我19岁确诊舌管囊肿。 学生时代中在我的印象中只要感冒，就会扁桃体发炎。直到我上大学的时候，扁桃体发炎诱发的囊肿出现了。 那个夏天我报名学车，同时还拿到了央企的 offer 。只有我顺利科目1-4通关，才有可能7月份到厦门报道。结果这压力一大，库库一顿上火，最终导致舌管性囊肿。万幸不是恶性。 那是我第一次接触，发炎后给身体带来的病症反应。我之后一直控制不让自己感冒，至今，我和我的囊肿和平共处。 更让我佩服的是我来的一位朋友。她爸因脑瘤住院，医生宣判只有6个月的存活，现在老爷子已经活了3年了。而我问朋友，你是怎么做到的？？ 她给我推荐了一本书《抗炎》。告诉我，每日盯着她爸爸吃饭。 之后，我也阅读了这本书，之后我给这本书命名为“人生灯塔书籍”。 最后，推荐给正在遭受慢性疾病痛苦的你。毕竟身体精良，你才精良。我们都要做自己的白大褂！ 今天这期播客，我们就走进《抗炎》这本书！ 🌞 顺手点击上方「订阅」按钮，“身体精良、你才精良”我们要做自己的白大褂！ 💎【本期你将听到】： 05:49 调整了家人饮食结构，在一定程度上家人身体自愈 15:00 中国人对于老年人身体病症都有共同的气口：他老了，所以才会生病 16:23 我姥姥根据我的食谱，调整饮食后，血糖指标从14下降到11 20:00 我高中患的其实就是荨麻疹，慢性的那种 24:15 遗传病基因是不会改变的，但可以通过饮食结构，让他发病速度放慢 29:17 慢性炎症在中医中叫“火症” 33:05 你敢想象吗？？你的关节炎很有可能是因为肠道发炎了 37:50 糖尿病能够引发非常多的并发症 38:15 抑郁症的人，往往肠道伴随炎症 41:23 今年春天我的手上密密麻麻张水泡，这就是皮肤发炎了 44:00关节炎、糖导致炎、心理的、呼吸道的炎症，包括过敏、哮喘、皮肤炎针（慢性炎症都在里了） 46:04 一天至少5分钟静坐，至少户外运动15分钟 47:34 呼吸的空气很重要，喝进去的水也很重要 49:30 抗炎饮食的食谱（强烈安利） 55：10 每周可以进行淋巴刮痧。用眼过度的可以直接做眼保健操 抗炎食物清单： 💜 认识主播： 雅楠：@遇见雅楠 主理人｜播客@做会赚钱的女性IP 主理人｜5年抗炎｜7年自媒体人 ☁️ 加入「好看时间 社群」： 在这个小小的社群，主打一个好好吃饭、好好运动、好好睡觉！ 欢迎容光焕发、富有生命力好看的你。 我们也会在群里分享「如何30+，看上去像20岁」、「如何干吃不胖」「如何对抗慢性身体炎症」等等…… ⚠️记得备注「好看」 （直接扫码进群即可）

5年前，​《运动改造大脑》一书首次在美国出版发行，向全世界的人们传递了运动能够改善情绪、调节与优化大脑功能的启示。 如今，​《运动改造大脑》重印了16次，被翻译成10种语言，在日本、巴西、韩国、中国台湾等世界多个国家和地区风行。 * 如果你在经期常有情绪暴躁的问题 * 不敢在孕期做高强度运动 * 隐约感觉生活的压力过大，但自己无法消化这种压力情绪。 那其实除了药片缓解之外，最重要的是可以借助运动呀。 书籍中的第一个故事，是最令我印象深刻的。中国大多数学校在毕业备考班中，常常占据体育课，但在美国203学区，学校对于体育课是异常重视。最令人惊喜的是，203学区的考生成绩，是远高于其他学校成绩。 “运动改造大脑”看来还是有一定道理的。所以，本期播客咱们一起走进这本书。 🌞 顺手点击上方「订阅」按钮，“身体精良、你才精良”我们要做自己的白大褂！ ☁️ 【本期你将听到】： 💪 运动是最佳的健脑丸 01:59 重视体育课的内珀维尔203学区学生，他们考试的平均分远高于其他学校 10:22 为什么说“对抗遗忘曲线最好的方式，是重复” 14:11 前额叶皮层是大脑的CEO，运动是大脑的COO 27:13 有可能不知道，你已经患上“慢性压力” 29:12 你不是真正的胖，是过劳肥 34:26 运动让大脑知道，【焦虑】是一种认知错误 49:39 一个月总会有那么几天女孩子心情不好，其实是血清素捣的鬼 54:09 孕期：动？还是不动？ 57:47 缓解更年期的“潮热和夜晚盗汗”方式，可以用运动控制 🧠 塑造你的大脑 59:16 大脑训练计划 * 步行：从轻度运动开始，养成运动习惯 * 慢跑：中等强度的运动，让大脑更强壮 * 高强度运动促进脑垂体分泌人体生长激素（长寿源泉 * 力量型训练对塑造肌肉和保护关节重要，瑜伽和太极可以提高平衡感 💜 认识主播： 雅楠：@遇见雅楠 主理人｜播客@做会赚钱的女性IP 主理人｜5年抗炎｜7年自媒体人 ☁️ 加入「好看时间 社群」： 在这个小小的社群，主打一个好好吃饭、好好运动、好好睡觉！ 欢迎容光焕发、富有生命力好看的你。 我们也会在群里分享「如何30+，看上去像20岁」、「如何干吃不胖」「如何对抗慢性身体炎症」等等…… ⚠️记得备注「好看」 （直接扫码进群即可）

Tinker 是一个灵活的 API，可用于高效地使用 LoRA 对开源模型进行微调。 它专为希望灵活地完全控制数据和算法，而无需担心基础设施管理的研究人员和开发者而设计。 来源：https://thinkingmachines.ai/tinker/

当政治极化撕裂美国、民粹领袖强势崛起，我们是否正在目睹「新罗马」的黄昏？从特朗普现象到罗马帝国的崩塌密码，历史暗线如何预言大国的宿命？本期节目带你穿越2000年时空，解码危机信号与生存法则。 01:23 撕裂的国度：美国精英与草根的对峙，像极了罗马贵族与平民的生死博弈。 03:43​​《乡下人的悲歌》启示录​：J.D.万斯笔下锈带白人的愤怒，竟与罗马失地农民的绝望隔空共鸣——当全球化抛弃「红脖子」，谁来接住他们的戾气？ 07:38帝国扩张的诅咒 16:06从共和到帝国 25:07从元老院改革失败到推特治国：民粹领袖的千年套路​​煽动家生存指南​： → 恺撒分发免费面包收买贫民，特朗普的「让美国再伟大」精准狙击铁锈带。 → 共同杀手锏：制造外部敌人！罗马指着日耳曼蛮族，特朗普剑指中国墨西哥。 ​元老院的崩溃时刻​：当罗马禁卫军只效忠将军，五角大楼会向谁宣誓？军事私有化阴影正在浮现。 30:19三世纪危机魔咒：美国版「四帝共治」？​​​戴克里先改革启示录​： → 分权陷阱：罗马将帝国切成东西四块，美国红蓝州分庭抗礼愈演愈烈。 → 数字货币起义：就像戴克里先搞价格管制失败，美联储能挡住比特币的「蛮族入侵」吗？ 33:28 文明续命密码：意义感与包容心 **制作团队** Tony Li，硬科技与医疗赛道14年持续捕手 | 大疆A轮唯一机构投资人 | 从实验室到终端市场的深度价值践行者 | 以探索未知为终生乐趣的修行人 微信：TonyBB10

本期节目改编自一次线下活动的演讲，聚焦中国企业从传统“出口”向深度“全球化”（出海）的转型。当前全球化已非单纯商品外销，而是企业深度融入当地生态的“二次创业”，不啻为“逆天改命”，我们将深入探讨在全球化🌍4.0时代，如何应对文化、制度与地缘政治的多维挑战，抓住中企的战略机遇。 00:29 从“出口”到“出海”概念的范式转移 02:06 全球化简史Recap & Key Takeaways 03:17 驱动全球化周期性演进的三大主要矛盾 04:08 二战后的美国经验 09:50 全球化4.0时代底层的驱动因素 17:10 中企“出海”案例浅析 20:28 OFDI/GDP视角的巨大potential 22:19 中企“出海”的挑战与风险 28:56 中企“出海”的重定位于机遇 30:51 长期主义、耐心&坚持，落脚在建立信任 35:23 从“走出去”到“走进去”，德国日本的经验案例 37:25 本地化与“共益当地” 40:22 互动讨论与案例交流 （节目已在苹果播客/小宇宙/Spotify同步上线） **制作团队** Tony Li，硬科技与医疗赛道14年持续捕手 | 大疆A轮唯一机构投资人 | 从实验室到终端市场的深度价值践行者 | 以探索未知为终生乐趣的修行人 微信：TonyBB10

本期节目，我在迪拜偶遇老友，Fintech领域优秀的投资人Tao。在迪拜这个连接亚欧非大陆的枢纽，我们畅谈中国企业跨国运营经验，揭秘华为/支付宝全球化的秘笈，拆解企业出海新兴市场破局之道。 本期嘉宾：Tao，UPVC创始人，20余年横跨EMEA与APAC的金融科技/TMT经验，华为、蚂蚁金服的欧洲市场开拓者，操盘十亿级并购交易，独角兽Revolut/XTransfer的天使投资人。 00:00 嘉宾介绍：20年跨境投资老兵的传奇生涯 01:59 职业转型启示：从华为到蚂蚁的破界之路 08:27 出海三大暗礁：文化差异/认知偏差/合规风险 12:27 华为三层架构战略：全球化团队的黄金配比 22:20 中企出海面临的能力断层：长期主义合规先行/跨文化组织的建立 30:58 创新与监管的博弈：英国🇬🇧FCA的经验 37:08 中企出海的优势和发挥优势市场的适用边界 41:58 新兴市场选择指南：数字洼地里的蛙跳机遇 44:32 支付宝投资哲学：联合本地龙头的捆绑出海策略 48:45 Fintech独角兽的全球扩张经验 53:14 中国企业出海的组织、文化和心态 61:42 未来赛道前瞻：AI本地化与Web3普惠金融 65:26中国企业全球化进程的墓志铭 （节目已在苹果播客/小宇宙/Spotify同步上线） **制作团队** Tony Li，硬科技与医疗赛道14年持续捕手 | 大疆A轮唯一机构投资人 | 从实验室到终端市场的深度价值践行者 | 以探索未知为终生乐趣的修行人 微信：TonyBB10

台州温岭的乡间铁皮屋，如何长出一条“水泵王国”的产业链？当25岁的互联网程序员被家里点名“接班”，他该把重资产工厂推向欧标/中东、还是把供应链整体出海？账期、票据、展会、产学研、跨境平台的真相与坑，他一次性摊牌。这是一个中国制造业第三代接班故事，也是一次关于“制造业不能停”的生死选择。 除了收听我们的节目，也请下载 SmallWOD APP，来和 小左 聊聊！ 时间轴 00:02 开场与嘉宾身世 00:56 自我介绍：25岁程序员 01:27 台州水泵家族渊源 02:35 乡村铁皮屋起步 03:15 “有厂房的童年” 03:52 疫后标准化厂房与空置压力 04:37 代际衔接与资源盘活 05:26 年关要账的江湖 06:17 账期之痛与票据压力 07:24 个人抉择：是否接班 07:43 跨境出海的增量设想 08:49 水泵产品谱系总览 09:16 三大场景：工业/农业/家用 10:59 农业泵细分 11:01 自吸/离心/排污等用途 12:23 家用增压与污水提升 12:55 阳台浇灌小插曲 13:48 欧标与中东标准 14:55 海外市场拓展诉求 15:46 父辈拓客：展会与 ToG 17:20 升级：智能化/太阳能水泵 18:14 产学研与工厂数字化现实 19:44 ToB 平台为何跑不通 20:51 跨境链路的复杂协同 21:45 开店运营的人才缺口 22:30 供应链出海 vs 产品出海 23:17 制造业重资产与“不能停”的齿轮 24:08 现金流滚动与停摆代价 25:06 工厂更需要稳定规则 26:29 成功范式与本地仓/销毁 26:52 想结识的人与机会 28:24 台州区位与30年口碑 29:40 给听众的邀请 主持人：Debbie 剪辑：凉水 封面：Zhanglin 制作：Debbie SmallWOD 名称来源于他乡遇故知的感慨“What a smallworld”，WOD 是 World Of Doer 的简写。SmallWOD 是一款着眼于在全球范围内迁居工作、生活区域的人的社交媒体平台，想要打造一个充满行动力和互助精神的小世界——身在海外，仍有归属。 在 SmallWOD 时差同频中，我们呈现这些全球各地行动者的故事，讲述大家正在做的事情，彼此之间的连接和追求。不论是在伦敦、东京还是新加坡，不论身在海外何处，我们向你发出邀请。SmallWOD APP 已经在各大应用商店。目前是用户邀请制，想要加入，请在评论区留言，或者联系我们。微信：zhangyouzi0214 WhatsApp：+85260751204

跨过爆炸现场的血与泪，他为何依然选择“把一生押注泰国”？一家被 AI 挑战十年的翻译公司，如何在 B 站出海的浪潮里逆势登顶？当“降维打击”撞上本土文化，他又怎样劝退一批急功近利的老板？你将听到一个把字幕组练成“生存武器”的创业者，如何从手术台边的同声救援，到法庭验尸报告的冷静翻译，再到国家旅游局内参撰写者的成长轨迹。 除了收听我们的节目，也请下载 SmallWOD APP，来和 李金磊 聊聊！ 时间轴 00:05 开场与嘉宾引介：泰国翻译公司创始人“淡淡/蛋哥” 00:42 本名与来泰渊源：云南少年与泰剧种下的“种子” 01:04 大学交换至清迈：微笑国度的第一印象与教书起点 02:05 “特别老师”：清迈/兰实/云南等高校授课与演讲 02:33 课程与主题：翻译课与“中泰企业文化差异” 03:19 多重身份：翻译公司老板、分众传媒泰国副总裁、泰旅局内参撰写顾问 03:57 入泰籍计划与个人定位 04:16 翻译公司从何而来：媒体接触企业→兼职翻译→发现热爱 05:00 字幕组“为爱发电”：五六百集练成口译与语感 06:00 攻读泰语政治学硕博：跨专业的底层能力建设 06:08 副业变主业：口碑带来稳定需求 06:42 成立公司的契机：2,000+页大单与“必须能开票” 07:27 注册日：8月11日拿到商业厅证书，团队起飞 08:14 客户结构：公检法系统成为核心甲方 08:42 草台班子到标准化：早期合伙与后期能力门槛 09:16 会华语≠讲好华语：人才稀缺的真正差距 09:33 AI 冲击：二三十家翻译公司仅余“三强” 10:36 拥抱而非抗拒 AI：人类对讽刺/双关/情感的不可替代 11:46 角色迁移：基础文本被替代，人类做终审校对 12:20 版权与文娱本土化：泰剧/电影字幕与配音的刚需 12:43 传统服务业的现金流逻辑：不拉资本，接活即干 13:14 疫情重击：跨境停摆，业务“半死不活” 13:34 线上突围：远程法庭口译与应急服务 14:27 老板的责任：为团队“找口粮”的自适应 14:56 B 站出海大单：疫情年份反而创公司收入新高 16:07 生存的底色：为了活下来，打破路径依赖 16:25 给中国企业的劝告：尊重法律与文化，警惕“降维打击”幻觉 17:59 体系化培训：为中泰双方做企业文化“翻译” 18:15 劳工法与节奏：工作/生活边界的不同 19:09 “8·17 四面佛爆炸”：第一批抵达现场的华人志愿者 20:08 多线救援：医院/接机/认亲分群与通宵协调 20:53 手术台边的同传：极限情绪与专业判断 21:57 心理重塑：从惨烈现场到冷静翻译验尸报告 22:40 信念与因果：在泰行善的长期主义 23:55 “留在泰国”不是瞬间：是被平和社会不断温柔以待 24:57 走遍 77 府中的 50+：更愿做中泰之间的桥梁 25:22 热爱生活：小众旅行与朋友圈子 25:29 Work–Life Balance：六国对比中的泰国优势 25:36 “LoveLife 淡淡”的注脚 主持人：Leonie 剪辑：李哈哈 封面：Zhanglin 制作：Debbie SmallWOD 名称来源于他乡遇故知的感慨“What a smallworld”，WOD 是 World Of Doer 的简写。SmallWOD 是一款着眼于在全球范围内迁居工作、生活区域的人的社交媒体平台，想要打造一个充满行动力和互助精神的小世界——身在海外，仍有归属。 在 SmallWOD 时差同频中，我们呈现这些全球各地行动者的故事，讲述大家正在做的事情，彼此之间的连接和追求。不论是在伦敦、东京还是新加坡，不论身在海外何处，我们向你发出邀请。SmallWOD APP 已经在各大应用商店。目前是用户邀请制，想要加入，请在评论区留言，或者联系我们。微信：zhangyouzi0214 WhatsApp：+85260751204

"世界越不确定，越需要一杯咖啡的‘确定性’。"某个顾客说的。 我不是个好员工，但一定是非常好的顾客——每天一杯星巴克，我的星巴克年度报告显示，能赢99%的用户，而且十几年了，长期主义在哪个领域都会令人惊讶。 对咖啡知之甚少，纯粹惯性消费。兼职体验，也没能令我走向深入，毕竟体力不太行，在配方面前也是个麻瓜。 大V说或许再坚持几次就适应了，我还是选择做一个逃兵。昨天收到短信提醒下载券码，5杯员工中杯券福利，一年有效期，很喜欢这种清清楚楚的告知，没收到我可能就忘记了。 很感谢那几位小伙伴的接纳和帮助，我还没来得及和他们展开说，我有这样一个节目，想请他们来玩。 让时间消化一下，我的羞愧与尴尬吧，在他们面对疯狂打单的时候，我只能笨手笨脚地打包。 期待后续邀约，让黑裙子伙伴们带来更精彩的星故事。

本期来聊聊出轨的事情。出轨究竟是不爱了还是因为忍不住？对方出轨要怎么办，难道只有分手吗？我们还能如何预防和面对出轨这件事情？

🎙️ 欢迎收听Yoga Lights Us，一档由两位瑜伽老师/疗愈师，好朋友共同主持的探索情绪、心理、哲学与灵性修炼的播客。 Yinai和Zhao Zhao这次把5000岁的瑜伽哲学-Niyamas熬成"白话养生汤"！从清洁身心的神奇效应、对抗社交媒体焦虑的满足心法，到"自律不是自虐"的精进真相，甚至臣服宇宙的玄学实操... 边吐槽攀比心、天蝎座嫉妒症，边掏出压箱底的都市修行指南。原来瑜伽经典不是天书——当清洁变成桃花运开关🧹，感恩成为大脑改造术🧠，这份"古人快乐秘籍"比刷短视频带劲多了！ 希望我们能一起，用小小火苗般的“自律”对抗刷手机成瘾？轻轻放下控制拥抱生命之流🌊？ ———————— 知识点小抄👩‍🏫 Niyama（自律/内在戒律） * 解释：内在纪律，培养自我修养。如清净（Saucha，洁净身心）、知足（Santosha，心态满足）。就像给内心做个大扫除！ 包含五项戒律： Saucha（清净） 🧼 * 含义：保持身体、内心与环境的纯净。 Santosha（知足） 😊 * 含义：接纳当下，培养满足与感恩的心态。。 Tapas（精进/自律） 🔥 * 含义：通过自律与热情投入修行，点燃内在的转变之力。 Svadhyaya（自学/内省） 📖 * 含义：通过学习与自我反思，深入了解自我与宇宙的真理。 Ishvara Pranidhana（臣服于更高意识） 🙏 * 含义：将自我奉献给更高的力量（如神、宇宙或内在智慧），放下小我控制。 ———————— 时间码小工具🔧 * 0:10 Niyamas “谐音梗”🌟：Me-Yamas 自我修养 * 3:54 Saucha 清净魔法🧼：洗去杂念，佛教“无垢”让身心如新 * 6:56 清净的浪漫故事💖：Yinai 分享师姐清迈断食遇真爱 * 9:45 呼吸法大扫除🌬️：Kapalabhati 清洁身心，排毒又通畅 * 13:20 Santosha 知足之乐😊：告别攀比，感恩当下 * 17:17 社交媒体陷阱📱：Zhao Zhao 揭秘“完美滤镜”下的虚妄 * 19:29 Tapas 精进火苗🔥：自律≠自虐！小火苗修炼术 * 23:51 长期主义瑜伽🕰️：Zhao Zhao 聊 70 岁老教师的慢炖智慧 * 28:18 Svadhyaya 内省之旅📖：觉察情绪，佛教正念探“我是谁” * 31:21 化解冲突的智慧🕊️：Yinai 分享如何用同理心平复争吵 * 33:05 情绪资源理论💧：越诋毁他人越空虚？ * 35:29 Ishvara 臣服之光🙏：放下控制，顺生命之流 * 42:22 每日抽签小练习🌱：一周五天练 Niyamas ———————— 🔗联系方式： 赵赵老师的公众号/小📖账号：赵赵的吾疗空间 微信联系赵赵老师：Yogalightme-Zhao Yinai的小📖账号：ABunDance-Yinai 微信联系小Yinai: Yinai1102 ———————— 音质问题🎵：播客的初衷是源于Yinai与Zhao曾经是家只间隔一条马路的距离，但2024年5月Zhao搬家去了海南🏝️，两个好朋友相隔两个城市，每周约定了一次深入的交流，才产生了把交流录成播客作为成长记录的形式。录音技术还有待我们进一步学习摸索，现在的确比较简陋，可能大家会听到两面的音量忽大忽小，猫咪和狗宝宝叫唤等杂音，实在是抱歉！ 给我们点时间来摸索录音和编辑方式，一切肯定会越来越好哒！在此呼吁，大家如果有好方法，欢迎私信，欢迎留言👏

在北京生活久了，你会发现周围的好吃的越来越少。附近那些地道的小店越来越难找，生活里的小确幸似乎也在消失。是时候停下脚步，关注身边的美好了吗？让我们一起思考附近的消失和日常生活的真谛。 02:04 北京：美食荒漠还是宝藏？探寻城市美食之谜！ 04:05 艺术馆大火：救猫还是救艺术品？李诞的理性选择引发思考 07:09 救赎之旅：寻找消失的美食与亲情 10:48 美食的失落：记忆中的餐厅不再存在 14:24 北京人在北京以外的城市生活：胡同情怀与饮食文化 18:01 深夜食堂与社区生活：食物将人们连接在一起 21:37 北京美食：探寻历史与美味的交织 25:12 味儿娇硬有余，酥脆不足——寻找消失的螺丝传儿和粥铺 28:50 美食记忆与情感共鸣：梁实秋笔下的豆浆店和烧饼油条 32:26 那些年在北京的美食记忆：街边大排档和美味烤串儿 36:01 失落的夏日风情：寻找北京的烟火气和城市活力 39:38 追求效率与仪式感：外卖入侵生活的困境与思考