🎭本期主播：福壳、沈清、吴鼎、万冰冰、马军、史炎 * 福壳 （淘宝丑东西项目负责人） * 沈清（@我就想叫沈清） * 吴鼎（小红书：吴鼎顶不住了）（「维多利亚遇乐广场」主播） * 冰冰（小红书：万冰冰） * 马军（小红书：脱口秀演员马军） * 史炎（@史炎nacl） 本期节目几位主播聊了聊「比赛」，有人对自己曾获得过的荣誉如数家珍，有人拒收奖杯，反诈意识拉满…脱口秀比赛录制提这个名字就好使？原来还有这么荒谬的比赛？比赛黑幕这是可以聊的吗？！有时候得奖也需要一些运气…换一个视角看，比赛的过程可能比结果更有意义~ 欢迎大家报名观展哦~👇 【展览】：「丑时已到」淘宝丑东西艺术策展 【时间】：7月29日—8月15日（上午10点-晚上7点） 【地点】：杭州天目里16号楼 3F 丑术馆 【门票】：免费！但请提前预约哦 【预约方式】：「淘宝」公众号发送“预约” or 菜单栏选「丑东西展」，即可预约 丑东西展览现场返图： 🗺时间轴： 00:03:19 脱口秀比赛经历分享 00:11:49 淘宝丑东西大赛创办背后的故事 00:21:46 童年的比赛经历 00:35:06 一些神奇的比赛经历 00:44:20 报名脱口秀录制还有这种诀窍？ 00:58:40 葡萄酒盲饮比赛与侍酒师大赛 01:11:02 那些匪夷所思的比赛 01:18:30 那些比赛紧张的时刻 01:29:05 令人成长的比赛 01:47:11 丑东西展览大赏 02:05:40 用不同的视角看看世界 * 丑东西大赛奖杯: * 绿头鱼头套： * 虾系男孩眼罩： * 青蛙呕吐勺： * 丑（B）冰贴： * 《戴珍珠耳环的少女》史炎版： * 冰冰制作的史老师周边： 🔥不开玩笑热卖周边： 除了收听播客，也欢迎支持我们的热卖周边哦！扫码进入小程序即刻拥有👇🏻 🎊线下演出： 冰冰的脱口秀专场《不懂事儿》正在全国巡演！将会去到多个城市，希望能和大家见面！具体开票及购票信息请到公众号：万冰冰脱口秀 每周在北京和上海还有我们的脱口秀演出，微信搜索小程序「猫头鹰喜剧」，线下脱口秀演出等你来～ ❤️来相爱： * 听友群：公众号“猫头鹰喜剧”回复“听友群”，小助手会把你拉进群聊哦～ * 微博：@不开玩笑JokesAside * 小红书：@不开玩笑 * 抖音：@不开玩笑 🤝🏻商务合作： * 欢迎发送邮件至 [email protected] 🎵音乐采样： * Al Bowlly - The Very Thought of You * Tortoise - Cliff Dweller Society 📝策划：史炎、大雄、马军 👨🏻‍💻剪辑：万冰冰 🔊发布：🧊

🚘本期导航 欢迎来到西西弗高速2024年最后一期播客。先祝大家新年快乐！ 本期播客的主题“自恋者”，包括“自恋型人格障碍（NPD）”及其文化延展，是策划这档播客时最早定下来的选题之一，只是没想到在这几个月里，NPD成为某种显学，在社交网络上到处可见。首先必须说明，诊断别人是否为NPD是一项专业能力，我们不是心理学专业人士，本期播客不涉及医学判断，只是对NPD的舆论现象和其背后的文化心理感兴趣。 第一部分，我们试图理解一个艰涩的心理学概念如何在中国的社交网站上流行起来。作为一种被咨询师认为不可治愈的精神疾病，它是如何运作的，又为何如此隐蔽？受害者为何“如同被容嬷嬷扎满了针”，却难以表达、甚至认识到自己所受到的伤害？如果意识到关系的毒性，应该怎样走出来？我们不可避免地讨论到了今年的一档现象级综艺《再见爱人》第四季，但仍然想再次强调，希望将嘉宾们在节目中的表现作为一个文本分析，不涉及更多无法证实的场外信息。 第二部分，全是“暴言”。暴言栏目是我们一直希望尝试的内容，到了年末这一期，终于有勇气将整整一个章节作为暴言。这部分我们聊了聊作为社会文化和传播学概念的NPD，时代情绪的自恋性投射。从特朗普第二次当选美国总统，到马斯克成为新生产力的膜拜对象，今年是自恋者大获全胜的一年，对于一个深陷矛盾的世界，自恋者的绝对强者的姿态实在充满诱惑。另一方面，我们又无比敏锐地在社交网站上识别出各种“自恋者”，并对他们加以显微镜般的审判。西方文化中的自恋者与中国文化中的自恋者有什么异同？对于自恋者而言，被揭穿、被暴露是他们无法容忍的溃败，放在今年的语境中，当我们开始大规模辨认“自恋”这种动作，即是自恋者一败涂地的时候。但这种审判泛化的背后，是公共讨论中边界的缺失和微妙的潜意识——我们审判权威，但不审判绝对权威，而是我们够得着的权威。 第三部分，我们讨论了媒介变迁对自恋文化的影响。流量时代更容易成为自恋者的培养皿，NPD的春天到来了吗？面对弥漫的自恋的环境，我们又可以做些什么？ 这是一种觉醒，但并不像蝴蝶从茧中醒来那样柔软、微妙的重生，而是一种推倒围墙般的觉醒。——《治愈隐性虐待》 屏幕为我们结构了世界，但是我们的整个世界其实被框住了……从大的方面说，被屏幕结构的世界造成了一种心理学上的镜像机制，我们透过荧幕看到了所谓的“偶像”，其实只是把他们当成镜子投射出我们自己。 我觉得这与全球性的自恋文化有关，自拍成为了一种症候性的特征，背对美景，面对虚空，45度角灿烂微笑。它不光是一个看自己的行为，它同时是一个不看环境，不看世界，不看他人的状态，它们都成为了“我”的背景。 ——戴锦华 话题一 作为心理学概念的自恋型人格障碍（NPD） 01:22 自恋型人格障碍(NPD)的概念及社会影响 07:11 心理学标签的双刃剑：私人与公共领域的应用差异 11:20 自恋行为的典型特征：以杨子为例 17:01 如何识别亲密关系中的控制行为？ 24:52 创伤性连接：爱与虐待的交替往复 38:42 你对理想关系的向往只是NPD play中的一环 43:39 自恋者何以诞生？ 话题二 作为社会文化的自恋者，与时代情绪的“自恋” 54:35 NPD时代的情绪自恋：大获全胜与一败涂地 56:13 特朗普：自恋者的崛起之路 68:15 特朗普与美国梦的相互隐喻 75:06 什么样的社会土壤滋养了NPD？ 85:19 自恋者人格在中国的特征：共生、全能自恋 话题三 媒介对自恋文化的影响 96:32 《受够了自己》：社交网络如何影响自恋文化？ 107:20 自恋文化是这个时代真正的“黑镜” 109:56 狗智主义的盛行：愤世但不反抗 117:13 和大家聊一聊我们这一年内心世界的变动 话题四 面对弥漫的自恋环境，我们可以怎么做 127:28 日渐泛滥的自恋文化，我们应当如何面对？ 128:49 投入更大的世界，破除“做自己”的迷思 ⛽本期加油站 书籍 《治愈隐性虐待》 《不被支配：自恋人格的识别与反制》 《恋爱中的暴君》 《交易的艺术》 《巨婴国》 电影 《飞黄腾达》 《受够了自己》 《黑镜》 媒体 《再见爱人4》 Donald Ttrump's Ghostwriter Tells All 《每日秀》 《别任性》之《自恋型人格伴侣：人生一劫，也不过一劫》 《啊！是猫咪呀！》之《超人马斯克，超级NPD》 《跟心理咨询师聊聊：为什么我觉得身边全是 NPD？》 Ronny Chieng：Love To Hate It 《周濂：从犬儒主义到狗智主义》 《那些所谓“长大成人”的故事，其实不过是个从众的谎言？》 严艺家关于NPD的微博 🍎本期补给 感谢好朋友简单心理对本期节目的支持！「简单心理」成立于2014年，是国内领先的心理健康服务平台，在全球117个城市，拥有2000+位专业心理咨询师和心理健康工作者，目前已为超过300万人次提供专业的心理健康服务。 线上首次咨询包含3份专业的心理量表，和心理咨询师50分钟的1v1视频访谈，在结束之后还会提供给你一个定制化心理健康方案。同时包含推荐3位适合的心理咨询师及提供10份以上的自助书/影/音的资料。 在【简单心理公众号】回复【西西弗】，线上首次心理评估新年超值补贴价是199元。 在北京的朋友，可以去简单森林体验线下面对面的心理咨询服务。简单森林有面向成人、儿童、青少年、伴侣、家庭不同人群的方向，我们也为大家争取到了350元的优惠券，券后是850元，大家按需选择。更多心理服务请搜索🔍APP/公众号「简单心理」。 🚩本期服务区 主播：J、康 制作：Arry 头图：电影《受够了自己》 音乐： The Secret Song - Jing Zhou / DJ Spooky A Snake in China - John Cale Annabel - Goldfrapp The Body Breaks - Devendra Banhart The Wind - Yusuf / Cat Stevens Is This The Life We Really Want - Roger Waters Top Floor, Bottom Buzzer - Morphine Sugar for the Pill - Sugar for the Pill Moon River - Eric Clapton / Jeff Beck 难忘那夜色如水荡漾 - 祁紫檀

*霓达播客出品的声音节目|悬疑案件CRIMINAL|，只适合成年人收听，并不适合未成年人收听，特别是14岁以下的儿童。 *本期节目关键词为：香港十大奇案之一、绑架谋杀案、存在争议和讨论的案件。 *声明：本期声音节目可能含有主播未经证实的信息，因为案件内容均取自网络报道以及相关书籍、报刊、杂志等渠道；节目中的观点及讲述纯属主播个人基于事件的客观解读；同时，受限于主播知识结构、认知水平、人生经历以及主播在参考、阅览、理解手头资料准确性的局限，节目内容仅供参考，不可作为官方结论予以理解和散播。欢迎您的指正、纠错和讨论。 l 导语 大家好，欢迎收听霓达播客出品的声音节目｜悬疑案件｜！ 20世纪50年代，香港湾仔告士打道的六国酒店，迎来了最辉煌的时期。 酒店面临大海，比邻维多利亚港。开设在二楼的仙掌夜总会，更是有著名华人乐师顾家辉坐镇。那时的香港名流，都喜欢下班之后去这儿，点一碗碗仔翅，喝一杯白兰地，再听上一首爵士曲。不过，相对于酒店的纸醉金迷，市井生活又是另外一番光景。街角的小酒吧里挂着李小龙的海报，平民百姓会在这些酒吧里喝啤酒、买马。时不时还有黑帮的小弟前来收保护费。 在那个年代，酒店的金碧辉煌，和市井的霓虹灯，一起把香港照成了一座名副其实的不夜城。 1959年6月19日凌晨，一位名叫黄应求的香港老钱到仙掌夜总会消磨时光。两个小时后，他走出酒店，来到告士打道海边，打开沃克斯豪尔豪华轿车车门，准备开车回家。可他的车，把他带到了灯光照不到的罪恶之中。 四天后，他的父亲收到一个血淋淋的包裹。 十九个月之后，他的父亲，也突然消失在光天化日之下。 是家族丑闻、桃色事件还是政治阴谋？ 这是一出你方唱罢我登场的群像戏：名流、黑帮、警察、匪徒以及法官，他们从各个角度，给我们开了窗口，让我们看到那个特殊时代背景下的香港。 这是不夜城里的罪与罚（下篇）。 * 本期节目相关图片 * References and Materials 1. 中时新闻网.《吃完宵夜後富二代人間蒸發！香港奇案之三狼案》[N].2016. 2. 《三狼綁架謀殺案》.2023年12月12日.ATV亚洲电视. 3. 星島頭條.《破．地獄｜「三狼案」黃應求被撕票活埋慘死 殯儀館首破地獄超渡 成香港獨有喪禮儀式》[N].2024. 4. 香港商報網. 《七十拾萃｜突發大案 窮追不放》[N].2022. 5. 香港舊照片.《天網恢恢話三狼》. 2013. 6. 片头/尾曲：Monument Dilution by Ugress；Unforgettable Love by 梅林茂

这一期我们从两个时刻聊起：一个是想成为众人中的一个；另一个是不想成为众人中的一个。 收听愉快。 本期内容包括： 👇 01:02 “我要人们都看着我，但不知道我是谁” 05:11 人都是为别人而活的 VS 利他 08:18 道不在天上，也不在下面，它在中间 12:05 恶不是实体，是善的缺乏 19:33 人可以对着一根水管跪拜 23:43 想成为自己，怎么就是原罪了 27:58 话讲清楚了也没用，佛教传播到最后流行的话是：阿弥陀佛 33:34 站在南极点，哪里都是北方 39:30 在古代，费翔才能占卜 41:33 历史，咱们的信仰

– 本节目由GIADA出品，JustPod制作发行 – 【本期嘉宾】 王昊鹭，导演，代表作：《黑镜》S7E3《梦幻酒店》 陈鲁豫，媒体人、主持人 【本期节目介绍】 岩中花述第七季第十期节目，鲁豫和初露锋芒的导演王昊鹭走进荧幕前后。 分娩后的第四天，她执意出现在《梦幻酒店》的首映，只为亲耳聆听观众陷入寂静、感受情感在黑暗中升腾的温度——那是电影之于她的魔力，一种共情的震颤。生活从来不按计划书展开，「一切总是一起来」，事业的高峰与育儿的琐碎，如同戏剧性的双重奏。 王昊鹭坦言，母职是「水深火热」中甜蜜的负担，是爱恨交织的矛盾体。那些在深夜喂奶时候闪过的「也许一个人更好」的念头，未必是某种背叛，而是女性复杂情感的真实回想。她形容此刻的「自由」并非无拘，而是在责任的框架里奋力划出的空间，是「生命体验特别而饱满」的证明。 三教九流汇聚的片场烟火，让王昊鹭看见了更广阔的人性光谱。她拒绝拍摄「行货」，坚持「真正不违心」的表达。面对行业对表面「多元」的追逐，她直言其「虚伪」，认为真正的理解远非「选一个不一样肤色的演员」那么简单。作为「少数派中的少数派」，她更深知拥有自己叙事声音的奢侈与重量。 生命本身就是一场悬疑剧，充满了想象和未知，而女性那些幽微却难以被诉说的体验，只能由我们自己来说。 【内容提要】 Part 1 片场风云 03:58 生完孩子四天参加《黑镜》首映，生活里的忙与甜总是一起来 06:54 《千禧之旅》让13岁和29岁的女孩连接，而时间慢慢弥补了代际的鸿沟 11:05 从《 神秘博士》《尸体》，到《黑镜》，一步步接近自己想拍的东西 15:18 执导演员，但同时也在被演员审视 20:20 拍出老电影的「假」感，过去的观影经验全部在此兑现 22:53 拍了一部不违心的作品，成为打开职业之门的敲门砖 Part 2 电影内外的女性 26:21 小时候，电影是禁忌，是不可言说的情感 31:07 爱玩、会玩、有领导力，或许是已是未来导演初现的品质 35:06 一直游戏人间，直到再也无法维持「假面」 40:07 来自丽芙·乌尔曼的教诲：作为女性，要学会对很多事说不 46:19 《暗处的女儿》：一个女人的孤独来自她没有与自己相处的时间 49:31 自由的感觉并不是自在，而是所有的难都来，让生命变得饱满 57:40 生育之后，荷尔蒙的变化让你时时想和孩子绑定 Part 3 行业进行时 62:02 年轻亚裔女导演，依然面对行业内根深蒂固的居高临下 65:48 多元选角是容易且表面的事情，真正难的是在生活中避免高高在上 69:03 书写自己的故事，然后被听到，这件事即便难也要去做 71:00 做电影打开了原本的视野，也多了一份去了解世界的责任 76:17 岩中花：在生活的磨砺中，保护内心轻微易碎，却又柔软美好的东西 – 嘉宾推荐的作品 – 《暗处的女儿》（The Lost Daughter），改编自埃莱娜·费兰特（Elena Ferrante）同名小说，由玛吉·吉伦哈尔 （Maggie Gyllenhaal）执导，奥利维亚•科尔曼（Oliva Coleman）主演的2021年电影 《孤独的妻子》（চারুলতা ），松米特拉·查特吉（Soumitra Chatterjee）执导，马达比·慕克吉（Madhabi Mukherjee）主演的1964年印度电影 – 节目中提及的作品与人物 – 《黑镜》（Black Mirror），由查理·布鲁克（Charlton Brooker）创作的英国独立单元剧，展现现代社会发展下对新技术利用的副作用。本集嘉宾执导的为该系列剧第七季第三集《梦幻酒店》（Hotel Reverie），节目中提到的四位女演员分别为伊萨·雷（Issa Rae）、艾玛·科林（Emma Corrin）、奥卡菲娜（Awkwafina）、哈丽特·瓦尔特（Harriet Walter） 《怀孕的大地》（The Pregnant Ground），王昊鹭编剧导演的2019年电影 《巴里·林登》（Barry Lyndon），斯坦利·库布里克（Stanley Kubrick）执导的1975年美国电影 《千禧之旅》，2000年由凤凰卫视制作的电视节目 《午夜巴黎》（Midnight in Paris），伍迪·艾伦（Woody Allen）执导的2011年电影 《请以你的名字呼唤我》（Call Me by Your Name），卢卡·瓜达尼诺（Luca Guadagnino）执导的2017年同性题材电影，由艾米·汉莫和提莫西·查拉梅主演 《开罗紫玫瑰》（The Purple Rose of Cairo），伍迪·艾伦（Woody Allen）执导的1985年电影 《卡萨布兰卡》（Casablanca），亨弗莱·鲍嘉（Humphrey Bogart）与英格丽·褒曼（Ingrid Bergman）主演的1942年电影 《蝴蝶梦》（Rebecca），阿尔弗雷德·希区柯克（Alfred Hitchcock）执导的1940年电影 《钓金龟》（Indiscreet），由斯坦利·多南（Stanley Donen）执导，英格丽·褒曼和卡里·格兰特主演的1958年电影 《音乐之声》（The Sound of Music），由罗伯特·怀斯（Robert Wise）执导，朱莉·安德鲁斯（Julie Andrews）主演的1965年音乐电影 《冷山》（Cold Mountain），由安东尼·明格拉（Anthony Minghella）执导，裘德·洛、妮可·基德曼与蕾妮·齐薇格主演的2003年电影 《一树梨花压海棠》（Lolita），根据纳博科夫小说改编，1997年版本由阿德里安·莱恩（Adrian Lyne）执导 《这个杀手不太冷》（Léon），由吕克·贝松（Luc Besson）执导，让·雷诺和娜塔莉·波特曼主演的1994年电影 《女煞葛洛莉》（Gloria），约翰·卡萨韦蒂斯（John Cassavetes）执导，吉娜·罗兰兹（Gena Rowlands）主演的1980年电影 《燃烧女子的肖像》（Portrait de la jeune fille en feu），瑟琳·席安玛（Céline Sciamma）执导，诺米·梅兰特（Noémie Merlant）与阿黛拉·哈内尔（Adèle Haenel）主演的2019年电影 《假面》（Persona），英格玛·伯格曼（Ingmar Bergman）执导的1966年电影，主演为丽芙·乌尔曼（Liv Ullmann）和毕比·安德松（Bibi Andersson） 《婚姻生活》（Scener ur ett äktenskap），英格玛·伯格曼执导、丽芙·乌尔曼主演的1973年电影 《呐喊》，挪威画家爱德华·蒙克（Edvard Munch）的著名画作 弗朗西斯·培根（Francis Bacon），生于爱尔兰的英国画家，作品以粗矿、犀利，具有强烈暴力与噩梦般的图像著称 亚历克斯·加兰（Alex Garland），英国小说家、编剧、电影监制和导演，代表作《海滩》《机械姬》 李安，导演、制片、编剧，代表作《少年派的奇幻漂流》《色，戒》《断背山》《卧虎藏龙》 丹尼斯·维伦纽瓦（Denis Villeneuve），加拿大导演，代表作《沙丘1、2》《银翼杀手2049》《降临》 – 互动方式 – GIADA官网：www.giada.cn GIADA小红书：GIADA • 岩中花述 GIADA公众号：mp.weixin.qq.com GIADA 微博：weibo.com

– 本节目由GIADA出品，JustPod制作发行 – 【本期嘉宾】 帕孜力亚尔·帕尔哈提（小帕），脱口秀演员 陈鲁豫，媒体人、主持人 【本期节目介绍】 岩中花述第七季第九集节目，鲁豫邀来用笑织就铠甲的新疆姑娘小帕。 从阿克苏到天津，绿皮火车穿越3700公里，她要逃离的，是一个充满高压与规训的家庭：父亲频繁更迭婚姻却从未承担责任，在爷爷奶奶的溺爱下成为一个需要被照料的「怪物」；亲生母亲在她7岁时消失，重逢后却只将她视为照顾妹妹的工具，吝啬于学费与爱。她被教导，女人的身体和欲望都是肮脏的，她深陷自我否定与外貌焦虑。 然而，「活下去才有一切可能」，是小帕的信念。语言成为逃离的第一道出口，脑中构建的幻想世界则是她对未来希望的微缩沙盘，最终，脱口秀成为她释放痛苦的匕首和生存的支柱。从开放麦到商演，她用段子剖析父亲婚姻的荒谬、厌女的规训、求学的困窘，以及女性被分而治之的处境。她拒绝指责「恋爱脑」，认为那是「中毒」而非过错。 那些怯生生的时刻、漫长的自我疗愈，以及如何在「搞砸一切」的恐惧中，依然选择被看见。小帕的旅程，是从阿克苏的「岩缝」中，奋力长出的、带着伤痕却依然渴望绽放的花。 【内容提要】 Part 1 逃离 04:57 从阿克苏到天津求学，语言学习是逃离生活的唯一方式 08:10 被爷爷奶奶带大的孩子，品尝着父母亲缺位的童年 09:45 女性的处境大同小异，逃离方式却不止婚姻一条路 14:46 男人娶妻为服侍，女人却总在期待他有天变好 17:14 痛苦的事情是无法比较的，就像体温超过了40°，温度计无法测量 18:52 一点点拆掉从小被灌输的厌女观念 21:29 当父亲成为不成器的「哥哥」，我却要和他竞争爱的资源 23:42 和亲生母亲的相处，只有断断续续的见面和不断累积的失望 Part 2 出口 28:07 幻想世界和语言是随身携带的避难所 31:53 恋爱脑只是中毒，骂下毒的人才是正解 35:15 凯伦霍尼：每一个怪异背后，都有一个受伤的自己 38:00 女性会珍惜面对世界怯生生的感觉，尽管这种感觉会让你失去很多机会 41:24《伦敦生活》：看见自由女性角色时和内化厌女的拉扯 Part 3 活下去 45:51 当脱口秀变成一把刺向过往经历的匕首，它成为了我的人生出口 48:41 从开放麦到第一场商演，先学会活着，再慢慢学会和情绪和解 53:56 难过归难过，我对生的欲望更大 58:17 长大是慢慢脱离小时候的英雄梦 61:37 审美就像棉裤腰，紧松自如，不必为无用的痛苦受苦 63:56 维吾尔语虽然承载着过往的创伤，但依然流淌在我的血液里 68:01 岩中花述：荒凉的黄土山中，也能长出一朵小白花 – 嘉宾推荐的作品 – 《我们时代的神经症人格》（The Neurotic Personality of Our Time），凯伦·霍尼（Karen Horney）著，德国裔美国心理学家代表作，分析现代社会如何塑造神经质人格，强调社会文化对个体心理状态的影响，是女性主义心理学的重要文本。 – 节目中提及的作品与人物 – 《身体从未忘记》（The Body Keeps the Score），作者是巴塞尔·范德考克（Bessel van der Kolk），美国著名创伤心理学专家，书中探讨了创伤如何影响大脑、身体与心理，提出身体是记忆创伤的重要场所，对心理创伤治疗具有深远影响。 Blowin' in the Wind，演唱者是鲍勃·迪伦（Bob Dylan），1962年发行的民谣歌曲，以反复追问的方式探讨自由、战争与人权，被视为20世纪最具影响力的抗议歌曲之一。 《伦敦生活》（Fleabag），创作者和主演是菲比·沃勒-布里奇（Phoebe Waller-Bridge），英国BBC与亚马逊联合出品的黑色幽默剧，讲述伦敦一位女性在混乱生活中自我挣扎与成长的故事，被誉为女性主义代表作。 Louis C.K.，美国脱口秀演员、编剧、导演，以其尖锐、黑色幽默和自嘲风格著称，代表作包括《Louis》与多场专场演出。 George Carlin，美国单口喜剧先驱，以语言游戏、社会讽刺和政治批评见长，是20世纪最具影响力的喜剧演员之一。 黄阿丽（Ali Wong），美国亚裔女演员、单口喜剧明星，曾出演《怒呛人生》。 伍迪·艾伦（Woody Allen）美国导演、编剧、演员，以知识分子题材、黑色幽默及城市爱情故事著称，代表作包括《安妮·霍尔》《曼哈顿》。 《开罗紫玫瑰》（The Purple Rose of Cairo），导演是伍迪·艾伦，1985年上映的奇幻爱情电影，讲述一位女性爱上银幕中的角色，并与其穿越现实与虚构的故事。 – 互动方式 – GIADA官网：www.giada.cn GIADA小红书：GIADA • 岩中花述 GIADA公众号：mp.weixin.qq.com GIADA 微博：weibo.com

时间管理的技巧千千万，最让我们头痛的，并不是学不会这些技巧，而是让它们真正产生效果。我们最大的挑战，也并不是时间，也不是表面上理解的效率，而是：精力。 精力充沛，效率自然就高，情绪也很正面，一天能产出的时间很长，会有一种「我今天做了这么多事儿，但感觉很轻松」的美妙感受。反过来，精力不足，半小时的工作就会需要三个小时，脾气会变暴躁，心情变低落，回家精疲力尽，即使还有一整个晚上，都只会刷手机度过，因为实在没有力气做去更高质量的事了（比如锻炼、读书、学习其他技能、和家人相处等）。 精力越足，一天的时间就会显得很长，能做的事情会出乎意料得多，也有余力去追求其他目标；精力越差，一天就会显得很模糊，好像浑浑噩噩一天就又过去了。 那精力是能拓宽的池子吗？怎么能让这个池子变大呢？ 本期我们读的就是《精力管理》，世界500强培训必备，领域圣经，常读常新的一本书。我们不但会讨论到精力的各个维度，更重要的是，理清对精力管理的误解。节目也会给出非常详细的案例和我们自己可以如何改变的实操指南。 --------------------------- 欢迎在以下平台关注我们： 携隐Melody：小红书🍠 | 微博🧣 | 即刻🟡 | 公众号💚 纵横四海：小红书🍠 | 微博🧣 | 即刻🟡 --------------------------- 📝 时间轴 * 0:01:52 我和这本书的渊源 * 0:16:35误解1：精力说的就是体力和脑力 * 0:36:50 我和朋友们的四个维度精力分析 * 0:51:24 误解2：所谓的自律、刻苦、直线型高投入是产出最高的 * 1:11:37 投行和创业的精力区别 * 1:14:33 误解3：疲惫是因为使用过度 * 1:25:44 维度1体能如何提升 * 1:33:25 维度2情感如何提升 * 1:56:12 维度3思维如何提升 * 2:10:29 维度4意志如何提升 * 2:33:53 仪式感不是门面功夫哦，对改变至关重要 * 2:42:12 罗杰的故事：结局 本期关联阅读： * 《Give and Take》（沃顿商学院最受欢迎的思维课） * 《少有人走的路》（第一本） * 《自卑与超越》 * 《你经历了什么》 本期片头曲：Paris in The Rain - Lauv

我的第一期播客是跟我的两位合伙人一起聊了关于创业十年的过程。第二期播客想自己单独地录一次，尝试跟自己的对话能不能做出一些有意思的内容。 本期主题是一个最熟悉的话题——我是如何成为我自己的。简单来说就是聊一下自己的成长史（22岁之前的人生成长故事），回顾一些趣事和人生重大事件，剖析一下我的底层自信，我的人格、能力逐步建立的过程。 00:33 我从内心是非常喜欢自己的。 01:54 一个人的表达能力基于两个东西：词汇量和表达逻辑。 03:06 让我开悟、理解人性的书：《我不是教你诈》 04:23 我在很小的时候就清楚地认知到自己的能力有哪些。 05:50 我没有小孩心态，而是和大人在平等的基础上对话。 07:25 知识的真实答案到底是什么？由谁来界定这个真实的标准？ 08:40 选择妈妈当初中班主任塑造了我的性格。 09:52 创业精神的萌芽：关于第一桶金。 11:08 有目标、找方法、去执行，就会顺遂地完成人生很多阶段。 12:58 所谓贵人相助的过程是你在短时间内抓住了别人。 16:03 我的高中经历可能是大多数人的两倍。 17:26 我一直建立的都是相对独立的关系，是不需要那种紧紧联络的情感需求。 19:20 《挪威的森林》是我的一本性启蒙书。 20:58 看完《热辣滚烫》就催我减肥，本质是没有理解美的多样性。 23:41 高考的整个过程是我人生经历过的最大挫折。 25:25 笃定地相信自己但凡所想皆可成。 26:34 人生为什么要服从第二志愿？ 27:48 导演专业的学习让我对人生多样性有了更多理解。 30:11 不想服从规则，就创造规则。 33:24 大学期间我积累下了人生的丰富情感和深刻友谊。 34:55 搞清楚真正想要的东西是什么，路线是什么，然后勇往直前地走向它。 37:39 关于如何结识王京花，进入橙天娱乐。 42:11 凡事做在前面。 45:35 把工作当成一个训练。 47:37 下集预告：22岁到38岁，是我职场的爆发阶段。

🌟纵横四海破纪录，时长已经来到了4小时（讲到后面声音都哑了，大家见谅）。 这是一期重磅节目，它不但融合了四本书（《异类》、《哪来的天才》、《一万小时天才理论》、《刻意练习》），也融合了我多年来的读书、输出、分享，和个人快速成长的心得。是我对这个主题，最全面，最深入，最系统的一个总结。 光准备内容，就花了近一个月，熬掉了多少头发。 我可以把它做成两期，但我还是想把所有的东西，尽量放在一个框里。大家可以慢慢听，可能听得很累，信息量很大，但我保证，听完一定会有巨大的收获。 如果说到目前为止，有哪期节目的内容，能彻底改变一个人，我觉得就是这一期。 它是我们一生的功课，一切改造的根源，底层规律。 欢迎听完来讨论，我在读者群等你。 --------------------------- 欢迎在以下平台关注我们： 携隐Melody：小红书🍠 | 微博🧣 | 即刻🟡 | 公众号💚 纵横四海：小红书🍠 | 微博🧣 | 即刻🟡 --------------------------- 📝 时间轴 * 00:41 四本书的叠加来由和各自的特点 * 14:24 「天才」到底是谁？ * 28:05 髓鞘是一个改天换地的魔法师 * 57:13 刻意练习1.0 之 秘技三式 * 1:14:01 学习最常见的三大错误 * 1:28:01 如何保持激情 * 1:53:02 提高要找什么样的导师？ * 2:08:53 天才公式 * 2:21:19 你能记住随机报出的82个数吗？ * 2:36:19 第四本书的重要补充：心理表征 * 2:56:24 心理表征五大优势 * 3:13:01 刻意练习2.0 之 三大特点 * 3:24:38 没有导师怎么办？遇到瓶颈怎么办？ * 3:29:17 动力不足，半途而废怎么办？ * 3:40:14 所有学习的问题，都是这四类问题 🎍相关阅读： * 《超速学习》Ultralearning * 《与爱因斯坦月球漫步》Moonwalking with Einstein * 《自控力》The Willpower Instinct 🎵本期片头曲：We Ride - Rihanna

主播：TAKO / 黄瓜 嘉宾：刘刘子 / SIRI 丧尸末日逃生新篇章——纷争篇 小满和乐乐终于重逢了 面对有所破损的安全屋 大家是要离开，还是先留下？ 本期的主线视角 回归到江乐乐的身上 这一场巨大的「谁是卧底」 到底谁才应该被标狼打？ BGM： Mosaic - 高梨康治

欢迎回到《以读攻读》反法西斯战争胜利80周年的系列节目。之前我们的系列节目已经从战前讲到了战后，从知识分子、哲学家、作家的角度看了看这场80年前的战争对他们的影响。她们的处境，她们的经历也是最常被书写的。在书写战争，回顾历史的时候，我们经常只会关注那些宏大的事件，关注正面的战场，关注国家，政府和意识形态的对抗，甚至关注普通的士兵在战场上的生存状况。 但这些并不是战争的全部，当战火真正降临的时候，这关乎我们每一个普通人。而女性在战争中的处境和作用一直都是被忽视的。她们同样在战争中起到了重要的贡献，更重要的是她们往往遭受了更严重的伤害。 在抗日战争之中，女性的作用，女性的存在一直都是被忽视的。从女学生、教师、家庭主妇到工人，她们坚守在自己的岗位，默默承受着战争的一切。家庭，工作，乃至于生存，生活中的方方面面都给她们造成了巨大的苦难。 本期节目，我们就借着这本《女性，战争与回忆：35位重庆妇女的抗战讲述》，来讲述抗日战争之中女性的故事。 本期节目因客观条件限制，嘉宾录音质量不佳，请各位听众见谅。 “反法西斯战争胜利80周年”专题节目： 064 忠诚、对抗还是妥协，二战阴影下的日本知识人 | 反法西斯战争80周年特辑01 066 面对纳粹的暴政，哲学一败涂地 | 反法西斯战争80周年特辑02 069 审判纳粹的关键时刻，作家们为什么要去“凑热闹” | 反法西斯战争80周年特辑03 购买链接：《女性，战争与回忆 : 35位重庆妇女的抗战讲述》 嘉宾： 李丹柯 出生于重庆，本科就读于四川大学历史系，后赴美国密歇根州立大学历史系就读，获密歇根大学博士学位。现为美国费尔菲尔德大学历史系终身教授，中国留美历史学会理事会理事。主要研究方向为抗战时期中国妇女及女性教育等。 黄哲成 有趣而无用的人做着有趣而无用的事 豆瓣 @hzcneo 1941年日机轰炸重庆后，一位女性在废中寻找食物 抗战时期的重庆，在江边洗衣的女性 时间轴： 00:03:16 女性的抗战视角的重要性和稀缺性 00:07:33 为什么选择用口述史来记录抗战中的女性生活 00:14:25 寻找当年抗战的女性亲历者的过程 00:25:41 抗日战争爆发之前中国女性的生存状态 00:33:57 选择重庆作为背景的原因 00:40:22 女性在当时的抗战之中主要从事的工作 00:46:23 抗战时期重庆妇女的非正式经济行为与贡献 00:52:22 抗战时期女性所遭受到的苦难 00:56:40 女性独有的智慧对抗战的贡献 01:01:58 战后女性生存状态的改变 01:05:32 当年亲身经历抗战的女性如何看待这一段历程 抗战时期在重庆一家纺织厂工作的女童 抗战时期在重庆一所学校上课的孩子们 涉及作品： 李丹柯 《女性，战争与回忆 : 35位重庆妇女的抗战讲述》 抗战时期重庆一家纺织厂的女工们正在绣花 战时儿童保育院的战时孤儿们捂着耳朵齐唱《轰炸》歌 本期使用音乐： 开场： John Williams —— ThemeFrom Schindler's List 中插： John Williams —— JewishTown (Krakow Ghetto-Winter '41) 结尾： 季小琴——五月的鲜花 赵君陶在第三保育院和孩子们在一起 制作团队 监制：Peter Cat 统筹：黄哲成 策划：黄哲成 剪辑：黄哲成 编辑：黄哲成

人们习惯于将个人积蓄存进银行，尤其是定期存款，一是图方便，银行账户人人都得开，不用去基金或者券商另开账户；二是图省事，银行定存逻辑简单，收益明确，没有什么弯弯绕；三是图安全，银行嘛，金融体系的根基力量，风险相对较小。然而在当前的低利率、“科技牛”氛围下，还可以如此“松弛”吗？ 低利率时代的理财 据悉，中国国民储蓄率长期保持在40%以上，远高于20%左右的全球平均水平。长久以来，去银行存款是千万中国人辛苦挣钱后首先想到的一种“理财”途径。 然而围绕在银行定存周围的光环效应在当下，正在变得有些暗淡。因为现在是一个“低利率”的时代。 简而言之，如今国有大行三年期定存利率已普遍降至1.25%。对那些三五年前以3%~4%利率存入定期的人们来说，到期后是否还要续存，成为一道现实难题。 日前，六大国有银行近日集体下架五年期大额存单。工、农、中、建、交、邮储六大行官网及App显示，五年期大额存单已集体“消失”。 而仅剩的三年期产品利率普遍降到1.5%至1.75%，且额度也不富裕。据悉，工商银行三年期大额存单门槛更是提升至100万元。 对于银行来说，过多的高利率长期限定存可能会导致负债成本高企，影响盈利能力，然而对于很多老百姓而言，本来一存就三年、五年不用去管它的银行存款也没有那么有吸引力了，该如何是好？ 一句话说来，要想获得高收益，“躺平式”理财已经行不通了。 科技牛的表象下 很多先知先觉一些的中国家庭把目光投入到股票市场，这也是从去年“924行情”之后，中国资本市场上演“财富大搬家”的一大原因——越来越多人将资金从银行账户中转而购买各类权益类理财产品，如基金或者直接投资于股票。 显然，A股市场并没有让所有人失望。比如今年以来，创业板指、科创50、北证50的涨幅都超过了33%，这背后反映出以AI产业链、半导体为代表的科技创新领域是今年行情的领头羊。今年A股的这波行情也外界贴上了“科技牛”的标签。 然而有句俗语讲得好，跳得越高，摔得更重，市场上也不乏对上述这些在今年猛涨赛道的忧虑感。当然，可能谁都无法最终预料半导体、算力基础设施、机器人等等赛道或者概念的行情是否短期内真的有变，不过提前准备是必要的。 当代投资学理论中最大的控制风险手段，可以说就是“分散配置”，极简化理解就是要“把鸡蛋放在不同的篮子里”。 举个例子，假设我有20万元用于理财配置，可能其中10万元就买个低风险的银行理财产品，收益稍稍高于定存即可，剩下10万去投资股票。 但这10万元我也不能完全投资于当前非常火热的AI、半导体、机器人，而是还要分散处理。 那么除了上述这些“科技类”赛道，还能怎么配置呢？我们的思路可以从一种叫做“哑铃模型”的投资组合策略展开。 该策略的核心要义是将资金集中配置于风险收益特征极端差异化的两类资产，而几乎不配置或少量配置中间风险水平资产的投资组合构建方法。 其本质逻辑在于通过主动配置风险收益特征显著低相关的资产两端，实现组合整体平衡与风险控制，而非简单的资产分散。 而相对于当前最火热的科技成长股而言，哑铃的另一头就正可以是红利低波指数。 回到上述这个例子，剩下的10万元中，我就会拿出5万元去买一只科创50的ETF，拿出另外5万元去买一只红利低波的ETF。顺便说一句，这个例子只是我个人的一种遐想，不构成任何推荐。 别低估红利低波 红利低波指数（或者红利低波100指数）是攻防兼备的一类投资标的，以红利+低波两个属性因子共振，在市场较差行情下可以较有效抵御“重大回撤”，而在市场企稳甚至牛市行情中，又能起到“稳定器”功能。 红利属性代表这些指数纳入的证券是“高质量”高股息的公司，分红能力强，盈利能力稳定，现金流好。 低波动属性则代表这些被纳入的证券的波动风险较低，股价波动不大。这是典型的防御性股票，然而在牛市行情中也能随着市场整体走势而上扬，Beta感比较强。 更具体来说，中证红利低波动指数的选样思路就是选取50只流动性好、连续分红、红利支付率适中、每股股息正增长以及股息率高且波动率低的证券作为指数样本，采用股息率加权，以反映分红水平高且波动率低的证券的整体表现。 而中证红利低波100指数的筛选更广泛，从连续三年分红的公司中，先按平均股息率选出前300只，再挑选波动率最低的100只。 从收益率上看，以当前市场上某一只追踪中证红利低波指数的ETF产品为例，据万得，其今年以来的收益率为7.36%；近1年的收益率为9.51%，这两个收益率数据都低于沪深300的15.15%和14.66%。 然而，如果拉长时间，其近2年、近3年、近5年的绝对收益率分别为30.07%、41.27%以及70.38%，均远高于同期沪深300的收益率。从历史收益率上看，如果5年前，我投资100元钱到这只ETF，到了今天我这些钱将变成大约173元（73%的收益率）；而如果投资到沪深300指数，5年后我还得亏大约9.8元。 说明长期投资于红利低波ETF是完全有可能跑赢大盘指数的。而且这只ETF在2022年、2023年A股市场明显走势低迷的阶段性区间内，同样表现出了惊人的“防御力”。 2022年沪深300下跌21.63%，这只ETF却上涨2.72%；2023年沪深300下跌11.38%，这只ETF却上涨11.91%。到了2024年，在“924行情”“高股息国企龙头概念”等当道的时间段，这只ETF更是斩获22.64%的收益率，明显高于沪深300的14.68%。 再看看这些年份科创50、创业板指的走势，到这里很多人就明白了红利低波的分散性、防御性功能。 尾声 或许我们可以将上文提及的“哑铃策略”分解成更加具象化的两种投资标的：一种是巴菲特喜欢投资的股票；另一种则是“木头姐”喜欢的股票。那么红利低波指数（ETF）的作用就是用来筛选出“巴菲特会喜欢投资的A股”。这么思考可能会更加简单一些。但巴菲特投资A股的案例非常之少，所以这样思考可能也不是最全面的。 至于到底选择何种红利低波的ETF？答案其实不难，市面上的热门ETF比较明显。难的是何时入场。 我的逻辑是，如果您真心认可红利低波和上述的哑铃策略，那么其实就不用太在乎择时。因为长期持有才是最靠谱的途径，看到一点变化就进进出出是不可取的。如果您想通过指数来享受到每一次股息的发放，那么就要一直持有，可以将分红款持续买入成分股，达到复利积累的作用（红利低波全收益）。这也就使得红利低波的投资与长期持有挂上了钩。