从恐惧深水，到学习冲浪； 从户外运动里体会恐惧哲学，到克服恐惧后从根本上解决了「拖延」。 聊一聊拖延背后的恐惧。 「恐惧，从来不是真实存在的；危险，才是真实存在的」 BGM：Stay Alive - Jose Gonzalez

又到了每周二的推心置腹时间，今天由左滢竹医生和制作人白芷来跟大家讲一讲如何增加深睡眠的时间～睡眠不好导致的神不安、思虑多，又能怎么破～ 节目文字稿：公众号@播客推心置腹 节目知识点tips：小红书@芷的新生活 02:07 我们缺失的，不止是睡眠时长 04:10 Why - 为何我们的“神”夜不能寐？ 06:56 为什么早睡对身体更好？现代医学揭示深度睡眠的秘密 10:23 失眠背后的原因：要从形、气、神三个层面入手 13:54 气：能量的交通大堵塞 17:23 形：脏腑阴阳失调，身体的“宿舍”出问题 20:49 神：心君的CEO不下班 27:48 调养脏腑与经络，打造安睡的皇宫：睡眠质量提升指南 31:18 昼夜节律与睡眠质量 34:46 酒精能帮你睡着，但不能帮你睡好 38:14 深度睡眠的呼吸法、神养和自我觉知

幸运的人用童年治愈一生，不幸的人用一生治愈童年。 落实到带娃的实践上就是： 您用6年时间认真带娃，娃幸福地让您安心一生！ 为了您和孩子明天的幸福，每周二上午6:01分我们不见不散！

【本期简介】 《秦谜》是李开元先生关于秦朝历史的独特解读。秦朝距今已有2000多年的历史，大部分史料已经散佚，许多史实已无从考证。李开元先生以他对历史的刻苦专研和对人心的考量，写下了这本还原秦朝历史的著作，为我们解读秦朝的兴衰史提供了一个全新的视野。2015年由北京联合出版公司出版发行。 【主播】 恶霸波、张小娘 【公众号】 柳南故事 【进群方式】 13521785295 【商务合作】 18618145983

欢迎各位！微信搜索baituole2，加入听友群！ 这一期大家沉迷的爱好好！多！啊！ 不仅有相对大众的演唱会，脱口秀，短剧，游戏。 甚至有很小众的充电宝，老年人相亲角。 大家的人生精彩又好玩， 欢迎大家来评论区交流你的沉迷爱好！ 欢迎订阅留言点赞转发~！ ——————— 本期中您将听到： 推推老师勇闯开局桌游吧 推推老师对于电瓶车的追求也是沉迷级别的（虽然本期播客没提） 在后台抓拍到了孙郁老板人生照片，集合了众多爱好（抽烟，喝茶，游戏，直播......） 提问：孙老板家里到底有多少卡牌？ 七仔老师跟随五月天的脚步收集全国各地冰箱贴，好漂亮！ 小红豆老师在多邻国里利用数学小游戏狂扁小学生 老年人相亲节目真的好直接 02:10 表面沉迷桌游，实际沉迷卡套 05:20 时代峰峻规矩多，买卡要按顺序说 09:50 沉迷手机，练就单手小便神技 14:20 看live不耽误考河海，看张灏喆必须去桌游吧 21:00 多邻国，碳水，打耳洞，犯贱，沉迷的东西越来越小众了 31:10 旅游不想做攻略，直接去看当地脱口秀，演唱会，甚至苏超 39:00 打游戏，小短剧，老年人相亲真给力 53:50 一币通关，勤学落榜，无痕抽烟 59:30 时间管理大师之间的PK开始了！ 1:09:30 理性追星，有助于打开自己的人生 本期嘉宾： ROSS（小红书：ROSS是罗斯） 犊子（小红书：犊子） 孙郁（小红书：孙郁不抑郁） 推推（小红书：来个梗推推） 音乐： 沉迷-陈粒 出品： 南京无名喜剧 微信搜索baituole2，加入听友群！ 每周二早六点更新~期待您的光临！

时隔...月，我们终于回来啦！！ 感谢断更日子里，一直等待并持续催更的你们，狠狠比心♥️ 我们会在后几期节目中，update我们到底去忙啥了！ 那今天的回归期，当然是要搬上重磅的drama情感故事 一个热乎的相亲🍉双手奉上～～ 也欢迎在评论区和我们分享你的相亲故事！ 【🎙️主播】 拿铁 / 美式 【🎵BGM】 * Karaoke Girl - 77 Bombay Street * The Cure - Lady Gaga 【📮听众投稿】 如果你也有渣男渣女、纯爱战神、奇葩人物等故事，不论长短，欢迎投稿：[email protected]

方格咨询近期推出《“柔性化”绩效管理系统创建与落地执行》《人力资源数字化智慧赋能管理培训》等精品课程，期待与您的合作，欢迎添加肖老师微信：forglexiao 本期话题 本期节目，「方格咨询」的肖老师将围绕关于“创新能力”“绩效管理”等话题展开相关叙述。 话题成员 肖鑫梁（CMC国际注册管理咨询师） 关于我们 浙江方格企业管理咨询有限公司，是一家专注于“企业管理落地培训+落地咨询”的专业管理咨询机构，构建AI背景下的“柔性化”企业管理制度系统，创建【“企业文化”与“个性化人格”相融合】的自我驱动的“协同”流程运营体系。 合作微信：forglexiao

*本期节目所涉及内容仅为真实游戏库记录！是否推荐及游玩感受请以节目详细内容为准！！！ 00:10 开场 04:04 艾尔登法环 05:14 巴别塔圣歌 07:31 地平线：西之绝境 08:42 滴答双人冒险 10:40 哥布林弹球Peglin 13:20 光与影：33号远征队 14:53 霍格沃茨之遗 15:52 饥荒 18:29 林中小女巫 19:52 旅燕归航 21:06 Mizi NO！ 22:08 魔法门：英雄交锋决定版 23:30 女神异闻录4 黄金版 24:51 女神异闻录5 战略版 25:43 赛博朋克2077 26:13 双影奇境 26:18 速速上菜！ 28:00 太吾绘卷 29:47 仙剑客栈2 30:39 隐形守护者 31:08 原子之心 34:27 主播女孩重度依赖 35:15 爱丽丝：疯狂回归 36:21 博德之门3 36:49 堡垒 Bastion 38:51 厨师大战 Battle Chef Brigade 41:00 Ben There，Dan That！ 42:38 A Bird Story/去月球 To The Moon 45:20 Bongo Cat 48:19 The Cave 魔窟冒险 49:54 THE CORRIDOR（按钮） 50:30 茶杯头 51:10 鬼泣5 52:47 极乐迪斯科 53:27 Doodle Date 55:55 你画我猜 57:27 Dream Daddy：A Dad Dating Simulator 60:20 Everyting 63:35 Fable 神鬼寓言 65:13 Glass Masquerade（彩窗拼图） 66:00 Gorogoa 画中世界 68:26 Her Story 69:36 地平线：零之曙光 70:05 Journey 70:35 王国之心3 72:45 Kingdom：New Lands 74:06 LEGO系列（乐高：哈利波特、霍比特人、指环王） 78:37 脑叶公司 Lobotomy Corporation/废墟图书馆 Library Of Ruina 82:09 LiEat 83:00 奇异人生 Life is Strange 83:28 Meadow 草甸 84:50 Mirror 90:22 Mount Your Friends 92:19 生化危机4 93:53 The Sexy Brutale 94:33 Sorry，James 96:05 Spiritafarer 灵魂摆渡人 97:33 星露谷 101:36Stray Gods: The Roleplaying Musical 102:26 塞巴瑞亚 Syberiea 102:44 A Tower Full of Cats 105:10 Transistor 105:28 传说之下 Undertale 105:41 赛博朋克酒保行动 VA-11 Hall-Cyberpunk Bartender Action 106:32 Vampire Survivors-吸血鬼幸存者 108:27 艾迪与芬奇的记忆 What Remains of Edith Finch 110:03 彼处水如酒 Where the Water Tastes Like Wine 114:44 Witch It 112:27 The Wolf's Bite 113:09 艺术拼图 World of Art-learn with Jigsaw Puzzles 114:40 999极限脱出

上场嘉宾：Ming——播客《天才女友外出偷马》主播。 欢迎添加小助手微信号【SHANGXIABANCHANG】，进听友群 本期和Ming聊得太愉快了，想要和大家分享！ 从女足门将到跨界创作者，从“被动成长”到“主动绽放”，丽娜在这期播客里毫无保留地剖开了自己的人生：24年职业生涯里的隐忍与高光、退役后“碎掉又重组”的挣扎与觉醒、原生家庭与亲密关系中的拉扯与和解，还有对“被看见”“自我独立”“与恐惧共生”的深度思考。这不仅是一位退役运动员的转型故事，更是每个人在身份切换、自我探索中都能共情的成长经历。 戴上耳机，听丽娜聊聊那些“把自己拼起来”的时刻，或许你能在她的故事里，找到属于自己的勇气与光亮。 抽奖：订阅《上下半场》& 在本期播客评论区留言，随机抽取3位听友，安排【丽娜亲笔签名的小卡和周边】，欢迎大家在评论区留言分享🎉 【金句】 『在我没有拥有绝对能力的情况下，我会压抑我自己，但是比赛如果给了你机会，我就一定要做到最好』 『人看清楚自己‘我想要’的这个过程，就是一切转变的开始』 『我会有自己把自己拼起来的那个能力，但是拼完之后，我将会成为那个更棒的自己』 【本期战报】 上半场： 05:24 播客是救命稻草，说话和倾听都是表达 10:52 十四岁赚到的人生第一笔工资，给妈妈买内衣 14:18 选择踢球是为了逃离原生家庭 37:02 主动退出国家队的心理挣扎：外界评价、自我否定与唯一支持者刘妹 48:20 “我没有奥运奖牌的加持，退役后我能做什么？” 下半场： 50:03 参加《浪姐》的崩溃与自我和解 52:18 第一次精神独立的标志：不依赖她人 01:12:30 与情绪共生、与人共生、与过去的自己共生 01:18:15 人生选择动机的根本转变：出于爱出于心，而非恐惧 01:31:19 未来愿景：房车旅行、边走边录播客、创造想要的生活 【互动】 主播抖音：@赵丽娜 主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜 节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场 商务合作：[email protected]（请备注平台及来意） 如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！ 【教练团队】 音频剪辑：噗噗猫 内容运营：张扬

【欢迎订阅】 每天早上5:30，准时更新。 【阅读原文】 标题：Single mothers in China find a new kind of partner – other single mothers 正文：As divorce rates rise and the cost of living bites, single mothers in China are searching for a new kind of partner: each other. Across social media are posts from harried mothers seeking like-minded parents to share a home and child-rearing responsibilities. 知识点：like-minded /ˈlaɪk maɪndɪd/ (adj.) adj. having similar opinions, interests, or attitudes; 志同道合的；观点相似的 • She joined a club for like-minded environmentalists.（她加入了一个由志同道合的环保人士组成的俱乐部。） • The project succeeded because it brought together like-minded professionals.（这个项目之所以成功，是因为它汇聚了一批观点相似的专业人士。） 获取外刊的完整原文以及精讲笔记，请关注微信公众号「早安英文」，回复“外刊”即可。更多有意思的英语干货等着你！ 【节目介绍】 《早安英文-每日外刊精读》，带你精读最新外刊，了解国际最热事件：分析语法结构，拆解长难句，最接地气的翻译，还有重点词汇讲解。 所有选题均来自于《经济学人》《纽约时报》《华尔街日报》《华盛顿邮报》《大西洋月刊》《科学杂志》《国家地理》等国际一线外刊。 【适合谁听】 1、关注时事热点新闻，想要学习最新最潮流英文表达的英文学习者 2、任何想通过地道英文提高听、说、读、写能力的英文学习者 3、想快速掌握表达，有出国学习和旅游计划的英语爱好者 4、参加各类英语考试的应试者（如大学英语四六级、托福雅思、考研等） 【你将获得】 1、超过1000篇外刊精读课程，拓展丰富语言表达和文化背景 2、逐词、逐句精确讲解，系统掌握英语词汇、听力、阅读和语法 3、每期内附学习笔记，包含全文注释、长难句解析、疑难语法点等，帮助扫除阅读障碍。

写在前面：本期因为是线上录制，且Iris老师在国外，所以音质效果不如往期（往期基本都是录音室专业设备录制的），特此提醒！ 本期主持：瑾瑾 本期嘉宾：星辰老师、Iris老师、观颐老师 他们的播客叫【合心谈】 * 我在得知三位职业大不相同但又相似的老师要合体办大事的时候，充满了好奇，就约了他们的时间，一起聊聊看现在市场经济低迷的情况下，他们到底在做什么？以及为何做这些，顺道也讲了他们各自技能缘起的故事。 * 我觉得现在太需要希望感了，包括我自己吧，虽然不上班，也乐呵，但是人难免会陷入绝望的情绪中，这次跟他们聊完，会觉得我所带的使命给我光明，愿以自己心意坚守疗愈他人的初心。 -----shownotes----- 01:01 在成为心理咨询师之前，是做什么的？又为什么转行了？ 02:58 在成为瑜伽疗愈师之前，是做什么的？又为什么转行了？ 06:43 在成为命理师之前，是做什么的？又为什么转行了？ 09:08 第一次遇到的客户是什么样的？服务之后有什么感受？ -星辰老师：第一通热线电话遇到惊恐发作 -Iris老师：法语上课一塌糊涂 -观颐老师：很难总结请自己听 24:57 这段经历对他们有什么样的深远影响？ 27:59 心理咨询师、瑜伽疗愈师、命理师一起在做什么事？ 以上，为本期全部内容，希望能给大家一些启发，当我们要做一件事情的时候，往往会先面对失败或者负面的情绪，只有稳定穿过后，才会看到正反馈，所以我们共勉，一起穿越周期~苟住！ 【听友摄影展】 拍摄：梦梦 蓝色城市 月圆之夜 * 啊对了，有听友群，可以加我qingnongqiewu进来，我们一起分享美好生活，也可以做我的嘉宾来说出你的故事~

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