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Hi～晚上好🌃 我们来做一每天花几分钟进行睡前冥想，是将大脑从白天紧张工作的状态调整到夜晚放松入睡的状态，保护我们大脑的健康🧠 期待你的奇迹蜕变🌈 欢迎评论分享体验并链接我，爱你们💞 🪷扫码免费领取7个脉轮疗愈净化练习🪷 🤍链接我领取公益课程🤍 微信🆔：Su520all

Hi～大家好 周一我们来做一个释放工作压力，瞬间充满能量的练习，极其有效 当你感到疲惫，注意力不集中的时候可以随时回听，深度释放并能提升我们的专注力，更加聚焦💻 期待你的奇迹蜕变🌈 欢迎评论分享体验并链接我，爱你们💞 🪷扫码免费领取7个脉轮疗愈净化练习🪷 一元解锁价值3980的财富课直播回放 让财富如呼吸般轻盈💸 🤍链接我领取公益课程🤍 微信🆔：Su520all

欢迎来到《来氧生息》，我是多多，还有我的两位搭档史老师和Jessica。 这是我们的一次新尝试，希望通过声音的方式来和大家交流健康和生活。 关于第一期播客，我们整整聊了六个小时。我们来自不同城市、分别处于人生的不同阶段的三个人，通过很偶然的机会相识相熟，如同一种冥冥之中的缘分。他们给予我的关于如何正确认知中医养生的指导对我意义非凡，所以我也希望把正确的健康生活方式说给你听。第一期节目，我们打算从“抗炎”开始，聊聊： * 为什么说「发炎」是个谬论 * 西医研究中的「炎症」与中医研究中的「热症」有何不同 * 如何正确应对身体里的「热」 * 抗炎运动、抗炎饮食、抗炎补剂是否有效 * 新冠之后大家更敏感了，是发炎吗？ * 更轻盈健康的饮食方式 希望你听得开心。 收听提示 02:00 为何抗炎是个谬论 05:14 正确应对炎症背后的“热”与“寒极化火” 09:37 暴饮暴食的人本质上是胃热胃亢的问题 11:19 进补不是给身体贴金，而是补漏洞 13:33 超级食物如同“炼丹”？ 17:51 从五行相生相克的角度解释如何进补养五脏 24:07 抗炎饮食与中医的共通之处 24:35 寒凉的人对牛奶不耐受 25:13生姜与肉桂 27:35加重热性便秘的咖啡 个体化的健康饮食食谱 31:28 吃肉也可以摄入正常量的膳食纤维 33:18 喝果蔬汁只需掌握两个原则 34:13 用少林寺饮食代替地中海饮食？ 37:57 肺的健康和敏感体质 38:18 新冠疫情后的敏感肌和过敏体质 38:48 接地气/低碳/无麸质饮食对肺气不足的影响 44:38 如何正确扶正肺气 收听渠道 小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、苹果Podcast 下一期，我们将聚焦欲望和食欲这一主题，讨论如何通过调整饮食控制欲望与满足感。同时，如果我们的听众有特别好奇、或者希望了解的其他主题，也欢迎在评论区留言，我们会仔细做下笔记，期待和你的再见。

第二期，我们来聊聊史老师最擅长的领域——视觉健康与近视。 我们录制的当天恰巧是第29个全国爱眼日，“关注普遍的眼健康”事关重大，原来近视真的可逆？来听听这个问题背后的中医科学～ * 儿童及成年人视力发展与视力检查 * 导致近视、老花眼等视力问题的根本原因 * 视力健康的新视角与眼压问题 * 视力与佩戴眼镜是否会导致用进废退 * 对干眼症、糖尿病并发症、青光眼等疾病背后的逻辑 * 叶黄素、维生素b族、流行眼药水补充的必要性 收听提示 视力的发育的全过程 02:49 除丧失生命外，没有比丧失视力更恐惧的事情 06:34 新生儿三岁前无需进行专业视力检查 13:28 视力的发育如同登山，5.0 视力仅为及格线 14:58仪器说近视325 度，但全家没有一个人知道他是近视 成人视觉健康问题 17:42 斜视和侧躺玩手机姿势没有关系，它和脾胃关系更大 24:05 角膜塑形、近视眼镜、美瞳的危害 28:41 视力是否存在用进废退的问题 35:45 蓝光眼镜 39:44 干眼症与肝血 40:22 神经系统、糖尿病与视力并发症 42:03飞蚊症与痰湿 45:39 青光眼与白内障 关于近视可逆的立场与原理 47:02 近视可逆的真实案例 49:17 针灸与放松结状肌 51:38 训练眼球运动 53:33 眼压与视力健康 57:14 眼压高的原因 57:59 跳绳、冰敷来降眼压并不科学 常见眼部健康问题 63:24 3-5月眼睛奇痒，肝火旺 66:57 腺粒肿和脉粒肿 眼部日常护理 59:35 人工泪液、眼药水 70:13叶黄素、蓝莓、维生素B族 74:48 左眼跳财，右眼跳灾 总结一下，眼睛对于一个家庭、一个人的影响无限大，虽然很重要的，但是也不必过于焦虑，如果你意识到自己的视力有下降表现的话，我们不妨想一想，它只是一个近视的数字，还是真正影响到了你的生活？挖掘一下视力为什么会下降？你的五脏或者脾胃是不是真的是健康的？ 收听渠道 小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、苹果Podcast 同时，如果各位伙伴有特别好奇、或者希望了解的其他主题，也欢迎在评论区留言，我们会仔细做下笔记，期待再见～