节目

用耳朵开启一场观鸟之旅，这次是一晚一早去奥森北园的小池塘边，找那个记忆里北园最安静的角落。 △ 从路边看去是看不到池塘的 △ 这一片的树也是长得很舒展的 △ 好像有人嫌鸟唱的太大声了（乌鸫说你呢） 33:20:00 这次的纯享录音就是入夜后的红角鸮鸣唱了，在黑斑侧褶蛙的伴奏下，这只家伙每次唱差不多5分钟，鸣唱之间间隔20分钟，而且每唱完一次都要从左向右换一棵树。 本期主要提到的几位鸟（按出场顺序）： 树鹨 树鹨(liù) （英文名：Olive-backed Pipit，学名：Anthus hodgsoni），是雀形目鹡鸰科鹨属的鸟类。俗名: 树鲁、木鹨、麦加蓝儿、西雀、地麻雀。其背部橄榄绿色，胸部及腹部纵纹浓密，耳后有显著的白色斑块，喉部及两胁皮黄色。广泛分布于亚洲南部、北中部和东部，以及俄罗斯东北部欧洲地区。繁殖季节活跃于森林边缘、草地斜坡等环境，冬季迁徙至亚洲南部和印尼。在长白山等地，夏季栖息于高山矮曲林和疏林灌丛。 树鹨体长15-17厘米，体重17-26.3克。上体绿色橄榄色，背部有黑色条纹，下体黄色至白色，胸腹部及两胁纵纹浓密。面部有宽阔的白色眉纹，环绕眼睛，耳羽深色斑点上方有白色斑块。喙部暗角褐色，基部淡粉色；腿色粉红至黄色。与林鹨区别在于上背纵纹少，白色眉纹粗，耳后有白色斑块。 绿翅鸭 绿翅鸭 （英文名：Green-winged Teal，学名：Anas crecca），是雁形目鸭科鸭属的鸟类。又名小水鸭、小凫、小麻鸭、巴鸭，是体型最小的涉禽之一。北美体型最小的潜鸭，亦为全球最小的雁鸭之一，雄鸟具肉桂色头部并带虹彩绿带，雌鸟整体棕褐。繁殖于加拿大、阿拉斯加及欧亚大陆北部森林湿地与河川三角洲，冬季迁徙至南方湿地、稻田及河口。虽为北美猎人第二大猎捕对象，但因繁殖地远离人类活动，种群数量稳定且呈上升趋势。 雄鸟体长约37厘米，体重250–450克；头部肉桂色，眼后至后枕具虹彩绿色宽带，胸淡粉并具小黑点，体侧与背呈灰白虫蠹纹，尾下覆羽黑色、两侧具奶油黄斑，翼镜金属绿色并前后缘分别具浅褐及白色条纹；雌鸟体重200–400克，全身暗褐色，具暗色喙，翼镜色暗，脚灰绿。雄鸟蚀羽似雌鸟，幼鸟与雌鸟相似但腹部具斑点。 普通翠鸟 普通翠鸟 （英文名：Common Kingfisher，学名：Alcedo atthis），是佛法僧目翠鸟科翠鸟属的鸟类。俗名: 翠鸟、鱼狗、打鱼郎、钓鱼郎、刁鱼郎、小翠，又名翠鸟、鱼狗、打鱼郎等。体型小巧，上体蓝绿色，中央有一条蓝色带纹，下体橙棕色。广泛分布于欧亚大陆、东南亚、印度尼西亚至新几内亚，以及非洲北部、新几内亚东部、俾斯麦群岛和所罗门群岛。对生态环境要求较高，是环境指示物种。 普通翠鸟体长16-18厘米，体重23-45克（雄鸟），30-35克（雌鸟）。雄鸟具有橘红色眉纹、黑色眼纹、橘红色耳羽，白色颈带，上体和尾部亮湛蓝色，翅膀暗绿带浅蓝斑点，下体橘红色；喙黑色，基部红色；虹膜深褐色；腿和脚橙红色。雌鸟与雄鸟相似，但下颌橙红色，顶端黑色。幼鸟较成鸟暗淡，背部更绿，腹部颜色较浅，胸部有灰暗条纹，喙黑色，腿和脚黑色。 乌鸫 乌鸫(dōng) （英文名：Chinese Blackbird，学名：Turdus mandarinus），是雀形目鸫科鸫属的鸟类。俗名: 百舌、反舌、黑鸫、黑鸟、黑山雀、八日雀、中国黑鸫、乌(春鸟)，又称: "百舌"，大型黑色鸫类，分布于中国中东部及周边地区，为城市常见鸟类。其最显著特征为全身黑色，喙橙黄至鲜黄，雄鸟全身漆黑，雌鸟深褐。乌鸫鸣声清脆悦耳，变化多端，被誉为‘百舌’。 乌鸫体长约28-29厘米，雄鸟全身黑色，雌鸟略带褐色，两者均具橙黄色至黄色的喙，黑色或深褐色的眼环。幼鸟为深褐色，带有淡色斑点和条纹。雌雄两性相似，但雌鸟下体略显褐色，有较宽的暗色条纹，喙色偏棕，基部有淡黄色（主要在下喙）。 冕柳莺 冕柳莺 （英文名：Eastern Crowned Warbler，学名：Phylloscopus coronatus），是雀形目柳莺科柳莺属的鸟类。体型较大的柳莺属鸣禽，俗名“东冠柳莺”。头顶具淡色中央冠纹，黑色侧冠纹与白色眉纹形成强烈对比；上体橄榄绿带黄，下体乳白，尾下覆羽鲜黄，橙黄色宽嘴为其关键特征。繁殖于俄罗斯东南部、中国东北至华中及日本，非繁殖期迁至东南亚低地森林。 体长11–12厘米，体重8–10.5克。上体黄绿橄榄色，翼上覆羽尖端黄白，形成一条狭窄而明显的翼斑；新鲜羽衣时翼斑显著，磨损后变淡。头部具长而白的眉纹（眼先略黄），黑色侧冠纹与中央淡色冠纹对比强烈，但冠纹常不延伸至前额，野外有时不可见。耳羽及下方白色微黄，腹部至尾下覆羽柠檬黄色。虹膜深褐；上嘴褐色，下嘴鲜黄；脚蓝绿至灰褐色。雌雄同色。幼鸟上体较褐，冠纹模糊，尾下覆羽暗黄。 银喉长尾山雀 银喉长尾山雀 （英文名：Silver-throated Bushtit，学名：Aegithalos glaucogularis），是雀形目长尾山雀科长尾山雀属的鸟类。小型、活跃，体长约16厘米，头部呈球状，尾羽修长。上体深色，下体色浅，喉部有明显的灰色斑块。分布于中国中部、东北部和中东部的温带森林中，特别是在长江与黄河中下游流域，以及云南横断山脉兰沧江沿岸的小型西南部栖息地。 银喉长尾山雀体长约13至16厘米，尾长占6至10厘米，体重6.5至9克。身体圆润，喙短粗，尾羽细长。额部淡黄色，顶冠两侧有光泽的黑色条纹，中央冠纹和颈背淡黄色，可能带有黑色斑点。上体中到深灰色，臀部有窄粉色带，肩羽尖端黑色。尾羽黑色，外侧尾羽外缘白色，内侧尾羽边缘灰色。翼上覆羽黑褐色，初级覆羽边缘黑色，次级覆羽和三级飞羽边缘稍浅。脸颊、耳羽淡灰色，喉部深灰色，胸部淡灰色至黄灰色，腹部更白，两胁、腹下和尾下覆羽淡粉色。虹膜榛色，喙和腿灰黑色。雌雄相似，幼鸟下巴、喉部和胸部酒红色，与白色髭纹区和颈部形成对比，其余下体黄色，肩羽和上翼覆羽有淡色边缘。 红角鸮 红角鸮(xiāo) （英文名：Oriental Scops Owl，学名：Otus sunia），是鸮形目鸱鸮科角鸮属的鸟类。又名: 东方角鸮，是小型夜行性角鸮，具有亮黄色的眼睛。分布广泛，主要在亚洲东部和南部的干燥落叶林中。虹膜亮黄色，有灰褐色和砖红色两种色型，面盘有微弱的黑色边缘，耳羽簇常为放平状态。 体长约17-21厘米，翼展50-53厘米，体重75-95克。成年红角鸮有灰褐色和砖红色两种色型，具纤细纵纹的下体。幼鸟与成鸟相似，但有模糊的条纹。亚种stictonotus和japonicus体型较大且颜色较浅；malayanus和rufipennis颜色较深；leggei是最小和最暗的亚种。 文字资料来自“懂鸟”小程序，略有修改。 野外录音使用马耳朵麦克风录制。 音乐来自Freesound： Brylie Christopher Oxley -guitar - 2018-03-31 b 以及： Chris Zabriskie Cylinder Six 《处处闻啼鸟》听友群：请加Commonjeff 备注栏目名然后发一段你录的身边鸟叫给他作为暗号

大家好呀，我和釉釉拖更了（😅），这是丙午年气血美人的第一次更新，错过了春季养肝，那就从夏季养心开始说起吧～ 丙午年水运太过的气候变化，让许多人在入夏时便感受到心神的不宁，好似水火的交织。我们从长沙线下雨后初晴的相聚聊起，分享了气温起伏带来的最直观的体感，当外界的节奏变得急促热烈，身体反而更需要向内收摄，把散掉的神找回来。 本期节目，我们顺着立夏、小满到芒种的节气脉络，感知身体在不同阶段发出的精微信号。从每天五分钟静坐闭目的习惯养成，到一罐紫苏梅子酱的鲜活舒展，再到一杯莲子心甘草茶的平和回甘，我们探讨如何在潮湿多雨与心火旺盛的交替中，守护好自己的精力。 愿各位友人在凡常的日子里，让内在的能量保持温暖、流动，慢慢安顿❤️ ⌚️ Timeline 00:00:42 久违的问候，越过整个春天，顺应时节在初夏微风里聊聊养心 00:02:54 丙午夏日的体感：水运太过与心火相争 00:07:27 Ata分享如何拥有明亮的眼睛，以及日常静坐带来的清明 00:13:13 能量的开源节流：在快节奏的日常中，如何收回散落的注意力 00:17:48 小满将至：夏天的物候与身体里的湿热变化 00:20:33 气血美人长沙旅修：相聚的鲜活切片与趣事 00:30:45 从一罐鲜活的紫苏梅子酱，感受夏季食养的舒展与通透 00:37:02 芒种的生长与心火：身体为了新陈代谢而生出的生命力 00:39:29 午餐、午休与心经运行：夏天最容易被忽略的养心细节 00:41:19 制作初夏茶饮：将心火引流向下，在日常里温润地调理 01:00:12 动汗与静汗：夏天该如何正确出汗与运动 01:08:20 香气与心神的关系：老山檀、雪松与夏日里的安定感 01:14:40 关于卧室气味、空间能量与夏天的睡眠状态 🎵 本期音乐 周深 《光亮》 📪 找到我们 公众号/小红书/微博：「莫守MineSoul」｜Ata Peng｜谷承霖CL 专属社群：添加微信「MineSoul123」

零散清洁日。 ⛅️，20~26°C，状态2星，懵的菠萝。 00:15 研究夏日日常食谱 03:20 给房间地板做了一次深度清洁 04:43 想要列一个家里的清洁排班表 08:31 装修了我的小镇！

旧共和国的旧人们 本期主播：重轻 / 西蒙 从《旧共和国武士》到《质量效应》，Casey Hudson 几乎参与塑造了现代欧美 RPG 最重要的一次转身：把桌面角色扮演、选择分支、队友关系和电影化叙事，翻译成了主机时代玩家能够进入的宏大冒险。 这期节目里，我们从《星球大战：旧共和国武士》的历史聊起，回顾 BioWare 黄金年代的创作方法，也聊到星战游戏这些年反复消耗玩家信任的处境。为什么一部 20 多年前的 RPG，今天仍然能让玩家念念不忘？为什么 Casey Hudson 的名字，仍然会成为一些人愿意再投一次信任票的理由？ 而当行业经历大公司扩张、服务型游戏浪潮、项目取消和团队震荡之后，一个老派制作人回到埃德蒙顿，重新做一款自己相信的单机游戏，这件事本身也显得格外动人。 这不是一场简单的怀旧，而是一次关于游戏创作者、经典 RPG 手艺，以及电子游戏行业走过一圈之后还能不能回到初心的聊天。 本期节目在线图文Shownote：Console Timelines | 机核

在成年人的世界里，最让人心累的往往不是事情本身，而是那种“我想拉你一把，你却像块烂泥”的无力感。 面对家里那个“答应得好好的，转头就忘”的队友，面对那个“怎么教都不愿开口叫人、表现得没礼貌”的孩子，我们总是习惯性地拿起“教育者”的鞭子，试图把他们扶上那面叫做“标准答案”的墙。结果呢？墙脏了，泥散了，我们自己也气炸了。 本期节目，我想和大家聊聊一个“人间清醒”的逻辑：既然是块软泥，为什么非要扶它上墙？在地上种花，难道不香吗？ 【本期精彩剧透】 * 关系的真相： 那个“满嘴跑火车”的男人，真的没救了吗？从“上价值”到“找情绪价值”，我经历了一场顿悟。 * 育儿的边界： 孩子在社交场上的“冷脸”，到底是没教养还是天生性格？作为妈妈，我为什么要替孩子挡掉那些外界的评价攻击？ * 情绪公式： 情绪 = 客观事实 - 心理预期。如果你觉得痛苦，可能是因为你强行给“软泥”设定了“砖头”的预期。 * 育儿即育己： 我们对孩子、对伴侣的那些固执己见的“执念”，到底是从哪儿来的？是社会的规训，还是我们还没能治愈那个童年的自己？ * 职场与生活的通用底层逻辑： 所谓的“只有选择，没有教育”，核心不是换掉对方，而是重新选择我们的心态。 * 02:30 实录：老公屡次忘记承诺，我怎么办？ * 05:10 逻辑重构：重新定义“烂泥”，它的质地是用来支撑还是用来滋养？ * 06:40 交换法则：既然他提供不了“执行力”，那就找他要“情绪价值”。 * 08:10 育儿痛点：孩子在社交场合“冷脸”、不叫人，家长该如何自处？ * 12:00 坚定的盟友：作为妈妈，我愿意替孩子挡住那句“没家教”的攻击。 * 14:50 庄子的“空船理论”：撞到你的是那艘船，还是你对船夫的期待？ * 17:30 情绪公式：情绪 = 客观事实 - 期望。改变不了客体，我们还能改什么？ * 24:40 性格没有优缺点，只有特点：情绪稳定的孩子，可能本就不外放。 * 27:10 深度复盘：那些让我们深陷其中的“执念”，到底是谁给的规训？ * 31:30 避坑指南：意识到“主观选择”的重要性，别让自己掉入受害者陷阱。 * 34:00 实践练习：如何从安全感高的地方开始，尝试放下一点点执念。 【听友群】 精神内耗｜预期管理｜亲密关系｜科学育儿｜女性成长｜情绪价值｜原生家庭｜育儿即育己｜接纳平凡｜向上管理｜职业教练｜关系教练

你身边有没有那种让你“心塞”到不行的“烂泥”？ 是答应了家务转头就忘的伴侣，是开会总是跑题的领导，还是在社交场合永远冷脸的孩子？ 我曾以为“负责任”就是要把这些泥生生扶上墙，结果对方痛苦，我的心也累。在本期节目中，我将分享一个让我生活质量瞬间飞跃的思维实验：如果知道是“烂泥”，就不要扶上墙。 这并不是一种消极的放弃，而是一场关于“合理管理期待管理”的科学实战。当我们放下执念，会发现有些泥不适合上墙，但它极其适合种花。 本期你会听到： * 情绪公式： 为什么你的愤怒本质上是一场“数学计算错误”？ * 空船理论： 职场中如何面对那些“不可控”的领导和同事？ * 执念破除： 承认自己有“控制欲”，是找回力量感的第一步。 * 教练视角： 当我们不再强求改变客体，真正的“选择权”才回到自己手里。 不论你是在职场内耗中挣扎，还是在亲密关系里拉扯，这期节目都想邀请你放下手里的泥，看看脚下的花。 * 01:00 扎心的开场：成年人的世界没有教育，只有选择（但你真的有得选吗？！）。 * 02:15 案例拆解：面对一个“保留驱动力为负”的先生，我是如何从白纸黑字的对质走向崩溃的？ * 04:56 灵光一现：Texture（质地）决定用途。 为什么我非要让流动的软泥上墙？ * 06:15 期待管理：我自己做维修沟通反而更爽？聊聊“心理负担”的置换。 * 07:16 养育反思：我的“冷脸”小孩，难道就一定是没家教吗？ * 10:40 性格两面性：情绪不外放的小孩，往往拥有极致的情绪稳定性。 * 12:50 作为家长，我愿意替孩子挡下那些关于“家教”的外部攻击。 * 15:30 【硬核干货】 庄子的“空船理论”：撞击你的不是船，而是你对船上人的预期。 * 19:23 职场向上管理：你改变不了老板的性格，但你可以修改你对他的“说明书”。 * 24:43 思维建模： 世界上没有性格缺点，只有性格特点在不同场景下的投影。 * 27:19 深度觉察：你的“执念”来自哪里？是社会规训、父母教导还是幸存者偏差？ * 31:50 拿回主权：即便暂时放不下执念，也要意识到这是你的“主观选择”而非“被迫受害”。 * 35:29 结语：把生活当成一场实验，放下抓手，世界反而更开阔。 【听友群】 向上管理｜情绪内耗｜期待管理｜自洽｜职场自救｜空船理论｜亲密关系｜系统思维｜女性成长｜职业教练｜逻辑思维｜心理建设｜育儿焦虑｜人生实验

我是 [小张][治治]，您的 [耳机伙伴] 您可以尝试问我：[具体示例] 正在为您生成摘要... 搜索到[小雨伞保险福利…][[[下滑即可领取👇🏻 02:05 很高兴污染你的房间 15:34 人在吃恰恰好的苦时最愉快 23:38 在即将消失的行业里唱挽歌 36:30 蒸馏我，定制我，手搓我 45:14 心理咨询本来就不应该是一个舒服的事 01:02:01 自从她被奖励了，她就再也无法快乐了 01:06:08 如何从这个世界捞到一杯羹，又不被它磨损 01:16:32 可我们游牧民族天生就不属于任何地方 *** 本期节目由 小雨伞保险经纪 和你一起收听 *** 上小雨伞，明白买，放心赔。帮你解答疑惑、找对保险！ 戳🔗：https://www.xiaoyusan.com/shk/wkpage/mid/index.4dabf2_2023002383.1.html?eva=2023002383 即享原价 68 元限时 1 分钱的专业保险 1v1 咨询服务，获取高性价比家庭保险方案， 咨询时别忘了找顾问领小贤双重保险限时福利： 🎁 1 万元女性防癌保障，保乳腺癌、宫颈癌等 7 种女性高发癌症，确诊即赔 🎁 3 万元成人意外保障，猫抓狗咬、摔伤碰伤等符合条件都能赔，航空意外最高额外赔100万

录音：黄金豆、小高，后期：依旧永远孤独黄金豆 ------------------------ 哈喽大家， 已经好久好久未曾见面了。 未见面的日子里，你们有好好吃饭，好好生活，好好看日落吗？ ------------------------ 这篇播客是去年与小高五一节后录的节目，一直拖到了现在才剪出来。 算来已经快一年的日子了。 真是超级懈怠！ ------------------------ 不过正如播客里所说，我们允许一切发生。 迟来的节目也许刚好印证了我的观念。 允许迟到，允许缺席，允许不够完美。 ------------------------ 也希望你不要苛责自己，听了今天的播客，奖励自己一个小礼物，或者是一句鼓励。 能走到现在，已经很不容易啦。 以上， 你真的已经很棒了！

故事FM ❜ 第 894 期 最近故事FM在公众号发起了两个故事征集，一个是六一特辑，我们号召家里有娃的听众朋友们，跟小朋友交换一个烦恼，录下音频发给我们；另一个是520 征集，如果你在旅行中经历过短暂而热烈的爱情，欢迎给我们投稿，我们会联系你采访。 这两个征集的投稿入口都可以点击上方文字或者在故事FM 的微信公众号推送里找到。期待听到你的故事！ *提示一下，今天的内容不太适合孩子听。如果你的身边有孩子，我建议你带上耳机，或者换个时间再听。 爱哲按： 前不久，柏林地区法院审理了一个华人迷奸案。一个名为「德国老司机驾校」的 Telegram 电报群，以「开车」「加油」等暗语交流如何对女性下药、实施性侵，并在群里传播影像与经验。 无独有偶，2025 年的 7 月，一个名为「 MaskPark 树洞论坛」的群组被曝光，在该论坛里，流传着大量不同场合下偷拍视角的女性隐私照片、隐私视频，在群组内，成员不仅会将这些隐私影像作为「资源」相互交易、分享，还会在聊天中对受害女性加以人格贬损和言语侮辱。 而更令人震惊的是，这一群组中的人员数量。数据平台 TGStat 显示，「 MaskPark 树洞论坛」成立于 2021 年，有 31.49万 订阅者。在媒体报道中，「 MaskPark 树洞论坛」也被称为中国版的「 N 号房」。 其实，在网络的阴暗面，「 N 号房」无处不在。 今天的讲述者周宁河，网络 ID 名为「追鼠记」，他是一名揭露偷拍犯罪的自媒体博主，迄今为止，他提供的线索一共协助警方破获过 12 起违法偷拍案件。 三年前，周宁河还是企业的一名稽核人员，负责追查企业内部的腐败、舞弊行为。一次出差住宿时，他的房间被塞进了几张色 情 网 站 的推广卡片。 时间轴： 03:45 熟悉的水上乐园场景 05:25 寻找有镜子的画面 07:15 主播直播他人如厕 08:52 拍进去了一张电影票 12:09 只想着抓到10个罪犯 14:15 偷拍未成年人 犯 罪 18:38 远程雇佣安装工作案 27:25 他们有一个群叫鼠香阁 31:20 手机有两套系统 35:44 我打击他们，他们报复我 ■图 / 周宁河通过视频细节找到偷拍者 ■图 / 公共洗浴场所偷拍画面 ■图 / 隐藏摄像头偷拍视角 ■图 / 隐藏摄像头偷拍视角 ■图 / Telegram 的群组扒出 /Staff/ 讲述者｜周宁河 主播 | @故事FM爱哲 采访 | @故事FM爱哲 制作人 | 任新月 文案整理丨任新月 声音设计 | 土豆 运营 | 鸣鸣 用你的声音，讲述你的故事。故事FM 是一档亲历者自述的声音节目。在以下渠道均可收听我们的节目： 苹果播客 | 网易云音乐 | 喜马拉雅 小宇宙 |蜻蜓FM | 荔枝FM｜QQ音乐 Spotify | YouTube Music 商务合作：[email protected] 微信公众号：故事FM (ID: story_fm) 新浪微博：@故事FM_StoryFM 个人微信号：gushi_fm02

每周新书听友群微信号：yinmingshu002。音频文字发布在公众号“北京读天下”。 在出租车市场上，Waymo最受哪类用户欢迎？公司自己的判断是那些不方便自驾的群体。比如不愿意在路上浪费时间的白领，他们希望不受打扰工作或开会。另一类用户可能是老年人，因为他们不愿意依赖他人帮自己开车。Waymo希望和出租车公司形成错位，也和汽车厂商形成错位，服务于不追求驾驶乐趣或无法享受驾驶乐趣的人群。然而第一批Waymo的重度粉丝却来自事先意想不到的用户群。 2024年，凤凰城的家长圈爆发了一场争论，能不能允许小孩独自乘坐Waymo。争论的起因是越来越多的家长让不满18岁的孩子独自搭乘Waymo，尽管Waymo APP政策本来是不允许这样做的。有家长批评说，将孩子交给机器人照看是不负责任的。如果父母没有时间接着，至少应当让孩子乘坐人类司机驾驶的出租车，比如Uber。如果遇到意外，至少有成人在场帮助。赞同的家长指出，Uber的服务质量不稳定，反而是Waymo更让人放心。 Waymo的优点和缺点与同一样因素相联系，车上要不要有陌生人？选择Waymo的家长认为无人驾驶更让人放心，还可以培养孩子独立性。无人驾驶伤害乘客的可能性更低，行为的可预测性更高。如果社会规范因此改变，未来可能出现的极端情况是不再允许人类司机开车接送孩子。

主播／马晓橙 忘记从什么时候开始，ONE几乎每年都会做一本第二年的日历，然后邀请作者、主播、编辑老师们选择自己喜欢的一天，为这一天写一个金句。2025年的台历，我选了5月23日，文案是“只要还有日出，我们就要去爱这个世界”，而这一天正是我的婚礼。 转眼马上结婚一年了，三百六十多天里，我们可能吵过23次架，虽然每次的原因都不太一样，但总结下来基本上都是因为两个人的习惯不同，却又都希望对方变得和自己一样，事实上没有任何一次，双方真的做到了这一点。 我也曾经在气得不得了的时候，问过自己：如果可以再选一次，我会不会换个人结婚？ 答案是：不会，因为只有和她在一起，我们才能和好23次。

正在地铁通勤路上读《短暂飞行》这本书，想起早期做了一期教人放松的节目，于是开始在生活中实践三种方法去缓解紧张：听书实现精神脱轨；与有趣朋友深度社交；调整预期，接受计划的不完美。 让我们从紧绷、失眠、心悸的状态说起。很多人都曾经过度在意“趋利避害”，被攻略、风险预判裹挟，活得紧绷。直到我读到那句：晴天是好天气，雨天就不是了吗？ 突然有点释怀。好坏都是经历，未知才是旅行最珍贵的礼物。 别被恐惧困住脚步，别让完美计划偷走体验。雨天也自在，晴天也从容。松弛里，好事自然发生。 - notes： 00:28 开场：聊聊最近的紧绷与焦虑 02:39 “晴天是好天气，雨天就不是了吗？” 04:15 《短暂飞行》：张向东的环球骑行与人生思考 07:15 雨天登山记：不完美，却格外迷人 12:37 未知是比“趋利避害”最好的风景吗 18:53 事情随机降临，你无法完全规避 23:40 金阁寺梗：价值不在打卡，在体验 38:25 结尾：一段来自非洲大陆最南端的话 - 主播：Acher/阿车 制作：左右 视频频道：一人之境播客（小红书、B站） - 本期歌单： 周国贤 - 未完 待续 斯丹曼簇 - 飒飒飒 甜約翰 Sweet John - 追逐，然后跳舞 迷失克莱因 - 无边之地 彭羚 - 翻风