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Hi～晚上好🌃 我们来做一每天花几分钟进行睡前冥想，是将大脑从白天紧张工作的状态调整到夜晚放松入睡的状态，保护我们大脑的健康🧠 期待你的奇迹蜕变🌈 欢迎评论分享体验并链接我，爱你们💞 🪷扫码免费领取7个脉轮疗愈净化练习🪷 🤍链接我领取公益课程🤍 微信🆔：Su520all

Hi～大家好 周一我们来做一个释放工作压力，瞬间充满能量的练习，极其有效 当你感到疲惫，注意力不集中的时候可以随时回听，深度释放并能提升我们的专注力，更加聚焦💻 期待你的奇迹蜕变🌈 欢迎评论分享体验并链接我，爱你们💞 🪷扫码免费领取7个脉轮疗愈净化练习🪷 一元解锁价值3980的财富课直播回放 让财富如呼吸般轻盈💸 🤍链接我领取公益课程🤍 微信🆔：Su520all

欢迎来到《来氧生息》，我是多多，还有我的两位搭档史老师和Jessica。 这是我们的一次新尝试，希望通过声音的方式来和大家交流健康和生活。 关于第一期播客，我们整整聊了六个小时。我们来自不同城市、分别处于人生的不同阶段的三个人，通过很偶然的机会相识相熟，如同一种冥冥之中的缘分。他们给予我的关于如何正确认知中医养生的指导对我意义非凡，所以我也希望把正确的健康生活方式说给你听。第一期节目，我们打算从“抗炎”开始，聊聊： * 为什么说「发炎」是个谬论 * 西医研究中的「炎症」与中医研究中的「热症」有何不同 * 如何正确应对身体里的「热」 * 抗炎运动、抗炎饮食、抗炎补剂是否有效 * 新冠之后大家更敏感了，是发炎吗？ * 更轻盈健康的饮食方式 希望你听得开心。 收听提示 02:00 为何抗炎是个谬论 05:14 正确应对炎症背后的“热”与“寒极化火” 09:37 暴饮暴食的人本质上是胃热胃亢的问题 11:19 进补不是给身体贴金，而是补漏洞 13:33 超级食物如同“炼丹”？ 17:51 从五行相生相克的角度解释如何进补养五脏 24:07 抗炎饮食与中医的共通之处 24:35 寒凉的人对牛奶不耐受 25:13生姜与肉桂 27:35加重热性便秘的咖啡 个体化的健康饮食食谱 31:28 吃肉也可以摄入正常量的膳食纤维 33:18 喝果蔬汁只需掌握两个原则 34:13 用少林寺饮食代替地中海饮食？ 37:57 肺的健康和敏感体质 38:18 新冠疫情后的敏感肌和过敏体质 38:48 接地气/低碳/无麸质饮食对肺气不足的影响 44:38 如何正确扶正肺气 收听渠道 小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、苹果Podcast 下一期，我们将聚焦欲望和食欲这一主题，讨论如何通过调整饮食控制欲望与满足感。同时，如果我们的听众有特别好奇、或者希望了解的其他主题，也欢迎在评论区留言，我们会仔细做下笔记，期待和你的再见。

第二期，我们来聊聊史老师最擅长的领域——视觉健康与近视。 我们录制的当天恰巧是第29个全国爱眼日，“关注普遍的眼健康”事关重大，原来近视真的可逆？来听听这个问题背后的中医科学～ * 儿童及成年人视力发展与视力检查 * 导致近视、老花眼等视力问题的根本原因 * 视力健康的新视角与眼压问题 * 视力与佩戴眼镜是否会导致用进废退 * 对干眼症、糖尿病并发症、青光眼等疾病背后的逻辑 * 叶黄素、维生素b族、流行眼药水补充的必要性 收听提示 视力的发育的全过程 02:49 除丧失生命外，没有比丧失视力更恐惧的事情 06:34 新生儿三岁前无需进行专业视力检查 13:28 视力的发育如同登山，5.0 视力仅为及格线 14:58仪器说近视325 度，但全家没有一个人知道他是近视 成人视觉健康问题 17:42 斜视和侧躺玩手机姿势没有关系，它和脾胃关系更大 24:05 角膜塑形、近视眼镜、美瞳的危害 28:41 视力是否存在用进废退的问题 35:45 蓝光眼镜 39:44 干眼症与肝血 40:22 神经系统、糖尿病与视力并发症 42:03飞蚊症与痰湿 45:39 青光眼与白内障 关于近视可逆的立场与原理 47:02 近视可逆的真实案例 49:17 针灸与放松结状肌 51:38 训练眼球运动 53:33 眼压与视力健康 57:14 眼压高的原因 57:59 跳绳、冰敷来降眼压并不科学 常见眼部健康问题 63:24 3-5月眼睛奇痒，肝火旺 66:57 腺粒肿和脉粒肿 眼部日常护理 59:35 人工泪液、眼药水 70:13叶黄素、蓝莓、维生素B族 74:48 左眼跳财，右眼跳灾 总结一下，眼睛对于一个家庭、一个人的影响无限大，虽然很重要的，但是也不必过于焦虑，如果你意识到自己的视力有下降表现的话，我们不妨想一想，它只是一个近视的数字，还是真正影响到了你的生活？挖掘一下视力为什么会下降？你的五脏或者脾胃是不是真的是健康的？ 收听渠道 小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、苹果Podcast 同时，如果各位伙伴有特别好奇、或者希望了解的其他主题，也欢迎在评论区留言，我们会仔细做下笔记，期待再见～

一种看似调侃的行为，正在成为攻击女性的武器——用月经解释一切负面情绪，将女性的情绪片面地归结为月经周期→激素变化→阴晴不定，忽略了生理和心理问题背后的的复杂性。 甚至以男性视角、用戏谑夸张的方式描述女性月经周期的精神状态，精简为：疯一周、乐一周、怒一周、蔫一周，一个月就过去了。获赞无数。在社交媒体的不断渲染下，「女人情绪化」「经期女人没有理智」的刻板印象被进一步延续和巩固了。 跟月经有关的情绪课题，学界对此一直存在争议，用病理化概念-经前综合征（PMS）解释女性的情绪波动是否合理，也尚无定论。于是在反复接收这种固定的、笼统的信息后，大众会形成一种认知：女人就是这样，天生受月经和激素的摆布。 它可以促进对女性的理解吗？并不。这真的是正常的生理周期吗？并不。 所以，这期播客，我们来聊聊女性激素和月经周期： * 月经期如何影响女性情绪？如何调节被激素支配的情绪？ * 月经期的健康状态如何？不适的部位反映了如何的潜在问题？ * 如何缓解和治疗身体和心理双重“经前期综合征”？ * 多囊卵巢综合症病因、逻辑及自愈思路？ 收听提示 人的身体周期 00:42 “气”和“候”的概念 02:04 男女一生中不同成长规律 03:56 “乱七八糟”出自黄帝内经 经期表现 06:48 常年经期长痘、腰酸背痛、经期腹泻的多多 09:09 体虚且寒反而月经规律的Jessica 10:46 月经期肾阳不足与下肢水肿 11:29 健身人群的月经期浮肿与肾虚 12:58 “身”和“体”的区别 15:00 现代医学无法靶向治疗痛经 16:52 所有的经期症状都有对应的内在问题 19:56 月经期的乳房胀痛、经期腹泻与便秘、腰酸背痛、腿肌无力、小腹坠胀、焦虑狂躁 24:22 穿高跟鞋、带耳机/耳塞伤肾气 25:44 晒背/天灸的坏处 30:38 卵泡期的食欲亢奋是病态 33:27 经期怎么吃都不会发胖？ 36:32 排卵期对甜食的渴望与脾虚 38:53 经前综合症是否有 80% 的遗传率 41:00 黄体期的失眠 44:30 羊肉、生姜、榴莲、三文鱼缓解痛经 多囊卵巢综合症 47:18 先解决输卵管阻塞 48:03 如何判断是否有多囊病症 49:21 输卵管阻塞和肥胖的共因、50:35 病因 50:55 多囊、暴食与糖尿病的关系 54:29 痤疮、多毛等雄激素问题 56:42 内热所导致的提前衰老 57:56 月经期的健康状态标准 名称来源、身体状态标准、周期标准、经血标准 我们的身体宛如露出一角的冰山，很多时候只看到水面上的表征，却看不到水面下的波涛汹涌。 希望大家都可以给自己身体和情绪变化找到依托，不焦虑、不否定、不羞耻。 一起更了解身体一点，也更了解自己一点吧。 感谢收听，下期再见～

梅雨季刚过，就迎来了将近40℃的地表温度，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时候了......每年三伏天好像是各大中医院和养生馆最忙碌的日子，各种艾灸和三伏贴的宣传满天飞，好多人不管是不是需要，对不对证，都去贴。 同时也有很多同学好奇，三伏天是不是养生（排寒排湿）的最好时候，适合做些什么养生行为，养生行为有什么样的体质不适合的吗？ 还有人说，这不就是非玄之又玄的概念吗，都是心理安慰剂，就像大夫张口就说你脾胃虚，湿气重。问为什么会湿气重，他说你脾胃虚。你问他为什么脾胃虚，他说你不是吃了寒凉的，就是吃了太多辛甘肥腻...... 那么今天我就拉着史老师刨根问底！我们用这一期播客讲清楚：湿气！ * 湿气从哪里来，到哪里去？ * 从小听到大的脾胃弱是什么概念？与痰湿的关系？ * 夏季三伏天这几个“毒月”如何养生排寒？ * 艾灸、三伏贴、食养、晒背等方法是否能够有效排湿？ 时间戳： 00:45 什么是“毒月” 01:33 养生要按照黄帝内经中顺应天时的规律 关于痰湿和湿气 04:24 “我就是觉得湿气有点重，您给我开点去湿的药吧” 05:15 湿和痰 是从哪儿来？ 08:31正常生活和饮食为什么会有湿气？ 09:25 痰湿在身体中的表现：结节、湿疹、痛风 关于脾胃：脾为后天之本，喜温恶寒 10:46 脾胃如何运化痰湿 13:07 三焦系统无处不达 14:13 关于“上热下寒” 17:18 为什么每一个人都被诊断过脾虚 21:04 “胃强脾弱”是一个错误的概念 关于痰湿 26:53 湿不可怕，可怕的是风寒湿一起作祟 28:14 头发异常油：考虑肝阳上亢 29:02 脸上出油：不同位置都对应着六脏六腑 30:27 脉诊确定小孩子的心脏瓣膜闭锁不全 31:54 头晕嗜睡：为湿在血脉，脑供血不足 34:04 痰湿肥胖：往往伴随着下肢寒凉 排湿的方式 35:45利尿、燥湿、化湿（汗解、尿解） 酸梅汤：苦温燥湿 茯苓、车前草：淡渗利湿 五指毛桃、砂仁：芳香化湿 常见排湿养生方式的建议与排雷 38:48 拔罐需与针灸相结合、三伏贴贴足底 40:56 只有极少数人适合艾灸 42:43 警惕“大户外”与“三伏天晒背”，小心血虚！ 43:35 三伏天排汗排湿适合的运动 44:43 食养的建议与排雷：红豆、芡实、五指毛桃、47:11 薏米 44:54 不加工业糖的绿豆汤/粥的利尿排湿 47:51 白色的粥入肺，肺是气与津液运化的途径 苦夏与瘦夏：三伏天正确养生思路 49:49 夏天三伏天是最适合减肥的吗 50:47 享受夏天的暑气，才能不贴膘 52:49 早上9-11点运动健脾 54:09 游泳是避暑的好方法，但也是伤脾的好方法 56:02 夏天养生逆之则伤“心脏”的心阳 62:06 9点后人要“入定”