节目

各位，生活、工作、身体、心情，四维安好 春暖花开，马上夏季，减肥的最佳时节到了，但总有些事让人焦虑困扰，比如跑步到底伤不伤身？猝死真的是运动惹的祸吗？ 普通人每天该跑多少？ 我们都生活在各种信息轰炸的时代，任何事情都可能有完全相反的说法，那么我么到底听谁的？ 今天我叫来了可乐大夫，他中肯的告诉大家，运动一定要科学 科学运动的关键不是拼命，而是适度。 如何适度？医生、康复师、专业私教，我们到底该听谁的？可乐大夫都做了解答 别被谣言吓住，也别盲目跟风，听我们聊聊怎么动得安全、动得有效。 PS：须知每个人身体情况都不一样，切勿听到自己类似的一些情况就对号入座，为何这么说？ 就拿拉肚子来说吧，有10多种导致拉肚子的病因，医生的专业是，根据化验和拉肚子患者的生活工作情况，判断是什么因素的导致的，在对症下药 我们普通人可不具备这个专业能力，甚至专业医生也无法简单判定，需要做正规检查，面对面交流，观察患者状况，才能做排除法，最后下诊断 这也是节目中为何多次强调一定要先搞清楚自己身体状况，大家无论如何在网上看到啥，就对号入座，导致无意义的焦虑，如果有焦虑，去做检查，搞清楚就不焦虑喽~ 02:08 年轻人的运动选择：篮球还是慢跑？ 05:22 科学有氧运动促进代谢，利于年轻人减肥，消除疲劳，提高精神状态 10:45 有效锻炼的秘诀：普通人如何增长肌肉量和耐力？ 16:05 熬夜心脏工作负荷大，容易诱发心血管和呼吸道疾病，需注意心脏健康 21:30 适量运动与情绪供养：提升身体状态的关键所在 26:54 为什么上山容易下山难？肌肉适应性的差异导致下山时的困难 32:17 如何在运动中保持身心健康（40岁男性为例） 37:39 个体差异与指导选择：面对身体状态，选择正确的人士关键。 43:03 规律饮食、运动和睡眠：保持血压和血管健康的关键 48:23 如何保持健康的体重？避免药物减肥的方法和建议。 53:47 健康心态与身体状况：解读体重与体脂率的关系 59:12 活在当下，掌握身体条件，做好体检，规律运动，保持好心态

这一期聊透 NotebookLM 的真实用法：资料整理、PPT 生成、快速学习，以及它为什么更像一个“陪你研究”的助手，而不是一个只会炫技的 AI 工具。 这不是一期聊概念、聊焦虑的节目，而是一次从普通人问题出发的拆解：孩子作业怎么省纸、面试前怎么补知识、老师备课能不能更快、AI 到底是在“创造”还是在“整合”，以及 Token 会不会变成 AI 时代的新基础设施。 本期嘉宾 毛毛坏坏，《从零到一用 AI》的老朋友。这次我们继续从“普通人到底怎么把 AI 用起来”出发，不聊神话，不贩卖焦虑，只聊那些今天就能拿来试、拿来省时间、拿来解决具体问题的用法。 你会听到 * NotebookLM 最值得用的两类场景，到底分别是什么 * 为什么它不只是“知识库”，更像一个陪你研究和整理的助手 * 用它提取 PPT、整理资料、做闪卡、辅助备课，到底实不实用 * 为什么它特别适合“功利性学习” * AI 到底是在创造，还是在整合全世界已有的信息 * Token 会不会成为 AI 时代新的基础设施 时间轴 00:05 高能开场：当 AI “吸收了全世界的知识”之后，会发生什么 00:26 为什么这期想认真聊聊 NotebookLM 01:00 NotebookLM 的两种典型用法：知识库 / 直接生成 03:24 用 AI 帮孩子提取 PPT 文本，少打几十页纸 08:10 为什么它特别适合面试、速学和查漏补缺 14:29 大模型和传统代码，到底有什么本质区别 16:28 把古诗丢进 NotebookLM 生成 PPT，这事为什么让人眼前一亮 20:12 Token 会不会变成 AI 时代的新“基础设施” 22:15 “水果贩子”比喻，为什么一下把商业模式讲明白了 本期金句 - “这个人的认知已经不是我们这种只知道一小部分人认知所能够知道的呀。” - “所谓的代码的输出是可预测的，但是大模型的输出是不可预测的。” - “我目前知道的，就是我认为的就是这么快速地去功利性地学到一些东西。” - “你只是你买的批量大，你便宜一点，你就是一个水果贩子。” 如果你是这些人，建议你听这期 - 想把 AI 真正用起来，而不是只看热闹的人 - 经常要整理资料、做 PPT、做报告的人 - 想快速学一个新领域、准备面试、补知识短板的人 - 对 AI 底层逻辑有好奇，但又不想听太空泛讨论的人 互动话题 你现在最想拿 NotebookLM 解决的一个真实问题是什么？ 你更期待 AI 帮你“学东西”，还是帮你“直接出成果”？ 你认不认同：未来 Token 会像水、电、带宽一样，成为默认基础设施？ 订阅与找到我们 欢迎在你在小宇宙平台搜索《从零到一用 AI》订阅节目。如果这期对你有启发，也欢迎把它转发给那个“想学 AI、但总觉得无从下手”的朋友。

序/ 最美好的青春种在新疆的盐碱地 用双手开荒，再被人用谣言连根拔起 “军垦一枝花”从枝头坠落 凶手是那些沉默的大多数 是那个让“黄谣”可以轻易毁掉一个女性的时代 轴/ 00:00 开场 05:30 沉默中的爆发 14:00 军垦一枝花 17:30 317捉奸事件 40:45 枪击、庭审及回家 图片/ 音乐/ 《The theme of Sachio (Sorrow)》by Mabanua 参考/ 《蒋爱珍案始末》文摘报 《蒋爱珍的梁山路》陈行之 《為蔣愛珍的三槍辯護》 《蒋爱珍为什么杀人》人民日报 《新疆“蒋爱珍案”的法理人情》新晨报 《“害群之马”也可以改造为新人》宣传动态 《一个女青年为什么开枪杀人》宣传动态 《曾經轟動全國的蔣愛珍案始末》新华澳报 《她,入狱九年了——对蒋爱珍杀人案的再思考》 《楊*和蔣愛珍》 感谢赞赏/ 你们的认可，支持我们继续讲下去： 柠檬公爵lemon、阿尔斯梅儿、超级无敌可爱的爱心、_此时相望不相闻、HD397356x、慧慧小姐、神经蛙_lU5Y、大海啊哈哈

Microsoft announces a $10 billion investment in Japan for AI infrastructure and cybersecurity, its largest single investment in the country. Tesla unveils the radiation-hardened D3 chip designed for space environments, expanding into aerospace computing hardware. Meta plans to raise about $3 billion via loans to support the construction of AI data centers. OpenAI undergoes major executive reshuffling ahead of its IPO, with several key executives departing. Xiaomi will raise prices for three smartphone models starting April 11 due to rising memory chip costs. Samsung Electronics raises memory chip prices by about 30% in Q2, reflecting changing supply-demand dynamics. Amazon will impose a ~3.5% fuel and inflation surcharge on third-party sellers using its logistics services from April. NVIDIA CEO Jensen Huang shares four keys to success: perseverance, focus, willingness to learn, and resilience. The rapid growth of AI data centers is stress-testing the global insurance industry, driving up premiums. Gulf sovereign wealth funds back Paramount's potential $81 billion all-stock acquisition of Warner Bros. Discovery.

微软宣布在日本投资100亿美元建设AI基础设施与网络安全，系其在日最大单笔投资。 特斯拉发布专为太空环境设计的抗辐射D3芯片，拓展航天计算硬件业务。 Meta计划通过贷款筹集约30亿美元，用于支持人工智能数据中心的建设。 OpenAI在IPO前夕发生重大人事变动，多位核心高管离职。 小米因内存芯片成本上涨，将于4月11日起上调三款手机售价。 三星电子第二季度内存芯片价格再次上调约30%，供需关系变化。 亚马逊将从4月起向第三方卖家征收约3.5%的燃油与通胀附加费。 英伟达CEO黄仁勋分享成功四要素：毅力、专注、学习意愿与恢复力。 AI数据中心建设激增对全球保险业构成压力测试，推动保费上涨。 海湾主权财富基金支持派拉蒙810亿美元全股票收购华纳兄弟探索。

嗨嗨👋好韭不见呀，大家 这是我们节目的新板块《韭菜茶话会》，后续会每月更新一期节目，聊聊我们这个月经历的奇葩故事、买过的东西、看过的电影/电视剧，就瞎唠唠。 这期节目真的很救命，从「离谱邻居在楼道里扔厕纸」到「年终奖666块我直接离职」，从「京东奇葩群面经历」到「为了上班摸鱼我给自己配了一个蓝光眼镜」，究竟谁能来救救我们这离谱的事业运啊！ 本期主播：流星雨、小鱼儿、小漂亮 BGM：underdogs 📻 * 音频播客收听方式：你可以在 Apple Podcast、小宇宙、网易云音乐、QQ音乐、Google Podcast、Spotify 等平台找到我们的节目《好韭不见》。 * 视频播客收看方式：你可以在BILIBILI、YouTube等平台搜索《好韭不见》 * 支持我们：如果喜欢这期节目，记得点赞、评论或分享给朋友，这会给我们带来很大鼓励 💚。

你有没有过这种感觉：每天忙忙碌碌，一到周末却想不起这周到底干了什么？日子过得模糊又重复，好像时间被悄悄偷走了。 本期节目，我们从一张简单的"打卡表格"聊起，聊聊记录如何帮我们把无形的时间变成有形的痕迹，如何让我们看见真实的自己——而不只是“我以为的自己”，以及坚持输出，如何让普通的每一天都有了值得留下来的意义。 【你将听到】 00:25 把模糊的每一天，变成可视化的积累 * 用打卡表格追踪每天的行为，把无形的时间变成看得见的痕迹 * 给每天设定小目标，月底回看数据，感受一点一点的进步 * 结合日记留存每日感悟，让复盘有据可查，让知行更合一 10:39 记录是一面诚实的镜子 * 我们常常“以为”自己能做到，但真实的行为数据往往说的是另一回事 * 记录不是为了自我苛责，而是找到“我以为”和“我实际”之间的差距 * 基于真实数据做调整，目标才能慢慢落地，而不只是想象 14:51 输出，会让你更认真地活着 * 知道自己要输出，就会开始刻意观察生活，处处留意值得记录的素材 * 输出倒逼输入，让你对每个话题想得更深、更系统 * 坚持输出也是在打造自己的个人知识库，每一期都是留给未来的参考 20:16 记录和输出，殊途同归 * 不管是表格、日记还是播客，形式不同，做的是同一件事 * 这些留下来的痕迹拼在一起 * 从最小的动作开始，让自己慢慢不再过模糊的日子 【小红书博主的打卡原型供大家参考~】 【主播介绍】 成成，生活中的P人，工作上的J人，拥有无限想象力和创造力，希望一直能保持好奇心，试图通过旅游、读书进行自我与世界的探索。 布兰迪，思维跳跃的水星人，善于交流和总结。 联系邮箱：[email protected]

-简介- 与ANNMS主理人曹老板漫聊,以业内人士视角聊聊买手店随着大环境的转变,在不同时期品牌组成逻辑的流变与迭代,有温度的线下社区,是当下买手店的制胜法宝。 -本期话题成员- Hsin:Radiance Blue老板(小红书:RADIANCE-Blue的魏老闆) 曹光斌:ANNMS主理人(小红书:cdg76) Daniel:MotivMfg设计师(小红书:顧廣侖 Daniel) -时间轴- 00:07 欢迎ANNMS主理人曹老板👏 03:30 ANNMS之初。 06:22 关于品牌Acronym。 10:35 从业内视角聊聊机能品牌的宿命与底层逻辑。 13:55 买手店不同时期品牌组成逻辑的流变。 16:20 RB从1.0到2.0。 23:36 ANNMS2.0的品牌迭代。 33:13 ANNMS在海外代理国内品牌的三个阶段。 38:37 曹老板锐评MotivMfg。 43:09 尊崇内心比追随市场更容易。 48:26 北美对于Made in China的态度。 53:03 买手店的出路在线下社群。

4月3日，一架美军F-15E“打击鹰”战斗机在伊朗上空意外被击落，这是自2003年伊拉克战争以来，美国首次在官方层面上承认战机被敌方火力击落。为了营救迫降在伊朗扎格罗斯山区深处的一名美国上校，美军策划并执行了一场惊心动魄的“敌后48小时”特种搜救行动 。 人最终是救回来了，美国总统特朗普也在社交平台上高呼这是美国历史上“最勇敢的搜救行动之一” 。然而，这份宣告背后，却是一份沉重的账单：为了救这一个人，美军折损了包括F-15E、A-10攻击机以及两架被迫就地自毁的C-130特种运输机在内的多架航空器，仅可见的账面损失就高达3.86亿美元，约合人民币28亿元。 本期节目，我们就来梳理这场充满“罗生门”争议的极限救援始末。透过这场代价高昂的行动，我们看到美军在面对伊朗“非对称防空体系”时所陷入的尴尬泥潭，以及为什么陷入消耗战的特朗普会如此焦躁。他在4月5日再次抛出“最后通牒”，扬言如果伊朗不重开霍尔木兹海峡，就要在4月7日晚炸毁伊朗的桥梁和发电厂等基础设施。 -时间轴- 01:20 黑鹰坠落2.0？ 04:05 真实的“极限救援” 08:05 三亿美元账单与德黑兰的嘲讽 12:15 特朗普的最最最最后通牒 -制作团队- 监制：吴挺 统筹：李怡清 文案：张无为 剪辑：张无为

相关内容# 禅修问答 ｜围绕“觉”的七七八八（2025年12月14日）https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/693d48f22a383da167e535fe 联系我们： # 视频号“宇廷觉学”，小红书“宇廷觉学” #相关书籍：《念完哈佛念阿弥陀佛》（作者：陈宇廷） → 视频号“宇廷觉学”橱窗

美伊的战争究竟应该在什么时候停火？霍尔木兹海峡什么时候能通航？有哪些国家又会进一步地参与到战争当中？伊朗会打谁？谁会打伊朗？接下来的战争将何去何从？ Polymarket 2026年4月6日数据 可能这些数据明天就全都变了 Hi，我是主播Raymond，爬过藤校，纽约敲过钟，投过独角兽，创业受过伤，目前的人生目标是网球3.0。 视频播客 📺B站链接 / 📕小红书链接 / ▶️YouTube链接（逐字稿在小红书） 免责申明：本节目的所有内容都并非旨在提供任何形式的建议，包括但不限于投资、税收、会计或法律上的任何建议。 Shownotes: 关键词： 美伊战争 伊朗政权 哈尔克岛 特朗普 原油价格 霍尔木兹海峡 以色列 油价 无人机

📱 热搜来电，一起收听新鲜热点 《热搜来电》为你连线今日十大热搜，理性看热点，客观聊世界 ⏰ 15分钟精华版 | 📅 4月6日星期一 🎯 本期连线导览： 00:41 📱 iPhone用户注意！北京12人因iMessage诈骗损失26万，骗子发送假律师函恐吓网贷逾期，诱导扫码转账。iOS旧版存高危漏洞，建议关闭iMessage或升级系统至17.3以上。 01:59 🎬 《乘风2026》一公直播突然改为录播，背后疑因姐姐们抗议高强度连轴转。录制曾持续到凌晨4点，选手身体透支，节目组运营混乱引发全网热议，艺人权益保障问题浮出水面。 03:39 😢 乔任梁父母拒绝高龄试管建议，72岁父亲和71岁母亲认为无法填补失子之痛，选择将侄女视如己出并托付家业，用直播经营遗留品牌支持抑郁症公益。 04:53 😱 江苏女子入住连锁酒店发现床头装饰画后藏无锁暗门，酒店称是建筑预留检修通道。近两年类似隐私安全投诉增长37%，专家建议入住时检查墙面装饰并携带阻门器。 06:12 🌋 陕西汉中凌晨突发3.9级地震！震感波及三省，高层住户被床铺晃动惊醒，地震局已启动四级应急响应，专家称属正常地壳应力释放，提醒公众掌握避险要领。 07:23 🚀 25岁女生洪乐潼创立的Axiom获2亿美元融资，公司估值110亿。她研发的「可验证AI」技术要求AI推理如数学证明般严谨，解决了传统AI「猜答案」的缺陷，在金融风控等高风险领域价值巨大。 09:07 🚆 高铁孩童吵闹事件引全国热议，大学生忍1小时后怒吼，支持者称其维护公共权益，反对者忧心方式过激。事件暴露家长监护缺位、铁路管理不足、社会包容下降三大困境，82.7%公众支持推广「亲子车厢」。 10:27 🎵 AI写歌变现，成都程序员不懂乐理却靠AI创作歌曲《七天爱人》，4天播放量破200万，两周卖出5万元版权，9个月赚20万，但AI创作版权归属问题引发音乐圈争议。 12:04 😂 两魔丸生灵珠走红！搞怪父母养出沉稳孩子成网络热梗，邓超孙俪家庭成典型代表，折射「松弛感教育」新趋势，专家提醒需精准托底而非简单放任。 13:12 🎭 孙俪梅婷跨越25年对话：家暴形式从肢体暴力演变为情感操控，两位演员通过「梅湘南」与「颜聆」角色呼吁大家警惕温柔陷阱，真正的爱是尊重与自由。 14:29 🧓 重庆无子女叔叔临终将1.5万元平分给三位侄儿，引发全网热议。这笔「少」而珍贵的馈赠被视为纯粹亲情，也让无子女老人财产处置成为社会焦点，提醒我们在亲情与法律间寻找平衡。 15:29 🎮 王者荣耀主播桃黑黑直播中情绪失控，故意禁用队友预选英雄还强行抢位，事后用皮肤补偿和安排职业选手陪玩道歉。这已是他多次陷入「犯错道歉捐款」循环，引发用户审美疲劳和对主播责任边界的讨论。 16:59 🏥 文淇15岁妇检经历引争议：演员分享县医院医生强硬质疑性生活史，围观检查引不适。数据显示71%育龄女性有妇科症状但仅57.5%就医，医患双方各执一词，反映医疗系统如何平衡效率与人文关怀的深层困境。 18:12 🚰 酒店「水牛标记」服务走红，高频饮水客人再入住时房间自动备足8至30瓶水，反映酒店精细化管理趋势，但也引发安全和健康关注。 19:42 🔥 Rookie韩国恋情曝光引争议！与前女友小钰分手不到一月，却被拍到与韩国女网红十指紧扣，时间线疑点重重，LPL春季赛关键期缺席训练比赛，职业态度遭粉丝质疑。 📻 《热搜来电》— 每日傍晚与你准时相会 高效获取 | 专业解读 | 理性分析 | 为你量身定制 💬 你最关注今天哪个热点？评论区来电聊聊～