原来不是告诉自己“休息很重要”就能休息的，休息这件事情也是有壁垒的。欢迎你！毕不了业72期的听众👏明明社交媒体一个个都是狂野、Gap和远方，怎么身边的人却好像一个比一个卷？今天我们来聊聊“休息羞耻”。 你是不是也有过这样的时刻：刷短视频总瞟向待办清单，想放风出去玩两天却关心同事/同学在干什么，真正玩儿的时候总觉得自己在摸鱼，但真正该好好工作的时候，也不是很想使力气。 这一期宏宏和羊伊剖析了自己那些“不敢休息”的时刻：学生时代被集体焦虑裹挟的“不敢放笔”，出入职场用战术勤奋掩盖战略迷茫的自我消耗，背后其实埋藏了很多被掩盖在我们潜意识里的焦虑。但如果留心观察你会发现，身边那些“真正厉害”的人，TA们其实都很会休息，并且是把放在人生牌局的战略高度上去遵守和执行的。 之前的不敢休息，不会休息可能是因为战略不清晰，无论你是佛的人还是卷的人，旷野派还是轨道派，你都必须学会休息。 究竟如何摆脱休息耻感，怎么才能高质量获得放松和休息，有效休息和无限躺平的边界又在哪里？别着急，我们会陪你一起探索 卷过也躺过，松弛过也紧绷过，过度工作过度休息都经历过，最终找到自己的精力节律就是收获！ 🛰️听友群请添加微信号: bibuliaoye123 🎙️主播小红书：@懒羊羊伊 @宏宏跑步去 00:02:08 宏宏震惊：羊伊上一秒在出差下一秒闪现泰国 00:05:40 到底谁会休息谁不会休息 00:09:06 一个反认知的统计：00后其实很卷不敢休息 00:19:53 原来每个人都经历过比较型焦虑 00:26:14 “停下来”的时候真的不自觉会有休息羞耻 00:37:45 人生的旅程其实很长，慢有时候是一种智慧 00:44:25 卷王强制关机休息的小 tips

New York

本期就是讲讲身边八卦，背后蛐蛐别人。最后聊了一点三期训练营的安排，有兴趣的可以听到最后。 * 如果有任何问题或者想和我们交流请添加微信，skyrunning2023，谢谢。另外我们也有同名的小红书账号，欢迎关注。

大家好，这里是道理都懂，稳定回归后的第一期必须是历史大作！ 真心想把《我的天才女友》推荐给大家，原版书名为《那不勒斯四部曲》，歌儿和Bella深受震撼和启发，常读常新。整本书的背后是宏大的社会历史观，通过两个女性的一生展现出来，故事的主人公莱农和莉拉，同样拥有天才的智慧，因为不同的机遇和不同的选择，有了不同的故事。 你眼中的莱农是什么样的？ 歌儿：莱农那种坚韧和长久的力量是我特别推崇的，很多时候我们看她遇到了不好的事情，就埋头在学习的世界里，并且观察着世界。我喜欢她的反思和自我归纳，可以洞悉自己的内心，这种不像天才的冷静表达反而是我认为她最闪光的地方。 Bella：极致的内核稳定就是最大的智慧和强大，无论什么生活的打击换来的都是她更加沉浸式读书学习和习作。不停留在过去，改变的勇气永远来源于自己变得更好，变得更好成了她处理负面情绪和不幸遭遇唯一的解法，让她可以逐渐逃离那不勒斯，可以改变自己的一生。这些特质是我们每个普通人值得学习的。 你眼中的莉拉是什么样的？ 歌儿：在我眼里的莉拉是不吝啬表达自己的洞悉者。很多人不具备的觉察在她身上好像是与生俱来的东西。但是这种天才一样的本能却深深困扰着她，让她害怕消失与破碎，让她想把一切捏合成自己喜欢的形状。 Bella：危险而有魅力。电影里多次提到她是毒药，又像是随时会爆炸的炸弹，她清醒地抽离，留下别人一地鸡毛的生活。最让我印象深刻的是青年莉拉演员的眼神，看着她的眼睛和与旁人不同的消瘦的身影，让我望而生畏。 全剧有一个关键词：恐惧 歌儿：我没有特别本质的恐惧。莉拉离开生活的街区，魅力就会消失，但是我会更像莱农一样处理恐惧的情绪。不会害怕自己没经历的事情，会更加随遇而安。男性力量是一种通用货币，可以解决生活的困难，不需要自己费心，这是我不想耗费能量的部分。 Bella：我对暴力本身有本能的恐惧，所以法治社会的建立让我觉得安全。但是书中的那不勒斯，是充满暴力的，女性本身是被迫生活在一种暴力的阴影下。我深刻例假莉拉那句，因为恐惧我需要做更多。 看这个书给你带来最大的成长是什么？ 歌儿：莉拉和莱农像是人的一体两面，相互缠绕地成长，让我明白了思考和努力是有用的。我会意识到，很多的思考对于生活有明显地帮助，人生是由选择构成的。 Bella：人确实是要持续成长，我一直有意识地在持续优化自己的决策体系。于此同时我意识到，不断更新自己的人生剧本是很酷的事情，所以我需要写作。我是个典型的输入型的人，必须有意识地培养自己的输出型爱好。 因为全书的故事线是从莱农的视角出发，那哪些是客观的？那些是不客观的？ Bella：跟尼诺有关系的部分是不客观的，只要不是自己在乎的部分，她都是相对客观的。 歌儿：莉拉真的是她的天才女友吗？这是我在思考的部分。 两次丢东西，分别代表什么？ Bella：莱农丢莉拉的日记我看到的是羡慕嫉妒恨，莉拉丢莱农的文章是攻击性的表现。 歌儿：莱农对莉拉的爱，是对自己重视事情的投射。 对于莉拉最后的消失，应该怎么看？ Bella：内心充满恐惧的人，是不会知道自己想要什么的。保护和防御的形式可能是尖锐地进攻，本质上是在保护自己。没有安全感的人是不会主动创造新生活的，莉拉在不断为在意的人活着。当自己的孩子消失以后，她失去了人生的目标和意义感。 歌儿：一切是有迹可循的，像是必然结果。莉拉没有在生活中生长出独立的自我，更没有世俗意义的成功。但是莱农因为写作，有了超越那个时代的独立。 本期道理都懂就到这里啦，真心把《我的天才女友》推荐给大家，尤其是女孩们。希望给大家提供一些我们的视角，一起反思和探索～

本期内容如下： 微光照亮星辰，河流最终汇入大海； 1、将水洼打通，连成水道，水道变成河流，河流才汇入大海； 2、以河流为例，将你的零散业务梳理整合，形成3个飞轮的业务链； 3、你的业务链一定是相互促进的，并且越做越大的； 4、当你把业务打造成河流之后，资源朝你靠近； 5、河流是一种共识，资金、资源、资本都能一眼可见，朝你靠近； 希望你喜欢本期内容， 欢迎加我微信DAYDAYSTUD，一起交流：） 节目里说到的链路逻辑：河流👇 企业发展链—— 城市产业链—— 我目前所做的产城一体化模型：

⛲️ 收听小建议： * 推荐听友选择1.2～1.5倍速收听，同时带上耳机，享受最佳的音频体验！适当加快音频，节奏感或许会更适合你～口播音频全都经由AI算法深度增强，细节饱满，背景音清澈干净。 🎧 一句话介绍： * 这是一期轻松复盘向的聊天节目，我和大家真诚分享自己做播客200多天的心路历程与未来计划。节目不是讲知识，而是一次停下来回头看的自我复盘，既是休息，也是反思。我聊了做播客的辛苦、乐趣，还有如何在“硬核内容”和“轻松听感”之间找到平衡。这期更像是和听众的一次真诚对话，少了学术味，多了人味。总体一句话概括：“聊聊做内容的初心，找回创作的乐趣。” 🧠 我们聊什么？ * 聊做播客220天的感受 —— 从选题、制作到疲惫与反思的全过程。 * 聊为什么“内容太硬核”会让听众和创作者都感到压力，以及未来怎么轻量化。 * 聊播客的定位：既要有知识深度，又要有情绪温度。 * 聊未来规划：加入更多轻松主题，如流行文化、电影、音乐、旅行、美食、好物分享等。 * 聊听众共创：希望大家留言互动、加入群聊，甚至一起录节目、分享观点。 🎯 适合谁听？ * 适合已经关注《早中晚》的老听众，想了解幕后故事、创作心得的人。 * 适合对内容创作、自媒体或播客制作感兴趣的朋友，能学到实操经验和思维方式。 * 适合学习压力大、工作节奏快、想放松但又不想浪费时间的上班族或学生党。 * 适合喜欢有深度但不装腔的内容听众 —— 能听知识也能听人情味。 * 合希望参与共创、建立社区感的听众，喜欢聊天式的互动氛围。 🎁 时间轴 + 超详细 “课堂” 笔记！ * 00:00:00｜🎙️ 关于主播和节目的小反思！ 我是个热爱人文、艺术和商业的文艺青年。本科在西安交大读英语文学，拿到了专八，为做双语播客打下了扎实基础。后来又去了英国皇家艺术学院学视觉传达，接触了很多新的设计理念和生活方式。节目一直想带给大家高质量、能启发思考、又有情绪价值的精神享受，聊过的话题也挺广，从佛教到二战，再到一些哲学和社会议题。不过最近我发现播放量有点下滑，所以开始反思：是不是该调整一下内容方向，让节目更贴近大家的兴趣？ * 00:06:52｜📚 内容回顾与未来方向！ 一路走来，主播在自我提升的过程中，也把读书、旅行、公司文化这些个人兴趣做成了系列播客。不仅分享了书和品牌背后的故事，也聊了很多自己的经历。我常鼓励听众挑自己喜欢的主题反复听，慢慢消化。最近我也在优化节目的细节，比如怎么选题、怎么整理资料、怎么讲得更清楚、更有感染力。甚至还试着调节语速，看看怎样能让听起来更舒服。目标就是让内容更流畅，也更有温度。 * 00:10:53｜💬 互动与内容创新的探索！ 我很重视互动，鼓励大家在评论区或者微信上聊聊，无论是学业、职业规划还是自媒体问题，我都愿意回应。我觉得播客不该只是单向输出，而是像师生或朋友间那样，有来有往。最近我也在思考内容该怎么平衡 —— 既要有深度，又不要太沉重。未来可能会加入更多轻松、当下的话题，比如文化、音乐、生活方式等，同时保持节目一贯的思考感。我也提到做播客的幕后故事，比如收集资料、写稿、录音、剪辑的过程，其实挺累的，但也挺有成就感。 * 00:19:51｜🤝 共创与听众的价值！ 我认为播客是和大家一起创作的过程，所以很希望听众能多参与，比如提建议、分享自己的见解。我发现听众里年轻人居多，主要分布在一二线城市，而且女性听友比例更高。这些数据也让我在选题上更有针对性。我觉得这档节目不仅是输出内容，更是一种自我成长的过程，也帮助我更清楚地认识自己和听众之间的关系。 * 00:22:38｜🌍 从知识到生活：我的新方向！ 作为自由职业者，主播打算让节目更贴近生活，分享自己的兴趣、运动、旅行和日常计划。我喜欢打篮球、踢球、看书、查资料，也想带大家一起探索新地方，聊聊游戏、音乐这些更轻松的话题。接下来，我还准备在节目里分享歌单、好物，甚至邀请听众一起共创内容。同时，我也提到想继续保持双语形式，但会让语言更简单自然，让更多人都能听得懂、听得进！ 👥 我是谁： * 🎙️ 本期主播：旭风 * 🪒 剪辑 + 后期：旭风 * 🎼 BGM：Phonk 2025｜Whats Up? - 4 Non Blondes 🥷🏻 入驻平台： Apple Podcast ｜豆瓣｜网易云音乐｜荔枝｜小红书 👏🏻 欢迎关注 🍠 @早中晚

有一种声音，像来自心底的暖流， 那是猫咪献给世界的礼物—— 25-50Hz的安心呼噜，它天生就懂得如何疗愈身心。 在这里，这份神奇的呼噜声，与空灵的冥想曲轻轻交织，再融入大自然最纯净的白噪音：细雨轻敲窗棂的淅沥、海浪轻抚沙滩的絮语、森林里微风拂过树叶的沙沙、小鸟们的俏皮对唱... 请允许自己沉入这份温柔三重奏。 它会像一双温暖的手， 轻轻拂去你的焦虑与疲惫， 带你进入一个只属于自己的、 宁静的放松国度。 闭上眼， 世界仿佛只剩下这片和谐的共鸣： 猫咪呼噜的温暖震动， 冥想音乐的悠远空灵， 白噪音的自然韵律。 像被最柔软的云朵包裹， 又像依偎在大地母亲的怀抱。 就这样， 被爱着， 被安抚着， 安心地坠入甜美的梦乡。

上一期欧洲30天之旅的故事由于录制的时长过长，我们摘除了两个约会对象的讲述。但由于他们的故事依然是非常精彩，所以单独开一期番外分享给大家！由此也可以带大家一览欧洲居民的约会精神面貌，因为真的很抓马…… 除此以外，上周老王和小陈参加了狂喜播客节，线下与《嗨咻》的主播竹子、《剁瓜切菜》的主播沸沸的进行了对谈。下一期将是这场酣畅淋漓的对话！（小陈：欢呼！并且一定要找到海报合影） （老王一进影厅：妈呀，怎么这么多人，我们不是在录音棚？） 本期highlights 01:33 男嘉宾一号，虽然你是帅哥但你真的有点穷到我了 08:27 大drama事件缠上老王！ 10:10 我问为什么，那女孩传简讯给我 13:25 陌生女孩：“这个男生其实喜欢的是我喔” 18:06 西方的女权主义仍在进步吗？ 24:10 如果有的人真的遇不到合适的人，一定就很可怜吗？ 27:06 要么大女主，要么边缘人？人可以依然遗憾又幸福地活着吗？ 29:13 我是否只是在爱“口号之下”的自己？ 31:17 强者论是新时代对人的规训 31:38 女性是否能真的实现穿衣自由？我们下期一探究竟！

好心情，应该和好音乐共鸣，欢迎收听第 169 期 ResoMusic，我们会以专题歌单的形式向你推荐本周值得收听的音乐。 这期我们一起收听复古的美国乡村音乐吧～ 索尼精选平台·双十一活动内容（11.7~11.11） · 【下载商城】-68张Hi-Res热专6.8折（11.7~11.11） · 【流媒体】-会员限时8.8折、买24个月会员享27个月会员体验+2张下载商城任意专辑5折券（11.7~11.11） · 【流媒体】-限免歌单：高解析度音乐，限时免费听（10.31~11.11） >> 听友群指路：VX搜索 ShiRley_7_7，备注“共鸣音乐”，等待管理员邀请入群～ John Denver -《Take Me Home, Country Roads》01:50 Kenny Rogers - 《Lady》05:35 Vince Gill - 《Don't Let Our Love Start Slippin' Away》10:36 Alan Jackson -《Designated Drinker》14:50 Ronnie Milsap - 《(There's) No Gettin' Over Me》19:35 Cliff Richard -《Evergreen Tree》23:41 Creedence Clearwater Revival -《Cotton Fields》27:20 Dan Fogelberg -《Sutter's Mill》31:11 Neil Young -《Heart of Gold》38:35 Albert Hammond -《It Never Rains in Southern California》42:42 Don McLean -《Vincent》47:31 Skeeter Davis -《The End of the World》52:54 如果你想收获更多治愈耳朵的音乐推荐，欢迎订阅收听 好心情，应该和好音乐共鸣，祝大家听歌愉快，我们下周再见~

【聊天的人】 袁木_Mark：万里江河播客制作人 Wendy：互联网产品经理 【往期精彩内容】 42.“老鼠人”为什么成为一种主流趋势文化？复杂系统里反结构性痼疾的生存法则 40.纪委监委要抓你，总共分几步？深度趣味解读新版《监察法》 61.“伪人”Tim和影视飓风的迷茫，为什么他成为了时代转型的符号人物？ 58.大压抑时代真的到来了吗？3D人士的“自杀式”突围？ 57.好工作为什么变成了“世袭品”？上行期的胡萝卜去了哪里？ft.阿未老师 56.张雪峰身上的功利主义特质为什么会是乡下者的悲歌？从旧矛盾聊到新秩序 55.安卓苹果为什么变成了阶层形容词？聊聊背后的残酷性 7. 河北与北京的历史恩怨：一个现代版的护城河的故事 12. 河北与北京的历史恩怨：一个现代版护城河的故事（续篇） 51.大厂、大人物、大时代，机会和狗屁，他者即地狱 49.脱口秀的死亡异化？情绪很真，人群虚伪，流量万岁 38.2万月薪在北京，感觉像要饭？ 36.那年燕郊房价三万三，如今只剩七八千 16. 我不记得爱过自己的家人和家乡 14. 我瞧不上很多人，虽然我自己狗屁不是，但这两者并不冲突 9. 我们都在走向“东北化”，都有属于自己的一份鸡架 【你将听到】 1、当一家以“简单信任”为核心价值的企业开始引入“互联网化运营”，这是进步，还是背离？ 2、用户对阿里背景高管的排斥，本质上是对哪种文化与管理模式的抗拒？ 3、在数字化与本地化之间，企业如何平衡“进化”与“守拙”？ 4、山姆的危机，是否预示着中产阶级对“内卷式商业”的集体觉醒？ 5、为什么用户宁愿选择“不拥抱AI”的胖东来，也不愿接受“全面数字化转型”的山姆？ 6、当一家企业的会员开始干预人事任命，这是消费者权利的觉醒，还是情绪的越界？ 7、刘鹏的履历完美踩中每个时代红利——这是个人能力的胜利，还是系统选择的必然？ 8、在效率与人性、数据与体验之间，商业的终极追求究竟是什么？ 9、如果“简单”才是商业的终极智慧，为什么我们总在把事情变复杂？ 10、当一代人老去，新一代人上台——我们真的能迎来更简单、更真诚的商业文明吗？ 【商务合作】 加微信：markyuan_2046（备注来意） 【关注我】 Mark的小红书 袁木Mark在小红书的时间比较多一些，分享更多精彩内容~~ 【更新提醒】 《万里江河》每周一更新，如果你也喜欢收听节目内容，欢迎订阅、点赞、打赏和评论，分享你听完本期的感受，主播会选出优质评论，送出主题纪念品。 【收听渠道】 你可以在小宇宙（这个平台比较容易互动一些）、苹果播客、QQ音乐、豆瓣、喜马拉雅、荔枝等平台收听我们的节目。如果你觉得我们的节目还不错，希望你可以订阅我们的节目哦，如果能在你收听的平台留下五星好评，那就再好不过了！ 【关于万里江河】 《万里江河》是一档以个人视角讨论严肃话题的播客。我们通过跟来自不同领域的伙伴们进行思想碰撞和交流，探讨世间万物、未知领域背后的各种现象本质，走出自我局限，相互启发，深刻洞察启迪人生。让对谈更有价值，让思想更有深度，让灵魂更加自由。 【制作声明】 本期节目内容仅代表主播及嘉宾个人观点，相关敏感信息、涉及的内容等来源均为公开新闻渠道可查，不构成任何专业建议。如有信息纰漏以及错误之处，请联系本节目进行修改。 【出品】 万江世界工作室

Tanzträume * Connie Francis - Siboney * Kitty White - Plain Gold Ring * Henry Manchini - Lujon * Blur, Françoise Hardy - To the End (La Comedie) * Guestav Mahler, Berliner Phiharmoniker, Claudio Abbado - Symphony No. 5: IV. Adagietto. Sehr langsam * Giacomo Puccini, Maria Callas, Herbert von Karajan, Orchestra Del Teatro Alla Scala, Milano - Puccini: Madama Butterfly, Act 2: "Un bel dì vedremo" (Butterfly) * ROSALÍA, Björk & Yves Tumor - Berghain * FKA twigs - home with you * Ryuichi Sakamoto, Yves Tumor - ZURE (Obessesion Edit) * Sudan Archives - Is This Real? (Can You Hear Yourself?) * Silent Poets, ANOMOLIES - PRISONS * Kae Tempest - Freedom! '25 * Imogen Heap, ai.mogen - Noise * George Michael - Freedom! '90 * Oklou, FKA twigs - viscus * Hiatus Kaiyote - Longcat * Fugees, Ms. Lauryn Hill - Killing Me Softly With His Song * A Tribe Called Quest - Bonita Applebum * Gorillaz, IDLES - The God of Lying * Ryuichi Sakamoto, Iggy Pop - RISKY * Yukihiro Takahashi, Steve Jansen - Stay Close (Weirder World) * Elsa - Tout I'temps, tout I'temps * 关淑怡 - 缱绻星光下 * Azimuth - The Tunnel * Momoko Gill - When Palestine Is Free * SANAM - Goblin * Asa-Chang & Junray - 海峡2025 (呗编) * Laraaji - Illusion of Time * Éliane Radigue - Elimination of Desires * Norma Winstone - Edge Of Time * Sam Gendel, Nate Mercereau - by aventure yfalle * Jeanie and The White Boys - Queen Bee * Call Super - Mothertime * Fred again.., Floating Points - Ambery * Thomas Bangalter, Romain Dumas, Orchestre National Bordeaux Aquitaine - Bangalter: Mythologies: III. Thalestris * Floating Points, Pharoah Sanders, London Symphony Orchestra - Movement 9 * Sam Gendel - Trio 2006 * ROSALÍA - Porcelana * Radiohead - Burn the Witch * Jonny Greenwood - River of Hills * Lia Ouyang Rusli - The Year With The Baby * Dave, James Blake - Selfish * Little Simz, Cleo Sol * 陈娴静 - Wui229 * someshiit 山姆 - 相拥的人该怎么牵手 * 卢凯彤 - See You Later, Alligator (Instrumental) * Matt Force - 告别 Contacts * 微信号: looperfm * 小红书: 卧房撸歌 * Email: [email protected] Mixtape直达电梯 * 205F * 203F 204F * 201F 202F * 199F 200F * 197F 198F * 195F 196F * 193F 194F * 191F 192F * 189F 190F * 187F 188F * 185F 186F * 183F 184F * 181F 182F * 179F 180F * 177F 178F * 175F 176F * 173F 174F * 171F 172F * 169F 170F * 167F 168F * 165F 166F * 163F 164F * 161F 162F * 159F 160F * 157F 158F * 155F 156F * 153F 154F * 151F 152F * 149F 150F * 147F 148F * 145F 146F * 143F 144F * 141F 142F * 139F 140F * 137F 138F * 135F 136F * 133F 134F * 131F 132F * 129F 130F * 127F 128F * 125F 126F * 123F 124F * 121F 122F * 119F 120F * 117F 118F * 115F 116F * 113F 114F * 111F 112F * 109F 110F * 107F 108F * 105F 106F * 103F 104F * 101F 102F * 99F 100F * 97F 98F * 95F 96F * 93F 94F * 91F 92F * 89F 90F * 87F 88F * 85F 86F * 83F 84F * 81F 82F * 79F 80F * 77F 78F * 75F 76F * 73F 74F * 71F 72F * 69F 70F * 67F 68F * 65F 66F * 63F 64F * 61F 62F * 59F 60F * 57F 58F * 55F 56F * 53F 54F * 51F 52F * 49F 50F * 47F 48F * 45F 46F * 43F 44F * 41F 42F * 39F 40F * 37F 38F * 35F 36F * 33F 34F * 31F 32F * 29F 30F * 27F 28F * 25F 26F * 23F 24F * 21F 22F * 19F 20F * 17F 18F * 15F 16F * 13F 14F * 11F 12F * 09F 10F * 07F 08F * 05F 06F * 03F 04F * 01F 02F [p2658429860.jpg] [banner-01.png]

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