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今天继续聊《反脆弱》，我想从另一个角度来聊，那就是：在这个混沌的世界，我们该如何做事？ 这集里您将听到： * 世界上有两种不同的知识。与实践知识相比，为什么学术知识并不重要？ * 何为“绿色木材谬误”？ * 为什么我们会觉得学术知识很重要？ * 为什么阳明心学并不是王阳明成功做事的必要条件？ * 为什么别把预测和计划当回事？ * 为什么数据越多、害处越大？ * 为什么AI永远不会掌握人类的所有知识？ * 从反脆弱为什么又能扯到佛学的“莫要着相”？ * 基于反脆弱的思想，到底该怎么做事？ 祝大家都能从反脆弱的思想中找到灵感，帮助我们达成自己想要的、美好生活！ 致 谢： 感谢以下朋友的打赏：s流氓小丫头、小瓶_FWGi、一万六、祁莉莉ooo、文彦_SpCe、面包和牛奶、晚河、Jelly享健身、mmz_oNoQ、我叫王小勇、iam杨茜、怂倒菜菜子、热带低压_、途乐_ms50、HD587505s。你们的鼓励就是我继续讲下去动力，谢谢！ 相关单集： 070 跟《反脆弱》学养生：拥抱波动、顺其自然的健康八法 069 不败之地：为什么《反脆弱》让我想到《孙子兵法》？ 《黑天鹅》 全集通读、重置版上、重置版下

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与小庄聊聊城市「巴黎」（Paris）。录制于2026年3月28日。 关于宽马路： 是一个播客。在这个播客里，我们认真聊聊喜欢的作品，顺便怀疑人生。 如果您想持续收听，烦请搜索并关注「宽马路」于任意播客客户端，认准黑底白字版本。 另外，宽马路还有个里世界，叫路马宽。

1980到1984年，港乐迎来了一个全新的时代—偶像时代 陈百强、谭咏麟、张国荣、梅艳芳相继登场， 港乐的黄金时代序幕，正式拉开

听众朋友们好，欢迎收听《历史的混响》，我是夕洋洋。今天是我们历史365系列的第十期。上一期我们讲到，赫梯人在安纳托利亚高原上率先掌握了冶铁技术，改变了整个古代世界的军事和经济格局。而几乎在同一时期，在爱琴海的另一端，一个以英勇善战和宏伟城堡著称的文明也在崛起。这个文明后来被一位盲诗人写进了史诗，流传了三千年。它就是迈锡尼文明。 今天这一集，我们要讲的是迈锡尼文明和那场著名的特洛伊战争。这一讲的时间段，大约在公元前一千二百年左右。 迈锡尼文明是希腊大陆上第一个高度发达的文明，它存在于公元前一千六百年到公元前一千一百年之间，比我们熟知的古希腊城邦时代早了五六百年。这个文明的中心在伯罗奔尼撒半岛东北部的迈锡尼城，考古学家在那里发现了巨大的城墙、宏伟的宫殿和无数黄金打造的陪葬品。城墙的巨石大到后世希腊人认为那是神话中的独眼巨人建造的，所以这种建筑方式被称为“独眼巨人式”砌墙。 迈锡尼文明最突出的特点是它的城堡和武士文化。每一座迈锡尼城堡都建在山丘上，用巨大的石块垒成厚厚的城墙，城墙内是王宫、仓库和工坊。迈锡尼人似乎时刻准备着打仗，他们的艺术品上最常见的是战车、弓箭、长矛和盾牌。出土的青铜武器数量巨大，说明这是一个高度军事化的社会。迈锡尼的国王被称为瓦纳克斯，意思是“主人”，他既是军事首领，也是最高祭司和法官，拥有绝对的权力。 迈锡尼人还发展出了一种早期的希腊文字，叫线形文字B。这种文字刻在泥板上，主要是用来记录账目和物资分配，比如收了多少橄榄油、发了多少羊毛、哪个工匠领了多少粮食。线形文字B在二十世纪五十年代被成功破译，证明它是一种古老的希腊语。这就证实了，迈锡尼人是说希腊语的民族，他们是后来古希腊人的直接祖先。 迈锡尼文明最著名的故事，就是特洛伊战争。这场战争被荷马写进了《伊利亚特》，成为西方文学的源头之一。故事的大致情节是这样：特洛伊王子帕里斯访问斯巴达，拐走了斯巴达王后海伦，希腊各城邦在迈锡尼国王阿伽门农的统帅下，组成联军，乘船跨过爱琴海，攻打特洛伊。战争持续了十年，阿喀琉斯和赫克托尔两位英雄先后战死，最后希腊人用木马计攻陷了特洛伊，城毁人亡。 这个故事是神话还是历史？十九世纪以前，大多数西方学者认为特洛伊战争完全是虚构的，就像中国的《封神演义》一样，是后人编出来的。但有一个德国人偏偏不信。他叫海因里希·施利曼，是一个商人，从小痴迷荷马史诗，坚信特洛伊真实存在。他中年发了大财，然后放弃生意，拿着钱跑到土耳其去寻找特洛伊。 一八七零年，施利曼在土耳其西北部的希萨利克山丘开始挖掘。他雇了一百多名工人，挖了三年，挖出了九层古城遗址，一层叠一层，从青铜时代一直延续到罗马时期。在从下往上数的第二层，他发现了一个被烧毁的城门、大量武器和金银器皿。他兴奋地宣布：我找到了特洛伊！这就是普里阿摩斯国王的宝藏！ 施利曼的发现震惊了世界。后来的考古证明，施利曼搞错了层位。他发现的第二层，年代比特洛伊战争早了近千年。真正可能属于荷马史诗中特洛伊的，是第六层或第七层。这两层都有被大火烧毁的痕迹，城墙高大坚固，年代大约在公元前十三到前十二世纪，正好和传说中的特洛伊战争时间吻合。更重要的是，在这一层的遗址里，考古学家发现了大量的箭镞、投石和未及带走的金银器，表明这座城市确实经历过一场惨烈的围攻。 那么，特洛伊战争到底有没有发生过？今天的学者们倾向于认为，荷马史诗是神话和历史的混合体。特洛伊这个城市确实存在，它在公元前一千二百年左右确实被攻陷过，但攻陷它的可能不是希腊联军，而是来自巴尔干或其他地方的入侵者。荷马把这些零散的历史记忆和民间传说，编织成了一个宏大的叙事，塑造了阿喀琉斯、赫克托尔、阿伽门农这些不朽的英雄形象。战争本身可能持续不了十年，但荷马的史诗让它成为了永恒。 特洛伊战争的故事之所以重要，不仅仅因为它是一场战争，更因为它塑造了西方文明的自我认同。荷马史诗中的英雄价值观——勇敢、荣誉、荣耀、忠诚——成为后来希腊教育和罗马教育的基础。每一个受过教育的希腊人都能背诵《伊利亚特》和《奥德赛》，就像中国文人能背诵《诗经》一样。特洛伊战争，是西方文明源头的神话。 然而，就在特洛伊战争发生前后不久，迈锡尼文明本身也走向了崩溃。公元前一千二百年左右，整个东地中海地区经历了一场大动荡。赫梯帝国崩溃了，埃及遭到海上民族的入侵，迈锡尼的城堡一座接一座被焚毁。考古学家在迈锡尼、梯林斯、皮洛斯等遗址都发现了大火烧毁的痕迹。人口急剧减少，许多定居点被废弃，线形文字B也消失了。希腊大陆进入了一个长达三百多年的黑暗时代，没有文字，没有大型建筑，甚至没有像样的陶器。 迈锡尼文明为什么会崩溃？学者们提出了很多假说。有的认为是内部叛乱，农民推翻了武士贵族的统治；有的认为是气候变化导致干旱和饥荒；有的认为是多利亚人从北方南下，摧毁了迈锡尼城堡；也有的认为是一连串因素共同作用的结果。无论原因是什么，迈锡尼文明的崩溃都是人类早期文明史上一次深刻的断裂。那种宫殿、文字、官僚体系和宏伟建筑所代表的复杂社会，在希腊大陆上消失了，取而代之的是小规模的村落和口口相传的民间记忆。荷马史诗，正是这个黑暗时代的产物——它是那些失去宫殿、失去文字的人们，用歌声留住的对过去辉煌的记忆。 回顾今天的内容，迈锡尼文明是希腊大陆上第一个高度发达的文明，以巨石城堡和武士文化著称。特洛伊战争是迈锡尼文明最著名的故事，被荷马写进史诗，成为西方文学的源头。考古发现证实，特洛伊确实存在，并在公元前一千二百年左右被攻陷过，但史诗中的细节是神话与历史的混合。迈锡尼文明在公元前一千二百年左右崩溃，希腊进入了黑暗时代，但荷马的歌声让这个文明的故事流传至今。 感谢收听今天的《历史的混响》，我是夕洋洋。下一期，我们要把目光从爱琴海转回东方，看看中国历史上第一个有确凿文字记载的王朝——商朝。甲骨文里的那些神秘符号，究竟记录了怎样的世界？我们下期见。

简介：在春天里怎么会被流感打败呢，继续享受这如梦如幻的春天! 文卿🛶🛶： 哎呀妈呀，最近流感，不慎中招，难受的呀，大家一定要保暖，照顾好自己的身体哦。不过说真的，我近两年身体素质还是好了不少，别人感冒都四五轮了，我才第一次被波及，这要换做以前，我就得一年感冒一次，一次感冒一年。 好多人说，一过25，感觉身体大不如从前了，也许我从前身体素质太差，反倒觉得25以后，我的身体和心理才都慢慢成长起来。结合25左右大脑前额叶皮层发育完全，那我的状态很可能是“心理成熟红利”跑赢了“生理缓慢下滑”。与其说是“回光返照”，不如说这正是人生在身心整合上走向成熟的开端。 我最近在思考养生的问题，为了让自己过更有质量的生活，我给自己粗略制定了一下规则： 首先主抓睡眠。从下周开始，我会连续一周每天睡足7-8小时，观察白天精力是否更集中，生活是否更舒适，并且把每天的状态通过小红书记录下来。 其次呢，要吃出稳定能量：抗炎+均衡饮食是我的目标。全体注意，我将戒酒戒辣，戒骄戒躁。 最后呢，就是运动啦，我买了一把剑，练剑和八段锦，将是我的日常运动方式，每周也会安排2—3次力量训练， 具体训练细节还有生理期该怎么渡过的问题，我将会在遇到困难时再着手解决。 当然，情绪方面的养生也必不可少，我将会尝试把正念带入当下的生活，每周坚持练琴和吹笛2小时以上，这一切的一切，我都讲真实记录下来，详情请见小红书。哈哈哈哈，如此这般，这般如此，就是希望我的双腿不要太早骨质疏松，能带我去看更多的风景，心灵也不要太早老化，让我任然对一切保持好奇。 那今天的信就到这里了，祝你我都早日康复。 居居🌱🌱: 亲爱的达令展信安~ 你是在感冒的状态下写完这份信的，但这份信的内容，却感觉它像春天里的杨柳枝一样生机勃勃，很好哎，感冒没有控制你，反而成了你心底绿芽生长的肥料。 今天在对接完换窗户的人后，我一看天气这么好，就索性一个人散步啦，不急不缓地跟着春风，感受他们穿过我的身体，再由近到远的吹动层层树梢，组成林间的绿浪，这两天树枝刚刚冒芽，满眼的嫩绿，明明有那么多种树种有不同形状的叶子，但在我的心里，却共同拟成了一个胖胖的可可爱爱的春天的形象。 好舒服呀，好久都没有一个人这么悠闲的散步了。以前年龄还小的时候，一个人时常会感受到孤独和局促，所以常常会寻找一个伴儿。今天我刚走出几步路，下意识地向给朋友打点电话，但随即一想，哎呀难得一个人，今天就算是和自己的约会啦，现在和自己相处完全没有了小时候都孤独和局促，取而代之是自在和放松。 一路上拍很多的照片，把它们分享给了朋友们，碰巧一位朋友也在坐在她的小花园里发呆，我说真好，你被绿植包围了,她说，真好，你被大自然包围了。哈哈哈哈，最后我俩感叹，我们都这么棒怎么办呀？ 下山后，我又一个人去探索了一家新店，在花店里开了一个餐厅，在看餐厅里开了一家花店。去的早，店里没什么人，我一个人独享了一个大窗户，风一吹，纱帘一飘，鲜花一摇摆，就特别的有感觉呀。 一边吃吃饭一边想，真好，我们这个小县城也有了可以一个人安静的吃饭地方呢。 今天，真好呀，春天，真好呀。 那么达令今天的这份心就到这里结束啦，拜拜~

You make me feel so young--frank Sinatra You make me feel so youg—beegie adair You make me feel so young—john pizzarelli Love letters in the sand—pat boone Love letters in the sand---Andy Williams Dinah shore –I’ll walk alone T-monk ---round midnight The shadow of your smile—tony Bennett What the difference a day make---dinah washington

[本期内容] 内容为2026.03.06周五直播回放 感谢妙界品牌对本期节目的大力支持。专属购买链接 平时下了班我基本上都是粗暴用眼，关灯躺床看书刷手机。熬夜也是家常便饭，黑眼圈红血丝，最关键的是一摘眼镜，就是在那狂揉。这样下去不行，虽然眼部养护本就苛刻又麻烦，但总得想个办法。还好让我遇上了妙界Y7P蒸汽雾化护眼仪，用了一阵了真的很能舒缓眼疲劳，推荐给各位~ ✔三秒出雾，每秒18万雾量，安心润眼 ✔升级独立点振降噪技术+语音播报可关闭 ✔8颗仿生硅胶指腹按摩头+新增2颗独立眼袋按摩热敷头，精准按摩眼部肌群 ✔太阳穴气囊按摩，头疼酸胀也可以得到很好的缓解 ✔温感蒸汽+冷敷和升级眼袋热敷 ✔独立抑菌水箱和深紫外线杀菌，杀菌率超 99% 作为大家的小队长，看大家平时用眼疲劳然后一个个顶着黑眼圈、红血丝也是于心不忍，我自己也是长时间对着电脑办公，眼睛也经常酸涩难忍，现在午休时候我会戴一会儿这个护眼仪，按摩一会儿眼周穴位，还能冷热双敷和雾化，水雾很细腻，润眼特别舒服。小盒子可以加纯净水和眼药水，水箱还有消毒功能，功能很全面，已经安利给我的小伙伴们了，也推荐给听友们！ 有需要的听友们快使用以下三种方式，获得专属购买福利： 1. 专属购买链接 2. 复制淘口令：07￥YxN45dIi17m￥/ HU293 3. 在淘宝搜索：“妙界”找到【妙界旗舰店】向客服报暗号“In核公园”即可获得专属链接 【时间轴】 04:27 你的仪式感呢！ 22:56 世界以痛吻我之考拉篇 53:59 恶魔低语躲猫猫之椰子篇 70:29 从春晚到IN核公园之AI篇 83:30 请大家欣赏考拉的夹带私货—SomethingCrazy by Lady GaGa 【staff】 策划：阿克 鬼脸 考拉 椰子 录音：阿克 鬼脸 考拉 椰子 制作：考拉 封面设计：考拉

本期核心：东西做完了，反而更慌？不知它是宝贝还是垃圾，不知该藏还是该改。这期不聊大道理，就分享几个让我能重新“看见”自己作品的土办法。 三个“土办法”： 1. 先晾着：做完立刻关掉，至少隔一天再看。让大脑冷却。 2. 换个法子看：出声朗读（听哪里磕巴）；打印出来（纸上更容易改）；甚至换种字体看。 3. 就问俩问题：通篇看/听完，找到唯一的“心跳”（哪里最对）和所有的“血栓”（哪里卡壳）。先疏通，再美容。 关键心态：完成后的第一件事，不是审判，是像接生婆一样，先确认这个作品能自己呼吸。先迎接它，再想如何养育它。 下期预告：当我们自己能看清作品后，该把它交给谁？下期聊《当你决定发布，你在害怕什么？》。 主播：焦焦 收听：在小宇宙、苹果播客搜索“大声密谈”。

📻内容提要 本期分享心理学新书《活出主体性：彻底改变被动人生的指南》，[美]苏尼塔·萨，中信出版社，2026年3月。 在如今这个如此容易被 “主流”和“大家的声音”影响和裹挟的时代，独立清晰的价值判断、行为方法重要但不容易做到，我们如何活出主体性？ 有多少次你想反对、不同意或拒绝某事，但最终咽下话语，摇摇头，选择了妥协？ “乖孩子”的服从惯性是哪来的？主体性不是口号，而是在拒绝与服从之间清醒选择的能力，但为什么我们总在妥协？怎样才算真正同意？ 📚作者简介 苏尼塔·萨博士：康奈尔大学教授，组织心理学专家。她领导着关于影响力、权威、顺从与反抗的开创性研究。作为一名受过专业训练的医生，她曾在英国行医，并担任过制药行业的管理顾问。目前，她为医疗保健和商业领域的高管、领导者及学生授课。萨博士是备受追捧的国际演讲者、政府机构的顾问，曾担任国家法医科学委员会的委员。她的多学科研究和分析广泛发表于顶尖学术期刊以及《纽约时报》、《洛杉矶时报》、《哈佛商业评论》和《科学美国人》等媒体。 * 主播 学魔法的美羊羊

“失去100块钱的痛苦，大约需要赚到200块钱的快乐才能抵消。”

全英 | 最好的口语练习方法-影子跟读法 Improve your speaking through shadowing Hi everyone, welcome back. Today’s episode is about one of the most effective—and surprisingly underused—methods for improving your spoken English. It’s called shadowing. If you’ve ever felt that your English is “stuck”—you understand a lot, you read well, maybe you even write well—but when you speak, something doesn’t flow… then this episode is for you. Because shadowing is not just practice. It’s training your brain, your mouth, and your confidence—at the same time. Today, I’ll walk you through four things: -What is shadowing? -Why does it work? -My personal experience using it with TV, movies, and talks. -How can you start? 欢迎关注公众号《Bella聊语言》，更多精彩内容等你来！ Enjoy!