望跟你一起，从搞好身体到做成事情，活出更高版本的自己。 - 🔴往期精彩： 01 越放手越自由｜放弃减肥之后，我瘦了30斤 61 顶级心法降维打击：用《毛选》重塑心力与暴食困局 | 减肥是一场暴力革命 62 贵女养成 | 中医美商：气血充盈=自带柔光，养出“不被生活欺负”的脸（评论领总结） - 🔴关于我们： 主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理） - 主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach） - 🔴关于嘉宾： 小舞 VX：minikingwu （播客：食物棱镜；小红书：饮食心理教练小舞） 食品工程硕士｜注册营养师｜饮食心理教练 从生命健康到生命意义，坚信美好的生命拥有万千形态 从业11年，专注体重管理6年，天命是支持每一个具体的个体，活出更丰盈自在的生命状态 减肥不是更狠，而是更懂自己一点。 - 🔴找到我们（欢迎找两位主播玩！）： 主播蝴蝶——VX: hudie1600 主播姜Hazel——VX: hazeljiang777 播客小编加宁——VX: jianing25199 公众号：蝴蝶饮食心理 视频号：蝴蝶心理 小红书：蝴蝶心理

Neuralink新手术机器人问世，要把电极插进大脑任意角落；136亿，中国大模型最大融资完成；00后下场整顿Agent，不用学任何技巧，普通人也能直接拿捏AI…… 时间轴 00:20-01:33|Neuralink新手术机器人问世，要把电极插进大脑任意角落 01:33-03:01|万帧照片级仿真封神!国产仿真器打通机器人感知与物理鸿沟 03:01-04:14|136亿!中国大模型最大融资完成 04:14-05:40|突破长序列与低耗部署核心瓶颈!中国科学院发布类脑大模型瞬悉2.0 05:40-07:33|00后下场整顿Agent!不用学任何技巧，普通人也能直接拿捏AI 07:33-09:21|云知声山海知医慧保大模型重磅发布，打通医保商保全链路 09:21-10:48|蛰伏一年，周衔团队带来首个具身基础模型。 10:48-12:12|困扰行业多年的模型合并冲突，被南大用一个正则化彻底攻克 12:12-13:25|解决AI智能体致命痛点：学会主动清理冗余上下文 13:25-14:47|Claude牵手马斯克，调用限制全放开、速率拉满 关注我们 小宇宙：AI观察手册 B站：AI观察手册 抖音：AI观察手册 视频号：AI观察手册 小红书：AI观察手册 微博：AI观察手册 节目简介 《AI热搜榜》是湖北卫视首档AI全流程自动化的“一键生成式资讯节目”，全面颠覆传统节目制作模式。节目将依托自主研发的“AI数字人图文视频智能制作系统”，将“热点捕捉→趋势推演→内容生成→多端分发”环节实现百分百自动化，全网AI热点即时聚合、用户行为数据深度沉淀，为湖北卫视AI主题系列节目选题库提供源源不断的支持。本栏目以“技术突破、产业动态、前瞻趋势”为三大核心内容，每日播报全球AI最新资讯，并深度解读趋势或商业价值，打造AI主题系列节目的技术创新应用标杆。

陆大鹏是资深的英文和德文译者，张向荣是专攻先秦两汉的文学博士。我们来分享一下学外语和文言文的经验、体会与tips。 我们相信，无论是外语还是中文古文，都能开拓你的视野，帮助你成为一个有趣的人，并发现世界的有趣之处。 如果你对学这些语言有着长期的、不仅仅是为了考试的兴趣，欢迎来听听。 如果主要是为了应试，我们的介绍对你或许也有帮助。 🟢 Part 1 颠覆传统：外语学习的实用主义与趣味路径 00:00:09 主题开启：外语学习与古文学习的另类对比 00:01:36 一个暴论：学英语，不要背单词！「实用为王」 00:04:28 趣味学习法：多玩游戏，多追剧。《帝国时代二》与《暗黑破坏神》是陆大鹏的英语导师 00:06:57 《哈利波特》的魔法助攻：通过熟悉的故事攻克生词，学习变得轻松有趣 00:10:57 沉浸式体验：看《老友记》学英语，不出国门掌握吵架谈恋爱必备技能 00:12:40 碎片时间利用：听剧、听有声书、听播客，通勤路上也能让英语水平「偷偷」进步 00:20:54 自学的可能性：德语乃至所有现代语言都可自学，关键变量是时间投入 🟢 Part 2 从外语到古文：学习的共通逻辑与视野扩展 00:22:49 意外收获：学习德语后，竟能更容易理解莎士比亚与弥尔顿的旧式英语 00:29:24 视角切换：文言文学习如同外语，挑战中蕴藏着独特的趣味 00:36:10 现实意义讨论：文言文学习是否值得？警惕将青春浪费于生僻字词典故 00:37:57 实践VS理论：与考官流畅交流口语得高分，死板写作却遭遇滑铁卢 00:39:49 终极目标：学习文言文不为应试，只为探寻古代世界的智慧与乐趣 00:43:43 阅读入门建议：从《红楼梦》到先秦诸子，兴趣是穿越古籍的最佳向导 00:48:10读古文不必字字求解，专家们也并非全知全能 🟢 Part 3 深入古文世界：方法、意义与传承 00:52:26 教育反思：中学文言文学习常陷入功利性 00:54:44 品味与变迁：陶渊明曾位列「中品」，广泛阅读塑造你的审美判断力 01:00:33 传统的重量：中国散文的典范在秦汉已确立，后世文人难以逾越 01:02:24 诗律的传承：唐诗宋诗奠定格律范式，后世诗人皆在前朝灵感中寻找突破 *********************************************************************** 陆大鹏的小广告： 大家可能知道，我对德语国家的历史小有研究，写了两本关于这个话题的书，《德意志贵族》《巴比伦怪物》，还创作过很多相关的文章或播客节目。 哈布斯堡家族统治下的奥地利帝国和奥匈帝国，是我特别感兴趣的一个话题。维也纳曾是一个光辉璀璨的文化中心，大家也许还对茜茜公主的浪漫悲剧感到唏嘘不已。 我甚至还采访过当代的哈布斯堡复辟运动： 采访当代奥地利君主复辟组织 今年暑假，我应邀参加一个奥匈捷旅行团，去寻找哈布斯堡皇朝的灿烂余晖，欢迎你一起来参加！ 我将带你走进匈牙利、奥地利、捷克三国，循着哈布斯堡皇朝的足迹，探寻帝国崛起、争霸、辉煌与落幕的完整脉络，解锁中欧大地藏在建筑、街巷、山河间的千年传奇。详情见： 7月底，与陆大鹏同游奥匈捷！ 特别提醒：报名时给出口令“怪东西”，优惠300元

不知道你们有没有听说过「奥德赛时期」这个词？很多年轻朋友对此很有共鸣。它指的是20岁至35岁之间，年轻人所经历的一段充满不确定性的阶段，需要经历漫长的漂泊与探索，才能找到自己的人生方向。 但我觉得这个所谓的名词可能不能概括我们个体的迷茫，像我的迷茫就是从我很小的时候开始，35岁以后也依然摸不清方向，更别说还有中年危机……所以本期我想抛开「奥德赛时期」的定义，和我的朋友李思恒一起聊聊迷茫期，在人生的茫茫海洋里航行摸索，我俩又悟出了点啥？ 录完这期，我很惊讶于他在“上班”方面的好运气——在动荡中始终能找到自己内心的安稳。而我尝试了很多新的方向，经历过绝境和失败的狼狈时刻，但也时常感受到命运的馈赠。 人生就是一场又一场的体验，所以去尽情感受吧。迷茫的日子总会到头，等你再次回望，也许会发现这只不过是人生中的一次悠长假期。 🎙️本期播客由小雨伞保险经纪特别赞助播出 「小雨伞保险经纪」成立于2013年，是全国性保险经纪平台，以严选+定制的方式为用户提供从家庭风险分析、保险方案配置、协助理赔等一站式的保险服务，已累计完成12.26亿元的理赔，与中国平安、中国人寿等80多家保险公司达成战略合作，服务超1500万用户。 🌟小雨伞为大家准备了两个「独家福利」： ①原价68元，限时1分钱，即可享受专业保险咨询服务 咨询链接戳👉这里https://www.xiaoyusan.com/shk/wkpage/mid/index.9c982d_2023002419.1.html?eva=2023002419 ②点击上方🔗还可免费投保一份【最高3万元成人意外险】，以及一份【1年期女性防癌险】，直接找顾问就可以领~ 💰保额10000元 🎁0-40周岁可领 👩能保障乳腺癌、宫颈癌等7种女性高发癌症，确诊即赔！ 【内容提要】 02:27 对思恒的初印象：零下10度的北京与破洞牛仔裤 03:45高考结束后失去了目标 13:20你每一家公司都倒闭了？！ 19:44 做了脱口秀之后，发现我也不属于这个圈子 23:25迷茫期跟境遇关系不大，主要看内心状态 25:34 像玩一样成就事业，寻找自己的天赋 27:20 做事可以带来内心的稳定 30:06 一些不为人知的失败探索 40:11卖面的经历让我非常充实和满足 43:58 相信自己的感觉 49:13老天爷给我安排了一个坎儿，也会安排我从坎儿里走出来 55:13再大的绝境都不要放弃生命 59:00“算了”是一个很好的态度 01:01:48着眼于当下，开心一天是一天 01:04:50 关于时代红利 01:06:39你可以是所谓的奥德赛时期，你也可以是一个 Gap year 【本期嘉宾】 李思恒，《奇葩说》选手、演员，现在在上一个非常靠谱的班。 【本期提到的书影音】 《迈克尔·杰克逊：巨星之路》 Michael，2026年美国传记歌舞片，由安东尼·福奎阿执导，贾法·杰克逊（迈克尔侄子）等主演，2026年4月24日上映。 《月球漫步》MOONWALK，是美国歌手迈克尔·杰克逊亲述的唯一自传，于1988年问世。 该书中文版由黄玥玥翻译，上海三联书店于2024年9月出版。 书中以迈克尔的成长轨迹为主线，记述了其童年经历、杰克逊五兄弟组合的全球走红历程，以及《颤栗》等经典作品的创作背景。 【节目音乐】 虚空游戏-甲乙时日 该死的天气我好想你-甲乙时日 【关于「思文，败类」】 主播 思文 制作 书玉 内容策划 李乾 运营 张钰 Linda婧 剪辑 书玉 本节目在小宇宙App、苹果播客、Spotify、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅均可收听。 欢迎关注公众号/小红书：思文文文 欢迎加入听友群：请添加微信 siwenbailei2026（备注进群） 商务合作请联系邮箱：[email protected]

为什么越想破圈越内耗？靠盖洛普优势真能实现认知、能力、资源三重破圈吗？ 深耕盖洛普优势咨询8年、擅长优势破圈与松弛关系打造的员子老师，对话8年地产策划裸辞转型优势教练的犇犇，拆解普通人破圈不尴尬、变现不费力的成长心法。 这期我们会聊到： * 普通人破圈的真正含义是什么，如何跳出舒适圈实现自我成长？ * 盖洛普优势测评如何帮我们看清才干、建立松弛的自我与人际关系？ * 职场转型纠结内耗，怎样用优势定位找到适合自己的变现方向？ * 向上链接怕尴尬怕功利，用哪些方法能自然融入高质量圈子？ 不管你是想突破职场瓶颈勇敢破圈、想靠优势打造个人IP变现，还是想改善人际关系活出松弛感，这期真实走心的访谈都能给你答案。 【本期大纲】 02:47 嘉宾犇犇的职业转型与破圈心路是什么？ 04:56 员子老师人生中最重要的一次破圈经历是什么？ 09:08 重大职业破圈选择究竟是主动还是被动？ 13:46 破圈的三层核心逻辑到底该如何理解？ 17:09 职场人想破圈却行动跟不上的困局怎么破？ 23:18 职场转型与破圈必须设定的时间期限是什么？ 27:09 盖洛普优势如何帮我们建立与自己的松弛关系？ 32:07 向上链接与人脉破圈的实用方法是什么？ 44:44 优质圈子与人脉的筛选标准到底是什么？ 【本期金句】 * 谁痛苦谁改变，这个时候你会有非常强大的动力和意愿做出调整。 * 你出现在别人生命里要像一个礼物，去发现需求并提供力所能及的帮助。 * 处理好跟自己的关系，足够了解认可自己，才有能量松弛地与他人连接。 * 破圈破的不是阶层圈子，而是舒适圈、认知圈、能力圈和资源圈。 * 先生存后发展，给任何尝试设一个时间期限，用结果验证是否适合自己。 * 真正的真诚是开门见山表达需求，清晰边界才有人际关系的松弛感。 【主播 & 嘉宾】 * 员子老师｜盖洛普全球认证优势教练、资深生涯规划师、咨询师IP商业教练 嘉宾 * 犇犇｜8年头部地产品牌策划、优势松弛关系教练、香港保险持牌代理人 【本期制作】 剪辑：荔枝团队-小陈shining（荔枝vx：lizhitaibangla-荔枝太棒啦的小写全拼） 【福利时间】 听完本期的听友，只要在评论区留言，点赞和转发，就能免费领取《优势破圈成长工具包》，用员子姐8年经验帮你看清天赋才干，听者有份！ 快来添加主播微信：“yuanzijie04”，备注播客，领取你的专属福利叭 以下途径也可以找到员子姐： 公众号：员子姐优势疗愈 小红书：员子姐-生涯规划师 《你和自己熟嘛》每周更新一期。你想听哪些话题？欢迎留言告诉员子姐~