节目

我已经快一整年没有更新播客了。直到杨一来到纽黑文，我们度过了在耶鲁大学的短短一日。我们泡图书馆，在美术馆看展，又在食堂里分享简单的午餐。他提议录一期播客，聊聊自己不更新播客的这一年都在做些什么。 对杨一的播客节目感兴趣也可以订阅 [去现场] *

阿拉伯帝国为何忽然兴起？教团内部又是因何而分裂？波斯文化又是如何影响整个泛阿拉伯地区又达到了什么样的高度？

2014年，一张40万彩票引出“奸情命案”，出轨还是背叛？谁之错 ？

这期是个单口，应该是史上最personal的一期。分享一下最近这起起落落，有着重大心境转变的一个季度。 实在不知道怎么写时间轴，你们随便听吧，我简直把这里当日记本用了 A present isn't always present, but the present is. That's the true present. 祝福你们都可以收获这个礼物🎁～ ------ BGM 1. Adele-I drink wine 2. Daigo Hanada- Satori 3. 手嶌葵-全心全意 --------

这一期，我想讲讲弗里达·卡罗。 她不是一个“顺利”的女性榜样，相反，她的人生里有疾病、车祸、反复手术、流产、背叛、截肢，也有极其强烈的自我表达、对生命的热爱，以及一种始终不肯把自己交出去的内核力量。 如果一个女人被命运打碎过很多次，她还能不能继续热爱生命？ 她六岁患病，十八岁遭遇几乎改写一生的车祸，后来又经历流产、背叛、漫长病痛与截肢。但真正让我着迷的，不只是她的传奇，而是她始终没有消失。她把自己的狼狈、身体、痛苦、欲望、撕裂，全都变成了作品，也把“我是谁”这件事，活成了一场持续一生的追问。读弗里达，不只是读一个女性艺术家的故事，更是在她身上看见一种可能：你可以破碎、可以受伤、可以不完美，但你依然可以不交出自己。 ♥️本期时间线 08:41 18 岁的车祸：不是简单意外，而是对身体结构的毁灭。 10:40 长期卧床、反复手术、慢性疼痛：她为什么会开始画画。 12:33 她为什么不断画自己：不是自恋，而是把自己当作最值得研究的人。 14:29 “我是自己的缪斯，我还想再了解自己”——为什么这句话会打动我很多年。 19:14 她爱上的不只是一个男人，而是一种巨大、耀眼、复杂的力量。 20:17 她不是被爱情拯救的女人，而是在爱情里受了很多伤。 21:18 美国时期：奢华、阶层撕裂、被丢在酒店里的孤独。 24:44 她为什么敢把女性流血、子宫、无能为力和羞耻直接画出来。 28:02 她不是等世界来发现她，而是主动决定：我必须要出现。 29:06 她的浓眉、花朵、长裙、唇毛，不只是风格，而是立场。 30:53 从弗里达讲到今天的女性：我们到底藏起了多少野心、年龄、情绪与欲望。 34:36 《两个弗里达》：真正打动人的，不是翻篇，而是撕裂。 37:01 《剪发自画像》：如果你爱的是我的头发，那我就把它剪掉。 38:39 《断裂的柱子》：她把女性的肉身经验，直接推到艺术中央。 39:58 《荆棘项链与蜂鸟自画像》：痛没有消失，但我没有低头。 40:56 《Viva la Vida》与“如果我有翅膀，还要脚干什么”：她留给世界的不是“我好惨”，而是生命万岁。 ♥️本期金句 1. 命运没有让她顺利地活，她就选择艰难地活。 2. 命运没有让她体面地活，她就选择把自己的狼狈变成作品。 3. 真正给你力量的榜样，不是让你更焦虑的人，而是让你看见：原来她也受过伤，但她最后还是活出来了。 4. 她不是因为幸运发现了自己的天赋，而是命运把她堵到没有退路了，她才在画里把自己活出来。 5. 她不是因为自恋才画自己，她是因为知道自己才是最值得被研究的人。 6. 很多女性这一生都在研究别人，弗里达研究的是自己。 7. 她把很多女性本来不能公开讨论的经验，变成了可以被看见的东西。 8. 她会把脸抬起来，看着你的眼睛说：这就是我，我不藏。 9. 痛没有消失，但她没有低头。 10. 你可以破碎、可以受伤、可以不完美，但不要交出自己。 ♥️她灿·读书会👇 ♥️她的画： 《两个弗里达》 这幅画最打动人的地方，不是“失恋”本身，而是一个女人被感情撕裂之后，身体里真的会住进两个自己。画面里两个弗里达并肩坐着、手牵着手，血管把她们连在一起：一个心脏裸露、正在流血，另一个更克制、更体面。对我来说，它真正厉害的地方在于：它没有把女人画成一个马上翻篇的人，而是诚实地画出了“我一边在痛，一边在自救”的分裂时刻。 《剪发自画像》 这幅画像一句非常锋利的反问：如果你爱的只是“符合期待的我”，那我把这一切剪掉之后，你还会爱我吗？MoMA 对这件作品的解读里提到，弗里达手里拿着剪刀和头发，坐在画面中央，这个动作本身就带着反叛和自我转变的意味。它讲的其实不只是头发，而是女性有没有权利决定：我到底要以什么样子活着，我可不可以不再扮演一个别人熟悉、也更容易被爱的角色。 《断裂的柱子》 如果说前两幅画更像是在讲情感与身份，《断裂的柱子》几乎就是在说：我的身体就是战场。 这幅画创作于她脊柱手术之后，画里的她被束身器固定，胸腔裂开，脊柱变成一根破碎的柱子，身体还被钉子刺满，眼泪顺着脸流下来。它最震撼的地方，是弗里达没有把疼痛处理得抽象、诗意、好看，而是直接把女性肉身的脆弱、痛感和支撑不住的那一刻，推到观众眼前。 《荆棘项链与蜂鸟自画像》 我会把这幅画理解成一句话：痛没有消失，但我没有低头。 这幅 1940 年的自画像里，荆棘项链像是在勒住她的脖子，甚至让她流血；黑猫、猴子、蜂鸟都让画面更不安、更紧绷。Harry Ransom Center 和 Google Arts & Culture 的资料都指出，这幅作品创作于她离婚、关系结束后的低落时期。可真正厉害的是，她没有把自己画成一个求救的人，而是依旧直视观众。那种直视本身，就是一种力量：我当然还痛着，但我没有躲。 邀请你加入我的全女读书会 《阅读她，书写我》。 ✨关于「她灿全女读书会」

本期编辑：@SodaBella @朝与黎 本期主播：@刘不绝 @SodaBella 本期脑图： 本期概述： 在当代青年的成长语境中，社会化训练是一个无法回避的命题。它并非传统意义上的职场礼仪培训，而是一场关于认知重构的深刻变革。当个体从相对封闭、规则明确的校园环境，骤然进入充满不确定性、利益交织的复杂社会网络时，往往会遭遇剧烈的心理震荡与行为失语。这种震荡的根源，在于旧有的“学生思维”与新的“社会规则”之间的剧烈冲突。本内容旨在拆解这一过程中的核心痛点，从心理机制、行为模式到价值取向，提供一套系统化的生存与进阶策略，帮助个体完成从被动适应到主动掌控的身份蜕变。 社会化训练 社会化训练是个体从“生物人”向“社会人”转变的必经之路，也是本内容探讨的核心议题。它绝非简单的“变得圆滑”或“学会世故”，而是一个复杂的心理重构与行为适应过程。在狭义的职场与成长语境下，它特指个体打破长期处于校园环境中所形成的“学生思维”惯性，建立符合社会运行逻辑的认知体系。这一训练涵盖了从基础的生存技能（如沟通表达、情绪管理）到高阶的资源整合（如人脉维系、利益交换）的全方位进化。其终极目标并非抹杀个性，而是帮助个体在认清社会丛林法则的基础上，消除对环境的恐惧与排斥，建立起一套既能保护自己、又能有效链接他人的生存方法论，从而实现从“被动挨打”到“游刃有余”的状态切换。 学生思维 学生思维是一种根植于传统教育体系的认知模式，其核心特征是“等待指令”与“追求标准答案”。在校园环境中，规则是显性的，任务是封闭的，反馈是即时的（如考试分数）。然而，当这种思维被带入开放、复杂且充满不确定性的社会场域时，就会产生严重的“水土不服”。持有学生思维的个体，往往习惯于被动接受安排，缺乏主动定义问题和整合资源的意识；倾向于将人际关系简单化为“好与坏”的二元对立，难以理解职场中基于利益共生的合作关系；过分在意“公平”与“对错”，却忽略了社会运行中更为重要的“价值”与“结果”。这种思维模式的最大弊端，在于让个体在缺乏明确指令时陷入迷茫，在付出努力却未获即时反馈时感到委屈，从而错失成长的机会。 边界感 边界感是个体在社会互动中确立的心理防线与行为准则，是成熟人格的重要标志。它不仅仅是物理空间上的距离，更是心理、情感、时间与利益维度的清晰界定。在职场中，边界感体现为“公私分明”，即不将私人情感过度投射到工作协作中，也不让工作无限度地侵蚀个人生活，从而保持职业化的冷静与高效。在人际交往中，边界感则是一种“分寸的艺术”，它要求个体尊重他人的隐私与独立性，不随意干涉他人的生活选择，同时也能坚定地捍卫自己的底线，拒绝不合理的索取。缺乏边界感的人容易陷入“讨好型人格”的陷阱，或因过度卷入他人因果而消耗自我；而拥有健康边界感的人，则能在保持独立人格的同时，与他人建立起一种基于尊重与舒适的良性连接。 职场丛林法则 职场丛林法则揭示了组织架构内部残酷而真实的竞争逻辑。它打破了校园中“只要努力就有回报”的线性因果幻想，强调了“被看见”与“可替代性”的重要性。在这一法则下，沉默的付出往往等同于无效劳动，个体的价值不仅仅取决于能力的强弱，更取决于其在组织网络中的可见度与影响力。它要求个体必须克服“酒香不怕巷子深”的被动心态，学会像“发声的小鸟”一样，主动展示自己的工作成果，主动争取关键资源，主动在关键时刻发出声音。这并非鼓励恶性竞争，而是强调在资源有限的环境中，个体必须具备主动出击的生存意识，通过建立差异化的竞争优势，避免沦为随时可被替换的背景板。 价值互惠机制 价值互惠机制是成年人社交的底层逻辑，也是维系长久人脉关系的纽带。它超越了单纯的“情感交流”或“利益交换”的二元对立，强调的是一种动态的、长期的平衡。在社会化的视角下，社交的本质是价值的流动。这种价值可以是显性的（如金钱、资源、信息），也可以是隐性的（如情绪价值、认知提升、陪伴支持）。一个成熟的社会人，懂得“自助者天助”的道理，不将希望寄托于他人的施舍，而是致力于提升自身的“可被利用价值”。他们明白，只有当自己成为一个能够持续输出价值的节点时，才能吸引到同样高价值的连接。这种互惠并非冷酷的交易，而是一种基于长期主义的共赢思维——通过成就他人来成就自己，在给予与索取之间找到微妙的平衡点。 去魅与重构 去魅与重构是社会化过程中必经的心理阶段。“去魅”是指打破对权威、职场、人际关系以及社会规则的过度理想化想象。它意味着承认世界的不完美，承认人性的复杂，承认“努力”并不总是等于“成功”。这是一个痛苦但必要的幻灭过程，它帮助个体剥离掉学生时代赋予的“应然”滤镜，直面社会的“实然”真相。而“重构”则是在废墟之上建立新秩序的过程。在去魅之后，个体不再盲目崇拜权威，不再恐惧未知的规则，而是开始基于现实情况，建立起一套属于自己的、务实的生存哲学。这包括重新定义成功，重新审视自我价值，以及学会在不完美的环境中，寻找并创造属于自己的位置。这一过程标志着个体心智的真正成熟，即在看清生活的真相后，依然热爱生活。 时间节点： l 00:00 社会化训练：校园到职场的过渡 l 03:44 社会化过程与职场适应：从新人到中层的转变 l 08:14 社会化训练与人脉关系的正确理解 l 14:38 职场人脉维系的艺术：超越作业心态 l 19:39 职场中人际关系与个人发展的重要性 l 22:56 维系人际关系的真诚之道：小礼物与尊重 l 28:15 情感交流与礼物赠送的艺术 l 32:52 真诚与恰当的社交技巧在人脉维护中的重要性 l 39:03 真诚与边界感：维系人脉的艺术 l 43:52 真诚请教与人脉关系维系的艺术 l 48:26 职场关系处理与自我保护 l 53:31 沟通中的直说与暗示平衡 l 57:05 工作与生活平衡的探讨及个人成长反思 l 01:00:16 职场性别刻板印象与沟通技巧 l 01:05:35 选择专业销售与个人发展的重要性 BGM: 片头：Izzamuzzic,Julien Marchal - Shootout (8D Version) 片尾：sleeping again - YOSEMITESLOW 联系我们抖音同名： @SodaBella @刘不绝 @朝与黎 HIT: [email protected]

不知道大家日常生活中有没有贪小便宜不成，反而吃了大亏的事情？反正我俩都有不少，经常会为了省钱反而付出了更多的时间或者精力，甚至根本没有省钱。所以我们想把这一期的关键词概括为“省钱税”，就像“智商税”一样，省钱税指的是我们为了省钱，付出的那些隐形代价。 如果你也经常遇到“省钱税”，这一期内容你可能会非常有共鸣，因为我俩可有太多故事要分享了。如果你也会因为省钱这件事内耗，不知道如何平衡省钱和省心，我们也会在结尾给出我们的答案~ 想要加入听友群，请添加 wx 号：dejavu0096，备注【侃人】。 如果有任何的建议/故事/烦恼想要告诉我们，欢迎点击链接 侃人专属信箱-树洞/反馈/话题许愿/故事分享 许凉特制空降坐标 01:10 常在河边走，终于湿了鞋？上个月许凉在闲鱼买火车票差点被骗这件事 09:30 在闲鱼买火车票可行吗？可以，但是一定要筛选靠谱的商家，并且在上车后再确认收货 12:30 突发奇想地铁＋打车结合？省钱不成，反而花了更多时间和精力 18:50 看见优惠，就像不要钱一样买，反而浪费很多钱 30:10 以为能省钱，结果一点便宜没占，光长教训了 36:10 想要极致的省钱，就注定省不了一点心 42:10 当我们错过了一件商品或者一个优惠，我们就会有拥有它的执念 43:20 经常网购拼多多到手刀，我发现也省不了多少钱，反而浪费了很多心力 49:37 现在没抢到优惠，我只会默念“不买立省百分百” 50:50 减少“省钱”内耗的最好方法就是：万事发生皆有利于我 57:40 省钱和省心中间存在一个度，看清两边而抱持中间才是最舒服的状态（推荐播客：千金要方） 59:45 我们和错过最低价和解了：理财错过了抄底价，但是我们不后悔 01:02：40 任何耗费心力的买卖，都不是一笔好买卖 主播介绍 许凉：北漂武汉人 | 高敏 INTJ | 入职四个月就裸辞的 25 届应届生 | Gap 进行时 | 励志不痛苦地活好每一天，做一个肝气舒畅的女人(＾－＾)V | 梦想能靠接稿养活自己和一窝小鼠 Faye：杭漂在校生 | INFJ | 害怕成长但又渴望独当一面｜乐了想侃人，烦了想“砍人”（别误会 这当然是假的🤪 我只是皮质醇有点高）｜对成为“that woman”有极强的执念👊 感谢收听！祝我们不用成为无聊的大人，也可以野蛮生长、自然成熟~

上午录了一期播客，关于自然发展的推背感。 内容如下👉《用规律去搞钱，感受财富的推背感》 斐波那契财富数列是我从小就很喜欢的数列。 0、1、1、2、3、5、8、13、21、34…… 最基础的三个点： 第一点：后一位，是两位的和。例如，0+1=1、1+1=2、1+2=3； 第二点：前面的数字的平方的和，等于它和后一位的相乘。0+1的平方+1的平方=1x2；0+1的平方+1的平方+2的平方=2x3； 第三点：随着数字的越来越大，会达到黄金不利。8/13、13/21、12/34无限接近0.618。 基于此，你可以感受斐波那契数列，去感觉自己的事情和能量是否在自然生长。 举个例子： 一个人的健身。 从原来的小弱鸡，到你能做100个俯卧撑，这就是0到1，然后你保持做100个深蹲，那就是第二个1，这个时候你就会有自信同时挑战一下5KM的长跑和1KM的划船，这个就是2； 又例如： 你做一家潮玩公司，从0，到有一个IP形象的“1”、到有一个小红书的“1”，到你有实物和小程序的应用，就是“2”，同时你开始有实物销售、数据交互、用户共创，那就是“3”。 基于此，你又可以形成一种预测，例如你内心积累了0、1、1、2、3、5、8，那么你就知道13一定会出来的。 而同时你又产生一种警惕，如果你做到1、1、2、3、5、8，你在冲13的时候，如果你已经在8了，但是你松懈下来了，你只干到了4，那就是倒退了，而如果你保持在6.5、7，那世界就会牵引你到8，这个是必然的。 希望大家可以试着感受下这个数列。 希望本期播客能给你有所启发。 欢迎加我微信DAYDAYSTUD，一起交流：）

适用场景：纠结是否要创业（内容/实体），且反复在“上班的稳定”与“创业的自由/风险”之间摇摆时使用。 核心逻辑：从内到外、从短期到长期、从恐惧到行动，依次回答6个决策关键问题。 1号位：动机 具体问题：真正想创业的动机是什么？——是创造价值、逃避现状，还是被他人影响？ 2号位：根基 具体问题：目前拥有哪些可用的资源（资金、技能、时间、人脉、精力）？其中最大的短板是什么？ 3号位：恐惧 具体问题：最害怕失去的是什么？（金钱、稳定、面子、人际关系、安全感？）这份恐惧是真实的障碍，还是想象中的放大？ 4号位：对比 具体问题：如果继续上班，半年后的我会比现在更接近理想生活吗？创业初期的辛苦，与我上班的痛苦相比，哪个更难承受？ 5号位：收益轨迹 具体问题：创业在金钱上的真实预期：前3个月、6个月、1年的盈亏平衡点在哪里？我最大可承受的经济亏损是多少？ 6号位：周期与行动 具体问题：这个决策的关键考验期有多长？（用塔罗时间含义回答：如几周、几个月、一年）以及此刻最适合我迈出的第一个小步骤是什么？

①：《马路天使》是中国诗性喜剧电影的经典之作，它融合了诗意与喜剧元素。 浪漫唯美的情感诗意表达，影片中陈少平与小红的爱情故事充满了浪漫色彩。 ②：从城市学的角度分析电影《马路天使》，可以得到以下几个方面的结论。 城市空间维度，电影截取20世纪30年代大上海生活的一个横断面，展现了城市空间。 弄堂成为影片重要的空间场景，它是底层人民生活的聚集地，狭窄、拥挤却充满烟火气。 ③：电影修辞是指电影创作者运用各种电影元素和表现手法，来传达意义、表达情感、塑造形象的艺术手段。 从中国电影修辞的角度来看《马路天使》，可以从叙事、视听等方面进行分析。 ④：新现实主义电影强调关注社会现实，以真实手法展现普通人生活，反映社会问题与矛盾。 袁牧之导演的《马路天使》是中国新现实主义电影的典范。 ⑤：从文化学的角度分析电影《马路天使》，可以从物质文化、精神文化、制度文化等多个层面来展开。 ⑥：《黑天使》是法国作家弗朗索瓦·莫里亚克创作的一部小说。 作者简介： 弗朗索瓦·莫里亚克（1885 - 1970），法国小说家、诗人、剧作家。 他的作品多以法国波尔多地区为背景，擅长描写家庭生活，深入剖析人性的善恶，揭示现代社会中人们内心的矛盾与挣扎。 1952 年，莫里亚克因“在他的小说中深入刻画人类生活的戏剧时所展示的精神洞察力和艺术激情”而获得诺贝尔文学奖。 作品内容： 《黑天使》聚焦于人性的黑暗面，讲述了一个充满痛苦与矛盾的故事。故事围绕着主人公雷蒙及其周围人物展开。 雷蒙是一个内心复杂的人，他在爱情、家庭和道德之间不断挣扎。 书中描绘了他与妻子、情人之间错综复杂的情感关系，以及由此引发的一系列冲突和悲剧。 通过细腻的心理描写，莫里亚克深入挖掘了人物内心深处的欲望、嫉妒、悔恨等情感，展现了人性在现实生活压力下的扭曲和挣扎。 艺术特色： ● 心理分析深刻：莫里亚克擅长运用细腻的笔触深入人物内心，展现人物复杂的心理活动。 读者能够清晰地感受到主人公内心的矛盾、痛苦和挣扎，仿佛置身于人物的内心世界之中。 ● 象征手法运用巧妙：小说中运用了丰富的象征手法，“黑天使”这一意象象征着人性中的黑暗、罪恶和痛苦。 它贯穿于整个故事，暗示着人物无法摆脱的命运和内心的折磨。 ● 语言简洁而富有表现力：莫里亚克的语言简洁明快，但却蕴含着深刻的情感和思想。 他用简洁的文字描绘出复杂的人物形象和激烈的情感冲突，使读者能够深刻感受到故事的张力和感染力。 主题意义： 《黑天使》探讨了多个重要的主题，如爱情、婚姻、道德和人性。 它揭示了现实生活中人们在面对欲望和道德时的无奈与挣扎，反映了人性的脆弱和复杂。 同时，小说也对社会的虚伪和道德的沦丧进行了批判，引发读者对人性和社会问题的深刻思考。

【节目概览】 从1929年的分期付款到2026年的杠杆ETF，金融游戏的马甲在变，但人性的贪婪与系统的脆弱从未改变。当全球供应链像窗户纸一样被地缘剪刀撕碎，你的投资组合有“微调能力”吗？一起来拆解危机背后的底层逻辑，寻找乱世中的确定性。 🍻 本期主持人 小东：97年INTJ，11w粉财经&读书博主，985本科，伦敦政经硕士，科技从业者，现居上海浦东 时间轴： * 00:10 反常识判断： 为什么决定AI命数的不是技术，而是地缘政治？ * 01:18 理论的诅咒： 从萨伊定律到有效市场假说，为什么完美的理论总会导致系统崩溃？ * 03:03 咆哮的1920年代： 当“借钱消费”成为全民运动，大萧条的伏笔早已埋下。 * 04:17 杠杆的魔力与毁灭： 保证金交易如何让华尔街在黑色星期四化为灰烬？ * 06:09 死亡螺旋： 为什么银行倒闭不仅是丢了存款，更是信用文明的冻结？ * 08:03 2000年“这次不一样”： 互联网泡沫中，那些烧光8亿美金的“假明星”去哪了？ * 09:42 2008年纸牌屋： 当风险被“分散”到无人知晓，才是真正灾难的开始。 * 11:30 循环的悲剧： 为什么上一次危机的“药方”，总会变成下一次危机的“引信”？ * 12:55 2026年的两颗雷： 拆解AI泡沫与地缘动荡的“互相喂养”模式。 * 14:26 脆性产业： 90%的先进制程靠单点供应，地缘收紧如何瞬间击穿AI叙事？ * 15:43 央行的困局： 当战争引发通胀，我们还能指望“降息救市”吗？ * 16:11 救生衣指南： 如何识别“假AI”？为什么在这个时代“韧性”比“效率”更值钱？ * 17:45 终极差： 检查你的投资组合，它是否具备随时应对冲击的“微调能力”？ . 🍻 我们是谁？「常青藤投资」是两个京沪INTJ出品的一档投资陪伴类播客节目，每周六晚更新。我们关注穿越周期的投资理财，更关注穿越周期人生。 . 点击加入知识星球社群。百万实盘逻辑等硬核内容，将在知识星球内稳定更新。也可向小东&小腾提问 欢迎加入我们的听友群，成为“藤友”！（需要100字自我介绍哦~） 也可以关注公众号【常青藤投研】，点击底部菜单栏、获取小助手的二维码、拉你入群 每天加的人比较多，若显示添加频繁，请耐心等待~ 🎺 创作团队 主持 小东 ｜制作 小东｜后期 小东｜单集封面 小东 免责声明 本播客所述投资相关内容皆以交流分享为目的，仅供参考，不构成任何市场预测、判断，或投资、咨询建议。市场有风险，投资需谨慎。主持人及嘉宾对投资相关内容的准确性、可靠性、时效性及完整性不作任何明示或暗示的保证，并提醒您对相关内容请结合自身情况进行独立评估，依据或使用相关内容所造成的后果由您独自承担。 感谢您对本播客原创内容的青睐。如转载或引用本播客所述内容，请注明出处。转载前请与【常青藤投资】联系并取得同意。

我们比以往任何时代都更需要一方「清净之地」。 只有我们了解自己的所来之处，感受到内在的清净之源，才能在仰望星空的同时：脚踏大地，心有归处，而不是被烦恼和贪求裹挟。本期分享的《清静经》，正是这样一位老师，在念诵中，文字将带我们回归本真，清净入眠。 今晚，让我们一起进入清静经的世界： 一念清净，天地皆归。 - Oasis 助眠小仪式 * 定时睡觉：培养生物钟节律，养成入睡习惯； * 保持黑暗：天黑后室内减少明亮光源，使用柔和的暖色灯光； * 隔绝蓝光：睡前一小时减少手机、电脑屏幕等蓝光刺激； * 降低室温：比体温略低1-2度的环境温度更容易入睡； * 睡前冥想：在静心中冥想充电，放松入眠。 - 🎙️主播：XiaoChen - 👉🏻听友群： 关注微信公众号「多彩部落Colorful Seeds」 后台回复【冥想】即可入群 - 关于「冥想小绿洲 Oasis」 “冥想小绿洲”是一个专注于冥想与心灵成长的播客节目。致力于通过音频的形式，为朋友们在喧嚣的世界中提供一处属于自己的心灵栖息地，减轻压力、提升自我认知，实现身心的和谐、平衡。 小宇宙/网易云音乐/苹果播客/喜马拉雅：冥想小绿洲 Oasis 小红书：「冥想小绿洲 Oasis」 商务及线下合作：[email protected]