书籍 * 《Outlive: The Science and Art of Longevity》，作者彼得·阿提亚（Peter Attia） 节目介绍 本期节目探讨了如何面对衰老与慢性病的“四大骑士”（心血管疾病、癌症、神经退行性疾病、二型糖尿病），从彼得·阿提亚的“接鸡蛋噩梦”入手，批判医学2.0的局限（下游救治），转向医学3.0的预防范式。强调个人责任：我们是自己健康的“船长”。节目拆解战略（延缓衰老、压缩发病期）和战术（四大支柱：运动、营养、睡眠、情绪健康），结合科学证据与个人案例，提供实用启示。最终呼吁：活得长不如活得好——行动起来，设计你的长寿路线图！ 资源与后续 * 公众号/视频号：全球风口

越冬身上有一种强韧感。他会对某些事情极度坚持，又对另外一些不屑一顾——似乎鸟也是这样。 对越冬团队组织的观鸟旅行感兴趣的朋友，请移步微信公众号「冬行」。 本期封面是博格达峰前的黄喉蜂虎。 主播：任宁 鸟友：叶腾（自然名「越冬」，职业观鸟领队，曾任厦门观鸟会理事）） 感谢蔡司对本期节目的支持！了解蔡司望远镜详情，请移步👉 http://www.zwlhome.com/weixinPage/template/index.html#/template5?pageId=67145&defaultInit=1 扫描下方图片链接可领取蔡司望远镜优惠券，更多型号优惠欢迎咨询。 [alt text] 上篇 我的观鸟故事 00:27 怎么开始观鸟的 05:00 看了一千多种？记不得了 06:26 什么时候不追鸟种数了 10:34 鳞片作为一种审美 12:58 如何评价自己作为一个鸟人 15:35 比千猛日还壮观的猛禽景象 下篇 我的鸟导生涯 21:20 怎么成为一名鸟导的 23:15 初次带团 30:32 鸟导，当然还需要跟人打交道 31:38 能报满吗 32:33 做哪些路线 35:47 如何规划一条路线 44:53 喜欢更机动的安排胜过按部就班 49:09 那些不想跑的路线 50:43 「看到」和「看够」的平衡艺术 58:32 还有跑三天只为看一种鸟的团！ 1:01:59 谁是你的客户 （一些 tricky 的快问快答：） 1:08:55 声诱么 1:10:57 进鸟塘么 1:12:20 集体趟鸟么 1:19:17 看鸟巢么 1:20:08 如何向客户传递护鸟观念 1:24:55 鸟导作为一种新兴职业，急需职业伦理规范！ 1:30:26 鸟导的发展趋势与个人职业规划 1:34:23 爱好变成职业，乐趣少了么 1:35:51 个人观鸟计划和目标 [黑啄木鸟.jpg] 👆 黑啄木鸟 © 越冬 [黄鹀.jpg] 👆 黄鹀 © 越冬 [白头硬尾鸭.jpeg] 👆 白头硬尾鸭 [粉红椋鸟.jpeg] 👆 粉红椋鸟 [西方灰伯劳.jpeg] 👆 西方灰伯劳 [棕薮鸲.jpeg] 👆 棕薮鸲 [沙漠.jpeg] 👆 沙漠 [石漠.jpg] 👆 石漠 [福海.jpeg] 👆 福海 鳞片小鸟大赏： [白腰雨燕.jpg] 👆 白腰雨燕 © 越冬 [灰腹鹩鹛.jpg] 👆 长尾鹩鹛 © 越冬 [楔嘴穗鹛.jpg] 👆 楔嘴穗鹛 © 越冬 [长嘴鹩鹛.jpg] 👆 长嘴鹩鹛 © 越冬

书籍 * 《Lies I Taught in Medical School》，作者罗伯特·勒夫金（Robert Lufkin） 节目介绍 本期节目深入剖析勒夫金博士的著作《我在医学院教过的谎言》，揭示现代医学在慢性病（如高血压、二型糖尿病、肥胖）管理上的“误区”。作者以亲身经历和严谨研究，批判“症状管理”模式，强调胰岛素抵抗和代谢功能障碍是核心根源。节目从个人健康危机入手，探讨饮食革命、间歇性禁食、睡眠与运动等“重启健康出厂设置”的策略，结合TOR通路生物机制，呼吁回归进化适应的生活方式。适合对健康养生感兴趣的听众，挑战传统低脂高碳水观念，提供实用启发。 资源与后续 * 公众号/视频号：全球风口

本期节目，我们继续聊一聊喜人奇妙夜第二季的第二和第三赛段，聊聊每期节目中，那些节目带给我们惊喜，又有那些节目让我们觉得遗憾呢？

太好啦！这次狂喜播客节，我们台终于出现了！很有幸和梵一如老师以及程亮导演在放映了《霞飞路》和《上海笑话》后聊聊上海的变迁。 主持人： 梵一如：【狂喜播客节】联合发起人，《井户端会议》主播 嘉宾： 程亮：电影，电视剧导演 拉帝：独立导演/《青年度日指南》主播 本期背景音乐： Andrew Jeremy - Moon Bright

书籍 * 《The Story of the Human Body: Evolution, Health, and Disease》，作者丹尼尔·利伯曼（Daniel Eric Lieberman） 节目介绍 本期我们深入剖析哈佛大学人类进化生物学教授丹尼尔·利伯曼的力作《人体的故事：进化、健康与疾病》。为什么医疗技术日新月异，寿命延长，却让肥胖、糖尿病、心血管病等慢性病如影随形，甚至年轻人也深受其扰？利伯曼教授用进化视角颠覆你的认知：我们的“石器时代身体”与现代生活严重失配，导致“时空错乱”。从适配假说到不良进化，我们探讨根源，并给出实用策略——不是返祖生活，而是用智慧重塑健康环境。听完后，你会重新审视身体的“出厂设置”，并学会“给它制造有益麻烦”。 资源与后续 * 公众号/视频号：全球风口

书籍 * 《The Blue Zones》，作者丹·比特纳（Dan Buettner） 节目介绍 在快节奏的现代生活中，如何借鉴“蓝色地带”——全球长寿热点地区的智慧，设计出更健康、长寿的环境？本期聚焦日本冲绳，拆解长寿“硬件”（运动与饮食）和“软件”（精神与社交）。不是简单模仿行为，而是通过环境设计，让健康成为自然结果。揭示：长寿不止基因或意志力，更靠文化与社区的“隐形支持系统”。结尾提供实用行动建议，帮助听众打造“个人蓝色地带”。 资源与后续 * 公众号/视频号：全球风口

Shownotes：欧洲芯片战：迟暮还是转机？ 核心主题 欧洲是否错失芯片战竞争先机，如何在中美主导的全球半导体格局中找到定位 主持人与场景 卡罗琳・海德（彭博电视台主播），伦敦辩论现场 嘉宾阵容 * 正方（欧洲为时已晚）：扎克・迈耶斯（欧洲监管中心研究主管）、杰弗里・格茨（新美国安全中心高级研究员） * 反方（欧洲并未晚）：埃里克・巴塞斯（法国 Carl Ray CEO）、克里斯蒂娜・卡马拉（Eurostar Initiative 联合创始人） 核心交锋 * 正方：欧洲投资差距显著（《芯片法案》430 亿欧元 vs 美 2800 亿、中 1500 亿），能源与资金劣势明显，建议 “中间道路”（聚焦先进机械 / R&D、联 “中间力量”）； * 反方：驳斥 “煤气灯操纵”，称欧洲有 AI / 数学人才、ASML 等技术，成熟芯片（汽车 / 机械用）自给，质疑采购不公（欧洲 “全球买” vs 他国 “本土买”）。 关键讨论 数字主权、Nexperia 收购案（外交复杂性）、制造成本、NVIDIA GPU 生态垄断 总结 各方共识欧洲需凭优势定位：正方主张做 “不可或缺参与者”，反方坚持增本土产能。

从“天选之子”到联盟常青树，勒布朗·詹姆斯的二十余年生涯始终站在舆论中心：4次总冠军与6次总决赛失利的争议如何影响GOAT评选？关键球处理的“犹豫”标签是否存在偏见？不同阶段的阵容配置如何左右他的赛场表现？ 而当话题转向“遗憾”，杜兰特2019年总决赛G5的绝平尝试必然是绕不开的经典——终场前11秒，他摆脱防守后的跳投擦框而出，错失将比赛拖入加时的机会，也让勇士王朝的卫冕梦想戛然而止。本期节目，我们将跳出单一评判视角，理性拆解詹姆斯的争议焦点，逐帧复盘杜兰特绝平瞬间的战术布置、身体状态与心理博弈，在球星热议与遗憾战役的碰撞中，聊聊竞技体育里“差一点”的魅力与心酸。 【入群]: 更多图文信息、精彩活动，欢迎您关注微信公众号【找自己FIND SELF]。 制作人:6ml 主播：6ml 讲述人：乐邦 詹士

书籍 * 《Lifespan: Why We Age—and Why We Don't Have To》 ，作者大卫·辛克莱尔（David Sinclair） 节目介绍 在这一期，我们深入探讨辛克莱尔教授的革命性观点：衰老不是自然宿命，而是一种可治疗的疾病。从个人故事切入，拆解“衰老的信息理论”（表观遗传噪音如何导致细胞“失忆”），到实验证据（如ICE小鼠实验证明信息读取错误加速衰老）。节目进一步分享实用抗衰策略——少吃、多动、冷热暴露激活生存回路；热门分子如白藜芦醇、二甲双胍、NMN的潜力；以及前沿科技如细胞重编程的逆转可能。最后，展望长寿社会的机遇与挑战：从健康寿命（healthspan）到社会公平，引发对生命的深刻反思。 核心启示： 掌握主动权，从今天开始重塑衰老过程——不是延长寿命，而是延长活力！ 资源与后续 * 公众号/视频号：全球风口

作为两个相信感觉的F人，朱弟和豆子本期大聊面相学！朱弟是正在研究面相学的小学生，豆子则是带着猎奇心态的零基础小白，我们从古人的统计智慧，聊到了各种面相趣事与奇闻，同时也穿插了朱弟倾囊相授的识面相技巧。请听： . 02:25 通过「看面相」挡掉糟糕的客户 06:58 面相到底啥原理？ 12:33 朱弟从小接受的面相学熏陶 16:30 整容可以改变运势吗？ 21:01 好的眼神能「扭转乾坤」！ 39:07 代表财帛宫的鼻子很关键 49:24 不负责小忠告：这类长相最好远离 . 剪辑：梦圆 shownotes：豆子 . 热烈庆祝大差不差全网突破120万播放！目前可在喜马拉雅、小宇宙、Apple Podcast、Spotify、网易云、QQ、汽水儿听到《大差不差》，欢迎大家在评论区与我们唠嗑、打赏，或在Apple给个五星好评~

当《We‘re All In This Together》的前奏再次响起，你是否还记得那个渴望Breaking Free的自己？这不仅仅是一期怀旧节目，更是一场穿越回东高中的深度漫游。 我们将重新拆解那些刻在DNA里的金曲——从《Start of Something New》的心动，到《Gotta Go My Own Way》的决绝；我们将重新审判夏培的《Fabulous》，作为成年人再回看，这部作品的“反派”不是夏培而是资本？ 一起聊聊那个教会我们破圈、也让我们初尝现实滋味的，盛大、灿烂又复杂的青春。 【本期议题】 01:06 一代人的青春BGM：《歌舞青春》为何刻入我们的DNA？ 04:04 第一部：从“我”到“我们”的破圈之旅 04:12 《Start of Something New》：新世界的序幕就此拉开 15:35 矛盾点1：《Get'cha head in the game》-新的“我”与旧圈子的融合 17:05 两版《What I've been looking for》：夏培姐弟炫技版 vs 特洛伊加碧走心版 19:01 矛盾点2：《when there was me and you》-自我纠葛产生的关系“缝隙”，同行人的“背叛”与内心暴雨 23:57 《stick to the status quo》：食堂里的集体潜意识，原来每个人都有想打破的常规 27:05 《Bop to the Top》的野心宣言：自信努力有错吗？重新审视夏培的“高配得感” 30:04 《Breaking Free》终极宣言：不在乎他人目光，才能飞向属于自己的天空 32:19 《We're All In This Together》：不止是运动会神曲，更是关于集体的青春乌托邦 36:04 第二部：夏日、资本与独立的成人预演 39:35 《What Time Is It》：用一首歌开启一个完美夏天 40:49 《Fabulous》：高需求大小姐的炫富之歌 42:40 矛盾点：《work this out》-“反派”其实是资本，想赚钱就要向资本低头？ 45:07 三个版本《you are the music in me》：“入室抢劫”式的music vs 琴瑟和鸣版，音乐如何暴露关系上下位 47:51 人鱼歌曲《HUMUHUMUNUKUNUKUAPUA'A》：有一种爱叫做“喜欢名牌货”，姐弟家庭关系分析 51:37 《I dont dance》（口误）弟弟瑞安的“叛变”，一场温柔的圈层融入记 54:09 《Gotta Go My Own Way》：顶级“吵架歌”还是成熟宣言？相爱，但更是独立的个体 58:30 《Bet on It》到《Everyday》：从自我怀疑的荒野中走出，到与爱重逢的坚定选择 【本期提及】 《花束般的恋爱》 【找到我们】 节目官方weibo：洞天福地接待处 主播 大福没有馅 小红薯：废柴大福 主播 阿聆不在听weibo：阿聆有一点点烦