这是一场文采与铁血的碰撞。 也是一场天险与谋略的终极博弈。 当南唐李煜还在金陵深宫中吟诗诵经，宋军铁骑已悄然跨过不可逾越的长江天堑。 为何一位科举落第的书生，竟让南唐国祚付之一炬？ 本期，我们来聊聊北宋统一中原第4章：宋灭南唐之战。 00:21 战前背景（双方部署） 03:17 博弈过程（3个阶段）

Welcome to an extraordinary deep dive into the mind and life of Pavel Durov, the founder and CEO of Telegram—a messaging platform actively used by over 1 billion people worldwide. This isn't just an interview; it's a revelation on extreme self-discipline, unparalleled business efficiency, and principled resistance against the world’s most powerful forces. Prepare to have your understanding of success, technology, and your own brain completely rewired. 🧠✨ Pavel Durov is often described as a modern ascetic, a figure shrouded in myth: the billionaire who owns 100% of his company, avoids alcohol, tobacco, coffee, pills, and illegal drugs for over 20 years. We confirm the astonishing reality: Is he truly the disciplined, stoic human the world imagines, performing 300 push-ups and 300 squats daily? Yes, he is 100% that guy. 💊 The Science That Kills Your Motivation We kick off with life-changing neurobiological insights that underpin Pavel’s philosophy of abstinence. Stop chasing "dopamine hits" which, neurobiologically, don't exist as you think! We reveal the dangerous truth: when you pursue huge peaks in dopamine from activities like scrolling social media, video games, or pornography, your dopamine baseline level subsequently drops. This is the core mechanism of addiction, explaining why repetitive engagement raises your "hedonic threshold," making it harder to enjoy real life, relationships, or work. Learn the only way to replenish your dopamine system and reclaim motivation, a secret that fuels Pavel's focused life. ⚔️ Life on the Line: Censorship, Poison, and Principles Durov has spent his entire life fighting for freedom, often finding himself in the crosshairs of powerful governments. We get the gripping details of the apparent poisoning attempt in 2018, where he collapsed and thought he was going to die, only to emerge feeling "even more free". He explains how he conquered the fear of death, enabling him to resist immense pressure and stay true to his promise: Telegram has never shared a single private user message with any government or intelligence agency. Hear the shocking account of his recent, absurd "Kafkaesque" arrest in France and the subsequent pressure from intelligence agencies attempting to force Telegram to censor political voices in European elections—pressure he vehemently refused. 🚀 The 40-Man, Billion-User Empire How does Telegram constantly out-innovate the tech giants, launching features years ahead of the competition? The secret lies in a radical efficiency model: the core engineering team supporting over a billion users consists of only about 40 people. Pavel reveals how this forced automation ensures speed and reliability, prioritizing efficiency over headcount. Plus, discover the unconventional revenue model that led Telegram to achieve profitability in 2024, despite sacrificing an estimated 80% of potential ad revenue by refusing to exploit user data. We discuss the booming TON blockchain integration and the high-value digital collectibles (NFTs) that sold millions in minutes! This is a rare look inside a life lived on the razor's edge of principle, discipline, and massive technological influence. Press Play to unlock the secrets of true independence and unwavering focus! 👇🎧

你是否曾完全沉浸在一项任务中，感觉时间飞逝、灵感迸发，甚至忘记自我存在？这种神奇的状态被称为「心流」（Flow State）——心理学家定义的「意识改变状态」，是高效能人士的终极秘诀，也是创造力与幸福感的源泉。 Brain Snacks本期英文播客将深度解析： 🔹 心流的神经科学：大脑如何在「忘我」时超常发挥？ 🔹 触发心流的黄金法则：如何平衡挑战与技能，设计你的「沉浸式任务」？ 🔹 反直觉策略：为什么「刻意追求心流」反而会失败？ 🔹 日常实践：从打游戏到练钢琴，普通人如何将枯燥变「上瘾」？ 适合谁听？ ✓ 总被分心困扰的职场人 ✓ 想提升学习效率的学生党 ✓ 追求创作心流的创作者 ✓ 好奇大脑潜能的科学爱好者

在这一期的播客中，我与老提分享了关于规则的不同观点和思考。 想来喜欢打破规则并喜欢自己制定规则的老提，在她很小时候的时候就启发了我，让我可以重新审视自己遵守规则背后的心理机制。后面的部分，我们更多地讨论了职场中的各种规则，强调了规则与自由之间的平衡，也给到了很多如何去看待职场规则并利用职场规则的新的视角。这期节目充满了反思与启发，适合对规则和个人成长感兴趣的听众。 00:02:02:深入规则背后的意义：规则的目的是为了达成共识和合作 00:04:13:规则与反思：探寻合理的规则背后的意义 00:08:29:职场规则的权威性与自由的平衡：如何看待规则在职场中的作用？ 00:12:45:深度思考与理解：命题作文的启示与意义 00:17:00:职场规则与个人成长：挑战规则的合理性与成功之路 00:21:15:突破规则的界限：在规则与自由之间寻求平衡 00:25:27:职场中的规则与个人生活的自由：如何平衡两者之间的冲突？ 00:29:45:边界模糊与职场合作：挑战与机遇 00:34:00:职场不公平？别再抱怨了，学会适应才是王道！ 00:38:15:命运自主权：如何摆脱命运的束缚与重塑人生？ 00:42:28:追求成就感与金钱利益：如何找到平衡点？ 00:46:45:兼容并包的力量：探索信仰与个人成长的奇妙之旅

本期嘉宾：董子溪 中篇小说集《环生记》作家 新浪微博大v 自媒体子溪荐书节目制作者 本期介绍： 本期《向上生长星球》邀请到的是美女作家董子溪，这位被文学评论家誉为"都市生活显微镜"的青年作家，为我们揭秘她意外闯入文坛的奇妙旅程。在看似偶然的文学之路上，董子溪以处女作《环生记》一鸣惊人。这部聚焦当代都市人生存图景的小说集，以其精准的人物刻画和极具张力的叙事风格，被众多圈内大佬推荐，书中那些在生活漩涡中挣扎的小人物，经由她锋利的笔触，鲜活的人物跃然纸上。 令人意外的是，作家这个身份从未出现在她的人生蓝图中。她是如何完成职业的蜕变？天赋or才华，什么样的人适合成为作家？欢迎关注本期节目 精彩指南针： 1:22这本书创作，它其实就是一个疫情期间实在的出不去。觉得自己想干点事儿，就这么一个没有为了书写而书写 1:55我就开了个微博，然后我就我就写个东西，然然后做个视频，做着玩看看 4:00我就觉得做记者还是可以的，我想做这个访谈的主持。这是我的梦想 5:10环生计是讲的什么故事 9:17男性犯罪它更多的是一种暴力在线，女性犯罪，更多要着眼于心灵结构。 10:39 常态的生活是你会觉得它没有什么故事冲突。但实际上每一个细节和每分每秒都在折射出来这个人的态度 14:46有一种女人嫁给谁都幸福，有一种女人嫁给谁都不幸福。 19:17我希望是一种自由随性的状态，这种非常按部就班，这种很保险意识的，对我来说是一种浪费。 23：20作家需要超高的认知和超高的这种情感捕捉力和这个事件的信息归纳能力的这么一个角色 【本期Ending】 本期节目主播：冲儿 婧儿 剪辑：幽瘦总 场地提供：@入场邀请 加听友群：@幽瘦总 cellogaizuminozenbu 成为我们的嘉宾或者商务沟通： [email protected]

本期嘉宾：钱美君教授 清华大学公共管理学院卓越访问教授 中国人民银行金融研究所研究总监 本期介绍： 本期《向上生长星球》对话海归经济学家钱美君教授。 这位北大才女青年时期便怀揣"经济救国"的理想，先后在三个发达国家深耕学术，却在事业有成之际，放弃海外优渥条件毅然归国。在她丰富的职业生涯中，每一次成功的跃升都意味着更大的挑战：突破学术瓶颈、跨越文化鸿沟、打破性别藩篱，她用智慧与坚韧一次次自我超越。本期节目将带您走进这位精英女性的精神世界，探求她如何在至暗时刻坚守初心，实现内在的成长与突破。 或许，她的故事能为奋斗中的你，照亮某个前行的转角。 主播采访手记： 与钱美君教授的对话，让我看到了当代学者的理想模样——既有经世济民的家国情怀，又葆有返璞归真的生活智慧。她温润而笃定的话语里，流淌着岁月沉淀的清醒与包容：不尖锐却有风骨，不张扬却自生光辉。最打动我的，是她对"自我认知"的诠释——如经济模型般精准，又充满人文关怀。这种理性与感性的平衡，恰是当代知识女性最美的风姿。 精彩指南针： 02:50当你越成为一个所谓精英女性时，你在生活工作中可能遭受的是更多的压力和打击 04:55慢慢的，你会认识到，我自己喜欢自己远重要于别人喜欢我 11:15在我的行业里面很多中国女性，在美国最近这些年反而往上升的比较快。 11:49我们家族一直都有要为天下人谋福利的这种家训 17:15我们每个人就按自己的这个价值观，做你认为能让自己幸福的事情就好。 20:00很多女性是当她结婚以后，把自己的生命力灌注到家庭里去，托举丈夫的成功，也托举培养自己的孩子。 21:26你需要如何去平衡家庭与工作的时候，可能本质上是家庭是否支持你的职业 26:30男性在这个新的时代背景下，需要对家庭与事业的平衡要有一个新的认知。 30:25中国女性的就业率这么大。如果没有男女性别区别，你的人才池子一下子扩大成两倍，你肯定可以挑选出更好的人才。 32:00你不得不舍弃的时候，就舍弃那个不帮助你成长的 38:20在至暗时刻中，我从来没有放弃过我自己。 41:00一定程度上你要对自己又温柔又残酷。温柔是你不要逼迫自己，不要在已经自己很困难的时候继续去敲打自己。但是残酷是你真的要深挖自己的内心，弱点在哪里，力量在哪里？ 43:15我们不用去管他/她需要什么，他/她都有权利，而且应当全力以赴去追求能够让他/她自己幸福的东西。 【本期Ending】 本期节目主播：冲儿 剪辑：幽瘦总 场地提供：@入场邀请 加听友群：@幽瘦总 cellogaizuminozenbu 成为我们的嘉宾或者商务沟通： [email protected]

📌 节目简介： 在这一期《社工杂谈》的“行业思考”栏目中，小九与思蕲讨论了跨专业、跨部门协作的实际挑战与突破方法。节目详细分析了社工如何与医院、学校、司法等部门高效合作，推动社会服务项目的顺利实施。通过分享实战案例，探讨了跨部门合作中的痛点，例如资源整合困难、专业理念冲突、信息壁垒等，并提出了建立联席会议机制、绘制权责地图、以及创新技术赋能等解决方案。此外，两位主播也反思了社工如何突破传统角色局限，利用自身专业性与多元视角，实现更高效的协作，为服务对象提供更全面的支持。 ⏰ 节目重要时间点与关键内容提要： * 00:00:07 – 开场介绍：社工杂谈的栏目定位与话题引入：跨部门、跨专业协作的重要性。 * 00:01:15 – 从宏观层面讨论跨部门协作的必要性：政策支持和社会福利的落地，如何通过协作解决服务对象的实际问题。 * 00:03:45 – 中观层面：系统嵌合与工作流对接：不同部门之间如何协同工作，避免工作流脱节，提升项目效率。 * 00:06:00 – 微观层面：人与人之间的价值观契合：跨专业合作中的核心难点，如何让各方理念互通。 * 00:09:30 – 医务社工与医院合作中的难点：医务社工如何协调患者与医院的利益，如何平衡医院与患者的需求。 * 00:14:00 – 学校社工与校方的合作挑战：教育领域中的合作难题，如何突破校方的行政障碍和教师的抵触情绪。 * 00:19:20 – 典型案例分享：医务社工与多方协作：如何通过医院、社区和社会资源形成合力，帮助特殊群体如家暴受害者、未成年犯罪者等。 * 00:26:30 – 解决跨部门协作的痛点：通过联席会议、绘制权责地图、资源整合等方法，提升社工的工作效率和协作性。 * 00:32:00 – 技术赋能与跨部门沟通：如何借助新技术如区块链、AI等减少协作中的信息壁垒和沟通成本。 * 00:36:10 – 政策杠杆的应用：如何借助政策推动跨部门合作，确保项目能在各部门间顺利衔接。 * 00:41:30 – 未来展望：社工的专业进化与跨专业角色：社工如何成为更全面的专业整合者，提升自身的跨界能力。

在本期节目中，我们邀请到了Roy Wang，一位目前在美国大型通讯公司工作的职场人。虽然他手握高薪、工作节奏相对轻松，但他却陷入了意义的思考——在“舒适”中，他感到学习停滞、成长受限，于是他做出了一个让很多人意想不到的决定：离开“舒适区”，重返科技大厂从头“卷”过。 Roy 与我们分享了他对“理想工作”的定义、为什么选择离开稳定的岗位，以及他如何看待大平台带来的机会与挑战。他坦率地聊到了自己曾在大厂边缘徘徊的经历、错失财富自由的创业机会，也谈到了这次新机会背后，他如何重新定位自己，成为一个“很难被替代的好螺丝钉”。 这期节目不只是关于一份工作的选择，更是一次关于职业价值、成长空间与自我认知的深度对话。如果你也曾在“安逸”与“挑战”之间犹豫不决，希望Roy的故事能为你带来启发与共鸣。 -01:10 嘉宾介绍，拒绝国企躺平 -04:35 为什么要放弃现状？轻松且高薪的工作，而准备去未知的科技大厂卷 -07:20 你理想的工作是个什么样子？ -07:40 “要找一个公司能把更努力更聪明的人区分开来“ -11:50 大公司的上限和天花板会高很多 -14:40 还是想再吃一次老板画的大饼 -16:50 之前在大厂一直在边缘徘徊，没有机会接触核心业务 -18:10 如何与创业实现财富自由失之交臂 -26:30 谈谈你对现在的这个大厂offer的想法？ -28:20 明白自己还是一个螺丝钉，但是感觉自己是个很难替代的好螺丝钉 -34:20 即使错了，失败了，就当作是一次尝试 -41:40 你觉得怎么才可以提升你的认知？ -44:50 当下觉得走的是捷径，到时候回过头来发现是弯路

千川单品付费模式“移植”到Tiktok会是怎样的结果？ Tiktok单品付费有哪些坑和优势？ 请听Tiktok付费单品模式玩家阿彬的实战分析。 【听友专属福利】 听友限定内部资料：6大好礼免费送，扫即可领取，或者添加：yinchenjulebu00（备注：领取资料） 【本期主题简介】 本期围绕泰国电商市场的创业情况展开讨论，涉及市场现状、运营模式、盈利状况等方面。 阿彬在泰国玩的是Tiktok付费单品模式，泰国是较容易入门的市场，适合国内千川打法，但普通百货类目竞争激烈。 泰国市场不缺货，但缺运营、投流和轻素材，适合做单品加付费。 从类目来看，食品类目利润微薄，宠物用品竞争激烈，唯有3C数码类目还存在一些机会。 阿彬认为，所有的玩家只有两个终局，第一个往品牌做，第二个的话就多品，不要把自己吊死在一个品上面。 【尹晨俱乐部简介】 尹晨，尹晨俱乐部创始人，抖音电商头部ip，GMV破20亿。 直播公司深耕食品、百货、美妆、户外等赛道，四年累计GMV破20亿。 搞钱找项目，进尹晨俱乐部！ 尹晨俱乐部付费会员10000+，专注于搞钱赛道分享，聊创业、谈成长。 欢迎加入尹晨俱乐部，一起成长，一起进化！

“为什么内衣的痕迹需要被隐藏？”“穿衣自由是否只是女性的伪命题？”“当男性可以赤裸上身跑步，而女性连吊带背心都要被指责时，穿衣自由的边界究竟由谁划定？” 你有没有好奇过，为什么男生可以在街头随意掀起上衣、露出肚皮，而女生穿个露脐装却要小心翼翼、害怕合不合适？ 本期特别邀请在巴黎生活的嘉宾 Sera，对比中法两地对于“身体表达”的文化差异探讨为什么女性的穿衣选择总是必须“考虑他人感受”。 穿衣自由的背后，其实藏着我们对身体的认知、对公共空间的占有感、以及对“谁该被看，谁不该看”的深层偏见。欢迎你一起靠边聊聊，分享你曾经感到“不自由”的时刻。 ⏰收听指南 01:32 肩带外露为何要尴尬？ 02:55 内衣：社会期待的微妙战场 07:39 现代女性的乳头焦虑症：家居服也有礼仪？ 12:57 胸围歧视：小胸自由与大胸束缚 18:34 凭什么非要得到完美的“社交照片” 21:52 经济下行与穿衣批判：男性的怨气转移 25:46 性别双标：男性赤膊与女性的小心翼翼 31:42 ”北京比基尼：大爷们的夏日时尚 34:29 穿衣规范：男性特权与女性约束 38:16 文化多样性：从比基尼到头巾的穿衣光谱 🔚就到这里吧！ 🎵本期配乐 片头：Billie Eilish-What Was I Made For? 片尾：Billie Eilish - NOT MY RESPONSIBILITY - a short film 邀请大家欣赏最后几句念白： 📖本期信息 🎙️关于【靠边聊聊】 这是一档探讨多元人生选择的播客。 两位不完全符合“社会期待”的主播，每周聊聊职场、关系、个人成长以及生命中普普通通却引发思考的日常时刻。 高速向前的人生路上，松一松油门，跟我们一起靠边聊聊。 🍠小红书： 靠边聊聊 菲比_Phoebe Momo