节目

“在一个变化那么快的时代，不要去想太多终局。” 🎙️ 本期嘉宾 Koji杨远骋，一位连续创业者。他联合创办了街旁、新世相、躺岛，做过聚美优品移动事业部总经理，现在是「十字路口」创始人、真格基金Venture Partner。 📝 本期内容 在我看来，Koji似乎是一个运气很好，做什么事都能做成的人。但他说，大家觉得他运气好，只是因为他坚持做了足够多的事，并且让自己做的事被足够多的人看到。他用一个很妙的词来解释这个逻辑，叫做：“运气面积”。 我们从他的“运气面积”聊起，聊了他如何用一个“bug”搭讪王兴、如何在模糊中迈出创业的半步、为什么在AI时代，中国的创始人终于有机会站到世界舞台的中央。更重要的是，他分享了一套在不确定性中持续“抢跑”的方法论。 如果你也对AI时代的创业感到焦虑和迷茫，这期节目会让你发现，与其担忧终局，不如去扩大你接触运气的表面积。 ⏰ 时间线 00:00 这些AI创业项目，有能持续赚到钱的吗？ 04:40 如何扩大你的“运气面积”？ 06:36 大三时，用一个产品Bug成功搭讪王兴 14:26 12岁为任泉建粉丝网站，赚到正反馈和第一桶金 20:21 父母没限制我玩电脑，这很重要 23:00 “年轻的时候去巴黎”，是我自信的来源 29:46 AI时代对创业者来说，最根本的“不变”是什么 31:31 今天创业，你有无数发子弹可以打 40:11 创业者身上不变的内核：韧性、乐观和领导力 42:07 别坐到模型的延长线上，去偏角15度的地方造船 49:15 “没有AI，我寸步难行” 55:30 在AI时代过得好的人，都什么样？ 👧🏻 关于主播 凯莉彭，个人品牌商业顾问，畅销书《把热爱变成事业》作者，APEA亚太青年理事，前硅谷商业分析专家。 《凯莉彭的播客》是一档与创业者和先锋人物对话的播客。我们不止谈商业，更关心他们如何思考、如何抉择、如何找到自己的方向。每一次对话，都是一次关于成长、勇气与创造力的探寻。 无论你是创业者、梦想家，还是在人生路上不断探索的旅人，欢迎与我们一起，洞见人性，理解时代，活出不设限的人生。 👯♀️ 联系凯莉 加好友，进听友群，围观凯莉的朋友圈：kelly71017（备注“听友群”）。 你还可以在以下渠道找到凯莉： 公众号：凯莉彭 视频号：凯莉彭 小红书：凯莉彭 🦻🏻 往期推荐 我最大的能力，是把7分的天赋慢慢变成9分｜对话杨天真 未来十年，普通人如何在AI时代找到赚钱机会？｜对话顶级硬件投资人段誉 一边硅谷大厂6年升4级，一边拿下斯坦福博士，29岁放弃200万美金年薪，30岁拿下1200万美元融资 | 对话朱哲清 从北大学霸到IP届卡戴珊，在骂声中年入千万，他说：不真实表达会死｜对话群响创始人刘思毅

本期是“中东”系列的第9期。目的地是伊拉克首都巴格达，会从机场“你正身处和平中心”的标语切入，来聊一下我们对这座“战乱之城”的印象与现实的反差。会去到巴格达文化心脏穆塔纳比街，和底格里斯河边，以及穷街陋巷和豪华商场；也会梳理下巴格达从阿巴斯王朝“和平之城”，到两伊战争、海湾战争、ISIS围城的历史片段，最后会和塔法聊一聊天，了解下伊拉克年轻人的生活压力与梦想。更多细节图片请在公众号“壮游者”相关推送中观看。 建议收听：67期《巴格达之恋》 故事节点 00:00 “你正身处和平中心” 11:01 民兵 16:35 发电机 19:10 “欢迎来到我们的国家” 26:01 “和平之城”和“智慧宫” 31:30 穆塔纳比街的书 34:50 被炸毁过的百年咖啡馆 38:40 缓缓的底格里斯河 46:44 河边的老枪和老市场 51:20 马斯古夫烤鱼和大饼子 1:02:31 两场战争和好日子的消失 1:10:57 和伊拉克青年塔法聊聊天 主播 贝贝&Yang:完成了半段伊拉克之旅的一对青年男女。 壮游者是一档独立播客，很需要你的支持。 1、商务合作请邮件至[email protected],或者添加微信“zhuangyouzhe2018” 2、请通过ZFB账号[email protected]对“壮游者”进行赞助；也可通过微信公众号“壮游者”文章(本期相关细节图片也在文章里呈现)下方的“喜欢作者”以及节目下方的“赞赏”对单期节目进行赞助。 3、请订阅、转发、评论和点赞节目，并在你使用的收听平台为“壮游者”专辑打五星好评。加听友群可微信添加"zhuangyouzhe2018"，与主播和听友直接交流。谢谢你，让我们有机会一起前行。

AI要吞噬一切，这是恐慌，还是真相？ 看着一个个行业被AI改造，每一个投资人都在想，保不齐哪一天我自己也要被取代了。 我的建议是，不要犹豫，哪怕是一个好工具，先用起来再说。没什么好恐慌的，颠不颠覆，那是之后的事情。 把AI融入到投资和研究中，已经是诸多机构的共识。道理很直白，虽然不一定能提高准确率，但能提高效率。 但对大部分人来讲，AI+投资，有点陌生，太高大上，好像门槛很高的样子。其实不然，只需要把平时不恰当的使用方式，调整一下，我们都能开启“AI辅助投资”的时代。 要实在搞不懂，那来找我吧，我搞个AI产品卖给你用。现在还没有，可以预定。 ——————————————————————————————— 九州：十四年经验的二级市场投资人，全球资产配置，天高海阔。可以跟我聊投资，但是先给我有趣的故事。 我们的社群成立开放了！ 在这个众说乱耳、充满FOMO的时代，我们一步一个脚印的往前走，不焦虑，哪怕在逆全球化的时代，我们依旧要赚到全球的钱。 欢迎一同看世界的你加入， 点此链接 或下方的二维码。 如果有人不熟悉老吴，我先说明一下，Robert老吴是我的老朋友、合伙人、宝藏数据公司CEO，也是之前节目 《中国创投业真的该推到重来？》 的嘉宾。 【*苹果手机用户：请用维信来扫描二维码、在微信中打开，或在微信中搜索“知识星球”小程序，避免在苹果手机的app内支付】 --作为苹果的股东，我也觉得一言难尽。

5月13日，阿里巴巴发布第四季度业绩（截至2026年3月31日），公司营收2,433.8亿元，同比增长3%，预估2,465.1亿元；归属于普通股股东的净利润为254.76亿元。 除了公司中国电商集团CMR增长8%，即时零售收入强劲增长57%这些亮眼之外，公司第四季度云智能集团收入416.3亿元，预估414.4亿元；第四季度中国电商事业集团收入1222.2亿元，预估1260.3亿元。 人工智能已然成为全球科技博弈的核心主战场，AI赛道的角逐，早已上升为企业科技实力的终极较量。 作为中国互联网标杆企业，阿里巴巴早已锚定时代风口，将人工智能拔高至集团顶层核心战略。这点在业绩公告上有强有力的体现。本季度，阿里巴巴在模型、云基础设施和应用各层实现加速突破。云外部商业化收入增速提升至40%，AI相关收入占比达30%。 阿里巴巴集团首席执行官吴泳铭表示：“阿里全栈AI技术投入已正式跨越初期培育阶段，进入正向的规模商业化回报周期。本季度，我们在模型、云基础设施和应用各层实现加速突破。” 基础设施：千亿铸算力底盘，自研破芯片困局 AI竞争的核心是算力竞争，阿里以“重投入+自研”双轮驱动，构建起难以撼动的算力壁垒。 阿里在AI和云计算上大手笔重金加码，算力实力稳居行业前列。未来三年，阿里计划拿出3800亿元，专门用来搭建云计算和人工智能底层基础设施。仅2026年一年就规划投入1500亿元，折算下来每天平均要砸超4个亿，投入体量创下了国内民营企业的历史新高。 算力底子也实打实过硬。阿里云拿下国内AI云市场35.8%的份额，同时也是国内首家，对外商业化收入突破千亿元的云服务企业。 面对算力领域被“卡脖子”的难题，阿里旗下平头哥自主研发的AI芯片，已经实现大批量生产落地。 截至2026年2月，这款自研GPU芯片累计出货量已经超过47万片，不仅能满足阿里自身庞大的算力需求，还能依托阿里云对外提供算力服务。既把核心成本降了下来，也牢牢掌握了芯片供应链的自主话语权。 阿里ATH事业群重新定义了AI的价值评判标准。2026年3月，阿里全新成立ATH事业群，不再单纯用算力大小来衡量AI价值，而是换成了Token单位效益，也就是看生成式AI、智能体的实际产出效率。 同时打通了Token从生产、流转到实际落地应用的完整流程，为上层的大模型和各类AI应用，提供更高效的底层支撑。 模型层：通义千问迭代破局，开源生态走向世界 如果说AI有一颗智慧大脑，那大模型就是关键所在，阿里通义千问无论技术能力还是行业影响力，都属于国内第一流水平。 模型一直在升级变强，实力看齐国际顶级水准。2026年，阿里发布Qwen3.6-Plus，实现显著的全方位性能提升，尤其在编程和智能体编程方面表现突出，在前端网页开发和复杂的仓库级任务方面成为业界标杆。 Qwen3.6-Plus同时具备更强的多模态感知与推理能力，原生上下文窗口长度最高支持100万tokens，并进一步提升稳定性和可信度。 早前的Qwen3.5，在推理思考、编程创作、图文多模态理解上能力拉满；旗舰版Qwen3-Omni更是冲上国际评测前列，能同时搞定文字、图片、音频、视频各类信息。 坚持开源开放，带火了整个行业生态。阿里把通义千问全系列模型免费开源，从轻量化小模型到高端旗舰模型一应俱全，开发者都能免费使用。 通义千问在全球开源平台下载量突破10亿次，是全球人气最高的开源大模型；国内阿里魔搭社区也成了行业最大开源平台，已有超9万家企业，都在借助阿里云使用通义千问大模型。 应用层：C端月活破3亿，B端落地全场景 阿里AI已从“技术演示”迈入“大规模落地”，C 端、B端双线突破，形成“模型+场景+履约”的闭环壁垒。 从普通用户使用层面来看，通义千问已经成了日常生活里的全能AI帮手。通义App月活用户已经突破3亿。不管是画画、写代码、解析文件，还是看懂音视频内容，它都能搞定，学习、工作、日常过日子的各种需求都能覆盖。 现在通义千问还和淘宝深度打通，做成了完整的AI购物流程，也是全球首个把大型电商和大模型深度融合的平台。 两边做了双入口布局：在通义App里聊天就能直接购物；淘宝也上线了千问AI购物助手，能AI虚拟试穿、自动算满减优惠等。 除此之外，支付宝也和通义千问深度联动，推出了AI支付功能，支持AI帮忙代买、自动处理日常消费任务。把智能AI带进生活消费里，和淘宝、通义千问互相配合，让大家日常消费操作变得更简单省心。 换句话说，阿里率先在行业内打通AI购物全链路，首次实现AI购物从商品推荐到下单、履约、售后的全流程闭环，标志着阿里AI电商的重要一步。 对于企业端（B端）而言，阿里AI的核心作用就是帮企业降低成本、提升效率，实实在在解决经营中的痛点，具体体现在三个方面： 第一，AI店小蜜升级，不只是客服，更是帮商家赚钱的导购。依托通义千问大模型和淘宝海量交易数据，能听懂客户的复杂咨询，还能主动引导客户下单，不再只是简单回复问题。 第二，据实测，商家接入后，平均转人工率大幅下降，最高能降45%，客服人力成本直接降低30%以上。截至2026年3月，已有超百万商家接入，日均对话量近千万次，实实在在帮商家省成本、提业绩。 第三，“悟空”平台上线，让企业AI从“只会说”变成“会做事”。阿里推出了面向企业的“悟空”AI原生工作平台，能给企业部署可自主执行日常工作流程的数字助手，打破了传统AI只能聊天答疑的局限，升级成能落地执行任务的“行动助手”。 目前已经覆盖金融、制造、零售、跨境电商等多个领域，还能联动阿里全系生态能力，帮企业实现高效办公。 第三，全行业AI解决方案落地，收入增长势头强劲。阿里云的AI技术已经全面渗透到各个行业：金融领域能做智能风控、智能投顾；医疗领域能辅助影像诊断、助力药物研发，提升医疗效率等。阿里云AI相关产品收入，已经连续十个季度保持三位数增长。 吴泳铭指出，在AI模型层，千问大模型在推理、编程等方面展现领先地位，同时，我们推出视频生成模型和世界模型以丰富多模态模型矩阵。 在AI应用层，阿里巴巴看到智能体AI的巨大潜力——除了覆盖办公编程等场景的多个企业级智能体，C端应用千问app全面接通电商服务能力，进一步深化AI应用与大消费生态的协同。 结语 从算力底座筑牢根基，到场景应用全面落地；从前沿技术自主攻坚，到商业生态闭环成型。阿里AI已然完成从零到一的颠覆性突破，正式迈入从一到N的规模化爆发周期。 虽然从业绩数据、战略投入、生态渗透等维度来看，AI已成为阿里核心增长引擎，但尚未成为第一支柱，但如今的阿里，早已跳出电商标签，当前处于“快速崛起、支撑增强”的关键阶段。 阿里巴巴表示，优先考虑将人工智能（AI）与电子商务应用相结合，将继续投资人工智能+云计算。 智能体经济浪潮奔涌而至，阿里AI正以底层能力重塑民生生活、重构产业版图！ ​

假如你是一只熊，你的生活会变成什么样？ 在你给出自己的答案前，我们仨@包子、@Q和@桑夏，邀请你看看他人的尝试。 日籍女作家多和田叶子在《雪的练习生》这部小说中，通过童话般的语言和丰富的想象力创造出北极熊这一主角，并围绕“冷战”时期的历史环境，描绘出祖孙三代的“熊生”。 我是一只北极熊，曾经是莫斯科的“马戏之花”，受伤退役后写起了回忆录。我把作品投稿给杂志，竟让自己踏上了流亡的旅途。西柏林的稿纸白得就像故乡的冰原，我提笔写下未出世的女儿和外孙的名字，故事便自动向未来发展了下去…… 用动物的视角看世界的文学作品，并不罕见。在童话里，我们读到过不少借用动物口吻传播的真善美的哲理；严肃文学，如卡夫卡的《变形记》，透过人变虫后的视角，揭露人性的丑陋与生活的荒诞。 但多和田叶子的这部小说，依然很特别：它的主角生而为动物，并试图从动物的视角去观察和揭示现代社会和现代人内心存在的问题。 冷战对峙、政局动荡、劳动异化、孤独……作者融合了德国留学期间的经历和大量真实的新闻记录，这些让关于生活的揭露显得极为真实和客观。 因此，在阅读中，你可能会禁不住思考——做出这些事，我是人，还是动物？人和动物有边界吗？ 但是，主题过于类人，也同样令人产生质疑——真正的动物会有此习性和行为吗？还是，整个故事只不过是人类中心主义的自说自话？ 欢迎收听本期节目我们的分享，也邀请你在评论区留言，分享你的看法。 本期节目，你将收听到以下内容—— 0.关于一两点意外的声明 1.话题：关于马戏团的记忆 2.《雪的练习生》书籍及作者简介 3.内容深度解读 1）何为“练习生” 2）那些令人印象深刻的“熊生” 3）那些令人眼前一亮的写作手法 4）精彩片段分享 4.整体评价 本期节目涉及的音乐—— 瑟鲁之歌 - 手嶌葵 片头声音特出 | 小乐 录音 | 包子 Q 后期 | 包子 上传 | 包子 图片&文案 | Q 桑夏

这一期，我们来聊聊几个特别有意思的“AI悖论”：想让AI团队更强，是该招“通才”还是“专才”？AI写下的思考步骤，究竟是真实的内心独白，还是为了让你满意的“事后表演”？而教一个AI“学生”，是让他抄答案更有效，还是抄解题思路更靠谱？几篇最新的论文，给了我们一些出乎意料的答案。 00:00:27 人多力量大，还是术业有专攻？ 00:07:33 AI的“胎记”，我们如何给机器生成的内容盖个章？ 00:12:46 AI训练的快慢之争，一个两全其美的方案 00:18:35 你的AI队友，是在真思考还是在“演”给你看？ 00:23:52 让AI“小号”变聪明的秘密，抄答案还是抄思路？ 本期介绍的几篇论文： [LG] Slicing and Dicing: Configuring Optimal Mixtures of Experts [University of Washington & New York University] https://arxiv.org/abs/2605.11689 --- [LG] TextSeal: A Localized LLM Watermark for Provenance & Distillation Protection [Meta Superintelligence Labs] https://arxiv.org/abs/2605.12456 --- [LG] Learning, Fast and Slow: Towards LLMs That Adapt Continually [UC Berkeley & Mila] https://arxiv.org/abs/2605.12484 --- [LG] When Reasoning Traces Become Performative: Step-Level Evidence that Chain-of-Thought Is an Imperfect Oversight Channel [CMU & Fujitsu Research of America Inc] https://arxiv.org/abs/2605.11746 --- [CL] A Study on Hidden Layer Distillation for Large Language Model Pre-Training [Google DeepMind] https://arxiv.org/abs/2605.11513

在西双版纳被狗锁门外，出门小心翼翼，是否“骗子”无处不在？这就是我最近的生活：从万宁到大理再到西双版纳，踩了云南旅游10%的坑，剩下的90%还在等我。大理的风吹得我想回家，菜场大叔说“不认识就别问”，扎染店全程只有一个词叫“你看喽”。这期没啥成长干货，就是一个人带着一只坏种小狗，在旅居路上真实地狼狈着。 00:00 狗把我锁门外了，这期主题临时换——原定的“2030年提问”鸽了，因为生活永远比策划更抓马。 01:38 一只狗，两次锁门，八百块差点没了——它怎么做到的？密码锁的安全阀，用爪子掰横了。狗中开锁王。 04:22 第一次被抓包：门大敞，狗在楼道里跑——我当时还怪朋友没关门，后来发现是真凶是那个夹着尾巴装怂的玩意儿。 07:03 第二次学乖了：先探口风，再坦白——中介说锁七八百，我说狗锁的，他立马涨到八九百。人心啊，比狗难猜。 10:46 狗奴的自我修养：一边赔钱一边给狗买粮——坐在楼道等开锁，我下单了疯狂小狗。这就是为人父母的心情。 11:49 闯了祸你还得演给外人看——骂它也是演给别人看的，心里想的却是：是不是我没给它足够的安全感？ 13:56 你有能耐锁门，你有能耐打开啊——训完它我就在想：这么聪明的狗，能不能找个正经事干？ 16:04 好了，说点正经的：我到了西双版纳——澜沧江边，阳光大好，楼下传来傣族叮当的乐器声。 18:57 云南旅游，我已经踩了10%的坑——还有90%等着我。先说大理：风大、路坑、人麻了。 20:25 到大理第一天，第六感告诉我：不舒服——高原阴天，下关的风吹得我想回家。谁说大理适合旅居？ 22:34 大理的路：不是在坑上盖路，是在坑里修路——基建老旧，游客超负荷，城市被磨得不成人形。 23:36 菜场名场面：“这是什么菜？”“不认识就别问。”——思路清晰，但游客体验为零。比萨利亚少个蜗牛还扎心。 25:27 扎染体验：自助式服务，关键词“你看喽”——你弄好了吗？你看喽。颜色深浅？你看喽。全程不解决问题但话术满分。 27:19 买狗粮还得先学会怎么在美团下单——实体店不卖线下，你得站在店里线上下单，退两次货才能拿走。 29:21 民宿没洗衣机？没关系，建议您点美团上门取衣——很city的回答，很成熟的话术，但不解决任何问题。 32:55 热脸贴了冷屁股——大理不缺游客了，本地人已经麻了。我能理解，但这不影响我不喜欢。 36:08 离开才知道万宁的好——不拥挤，有森林有海，基础生活满足。我害怕这期播完万宁变网红。 38:34 大理的尴尬：哪边都不占——洱海边全是旅拍，想进山又进了古城。基建不占，自然也不占。 40:17 西双版纳目前还行：江景、佛寺、90块钱两人吃饱——澜沧江从窗前流过，骑电动车20分钟到夜市。 42:52 旅居的平衡点不好找——太景区的不便民生，太烟火气的你又住不惯。我们看房看到夜里11点才定下来。 43:57 这期没有任何工具性输出，就是真实的生活——好的坏的都如实放出来。对大理的感受真诚但可能偏颇，你们轻骂。 45:11 预告：嫉妒心怎么用？负能量也是能量——还有给2030年写封信，AI时代来了，我们真能乘风而起吗？ 离开万宁才觉得它好，到了大理才发现它不适合我。 旅居这件事，跟穿衣服一样，得自己上身试。你以为的世外桃源，可能是另一个让你热脸贴冷屁股的地方。 不是所有网红城市都适合你住下来，就像不是所有狗都不会开锁。 真实的人类，就是一边赔钱一边给狗买粮，然后在下一个城市继续踩坑。 祝你找到那个“刚好”的地方。 小红📚：曹富贵儿本人

一张只需48小时脑暴、成本几十块的营销海报，如何干掉了一位带领几十亿研发项目的大厂高级副总裁？ 最近 OPPO 母亲节的“翻车”事件，堪称营销圈核弹级的灾难。很多人在骂基层策划“脑残”，但在 BrandMuse 看来，这根本不是文案的笔误，而是一次彻头彻尾的「品牌管理系统崩塌」。 当企业的营销团队被“毒性 KPI”绑架，把“擦边争议”等同于能力；当大厂的层层审核异化成了法务与设计的“主观盲猜”与“批量盖章”；当公关部被弱化成只能发通告的“消防员”……你的品牌，其实早已经坐在了火药桶上。 本期节目，Vincent 将带你剥开这起公关危机的表象，算一笔极其残酷的商业账。如果你是带团队的 CEO、高管或市场总监，不要再去盲目追求所谓的“网感”了，今天我们来聊聊：如何拿回属于你的「品牌控制权」？ 【专属福利 】 🎁 别把“入场券（流量）”当“底牌（信任）”。如果你也担心团队动作变形导致品牌失控，或者正准备大规模引入 AI 却害怕品牌面目模糊，欢迎领取 Vincent 为你准备的《BrandMuse独家：品牌视觉与语调安全防崩塌自检清单》。 💡 获取方式：添加微信（微信号：BrandMuse），发送“《BrandMuse独家：品牌视觉与语调安全防崩塌自检清单》”即可领取。带上你们公司最近最拿不出手的一个触点，Vincent 为你做一次免费的 20 分钟「线上微诊断」。 亮点 * 核弹级公关灾难：一张几十块钱的海报，如何把大厂副总裁送进“职业ICU”？ * 动作变形的真相：被流量绑架的“毒性KPI”，与致命的“语境错位”。 * 老板的警钟：当你把“网感”等同于营销能力，你的品牌就已经坐在了火药桶上。 * 层层审核为何全线失灵？揭开大厂法务与设计“批量盖章”的荒谬内幕。 * “守门员”的缺位：公关部是怎么沦为替前端擦屁股的“消防员”的？ * 光有 VI 防不住雷！你真正缺席的，是一部不可逾越的「品牌宪法」。 * 降维打击：顶级企业如何用 DLS 和 Brand GPT 把品牌控制权交给系统？ * 专属福利时间：领取防崩塌自检清单，免费预约 BrandMuse 触点微诊断！ #品牌管理 #OPPO #营销翻车 #公关危机 #企业战略 #品牌设计 #管理系统 #商业洞察 #流量反噬 #网感 #品牌控制权 #BrandMuse #邦德铭设计

本期我们邀请到曜影医疗神经内科睡眠专家张琳医生，聊聊睡眠那些事儿。张医生指出，判断睡得好不好，关键看白天的状态；睡眠障碍不只是失眠，还包括打呼噜、腿抽动、睡眠行为异常等；而常见的助眠方法如喝酒、吃褪黑素可能并不靠谱。从睡眠分期到行为干预，从运动建议到晒太阳，带你全面了解睡眠科学，睡个好觉。 ✨本期嘉宾：张琳医生（现任曜影医疗神经内科，曾工作于三甲医院和澳大利亚墨尔本大学附属Ausin医院睡眠中心） 00:02:35 判断睡眠问题的核心标准：是否影响日间功能 00:04:15 睡眠时长没有绝对标准，6–10小时都属正常 00:08:05 睡眠障碍不只是失眠：嗜睡、睡眠行为异常、打呼噜等 00:11:20 睡眠节律紊乱：倒时差、报复性熬夜 00:14:51 睡眠行为干预是第一位的，习惯养成需要坚持 00:18:51 褪黑素能助眠吗？原理与个体差异 00:22:28 其他OTC助眠产品：嘎巴、抗组胺药及其副作用 00:24:17 褪黑素的副作用：噩梦、浅睡、晨起昏沉 00:26:11 多晒太阳有助于褪黑素分泌和睡眠 00:30:03 打破恶性循环：认知行为干预 00:33:03 睡眠片段化的常见原因：呼吸、肌肉、脑电问题 00:36:30 睡眠分期：REM睡眠（记忆加工）与非REM睡眠（体能恢复） 00:42:40 90分钟睡眠周期与睡眠结构 00:45:15 深睡需要体能消耗，运动提升深睡 00:50:16 运动建议：每周150分钟中等强度，最好在日落前 00:53:37 白噪音助眠：原理与注意事项 00:58:39 打呼噜的原因与应对（体重、体位、呼吸机） 01:01:40 睡前喝牛奶、红酒效果有限甚至有害 01:04:40 放下手机、泡脚、腹式呼吸、建立床与睡眠的正向反馈 🎙️本期主播：阿力 & Jessie 🎨其他平台 小红书：@阿力老师Ali 视频号：@阿力老师Ali，@Jessie自然卷

“草台班子”系列久违回归。这一次，我们从 Jeffrey Pfeffer 的《Power: Why Some People Have It and Others Don’t》聊起，重新看一个很多人不愿正面谈的问题：权力到底是什么？为什么有些人能拿到它，有些人明明很有能力，却总是被挡在外面？ 这期不是教人变坏，也不是替办公室政治洗地。相反，老许在节目里提出一个很关键的判断：坏人本来就会抢权力，你不教他，他也会；真正需要这套知识的，反而是那些想做事、想自我实现、但总以为“能力强就自然会有资源”的好人。因为现实往往不是这样。能干不等于有权力，正确不等于有人听你，抱怨草台班子也不会自动改变结构。 我们从书里的两个案例讲起：安妮如何有意识地进入工程师网络、放大自己的不可替代性，最后拿到CEO位置；贝斯如何把所有失败都归因于外界险恶，最后陷入长期内耗。两个人的对照，正好构成本期的核心问题：在一个不完全公平的组织里，你是选择只证明自己清白，还是学会拿到能让事情发生的资源？ 后半段，我们进一步聊到权力为什么重要：它影响健康、财富、自我实现，也构成领导力的一部分。然后进入本期最重要的“扫雷”：别再相信世界天然公平，别轻信成功人士的说教，也别让自我设限卡住最后一步。很多人离权力很近，差的不是能力，而是没有真正迈出去要价、争取和承担的那一步。 时间戳 00:00 这次从一本“老外厚黑学”讲起 00:52 Jeffrey Pfeffer 的《Power》：公司政治不是中国特色 02:14 这本书的结构：权力有什么用、怎么获得、怎么保住 03:25 权力有阴影，但书的主旨仍然是要争取它 05:04 老许的职业体会：能力强不等于自然获得资源 06:04 真正想要的不是权力，而是自由和自我实现 07:44 为什么这本书更像是写给“好人”看的 08:50 安妮和贝斯：两个商学院毕业生的相反命运 09:50 安妮的目标：没有技术背景，却想做硅谷CEO 10:43 她的第一步：主动进入工程师更多的场域 12:16 会计背景如何变成创业团队里的稀缺价值 13:07 有意识地建立筹码，而不是等机会自然发生 14:02 商业计划被VC打回，安妮的判断开始被验证 14:48 制造不可替代性：让别人体验“没有你不行” 16:24 拿到投资之后，真正要价：我要当CEO 17:13 安妮案例的核心：扬长避短、信息差和最后一步 18:13 贝斯登场：名校毕业，却二十年反复失败 20:14 “世界太险恶”：抱怨为什么不能转化成权力 21:42 如果不愿同流合污，最后只剩失败吗？ 22:42 Bobby Kotick：没人喜欢他，但资本市场喜欢他 23:32 有能力也会出局：小岛秀夫和游戏行业的权力现实 25:14 《君主论》、法家和厚黑学：过去的权力书写给谁看 26:07 为什么权力重要：先从健康和幸福讲起 27:06 职级越低，失控感和压力越强 28:19 权力如何变成财富：不是违法，而是资源位置 29:58 克林顿、特朗普和权力变现的不同版本 32:19 权力是领导力的一部分：没有资源就很难做事 34:14 权力本身也会带来快感 35:24 父母、孩子和控制欲：权力欲不只存在于公司 36:47 加班文化：权力可以压迫，也可以取消压迫 40:30 法、术、势：为什么“势”才是核心 42:08 权力不是可有可无，它关系到健康、财富和自我实现 43:27 第一大障碍：相信世界天然公平 45:48 为什么要向你不喜欢的人学习 47:50 公正世界假设：很多人从小就默认善恶有报 50:30 第二大障碍：当心成功人士的说教 51:28 成功叙事里通常隐藏了失败、运气和挖坑 53:23 历史由掌权者书写：声望本身就是权力工具 55:33 光环效应：成功会让人自动被赋予正面品质 56:38 不要照着成功演讲做游戏，也不要迷信领导力鸡汤 58:01 第三大障碍：你自己 58:48 自我设限：失败时只找外界原因，成功时看不清运气 60:11 很多人差在最后一步：没有用最大努力争取权力 62:08 教权力课最大的作用：让人尝试拥有权力 63:33 别太在意别人怎么看你，很多尴尬只存在于自己脑子里 64:19 跳槽和漫天要价：不争取，才是真的失去机会 65:11 下一期进入具体的“屠龙之术”

当一座南方小镇，浓缩半生时代浮沉；当平凡小人物，扛起岁月的风雨沧桑，《芙蓉镇》 从来不止是一本茅盾文学奖名著。它以湘南山镇为画布，用普通人的命运起伏，勾勒数十年社会变迁，写尽人性善恶、生存韧性与时代隐痛。本次播客由锵锵老师、女小孔、眉榕3位坐镇，跳出普通读书视角，从文学肌理、人物宿命、地域宗族、影视改编多维度深度拆解。我们对比原著与经典电影的差异，剖析胡玉音、秦书田、李国香等经典人物的隐秘人性，解读作品为何历经四十余年依旧直击人心。没有枯燥说教，全是通透解读与深度思辨，带你读懂文字背后的人情世故、权力博弈与生命真相，喜欢文学、想读懂时代人性，千万别错过这期干货满满的深度对谈。 《芙蓉镇》完整简介 1. 作者简介 古华，原名罗鸿玉，1942 年生于湖南嘉禾，当代著名作家、原湖南省作协副主席。毕业于农业专科学校，曾在五岭山区小镇生活14 年，扎根乡土、亲历时代变迁，积累了大量民间风土与人生阅历。1980 年潜心创作《芙蓉镇》，40 岁斩获首届茅盾文学奖，成为茅奖史上最年轻获奖者，至今无人打破。其文风凝练质朴，擅长以浮雕式群像叙事，融民俗、人性、时代于一体，被文坛誉为 “沈从文之后又一乡土文学代表”。 2. 小说内容简介 《芙蓉镇》原名《遥远的山镇》，1981 年发表于《当代》杂志，首届茅盾文学奖获奖作品。全书以 1963—1979 年湘南芙蓉镇为背景，分四个年代串联时代风云：米豆腐摊主胡玉音勤劳致富、翻盖新楼，却接连遭遇运动冲击，被打成 “新富农”，丈夫自尽、家破人亡；落魄右派秦书田看似疯癫，内心坚守文人风骨，与胡玉音在苦难中相依相守、私定终身，双双获罪判刑。而投机干部李国香、市井无赖王秋赦、软弱干部黎满庚等人物交织，勾勒出小镇众生相。作品借小人物命运，反思时代阵痛，描摹乡土人情与人性百态，结尾留有生命希望，是当代反思文学巅峰之作。 3. 电影版简介及所获殊荣 电影基础 1987 年上映，由谢晋执导，阿城、谢晋改编剧本，刘晓庆、姜文、徐松子主演，取景湖南湘西王村镇（后更名芙蓉镇），是中国影史里程碑作品。影片弱化原著尖锐政治批判，放大人性情感与宿命感，角色还原度极高，口碑票房双丰收。 包揽国内外重磅大奖 ✅ 国内奖项 第 7 届中国金鸡奖：最佳故事片、最佳女主角（刘晓庆）、最佳女配角、最佳美术； 第 10 届大众百花奖：最佳故事片、最佳男演员（姜文）、最佳女演员（刘晓庆）、最佳男配角； 广电部优秀故事片奖。 ✅ 国际奖项 第 26 届卡罗维发利国际电影节水晶球大奖； 西班牙巴利阿多里德国际电影节人民奖、特别表彰奖； 法国蒙彼利埃国际电影节金熊猫奖等。 1. 🎙️ Team主播： @锵100 @混子阿浩 🎤本期嘉宾: @女小孔 @眉榕 👋 ContactWeChat ID: chubanhaohao 📢 Notice * 🚫 播客「强制学习」群已满，暂停加人 * ✅ 「一日一言」群重新开放 * 🎫 关注浩浩微信，参加 1 元一年「播客资讯群」 🌍 Community * 各地区的读书营已经建立，关注抖音锵锵三分钟，找到锵哥的小助理，了解详情。 💼 Services目前加 V 的朋友越来越多，多关注浩浩工作微信朋友圈。提供：心理咨询、风水命理咨询、情感咨询、企业咨询、财务咨询等烦恼解决。 ✨ 总之，先加了再说呗。+v: chubanhaohao

完整的成长闭环，是从孩童到成人再到孩童的过程，是从毫无章法到树立边界再到内心无界的过程。 🌙 01:30 第一次怎么样知道谢胜子的？ 02:30 搜blackpink 找到了谢胜子，顶级美女的心力 06:00 这本书让我们走进18 岁到 24 岁的更青涩的谢胜子 07:40 我对于作品有执念，人生就是应该不断地创造作品。 08:30 写作要写了熟悉的东西，写你在快节奏的成长里面，那些刻在你骨子里的经历和感受 09:40 谢胜子不是一开始就有棱有角的 11:00 自信是一种无条件相信和珍视自己感受到能力 13:00 你觉得我too much, 其实是你太basic 15:40 和导师沟通，如何主动邀约，small talk 19:00 电梯间遇到老板要怎么开始闲暇聊天 22:00 我有ownership，主动推进闭环是一种什么感觉？ 25:00 多做一件事，比预期的多想一步 29:00 实习生最不宝贵的时间，可以尝试帮leader做点小事 31:00 实习有一个核心的作用有 2 个：榨干经历写入简历，学习思考框架 32:00 所有的过往经历都是积累 33:00 重新回溯下自己的简历，5 段实习分别获得了什么？ 35:00 我现在会往简历里面写进什么项目呢？ 37:00 面试，自信能将 50 分讲到 80 分 40:00 如果我能靠装混进来，那我到底要不要装？ 42:00 高考是不是唯一的出路？ 45:00 真正的课堂从不只关乎信息的传递，更是人和人的交互 51:30 能量是可以人传人的吗？身边的人是一本有一本的书 53:00 现在很稚嫩，这是一件好事 🌙 About us: 🍠@五花八门 雪理 🍠@ProjectShirley 露娜 🍠@露娜成长记 邮箱 [email protected] 您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目🌙 听众群请添加vx：Whbmpodcast或者vx：WildShirley，备注五花八门进群。耐心等待，都会陆续拉进群。