节目

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音乐节选——《我是如此相信》周杰伦 其实做这期播客的时候，我总想起来自己。在说到每一个话题的时候，我都能想到自己和身边人的经历，并感同身受。我从小就是一个很要强的人，不乏身边会有一些男同学说我女强人。我不太想听到这个词，因为我总觉得听起来不太舒服。但只有我自己知道，我的要强和让自己必须完美的规定，是因为我对未知结果的恐惧，和我不想失败。从小经常进行比较的教育，让我看重结果比过程还重要。我不想面对失败所带来的连串效应，身边人的眼光、家长的责备甚至是自己对自己的否定...... 这样的话题其实我和小宁也经常提起，但是好像都是只言片语，或者说起某件事情了想一下，并没有真的很深入的剖析。所以我俩今天想和大家聊一聊：那些没有结果的努力，真的没有意义吗？或者说，我们是不是太早放弃自己了？ 其实对于当下这个快节奏的社会而言，不管是投资、恋爱、考试，我们好像都没那么多的耐心去长时间的坚持一件事情和等一个结果了。我们更想要的是短时间内就看，并且期望是好的结果。并且如果对于我们来说，长时间的坚持并未得到好的结果，那么对于自身来说，会快速的否定自己。别人言语的否定，自我的怀疑等等。 但其实对于我们所有人来说，很多事情并不能简单地用“成功”或者“失败”来概括。因为有时候我们没有得到原本想要的 A，却在这个过程中得到了 B。这个 B 可能不是一开始计划里的东西，甚至当下我们并没有立刻看见它的价值，可是过了一段时间再回头，会发现它其实改变了我们，也给我们带来了新的机会。 还有前一段时间看到的一本书——《了凡四训》，这里面有一个很重要的一个观念，就是“命”不是完全固定的。人不是只能被过去的失败、家庭环境、年龄、社会评价推着走。”而且里有一种很强的“立命”意识。它不是说你想什么就一定能得到什么，而是说，一个人可以通过持续修正自己的行为、念头和选择，慢慢改变人生的走向。 而且，每个人的花期不同，所要经历的磨难也各不相同。在人生的路途中闯关打怪，步步升级，就是我们作为强者的使命。我们没有百战百胜的光环，只有在一些失败中获取经验，在下一次战斗中提升胜率，最后终将登上顶峰！ 希望我们都能好好爱自己，那个不是很完美但却勇敢的自己。

【本期简介】 跑完沉淀一个月，再聊莫干山by UTMB，感受会不会完全不一样？ 一场迟来一个月的莫干山 BYUTMB 感性复盘，集齐百英里、50KM、20KM 首野三位不同组别、不同参赛资历的越野跑者，跳出成绩本身，用沉淀后的真实视角，拆解这场被暴雨、泥泞、温差裹挟的山野挑战。抛开成绩滤镜，用最真实的赛后体感走心对谈。为什么天气预报精准到小时，选手还是被暴雨泥泞打个措手不及？南方竹林赛道晴雨两重天，到底比北方山野难在哪？同样的赛事补给，为什么有人吃到撑、有人后半程热食直接断供？赛前EXPO规模拉满体验感满分，为何地面泥泞、医疗应急、退赛转运全是槽点？泰国摄影师出片封神的秘诀是什么？普通跑者怎么抓拍才能随手出大片？ 四位选手各有一模不一样的感受： Frankie-马拉松破三入坑首野，20km无雨完美完赛，慢逛茶园竹林全程享受； 车车：成都摄影师首战50K、靠攀岩功底轻松拿捏泥泞下坡，极限压线完赛； 粉条儿：资深老将重启越野，50K半路摔伤无奈退赛，复盘装备失策与新手认知误区； Ricardo：第11次征战百公里级别赛事，带脚伤硬扛114K、30小时完赛。 我们聊天气、聊赛道、聊补给、聊志愿者、聊医疗救援、聊展会服务、聊食宿出行，也实打实分享每个人的全套实战装备、避坑心得，同时聊透莫干山本地食宿接待、江浙沪出行便利度，每位跑者真实分享实战装备清单、跑鞋 / 背包 / 冲锋衣选择，最后全员主观打分，给出最接地气的参赛参考。 无论你是路跑想入坑首野、准备冲长距离，还是打算报名下一届莫干山 by UTMB，这一期都值得认真收听！！ 【主播】 深焦镜头 【嘉宾】 「按声音出现顺序」 车车（50km）、粉条儿（50km）、Frankie（25km）、Ricardo（114公里） 【Timeline】 00:02:03:莫干山越野赛：挑战与收获 00:14:43:挑战莫干山：恢复中的跑者在比赛中战胜困难 00:22:04:摄影师的视角：莫干山月夜赛的可拍性与风光魅力！ 00:29:27:挑战极限：丰富度与突发情况的复杂性——赛事补给的挑战与成功 00:36:49:CP一补给站体验：美食、志愿者服务和整体感受 00:44:10:拖延的接驳车：越野跑比赛中的车辆问题与挑战 00:51:32:莫干山越野赛：挑战极限与安全感的完美结合 00:58:54:展会中的摄影大师：泰国团队的拍摄技巧与魅力 01:06:18:莫干山越野赛：体验江南文化与挑战自我的完美结合 01:13:40:越野跑比赛必备装备：背包、鞋子和登山杖的选择与体验 01:21:01:越野赛比赛经历分享：用账提高长跑表现的秘诀！ 【制作】 越野Talk 【收听平台】 小宇宙｜喜马拉雅FM｜苹果播客｜网易云音乐｜荔枝｜蜻蜓FM｜QQ音乐｜微博音频｜Spotify｜YouTube 【关注我们】 官方网站：www.crazytrailchina.com 微信公众号：越野Talk 微博：越野Talk 小红书：越野Talk B站：越野Talk 抖音：越野Talk YouTube：crazytrailchina Instagram：crazytrailchina Linkedin：Crazy Trail 【添加微信群】 添加「深焦」微信：15011423855 【商务合作】 欢迎发送邮件[email protected]，或添加「深焦」微信：15011423855

还记得晚高峰的东三环吗？车窗外的尾灯连成一片红色河流，88.7FM里，有个声音正跟你一起骂堵车、放新歌、讲不着调的笑话。那是Andy和国鹏主持的「Big Drive Home」。 他们连同中国国际广播电台陪这座城市堵了20年，然而在2025年12月23日0时"劲曲调频广播频率（北京地区FM88.7和上海地区FM87.9）不再播出新的内容... 这期节目，我们跟Andy聊聊，一个靠声音吃饭的人，从电台DJ到潮牌主理人，从饭馆老板到失败的饭馆老板，他究竟是找到了人生新目标，还是只是从一个笼子换到了另一个笼子？ 如果你也曾被那个声音陪过，如果你也正在考虑离开所谓的「安全区」，如果你想知道算法时代里一个「人」的声音还值多少钱，我们在声音里见。

蒙氏教育给我上的第一课：从‘孩子的老师’，变成他世界的‘介绍人’。 当我们谈论蒙氏教育，你想到了什么？昂贵的教具？“有钱有闲”才能实践的“贵族教育”？ 在践行蒙氏的路上，我们也许都会遇到具体的困惑： * 都说要保护孩子专注力，但“观察不打扰”的边界到底在哪？ * 想给孩子一个蒙氏环境，是否意味着必须购买同款教具？（“秩序感”究竟如何建立？） * 家人兴奋地教孩子背古诗、指认物体，这真的是“赢在起跑线”吗？（我们无意的“测试”，如何悄悄损害了孩子的信心与真实认知？） 这期我邀请到旦旦，她正在系统性的学习蒙氏AMI课程。我们不聊艰深的书本理念，而是作为两个边学习、边实践、边复盘、边思考优化的新手妈妈，聊聊蒙氏教育的核心——或许与“昂贵”和“规训”无关，而关乎两件更本质的事：“看见”与“爱”。👇 蒙氏或许不是一套需要完美复刻的“标准答案”，而是一次邀请：邀请你转换视角，从孩子的眼中重新打量家的布局、对话的方式，乃至我们与万物之间的关系。最终，它可能让你在疲惫的育儿日常中，重新找回一种踏实的确信——关于如何爱一个具体的人，以及如何爱这个值得介绍给孩子的世界。 👣 收听本期，你可能会找到以下问题的参考答案 * 蒙氏教育，究竟是一种“课程”还是一种“理念”？ * 不上蒙氏课，如何在家庭日常中抓住蒙氏的核心？ * 那些我们习以为常的“育儿互动”，有多少正在悄悄破坏孩子的专注与自信？ 🎧欢迎收听、互动、加入听友群。 👣本期嘉宾 旦旦，播客账号：有娃之后 ，从新手妈妈视角分享普通人真实的经验、感悟和成长。有娃之后，我长成了更好的自己。也欢迎来小红书找我玩：有娃之后 👣本期时间轴 03:39 蒙氏教育它的核心是看见孩子、尊重孩子、相信孩子的潜能 08:19 我为什么去学昂贵的蒙氏课？ “为孩子”的付出感 vs “为自己”的内在动力 17:28 如何将书本理论，在播客输出、听友反馈和家庭实践中，形成一个成长的闭环？ 24:48 核心理念之一&观察的艺术—没被邀请，就别打扰 30:52 核心理念之二&有秩序的环境—不是为了培养秩序感，而是为了满足孩子内在对秩序的需求 38:07 核心理念之三&不要把孩子当客人—从一个小小的矮柜开始，让孩子拥有“我能行”的自主感 42:26 核心理念之四&把握敏感期—语言敏感期、秩序敏感期、感官精致化敏感期等 49:47 语言启蒙的“坑”与“悟”：当抽象语言占据了孩子大脑CPU，反而削弱了他对真实世界的感知和探索 56:13 一个颠覆认知的建议：别再问“这是什么？”。 61:31 在家蒙氏不好实现怎么办？蒙氏亲子课在做什么？ 74:55 学习蒙氏最大的变化是什么？受益更多的不是孩子，而是“我自己” 👣 关于主播 千金，金融人，INFP，创作欲和表达欲都爆棚，当妈的同时是两档播客主理人： * 不完美妈妈：新手妈妈，你的互联网当妈搭子，分享怀孕、生育、育儿。 * 走进100个职业： 职业 | 创业 |副业 搞钱商业访谈。 👣本期制作 内容策划：千金 音频剪辑：志颖 开头BGM：This Is Our Time&WILD 结尾BGM：任我行&陈奕迅 👣 关于播客 为什么是“不完美妈妈”？没有任何标签的意思，纯叛逆，不想做完美妈妈。是妈妈也是自己，希望给所有姐妹精神松绑。 从怀孕那一刻，意识到32岁的生命历程完全改变，妈妈这个身份将没有终点。同时也发现，沿途有太多焦虑和未知，需要了解的信息太多了，想要倾吐的情感也太多了。我想记录头回当妈的过程，也想采访更多选择成为妈妈的女性，让当妈后的生活有共鸣、被看见。 分享给正在经历这一切的新手爸妈，让我们在做父母的路上一起陪伴，一起成长。

感谢艺术创新战略伙伴兄弟（中国）对本节目的支持 “启泰早”是曹启泰个人播客《光忙万账》的日常片段分享，每周1～周5中午上线，每期5分钟左右。 【片头】 「光忙萬帳之啟泰早（起太早）」 （開工篇 Demo） 詞/曲,演唱：莎莎 编曲，吉他：David 童声/旁白：戴昊堃 太陽當空照 今天起太早 靠我近一點 一起來嘮嘮 每天暖洋洋 光忙又萬帳 （旁白：曹先生，该您上场了～） 【片尾】 「靠我近一點，彼此照亮」 詞/曲,演唱：莎莎 编曲，吉他：David 靠我近一点 分享你我今天生活里的暖暖微光 我们一起 向阳前行 彼此照亮 光芒万丈（光忙万帐） 【剪辑】 王俊翔、梵一如 【制作】 番薯剥壳工作室

在本期播客中，我们探讨了“解离”这一复杂的心理现象，它既可以作为保护机制，也可能隐藏着伤害。解离使人们的情绪与当下脱节，常见于创伤后反应。我们分享了应对解离的方法，包括认知行为疗法和落地技术，后者能帮助你重新连接安全的现实。通过五感练习和认知落地，听众可以逐渐重建安全感，整合碎片化的记忆。疗愈之路或许漫长，但每一步都蕴含着希望与意义。

4254就问你 准不准！ 技术有没有用！

一封侨批，半生牵挂。 热映电影《给阿嫲的情书》，把潮汕故土、跨越山海的思念，藏进一场温柔的善意谎言里。 老一辈的爱从不张扬，藏在书信里，熬在岁月里，守在日复一日的等待里。 本期我们慢慢聊，读懂阿嫲的执念、陌生人的温柔，还有刻在中国人骨子里的乡愁与温情。 愿我们都能读懂，那些说不出口，却用一生践行的爱。 🎤如果关于《给阿嫲的情书》，你有任何想表达的，欢迎在评论区激情❤️‍🔥留言！ 如想加入听友群：请添加生蚝🦪VX：swzxssh（三無自修室生蚝），回复【加群】 🎵本期BGM：「一封侨批 (玩具船长)」 ———————————————— 播客召集令！邀请你和我们一起做播客～ 如果你也想参与我们后续的阅读自修，请联系生蚝哦⬇️ 💬生蚝VX：swzxssh（三無自修室生蚝） 【三无自修室】想陪伴都市青年们完成一次又一次的自我修复和自我修炼。我们将在小宇宙通过对谈探索更多更多的真实自我和更多更多的世界真相。话题包括但不限于：心理疗愈、个人成长、情感困惑、抑郁焦虑、社会问题、女性主义…… 【自修守则】无遮无掩、无论对错、无限生长 【关于室长们】 天凉🌞：ixtj人，靠自我话疗抗抑郁抗焦虑20年。刚刚自愈了近10年的失眠困扰，自诩是十级话疗大师。 生蚝🦪：exfj人，准life coach修行中，即将完成ACC证书认证，朋友圈子内公认的说话之道master。 TA们都：热爱心理学，热衷于探索人类；坚持人生长期主义，低物欲但对人生价值感的实现有很高追求。So～就一起开办「三无自修室」啦！ 人生本来就是一场从无到有的自我修行，订阅我们，在「三无」一起实现精神富有！

🎧【本期简介】 很多人都说，母女之间天然就该无话不谈、心有灵犀。但真实生活里，很多女儿的感受却是：爱是真的，累也是真的。为什么和妈妈相处，总有一种说不清的拧巴？为什么明明想靠近，一开口却变成了争吵，或者干脆沉默？ 这期我们不想评判谁对谁错，也不想强行说"你要理解妈妈"或者"你要反抗"。我们只是想把那些真实存在、却很少被拿出来聊的复杂感受，摊开来说一说。 我们请来了蛮娜和旺财，聊聊她们和母亲之间那些又爱又恨的故事，也聊聊这些年她们摸索出来的相处之道。 给所有女儿，也给所有妈妈。🌹 🗺️【西柚时间】 01:20 本期主题：母女关系—聊聊那些不轻松的感受，再到怎么相处会更舒服 02:48 一人几个词，说说你眼中的妈妈 10:39 旺财的困惑：和妈妈相处为什么这么累 19:37 蛮娜的观察：我们和妈妈之间，隔了一整个时代 30:22 旺财的办法：不硬碰硬、降低期待、分清边界 33:37 蛮娜的办法：换位思考、拉开物理距离、接受妈妈的不完美、课题分离 40:43 结尾分享：给所有女儿，也给所有妈妈 📚【西柚分享】 ·西蒙娜·德·波伏瓦《她弥留之际》 ·龙应台《目送》——所谓父女母子一场，只不过意味着，你和他的缘分就是今生今世不断地在目送他的背影渐行渐远。你站在小路的这一端，看着他逐渐消失在小路转弯的地方，而且，他用背影默默地告诉你，不用追。 ·人生最大的课题就是承认父母可能没有那么爱你。

大家好，我是徐志强，欢迎和我一起《徐行慢悟》。 "所谓独立，就是增加可以依赖的对象。" 这是日本东京大学教授熊谷晋一郎说过的一句话。他是一位坐轮椅长大的脑瘫患者，也是"当事者研究"这一学术领域的代表人物。 这期播客，我想和你聊聊：· 为什么"不麻烦别人"正在让你变得越来越脆弱· 一个脑瘫患者从轮椅上看到的真相· 多元依赖不是让你更累，而是让你更轻· 三个今晚就能开始的小事 -时间线 - 01:19 我们被骗了多少年？ 02:46 一个脑瘫患者看到的真相 04:15 为什么你越"独立"越脆弱？ 07:05 多元依赖，不是让你更累，是让你更轻 09:27 独立的真正定义 10:25 那么具体可以怎么做 - 视频平台 - YouTube：John Hsu 徐志強（或搜索：徐行慢悟） - 收听平台 - Apple 播客 、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify RSS订阅：https://www.ximalaya.com/album/77381459.xml