想打网球嘛？或者你正在学习网球🎾想知道职业选手是如何练球的吗？本期节目邀请来了UTR 5.0级别的资深网球教练，为大家带来一场干货满满的深度对谈！ 在这期节目中，你将获得： ✔️ 职业选手的训练逻辑——从握拍、步伐到战术思维的完整进阶路径 ✔️ 90%业余选手都忽略的关键细节：如何避免"无效训练"？球拍参数怎么选？ ✔️ 5.0教练的私房秘籍：墙球训练法、居家涨价、比赛心理建设 ✔️ 运动伤害预防指南：手腕/手肘/膝盖的保护技巧 ✔️ 双打战术解析：站位选择、同伴配合的黄金法则 无论你是刚拿起球拍的初学者，还是想要突破2.5瓶颈的进阶玩家，这期节目都能让你重新认识网球训练的本质！ 🎙️主播：英子 🛋️嘉宾：Ricky （网球国家一级裁判员、中国网球协会短式网球教练员、PTR JD U10 L11级认证、PTRJD 11-17L11级认证 、PTR SD L1技能提升认证） 本期干货导航： 00:00 网球第一节课学什么？ 02:04 网球初学者的握拍方式与装备选择 04:00 网球拍更换线建议多少磅数 07:19 预防运动伤害的建议 10:26 线上看视频可以自学网球吗？ 12:00 网球居家练习及发球技巧训练 15:17 双打网球技巧与配合策略探讨 17:58 业余网球爱好者如何突破瓶颈期 20:37 双打网球比赛中的基本技巧与心态调整 23:43 网球比赛中的礼仪与注意事项 26:53 网球手势是什么？该怎么使用 28:22 从学员到教练：心态调整与教学方法的转变 31:33 网球训练：提升腿部力量与基础技能 大家久等的线上预约来啦～（普拉提、婵柔）有需要的朋友可以在🍠🍠🍠找Bubu老师预约 地址：湖南常德柳叶湖（长沙选址中…） [IMG_6489.jpeg]【普拉提研习室常驻主播】 ❤️Tana：前外企CEO助理，因腰椎伤病与身体深度对话的转型者。从北京回到老家，在柳叶湖边拥有自己的一方小天地，教授自己热爱的普拉提和婵柔。ENFP的感染力吸引着志同道合的小伙伴一起前行。正在实践「治愈自己」与「帮助他人」的莫比乌斯环，相信身体和心灵是同一本待破译的密码书。 （🍠Tanatrans） 🖤Bubu：从国企格子间逃到瑜伽垫🧘‍♀️混过健身圈🏋️‍♀️一路"变形"到【普拉提】教室的♊️双子座老师，持证心理咨询师兼职人体翻译官，推崇多元化运动的婵柔爱好者，和三位"人体实验室"搭档搞身心辩证法学！专治运动踩坑焦虑症，顺带贩卖美好生活指南～（🍠Bubu） 💙瑶瑶：前企业人力版图的解码者，现普拉提空间主理人&婵柔练习者。从人力资源蓝海游向身体开发深水区，INFJ的直觉是隐形教练执照。馆主身份如定锚双子座躁动灵魂，却在婵柔研习时放任自己成为永远的新手。佛系但不懈怠的终身学习成长派。（🍠Ayao的日誌） 🧡英子：充满活力的00后ENFJ。主业之外，我一头扎进了普拉提世界，目前正和婵柔打得火热，工作之余爱运动，马拉松、网球、徒步、越野、公路车、气排球都是我的心头好。天生爱运动的高能量个体，愿以行动力与感染力，带更多人突破边界，活出饱满生命力。（🍠没有班味儿的英子） 【剪辑&文案】英子 【片头BGM】Summer vibe 【哪里找到我们？】🎧 小宇宙/ 喜马拉雅/苹果podcast/荔枝/网易云/QQ音乐 微信申请好友暗号普拉提研习室，并注明来意。🦀️🦀️🌶️ 微信：M2024510 (PS：英子兼小助理，找到我就能找到队伍）

本期没有嘉宾，也是从前节目的一次整合。 假如听过的朋友，可以忽略，我只是想把这期节目放到《烽火山河》这个系列里。也恳请大家，不要忘记这些名字。 以及：请大家多多转发这期节目，我真的希望能有很多人听见。 节目里有一些采访，来自记录片《冲天》，有条件的朋友可以找来看看。 节目里提到的视频链接如下： 视频1 南京航空烈士公墓，我唯一能做的就是不要忘记 视频2 逃难的路上，梁思成林徽因遇到了她们 视频3 林徽因和她的九个弟弟 视频4 走不出的《巨流河》张大飞最后的信 视频5 多余的话 —时间轴— 00:31 曾经有一群年轻人，每一次起飞都可能永别，每一次落地都必须感谢上苍 01:29 南京抗日航空烈士公墓 一段让我不能自已的过往 02:52 视频1 南京航空烈士公墓，我唯一能做的就是不要忘记 04:00 一块块墓碑，每一个后面都是一段壮烈 12:07 杭州笕桥中央航校旧址 13:18 1936年 明故宫机场上的霍克三分列表演 霍克三是抗战防御时期的主力机型 日本九六式单翼飞机 15:20 八一四笕桥空战 6比0大捷 “空军战神“高志航 16:16 阎海文的悲壮 17:41 沈崇诲，清华大学毕业 ，《无问东西》主人公的原型 21:43 视频2 逃难的路上，梁思成林徽因遇到了她们 最悲壮的毕业照 梁思成和林徽因在昆明的家，是这些青年们常去的地方 中央航校在昆明，毕业典礼。梁思成作为家长代表参加。这些孩子的毕业，不意味着锦绣前程，而是杀戮和死亡 27:02 苏联的对华策略 苏联支持的伊15战机 27:07 1938年“四二九” 武汉空战 陈怀民 31:32 人道远征 34:23 视频3 林徽因和她的九个弟弟 日本零式飞机 徐华江在璧山空战中被零式飞机追击，迫降后的照片 璧山空战也是中国空军惨败的一次 42:15 视频4 走不出的《巨流河》张大飞最后的信 很多年以后，很多年以后齐邦媛独自来到了南京，她谢绝了同学的陪同，在南京航空烈士墓找到那个编号为M的字碑，在这儿他找到了张大飞的名字，上面写着张大飞上尉，辽宁营口人，1918年生，1945年殉职，这一刻，5月的阳光照在75岁的齐邦媛年身上，温馨、温暖，就像张大飞的身影。 49:00 视频5 多余的话 南京航空烈士墓 旧影 在视频里，能看到的，只有两块旧碑 罗伯特 肖特 陈立诚老人当年写的诗，表达一定要把南京航空烈士墓修好 我们读的那一块块墓碑上面的每一个字，都是老人自己写的 58:00 重建公墓事略 邢海帆：惟一击落过日、美两国战机的中国飞行员，也是开国大典领飞的头机飞行员 邢海帆老人与张安汶老人，曾是兄弟同僚，亦是生死之交 64:20 1986年清明，刚刚修好的航空烈士公墓迎来了祭扫的亲人。这其中就有陈怀民烈士的妹妹，陈难。 70:00 在惶恐和绝望中，想怀念又不敢公开怀念，想祭扫又无处祭扫的人们啊，终于有了一个依托和归属。他们所希望的是，不要忘记。 1995年，抗日航空烈士纪念碑建成。现在看到的副碑上刻有4000多个烈士的名字。 老碑：1932年初建时国民党要员从蒋中正开始捐款的明细。 新碑：1995年重新建碑时各方出资的明细。 对于历史，我们能做的，就是不要忘记。我们对历史的追索和探寻，永远不会结束。 本期节目的相关资料，依旧会发在听友群里，想进群的朋友+v mmcg1011 联系进群 豆瓣： 《门道》在豆瓣播客 欢迎大家给出豆瓣评分 小红书：门道小藏 即刻 ：小藏 门道儿 抖音：宝藏姐姐 （因为开始忙《门道》，几乎没空更新视频，但这里依然有几百个文史向短视频正在等你刷） 粉丝群：+微信 mmcg1011 微博：@门道里的宝小藏 （《门道‘》音频刚刚也入驻了微博，欢迎来敲门） —没有这几位咱们就玩不转— 总策划：王卫刚 制作人：李汨汨 学术总顾问：沈旸 节目统筹：星筵 音频制作：陆正国 梁跃

最近，我去日本东京旅行了，此次出行的主要目的是去日本东京的剧场看原版音乐剧《SIX六皇后》，其实一直我都对在日本看音乐剧是什么体验很好奇，不过总是因为日本复杂的买票制度而望而却步。 本期节目，我邀请了旅居东京的西格莱同学，和我一起分享此次在日本东京观看音乐剧《SIX》荧光棒场的独特体验。同时，西西为大家揭秘了在日本看剧看线下买票的一些门道和技巧。我们还讨论了日本观众的观剧习惯和规矩，跟国内观众的粉圈文化差异。最后，西西推荐了一些东京文艺之旅还可以体验的内容和地方比如美术馆、博物馆等。 💗欢迎收听，如果喜欢的话，也欢迎推荐给你的朋友～ By 车厘子 【策划、主持】 解锁去日本看剧的车厘子（「映现场」主理人、「老公不在家」主播） 【聊天的人】 西格莱西西，目前旅居东京中 【本期节目你将听到】 00:02:01:网友奔现！和西格莱在日本东京看“来日版”音乐剧《SIX》 00:04:02:现场的观众群观察，日本的音乐剧观众有什么特点？ 00:06:57:可以当历史剧材料来看的《SIX》 00:10:28:在东京选了特殊场次“荧光棒场”，不过氛围似乎和想象中不太一样 00:13:59:西西如何评价现场的演员表现？ 00:17:29:影视剧突出了亨利八世的前三位妻子，音乐剧《SIX》中后三位也同样很有看点 00:20:59:历史中的六位皇后，当代女性意识的碰撞与融合 00:23:43:日本看剧、看展、看演唱会常用购票网站 00:25:16:日本看演出门票购买攻略：实名制、当地电话、抽票和抢票的区别与注意事项 00:31:28:日本独特的取票方式：便利店取票 00:33:06:日本卖二手票需非常谨慎！ 00:35:08:日本线下演出粉圈文化规矩多，切记不要随便SD 00:37:48:日本文艺生活攻略：博物馆、美术馆等文化体验推荐 *本期节目录制于2025年1月23日 *本期节目为「世界各地看音乐剧打开方式」系列的第七期，「世界各地看音乐剧」小分队现已集结，欢迎有兴趣的小伙伴们添加微信“cherryonsite”，进群交流分享在世界各地的看剧经验，和同好们相约出国看剧 【节目中提到的相关信息】 * 音乐剧《Six》官网： sixthemusical.com * 常用购票网站： Ticket PIA t.pia.jp Eプラス Eplus eplus.jp ローチケ Lawson Ticket l-tike.com * 二手票网站： 流通チケット www.ticket.co.jp チケットジャム ticketjam.jp 【BGM】 Ex-Wives from Musical SIX No Way from Musical SIX 【后期】 车厘子 【封面设计】 车厘子 ·「映现场Yinglive」是由车厘子发起的一档聚焦戏剧、电影、展览、音乐演出等各种舞台和现场艺术的播客。我们始终相信现场的力量！ ·「线上线下文艺活动群」添加微信小助理樱桃子（cherryonsite）进群，和全国各地的小伙伴们一起线上聊文艺，线下品生活。 🔍「映现场」 ·公众号：「映现场Yinglive」 ·小红书：「映现场」 ·微博：「映现场」 【关于主播】 ·车厘子，结婚多年的30+女性，业余译者、内容策划、人类图解读师，理想主义者、乐观的悲观主义者。爱好戏剧、影视，策划过一档闲聊流行文化的播客「一车烂话」，目前在主理一个聚焦“现场”的媒体/播客和社群「映现场」，还有一档关注个人成长和女性文化社会议题的播客「老公不在家」。 【联系主播】 ·邮箱：[email protected] ·商务合作：微信cherryonsite

比利时大奖赛，这场比赛中规中矩，超车不多。斯帕赛道难以带来精彩比赛，尤其下雨后更让人失望。冲刺赛和正赛都没有太多亮点，但法拉利的升级似乎见成效。汉密尔顿的状态不佳，却抓住正赛机会。车队策略各异，诺里斯换胎策略大胆却未能成功。整体来看，这是一场比赛缺乏精彩瞬间的比赛。你觉得呢？ 02:04 法拉利的后悬挂和尾翼升级对汉密尔顿的影响巨大 06:07 冲刺赛表现平淡 12:19 轮胎配方决定胜负 18:28 高阻赛车在比赛中取得优势的关键 24:41 正赛截至五号湾 30:50 十六分差距 43:13 安东内利还是天才吗 01:01:43 霍肯伯格的谜之操作 01:07:53 比尔曼连续四场比赛获得第十一名

主播：七酱 * 前言： 一对新婚夫妇，且妻子已经怀孕，在某天深夜先后回到公寓后就人间蒸发，不仅公寓大楼内的21个监控，就连外面街道的监控都没有再拍到他们的身影。当年到底发生了什么？ 准备好了吗？让我们一起进入案件。 * 时间轴： 01:13 开头 03:00 人物背景介绍 07:45 “消失”的迹象及调查线索 18:16 嫌疑人的出现 29:49 网友猜测 34:19 我对案件的猜想 51:53 结尾 * 案件相关图片： 全先生（音译全称：全敏根‌）和崔小姐（音译全称：崔成希）的照片 5月27日23点31分崔小姐进入电梯 5月28日3点45分全先生进入电梯 就连当晚买回来的东西都没有打开过 小区部分摄像头位置展示，总共有22个摄像头 如果不是刻意规划了路线，是不太可能完全不被拍摄到的 崔小姐：“前辈，我目前的状况无法演出。和上次一样又出事故住院了，这样突然无法演出我很抱歉，现在不方便接受如何联系，对不起” 全先生：“今天家里有事，关店一天” 全先生与崔小姐手机信号彻底中断前最后一次出现的位置 * 案件参考资料： 707档案馆 知乎：冰橙讲故事 * BGM 《笼-张碧晨》 《By your side-刘凤瑶》 《veil of Darkness-Nox Arcana》 《深层の时空-濱本麻央 》 * 欢迎投稿！

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